Диеты за 5 дней минус 5 кг

Самое полное освещение темы: "диеты за 5 дней минус 5 кг" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-5-kg-za-5-dney-small

Описание актуально на 18.04.2017

  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: 5 кг за 5 дней
  • Сроки: 5 дней
  • Стоимость продуктов: 900 рублей за 5 дней

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

  • Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
  • Второй — стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
  • Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
  • Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
  • На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.
Видео (кликните для воспроизведения).

В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.

Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:

  • жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
  • отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
  • минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Ffruits

Рацион «Фруктового дня»

Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:

  • мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
  • авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
  • ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.

Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F718474%2F2U9LUh5pQzwwnAqBNzeXQ

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-718474-8a88c

Предыстория:

Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.

Затем эта диета помогла скинуть мне пару килограмм в институтские годы.

Сейчас, когда до отпуска осталось пару недель, я вновь вспомнила эту незамысловатую систему питания, дабы решить вопрос с лишними кг. Однако, в день я буду стараться не есть меньше 1200 ккал, чтобы утраченные кг не вернулись сразу же после окончания диеты, поэтому буду набирать их продуктами предписанными в каждый из дней или попросту умножу всё на 2 ( но не выходя за рамки 1200 ккал). Также я буду заменять некоторые продукты на те, которые люблю больше.

Читайте так же:  Пиелонефрит что можно есть и пить

1 день.

Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тертая морковка, 1 чашка кофе без сахара.

Обед: 1 большое яблоко и 10 крупных черносливин.

Ужин: 1 ст. кефира или йогурта

Мой рацион был таким:

Завтрак: из яиц я сделала яичницу, морковь порезала на палочки.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FiwP41uq5xk9nmKvFv6k8w

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FgGkv2QlXUSJH7FQyVQZ8vA

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FdTzj8z1jpbmzgmwpsiLcw

2 день.

Вес: 76кг ( – 800г)

Завтрак: кусочек нежирного сыра + чашка кофе;

Обед: варёное яйцо

Ужин: 2 груши или 2 апельсина

Моё меню второго дня было таким:

Завтрак: 50г нежирного сыра и чашка кофе

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FK61OQ8ajO0LDXdp0VSxKcw

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fhnu5th3CLdplh20wlVoxtQ

Ужин: фруктовая тарелка

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fw5vQe33xMHT832i5bgkjLA

3 день.

Вес: 75 кг ( – 1 кг)

Завтрак: 2 ст. молока

Обед: 1 ст. яблочного сока, салат из огурцов и помидоров, заправленный подсолнечным маслом, 1 кусочек ржаного хлеба;

Ужин: 1 ст. молока + 1 ч.л. мёда

Моё меню:

Видео (кликните для воспроизведения).

Завтрак: фруктовый салат

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FY8OKQFbBu8d7fToI69ZsQ

Обед: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом , тост из ржаного хлеба и 1 ст. яблочного сока

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FL4UrNglhO4c8so20vyQnQ

Ужин: 1 ст. горячего молока с мёдом ( 1 ч.л).

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fea2xDDC1hKdweIFhX9ARnQ

4 день.

Вес: 74,3 кг ( – 700г)

Завтрак: сладкий чай, овсяная каша;

Обед: овощи в неограниченном количестве;

Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (но не более 500г)

Завтрак: на завтрак я сварила овсяную кашу на молоке 2,5% пополам с водой и добавила стевию для сладости.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FpRW7NsQSuBvVogkJqTwKw

Обед: я сделала овощное рагу.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FThlWwyniWIJ93qcsNuENpQ

Ужин: спелые черешни

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FuBGxoHCCH93J3A7KtxC4w

понадобился дополнительный ужин ( уж очень хотелось есть)

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2Fm6f4rYHwTqHpABa2wz9w

5 день.

Вес: 73,7 кг ( – 600г)

Завтрак: 1 шт. фруктового йогурта, 1 апельсин, порция нежирного творога;

Обед: салат из свежей капусты и 1 яйца;

Ужин: кусочек сыра и 1 ст. кефира

Завтрак: нежирный творог, фруктовый йогурт, 1 яблоко и чашечка кофе без сахара.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FNRPsOoKPCKgXFQ3fnEUyg

Обед: салат из капусты и огурца с ложкой масла и 1 яйцо.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FudNWeUExHzpMx7bu1EJHLQ

Ужин: кефир 2,5%

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F718474%2FDZ6KlaeEequfmHkZbeDS7A

Итог: 73 кг. За 5 дней диеты, таким образом, я похудела на 3,8 кг. Конечно, не обещанные 5, но тоже отличный результат.

Если Вам понравился мой отзыв и моя диета, то попробуйте, возможно, она подойдёт и вам!

Эффективная диета на 5 дней. Диета “5 кг за 5 дней”: отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F4%2F370074

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F5%2F370075

полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F6%2F370076

также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.
Читайте так же:  Диета дюкана меню чередование

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F7%2F370077

целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета “5” на каждый день выглядит примерно следующим образом:

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F2%2F370072

плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Читайте так же:  Сколько в день нужно углеводов чтобы похудеть

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F8%2F370078

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

  1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
  2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
  3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

  1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
  2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
  3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
  4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.
Читайте так же:  Можно ли есть плаценту

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100419%2Fkak-pohudet

Эффективное похудение за экстремально короткий срок – это мечта большинства женщин, которые страдают от лишнего веса и хотят от него избавиться. Кто-то практикует длительные диеты, где результат заметен только спустя какое-то время, а кто предпочитает быстрые диеты. Сегодня мы расскажем об эффективной диете, рассчитанной на 5 дней, благодаря которой вы сможете добиться результата в виде минуса 5–6 кг.

Диета «Минус 5 кг за 5 дней» основана на раздельном питании. При нем добиться более эффективных результатов куда проще, чем на других диетах. В первые 5 дней килограммы уходят быстрее всего.

Даная диета рассчитана преимущественно на летний период и раннюю осень, когда есть возможность получить свежие натуральные продукты с огорода:

  • редиску и другие овощи;
  • ягоды;
  • зелень с огорода.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100420%2Fdieta-minus-5-kg-za-5-dnei

Эти продукты невероятно богаты витаминами и клетчаткой, такое питание при похудении в течение небольшого периода не будет вредным, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и почувствуете себя более здоровыми.

Рацион в рамках этой диеты ограничен, долго ее соблюдать нельзя. В меню присутствует минимальное количество углеводов и жиров, и больше растительных продуктов. После окончания диеты для поддержания результата похудения соблюдайте низкокалорийный режим питания.

Не стоит забывать и про нагрузки. Если сочетать активные виды спорта и движение с данной диетой, ее эффективность повысится. По своим характеристикам диета «Минус 5 кг за 5 дней» похожа на диету Маргариты Королевой, в данном случае результат более длительный. Дело в том, что при соблюдении раздельного режима питания жир сжигается быстрее и по-особенному:

  • вода не выходит из организма;
  • в расход идут не мышечные жировые клетки, а подкожные.
  • Все это позволит похудеть быстро и эффективно.

При индексе массы тела в 18 процентов и выше можно в течение пятидневной диеты сбросить от 5 кг до 10 кг. А если через неделю повторить диету опять, то результаты будут еще заметнее. Нельзя приступать к диете повторно ранее, чем через неделю после окончания первого периода. В это время организм должен перестроиться под ваш рацион и привести в порядок обмен веществ перед очередным периодом похудения.

Каждый день диеты состоит из мономеню. По очереди идут такие дни:

В течение каждого из них нужно употреблять лишь определенный вид продуктов, разделив приемы по часам. Категорически нельзя смешивать между собой продукты из разных дней. Ниже представляем вам описание каждого дня диеты.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100421%2Fmyasnoi-den

В этот день нужно насытить себя белком животного происхождения. Многие растительные диеты имеют большой недостаток в том, что не включают в себя потребление белка. А если он долгое время не поступает в организм, то подкожная жировая клетчатка перестает расходоваться. Соответственно, в этот день нужно сделать запас белка на последующие дни, так похудение будет проходить более эффективно.

В этот день в рационе должны присутствовать нежирные диетические сорта мяса с минимальной калорийностью и максимальным присутствием минералов и витаминов:

Очень важно правильно подбирать овощи, поскольку каждый овощ имеет свои свойства:

  • баклажаны с чесноком отлично помогают сжигать жиры;
  • кольраби хорошо насыщает, и это с учетом отрицательной калорийности;
  • огурцы содержат много воды, которая отличается по составу от обычной и помогает выводить из подкожных слоев жировые клетки. При ожирении это незаменимый продукт;
  • редис имеет отрицательную энергетическую ценность и включает много клетчатки, полезной для кожи и сосудов.

На третьи сутки диеты организм испытывает недостаток глюкозы, которая нужна мозгу. Если его не восполнить, то похудение будет проблематичным. В этот день распишите по часам прием сладких и полезных фруктов. Вот свойства некоторых из них:

  • Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100422%2Ffruktyвиноград синий – имеет антиоксидантное свойство;
  • мандарины имеют минимальную калорийность и, в отличие от апельсинов, не разжигают, а подавляют аппетит;
  • авокадо для похудения – незаменимый продукт. Он имеет низкую калорийность, включает в себя много микроэлементов, подавляет аппетит и улучшает состояние мышечной ткани.

Кроме фруктов в этот день можно съесть и меда, который не только содержит глюкозу, но и другие полезные сахара. Лучше выбирать цветочный.

Читайте так же:  Диета на неделю эффективная

В этот день вы не только сжигаете калории, но и поддерживаете свой организм в тонусе.

Злаки помогают очиститься от таких вредных веществ, как:

При очищении организма от вредного и подкожного жира злаки способны насытить его жирами натурального происхождения. Жирные кислоты получаются в виде орехов, процесс похудения будет более эффективным. Ореховое масло лучше всего употреблять с рисом, так оно лучше усвоится. А еще в этот день мы активно готовимся к водному дню диеты.

Здесь вы сможете за сутки сбросить до 3 кг. Предварительно вы должны быть готовы к резкому похудению. А при совмещении воды и творога эффект будет максимальным.

Ниже представляем вам примерное меню каждого дня в рамках данной диеты.

В белковый день рацион может быть следующим:

  • 150 г отварной говядины с солью на завтрак;
  • 100 граммов отварной курицы с солью на обед;
  • 200 г тушеной соленой крольчатины на ужин.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100423%2Fprimernoe-menyu-dietyОвощной рацион второго дня следующий:

  • салат из двух редисок и двух огурцов на завтрак;
  • на обед – 1 тушеный баклажан с чесноком, приправленный малой ложкой оливкового масла и солью;
  • на ужин 100 г отварной кольраби с солью.

Меню фруктового дня:

  • на завтрак – салат на основе одного авокадо и двух маленьких ложек меда;
  • на обед съешьте четыре мандарина;
  • ужин — это порция синего винограда (200 грамм).

В злаковый день рацион может быть следующим:

  • завтрак – отварной рис (5 столовых ложек) с кедровыми орехами (2 столовых ложки);
  • обед – рис в вареном виде (8 ст. л.) с 15 миндальными орехами;
  • ужин – отварной рис (6 столовых ложки) с грецкими орехами (2 шт.).

И последний, водно-творожный день диеты выглядит примерно так:

  • на завтрак сначала выпивает 2 стакана воды, и съедаем 5 столовых ложек творога;
  • на обед – три стакана и 7 ложек соответственно;
  • на ужин – 2 стакана и 5 ложек соответственно.

В среднем суточный отвес при данной диете может колебаться в пределах от одного до полутора килограмма.

В основном, отзывы о программе похудения «Минус 5 килограмм за 5 дней» положительные, иногда встречаются жалобы на плохой рацион, но крайне редко. Белок, глюкоза и клетчатка в небольших количествах делают свое дело для сжигания жиров и эффективного похудения.

Многие отмечают, что при повторении программы через одну или две недели результаты еще лучше и можно похудеть даже до 7 кг за пять суток.

Примечательно, что данная диета не предусматривает сложных рецептов, меню очень простое и соблюдать его просто. А избавиться от лишнего веса можно без переживаний и голоданий.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fdietolog.guru%2Fimages%2F100424%2Fdieta-na-yaitsah-i-apelsinah

И такая система подойдет для тех, кому во время похудения очень сложно побороть чувство голода. Яйца сами по себе питательны, хоть и имеют небольшую энергетическую ценность. Одно яйцо содержит примерно 70–90 ккал, что не даст вам голодать, но и поможет похудеть. А еще в нем есть много полезных для здоровья составляющих. Апельсины же дополнять питание клетчаткой и восполнят недостаток организма в витаминах.

Диета рассчитана на 3–5 суток, за это время можно похудеть на 3–4 килограмма.

Принцип диеты такой: съедайте на завтрак, обед и ужин по 2 яйца и по 3 апельсина. В перерывах между ними пейте питьевую или минеральную воду, либо же зеленый чай без сахара.

Однако не стоит думать, что экспресс-диеты на 5 дней абсолютно безопасны для всех. Для организма это все равно сильный стресс. Чтобы не допустить возвращения лишних килограммов нужно после диеты правильно организовать свое питание и соблюдать его правила. А еще не забывайте про физические упражнения.

Пятидневная диета очень популярна благодаря своей простоте и эффективности. Если все соблюдать правильно, то вы сохраните идеальную форму как можно дольше.

Изображение - Диеты за 5 дней минус 5 кг 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here