Дыхательная гимнастика для похудения отзывы

Самое полное освещение темы: "дыхательная гимнастика для похудения отзывы" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Одна из самых популярных дыхательных гимнастик, как мне кажется, бодифлекс, я занималась им несколько раз с перерывом и могу сказать, что результат небольшой есть, но только в области живота и то – ненадолго, после прекращения занятий, живот снова обретет свою прежнюю форму. Какого-либо снижения веса дыхательная гимнастика не дает. Похудение если и было, то только потому, что, начав занятия, я ограничивала себя в питании. Также дыхательные гимнастики не подойдут людям, которые регулярно занимаются спортом, если пресс накачан, то результата не будет. А вот пожилым или людям с большим лишним весом, как раз подойдут эти легкие упражнения, они не требуют много физических усилий и не продолжительны по времени.
Хороший эффект от дыхательной гимнастики можно ждать молодым мамам после родов, когда серьезные физические нагрузки противопоказаны, да и времени мало. Но результат ограничен, если предел достигнут, то дальше заниматься бессмысленно, но и бросать нельзя, иначе тонус мышц ослабнет и все вернется на круги своя. Все утверждения по поводу обогащения крови кислородом и усиление метаболизма – теории, наукой не доказанные.

Видео (кликните для воспроизведения).

Мне больше приглянулся комплекс упражнений от Чайлдерс Григ, именуемый бодифлекс. Можно заниматься в любое удобное время, но лучше натощак. Это объясняется тем, что при интенсивном дыхании кровь насыщается кислородом, который сжигает жир. Если наесться и приступить к тренировке, то энергия пойдет на переваривание обеда, а не на похудение.
Комплекс включает 13 упражнений, перепробовав их все, я оставила для себя самые полюбившиеся, которые могу выполнять максимально технично. Качество очень важно в данном случае. При первых попытках у меня сильно кружилась голова. Мое любимое упражнение – “доллар”, оно направлено на укрепление косых мышц живота, довольно простое, но очень эффективное. “Сейко” же, самое сложное, я периодически к нему возвращаюсь, но выглядит это ужасно))
Внешний вид улучшается гораздо быстрее, чем уходит вес. В первую очередь подтягиваются мышцы. Через месяц моя талия была уже на 3 см меньше. Сейчас минус 12 см. С бедер ушло 10 см, а что самое приятное – грудь даже увеличилась на 2 см.
Из отрицательных моментов отмечу однообразность – одно и то же изо дня в день. Нужна сила воли, усидчивость, трудолюбие. Выполняя комплекс “абы как” – толку не будет.

Помните, я говорила вам о том, что живот уменьшается не от того, что мы качаем пресс? Я вам объясняла, что нужно уменьшать жировые отложения при помощи кардио и дефицита калорий. Также я рассказывала, что живот можно уменьшить путём тренировки дыхательных мышц . Во всяком случае, про упражнение «Вакуум» вы точно помните.

Впрочем, дыхательная гимнастика для похудения в любом случае поможет подкорректировать животик, да и вес начнёт уходить быстрее за счёт насыщения организма кислородом. Дышите и худейте! Вот вам ещё полезные упражнения. Выполняется утром, натощак. Понадобится 15 минут свободного времени.

Вдыхаем – живот округляем.

Выдыхаем – втягиваем. Пресс, конечно же, напрягаем. Помогаем ладонью. Выполняем 10 минут.

Переходим ко второму упражнению.

Также вдыхаем, округлив живот.

А вот в момент выдоха мы делаем наклон. И, естественно выдыхаем. Выдох должен быть полным. Живот втягиваем, не дышим и выпрямляемся. Нужно посчитать до восьми. Пресс время от времени напрягаем. Затем, опять вдыхаем. Не сдаёмся хотя бы минуты 3.

И, наконец, добавлю, этот метод гимнастики уменьшает аппетит, так как происходит сокращение желудка.

  • Музыка (524)
  • Юмор (322)
  • Хорошие стихи (319)
  • Интересно (300)
  • Мои любимые (265)
  • Мне нравится. (245)
  • Собаки (242)
  • Кумиры (226)
  • Флот и армия (серьёзно) (196)
  • Животные, птицы, рыбы (148)
  • Россия,о России,о русских (148)
  • Искусство (143)
  • Видео (135)
  • Хобби (бумага,глина,пластика) (122)
  • Политика (118)
  • Pictures (118)
  • Подводные лодки (111)
  • История (103)
  • Житейская философия (94)
  • Дети, детям, о детях. (81)
  • Полезно знать (78)
  • Афоризмы, изречения, фразы. (76)
  • Здоровье (75)
  • Лепота. (72)
  • Удивлён. (69)
  • Живопись (60)
  • Фото (56)
  • Море (56)
  • Иосиф Бродский (55)
  • Акварели (47)
  • Путешествия (43)
  • Задумаемся. (39)
  • Грустно. (39)
  • Психология (38)
  • Праздники, юбилеи, знаменательные даты. (36)
  • Украина (33)
  • Мужчины (32)
  • Иллюстрации (32)
  • Blues (& Jazz)&Country (31)
  • Женщины. (31)
  • Мне не нравится. (29)
  • Притчи (28)
  • Книги, рассказы, сказки (24)
  • Философия (24)
  • Мыслишки (24)
  • Волки (23)
  • Горжусь! (23)
  • Люди (ведь мы люди?) (23)
  • Ник Туманов (21)
  • Война (20)
  • Религия (19)
  • Анекдоты (18)
  • Корабли (17)
  • Флот и армия (юмор) (16)
  • Как жаль. (15)
  • Гипотезы,загадки. (15)
  • Кинозал (13)
  • Футбол-хоккей (13)
  • Экономика (13)
  • Природа (11)
  • Интернет (11)
  • Компьютеры (11)
  • Вера Полозкова (9)
  • Прикладное творчество (9)
  • Спорт (9)
  • Гришковец (8)
  • Крым,Севастополь,Флот (7)
  • Уважаю! (6)
  • Бой равнодушию (6)
  • SOS. (6)
  • Зарубежье. (6)
  • Обычаи (6)
  • Севастополь (Крым) (5)
  • Куклы (4)
  • Преклоняюсь. (4)
  • События (4)
  • Буду помнить (3)
  • Добро (2)
  • Анимация (2)
  • Тесты (2)
  • театр (1)
  • Заначка (0)
Читайте так же:  Можно ли есть картошку если она позеленела

Оксисайз-самая эффективная дыхательная гимнастика для похудения.

Оксисайз-самая эффективная дыхательная гимнастика для похудения.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pravilnoe-pokhudenie.ru%2Foksisaiz-tekhnika-uprazhneniya-otzyvy-video

Каждая желающая похудеть и подтянуть свое тело женщина исследует просторы интернета в поисках наиболее щадящей диеты и «умного» комплекса физических упражнений. Не секрет, что таковых на сегодняшний день появилось много, об одном только Бодифлексе сколько хвалебных слов. Не отстают в популярности и Калланетика, Йога и Пилатес. Но не каждый слышал о таком комплексе как Оксисайз. Сегодня мы поговорим о нем более подробно, особое внимание уделим самим упражнениям, благодаря которым можно избавиться от лишних сантиметров и килограмм.

Видео (кликните для воспроизведения).

Оксисайз – это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Те, кто знаком с методикой Бодифлекса, могут увидеть тонкую грань схожести с Оксисайзом, но все же комплексы разнятся меж собой.

К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя.

Все кому не безразлично свое здоровье могут смело брать Оксисайз на вооружение. Ваше тело обретет новые формы, вы вернете себе дородовые параметры, позволите осуществить мечту стать стройной и спортивной, приложив к этому минимум усилий.

/www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg” target=”_blank”>http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg); background-color: rgb(243, 245, 233); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;”> Какие преимущества имеет Оксисайз перед знаменитым Бодифлексом?

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.

Джил Джонсон (создательница системы Оксисайз) в своей книге посвященной Оксисайзу советует четырехразовое питание, а основной упор делать на натуральную пищу, овощи, фрукты, клетчатку. Отказаться стоит все от того же сладкого, жареного, жирного и жареного. Калорийность рациона – примерно 1500-1700 калорий. Да, цифры совершенно не диетические, но за счет дыхательных упражнений сжигаются жиры, улучшается метаболизм, так что цифры совершенно оправданные и голодать вовсе не нужно.

Почему сжигание жиров происходит именно в проблемных местах?

Неужели это именно та умная методика, которая сама определяет проблемные места? Нет, места, над которыми стоит поработать, вы и сами знаете и мысленно направляете туда кислород посредством напряжения.

Нужно подкачать ягодицы и убрать оттуда сантиметры? Просто во время дыхательных упражнений напрягайте ягодичные мышцы, и кислород будет поступать в нужный участок тела.

Что вы получите после того как начнете активно практиковать Оксисайз?

  • снижение веса на 2-3 килограмма. Сам по себе Оксисайз в основном борется с лишними сантиметрами на вашем теле, но если вы в одночасье перейдете на правильное питание, будете следить за количеством и качеством поглощаемой пищи, то результат не заставит себя ждать
  • исчезновение апельсиновой корки на проблемных зонах. Целлюлит – это вечна проблема женщин и Оксисайз поможет ее с легкостью решить
  • улучшение душевного состояния, депрессия и апатия отойдут, а вы будете полны сил и энергии
  • благодаря щедрому количеству кислорода вы позабудете о головных болях,кровоток улучшится, а давление придет в норму
  • повышение уровня либидо, что так важно для каждого человека, мечтающего жить полноценной сексуальной жизнью

/www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg” target=”_blank”>http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg); background-color: rgb(243, 245, 233); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;”> Что необходимо для начала или с чего начинается Оксисайз?

Каждая женщина задается этим вопросом, ведь хочется извлечь из любого комплекса максимум результата, при минимально затраченном количестве времени. Оксисайз – это спасение для тех, у кого нет много времени для себя, но есть огромное желание изменить себя и фигуру в лучшую сторону. Оксисайз отнимет у вас 15-20 минут свободного времени, но уже за 3-4 дня вы увидите первые результаты. С талии и живота уйдут несколько сантиметров, в других частях тела вы также потеряете сантиметры.

Читайте так же:  Похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Чтобы заниматься Оксисайзом не стоит брать на вооружение никаких специальных и громоздких тренажеров, ограничиваемся одним только стулом, которые будет служить опорой. Но самое главное – это правильное дыхание, без которого не будет результатов, как стремительно не занимайся. Грустно, да, поэтому стоит проявить упорство и поработать прежде над ним.

Существует два типа дыхания: диафрагменное и грудное. Многие люди дышат неправильно, то есть грудным типом, тем самым обрекая себя на массу болезней. Дыша грудью, мы не позволяем воздуху нормально циркулировать по организму, в результате этого кровь не разносит достаточное количество кислорода. Отсюда и чувство постоянной усталости, головные боли и общее негодование.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pravilnoe-pokhudenie.ru%2Foksisaiz-tekhnika-uprazhneniya-otzyvy-video2

Чтобы узнать, как вы дышите, стоит:

– облачиться в удобную, не сковывающую движения одежду;
– положить правую руку на грудь, а левую на живот;
– глубоко вдохнуть;
– выдохнуть;

Что вы почувствовали? Приблизилась ли левая рука на вдохе ближе к позвонку? Если да, то вы дышите правильно, ведь это диафрагменный тип дыхания, на который обязательно стоит перейти, даже если Оксисайз как таков вас не интересует.

А теперь сядьте и подышите правильно 2-3 минуты. Не напрягайте при этом плечевые мышцы, тело в свободном положении, легкое как пушинка. Почувствуйте то, как кислород активно циркулирует по телу, поступая в самые отдаленные уголки.

/www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg” target=”_blank”>http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/images/title_left.jpg); background-color: rgb(243, 245, 233); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;”> Основа или Руководство по Базовому дыханию

1. Сделайте резкий и очень быстрый вдох ноздрями, не ртом. Вдыхая таким образом воздух нагревается и проходит очистку. Дыхание строго диафрагменное.
2. Улыбнитесь! Всему миру, себе любимой, почувствуйте прилив энергии. Улыбаясь, вы невольно расширяете ноздри, воздух проходит более быстро и проще, при улыбке также подтягиваются мышцы лица, вы не забываете контролировать свое тело.
3. Расслабьтесь, пусть мышцы живота будут находиться в спокойном состоянии, подготовьте себя к максимально глубокому вдоху.

Подъем

1. На вдохе максимально втяните живот в себя.
2. Вдохнув, покачайте тазом, движения выполняются внутрь и вверх, вспомните Элвиса, но не болтайтесь как уточка.
3. А теперь напрягите ягодицы, втяните их.
4. Мышцы тазового дна также стоит напрячь, женщинам стоит вспомнить знатные упражнения Кегеля.

3 вдоха носом

Нужно сделать три дополнительных вдоха! Эти 3 вдоха помогут вам поработать над мышцами лица, живота и шеи. Легкие же, в свою очередь, максимально наполнятся воздухом. Действуйте!

1. На выдохе соорудите из губ трубочку или представьте, что вы пьете через соломинку и выдыхайте с максимальным усилием. За счет таких нехитрых манипуляций у вас должно появиться сильно напряжение под грудью.
2. Выполняя выдох не опускайте голову вниз, контролируйте себя, ведь опускание получается непроизвольно. Представьте, что ваша голова удерживается невидимой струной.
3. Не забывайте о ягодицах, они также как и во время вдоха должны оставаться в напряжении, втянуты.
4. Максимум усилий при выдохе, губы трубочкой.

А теперь выполните еще 3 резких выдоха. При этом НЕ расслабляйте ягодицы и НЕ опускайте голову. Таким образом, вы выпустите ведь воздух после вдоха, тем самым увеличив объем легких для последующего вдоха-выдоха. Мышцы живота на выдохе сильно напрягаются, а следовательно приходят в тонус и подтягиваются, что несомненно положительно сказывается на результатах тренировок.

После четырехразового выполнения данного дыхательного упражнения вами будет проделан один повтор невероятного Базового дыхания!

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Кто занимался дыхательной гимнастикой Цзяньфэй, которая относится к Цигун,куда входит 3 упражнения: Волна, Лягушка и Лотос.У кого какие были реальные результаты в плане похудения,- пишут, что якобы эта гимнастика избавляет от чувства голода, и способствует похудению, снимает усталость, нервное напряжение и т.д. и т.п. Даже при болезнях помогает. В общем кому и как помогла?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F3%2Fs_d38e6203441d49b0f9b486ce5e4c022c_2_150x150

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F6%2Fs_068db35a71a4f6b85708e13382241dac_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F3%2Fs_a320d9bd7b3f6a5495228aef06b4eae2_2_150x150

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fb%2Fs_1b725db4d0536fd7d67f80e91f6c26ca_2_150x150

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мой кошелек 😉
Быстро похудел

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Пальцем потрите верхнюю губу, чувство голода пропадет.
А еще можно взять малярную ленту и обмотать ваш большой вместительный ненасытный холодильник конечно же.
Способ два. Хорошенько так цигунуть по газовой плите или микроволновке

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Меньше жрать не пробовали!!

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Блин, а я то ***** жрать перестала, в зал пошла, а надо то было просто дышать как-то особенно)))

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

чтобы жрать после еды не хотелось надо зубы чистить. ПРоверьте, помогает.

Читайте так же:  Упражнения для похудения ягодиц

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Жанна, не знаю, как уж непосредственно к дыхательной гимнастикой, но её советуют применять в комплексе с физическими нагрузками и пп применять. Полагаю, если юзать только саму дыхательную гимнастику, эффекта не будет. А вот спорт+пп и без этой гимнастики результаты дают. Так что не верьте Вы сказкам, чтобы похудеть, пахать все равно придется, одним “подышать правильно” не отделаться.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вот засада: 5 ответов, один другого “гениальней”. Общеизвестно, что когда начинаешь “меньше жрать”, то как раз организм реагирует повышенным аппетитом. А это вообще из области фантастики “жрать перестала”, чё прям самсем-самсем? Зачем же тогда “в зал пошла”: это уже лишнее. А то что “чтобы жрать после еды не хотелось надо зубы чистить”, про такое никогда не слышала, в смысле, вам даже после еды “жрать” хочется. А теперь опять тот же самый вопрос подробнее: кто серьёзно подошел к изучению дыхательной гимнастики Цзяньфэй, которая относится к Цигун (известная, общепризнанная, авторитетная и эффективная гимнастика в плане оздоровления). А именно, упражнение Волна якобы поможет снизить повышенный аппетит на диете и при повышенных физических нагрузках(пока организм адаптируется физически и психологически). Узнала об этом из авторитетного источника(профессор Селуянов “Изотон”,- также учёный авторитетный дядька). Прошу быть конструктивнее. А этот выпендрёж “поменьше жрать не пробовали?”,”а совсем жрать не пробовали?”Я что написала, что много “жру” или что даже после еды “жрать” хочу?Ещё и свою методику проверить предлагают: зубы чистить. Может всё-таки появится кто, кого интересует эта тема или вообще дыхательные гимнастики, которые для кого-то как-то оказались полезными.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Понятно что от лишнего не избавиться одним спортом или кратковременной диетой(моё мнение, что диета как образ жизни, как пп в идеале должна присутствовать всегда по жизни), тем более дыхательные практики могут быть (или не могут?) только как подспорье в этом сложном процессе похудения и что самое важное удержания идеального веса впоследствии. Ведь большинство из нас любят хорошо и вкусно поесть, иногда лень заниматься спортом:пропускаем тренировки, бывает и нервишки шалят, и чем их мы в основном “лечим”?Правильно,вкусненьким,часто ещё и срывы бывают если даже и диета и спорт:аппетит вещь жестокая. Так вот бы и найти такую маленькую хитрость,чтобы вернее и ровнее двигаться к цели.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Понятно что от лишнего не избавиться одним спортом или кратковременной диетой(моё мнение, что диета как образ жизни, как пп в идеале должна присутствовать всегда по жизни), тем более дыхательные практики могут быть (или не могут?) только как подспорье в этом сложном процессе похудения и что самое важное удержания идеального веса впоследствии. Ведь большинство из нас любят хорошо и вкусно поесть, иногда лень заниматься спортом:пропускаем тренировки, бывает и нервишки шалят, и чем их мы в основном “лечим”?Правильно,вкусненьким,часто ещё и срывы бывают если даже и диета и спорт:аппетит вещь жестокая. Так вот бы и найти такую маленькую хитрость,чтобы вернее и ровнее двигаться к цели.

Отзывы о Дыхательная гимнастика для похудения Бодифлекс

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fda2%2Fda2ec64d19ae022505154669b7790aaf

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F407%2F80_80_1%2F407f5c20aea8ce2ff5abcb93ff2e11c6

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F4f9%2F80_80_1%2F4f9e846d75404b891b80c726e6cc91a7

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Faltasib.review%2F06a%2F06ae8876114de995431afa454949e5ea

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F407%2F80_80_1%2F407f5c20aea8ce2ff5abcb93ff2e11c6

Я как раз по такой же книге и начинала заниматься! По Грир Чайлдерс. Там все понятно и доступно написано. Главное – правильно дышать во время занятий.

Можно не только по книге заниматься, но и найти уроки бодифлекса в интернете или на канале “Живи” – там они регулярно идут.

Заниматься достаточно минут по 15-20 в день. Похудение по бодифлексу происходит локально – то есть где хотите – там и худеете, ибо все упражнения рассчитаны на определенные зоны. Есть упражнения для бедер, для живота, для ног, рук. И даже для лица, чтобы убирать морщинки.

Я благодаря бодифлексу поддерживаю свою фигуру в нормальном состоянии, хотя и занимаюсь не очень регулярно – раза 2 в неделю по 30 минут. Иногда еще в утреннюю зарядку добавляю 3-4 элемента.

Результаты помимо похудание: легче дышать, перестает болеть и трепыхаться сердце, становится легкой и красивой походка.

Заниматься лучше всего в проветренном помещении, тогда и эффект от упражнений будет ярче выражен, ведь вы сжигаете жиры при помощи глубокого дыхания. Кислород поступает внутрь и убивает все лишнее. К тому же вы самостоятельно проводите сеанс глубокого внутреннего массажа! Животик сам-собой убирается.

Еще плюс – меньше хочется есть. И уже совсем не хочется курить. Я уже несколько человек знаю, кто от курения отказался благодаря бодифлексу. И похудели, стройнее стали.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F778%2F80_80_1%2F778dd31b4b452d63235c46a7cc5da824

С методикой «Бодифлекс» я познакомилась около пяти лет назад, когда мне попала в руки книга, написанная создательницей этой методики Грир Чайлдерс. Практиковала эту методику я около месяца, но потом прекратила. Иногда я возвращаюсь к ней, то эта гимнастика так и не стала моей любимой.

Начну я, как обычно, с плюсов.

1. Не нужно специальное оборудование. Никаких вспомогательных предметов для выполнения этих упражнений вам не нужно. Только вы, удобная одежда и, на первых этапах, книга.
2. Кратковременность занятий. Все упражнения, предложенные в книги, можно и нужно выполнить за 15 минут.
3. Низкая сложность упражнений. Упражнения достаточно простые, у меня все получились с первого раза. Никакой особой сноровки и умений они не требуют.
4. Быстрый эффект. Первые результаты я заметила уже за неделю: повысилась выносливость, кожа стала более упругой и объемы стали меньше (талия – минус четыре сантиметра).

Читайте так же:  Рецепт чая для похудения с имбирем

Теперь перейдем к минусам.

1. Заниматься нужно каждый день. Лично я не люблю заниматься ежедневно, даже если это занимает всего 15 минут.
2. Упражнения – статические, то есть, вы определенное время находитесь в одной позе. На первых этапах, когда я только начала осваивать эту методику, это показалось плюсом. Однако со временем мне это стало надоедать, хотелось чего-нибудь более динамичного.
3. Объемы уменьшаются, но вот вес практически не снижается. Сама Грир рекомендует перейти на правильное питание (в книге даже была парочка рецептов), чтобы стали уходить и килограммы.

В общем, «Бодифлекс» – это хороший способ быстро сделать тело подтянутым. Но придерживаться этой методике всю жизнь мне не хочется.

Разнообразие дыхательных гимнастик для похудения живота

Пять сантиметров жира, свисающего с боков, небольшой животик, образующий складку — именно эта зона тела является наиболее проблемной для любой женщины, поскольку убрать данные сантиметры необыкновенно трудно, а вернуть обратно очень легко. Здесь не помогут диеты, убийственные тренировки в спортзале. Вы можете обрести красивый пресс, но лишний жирок все равно будет проглядываться через него, поскольку будут накачаны мышцы, а вовсе не убран жир.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fgimnastika

При этом существует достаточно эффективные комплексы упражнений, направленные именно на эту зону, и рассчитаны они на правильное дыхание. Упражнения не требуют невыносимых усилий, их легко делать даже в домашних условиях. Главное требование любой гимнастики — диафрагмальное дыхание, которое насыщает все тело кислородом и ускоряет обмен веществ, попутно избавляя от лишних килограммов. Женщины, занимающиеся оксисайзом и другими подобными гимнастиками, намного более здоровы.

Человек может прожить некоторое время без еды и воды, но если его лишить кислорода, то смерть неминуема. Именно дыхание является важнейшим жизненным процессом, который позволяет кислороду обогатить каждую клеточку тела.

При этом давно уже было замечено, что правильно дышащие люди стройнее, поскольку кислород выступает неким катализатором, заставляющим терять килограммы достаточно быстро. Попадая в организм, кислород взаимодействует с жировыми клетками, попутно расщепляя их, но поддерживая при этом кислотно-щелочной баланс.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fsoda-dlya-pohudeniya

Тут можно прочитать про обертывания в домашних условиях.

Всевозможные диеты для быстрого похудения здесь.

Обогащаясь в желудочно-кишечном тракте кислородом, еда гораздо быстрее отдает полезные вещества. Поэтому все обменные процессы, включая всасывание в кровь, происходят в более ускоренных темпах, что препятствует возникновению жировых отложений.

Как правило, у человека с повышенным весом из-за неправильного образа жизни и питания в организме присутствует большое количество шлаков и токсинов. Именно поэтому рекомендуется постоянно чистить организм, поскольку они препятствуют похудению. Правильное дыхание позволяет без использования чисток освободить организм от токсинов, сделав его более здоровым и запустив процессы похудения.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fpravilnyy-vdoh-i-vydoh-jivotom-300x225

Даже простые упражнения намного сильнее воспринимаются организмом, если во время их выполнения правильно дышать. Такое потребление кислорода обязательно должно быть очень глубоким, затрагивающим даже диафрагму, поскольку только в таком случае можно насытить организм воздухом.

Правильное дыхание стабилизирует гормональный уровень в крови, особенно гормон стресса, который провоцирует у многих употребление большего количества пищи, чем требует организм.

Грудное дыхание, стандартное для взрослых людей, совершенно не помогает в борьбе за тонкую талию, поэтому требуется переходить на брюшное, позволяющее увеличить легочный объем и улучшить кровообращение.

На данный момент существует большое количество различных методик, использующих правильное дыхание для избавления от большого или маленького живота. Наиболее популярные из них описаны ниже и эффективно помогают не только сбросить вес, но и оздоровить организм в целом.

Свою гимнастику она построила на основе упражнений Джил Джонсон, существенно улучшив их. Главным постулатом является не просто похудение, а быстрое избавление от жировых прослоек и общее оздоровление тела.

Гимнастика Марины Корпан достаточно сложна, поскольку основывается на специальном Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fgimnastika-Mariny-Korpan-300x196

создании кислородной недостаточности. При правильном дыхании она оказывает воздействие на мышцы и позволяет намного увеличить скорость окислительных процессов во всем теле после получения новой порции кислорода.

Подобная гимнастика показала свою эффективность, поскольку разницу можно увидеть всего за пару недель. Несмотря на создание искусственной недостаточности кислорода, гимнастика совершенно безопасна, поскольку полностью компенсируется после продолжения дыхания, по максимуму насыщая организм и вызывая расщепление жиров.

Основы гимнастики Марины Корпан состоят из 2 составных частей: бодифлекса и оксисайза.

В основе данных упражнений лежит поступление кислорода к местам, которые являются наиболее проблемными в организме. Именно таким местом является живот, в котором располагается большое количество жировых отложений. Под воздействием кислорода они расщепляются на составные части, поэтому происходит резкий сброс сантиметров в талии.

Читайте так же:  Как правильно питаться чтобы похудеть меню на каждый день

Очень схожа с бодифлексом, поэтому их часто путают. Основное различие — очень мягкое, даже нежное дыхание. Любые резкие выдохи запрещены, поэтому гимнастика разрешена даже беременным.

Оксисайз удивительным образом подтягивает брюшные мышцы, сжигая калории в полтора раза быстрее, чем занятия фитнесом. При этом их можно выполнять в любое время дня. Рекомендаций по питанию, кроме основ правильного рациона, не требуется, упражнения не нужно делать на пустой желудок.

Данное видео содержит упражнения дыхательной гимнастики оксисайз Марины Корпан.

Данную программу создала американка Чайлдерс Грир, объединив правильное дыхание с основными позами йоги. Всего в комплекс входит 13 упражнений, причем только 4 из них направлены на уменьшение живота.

Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, с таким же глубоким выдохом, который полностью заставляет выйти из тела всему лишнему воздуху. Следует полностью втянуть живот, сжать грудную клетку и опустить плечи. Задержка воздуха — около 10 секунд, после чего делается быстрый вдох до полного заполнения легких кислородом.

Методика позволяет всему кислороду пройти в мышечные ткани и расщепить жир.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fstroynaya-taliya-300x240

Пэм Гроут разработала небольшую дыхательную тренировку «Королева пляжа». Вся ее гимнастика строится на совершенно простых упражнениях, не требующих каких-либо дополнительных физических нагрузок и ограничений в пище.

Основа — брюшное дыхание, которое состоит всего из 3 упражнений, или «энергетического коктейля». Эффект похудения достигается за счет кислородного голодания на задержке дыхания.

Для получения результата требуется регулярное выполнение, на постижение одного упражнения отводится целая неделя. Коктейли лежат в основе методики и требуют особого внимания.

Эта гимнастика представляет собой нечто наследственное, поскольку разработана она была еще матерью Александры Стрельниковой. Первоначально она не была создана для борьбы с лишними сантиметрами, а восстанавливала дыхательные органы. Похудение стало неким побочным неожиданным эффектом, поскольку происходил сдвиг в аппетите.

Правила гимнастики просты и не требуют особого обучения. Главным считается вдох, он должен быть максимально резким и коротким. Он будет довольно шумным, похожим на хлопок при правильном выполнении упражнения. Выдыхать же нужно довольно легко и мягко, но при этом не задерживая дыхание. Все упражнения делаются только после обучения дыханию и на вдохе.

Комплекс помогает улучшить метаболизм и за счет этого начать похудение в области талии. Каждое упражнение нужно повторять по 8 раз, всего 4 подхода. Время отдыха между ними — не более 30 секунд. Эффекта можно добиться лишь в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием, поскольку методика главным образом направлена на общее оздоровление тела.

Наглядно увидеть основные моменты методики можно в небольшом видеоролике.

Как многие восточные практики, техника цигун направлена на распределение собственной внутренней энергии ци и управление ей. Во время выполнения упражнений и при правильном дыхании постепенно ци распределяется по телу в нужном течении.

Цигун — духовная практика, требующая постоянства и развития разума. Она не предназначалась для похудения изначально, поэтому быстрых результатов достичь невозможно. Потребуется ежедневное повторение упражнений, глубокая концентрация, достижение гармонии. Все упражнения должны выполняться в среднем темпе, спешка запрещена, как и внешние раздражители, кроме приятной музыки.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fcigun-300x169

Правильное выполнение задачи повлечет за собой активизацию метаболизма и окислительных процессов, улучшение работы пищеварения. За счет всего этого и происходит постепенный уход сантиметров с живота.

Наиболее актуальными будут всего 3 упражнения — «лотос», «лягушка» и «волна». После выполнения гимнастики обязательной является десятиминутная медитация, но при этом обязательно правильное дыхание.

Пранаяма также является восточной практикой, частью йоги, которая требует комплексного подхода к своему выполнению.

Для избавления от выпирающего живота она помогает, выводя токсины и очищая организм от вредных веществ, а также снижает уровень сахара.

Главное в выполнении упражнений — вдох. Он должен быть медленным, размеренным и продолжаться в течение 6 ударов пульса. Задерживается дыхание на достаточно длинный срок, а затем следует медленный выдох.

Все упражнения обязательно должны проходить с дыханием, которое осуществляется за счет напряжения мышц живота. После окончания упражнений обязателен короткий отдых с отвлечением от всего. Похудение начинается при регулярном выполнении всех упражнений.

Несколько эффективных приемов устранения живота можно изучить в этом видео.

Изображение - Дыхательная гимнастика для похудения отзывы 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here