Финики сколько можно есть в день

Самое полное освещение темы: "финики сколько можно есть в день" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Вы знаете, что финики обязательно присутствует в рационе питания космонавтов в качестве продукта, утоляющего голод и предотвращающего ухудшение самочувствия? Во многих странах Востока финики составляют основу питания, так как считается, что они укрепляют здоровье и продлевают жизнь, а вот в нашей стране этот вид сухофруктов не пользуется особой популярностью из-за высокой калорийности и содержании большого количества сахара.

Действительно, финики – фрукт довольно калорийный. В 100 граммах сушеных фиников содержится 340 калорий! Если учесть, что один средний финик весит 8 грамм, то 100 грамм – это 12 штук фиников. Столько фиников нужно съесть в день, чтобы обеспечит на 100% суточную потребность организма в магнии, меди, сере, на 50% – в железе, на 25% – в кальции. Но людям, страдающим сахарным диабетом и ожирением, употреблять финики в таком количестве нельзя, им лучше предварительно проконсультироваться с врачом или не съедать более 1 штуки в день.

Издавна жители Ближнего Востока считали финики – пищей богов. По арабскому преданию, боги наделили финики 4-мя волшебными свойствами: утолять голод, услаждать, лечить и избавлять от дурных мыслей. Ни одно из этих свойств не является преувеличением. Благодаря содержанию большого количества клетчатки, углеводов, жиров, белков, минералов и витамина В5 финики быстро утоляют голод, восстанавливают активность, энергию и силу.

До 75% мякоти фиников составляют легкоусвояемые углеводы – глюкоза и фруктоза. Они придают сладкий вкус фрукту и делают его незаменимым продуктом для тех, кто хочет заменить привычные сладкие лакомства на полезные. При стрессах и нервных расстройствах финики гораздо полезней, чем пирожные, торты, шоколад , конфеты и прочие вредные сладости.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fmeduniver.com%2FMedical%2Fprofilaktika%2FImg%2Fpolza_finikov-3

Присутствие в финиках железа, магния, натрия и цинка, делает их полезным для тех, кто имеет различные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Людям с заболеваниями сердца рекомендуется всегда иметь при себе эти уникальные фрукты, чтобы при необходимости перекусить ими и восстановить силы.

В финиках содержатся практически все витамины, но больше всего в них витаминов группы В, которые улучшают работоспособность и концентрацию внимания. Есть в составе фиников и йод – микроэлемент, недостаток которого негативно отражается на работе щитовидной железы. Также в мякоти фиников обнаружены вещества, которые действуют подобно аспирину. Поэтому древние целители рекомендовали употреблять эти сладкие плоды для разжижения крови, лечения простуды и головной боли.

Видео (кликните для воспроизведения).

Финики многие называют продуктом долгожителей, так как он препятствуют старению организма. Обусловлено это тем, что в финиках присутствуют 23 вида аминокислот, которых нет в яблоках, апельсинах, грушах и бананах. Одна из них – триптофан, который и препятствует старению, приводит в порядок нервы, улучшает работу мозга, укрепляет память и способствует психическому здоровью.

Издревле финики считались полезным продуктом для улучшения потенции у мужчин и лечения бесплодия у женщин. Употребляя каждый день по 5-6 сладких плодов в день, мужчины могут улучшить качества семенной жидкости, а женщины предотвратить выкидыши, облегчить процесс родов и боли перед менструацией. Грудное молоко при употреблении фиников становится более вкусной и полезной, так как обогащается глюкозой и фруктозой, витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fmeduniver.com%2FMedical%2Fprofilaktika%2FImg%2Fpolza_finikov-2

Финики оказывают положительное влияние на деятельность пищеварительной системы и улучшают обмен веществ. При запорах хорошо помогает отвар финики, который готовится так: 5 штук плодов помыть, залить 0,5 литров воды и поставить на огонь кипятить. Варить финики на слабом огне 5 минут, затем разделить отвар на 2 части. Из одной части отвара приготовить овсяную кашу из хлопьев, а другую пить по полстакана перед завтраком. Помогает отвар финики и при диарее. В этом случае отвар нужно смешать с одним стаканом вареного риса и съесть его в 2 приема.

Существуют также множество рецептов приготовления народных средств из плодов финики для лечения простуды, ОРВИ и кашля. Самые популярные среди них следующие:

1. Смешать до однородной массы по 2 столовой ложки измельченных фиников без косточек, меда, корня имбиря, порошка корицы и семян тмина. Принимать для лечения простуды и гриппа по 1 чайной ложки 5 раз в день после еды, а для профилактики – по 1 чайной ложки 3 раза в день. Можно запивать молоком.

2. Чтобы лечить кашель, 100 грамм меда смешать с таким же количеством измельченных фиников без косточек. Хранить в холодильнике. Съедать по одной столовой ложки 3 раза в день, спустя 30 минут после еды, запивая стаканом теплого молока. Курс – 7-10 дней.

Сколько фиников можно съедать в день?

Сушеные финики – очень вкусный и питательный продукт. Сушеные плоды финиковой пальмы относительно высококалорийны, содержат 220-270 Ккал в 100 граммах. Финики полезны высоким содержанием витаминов, микроэлементов и макроэлементов.

Финики очень сладкие, поэтому особенно осторожно надо употреблять их диабетикам, чтобы не вызвать гипергликемию.

Здоровым людям можно употреблять ежедневно несколько (5-7) сушенных фиников. Если вы употребляете их редко, можно съесть и больше, если не затошнит 🙂

Читайте так же:  Гипноз на похудение

Финики – сами по себе очень полезны и вкусны. Они содержат много полезных веществ и витаминов. Их даже употребляют при некоторых заболеваниях, например, после кровопотери, после тяжелых операций в сочетании с молоком.

Но несмотря на огромную пользу, также финики могут вызывать недуги, если их съедать в больших количествах. Например, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и пожелудочной железы, страдающих сахарным диабетом, не рекомендуется злоупотреблять их применением.

Поэтому рекомендованная норма потребления 4-5 штук в день, но не более 10 штук.

Финики – это настолько питательная пища, что его съесть довольно сложно. После 5-7 штук, лично я уже чувствую себя сытым и совсем не хочется кушать уже ничего. Финики прекрасное средство для перекуса. Они богаты минералами и углеводами. Очень сладкие – то, то нужно для того, чтобы подкрепиться.

Всего 20 фиников содержат суточную дозу такого важного микроэлемента как железо и 50% от суточной дозы кальция. Кстати, финики и молоко – очень хорошо во время тренировок, как этакая замена спортивного питания. Молоко дает белок, а финики микроэлементы и углеводы. Рекомендуется в день съедать не больше 10 фиников. Помните, что они высококалорийны – 275 Ккал в 100 граммах.

Видео (кликните для воспроизведения).

А что есть какие-то ограничения по количеству фиников в сутки? Я об этом никогда не слышал. Я обычно много их ем, и никаких последствий пока не было. А вообще говорят, что все полезно в меру. Кроме водки конечно:)

Ученые и медики рекомендуют употреблять не более десяти фиников. Именно такое количество фиников обеспечивает человека необходимой суточной дозой меди, железа, магния и серы. А вот в какой виде есть финики- нет ограничений). Можно употреблять свежие, вяленые и сушеные финики.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Finfo-4all.ru%2Fimages%2F3b1ced57a1f3b5b632ad85e5523a814e

Финики малокалорийный продукт и в них содержится всего 23 калории, ими можно заменить сладости, особенно тем людям которые соблюдают диету, особенно тем, кто страдает запорами или заболеваниями ЖКТ, а вот в день их можно съедать от 8 до 10 штук.

В финиках содержится кальций, магний, железо, сера, медь.

И финики лучше всего кушать до обеда, в первой половине дня.

Но не всем можно кушать финики, они противопоказаны тем у кого камни в почках, сахарный диабет, ожирение.

Поэтому прежде чем кушать их, надо знать не навредят ли финики вашему организму, хотя в меру можно пробовать всего понемногу и не злоупотреблять.

финики противопоказаны женщинам находящимся на последнем сроке беременности. Финики содержат гормон окситоцин который приводит к сокращению матки, и может вызвать преждевременные роды.

Финики называют quot;хлебом пустыниquot;. В прежние времена бедуины всегда брали с собой хороший запас этих очень питательных и полезных фруктов. Считается, что достаточно съедать в день всего лишь 10 фиников для того, чтобы восполнить в организме потребность во многих полезных микроэлементах, таких как медь, магний, сера. В финиках также есть железо, кальций, фтор, марганец и селен.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Finfo-4all.ru%2Fimages%2Fff006c24328dddfcf56caf311f4863b9

При этом калорийность фиников довольно мала: один плод содержит всего лишь 23 калории. Поэтому есть эти полезные сухофрукты можно, не боясь нагнать лишние килограммы.

Если вы занимаетесь спортом, то допустимо съедать даже 20-25 фиников в день, что бы обеспечить растущие мышцы необходимым им белком.

Но вс полезно в меру и даже финиками не стоит увлекаться чрезмерно

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Finfo-4all.ru%2Fimages%2Fde3821ff12059c52e0c9569ca16d4b95

Можно есть ровно столько, сколько влезет. Другое дело – последствия. Но это каждый должен решать сам за себя. Знаю точно, что даже больные люди могут съесть без последствий то, что им противопоказано, если ну очень захотелось.

Самое интересное, что каких либо особых рекомендаций по тому сколько точно надо съедать фиников в день нет и быть не может. Другое дело, что съесть их много просто не реально. Попробуйте ради интереса попробовать есть только эти фрукты. Думаю, что подряд можно съесть не очень много, ну 10-15 штук и аппетит пропадт))). Так что ешьте столько, сколько попросит организм, а уж он то точно перестанет хотеть ровно тогда, когда ему будет уже достаточно. Хотя если послушать медиков, то (они то уж вс точно знают) они говорят, что в день лучше съедать не более 10 фиников и этого хватит, чтобы покрыть суточную норму меди, магния, серы, железа, кальция, фтоа, марганца и селена. Вот такой это чудный фрукт.

Финики – это отличная полезная замена конфетам для сладкоежек.

Финики – это отличная полезная замена конфетам для сладкоежек. Мы привыкли в течение дня пить чай. Но кто будет пить пустой чай? Берем конфетку, пирожное или другую сладость и … безжалостно наносим вред своему здоровью.

Пока мы молодые инсулина в поджелудочной железе вырабатывается столько, что он все углеводы и глюкозу успевает перерабатывать. А что происходит с возрастом? Все пирожные и булочки откладываются на наших боках и талии.

Читайте так же:  Диета 3 стол что можно что нельзя таблица

Вот тут-то нам и помогут сушеные финики! В Россию их привозят только в виде сухофруктов. Они очень сладкие, вкусные. Многие их очень любят и съедали бы целую гору подобной сладости.

Но мы сейчас разберемся в полезных и вредных свойствах фиников и дадим Вам достоверный ответ – сколько можно съедать фиников в течение дня, чтобы не потолстеть и не заработать диабет?

ВИТАМИНЫ: Финики являются источником витаминов группы В. А это фолиевая кислота для повышения уровня гемоглобина и поддержания репродуктивной функции человека. Это рибофлавин – для повышения остроты зрения. Это тиамин, пантотенат и пиридоксин – для укрепления нервной системы.

МИНЕРАЛЫ: Финики – это кладезь разнообразных макро- и микроэлементов: В 100 граммах фиников заключены следующие полезные элементы: железо, кальций и калий, магний и селен, фосфор, марганец, медь. Их количество полностью удовлетворяет суточную потребность организма.

КЛЕТЧАТКА: В финиках содержится много клетчатки или пищеварительных волокон, что самым благоприятным образом отражается на работе пищеварительной системы, способствует снижению уровню плохого холестерина и глюкозы.

АНТИОКСИДАНТЫ: В плодах содержатся в большом количестве фенольные антиоксиданты, которые защищают организм человека от онкологических заболеваний.

Благодаря такому великолепному составу, финики – это не только вкусная еда, но еще и очень полезная!

  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями финики помогут бороться с атеросклерозом сосудов и повышением артериального давления.
  • Людям, предрасположенным к развитию опухолей помогут проводить профилактику онкологических заболеваний и бороться с армией свободных радикалов.
  • При анемии финики способствуют повышению уровня гемоглобина.
  • Беременным женщинам и кормящим мамам финики надо включать в свой рацион для хорошего развития плода и увеличения лактации.
  • Финики помогают снять усталость, укрепляют потенцию, повышают иммунитет.
  • Диетические свойства фиников

Раз финики обладают такими великолепными полезными свойствами, их обязательно нужно включать в свой дневной рацион. Вопрос только в том, сколько штук плодов можно съедать? Для этого нужно знать количество калорий, которые содержатся в финиках?

В среднем на 100 г сухих фиников приходится 270 ккал. Как видите, это достаточно калорийный продукт. В одном плоде в среднем содержится 23 ккал. Сладость фрукта обеспечивается достаточно высоким содержанием углеводов, а именно, сахарозы, состоящей из фруктозы и глюкозы.

Считается оптимальной нормой употребление в день от 5 до 10 сухих плодов финиковой пальмы. Такое количество фиников будет насыщать организм всеми полезными компонентами и хорошо утолять чувство голода.

С другой стороны, калорийность не будет слишком высокой и вы не поправитесь. Но если вы захотите есть больше плодов, тогда отправляйтесь в спортивный зал сжигать калории. Иначе и от любимых фруктов можно очень даже поправиться. И в этом отношении финики представляют угрозу для худеющих.

Другой неприятностью и угрозой для здоровья при переедании фиников является опасность развития диабета II типа.

Ну вот. Теперь все предупреждены! Наслаждайтесь вкусом фиников и оставайтесь при этом здоровыми! Лишнего не ешьте!

Финики являются древнейшим культурным растением, выращиваемым человеком для своих целей с незапамятных времён. Несколько тысячелетий эти фрукты спасали от голода жителей пустынных регионов Востока, всегда являясь ценным товаром для купцов, а иногда становясь единственной доступной пищей на длительные неблагоприятные периоды. Времена изменились, но финики по-прежнему остаются признанной топовой сельскохозяйственной культурой для многих стран Ближнего Востока, Африки и Аравии.

Финики – сушёные плоды финиковой пальмы, являются натуральным источником витаминов и минералов, а также сахаров, клетчатки и других необходимых для организма веществ. При этом, что не часто встречается среди полезных продуктов, они представляют из себя настоящее лакомство, сравнимое с конфетами. Здесь речь идёт о качественных финиках, соответствующих санитарным нормам, оптимально зрелых и заготовленных с соблюдением всех процедур. Такие финики очень вкусны и легко употребляются. В день их можно съесть в довольно больших количествах, но это может привести к некоторым неприятным последствиям.

Помимо витаминов и минералов финики насыщены сахарами и нерастворимой клетчаткой. Клетчатка в допустимых количествах полезная и необходимая составляющая в рационе человека. Она стимулирует деятельность желудочно-кишечной системы, впитывает и выводит токсины из организма. Но при этом сама не усваивается и остаётся в неизменном виде, оказывая лёгкий слабительный эффект. Съеденные в чрезмерных количествах волокна клетчатки оказывают избыточную нагрузку на пищеварительную систему и даже могут привести к легкому расстройству.

Основные сахара в составе фиников – это фруктоза и декстроза, легко усваиваются и приносят в организм существенные запасы необходимой энергии для физической и умственной деятельности. При системном отсутствии физической активности, а также при физиологической склонности к полноте, финики съеденные за день в избыточном количестве станут хорошим источником жировых отложений.

Стоит заметить, что кочевники Аравии и Африки временами употреблявшие финики в качестве основной пищи испытывали, по сравнению с современной жизнью в городах, колоссальные физические нагрузки, и при этом имели тысячелетнюю культуру выращивания и употребления этих фруктов. Поэтому в этом вопросе не последнее значение имеют образ жизни, привычка и приспособленность организма к перевариванию и усвоению таких своеобразных плодов, как финики.

Людям, для которых пустынный знойный климат является чуждым, а плодоносящие финиковые пальмы реально увидеть только в заграничных поездках, рекомендуется значительно ограничивать дневную норму употребления фиников. Для получения максимальной пользы, витаминов и минералов от этих фруктов, следует на регулярной основе, ежедневно употреблять по 5-6 средних плодов. Имейте ввиду, что существуют элитные сорта фиников с крупными фруктами, достигающими 15 сантиметров в длину.

Читайте так же:  Гсг можно ли есть

Категорически нельзя есть всю приобретённую порцию фиников за один присест, в зависимости от объёма, это может сравниться по калорийности с употреблением половинки небольшого торта. Ограничьте от переедания финиками детей. Детский организм менее приспособлен к усваиванию избыточных веществ, а чувство меры к сладостям часто вообще отсутствует.

Финики: полезные свойства, сколько можно есть в день

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Ftamaras-480x320

Наверняка, нет такого человека, кто не знал бы, что такое финики. В чем же их польза и вред для организма и сколько нужно съесть? Но мало кто задумывается над этим. Большинство предпочитает рассматривать финиковые плоды как лакомство. На самом деле в финиках содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов.

Финиковые плоды отлично утоляют голод, заряжают человека энергией. Сегодня выделяют около 450 сортов фиников. Свежие фрукты можно найти только в стране, где они произрастают. К нам в города их доставляют уже в сушеном виде. Но даже после специальной обработки в плодах остаются полезные вещества.

Финики – удивительный фрукт. О их пользе и вреде для организма ходят легенды. Сколько же их нужно съесть, чтобы восстановить силы и запастись энергией? О пользе плодов можно судить по их уникальному составу.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Ffiniki-polza-i-vred-dlya-organizma-skolko-nuzhno-syest-e1527875437363

Плоды финиковой пальмы полезны для здоровья

  1. В состав фрукта входят пищевые волокна. Они влияют на нормализацию работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и помогают регулировать стул. Так как волокна пищевого происхождения не перевариваются в организме, то происходит очищение кишечника от вредных шлаков и токсинов.
  2. Также в финиках содержится пантотеновая кислота, за счет которой происходит нормализация обменных процессов. Иммунитет становится сильнее, а нервная система полностью восстанавливается.
  3. Содержащийся в плодах витамин А, благоприятно сказывается на здоровье ногтей и волос.
  4. Огромное значение для правильного развития человека имеет калий. Он отвечает за правильное функционирование сердечной мускулатуры и скелета человека. В сутки человек должен съедать около 200 грамм плодов, что позволит компенсировать суточный объем калия для взрослого организма. Детская норма – 3 плода.
  5. Во фрукте есть и кальций, отвечающий за прочность костей, скелета и зубов. По этой же причине всем беременным женщинам советуют вносить в свой рацион этот продукт.
  6. В финиках содержится огромное количество витаминов. В плодах преобладает Тиамин, Пиридоксин, Рибофлавин, Аскорбинка, витамины групп К и D. Плоды можно употреблять ежедневно в качестве перекусов. Из-за большого количества калорий фрукт притупляет чувство голода.
  7. Также в финиковых плодах содержится магний, железо, натрий, цинк, марганец. Так как фрукт позволяет быстро восстанавливаться после длительных путешествий. Поэтому плоды рекомендуется брать в дорогу для перекусов.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F42510369_63450-e1527878395643

Полезные свойства фиников

У фиников очень богатый состав. Важно знать, какую пользу и вред они доставляют организму и сколько нужно съесть, а не только употреблять фрукт как любимое лакомство.

Несмотря на то что финиковые плоды обладают большим количеством полезных веществ, все же употреблять их можно не всем.

  1. В зоне риска остаются аллергики. Есть ли у вас аллергия на этот фрукт или нет, узнать очень просто. Нужно съесть парочку плодов и немного подождать. Если никакого дискомфорта не появилось (сыпи по всему телу, сильного кашля вплоть до удушья), то фрукты можно смело вносить в свое меню.
  2. Те, кто вынужден колоть инсулин, нужно осторожно вводить в рацион финиковые плоды. После проведения процедуры, через 2 часа можно есть финики.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fidea

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Ffiniki-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest

Как произрастают финиковые плоды

В день разрешается съедать не более 10 ягод. Это очень важно, так как переизбыток фиников влияет на ЦНС. Пациент начнет страдать от утомления и сонливости.

Как известно, все дети – сладкоежки, от фиников они уж точно не откажутся. Детские врачи рекомендуют вводить плоды в рацион ребенка, начиная с 1,5 лет. Но перед тем как давать малышу фрукты, нужно проверить, есть ли у него аллергия на какой-нибудь компонент.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fidea

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fcontent_finiki__econet_ru-e1527878525450

Разные сорта фиников

Дети могут употреблять фрукт в чистом виде, в сочетании с блюдами или в составе компотов. Купить финики можно на рынке или в супермаркете. Их польза и вред для организма уже доказаны. Сколько нужно съесть плодов маленькому пациенту?

Ежедневно детям разрешено употреблять не больше 3-х плодов. Если регулярно давать экзотический фрукт, то у ребенка укрепится иммунитет, улучшится мозговая активность, укрепляется костная система. Также плоды активно борются с анемией и перенапряжением.

По поводу фиников и снижения веса споры ведутся давно. Несмотря на то что плоды калорийные, вес все же можно сбросить, если добавить этот экзотический фрукт в ежедневный рацион. Ведь после его употребления долго не хочется кушать.

Фрукт снижает тягу к сладостям, заменяют сахар. Плоды удобно брать собой в дорогу для перекусов. Сахароза, содержащаяся во фруктах, не откладывается, а трансформируется в энергетический запас. Финиковая диета позволяет выводить из организма лишнюю воду и налаживать работу обмена веществ.

Читайте так же:  Похудение на липе и омеле отзывы

Экзотический фрукт нужно уметь выбирать. На наших прилавках можно встретить засушенные плоды. Во время покупки обращайте внимание на то, чтобы финики не были слипшимися, а свободно отделялись друг от друга.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Falter

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FNastojashhie-finiki

Как правильно выбирать плоды

Фрукты должны быть не сморщены в меру. Спелость определяют по цвету, плоды должны быть сухие, без плесневой пленки. Желательно покупать финики с косточкой.

Сколько можно есть фиников взрослому человеку и ребенку

Многие воспринимают финики как экзотическое лакомство, не зная, какова их польза и вред для организма и сколько нужно съесть. Давайте разбираться.

Продукт обычно употребляют в сушеном виде, удалив косточку. Кожуру снимать не стоит, ведь именно в ней находится большое количество полезных компонентов. Лакомство заменяет сахар, поэтому с ними вприкуску можно пить несладкий чай.

Детям после полугода можно делать компоты. Для этого 200 грамм финиковых плодов заливают водой (1 л). Состав варится около 7 минут, после чего огонь выключаю, а компот оставляют остывать. Через час его можно давать малышу. Если у ребенка разбушевался животик, то наш домашний напиток с легкостью справится с этой задачей и снизит вздутие.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F10dd7f46ca2f22ce7ce9308c89d2507c_L-e1527878596579

Финики: польза и вред

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=http%3A%2F%2Fdiwis.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fimportant

Финики очень полезны. Употребляйте их регулярно и будете здоровы, полны энергии.

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1-mozhno-li-est-finiki-dlya-pohudeniya-otzyvy

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F2-mozhno-li-finiki-pri-pohudenii-posle-6

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F3-mozhno-li-finiki-est-na-noch-pri-diete-dyukana

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Читайте так же:  Углеводы белки диета

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F4-kalorijnost-finikov-skolko-mozhno-v-den

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Изображение - Финики сколько можно есть в день proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F5-polza-i-vred-dlya-organizma-finikov-pri-diete

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Изображение - Финики сколько можно есть в день 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here