Фолиевая кислота при похудении

Самое полное освещение темы: "фолиевая кислота при похудении" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Борьба с лишним весом для многих является идеей фикс – люди хотят избавиться от недостатков фигуры. Большая часть желающих похудеть быстро и эффективно прибегает к употреблению вспомогательных средств. Одним из таких аптечных препаратов является витамин В9, или фолиевая кислота для похудения, прием которого оказывает благотворное влияние на обменные процессы в организме, что стимулирует снижение массы тела.

Витамин В9, или фолиевая кислота, является частью группы витаминов В. Биологически активное вещество участвует в процессах образования кровяных клеток, синтезировании белковых структур, а также способствует нормальному прохождению метаболизма. Фолиевую кислоту для лекарственных препаратов получают синтетически. В природе ее содержат такие продукты:

  • фрукты (бананы, цитрусовые, дыня, инжир);
  • овощи (картофель, репа, брокколи, листовые овощи);
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • рыба и морепродукты;
  • печень и почки.

Витамины группы В, к которым относится и фолиевая кислота, имеют большое значение для здорового функционирования всех систем организма человека. Они вместе с другими биологически активными веществами обеспечивают поддержание нормального уровня обменных процессов, поэтому витамин В9 (часто в комплексе с витаминами С и B12) назначается при лечении всевозможных заболеваний, выраженные симптомы которых указывают на дефицит фолиевой кислоты в организме. Доктора рекомендуют принимать витамин В9 всем женщинам при беременности для нормального развития плода.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F2349245-jbkhb

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Ff90f2aca5c640289d0a29417bcb63a37%2Feffektivnye-zhiroszhigateli-dlya-pohudeniya_w110_h70

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F3d8e28caf901313a554cebc7d32e67e5%2Fyaponskaya-sistema-pitaniya_w110_h70

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F288cc0ff022877bd3df94bc9360b9c5d%2Fcvetnaya-kapusta-dlya-pohudeniya_w110_h70

Наш организм – это умная саморегулирующая система, которая предусматривает активизацию фолиевой кислоты для участия в метаболизме только после ее попадания в основную ткань печени. У некоторых людей по генетическим причинам происходят нарушения процесса активизирования витамина В9, поэтому сильно страдает метаболизм. Результат такой проблемы – быстрый набор веса и неизбежное появление жировых отложений на теле. Людям с ожирением из-за недостатка данного вещества нужна консультация специалиста, лечение комплексными витаминными препаратами и пищевыми добавками.

Прием витамина В9 для похудения как дополнительного средства в борьбе с избыточной массой тела помогает ускорить метаболизм и обеспечивает губительное воздействие на жировые запасы, благодаря чему происходит их распад на жирные кислоты, которые выводятся из организма естественным путем. Однако следует заметить, что чудодейственной пилюлей для похудения сам по себе витамин В9 стать не сможет. Для эффективного снижения веса требуется комплексный подход, включающий разумную корректировку питания и интенсивные жиросжигающие тренировки.

Людям, у которых индекс массы тела превышает допустимые нормы, диетологи настоятельно советуют включить в комплекс мер по устранению избыточного веса прием пищевой добавки на основе витамина В9. Фолиевая кислота как самостоятельный препарат выпускается в двух формах – таблетках и растворе для инъекций с одноименным названием. Существуют медицинские препараты на основе витамина В9, но они, как правило, имеют в составе другие разные витамины и добавки.

Витамин В9 в таблетированной форме – самый популярный и доступный вариант биодобавки не только для лечения и профилактики разных болезней, но и с целью похудения потому, что использовать таблетки всегда удобнее и привычнее, чем ампулы. Сами таблетки маленькие, белого цвета, без выраженного вкуса и аромата.

Их нужно просто проглотить, запивая небольшим количеством воды. Принимать лучше после еды. Действующего вещества в одной таблетке 1 мг, рекомендованная суточная доза для взрослого – 1-2 мг, но в зависимости от состояния пациента и степени гиповитаминоза может быть увеличена до 5 мг.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F6276114-hbgv

Раствор фолиевой кислоты для инъекций в чистом виде на полках аптек представлен редко, чаще витамин В9 является частью состава витаминных комплексов. Если вам удастся заполучить для своих целей упаковку или несколько чистой фолиевой кислоты в жидком виде, то это будут ампулы объемом всего в 1 мл. Действующего вещества там 1,5 мг. Вводится препарат внутримышечно или внутривенно. Пить жидкий витамин В9 можно, предварительно растворив его в небольшом количестве жидкости, но лучше все же обойтись таблетками, а ампулы использовать в качестве лечебной добавки в маски для волос.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F1-14-300x200

Красота требует жертв? К счастью, не всегда. Используемая современными женщинами для похудения фолиевая кислота не ждет от них подвигов самоистязания. Она представляет собой один из витаминов группы В и может принести не только эстетическую пользу, но и целебную.

Ее много в некоторых продуктах питания, но не настолько, чтобы полностью обеспечить все потребности организма в этом веществе. Поэтому фолиевую кислоту производят в виде таблеток, капсул и ампул для инъекций.

Огорчает только то, что не каждому человеку это средство будет полезно в плане борьбы с лишними килограммами. Постараемся разобраться, почему.

Фолиевой кислотой называют витамин В9, необходимый живым организмам для нормального функционирования кровеносной и иммунной систем. Это кристаллический порошок желто-оранжевых оттенков, он растворяется в щелочной среде, но довольно устойчив к воде и спиртам.

Изучением витамина начали заниматься в 1930-х годах. Выяснилось, что беременным женщинам хорошо помогает от анемии дрожжевой экстракт. Чтобы понять, за счет какого компонента это происходит, продукт буквально «разобрали» по молекулам и нашли-таки «героя дня» — фолиевую кислоту.

В 1945 г. ее впервые удалось синтезировать искусственно. Интересно, что в пищевой промышленности ряда стран впоследствии было введено обязательное обогащение продукции витамином В9.

В природе этот важный компонент имеется в:

  • зеленных культурах;
  • капусте брокколи;
  • бобовых растениях;
  • грибах;
  • картошке;
  • фруктах (дынях, цитрусовых);
  • сухофруктах (финиках);
  • орехах;
  • рыбе и морепродуктах;
  • печени, почках.
Читайте так же:  Диета для похудения при грудном вскармливании

Важно иметь в виду, что в процессе приготовления блюд (при нагревании) часть витаминов разрушается.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F1-13-300x200

Как использовать касторовое масло для похудения? Рецепты средств и инструкция по применению.

Узнайте из этой статьи, правда ли можно похудеть, принимая БАД Гарциния форте. Инструкция и отзывы о препарате.

Сфера применения фолиевой кислоты достаточно широка. Препарат назначают:

  • Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F6-2-300x212при беременности (для нормального формирования плода);
  • при анемии (для регулирования кроветворения);
  • в качестве профилактического средства от онкологических заболеваний;
  • в комплексной антимикробной терапии;
  • при лечении хронических заболеваний кишечной системы, желудка;
  • для решения кожных проблем;
  • для улучшения состояния волос и против их выпадения;
  • с целью похудения.

Медиками используются такие полезные свойства кислоты, как:

  • участие в процессах синтеза ДНК, биосинтезе белка;
  • способность влиять на метаболизм углеводов и жиров;
  • поддержка иммунной системы организма;
  • положительное воздействие на клетки мозга, усиление их работоспособности;
  • участие в процессах регенерации;
  • помощь в преодолении депрессивных состояний;
  • способность воздействовать на оздоровление и пигментацию кожи.

Среди ценных качеств витамина В9 – его участие в выработке серотонина. Это вещество называют гормоном радости. С ним проще переносятся различные заболевания, преодолеваются уныние и депрессия – состояния, характерные для людей, мечтающих похудеть, но терпящих одну неудачу за другой.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4-16-300x216

Специалисты считают фолиевую кислоту не лекарством для похудения, а стимулятором необходимых процессов. В чистом виде витамин В9 организмом не воспринимается, его «активизация» происходит в печени, которая, к сожалению, не всегда справляется с задачей на все 100 процентов (иногда это связано с нарушениями на генном уровне).

Результатом этого становится быстрый набор лишних килограммов, остановить который способна дополнительная «порция» кислоты в виде фармацевтического средства для похудения.

Какие-либо строгие диеты и физические нагрузки оказываются в этой ситуации бессильны. Зато в сочетании с приемом В9, других витаминных комплексов обеспечивается комплексный подход к проблеме – вес удается сбросить.

Бывают, к сожалению, обстоятельства, при которых использование препарата запрещено:

  • индивидуальная непереносимость компонентов, включенных в препарат;
  • некоторые формы анемии;
  • невозможность усваивать железо;
  • онкологические заболевания.

Проблемы могут возникнуть из-за превышения рекомендованной дозы. В результате чего обычно происходит интоксикация организма. Ее проявления:

  • вздутие живота и боли;
  • ощущение горечи;
  • приступы тошноты;
  • проблемы с кишечником (диарея, запоры);
  • потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • чрезмерная возбудимость;
  • судороги (у людей, больных эпилепсией);
  • аллергические симптомы.

Исправить ситуацию можно, уменьшив дозировку принимаемого препарата. Лучше всего – обратиться к врачу, который подберет ту дозу, которая будет оптимальной. В исключительных случаях от препарата придется отказаться полностью.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F2-13-300x178

Главная опасность препарата – в передозировке. Чтобы подобного не случилось, нужно строго придерживаться рекомендаций врача и не запутаться в единицах измерения. Для измерения объемов фолиевой кислоты обычно пользуются микрограммами (мкг), это – масса, равная одной миллионной грамма или одной тысячной миллиграмма.

Вне зависимости от цели использования фолиевой кислоты (будь то похудение или комплексная терапия) норма употребления, как правило, стандартная. В сутки она составляет:

  • для детей от 13 до 18 лет – не более 300 мкг;
  • для тех, кому больше 18 лет, — 400 мкг;
  • беременным женщинам – 600 мкг;
  • кормящим мамам – 500 мкг.

Принимать таблетки врачи советуют во время или после еды, разделив суточную норму на 3-5 приемов. Средняя продолжительность курса — 60 дней.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F1-19-300x199

Инструкция по применению к таблеткам Редуксин Лайт и отзывы худеющих.

Как правильно принимать Турбослим День-Ночь? Читайте в этой статье инструкцию по применению.

Чтобы не давать никому напрасных надежд, медики утверждают: фолиевая кислота эффективна для борьбы с лишними килограммами только в том случае, если ожирение вызвано нехваткой этого вещества в организме. Получить ясность в этом вопросе помогут лабораторные исследования, а это значит, что без консультации с врачом проводить курс похудения с помощью В9 – бессмысленно, желаемых результатов можно не дождаться.

Хотя в целом для организма польза, несомненно, будет. Не случайно врачи назначают фолиевую кислоту будущим мамам, чтобы укрепить организм женщины в такой сложный период и малыша, который растет и развивается в утробе матери.

Мужчинам этот препарат назначают для укрепления их репродуктивной системы, а также для восстановления сил при высоких физических и умственных нагрузках. Пожилому контингенту фолиевая кислота необходима для лучшей работы сердца и сосудов.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Ffitslife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F5-13-300x160

Если назначение препарата сделано грамотно, соблюдены дозировки, то использование фолиевой кислоты в качестве средства для похудения дает желанный эффект – так считают те, кто испытал средство на собственном организме.

Особо отмечают стойкость результата: витамин В9, благодаря которому идет расщепление жировых запасов, не позволяет им накапливаться вновь. Однако это происходит при соблюдении двух условий – физической активности худеющего и сбалансированности его диеты.

В отзывах отмечается положительное воздействие таблеток на работу пищеварительной системы, улучшение состояния ногтей, волос, кожи.

Юля Т.: «У меня нет средств на дорогие препараты, поэтому я решила попробовать фолиевую кислоту. Тем более что, по мнению доктора, это средство полезно для женщин, регулярно принимающих гормональные противозачаточные таблетки.

Улучшение общего состояния почувствовала очень быстро, стала меньше нервничать, срываться по пустякам. За обеденным столом теперь тоже прогресс – мне стало проще сказать себе «Нет!» в ситуациях, когда руки сами тянулись к очередному бутерброду или пирожку. Верю, что смогу сбросить несколько лишних кг».

Читайте так же:  Диеты минус 7 кг за 7 дней

Тамара М.: «Хотя я очень старалась – ходила в спортзал, бегала по утрам, но похудеть не могла. Мне подруги даже начать курить посоветовали, потому что кому-то когда-то это здорово помогло. Увы… Записалась на прием к диетологу и в общем-то только от нее впервые услышала про фолиевую кислоту.

Оказалось, что для меня это – подходящий вариант. Результаты уже есть. Правда, доктор говорит, что ни в коем случае нельзя бросать спорт, иначе и фолиевая кислота не поможет».

Алина А.: «Худеть с помощью фолиевой кислоты я стала, готовясь к лету, и через несколько месяцев добилась того результата, на который очень рассчитывала. Кроме таблеток, ела полезные овощи-фрукты, в которых есть витамин В9. Кстати, стала фанаткой шпината, хотя раньше никогда его не ела».

Фолиевая кислота для похудения – витамин стройности

Пищевые добавки сейчас активно используются желающими сбросить лишний вес. В основном, в состав препаратов входят биологически активные вещества, которые влияют на аппетит, всасываемость жиров, тягу к сладостям и уровень метаболизма. Однако не только модные и распиаренные БАДы могут стать прекрасными помощниками в борьбе за стройность, но и обычные витамины, например, фолиевая кислота, которую еще называют витамином В9 или фолацином.

Фолиевая кислота выпускается в такой форме:

  • ампулы с витамином для внутримышечного введения;
  • капсулы;
  • таблетки.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FBAD%2FFolievaya_1

Фолиевая кислота необходима человеку в буквальном смысле с головы до ног, так как она способствует формированию красных телец крови и участвует в синтезе белков. Также этот витамин значительно понижает риск возникновения врожденных дефектов у младенцев, потому его часто назначают беременным женщинам. Кроме того, фолацин взяли на вооружение диетологи, так как он помогает сбрасывать лишний вес.

Сам по себе витамин В9 является водорастворимым, он биологически не активен. Только в тканях печени он активизируется, и организм может использовать его в своих целях. Однако иногда происходят изменения в генном наборе, которые не позволяют фолиевой кислоте активироваться. На фоне таких нарушений развивается ожирение, лечить которое крайне трудно – оно мало поддается активным тренировкам и самым строгим диетам.

Прием дополнительной фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов или самостоятельного вещества помогает активизировать метаболизм и запустить процесс расщепления уже накопленных жировых отложений на жирные кислоты и спирты. Продукты распада естественным путем выводятся из организма, и человек получает возможность снизить вес.

Важно знать – фолиевая кислота, как и другие витамины и пищевые добавки, не поможет вам сбросить вес, если не совмещать ее прием с активными тренировками и сбалансированным диетическим питанием. Только комплексный подход к похудению поможет достичь поставленных целей.

Дозировку и длительность приема витамина В9 должен назначать только врач. Потребность взрослого человека в этом элементе составляет 200 мкг в день. При условии нормального самочувствия и отсутствия проблем с избыточной массой тела всю дозу фолиевой кислоты можно получить из продуктов питания.

Витамин В9 вы получите из таких продуктов:

  • Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FBAD%2FFolievaya_2банан;
  • инжир;
  • дыни;
  • цитрусы;
  • бананы;
  • репа;
  • картофель;
  • грибы;
  • спаржа;
  • брокколи;
  • листовые овощи;
  • листья салата;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • птица;
  • почки, печень, и т.д.

Однако при обнаружении проблем с активацией витамина в печени или во время беременности, приема противозачаточных таблеток, необходимо повышенное количество фолиевой кислоты для нормального функционирования организма и предотвращения ожирения.

О том, как принимать витамины, вам должен рассказать доктор. В основном, в одной порции (одной таблетке) содержится по 1 мг или по 5 мг действующего вещества. Исходя из формы выпуска, разрабатывают план приема.

Витамин В9 считается одним из самых безопасных для организма, потому его часто назначают детям и беременным женщинам, не опасаясь негативных реакций. Противопоказаний к приему препарата немного, но при их наличии доктор устанавливает целесообразность и возможность терапии.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FBAD%2FFolievaya_3

Не рекомендовано принимать В9 в таких случаях:
  • индивидуальная непереносимость составляющих препарата;
  • различные формы анемии (нарушение всасывания витамина В12);
  • злокачественные новообразования;
  • дефицит кобаламина в организме;
  • нарушение обмена железа;
  • гемосидероз (чрезмерное отложение гемосидерина в тканях).

Польза и вред пищевой добавки оценивается доктором, исходя из детального изучения каждого конкретного случая.

Если набор массы тела не связан с нарушением активации фолиевой кислоты в печени, то прием витамина В9 считается нецелесообразным, его лучше заменить другими витаминными или витаминно-минеральными комплексами. Самостоятельно повышать дозу препарата нельзя ни в коем случае, это может вызвать серьезные осложнения.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FBAD%2FFolievaya_4

Побочные эффекты при передозировке:
  • тошнота;
  • горечь во рту;
  • чрезмерное газообразование;
  • аллергия, которая проявляется в виде сыпи на коже и ее зуда;
  • гиповитаминоз витамина В12.

Отзывы худеющих подтверждают, что правильно рассчитанная дозировка и время приема препаратов на основе фолиевой кислоты дает отменные результаты. Витамин В9 стимулирует распад жировых отложений, которые уже накопились в жировых депо, а сбалансированная диета и физические нагрузки не дают процессу ожирения запуститься снова. Мнение врачей по поводу этой добавки сходятся на ее пользе для организма. Принимайте витамины правильно, ведите активный здоровый образ жизни и всегда будьте в форме!

Фолиевая кислота для похудения: как способствует снижению веса знаменитый витамин для беременных

В9 — один из немногих витаминов, которые являются не просто активными участниками обменных процессов в организме, а их катализаторами. Без них замедленные метаболизм с липолизом не ускорятся. А значит, и жировые запасы будут постепенно накапливаться и создавать ненужный балласт в виде лишнего веса. Чтобы избавиться от него, используется фолиевая кислота, хотя в таком качестве она стала выступать не так давно.

Читайте так же:  Джиллиан майклс похудей за 30 дней 1 уровень

Изначально ей приписывались исключительно защитные функции и польза для внутриутробного развития плода. Современная мода на стройные фигуры диктует свои условия — и вот уже фолаты раскупаются с аптечных полок, чтобы увидеть на весах снижение заветных цифр.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Ffolievaya-kislota

Испокон веком фолиевая кислота воспринималась как витамин для беременных. И вот, оказывается, её можно использовать даже для похудения. Однако сначала стоит разобраться, как она ему способствует, чтобы не тешить напрасных иллюзий.

Она не является ни жиросжигателем, ни слабительным или мочегонным, ни заглушающим аппетит препаратом. Поэтому не стоит надеяться, что вам удастся избавиться сразу от 5 кг за неделю. Прекрасно, если хотя бы пару килограммов сбросите — а это уже вполне возможно, потому что данное вещество:

  • является катализатором метаболизма;
  • ускоряет липолиз, благодаря которому жиры расщепляются на спирты и жирные кислоты;
  • заставляет организм сжигать собственные жировые запасы;
  • помогает печени освободиться от продуктов распада жиров;
  • выводит из организма массу вредных веществ.

Так что фолиевая кислота, несмотря на своё несколько иное предназначение, всё-таки может способствовать похудению. Правда, для этого нужно придерживаться ряда рекомендаций и в точности следовать инструкциям по применению того иного фолатосодержащего препарата.

При этом нужно понимать, что, если лишний вес продиктован не замедленным метаболизмом, а, к примеру, гормональным сбоем или серьёзным заболеванием, витамин В9 не сможет помочь похудеть.

Этимология. Термин «фолиевая» восходит к латинскому слову «folium», которое переводится как «лист». Объясняется этот факт тем, что впервые витамин обнаружили в листовых овощах.

Активное применение фолиевой кислоты для похудения доступно не всем. При её приёме ни на минуту нельзя забывать, что это всё-таки кислота со всеми вытекающими последствиями.

  • бронхиальная астма;
  • В12-дефицитная анемия;
  • возраст до 3 лет;
  • гемосидероз;
  • гемохроматоз;
  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция;
  • дефицит сахаразы, изомальтазы;
  • непереносимость фруктозы;
  • онкология;
  • пиелонефрит;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Многие источники указывают, что фолиевая кислота — легко растворимый в воде витамин, который очень быстро выводится из организма. В связи с этим отмечается, что никаких побочных эффектов от такого способа похудения ждать не приходится. Это и заставляет многих пить фолаты в неограниченном количестве. На самом деле последствия этого могут быть очень опасными для здоровья:

  • аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, эритема, бронхоспазм, гипертермия;
  • анемия;
  • бессонница или слишком яркие, запоминающие, будоражащие нервную систему сны;
  • дисфункция почек;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • общее недомогание, слабость, плохое самочувствие;
  • рвота, горечь во рту, тошнота, вздутие живота, диарея;
  • риск развития злокачественного образования;
  • сильные боли в животе;
  • снижение концентрации в крови цианокобаламина;
  • судороги.

Побочные эффекты наблюдались у пациентов, более месяца принимающих фолаты в большом количестве. Чтобы не стать заложниками таких неприятностей, худейте грамотно — соблюдая прежде всего дозировки и противопоказания.

Осторожно! В результате некоторых исследований у учёных появилось подозрение, что в больших количествах витамин В9 способствует росту злокачественных клеток. На данный момент эта информация проверяется.

Фолиевую кислоту можно приобрести в капсулах, таблетках или порошке. Каждая из этих форм выпуска может быть использована как средство для похудения. Вам нужно всего лишь выбрать способ применения.

Логичнее всего для начала отправиться в аптеку, где и прибрести заветный препарат. Преимущества: товар сертифицированный, качественный, обладающий лекарственными свойствами.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fpreparaty-folievoj-kisloty

Фолаты выпускаются разными брендами, ценовой диапазон — самый широкий. Просто выберите то, что вам будет удобнее принимать. Небольшой рейтинг подскажет вам правильное направление.

  1. Folate в таблетках от Solgar (США). $18,8.
  2. Folic Acid — БАД от Solgar (США). $13,5.
  3. Folacin — для здоровья мамы и малыша от Solgar (США). $13,2.
  4. Пренатал витрум с фолиевой кислотой в таблетках (США). $11,9.
  5. Now Фолиевая кислота от Folic Acid. $6,7.
  6. Фолиевая кислота и рутин с витаминами В6, В12 от Благомакс (Россия). $3,8.
  7. С витаминами В12 и С от Благомакс (Россия). $2,6.
  8. Витамин B9 в капсулах от компании Благомин (Россия). $2,5.
  9. Фолацин, Аскофол, Фолибер, Мамифол — таблетки от разных производителей. $1-5.
  10. Фолиевая кислота входит практически во все поливитаминные комплексы (Алфавит, Дуовит, Мульти-Табс, Центрум, Элевит и др.). $2-15.

Примечание: для похудения можно использовать даже те препараты, которые предназначены для беременных. Они качественные и содержат необходимую суточную дозировку для нормализации всех обменных процессов в организме.

Большинство из этих препаратов можно приобрести в аптеке. Почти все они находятся в свободном доступе и для заказа в интернет-магазинах. Главное — старайтесь не попасть на подделку.

Есть люди, которые скептически относятся к современной фармацевтике и предпочитают худеть с натуральной фолиевой кислотой, которая в больших количествах содержится в различных продуктах питания. Действительно, если включать их в рацион, то организм будет получать необходимое количество витамина В9 и уже не будет страдать замедленным метаболизмом.

Основными его источниками являются:

  • зелень: листья салата, шпинат, петрушка, лук;
  • крупы: рисовая, овсяная, перловая, ячневая, гречневая;
  • кукуруза;
  • овощи: помидоры, зернобобовые (бобы, фасоль, чечевица), капуста (цветная, брокколи, брюссельская, белокочанная);
  • орехи: фундук, фисташка, лещина, миндаль, грецкий орех, арахис, кешью;
  • печень говяжья, свиная, куриная, трески;
  • семена льна, тыквы, подсолнечника, кунжута;
  • спаржа;
  • фрукты и ягоды: груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника, арбузы, бананы, киви, виноград, гранат, папайя, малина;
  • цельнозерновые: гречиха, рожь, пшеница, зерновой хлеб;
  • цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
  • яйца.
Читайте так же:  Результат гречневая диета

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Ffolievaya-kislota-v-produktah

Примечание: под воздействием тепловой обработки фолиевая кислота имеет свойство разрушаться, поэтому данные продукты нужно кушать свежими и сырыми. И если с фруктами и овощами нет никаких проблем, то употребление сырых яиц может привести к сальмонеллёзу, а с печенью это вообще невозможно. Что касается круп, то их придётся с вечера замачивать.

Так что витамин В9 позволяет похудеть разными способами: хотите — вот вам капсулы, не хотите — вот овощи листовые да фрукты. Правда, надеяться на сногсшибательный эффект в обоих случаях не стоит. Зато дополнительно иммунитет укрепите и защитите репродуктивную систему от болезней.

Имейте в виду. При похудении с помощью фолиевой кислоты не стоит принимать антибиотики и многие другие медикаментозные препараты, так как они ухудшают всасываемость витамина в кровь.

Фолиевая кислота является лекарственным средством или БАДом, и каждый из препаратов сопровождает инструкция по применению, в которой обязательно должна быть прописана дозировка (сколько капсул нужно принимать в день и на протяжении какого срока). Нельзя игнорировать указания, данные производителем, чтобы не допустить передозировки.

Общие рекомендации диетологов позволят не допустить ошибок в применении и добиться желаемого результата в самые короткие сроки.

Перед похудением нужно проконсультироваться с врачом и получить у него разрешение на это.

Суточная дозировка для взрослых — не более 5 мг. Принимать во время или после еды. Таблетки (капсулы) проглатывать целиком, не нужно их разжёвывать, или раскусывать, или измельчать иными способами. Запивать небольшим количеством воды. Курс похудения — 1 месяц. Далее — интервал в 3-4 недели и можно ещё раз повторить.

Нельзя сочетать приём витамина В9 с некоторыми медикаментами, которые уменьшают его концентрацию в крови и препятствуют полному усвоению. К таковым относятся пероральные контрацептивы, сульфасалазин, аспирин, глюкокортикостероиды, фенитоин, фенобарбитал, примидон, барбитураты, а также противотуберкулёзные и антималярийные препараты.

Так как сам по себе витамин не является жиросжигателем и не может использоваться как лекарство для похудения, для достижения нужного эффекта необходимо заниматься спортом и упорядочить питание. Расходовать нужно больше калорий, чем потребляете.

На протяжении всего курса похудения необходимо ежедневно выпивать по 2-2,5 л воды, чтобы ускорение метаболических процессов пошло ещё быстрее.

При первых же побочных эффектах приём следует прекратить.

В мире диетологии и фитнес-индустрии похудение с помощью фолиевой кислоты — явление относительно новое и требующее дополнительных исследований и доказательств. Этот витамин, действительно очень мощный катализатор и метаболизма, и липолиза. Без него они могут с каждым годом замедляться и это будет способствовать набору веса. Но нельзя утверждать, что фолаты активно сжигают жировые запасы, потому что они только запускают определённые процессы, от которых зависит стройность фигуры. Так что никто не гарантирует, что эти препараты помогут избавиться от лишних килограммов 100%-но. Пока самостоятельно не попробуете — не узнаете.

В современном обществе проблема ожирения становится все более актуальной из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, дефицита витаминов и минеральных веществ. Среди них немалую роль играет фолиевая кислота. Для похудения применяются не только монопрепараты, но и комплексы с добавками, усиливающими ее эффективность.

Распространенность препаратов, содержащих повышенные дозы витаминов группы В, увеличивается с каждым годом по причине их крайне важного значения для нормального функционирования всех систем организма.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fpillsman.org%2Fuploads%2Fposts%2F2018-04%2F1523971563_folievaya-kislota

В наибольшей степени витамины группы важны для здоровья нервной системы и полноценного формирования и обновления миелиновых оболочек нервных волокон. В не меньшей степени они нужны для нормального обмена веществ, особенно у людей, страдающих от ожирения и других тяжелых заболеваний.

Витамины группы В относятся к водорастворимым, поэтому быстро выводятся из организма и должны регулярно поступать с пищей в необходимом количестве. Большинство из них могут синтезироваться в кишечнике при условии здоровой микрофлоры. Но чаще всего требуется прием дополнительных доз, при этом немалое значение имеет их правильный баланс.

  • В1 (тиамин). Играет важную роль в выработке энергии при расщеплении углеводов, поддерживает обмен веществ на высоком уровне. Необходим для нервной системы;
  • В2 (рибофлавин). Участвует в производстве энергии и в окислении жирных кислот;
  • В3 (ниацин). Необходим для переработки глюкозы, жиров и спиртов;
  • В5 (пантотеновая кислота). Является предшественником коэнзима А, важного вещества для выработки многих веществ в организме;
  • В6 (пиридоксин). Участвует в расщеплении белков и обеспечивает полноценную передачу нервных импульсов по волокнам;
  • В7 (биотин). Важен для обмена белков, жиров и углеводов;
  • В9 (фолиевая кислота). Для синтеза важнейших аминокислот и полноценного деления клеток, особенно у плода при беременности;
  • В12 (цианокобаломин). Необходим для поддержания функций всех систем организма.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fpillsman.org%2Fuploads%2Fposts%2F2018-04%2F1523971799_sbrosit-ves-fk

Витамин В9, или фолиевая кислота, также может вырабатываться в кишечнике, но в ограниченных количествах, поэтому должен поступать с пищей или витаминными добавками при повышенных потребностях и при похудении. Особенное значение вещество имеет для беременных, особенно на самых ранних сроках. Достаточное содержание фолиевой кислоты в организме женщины обеспечивает своевременное и полное закрытие нервной трубки плода и позволяет избежать серьезных врожденных дефектов.

Читайте так же:  Малышева елена диета отзывы

Также витамин В9 необходим во время похудения при соблюдении диеты. Серьезные пищевые ограничения приводят к выраженному дефициту питательных веществ, в результате способность организма к переработке жировых запасов существенно снижается. Принимать фолиевую кислоту для похудения следует строго по инструкции, запрещено превышать рекомендованные дозы.

Поскольку биодоступность природных соединений фолиевой кислоты недостаточна, а большая часть фолатов разрушается при термообработке и хранении, при похудении необходим прием дополнительных доз витаминов. Также он будет особенно полезен женщинам, планирующим в скором времени беременность. Несмотря на распространенный дефицит фолатов у населения, существует также проблема выраженного переизбытка при приеме слишком высоких доз, достигающих 5 и более мг в сутки.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fpillsman.org%2Fuploads%2Fposts%2F2018-04%2F1523971702_b9

Пить фолиевую кислоту для похудения следует, исходя из фолатзависимого статуса риска пороков развития плода при возможном зачатии:

  • Высокий риск. Если имеются дефекты развития нервной трубки (микро и анэнцефалия, незаращение позвоночника), или такой факт был установлен при предыдущих беременностях. В этом случае для компенсации дефицита рекомендуется прием до 4 мг в сутки.
  • Умеренный риск.

При:

  • фолатзависимых пороках развития (пороки сердца, мочевых путей, дефекты строения лица и другие);
  • приеме препаратов, снижающих всасывание фолатов в кишечнике;
  • синдроме мальабсорбции;
  • сахарном диабете I и II типов;
  • ожирении и похудении.

При умеренном риске достаточно 1 мг кислоты в сутки.

  • Низкий риск. При отсутствии дефектов развития инструкция по применению фолиевой кислоты рекомендует прием 400-800 мкг в сутки как во время похудения, так и при планировании беременности.

В случае имеющейся железодефицитной анемии предпочтительно назначение комбинированных препаратов, в которые входят железо и фолиевая кислота, позволяющие в короткие сроки повысить уровень гемоглобина.

Кроме ограничений в питании во время похудения, существует много других факторов, влияющих на уровень фолатов в организме. Среди самых распространенных –злоупотребление алкоголем, прием лекарств и повышенная потребность при беременности.

Симптомы гиповитаминоза:

  • нарушения чувствительности в конечностях;
  • ощущения покалывания, жжения, слабости;
  • снижение уровня гемоглобина;
  • отеки рук и ног;
  • дерматиты.

Снижение массы тела при помощи одного только правильного питания – сложная задача для человека, страдающего от ожирения. Организм создает жировые запасы для будущего использования. В каком месте они будут отложены, определяется генетически, зависит от гормонального фона и обмена веществ. Также на уровень метаболизма влияет насыщенность важными биологически активными веществами, в том числе и витамином В9.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fpillsman.org%2Fuploads%2Fposts%2F2018-04%2F1523971769_pohudet

При похудении дозировка фолиевой кислоты зависит от типа используемой диеты:

  • в случае преобладания в рационе свежей зелени и овощей, не подвергавшихся длительному хранению, принимаются меньшие дозы;
  • при употреблении продуктов, подвергшихся термообработке, могут применяться большие дозировки.

Также не стоит исключать из рациона жиры, содержащие незаменимые ПНЖК и необходимые для синтеза многих гормонов и гормоноподобных веществ в организме. Дополнительное введение витаминно-минеральных комплексов во время похудения обеспечит правильный баланс и усилит эффект от диеты.

Если позволяет состояние здоровья, следует обязательно дополнять диетические ограничения при похудении физическими нагрузками в соответствии с уровнем подготовки и возрастом. Умеренные и активные кардиотренировки существенно ускоряют метаболизм и повышают эффективность любой диеты. Тип питания для похудения подбирают также в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта, сопутствующих заболеваний и возраста.

Многие люди склонны к быстрому набору массы тела, но при этом вынуждены принимать огромное количество усилий для похудения. Виновен в этом генетический полиморфизм, когда печень не способна полноценно трансформировать поступающие вещества в биологически активные формы. Это относится и к витамину В9, в результате организм страдает от его недостатка. Определить дефицит позволяет биохимический анализ крови, способный выявить также тип анемии в случае ее наличия.

Изображение - Фолиевая кислота при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fpillsman.org%2Fuploads%2Fposts%2F2018-04%2F1523971783_folievaya-kislota

Справиться с проблемой позволяют повышенные дозы фолиевой кислоты. Однако бесконтрольность недопустима, поскольку длительный прием высоких дозировок угнетает всасывание витамина В12 и способен привести к его выраженному дефициту в организме и к еще более тяжелым последствиям. Поэтому определять дозу и необходимость приема при похудении может только специалист после обследования.

При самостоятельном назначении при похудении возможна передозировка фолиевой кислоты, вызванная опасным процессом накопления кристаллов фолацина, ее симптомы:

  • тошнота, рвота;
  • вздутие живота;
  • бессонница.

Лечение симптоматическое. Препарат выводится при помощи гемодиализа. При приеме комбинированных препаратов во время похудения есть риск передозировки другими витаминами группы. Наиболее опасными являются В6 и В12, т.к. способны вызывать поражения печени и желчного пузыря. Несколько меньшей токсичностью обладают витамины В1 и В2. При похудении необходимо с особой осторожностью принимать комплексы, содержащие их высокие дозировки.

Невозможно сказать точно, помогает ли фолиевая кислота похудеть, но в ряде случае ее прием обоснован и необходим. Особенно внимательным к необходимости поддержания ее достаточного уровня следует относиться женщинам фертильного возраста в случае возможного наступления беременности и планирующим зачатие.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Изображение - Фолиевая кислота при похудении 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here