Гречка и кефир для похудения рецепт

Самое полное освещение темы: "гречка и кефир для похудения рецепт" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Всевозможные диеты – популярный способ стать стройнее. Альтернативным вариантом ограничения питания является использование определенных продуктов для того, чтобы сбросить вес. Гречка на кефире для похудения – надежный и доступный метод устранения лишних килограмм. Существует несколько версий использования этого сочетаний продуктов. Чтобы получить результат, стоит разобраться в том, как они «работают» и выбрать оптимальный способ их употребления.

Диетологи называют несколько продуктов, употребление которых помогает достичь стройности – гречка и кефир среди лидеров этого списка. Каждый обладает полезными свойствами, а в сочетании эти компоненты работают вдвойне эффективнее. Гречка имеет следующий состав:

Следующий компонент имеет большое значение для микрофлоры кишечника. Название кефира на турецком означает «здоровье». Для его приготовления используется особый состав грибков, содержащий 22 вида микроорганизмов. Напиток стимулирует работу кишечника, помогая качественному усваиванию полезных веществ, укрепляет иммунитет, способствует похудению. В 100 г напитка приблизительно 50 килокалорий, а соотношение нутриентов следующее:

  • белки – 3 г;
  • углеводы – 4 г;
  • жиры – 0–2,5 г в зависимости от заявленной жирности.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3923094-jjk

Существует несколько способов организации питания с гречкой на кефире для похудения. Выбор варианта зависит от количества лишних килограмм, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. Жесткая монодиета – самый эффективный метод похудения, а менее строгие разновидности помогут достичь цели с наименьшими усилиями, но за более длительный период.

Если нужно похудеть быстро, желательно использовать строгую экспресс-диету, где гречка на кефире для похудения – единственное блюдо в течение дня. Дополняют меню яблоком, важно пить воду. Использовать этот режим питания больше недели не стоит – можно навредить здоровью. Придерживаясь правил, за 7 дней можно похудеть на 8 кг. Условия следующие:

  • в день съедать 500 г каши и выпивать 1 литр 1% кефира;
  • распределять приемы пищи равномерно в течение дня – есть 4–5 раз в сутки;
  • каждый прием пищи – это 100 г готовой каши и 200 г кисломолочного напитка;
  • выпивать между трапезами не менее 1,7–2,2 л воды в сутки;
  • в день разрешается съесть 1 яблоко;
  • последняя трапеза за 4 часа до сна.

Если скорость похудения – не главный приоритет, желательно использовать щадящую диету. Эта система питания разрешает употребление низкокалорийных продуктов в сочетании с основным блюдом. Похудеть можно на 5–8 кг за две недели. В сутки выпивать не более 1 л кисломолочного напитка 1% жирности и съедать 300–400 г гречневой каши. Желательно составить меню так, чтобы днем было 5–6 приемов пищи, 3 из которых – основное блюдо. Объем остальных – 2–3 трапез не должен быть более 200 мл. В рационе используют творог с фруктами, запеченное мясо, тушеные овощи.

Начинать и заканчивать день желательно основным блюдом, если хочется есть – можно перекусить яблоком, апельсином, йогуртом. Между едой пить воду, зеленый чай в объеме около 2 л в сутки. Не есть за 4 часа до сна. Можно самостоятельно подкорректировать меню, в зависимости от предпочтений – из яиц готовить омлет, добавлять в рацион отварной картофель, твердые сорта макарон, отварной рис или другую крупу.

Еще более щадящий вариант гречки на кефире для похудения – разгрузочный день. Цель мероприятия – вывести из организма токсины, ускорить метаболизм, но сильно похудеть за сутки не удастся. Максимум, чего можно достичь – сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса. Устраивать разгрузочный день желательно раз в неделю по правилам:

  • за сутки съесть 500 г готовой каши без специй и соли и выпить 0,5 л 1% кисломолочного напитка;
  • распределить приемы пищи следует равномерно на 5-6 раз;
  • между трапезами пить воду, зеленый чай, в который добавлен имбирь – около 2 литров.

Если у вас появилось желание убрать лишние килограммы в минимальные сроки, следует обратить внимание на полезную диету. Используя гречку с кефиром для похудения, вы не только попрощаетесь с избыточным весом, но и оздоровите желудочно-кишечный тракт.

Порадуйте себя полезным и вкусным завтраком, который поможет привести фигуру в желаемое состояние и подарит прекрасное самочувствие. Если вы решили похудеть, то стоит начать с гречневого завтрака. Определите для себя схему разгрузочных дней. Можно устраивать один день в неделю и подряд три дня, но раз в месяц.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fshutterstock_121341964-800x534

  • гречневая крупа – 0,5 кружки;
  • кипяток – 480 мл;
  • кефир.
  1. Подготовкой к завтраку следует приступить вечером. Промыть крупу, залить кипятком и отставить до утра.
  2. Перед тем как приступить к принятию пищи, залейте кефиром настоявшуюся крупу. Можно не заливать кисломолочным продуктом гречку, а просто запить ее кефиром.

Похудеть, используя диету гречки на кефире несложно. Главное с точностью соблюдать рекомендации. Этот метод не предусматривает голодание, но и удовольствия от такого питания вы не сможете получить. Ведь диета очень ограничена в ассортименте продуктов.

В меню включается только каша, которой придется питаться в течение дня, а не только утром. Разрешается употреблять только простую негазированную воду, но в любом желаемом количестве или травяной чай, но без сахара.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fchashka-s-grechkoy-zalitoy-kefirom-800x532

Такое ограничение в питании рекомендуют использовать только семь суток. За это время вы сможете потерять примерно 7-8 килограмм.

Читайте так же:  Мертвых раков есть можно
Видео (кликните для воспроизведения).

Также необходимы физические нагрузки, хотя бы минимальные: мыть полы руками, устраивать пешие прогулки, плавать или заниматься гимнастикой. Причем нагружать себя физически надо не меньше, чем на час.

  1. О питании на следующий день придется позаботится вечером. Промыть крупу и залить указанным количеством кефира.
  2. Утром разделить разбухшую гречку на пять порций и употреблять через равные промежутки времени.

Есть еще один способ приготовления крупы, для которого не придется ждать ночь. Для этого залить крупу водой и вскипятить. Через три минуты выключить огонь. Подержать час. Затем употреблять кашу залив или запевая кефиром. Такой способ позволяет максимально сохранить полезные свойства крупы.

Чтобы приготовить целебную смесь, не надо тратить много сил. Понадобится только гречка, залитая кефиром на ночь. Сидеть на такой диете больше двух недель нельзя, а повторять не раньше, чем через месяц. Употреблять можно только гречку, а пить обычную воду.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fkefir-s-grechkoj-dlya-pohudeniya-1-800x533

  • гречневая крупа – 2 кружки;
  • кефир малой жирности – 950 мл.
  1. Тщательно выбрать примеси с гречки. Промыть водой. Жидкость должна стать полностью прозрачной.
  2. Обдать кипятком и сразу слить жидкость.
  3. Подготовленный продукт залить кефиром. Обратите внимание, что жирность не должна быть больше 2%, лучше меньше.
  4. Укрыть крышкой и спрятать в холодильник. Смесь должна настояться ночь.
  5. Употреблять в течение дня, запивая водой или травяным чаем без сахара.

Гречневая диета не ограничивается только хорошей потерей веса за короткий промежуток времени, хоть именно из-за этого она пользуется популярностью.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F3456x1809_21_2292cbb45821fae640d02a81356142bd-3456x5184_0xc0a839a2_2243468291482913394-800x419

Вещества, которые входят в состав гречки, очищают кровь и нормализуют уровень холестерина. Благодаря тому, что злак готовится особенным образом, остаются грубые волокна, которые помогают активизировать перистальтику кишечника и активно очищают организм. А главное не надо бороться с приступом голода, как при других диетах.

Благодаря диете улучшается состояние здоровья. Стимулируется рост волос, становятся крепче ногти. Потеря излишнего веса приведет к тому, что станут меньше участки образования целлюлита, фигура постройнеет, а кожа приобретет ухоженный и свежий вид.

Гречка замечательно заменяет любые злаки, хлебную продукцию и картошку. Часто советуют употреблять людям, у которых есть проблемы со зрением и снижен гемоглобин.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fz_2780f1e5-800x600

Чтобы диета была эффективной и получить желаемый результат, необходимо выполнять простые правила.

  1. Полностью исключайте специи (перец, соль, лаврушка, сахар). При употреблении специй стимулируется выработка желудочного сока, который вызывает чувство голода. А из-за соли и сахара задерживается жидкость в организме. Поэтому от этих компонентов надо отказаться полностью.
  2. Чтобы получить эффект, крупу необходимо готовить только особенным способом: заливать и настаивать ночь. Только при таком методе сохранится высокая питательная ценность. Сваренная привычным способом каша не даст желаемых результатов.
  3. Пить только простую воду или зеленый чай. Можно изредка употреблять минералку. Жидкость даст организму необходимое количество влаги, а похудение произойдет быстрее, благодаря тому, что интенсивнее будут выводиться токсины и продукты распада.
  4. Распределять подготовленную порцию каши на день надо равными долями и так, чтобы после шести часов не есть. Это правило является золотым для всех диет, выполнять его надо беспрекословно.
  5. Когда ограничиваете рацион питания, следует подобрать хороший витаминный комплекс и употреблять во время диеты.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpresnie-lepeshki-na-skovorode-6-800x534

Соблюдая простые рекомендации, вы достигните идеальных результатов. Но не всегда диеты идут на пользу, поэтому прежде чем приступать изучите не только плюсы, но и минусы.

  • Самый большой минус – это однообразное питание. Из-за этого может испортиться настроение и развиться апатия. После такого ограничения большая вероятность того, что этот вид крупы вы не сможете видеть очень долго, при этом лишив себя необходимых питательных веществ.
  • Из-за полного отказа от соли может понизиться давление, возникнуть головная боль и общая слабость. Если эти симптомы у вас появятся, то в следующий прием каши добавьте немного соли, чтобы нормализовать самочувствие.
  • Благодаря диете уйдет лишний вес, но после возвращения к привычному образу жизни часто килограммы приходят обратно.
  • Из-за отказа от сахара снижается умственная деятельность. Поэтому выбирайте время, когда на работе «затишье». Лишняя нервная суматоха и нагрузка при диете противопоказана.
  • Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, колиты или гастрит, подагра, рахит, увеличенный объем крови, повышенная кислотность, то диета противопоказана. Не подходит для кормящих и беременных женщин, для людей, которые находятся в процессе реабилитации после тяжелых заболеваний.

После завершения диеты не возвращайтесь резко к обычному режиму питания. Ежедневно добавляйте новые продукты малыми порциями. Начинать следует с менее тяжелых для пищеварительной системы.

Чем можно разнообразить рацион при кефирно-гречневой диете?

Эта диета предполагает употребление только кефира и гречки. Если вы соблюдаете менее строгую диету, то можно есть малыми количествами фрукты, кроме бананов и винограда.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fgrechnevaya-kasha-s-kefirom-800x534

Садясь на диету можно соблюдать строгую, когда можно есть только кефир с кашей и разнообразить только зеленью или легкую. Тогда можно добавлять в рацион диетическое мясо (курицу, говядину), молоко, овощи без крахмала, фрукты, рыбу. Но при такой легкой диете результат будет менее эффективен.

При борьбе с лишними килограммами, как правило, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и снизить калории до минимума. А что, если, наоборот, добавить или заменить одно из блюд не менее вкусным? Например, гречневой кашей с кефиром — сытным и вкусным блюдом, которое поможет похудеть без голодовки. В чём же заключается секрет гречки и от чего зависит эффективность сочетания каши с кефиром?

Читайте так же:  Система 60 диета

Сочетание гречки и кефира является уникальным, так как оба продукта питания обладают полезными свойствами для организма. Чтобы понимать всю ценность данного блюда, стоит разобрать каждый продукт по отдельности.

Несмотря на то, что гречневая крупа — это каша, она включает в свой состав в основном белок и содержит не так уж много углеводов, как для каши. Гречка богата следующими веществами:

  • Аминокислоты аргинин и лизин.
  • Витамины С и групп В и Р.
  • Калий.
  • Железо.
  • Клетчатка.
  • Йод.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Кверцетин.
  • Кобальт.
  • Медь.
  • Бор.

Польза гречневой крупы для организма заключается в:

  • Стабилизации уровня гемоглобина.
  • Активизации работы головного мозга.
  • Нормализации давления.
  • Укреплении стенок сосудов.
  • Защите зубов от кариеса.
  • Укреплении ногтей и зубов.
  • Повышении стрессоустойчивости.
  • Выведении шлаков.
  • Укреплении иммунитета.
  • Тонизировании организма.
  • Предотвращении появления опухолей.
  • Для беременных: снижении риска потери крови после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг ребёнка.

Именно магний в составе гречневой каши позволяет более эффективно бороться с лишним весом, а очищающие свойства крупы дают возможность вывести всё лишнее из организма.

Кефир нередко используется в рационе худеющих в качестве низкокалорийного, но питательного перекуса или замены ужина. Состав кисломолочного продукта в основном включает:

Польза кефира для организма проявляется в:

  • Нормализации функционирования печени.
  • Улучшении зрения.
  • Стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Усилении секреции желудочного сока.
  • Устранении гниения еды в кишечнике.
  • Выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов.
  • Избавлении от аллергии.
  • Укреплении иммунитета.
  • Снятии отёчности.
  • Улучшении состояния кожи и выравнивании её тона.

Такой комплекс полезных свойств позволяет наладить работу органов пищеварения и очистить организм от лишнего.

Сочетание полезных свойств крупы и кисломолочного продукта позволяет им дополнять друг друга и ускорять процесс похудения:

  • Выводя шлаки из организма, кефир делает это мягко и аккуратно, но ядра гречки позволяют отскабливать со стенок кишечника все те накопления, которые кефир не в силах вывести самостоятельно. Поэтому их сочетание позволяет более эффективно избавляться от шлаков в организме.
  • Гречневая каша даёт необходимое количество калорий, но является достаточно сухим продуктом. Кефир же, в свою очередь, снабжает организм нужным количеством жидкости и обеспечивает недостающим жиром.
  • Гречка с кефиром в сочетании позволяет комплексно воздействовать и нормализовать работу всех органов, что позволяет использовать блюдо для лечения отдельных заболеваний и для поддержания общего состояния организма.

Употребляя блюдо на завтрак или круглосуточно, можно потерять от двух до десяти килограмм за одну-две недели в зависимости от состояния организма.

Наиболее популярным способом приготовления блюда является следующий классический рецепт: стакан сухой крупы заливаем полулитром кефира и оставляем на ночь в холодильнике. Уже к утру крупа впитает кисломолочный продукт и набухнет. Блюдо готово!

Есть несколько общих рекомендаций по приготовлению блюда:

  1. Для похудения нельзя использовать отварную крупу, так как после термообработки польза гречки утрачивается.
  2. Кефир нужно выбирать только свежий с максимальной жирностью 2,5%, но лучше приобрести обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Не рекомендуется заправлять блюдо специями или сахаром, так как желаемого результата с такими добавками не достичь.

Существует несколько вариантов применения гречки с кефиром для похудения. Это может быть полноценная диета, несколько разгрузочных дней или же просто замена основного блюда.

На такой диете позволяется употреблять в пищу только гречку с кефиром и много жидкости (вода или зелёный чай без сахара). Также можно съесть одно-два яблока за день при сильном голоде.

Готовое блюдо, приготовленное по классическому рецепту, делим на три равные части и съедаем в течение дня на завтрак, обед и ужин. Длится диета одну, не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на 2–3 месяца. Максимально за две недели можно похудеть на 12 килограмм.

Нелегко сдерживать себя от соблазна вкусной еды во время диеты, но нарушение рациона, а особенно употребление мучных продуктов во время данного курса сведёт всю вашу работу и результат к нулю.

  • Завтрак и ужин: 1 стакан кефира и 100 г гречки на воде, яблоко.
  • Обед: 200 г каши на кефире, 200 г салата с оливковым маслом, вода.
  • Завтрак: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоко, вода.
  • Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зелёных овощей и вода.
  • Ужин: 100 г «кефирной гречки», вода.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.
  • Завтрак: 100 г гречки и творога, 1 стакан кефира.
  • Обед: 150 г каши на кефире, 100 г варёного мяса и овощей, 1 стакан кефира.
  • Ужин: 100 г каши и 1 стакан кефира.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.
  • Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на воде, 1 стакан кефира.

Раз в 3–5 дней можно устраивать специальные разгрузочные дни, во время которых нужно заменить завтрак, основное блюдо или ужин гречкой с кефиром или же употреблять её в течение всего дня с промежутком в два часа. Повторять такие дни можно при необходимости разгрузиться, убрать лишние килограммы и очистить свой организм. За один такой день можно скинуть максимально до трёх килограмм.

Читайте так же:  Что можно есть при язве 12 перстной кишки

Для приверженцев раздельного питания есть специальный способ употребления гречки с кефиром. Для этого необходимо с вечера один стакан сухой гречки промыть и залить тёплой водой, полностью покрыв крупу. Утром гречка разбухнет и будет готова к употреблению.

Готовую крупу делим на три равные части, съедаем их в течение всего дня, равномерно распределив дозировку, и каждый раз запиваем кашу стаканом нежирного кефира. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до сна. Такое питание можно использовать во время диеты или разгрузочных дней.

Поклонники здорового питания всё больше прибегают к замене обычной гречневой крупы, предпочитая зелёные ядра гречки. Принцип приготовления и употребления ничем не отличается от обычной крупы, но считается, что именно зелёная гречка ещё больше сохраняет пищевую ценность продукта.

Гречка и кефир в обычном рационе не нанесут никакого вреда, но подобные строгие диеты и разгрузочные дни противопоказаны людям с:

  • Индивидуальной непереносимостью или аллергией на отдельные компоненты блюда.
  • Пониженным гемоглобином.
  • Низким артериальным давлением, анемией.
  • Воспалениями и патологиями органов пищеварения.
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом.
  • Болезнями печени, поджелудочной железы.
  • Мигренями, тромбозами и варикозной болезнью.
  • В период беременности и лактации.

При нарушении противопоказаний и злоупотреблении диетой могут возникнуть следующие побочные эффекты:

Диета до безобразия простая! Мы с подружками часто на ней сидим. Вы можете есть несколько раз в день, а, точнее, когда захотите, но всегда за 20 минут до еды пейте стакан воды. Последний приём пищи в 17:30, и после 18:00 можете пить кефир. Кто-то пьёт нежирный кефир, я пью 2,5%. За неделю реально скинуть 4 кг. Но после диеты не набрасывайтесь на еду, иначе всё зря! И мой вам совет: через день занимайтесь аэробикой: 30 приседаний, 50 раз упражнения на пресс, 15 отжиманий и 2–3 упражнения на ягодицы. Не забывайте делать растяжку после упражнений. Это займёт всего 20 минут в день.

KpuctuHKa

http://otzovik.com/review_204302.html

Могу сказать, что эта диета для тех, у кого есть сила воли. Так как есть одну гречку целую неделю не так просто. Мне вот уже на третий-четвертый день хотелось все бросить. Поэтому дотягивала только до 5–6 дней. Итак, достоинства диеты на гречке и кефире: есть эффект, до 5 кг за 5–6 дней; очищает организм, чувствуется лёгкость уже на второй день; простота — наварил гречки и ешь, ну, и кефир купил; доступность — продукты простые и недорогие. Недостатки: тяжело выдержать неделю; лучше проконсультироваться с врачом, поскольку есть противопоказания.

albinas

http://otzovik.com/review_870187.html

Я соблюдала диету 5 дней. Мне было абсолютно легко сидеть на ней. Прекрасно себя чувствовала и никогда не голодала. За 5 дней при изначально небольшом весе скинула примерно 2,5 кг, может, чуть больше. Никакого отвращения ни к гречке, ни к кефиру у меня не появилось.

olka7286

http://otzovik.com/review_618798.html

Я варила гречку без масла и ела практически ежечасно, чередуя её с кефиром (из-за постоянного голода). Потом уже стала заливать на ночь гречку кефиром, но мне она в таком виде совсем не понравилась, и я вернулась к чередованию блюд. Самое главное, держалась 8 дней, ушло 11 килограмм, экстремально, конечно, но что делать. Вернулось после диеты всего 2 кг, но я и не нападала на еду, продолжая скромно питаться. Так что, если сила воли есть, пробуйте на здоровье.

AlinkaVaoo

http://otzovik.com/review_455342.html

Большинство положительных отзывов о гречке с кефиром при похудении говорит о том, что данная диета является действенной, хотя и жёсткой. Применять её следует осторожно, чтобы не навредить своему организму и не изводить его отсутствием разнообразия в рационе во время диеты. Наверное, именно по этой причине практически половине всех похудевших с помощью гречки и кефира было тяжело держать себя в руках и не срываться. Но если есть желание похудеть и стать обладательницей красивой фигуры, то диета на основе гречневой крупы с кефиром станет отличным вариантом быстрого похудения практически без голодовки.

  • 1 Гречка с кефиром для похудения по утрам натощак
  • 2 Как приготовить гречку на кефире для похудения?
  • 3 Вариант заливания на ночь
  • 4 Основные преимущества диеты
  • 5 Важные моменты организации системы питания
  • 6 Чем можно разнообразить рацион при кефирно-гречневой диете?

Если у вас появилось желание убрать лишние килограммы в минимальные сроки, следует обратить внимание на полезную диету. Используя гречку с кефиром для похудения, вы не только попрощаетесь с избыточным весом, но и оздоровите желудочно-кишечный тракт.

Порадуйте себя полезным и вкусным завтраком, который поможет привести фигуру в желаемое состояние и подарит прекрасное самочувствие. Если вы решили похудеть, то стоит начать с гречневого завтрака. Определите для себя схему разгрузочных дней. Можно устраивать один день в неделю и подряд три дня, но раз в месяц.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fa144f37425d6108d1e64c4fcbed16f87

  • гречневая крупа – 0,5 кружки;
  • кипяток – 480 мл;
  • кефир.
  1. Подготовкой к завтраку следует приступить вечером. Промыть крупу, залить кипятком и отставить до утра.
  2. Перед тем как приступить к принятию пищи, залейте кефиром настоявшуюся крупу. Можно не заливать кисломолочным продуктом гречку, а просто запить ее кефиром.
Читайте так же:  Правильное питание для похудения

Похудеть, используя диету гречки на кефире несложно. Главное с точностью соблюдать рекомендации. Этот метод не предусматривает голодание, но и удовольствия от такого питания вы не сможете получить. Ведь диета очень ограничена в ассортименте продуктов.

В меню включается только каша, которой придется питаться в течение дня, а не только утром. Разрешается употреблять только простую негазированную воду, но в любом желаемом количестве или травяной чай, но без сахара.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F5215327256c95d3782241d02b7166a96

Такое ограничение в питании рекомендуют использовать только семь суток. За это время вы сможете потерять примерно 7-8 килограмм.

Также необходимы физические нагрузки, хотя бы минимальные: мыть полы руками, устраивать пешие прогулки, плавать или заниматься гимнастикой. Причем нагружать себя физически надо не меньше, чем на час.

  1. О питании на следующий день придется позаботится вечером. Промыть крупу и залить указанным количеством кефира.
  2. Утром разделить разбухшую гречку на пять порций и употреблять через равные промежутки времени.

Есть еще один способ приготовления крупы, для которого не придется ждать ночь. Для этого залить крупу водой и вскипятить. Через три минуты выключить огонь. Подержать час. Затем употреблять кашу залив или запевая кефиром. Такой способ позволяет максимально сохранить полезные свойства крупы.

Чтобы приготовить целебную смесь, не надо тратить много сил. Понадобится только гречка, залитая кефиром на ночь. Сидеть на такой диете больше двух недель нельзя, а повторять не раньше, чем через месяц. Употреблять можно только гречку, а пить обычную воду.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F415b6f6e7496bf6a6e9e86f587f0d039

  • гречневая крупа – 2 кружки;
  • кефир малой жирности – 950 мл.
  1. Тщательно выбрать примеси с гречки. Промыть водой. Жидкость должна стать полностью прозрачной.
  2. Обдать кипятком и сразу слить жидкость.
  3. Подготовленный продукт залить кефиром. Обратите внимание, что жирность не должна быть больше 2%, лучше меньше.
  4. Укрыть крышкой и спрятать в холодильник. Смесь должна настояться ночь.
  5. Употреблять в течение дня, запивая водой или травяным чаем без сахара.

Гречневая диета не ограничивается только хорошей потерей веса за короткий промежуток времени, хоть именно из-за этого она пользуется популярностью.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F0724c98ee57b2f768f379792016e0ee0

Вещества, которые входят в состав гречки, очищают кровь и нормализуют уровень холестерина. Благодаря тому, что злак готовится особенным образом, остаются грубые волокна, которые помогают активизировать перистальтику кишечника и активно очищают организм. А главное не надо бороться с приступом голода, как при других диетах.

Благодаря диете улучшается состояние здоровья. Стимулируется рост волос, становятся крепче ногти. Потеря излишнего веса приведет к тому, что станут меньше участки образования целлюлита, фигура постройнеет, а кожа приобретет ухоженный и свежий вид.

Гречка замечательно заменяет любые злаки, хлебную продукцию и картошку. Часто советуют употреблять людям, у которых есть проблемы со зрением и снижен гемоглобин.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F7d49824aa5139617958ed3caa0512dd9

Чтобы диета была эффективной и получить желаемый результат, необходимо выполнять простые правила.

  1. Полностью исключайте специи (перец, соль, лаврушка, сахар). При употреблении специй стимулируется выработка желудочного сока, который вызывает чувство голода. А из-за соли и сахара задерживается жидкость в организме. Поэтому от этих компонентов надо отказаться полностью.
  2. Чтобы получить эффект, крупу необходимо готовить только особенным способом: заливать и настаивать ночь. Только при таком методе сохранится высокая питательная ценность. Сваренная привычным способом каша не даст желаемых результатов.
  3. Пить только простую воду или зеленый чай. Можно изредка употреблять минералку. Жидкость даст организму необходимое количество влаги, а похудение произойдет быстрее, благодаря тому, что интенсивнее будут выводиться токсины и продукты распада.
  4. Распределять подготовленную порцию каши на день надо равными долями и так, чтобы после шести часов не есть. Это правило является золотым для всех диет, выполнять его надо беспрекословно.
  5. Когда ограничиваете рацион питания, следует подобрать хороший витаминный комплекс и употреблять во время диеты.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F23d65394ddb2e71ce3e267abc5be6d12

Соблюдая простые рекомендации, вы достигните идеальных результатов. Но не всегда диеты идут на пользу, поэтому прежде чем приступать изучите не только плюсы, но и минусы.

  • Самый большой минус – это однообразное питание. Из-за этого может испортиться настроение и развиться апатия. После такого ограничения большая вероятность того, что этот вид крупы вы не сможете видеть очень долго, при этом лишив себя необходимых питательных веществ.
  • Из-за полного отказа от соли может понизиться давление, возникнуть головная боль и общая слабость. Если эти симптомы у вас появятся, то в следующий прием каши добавьте немного соли, чтобы нормализовать самочувствие.
  • Благодаря диете уйдет лишний вес, но после возвращения к привычному образу жизни часто килограммы приходят обратно.
  • Из-за отказа от сахара снижается умственная деятельность. Поэтому выбирайте время, когда на работе «затишье». Лишняя нервная суматоха и нагрузка при диете противопоказана.
  • Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, колиты или гастрит, подагра, рахит, увеличенный объем крови, повышенная кислотность, то диета противопоказана. Не подходит для кормящих и беременных женщин, для людей, которые находятся в процессе реабилитации после тяжелых заболеваний.

После завершения диеты не возвращайтесь резко к обычному режиму питания. Ежедневно добавляйте новые продукты малыми порциями. Начинать следует с менее тяжелых для пищеварительной системы.

Чем можно разнообразить рацион при кефирно-гречневой диете?

Эта диета предполагает употребление только кефира и гречки. Если вы соблюдаете менее строгую диету, то можно есть малыми количествами фрукты, кроме бананов и винограда.

Читайте так же:  Хочу похудеть своими силами

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-dlja-pohudenija.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fcf469f0bf81224cc52686bab83541c17

Садясь на диету можно соблюдать строгую, когда можно есть только кефир с кашей и разнообразить только зеленью или легкую. Тогда можно добавлять в рацион диетическое мясо (курицу, говядину), молоко, овощи без крахмала, фрукты, рыбу. Но при такой легкой диете результат будет менее эффективен.

Без рубрики Оставить комментарий 455 просмотров

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fonly-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fdieta-grechka-s-kefirom

Для некоторых полных девушек важно иметь красивую внешность благодаря не только физическим упражнениям, но и практичным и простым диетам. Диетологи одобряют множество диет, одна из которых – это гречневая диета с кефиром. Действенность диеты в следующем: восстановление работы ЖКТ и баланса микроэлементов, очищение от вредных токсинов. Разрешено применять диету минимум 7 дней, максимум 14 дней.

  • Преимущество гречневой диеты не только в том, что происходит потеря веса до 10 кг за относительно небольшой период, но и помогает при некоторых серьезных болезнях. Например, диета полезна при бессоннице, воспалении конечностей, кожных проблемах, анемии, воспалении печени, стрессах.
  • Используя данную диету, человек не будет испытывать голод, ведь гречка насыщает на целый день. Кроме того, с таким скромным рационом экономятся средства на дорогостоящих диетологов и продукты.
  • Если находить пользу по отдельности, то эти оба продукта полезны сами по себе. То тем более, употребляя продукты в сочетании друг с другом, диета принесет двойной результат.
  • Человек может зарядиться силой и энергией на весь день, насыщая организм полезными веществами. Это повысит трудоспособность.
  • Освобождает от психологического напряжения, восстанавливает сон.
  • Диета может быть во взаимодействии с подходящей целебной процедурой.
  • Улучшается кожа, волосы, цвет лица.

Всем известно, что гречневая каша считается сытным и полезным продуктом. Она богата микроэлементами, что способствует здоровью организма. В отличие от других круп, гречка имеет целый список витаминов и аминокарбоновых кислот, йода, клетчатки. Это то, что просто необходимо человеку.

Гречка – это белковый, низкокалорийный и низкоуглеводный диетический продукт, который очень ценится. Она позволяет стимулировать процесс развития новых элементов крови благодаря фолиевой кислоте. Кроме того, делает человека выносливее, увеличивается устойчивость ко многим заболеваниям.

Гречка содержит яблочную и лимонную кислоту, которая ускоряет усвоение продуктов. Благодаря антиоксидантным свойствам, гречка не прокисает, может храниться долгое время.

При болезнях ЖКТ гречка улучшает процессы пищеварения, избавляет от изжоги. Она рекомендована при лишнем весе, сахарном диабете, в случае нарушения обменных веществ. Регулярно употребляя гречку, снижается опасный холестерин. У нее есть способность выводить жидкость из легких, устраняя густую мокроту.

В этом молочном продукте есть кальций, белок, витамины. При регулярном употреблении очищается кишечник, улучшается работа печени, устраняет развитие аллергии. Благодаря кефиру не возникают процессы перегнивания продуктов в желудке, микрофлора кишечника работает на высоком уровне.

В сочетании друг с другом эти два продукта намного действенны. Эффект не придется долго ждать.

Максимальная польза диеты будет в том случае, если не использовать термическую обработку. Также не следует дополнять блюдо чем-то вкусным, иначе результата не будет.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт proxy?url=http%3A%2F%2Fonly-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fdieta-grechka-s-kefirom2

  1. Вымыв гречневую крупу, высыпать ее в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и сразу отставить. Достаточно трех часов чтобы каша настоялась. Затем залить кефиром и наслаждаться завтраком.
  2. Можно залить гречку кипятком (1:3), укутывая одеялом. С утра можно кушать кашу, запивая кефиром (разрешается выпивать его не больше 1 литра в день).
  3. Залить гречку кефиром на ночь в таких же пропорциях, как и с водой. После еды подождать час и нужно выпить 1 ст. воды.

Во-первых, эта диета не рекомендуется людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. При различных хронических болезнях лучше советоваться с врачом по поводу этой диеты. Также противопоказано употреблять ее беременным, кормящим женщинам и гипертоникам. У некоторых просто непереносимость продуктов.

1-й день

Все дни завтрак одинаковый.

  • Завтрак : гречка с кефиром (около 100г и 200г).
  • Обед : гречневые зразы на пару, стакан кефира.
  • Ужин : кусочек гречневой запеканки, 1 ст. кефира.

2-й день

  • Обед : ассорти из фруктов, залитое кефиром.
  • Ужин : гречневый суп, кефир.

3-й день

  • Обед : гречаники, кефир.
  • Ужин : молочный суп с овсянкой, кефир.

4-й день

  • Обед : суп с перловкой без картошки, кефир.
  • Ужин : гречка с яйцом вареным, кефир.

5-й день

  • Обед : капуста, натертая на терке, кефир.
  • Ужин : яйцо, салат, кефир.

6-й день

  • Обед : гречневый суп, кефир.
  • Ужин : омлет, кефир.

7-й день

  • Обед : овсянка с сухофруктами, кефир.
  • Ужин : любой салат, кефир.

Многие женщины заметили, что после гречнево-кефирной диеты желудок стал меньше в объеме, чувствуется легкость. Появляется самоуважение к себе, что получилось выдержать однообразную диету. Чтобы сохранить фигуру, после диеты следует аккуратно вводить другие продукты.

Изображение - Гречка и кефир для похудения рецепт 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here