Гречневая диета для похудения меню на 7 дней

Самое полное освещение темы: "гречневая диета для похудения меню на 7 дней" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fimg_66984a644f871e2616342391fd2959cb-696x463

Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и при этом очень простая. Несмотря на свое звание строгой моно-диеты, она легко переносится организмом и позволяет похудеть в среднем на 7 кг всего за одну неделю. Главной особенностью диеты на гречке является то, что кашу нужно не варить, а запаривать. К преимуществам данного способа похудения относятся — минимальные усилия на приготовление коронного блюда — гречневой каши, а также бюджетная стоимость, ведь диетическое меню состоит из самых доступных продуктов.

Другой легкий вариант потерять вес — диета для ленивых. Гарантированный результат — минус 2 кг в день.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fsarrasin-1024x683

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Видео (кликните для воспроизведения).

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fpovtorjat-dietu-mozhno-ne-menee-chem-cherez-30-dnej-s-momenta-ee-okonchanija

Основные правила гречневой диеты:

  • Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
  • Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 гр крупы (взвешивать в сухом виде).
  • Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.
  • Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
  • Ужинать нужно не позже 19:00 часов.
  • В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (морковь, капусту).
  • В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.
  • Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
  • Во избежание растяжек во время похудения на гречке в домашних условиях, на кожу следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
  • Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.
  • Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко. Если результат похудения не совсем устраивает, можно продолжить питаться по данной схеме еще неделю, но включив в ежедневный рацион больше разрешенных овощей и фруктов.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fsm_depositphotos_25153263_original-1024x683

Несмотря на всю строгость, гречневая диета предусматривает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Фрукты можно использовать как добавку в кашу, так и в качестве перекусов. Стоит отдавать предпочтение несладким фруктам. Из-за содержания в фруктах глюкозы, следует употреблять их в первой половине дня для лучшего усвоения.

Разрешенные фрукты при диете:

  • зеленое несладкое яблоко
  • абрикос
  • слива
  • киви
  • апельсин
  • арбуз
  • грейпфрут
  • айва
  • вишня
  • персик
  • дыня

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenyu-grechnevoj-diety-na-7-dnej

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Запаренная гречка. Кефир;
  • Гречневая каша на пару;
  • Кефир;
  • Гречневая каша с курагой;

Вторник:

  • Гречка с черносливом;
  • Гречка с овощами;
  • Простокваша;
  • Гречневая каша. Кефир.
  • Гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
  • Гречка. Салат из моркови;
  • Кефир;
  • Запаренная гречка. Кефир;

Четверг:

  • Запаренная гречка. Простокваша;
  • Каша. Салат из белокочанной капусты;
  • Зеленое яблоко;
  • Гречка. Кефир.

Пятница:

  • Гречка с кефиром;
  • Гречневая каша. Салат из моркови;
  • Грейпфрут;
  • Гречка с кефиром и зеленью.
  • Гречка с кефиром;
  • Каша. Огурец;
  • Простокваша;
  • Гречка с сухофруктами.
  • Гречневая каша с молоком 1%;
  • Гречка и стакан кефира;
  • Зеленое яблоко;
  • Кефир.

Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши. Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг.

Читайте так же:  Худеем за месяц

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fracion-grechnevoj-diety

Чтобы надолго закрепить полученный в домашних условиях результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты. Необходимо помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. При выходе их диетического рациона следует продолжать питаться дробно. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. При остром чувстве голода можно перекусывать кефиром 1%, простоквашей, натуральным йогуртом, но не позже, чем за 3 часа до сна. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров чистой воды без газа.

Видео (кликните для воспроизведения).

В течении последующей недели после диеты следует постепенно вводить в свой рацион яйца, некракхмалистые овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Следует употреблять не жирные бульоны. На ужин лучше питаться легкими, полезными блюдами. Можно продолжать есть гречку, как в виде каш, так и в других вариациях (гречневая запеканка, оладьи, котлеты из гречки). Один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире. Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но еще и похудеть на 2-3 кг.

Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

От гречневого метода похудения в домашних условиях следует отказаться при:

  • Период беременности и лактации;
  • При сахарном диабете во всех формах;
  • При гипертонии;
  • При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • При гинекологических заболеваниях;
  • При язве желудка;
  • При патологиях кишечника;
  • При нарушениях менструального цикла;
  • При аллергических или инфекционных заболеваниях;
  • При индивидуальной непереносимости продукта;
  • При любых заболеваниях в стадии обострения.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F57

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать. При четком соблюдении всех условий диеты, таких как, не есть после 19:00, пить много воды, не употреблять запрещенные продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 кг.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания. Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты. Поэтому, стремясь похудеть, стоит вести активный образ жизни, совершать прогулки на длительные дистанции, заниматься спортом.

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно.

Гречневая каша

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fzaparennaya-grechka

Гречневая каша
  1. Перебрать крупу, удалив из нее черные зернышки, тщательно промыть чистой водой;
  2. Залить крупу кипятком в пропорции 1:2.
  3. Накрыть крышкой, завернуть кастрюлю в теплое одеяло и оставить настаиваться до утра.

При выходе из гречневой диеты можно включить в свой рацион следующие вкусные, питательные и полезные блюда, рецепты которых достаточно просты:

Гречневая запеканка на пару

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fgrechnevaya_zapekanka1

Гречневая запеканка на пару
  • Гречка;
  • Вода;
  • Овсяная мука;
  • Натуральный йогурт;
  • Курага;
  • Чернослив.
  1. Залить гречку горячей водой (пропорция 1:2) и оставить настаиваться на ночь.
  2. Мелко нарезать чернослив и курагу.
  3. Размешать до однородной массы настоявшуюся гречку, курагу, чернослив, овсяную муку и йогурт.
  4. Выложить массу в форму.
  5. Запекать в пароварке до готовности (приблизительно 20 минут).

Гречка с овощами

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F15-2-1

Гречка с овощами
  • Гречка;
  • Репчатый лук;
  • Морковь;
  • Болгарский перец;
  • Растительное масло;
  • Зелень.
  1. Гречневую крупу засыпать в кастрюлю, залить горячей водой (пропорция 1:2).
  2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
  3. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
  4. Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке.
  5. Перец очищаем от семян, нарезаем мелкой соломкой.
  6. Пассируем овощи в сковороде с небольшим количеством растительного масла в течении 5 минут.
  7. Забрасываем овощи в кашу, варим до готовности (приблизительно 10 минут), периодически помешиваем.
  8. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью (укропом. петрушкой, зеленым луком по вкусу).

Гречневые оладьи

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fgrechnevye-zavarnye-oladi

Гречневые оладьи
  1. В гречку добавляем горячую воду (пропорция 1:2), оставляем на настаиваться.
  2. Очищаем морковь от кожуры, яблоко от кожуры и семян, трем на крупной терке.
  3. Смешиваем гречку с натертыми яблоком и морковью, добавляем кефир, перемешиваем до получения однородной массы.
  4. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный пищевой бумагой.
  5. Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут до готовности.

Гречневая каша с молоком

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbc3ece3e

Гречневая каша с молоком
  1. Промыть водой гречку.
  2. Засыпать в кастрюлю, залить 1 стаканом горячей воды, варить до тех пор пока вода не выпариться.
  3. Залить в кастрюлю 1 стакан молока 1%, довести до кипения и выключить газ.
Читайте так же:  Соль для ванны для похудения

Больше рецептов ПП на каждый день для поддержания результатов похудения и нормализации метаболизма тут:

Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях. Результаты многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Вопрос похудения на сегодняшний день актуален для многих женщин. И в условиях современного Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F7eec060577dd521d7e1ed4d5fd88fcd3ec648390-300x226


темпа жизни не у всех есть время на занятия фитнесом или сбалансированные многомесячные диеты. Наверное, у каждой дамы в жизни возникает такой момент, когда необходимо подтянуть фигуру в самые кротчайшие сроки. В этом вопросе гречневая диета для похудения на 7 дней – одна из самых популярных. Об этом свидетельствуют отзывы представительниц слабого пола, воспользовавшихся недельным меню .

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F1_fruktovaya_dieta-223x300

Исходя из названия становится понятно, что гречневая диета представляет из себя монодиету,
состоящую из блюд на основе гречневой крупы. Данная диета строгая, но не является радикальной, так как в гречке содержится большое количество калорий, поэтому организм в какой-то дополнительной подпитке, помимо крупы, не нуждается. Добиться результатов и сбросить 5, 7, a то и 10 кг. помогает состав гречки, которая по большей части состоит из углеводов и растительных белков, и не содержит в себе жиров. Этот злак включает в себя питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые полностью усваиваются организмом и не откладываются в виде подкожного жира.

Достижение желаемого результата будет зависеть от строго соблюдения принципов диеты, меню на неделю и субъективных факторов: начального веса, уровня метаболизма и т.д. Основные принципы:

  • Необходимо полностью избавиться от использования соусов, специй, и по максимуму сократить потребление соли;
  • Употреблять только блюда из гречневый крупы на протяжении всего цикла диеты;
  • Пить столько жидкости, сколько требует организм .
  • Быстрый результат — это одно из самых ценных и значимых преимуществ этой диеты. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!
  • Отсутствие чувства голода. Гречневая крупа сытный углеводный продукт, поэтому голодать и терзать свой организм вам не придется. Конечно же, легкое чувство голода обязательно будет – и это нормально.
  • Стоимость диеты. Можно с полной уверенностью сказать, что гречневая диета для похудения на 7 дней – это одна из самых низкобюджетных диет. Она не ударит по кошельку, поэтому ее могут позволить себе все.
  • Отсутствие слабости. В гречке содержатся растительные белки, сложные углеводы, витамины и минералы, которые будут полностью усваиваться вашим организмом и питать его энергией.
  • Приятно смотреть на весы! Гречневая диета отличается относительно быстрой потерей веса. Вплоть до минус 800-1000 г. за сутки. Согласитесь, ничто так не радует глаз во время диеты, как стрелка, шагнувшая на несколько делений назад !
  • Быстрая скорость похудения. Да-да, вы не ослышались! Быстрая скорость похудения, с одной стороны, это преимущество, a с другой стороны, — это стресс для организма. При слишком быстротечном результате, ваши кг. могут к вам очень быстро вернуться, если правильно не «выйти» из диеты.
  • Однообразие. Ваше меню должно состоять практически полностью из гречневой крупы, и многим это не по вкусу. Но если ваш организм совершенно не может воспринимать только одну гречневую крупу, вы можете дополнить свой рацион стаканом 1% кефира, сухофруктами и орехами, зеленью, салатом из белокочанной капусты, 1 ложной меда в день.

Противопоказания: как и любая монодиета, гречневая имеет свои противопоказания. Если у вас имеются проблемы с ЖКТ, пониженный гемоглобин, авитаминоз или перебои с давлением, от данной диеты следует отказаться. Кормящим матерям и беременным женщинам строгие и монодиеты противопоказаны !

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день

Автор: Инесса · Опубликовано 09.01.2018 · Обновлено 11.11.2018

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fgrechnevaja-dieta-dlja-pohudenija-na-7-dnej-menju-na-kazhdyj-den-06-720x340

Гречневая диета является одной из наиболее эффективных и простых методик похудения. За неделю на таком монопитании можно сбросить примерно 5-7 кг. Несмотря на жесткое ограничение, переносится диета достаточно легко. Более того, не нужно тратить много денег на покупку дорогостоящих продуктов, ведь гречка имеет бюджетную стоимость.

Кроме снижения лишнего веса, у худеющего нормализуется давление, уровень холестерина в крови. Волосы, кожа, ногти станут более здоровыми, укрепится сердечно-сосудистая система, произойдет очистка организма от токсинов.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: в чем суть?

Существует 3 вида диеты на гречке:

  1. Строгий вариант, который подойдет людям с сильной волей. Это потребление только гречневой крупы и воды на протяжении 3 суток.
  2. Мягкий вариант при выборе которого к гречке разрешается добавлять мясо, фрукты, овощи. Только длится такое питание до 21 дня.
  3. «Золотая середина», когда питаться надо гречкой и пить кефир.
Читайте так же:  Что есть на ужин чтобы худеть

При любом варианте в сутки следует съедать 400 грамм ядрицы, но только запаренной, а не сваренной. В каждом отдельном варианте прибавляется несколько разрешенных овощей, немного не сладких фруктов или 1 литр кисломолочного напитка.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B9-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B-600x283

Правила гречневой диеты

Чтобы эффект был максимально сильным гречку надо правильно заваривать. Запомните, не варить, а именно запаривать. Делать это можно двумя способами:

Перед тем, как лечь спать, необходимую суточную норму крупы заливаете горячей водой, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Нельзя добавлять в готовое блюдо приправы с соусами.

Крупа засыпается в термос, заливается кипятком, закрывается крышкой. Через полчаса блюдо будет готово.

Вот перечень основных правил гречневой монодиеты:

  • Питаться надо дробно до 5 раз за день.
  • В сутки нужно съесть 400 г крупы (взвешивается сухая крупа, в готовом виде ее будет больше).
  • Выпивать надо до 3 литров воды за день, чтобы нормализовать работу органов ЖКТ.
  • Идеально для приготовления каши использовать сырую крупу, а не обычную обжаренную.
  • Последний раз кушать надо не позднее 7 часов вечера.
  • Желательно при похудении за полчаса до приема пищи выпивать травяной чай без сахара. Это поспособствует нормализации нервной системы, что просто необходимо при ограничении питания.
  • При не строгой схеме питания разрешается выпивать в день 1 литр 1 % кефира, кушать капусту либо морковь и несладкие фрукты (апельсины, грейпфруты, кислые яблоки, лимоны).
  • Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.
  • Идеально делать контрастный душ и пользоваться кремом от растяжек.
  • Во время либо сразу после монопитания следует пить поливитамины, чтобы восполнить запас микроэлементов, витаминов, а также минералов.
  • Сочетайте диетическое питание с умеренными физическими нагрузками, чтобы увеличить эффективность данной схемы питания.

Если прочитать многочисленные отзывы худеющих и посмотреть их фото до и после, им реально удавалось за неделю скинуть до 7 кг. Диетологи утверждают, что гречневый рацион достаточно хорошо переносится организмом. После можете продолжить питаться гречкой, но только добавьте в ежедневный рацион побольше овощей с фруктами.

  • Очень быстрый результат. Это, пожалуй, основной плюс для женщин и мужчин, мечтающих сбросить лишний вес. В день будет уходить до 1 килограмма.
  • Отсутствие чувства голода. Гречка является сытным углеводным продуктом, вследствие чего человек будет достаточно долгое время ощущать сытость.
  • Не будет слабости. Организм с гречневой крупой будет получать минералы, витамины, растительные белки и сложные углеводы.
  • Стоимость продуктов. Гречневая диета для похудения на 7 дней является самой низкобюджетной. Поэтому позволить такую схему питания может каждый.
  • Однообразие. На протяжении как минимум 7 дней вы будете есть одну гречневую крупу. Для многих это будет тяжелым испытанием.
  • Быстрое похудение. Это не только преимущество, но также и недостаток, так как организм испытает просто колоссальный стресс. Если не правильно «выйти» из диеты, то сброшенные килограммы также быстро к вам вернутся.
  • Проблемы с ЖКТ.
  • Скачки давления.
  • Низкий гемоглобин.
  • Авитаминоз.
  • Беременность и период кормления грудью (строгий вариант).

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%25A7%25D1%2582%25D0%25BE-%25D0%25B5%25D1%2589%25D1%2591-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C-600x283

Что ещё можно есть

  • Сухофрукты. Это отличное дополнение к каше. Всего 5-6 кусочков чернослива или кураги разбавят скудный рацион и насытят организм полезными витаминами.
  • Мед – отличная замена сладкого. Можно добавлять по 1 ч.л на 100 г.продукта.
  • Лук с морковью. Из этих продуктов можно сделать поджарку, чтобы разбавить вкус гречки.
  • Отварная рыба и мясо (до 150 г) в день.
  • Натуральный йогурт – отличная замена кефира.
  • Яйца курицы или перепелки – источник животного белка.
  • Кислые яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, лимоны.
  • Свеклу, капусту.

Понедельник

  • Каша из гречки + 100 мл 1 % кефира.
  • Гречневые паровые котлеты.
  • Каша либо запеканка + кефир (200 мл).

Вторник

  • Гречневые оладьи с кефиром (200 мл).
  • Гречка с горстью сухофруктов.
  • Кефир (1 стакан).

Среда

  • Каша с горстью сухофруктов.
  • Греча с зеленым салатом.
  • Гречка + кефир (200 мл).

Четверг

  • Хлебцы из гречки или оладьи.
  • Запаренная каша.
  • Ядрица с 1 зеленым яблоком.

Пятница

  • Каша с кефиром (1 стакан).
  • Гречневые котлеты на пару + салат со свежей капустой.
  • Кефир (200 мл) с яблоком либо апельсином.

Суббота

  • Каша с кефиром (200 мл).
  • Гречневые котлеты.
  • Гречка с кефиром (200 мл).

Воскресенье

  • Гречневые оладьи с кефиром (200 мл).
  • Каша с сухофруктами.
  • Кефир (1 стакан)

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-600x283

Этот рацион составлен для тех, кто хочет жестко ограничивать себя в еде, но хочет снизить вес. Килограммы в этом случае уходить будут медленнее, но зато соблюдать такой рацион можно постоянно.

Понедельник

  • Гречневая каша с тыквой, подслащенная медом.
  • Каша с грибами и говядиной, томленная в горшочке.
  • Каша с зеленью и яйцом.
Читайте так же:  Диета магги меню на 4 недели отзывы с фото

Вторник

  • Гречка с тушеным фаршем.
  • Гречневые оладьи.
  • Каша с овощной подливкой (морковь + капуста).

Среда

  • Молочная каша.
  • Запаренная крупа с кабачковой икрой.
  • Греча с мясом.

Четверг

  • Тушеная крупа с мясом.
  • Хлебцы из ядрицы.
  • Запеченная каша с болгарским перцем.

Пятница

  • Гречка с печенкой.
  • Зеленый салат с кашей.
  • Гречка с творогом.

Суббота

  • Каша с консервированным тунцом.
  • Гречневый суп с капустой.
  • Гречка с яблоками.

Воскресенье

  • Каша с салатом (огурцы и помидоры).
  • Молочный суп.
  • Греча с сухофруктами.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D1%2582%25D1%258B%25D0%25BA%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B9-600x283

Отвариваете крупу до готовности. Пока она варится, тыкву измельчаете блендером, перемешиваете полученную тыквенную смесь с медом и добавляете в гречку.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%25A2%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BB%25D1%2591%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25BA%25D0%25B0-600x283

Мелко нарезаете морковь, шампиньоны, говядину, укладываете в горшочек. Сверху засыпаете сырой гречневой крупой и зеленью, доливаете воду, немного солите, перчите и убираете в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2F1000diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F%25D0%2593%25D1%2580%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B9-600x283

Гречка с печенкой

Мелко рубите морковь, лук, обжариваете на сковороде. Добавляете к овощам нарезанную куриную печень, солите, перчите. Обжаривается все в течение 2 минут. Далее в сковороду насыпаете сухую гречку, доливаете кипяток, и оставляете томиться на 20 минут.

Чтобы не навредить своему организму, выходить из диеты следует правильно.

Начните с вареных яиц и овсяной каши с утра. На обед идеальным блюдом станет овощной салат с небольшим кусочком мяса, а на ужин съешьте обезжиренный натуральный йогурт или творог.

В первые 7 дней выхода из диеты нельзя есть сладкое, мучное, жареное. Во вторые 7 дней можно начинать есть рыбу, мясо, фрукты и пить соки. Гречку надо продолжать кушать еще на протяжении 7 дней.

Если придерживаться такого рациона, то лишний вес будет таять на глазах. Правильная гречневая диета позволит привести себя в форму и восстановить организм. Повторять диету на гречке можно один раз в несколько месяцев.

Пожалуйста, оставьте отзыв о диете и расскажите о своих результатах через форму комментариев. Поделитесь с друзьями, нажав кнопки социальных сетей.

Правильная гречневая диета для похудения: 3 варианта меню

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FPravilnaya-grechnevaya-dieta-991-e1535187409661

Правильная гречневая диета ваша уникальная возможность избавиться от лишнего веса — 5–10 кг за 2 недели, при этом эффективность длительная.

  • За короткий срок вероятна потеря значительного количества килограммов.
  • Организм пополнится рядом витаминов и питательных веществ.
  • Оказывает очищающее влияние на организм, выводя из него шлаки и токсины.
  • Длительность 2 недели, повтор возможен через месяц.
  • Соблюдая правильную гречневую диету буквально за 1 неделю можно потерять в весе 5—10 килограмм.
  • Употребление гречки оказывает омолаживающее и восстанавливающее воздействие на весь организм и избавляет от целлюлита.

Для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть правильная гречневая диета просто волшебная.

Удивительная вещь, дорогие мои читательницы, всеми известная и многими любимая гречневая крупа в 100 граммах имеет целых 313 калорий, но при этом она остаётся основной составляющей не только ежедневного, но и диетического питания. А что самое главное, гречка является полноценной заменой мяса, благодаря своему сбалансированному содержанию белков и железа.

Подобный рацион хорош не только своей полезностью и простотой в приготовлении, но и экономностью.

Всё-таки, как ни крути, а если диетическое питание состоит из простых, дешёвых и общедоступных продуктов, то это всегда лучше, чем блюда из редких, экзотических составляющих.

Составить меню на неделе при таком питании практически невозможно, так как она предполагает употребление в пищу одного продукта. Но всё-таки возможно некоторое разнообразие:

  • Завтрак – гречка, запаренная кипятком, с добавлением фруктов с высоким содержанием витамина С.
  • Обед – запаренная гречка плюс салат из свежих огурцов или капусты на растительном масле.
  • Ужин – запаренная гречка.

При таком меню организм необходимо восполнять большим количеством жидкости: водой, компотом или фруктовым отваром без сахара. Сахар категорически запрещён, но его можно заменить мёдом. Мёд надо добавлять в кашу или готовить на его основе отвар. И также по возможности гречку заливать на ночь кефиром. Допустимо в течение дня разбавлять кефиром или нежирным йогуртом.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FGrechnevaya-dieta1

К монодиете можно добавить 6 дополнительных продуктов

  • кефир (один литр);
  • фрукты: апельсин, мандарин, ананас, яблоки, грейпфрут;
  • чай зелёный;
  • укроп, петрушка, кинза;
  • мёд (около 1 чайной ложки в день);
  • соевый соус в гречку, чтобы не казалась приторной.

Правильная гречневая диета предусматривает конкретный набор продуктов. Другие продукты следует исключить.

У гречневой крупы довольно высокая калорийность. Содержание в гречке большого количества растительного белка позволяет похудеть без ощущения голода и подобных побочных эффектов, как слабость и головокружение. Недостатком можно считать однообразие и ограниченность употребляемых продуктов.

Противопоказан этот способ похудения диабетикам и гипертоникам. Людям, у кого имеются проблемы с кишечно-желудочным трактом также не принесёт пользы. И, естественно, женщинам беременным и кормящим такой тип похудения не подойдёт.

Читайте так же:  Велотренажер как заниматься чтобы похудеть

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fgr-diet

Одна из самых жёстких и строгих диет. Поэтому, если вы решились на подобный метод похудения, подумайте, хватит ли у вашего организма сил выдержать такой режим питания. И даже если вам удалось в течение 1–2 недель вытерпеть все испытания и добиться значимых результатов, важно сохранить эти показатели после. Не набрать лишние килограммы возможно, если следовать следующим рекомендациям:

  • выход должен осуществляться постепенно: понемногу вводить в рацион другие продукты питания;
  • не есть после 18.00, если же всё-таки вы нарушили это правило, то не нужно переедать;
  • приём пищи осуществляйте небольшими порциями, тщательно пережёвывая;
  • сократить количество мучного, сладкого, солёного, острого;
  • выпивать хотя бы пару литров воды в день;
  • физические упражнения отлично помогут сохранить результат похудения.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F0be9fc6389

Итак, я предлагаю рассмотреть несколько вариантов, начиная от самых строгих, для которых требуется сила воли, но зато они кратковременные, и заканчивая более лёгкими, вкусными и полезными блюдами из гречки, которые можно есть почти всегда.

  1. Меню на 7 дней.
  2. Кефирно – гречневое меню.
  3. На гречневом супе.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Flllnnn

Гречка – крупа, которая относится к разряду сложных углеводов, к тому же она сама по себе целиком и полностью самодостаточное блюдо, которое можно есть самостоятельно, без лишних добавок. И также гречка длительное время расщепляется, что позволяет очень долго ощущать чувство сытости.

Если вы поставили перед собой цель за 7 дней сбросить от 3 до 4 килограмм живого веса и очистить организм от лишних токсинов и воды, то вам можно выбрать гречневую монодиету.
Суть состоит в том, чтобы все 7 дней кушать только одну гречневую кашу, без приправ, без соли, без масла и… не варёную.

Вместо варки, для приготовления дневной порции нужно с вечера залить 0, 5 кг гречневой крупы полтора литрами воды и на ночь настоять. Взбухшая масса будет готова для употребления к утру, но что самое главное, в ней сохранятся все нужные витамины и элементы. Едим эту кашу сколько хотим и когда хотим. За день выпиваем зелёный чай без сахара или любую другую полезную жидкость, компот или минералку.

Если вы не осилите полкилограмма крупы, то можете уменьшить количество, главное – это сохранять пропорцию 1: 3. Единственный нюанс – последнюю порцию такой каши надо скушать не позже чем за 3–4 часа до сна.

Едим ту же запаренную кашу, но добавляем к ежедневному рациону литр кефира. Доказано, гречка с кефиром идёт на ура, эти 2 продукта можно употреблять как по отдельности, так и вместе, они идеально дополняют друг друга. К тому же кефиру правило о запрете запивать еду не относится. О чём следует помнить? Так как это довольно жёсткая диета, сидеть на ней долгое время нельзя, 7 дней – это и так слишком длительный период, который могут позволить себе только здоровые люди.

Гречка употребляется в виде достаточно вкусного, питательного и полезного супчика. Готовится он так: в трехлитровую кастрюлю наливаем воды, засыпаем стакан промытой гречки, солим и оставляем вариться на медленном огне. Пока он варится, готовим зажарку на оливковом масле из лука и морковки, потом нарезаем сладкий перец, сельдерей, и любую другую зелень. Бросаем все это в кастрюлю, даём довариться ещё 10 минут, потом снимаем с огня и настаиваем. Есть такой суп можно от 3 до 7 дней максимум.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fkalorijnost-grechki

  • Выход должен быть лёгким, можно начать с овсяной каши утром и варёные яйца.
  • На обед, съедать постное мясо с овощным салатом.
  • На ужин съесть обезжиренный творог или йогурт.

Желудок не должен быть перегружен жирной и тяжёлой пищей. От этого все работы будут напрасны. Если мы будем придерживаться этого меню, не срываться, то результат не заставит себя ждать. Лишние килограммы будут таять на глазах. В целом правильная гречневая диета позволяет не только за короткий срок привести фигуру в порядок, но и восстановить весь организм, что является мечтой многих женщин.

Понравилась статья — сохраняйте в закладках и делитесь с друзьями.

Изображение - Гречневая диета для похудения меню на 7 дней 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here