Грудь после похудения

Самое полное освещение темы: «грудь после похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

После похудения женщина иногда замечает, что грудь обвисла. Потерявшая объемы и эластичность кожи, она немного портит общую картину. Однако у каждой девушки данный признак резко сброшенных килограммов развивается по-своему. Некоторых он благополучно обходит стороной.

Обвисание, или по-другому «птоз», бывает выражено в различных степенях. Слабое можно и не заметить, если наблюдает не специалист, среднее (умеренное) уже потребует небольшой коррекции, а вот значительный птоз выглядит совсем не эстетично, это чувствует и сама обладательница такого бюста.

Но бывает, что грудь обвисла и в силу возрастных изменений, после кормления ребенка, так что с этой проблемой сталкивается много женщин. Потенциально – каждая.

Перед тем как что-то делать с уже имеющимся дефектом, нужно выяснить причины, на него повлиявшие:

Индивидуальное строение бюста.

У одних грудь в большей мере состоит из жировых клеток, которые после похудения расходуются, и в итоге стройная девушка получает неприятный эстетический результат.

Бюст состоит из молочных желез (15 – 20 долей, которые вырабатывают молоко в период грудного вскармливания), грудной мышцы и жировых клеток.

У тех, кто обладает бюстом с большим количеством железистой ткани, такой проблемы нет. Похудение молочным железам таких девушек не грозит. Жировые клетки расходуются, а формы и объем не меняются.

Утрата тонуса грудных мышц, хотя не все, у кого грудь больших размеров от природы, использовали физические упражнения.

Существует даже теория, согласно которой на обвисание влияет сила земного притяжения.

Вышеупомянутые естественные причины – грудное вскармливание и возраст.

После кормления молочные железы по причине постоянного наполнения – опустошения, растяжения за счет того, что ребенок может «висеть» на маме, теряют привлекательность.

Утрата эластичности кожи, дряблость. В идеальном варианте – грудь выглядит красиво, если кожа подтянута и упруга.
Резкий сброс веса. Именно после таких «скачков» массы тела кожа не успевает адаптироваться к новым параметрам.

Избавление от растяжек тоже непростая процедура. Высока вероятность сделать их меньше при помощи медицинской коррекции, но убрать полностью нельзя.

Советы, помогающие наперед сохранить красоту главного признака женской сексуальности, не всегда работают. С возрастными изменениями сложно вступать в «споры».

Но, готовясь к очередной попытке сбросить лишнее или находясь в интересном положении, можно учитывать несложные для применения правила:

Во время ГВ носить поддерживающие бюстгальтеры. После постоянного наполнения и опустошения молочные железы то увеличиваются за счет приливов молока, и растягиваются кожные покровы, то все возвращается в первоначальное положение.
Во время преднамеренного сброса веса, который заключается в диете или ином ограничении питания, нужно делать поддерживающие упражнения на подтяжку мышц плечевого пояса. Отжиматься от турника не обязательно. Достаточно простых отжиманий с коленей или от дивана.
Увлажнение кремами и/или маслами кожи зоны декольте.
Во время занятий спортом, особенно требующих подпрыгивания, бега, движения, лучше фиксировать грудь специальными спортивными топами, или бюстгальтерами. Они уберегают ее от растяжений и обвисаний.

Лучше сразу учесть этот аспект, чем потом пытаться восстановить потерянную форму, когда обвисшая грудь наделяет женщину комплексами.

После резкого похудения, вызванного диетой или нервным напряжением, всегда высока вероятность адаптации организма к стрессу. Нервная система приспособится к раздражению, аппетит и формы восстановятся. Это значит, что и ограничения в пище могут вылиться в неконтролируемое поглощение запретных продуктов, и вес вернется в норму.

Важно! Поправляясь, некогда пышные формы тоже увеличат свой размер.

Но есть и другие способы вернуть им красоту.

Для этого можно делать радикальные шаги, которые будут иметь долгосрочный эффект:

Процедура не одноразовая. Курс иногда длится несколько месяцев (около 3), итог виден не сразу. Положительным моментом остается не увеличение размеров, а подтяжка. Беременным, кормящим мамам и при наличии опухолей, аутоиммунных недугов лазерную коррекцию не проводят. Плюсы: подтяжка, устранение дряблости, возобновление контуров. Никаких инъекций и наркоза. Но курс – не из дешевых, не все клиники обладают сертификатами и лицензиями.

Оперативное подтягивание когда-то пышных форм.

Женщин пугает общий наркоз и неэстетичные швы, процесс реабилитации. Однако нет никаких посторонних веществ в виде силикона, возможного отторжения.

Популярностью пользуются и нитевые подтяжки. Основным материалом выступают специальные нити, они не воспринимаются организмом как чужеродные. С их помощью формируется каркас. Но эффект гарантируется на несколько лет. Более продолжительным остается имплантация – протезирование молочных желез. Под них или грудную мышцу вставляют импланты.

Пластическая операция, установление протеза.

Но у этих методов есть свои недостатки – дороговизна, а иногда – и общий наркоз, нежелание проходить сложную медицинскую процедуру.

Важно! Фактически это самые действенные методы. Нужно быть готовым, что возможные безоперационные способы не дадут результат. Но это не повод ничего не делать.

Комплексы всех действий, направленных на подтяжку зоны декольте после похудения, трудоемки. Они требуют постоянного внимания (выполнения) и систематичности. В лучшем варианте – это комплексная процедура. Следствие таких мероприятий надо оценивать трезво, радикального изменения добиться не получится. Но положительный итог прогнозируется с высокой точностью.

Грудная мышца находится в таком месте, что сразу заметить прогресс не получится. Также она тяжело поддается тренировке, но можно улучшить состояние мышц плечевого пояса.

Делать фитнес-тренера советуют индивидуально подобранные комплексы упражнений. Но для общего тонуса советуют использовать нагрузки, влияющие не только на устранение этого небольшого недостатка, но и на мышцы плечевого пояса, спины. Укрепляя именно ее, можно добиться идеальной осанки. Она, в свою очередь, поднимет молочные железы выше.

Для тренировок понадобятся небольшие гантели весом около 1,5 кг. Можно взять полулитровые бутылки с водой. Для большего эффекта – засыпать внутрь песок. Осторожные поднятия над головой, развод рук в стороны нужно делать не ежедневно. Достаточно через день – два.

Помогает и общеукрепляющая йога, фитнес, аэробика, идеальный спорт – плавание. Его универсальность заключается в воздействии и на все мышцы, и на подтяжку и эластичность внешних тканей грудных желез.

Если девушка относится к той группе, у которой грудь состоит в большей мере из жировой ткани, возможные похудения за счет диет лучше исключить. Жиры и углеводы убирать из рациона нельзя. Но конфеты и булочки лучше заменить стаканом домашнего кефира и горстью орехов, семечек или сои. Именно в них содержится и растительный белок, необходимый для жизни, и фитогормоны. Они улучшают состояние женского бюста.

Контрастный душ.

Попеременная смена теплой и прохладной воды тонизируют кожу, улучшает циркуляцию крови. За счет этого восстановительные процессы в области декольте происходят быстрее.

Грубые растирания полотенцем не приветствуются. Они могут нарушить эластичность кожных покровов.

После похудения, связанного с заболеванием или стрессовой ситуацией, женщине себя винить не стоит. Но запланированный сброс веса должен происходить не без специального подтягивающего белья и продуманных тренировок. Вес должен уходить постепенно, не одним разом.

Улучшить внешний вид уже зоны декольте помогут (не размер, форму или подтянутость):

Корректирующее белье (бюстгальтеры).
Массаж (самомассаж).
Крем. Его важно подобрать именно для деликатной зоны декольте, ведь эпидерма здесь намного чувствительнее, чем на остальных участках тела.

Под корректирующим бельем подразумевают бюстгальтеры, зрительно меняющие внешние параметра бюста, чего больше всего хотят женщины после похудения. Это единственное место на теле, которое хочется немного припрятать, а не выставлять напоказ, как тонкую талию или плоский живот.

Бюстгальтер для ежедневного ношения не должен стягивать, натирать, затруднять движение.

К лифам на разные случаи свои требования:

Не все маммологи – сторонники лифов по типу пуш-апа. Он приподнимает некогда пышные формы за счет поролоновых прокладок, а некоторые модели не только снизу, но и с боков, что значительно меняет форму и сам объем. Но постоянное его использование не приветствуется. Все-таки такой лиф может стать причиной дискомфорта.

Его уместно одеть под платье, приоткрывающее зону декольте.

Интересно, что существуют даже пластыри и скотч, которыми пользуются знаменитости и модели ради показа или презентации, но эта сиюминутная «коррекция» особого эффекта не имеет.

Что касается бретелей, то они должны быть обязательно. Так, более надежной будет фиксация этой детали женского туалета.
Для кормящих мам специально разработаны такие модели, что подтяжка молочных желез не препятствует непосредственному кормлению ребенка.
При выборе спортивного лифа, он напоминает эластичный топ, важно правильно подобрать размер, он и так предназначен для поддержания и фиксации, поэтому чрезмерная его плотность может затруднять дыхание, натирать.

Приобрести такой спортивный аксессуар желательно не только женщинам с пышными объемами, но и обладательницам маленьких размеров.

Кроме бюстгальтера, который может на время скорректировать форму и степень подтяжки, внимание после, до и вовремя похудения должно приковываться к коже груди.

Не всегда стоит делать то, что советует реклама – верить, что мази, продающиеся в свободном доступе, способны вернуть пышность утраченным формам. Но увлажнить кожу, сделать ее подтянутой – в их компетенции.

Важно! Если мазь, обещающая после применения увеличить бюст, содержит гормоны (стероиды), но оставить фигуру стройной, как после похудения, это сомнительный товар. Он должен продаваться в аптеке.

Для назначения такого средства лучше записаться на прием к гинекологу или маммологу и уточнить, насколько оно может нанести вред здоровью.

Совместить нанесение увлажняющего крема полезно с массажем. Втирающие движения по кругу, по спирали улучшат проникновение косметического средства и поспособствуют притоку крови. Бюст будет в тонусе.

Еще одним положительным моментом таких массажей остается обнаружение возможных патологий. Если при массаже девушка (женщина) заметит уплотнения, выделения из соска, нужно будет обратиться в женскую консультацию.

Важным аспектом остается психологическая составляющая всех попыток по восстановлению подтянутости грудных желез.

Главная их функция – выделять молоко и кормить ребенка. Желание всегда оставаться обладательницей шикарного декольте понять можно. Но есть изменения, над которыми властны только радикальные средства (оперативное вмешательство).

Поддержать внешний вид никогда не поздно, но лучше немного отодвинуть естественное обвисание профилактическими методами.

Обвисла грудь после похудения и ужасные растяжки по всей окружности груди

Похудела на 15 кг в течение двух лет, питание было не сбалансированным. Итог – грудь все эти два года постепенно провисала, я как-то даже не замечала – были проблемы, из-за нервов ела как попало и на себя не обращала внимания. И было пофиг на всё. А потом глянула в зеркало и ужаснулась..Рост 173, вешу 55, размер груди D-E, на худом теле кажется вообще огромной. Когда ложусь на спину или на бок, она становится плоской и растекается, без лифчика не могу жить, сплю в нём, но даже лифчик не удерживает её вес.
Так вот! мне 22 года, и я ходила на консультацию к пластическому хирургу год назад, консультировалась по поводу растяжек тогда – он сказал, что у меня очень неэластичная кожа, по-видимому наследственность, отсюда растяжки. Как я понимаю, сама она тоже не подтянется.
У меня не только грудь опущенная, но и кожа растянутая – грудь очень мягкая, не упругая. Кто реально сумел подтянуть грудь упражнениями? Я купила крем Eveline для груди, мажусь им, но пока эффекта не вижу.. Сама симпатичная, но жуткие комплексы по поводу груди – не хочу никаких отношений. А пластику советуют делать только после родов.
Посоветуйте упражнения? Ну либо собственным опытом поделитесь) Делаю отжимания, но боюсь что большую грудь грудные мышцы не поднимут всё равно.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Че-то ты бздишь, недоразвитая, до похудения у тебя семерка была?

Тебе 22?lДумала -62 по твоему рассказу.Я в 22 только родила и была девочкой-дюймовочкой

Чтаа ? Зачем спать в лифчике. Мышцы поднимут все. Вы когда худели надо было воды много пить. Тогда бы ничего не висело

Че-то ты бздишь, недоразвитая, до похудения у тебя семерка была?

У меня тоже такая же проблема. Рост 175 вес 58 , до этого резко поправилась до 75кг и 15 кг скинула изза стресса. Теперь грудь подвисает. Да ещё и плюс растяжки , на ляжках и икрах тоже (( с парнями проблем таких нет, меня спасают 10 дней до месячных ( грудь набухает и становится упругой) я тоже думаю сделать пластику, но боюсь , то что при родах она ещё больше растянется.

Надо было раньше следить: контрастный душ, фитнесс.
Пластика, и еще раз пластика!

ну если вас мужчины любят за с*иськи,мне вас жаль

Не тяните, т-образная подтяжка, год заживает, потом шрамы шлифуют лазером или вобще татуажем в тон кожи можно забить. Ничо не поможет, ни кремы ни упражнения, а со временем еще больше будет отвисать

Так ходите, не выпендривайтесь. Ну и еще можно силикон закачать, будет стоять.

Почему обвисает и как сохранить грудь при похудении — 5 правил для упругости, подтяжки мышц и восстановления красивой формы

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

3 причины обвисания зоны декольте после сброса лишнего веса

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют, и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять специальные подтягивающие упражнения.

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее о диете для поддержке груди смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

Регулярный легкий и приятный массаж области декольте стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому специальный поддерживающий бюстгальтер на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Что делать для восстановления прежнего объема — 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и подтянуть мышцы груди после резкого сброса веса? Итак, начнем…

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

В рационе для красивой груди и нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

Подтягивающие маски и скрабы. Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
Крема. Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.

Самый действенный способ укрепить и привести в порядок грудь — начать спортивные тренировки. Даже если в обхвате она потеряет 1-3 см, то за счет растущих в объеме мышц непременно подтянется и похорошеет.

Предпочтительнее других при вашей проблеме такие виды физических нагрузок как стрейчинг, пилатес, динамическая йога, тренировки на эллипсе, плавание, велосипед, альпинизм. Можно, в принципе, заниматься чем угодно, но с соблюдением нескольких правил – особенно, если природа щедро одарила вас:

Не усердствуйте в беговых упражнениях и прыжках – помните, что куперовы связки подвержены растяжению и не восстанавливаются.
Не злоупотребляйте планками и отжиманиями – всем, что выполняется лежа вниз лицом, это тоже растягивает связочный аппарат, а вот вертикальные отжимания от стеныподойдут отлично.
Вашему худеющему телу необходим запас мускульной прочности, так что уделяйте достаточное внимание грудным мышцам, дело которых — обеспечить поддержку бюста. Но не забывайте и о спине, плечах, прессе.
Не забывайте о фиксирующем спортивном белье – оно не должно давать груди болтаться, но и не очень сдавливать ее.

Выполняйте их дома каждый день, и через месяц увидите первый результат:

Сложите руки на уровне груди, как в молитве; быстро сжимайте ладони. Чередуйте динамичные сжимания с плавными. 50 повторений.
Соедините запястья рук, захватив правой ладонью левое, а левой – правое выше кисти; тянитесь руками вперед. 50 повторений.
Медленно опускайте до уровня груди сомкнутые в замке и поднятые над головой прямые руки – и поднимайте назад, не разжимая рук. 5-7 повторений.
Лягте на спину, руки с гантелью вытяните вверх перед собой и медленно заводите за голову, пока не достанете до пола – после касания назад. Руки не сгибаем, вес гантели – 1 кг. Если нет гантели, наполните песком литровую пластиковую бутылку. 6-8 повторений.
Поочередные подъемы над головой прямых рук с килограммовым утяжелением. 8-10 повторений для каждой руки.
Отжимания от с колен или классические с широкой расстановкой рук. 8-10 повторений.

Такая гимнастика не займет много времени. Она также не отменяет серьезных тренировок, а просто дополняет их.

Следите за позой, в которой засыпаете! Бок и живот не подходят, пережимаются кровеносные сосуды молочной железы. Лучшая поза – на спине, раскинув руки.

Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше…
Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения?
Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь .
Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат.

Делайте эти простые упражнения каждый день. Уже через месяц ваша грудь не только подтянется, но и увеличится в размере. Проверено!

Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

«Приветствие Солнцу»;
«Поза ребёнка»;
«Поза Дерева»;
«Собака мордой вверх»;
«Собака мордой вниз».

к содержанию ↑

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки. Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь!
Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере. Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой.

Техника массажа груди:

Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
«Рисование» растущего круга от соска наружу.
Поглаживание.

Потом нужно промокнуть грудь полотенцем и нанести крем.
Можно протирать зону шеи, декольте и груди кубиком льда (соски не трогать!).

Тёплые ванны с морской солью очень полезны для вашей груди.

Контрастный душ для красивой груди

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур.
Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски. Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь. Смываем маску тёплой водой.

7. Правильный рацион питания

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу. Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб. Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

солодка;
соя;
семена льна;
шишки хмеля;
красный виноград.

И никаких экспресс – диет!

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

Следите за своей осанкой! Ходите с высоко поднятой головой, плечи должны быть развёрнуты, а спина ровной.

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!

Восстановить грудь после похудения

Давайте в комментариях делиться своими секретами, как восстановить грудь после похудения.