Из за чего так похудел аверин

Самое полное освещение темы: «из за чего так похудел аверин» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Сегодня очень многие хотят иметь стройное тело и подтянутую фигуру. Безусловно, чаще всего такого рода желания принадлежат звездам телеэкранов. Все дело в том, что им просто необходимо привлекательно выглядеть, дабы не распугать всех фанатов. Не стоит забывать, что телекамеры прибавляют порядка десяти килограммов, что не является плюсом ни для какой звезды. Так, некоторые прибегают к помощи всевозможных диет. Другие же ложатся на хирургический стол и подвергают свое тело различным манипуляциям. В данной статье мы максимально детально расскажем о том, как похудел Аверин из “Камеди Клаба”.

Буквально все поклонники известного телешоу под названием “Камеди Клаб” удивились, когда увидели популярного шоумена Андрея Аверина в совершенно новом облике. Так, вместо привычного артиста перед ними предстал абсолютно иной мужчина, потерявший несколько десятков килограмм. Безусловно, возник вопрос о том, как Андрей Аверин похудел. Артисту приписывали самые популярные методы, включая хирургическое вмешательство. Некоторые же уверяли, что все дело в специальной кремлевской диете, к помощи которой прибегали многие звезды. Однако если верить самому артисту, то решение проблемы по лишнему весу кроется в нескольких методиках одновременно. Как похудел Аверин из “Камеди Клаба”?

• На самом деле, рецепт очень прост, необходимо лишь серьезно ограничить количество потребляемой пищи. Сам Аверин не кушал после шести вечера, не употреблял выпечку и мучные продукты. От сладкого артист не смог отказаться, ведь это основное питание именно для его мозга. Если и вы относитесь к этой категории людей, кушайте преимущественно горький шоколад, но в утренние часы. Все дело в том, что имеющиеся в нем быстрые углеводы в течение дня так же стремительно и израсходуются.
• Еще один секрет того, как Андрей Аверин похудел, заключается в дробном питании. Так, артист настоятельно всем рекомендует есть небольшими порциями, но часто (приблизительно каждые два часа). Если верить специалистам, то именно таким образом разгоняется наш метаболизм, что, в свою очередь, способствует похудению. Кроме того, предпочтение следует отдавать здоровым продуктам. К примеру, если вы не можете справиться с чувством голода, целесообразнее перекусить фруктом или творогом с ягодами, нежели бутербродом с колбасой.

Выше мы рассказали лишь об общих принципах, теперь более детально остановимся на самой методике. Итак, каждый вечер шоумен отправлялся в магазин, где закупался овощами, зеленью, кефиром, рыбой и постным мясом. Примечательно, что самые обычные огурцы помогали ему справляться с чувством голода. Все дело в том, что при своей практически нулевой калорийности они отлично заполняют желудок. Ни в коем случае не следует допускать того, чтобы желудок буквально изнывал от голода. Здесь вновь на помощь могут прийти огурцы. Если после шести вечера Андрей чувствовал голод, он пил пару стаканов кефира малой жирности. Каждый день на завтрак в обязательном порядке ел кашу, затем второй раз завтракал творогом. На обед готовил себе суп и куриное мясо. Лучший вариант на полдник – рыба на гриле. Ужинал он чаще всего отварной говядиной. Вот именно благодаря такому каждодневному рациону становится понятно, как Андрей Аверин похудел.

В первую очередь ограничения коснулись фаст-фуда. Действительно, график артиста зачастую не позволяет ужинать дома приготовленными самостоятельно блюдами. Фаст-фуд в этом случае является прекрасной альтернативой с точки зрения времени, но не здоровья. Сам Аверин настоятельно рекомендует заменить гамбургеры и бутерброды рисом с паровой котлетой. Примечательно, что сейчас он практически не употребляет мучные изделия, копчености и даже мясо. Что касается последнего, то оно было заменено рыбой, которая, в свою очередь, имеет в своем составе даже больше полезных веществ.

От алкоголя пришлось также практически полностью отказаться. Однако на больших праздниках Андрей все же позволяет себе пару бокалов красного сухого вина. Он уверен, что алкоголь существенно тормозит работу мозга, содержит в себе массу ненужных калорий, что не есть хорошо для здорового человека. Именно поэтому и было принято решение пить в умеренных количествах.

Андрей планирует и в дальнейшем постепенно приводит себя в форму. Раньше, когда вес зашкаливал за отметку в 100 кг, он испытывал массу неудобств, причем не только с передвижением, но даже с выбором самой обычной одежды. Сейчас он обрел совершенно новый облик, даже несколько помолодел. Примечательно, что в скором будущем шоумен также планирует начать заниматься спортом: качать пресс, бегать, отжиматься и т. д.

В данной статье мы максимально детально рассказали о том, как избавился от лишнего веса Андрей Аверин (“Камеди Клаб”). Похудел артист, как он сам признается, довольно быстро и легко. Для этого потребовалось изменить не только свои пищевые привычки, но и образ жизни в целом. Сейчас он не просто правильно питается, а старается больше заниматься спортом, ложится рано спать, встает тоже рано и с огромным приливом сил. На сколько похудел Андрей Аверин килограмм? Приблизительно на 31. Что будет дальше? Изменится ли еще как-нибудь всеми любимый шоумен? Это покажет лишь время.

Андрей Аверин – настоящая звезда юмора, он является автором и исполнителем множества смешных миниатюр. Но в последнее время об этом талантливом молодом человеке заговорили не только, как об артисте, но и как о человеке, сумевшем достаточно быстро и с видимой легкостью сбросить вес. На сколько похудел Андрей Аверин, всем известно – ему удалось сбросить тридцать один килограмм! О том, как похудел Андрей Аверин и какими методами он при этом пользовался, мы расскажем ниже.

Как худел Андрей Аверин – секреты стройности из уст артиста

Мир полон слухов – многие знакомые Андрея уверяют, что он похудел в результате лечения в клинике известного диетолога Маргариты Королевой. В интернете пишут, что Аверин «сидел» на кремлевской диете, а некоторые недобросовестные рекламщики заявляют, что похудение Андрея Аверина объясняется просто, якобы он пил зеленый кофе. Но такой информации, как вы понимаете, верить нельзя ни в коем случае!

 

Правду о том, как и почему похудел Андрей Аверин, может рассказать нам только сам артист. В своих интервью постройневший резидент «Камеди Клаб» рассказывает, что не существует чудо-диеты Аверина, да и зеленым кофе он точно не увлекается. Андрей признался, что стал просто меньше есть, запретил себе ужинать после шести часов вечера, отказался от некоторых продуктов. При этом, артист даже лакомился изредка сладким и жареной картошкой, не изнуряя себя тренировками семь дней в неделю. Голодание не входило в планы резидента «Камеди клаб», поэтому он просто начал питаться здорово и разумно.

Единственная «пищевая» слабость известного юмориста – шоколад. От него Андрей отказаться не смог, и даже в процессе похудения позволял себе с утра съесть три квадратика черного горького шоколада, без орехов и прочих добавок.

Все, о чем поведал господин Аверин в своих интервью, мы знаем давно – нужно отказаться от еды из фастфудов, кушать каждые два часа скромными порциями, не есть на ночь. Фактически артист проповедует обычные принципы здорового питания, даже не пытаясь «изобретать велосипед» и удивлять всех. Андрей заверяет публику, что уже спустя три месяца результат будет виден. Вот перечень основных правил питания, которых придерживался Андрей Аверин:

хотя бы два раза в день надо есть салаты из сырых овощей, заправлять их следует растительными маслом (оливковым, подсолнечным, кукурузным);

• белый хлеб надо заменить цельнозерновым, ржаным или тем, в котором есть отруби;
• гарниры должны быть богаты клетчаткой – это каши, вареные на пару овощи, запеченный или вареный картофель;
• запрещены спонтанные перекусы, есть желательно строго по расписанию, в одно и то же время каждый день;
• на сладости и выпечку из белой муки накладывается табу, но если без сладкого очень тяжело, можно позволить себе съесть немного меда или сухофруктов;
• ужинал Андрей Аверин не позже восемнадцати часов, это правило он соблюдал с особой тщательностью.

Андрей в своих интервью охотно рассказывал журналистам о секретах своего похудения, по его словам, результатом он доволен, и сейчас продолжает питаться здоровой едой, следуя вышеперечисленным принципам. Сбросив вес, Аверин увлекся ездой на велосипеде и скейтбордингом, эти хобби помогают ему сохранять стройность.

Как видите, все гениальное просто, это утверждение подходит к случаю похудения известного юмориста – за восемь месяцев он сумел похудеть на тридцать один килограмм, просто умеренно питаясь здоровыми продуктами. Движение, отказ от вредной еды и правильное питание – это и есть диета Андрея Аверина!

Звезды шоу-бизнеса нигде и ни с чем не могут спрятаться от своих преданных фанатов. Особое внимание привлекают их внешние преображения, а именно – похудение. Так случилось и с Андреем Авериным, резидентом популярного шоу «Камеди Клаб». С недавнего времени в социальных сетях начали появляться фото постройневшего и подтянутого артиста, коим они ранее не был. У поклонников возник вполне закономерный вопрос: как похудел Андрей Аверин? Мы ответим не него и докажем, что избавиться от лишних килограммов по такой методике может каждый!

Когда Андрей Аверин похудел, фото до и после изучали не только преданные фанаты, но и специалисты по здоровому питанию. Некоторые из них заявляют, что без услуг профессионального диетолога Маргариты Королевой, тут не обошлось. Именно эта «волшебница» пользуется высокой популярностью в кругу публичных персон. Она имеет свою личную клинику, где творит с людьми настоящие чудеса. Сам Андрей не подтвердил и не опроверг эту версию, но с его слов можно понять, что снижение веса – это не магия, а обычная работа над собой.

Аверин до и после похудения – это два совершенно разных человека. Именно поэтому недобросовестные продавцы пищевых добавок для снижения веса начали спекулировать его перевоплощением и приписывать результаты своим продуктам.

Однако сам артист утверждает, что никаких средств он не принимал, а только скорректировал свой образ жизни и пищевые привычки.

Аверин из «Камеди Клаб» заявляет, что долго думал над тем, как же избавиться от лишнего веса. Он ответственно готовился к этому этапу своей жизни, изучил массу специализированной литературы, узнал о многих диетах. Остановился Андрей на старинном проверенном методе – правильном питании. Именно оно лучше любых авторских методик помогает худеть.

Основные принципы резидента «Камеди» заключались в следующем:

После похудения фото Аверина вызвали вопросы даже у близких, ему начали звонить и интересоваться самочувствием. Артист всех уверял в том, что ощущения у него только хорошие: легкость, бодрость, энергия бьет ключом.

Для таких метаморфоз Андрею пришлось полностью или частично отказаться от некоторой пищи.

Список вредных продуктов:

• фаст-фуд;
• чипсы, сухарики, снеки, орешки с солью и т.д.;
• жирное мясо и сало;
• копчености, соления, маринады, тушенка, консервы;
• сладкое и мучное;
• алкоголь.

Естественно, артист может себе позволить минимум спиртного или кусочек белого хлеба, но происходит это крайне редко.

Андрей рассказал журналистам, что первые 14 дней ему было очень сложно придерживаться графика питания и не есть запрещенные продукты. Однако эти ощущения со временем сошли на нет, и правильный рацион стал не просто методом похудения, а образом жизни.

Как и все похудевшие, Аверин составлял для себя меню на каждый день. В него входили сложные углеводы, свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, семена, кисломолочные продукты, морепродукты, рыба, постные сорта мяса. Приготовить из такого разнообразия можно много интересных и полезных блюд.

Мы познакомим вас с примерным дневным рационом артиста.

• Завтракаем гречкой, приготовленной на воде с минимальным количеством соли.
• На ланч балуем себя чашкой зернистого маложирного творога.
• Обедаем обязательно супом, желательно, чтобы он был приготовлен на овощном или некрутом мясном бульоне, на второе можно съесть курицу с бурым рисом.
• На полдник – порция рыбы, приготовленной на гриле или на пару.
• Ужинаем отварной телятиной, делаем это за 4 часа до сна.

 

Артист уверяет, что во время перехода на правильное питание лучше всего готовить дома, ведь в ресторане иногда просто невозможно высчитать калорийность блюд, так как в меню указаны не все составляющие.

Однако со временем вы привыкнете, начнете обращать внимание только на полезные диетические кушанья и сможете ориентироваться в их энергетической ценности.

Одни относят похудение Андрея Аверина в разряд фантастики, другие считают, что это плод труда дорогостоящего специалиста, но истина намного проще. Для того чтобы сбросить вес, артист просто принял решение и уверенно шел к поставленной цели.

Сам Андрей утверждает, что коррекция фигуры обошлась без особых жертв, впроголодь ему жить не приходилось. А вот результат просто потрясающий! В разных источниках указано, что артист сбросил от 21 до 31 кг. Однако даже минус 21 кг за чуть более чем полгода – это отличный показатель.

Андрей Аверин из Камеди Клаб сбросил 30 килограммов в течение 9 месяцев. Главные принципы диеты заключались в отказе от пищи после 18:00 и увеличении физической активности. Он старался кушать преимущественно домашнюю еду, отказавшись от всевозможных консервантов, фастфуда и быстрых углеводов.

Андрей Аверин из Камеди (не путать с актером Максимом Авериным, звездой сериала «Глухарь») рос спортивным ребенком. В родном городе Бокситогорске (Ленинградская обл.) он даже стал чемпионом по шахматам. Будущая звезда юмористических миниатюр с увлечением гонял мяч – сначала в футбольной секции, а со временем к ней добавились еще и занятия гандболом.

После окончания института Андрей Аверин как инженер-испытатель в аэрокосмической сфере так и не состоялся. Его потянуло в шоубизнес, тем более что к тому времени он зарекомендовал себя как перспективный артист в составе Comedy Club Питер Style. Предложение переехать в Москву и выступать в роли участника уже столичного шоу не заставило себя ждать.

Поклонники и критики неоднократно подчеркивали мастерство артиста, ведь придумать и разыграть миниатюру практически на любую тему для него никогда не составляло труда. Причем собственную полноту он при этом мог высмеивать совершенно открыто.

Лишние килограммы никогда особо не волновали артиста. И даже решение похудеть не было вызвано состоянием здоровья или какими-то комплексами. В одном из интервью шоу-мен признался, что это был, скорее, эксперимент. Ведь мало кому на пороге тридцатилетия удается выглядеть на 18. Так что диета Андрея Аверина была продиктована обычным авантюризмом и желанием бросить вызов самому себе.

До того, как похудел, Андрей Аверин весил 125 кг (в разных источниках его вес отличается на несколько килограммов). Однако даже при такой массе тела толстым его не называл никто. Возможно, потому, что артист довольно высокий, поэтому лишние килограммы «терялись» на фоне роста.

Андрей Аверин похудел благодаря диете на 30 кг за 9 месяцев. Сам он вспоминает, что идея пришла в голову накануне нового 2014 года, поэтому все изменения в питании начались уже в январе (в новый год – с новой жизнью). Сегодня при росте 186 см 38-летний артист весит около 104 кг (вес колеблется в пределах 2-3 кг).

Аверин из камеди – это пример того, как можно худеть, продолжая кушать вкусную и питательную еду. Просто делать это нужно по правилам. И главное из них – не позволять организму голодать. Максимум – легкое чувство голода. А для этого нужно питаться строго по часам – через каждые 2 часа новый прием пищи. Но нельзя после 18:00. Больше о диете Андрея Аверина можно узнать здесь:

С лишним весом Андрей боролся так:

• Перестал поздно ужинать. Запретил себе заглядывать в холодильник после 18:00. Если уж очень хотелось есть, налегал на огурцы или морковь.
• Перешел на домашнюю еду. Каким насыщенным ни был бы график, артист придерживался правильного питания и перекусывал только здоровой едой. На весь фастфуд, выпечку, макароны, субпродукты был наложен запрет.
• Вода, вода и еще раз вода – вот еще один ключевой принцип похудения Аверина. Лучше без газа и с лимоном.
• Правильное питание артист подкреплял физической активностью, чтобы сброшенные килограммы не возвращались вновь и чтобы тело выглядело подтянутым.

Главными продуктами своей методики Аверин называл огурцы и морковь. Именно к их помощи артист прибегал, когда желудок активно требовал еды на ночь глядя.

Из разрешенных продуктов в его меню превалировали все виды овощей, которые готовились на пару, варились, запекались. Мясо артист ел, но при удобном случае заменял рыбой.

Из сладкого можно было кушать только черный шоколад, все батончики, булочки, пирожные с кремом остались в прошлом. Несколько кусочков шоколада употреблялись ежедневно. А если уж очень хотелось, Аверин мог позволить себе съесть целую шоколадку, но только горькую и в первой половине дня.

Запрет пришлось наложить на алкоголь, и даже слабоалкогольное пиво. А все потому, что артисту вовсе не хотелось щеголять с пивным животом.

Количество кофе тоже заметно уменьшилось. Со временем Аверин отказался и от него в пользу зеленого чая и воды с лимоном без газа.

Артист предпочитал кушать дома, а если такой возможности не было, брал с собой судочки с полезной едой.

Его меню на день выглядело примерно так:

• 8:00 – каша на воде с фруктами или орехами, медом и чаем.
• 10:00 – творог с медом (можно столовую ложку сметаны нежирной), вода с лимоном, натуральный йогурт без подсластителей и фруктовых наполнителей или банан.
• 12:00 – овощной или куриный бульон, рис отварной с овощами и запеченной курицей.
• 14:00 – рыба на гриле с овощами.
• 16:00 – отварная говядина.
• 17:00 – салат из любых овощей.

Вот несколько рецептов от артиста:

• Курица с рисом. Куриные бедра и голени замариновать в аджике и соли, обжарить на сковороде на оливковом масле. Через 2-3 минуты добавить измельченный лук и жарить еще 5 минут. Пока все жарится, нарезать средним кубиком 2 помидора, добавить в сковороду, туда же отправить стакан риса и залить водой так, чтобы покрывала все продукты на 2 пальца. Через 5 минут убавить меньше и тушить до готовности. Солить лучше в конце приготовления.
• Овощной суп. Очистить и нарезать 2 корня сельдерея, залить 2 л воды и варить, пока не останется половина жидкости. Добавить измельченную 1 морковку и 2 картофелины (размер и форма нарезки не имеют значения). Посолить и поперчить. Перед подачей суп украсить любой зеленью.

 

Артист подчеркивает, что сколько бы правильных продуктов ни было в рационе, без физической нагрузки привести тело в надлежащий вид невозможно. Для крупных людей, которым нужно сбросить как минимум два десятка килограммов, подойдут кардионагрузки средней и низкой интенсивности. Можно плавать, ходить много пешком, кататься на велосипеде. Для себя Аверин выбрал велоспорт, к которому со временем добавились ролики и скейтборд.

Реакция Аверина и наблюдателей на похудение артиста

Реакция сторонних наблюдателей на изменения во внешности артиста была неоднозначной. Но ему наплевать на кривотолки. Хотя имидж все же пришлось изменить, равно как и сценический образ. Сегодня артист не устает пробовать свои силы в новых жанрах. Одно из последних достижений – запись нескольких песен. Артист не исключает, что в скором будущем он заявит о себе не только как юморист, но и вокалист.

Тем, кто только планирует начать борьбу с лишними килограммами, Аверин рекомендует настроиться на серьезный натиск со стороны ближайшего окружения. Но, несмотря на все соблазны и предложения выпить «за компанию», нужно оставаться непреклонными, так как конечная цель того стоит.

Еще одна сложность, которая подстерегает новичков, состоит в психологическом настрое. Организм очень хитер, и раз он привык получать еду безотказно в любое время дня и ночи и в любом количестве, то сразу перестроиться ему будет сложно. Особенно тяжело придется в течение первых двух недель. Зато потом можно наедаться даже небольшой порцией.

Аверин убежден, что ему помогло похудеть отсутствие строгих запретов. И даже отказ от пищи после 18:00 для него не был каким-то преодолением себя. Если артисту хотелось кушать, он налегал на огурцы и поглощал их в любых количествах.

Вот еще несколько секретов от артиста, которые помогли достичь цели:

• Ставить перед собой только долгосрочную цель. Не нужно пытаться худеть за неделю, месяц или два. Чем длиннее промежуток, тем лучше, ведь адаптация организма к новым условиям существования у каждого происходит по-разному.
• Баловать себя чем-то вкусным. Аверин разрешал себе каждый день съедать по несколько кубиков черного шоколада, а когда становилось совсем невмоготу, добавлял к ним мед и сухофрукты.
• Не верить в «чудодейственные» средства (зеленый кофе и т.д.). Похудеть поможет только отказ от еды и физическая нагрузка.
• Экспериментировать с подачей блюд. Сочетать разные ингредиенты, готовить разные соусы.
• Если после 18:00 не помогают даже огурцы, ложиться раньше спать. За полноценный сон организм будет только благодарен.

Больше о том, можно ли есть после 18:00 или нет, как это делал артист, можно узнать из видео ниже.

Андрей Аверин – резидент Comedy Club, автор и исполнитель большого количества смешных миниатюр. Но с недавних пор, он оказался на слуху у многочисленной публики не как звезда юмора. Андрей сделал то, о чем мечтают многие. Он похудел. Результат ошеломил многих. За восемь месяцев Аверин сбросил тридцать один килограмм.

Как он это сделал? Версий похудения очень много. Одни говорят, что Андрей сидел на кремлевской диете, другие пишут, что он сделал бандажирование желудка, третьи утверждают – он лечился у диетологов, а некоторые представители рекламного бизнеса приписывают его чудесный результат употреблению зеленого кофе. Однако вся эта информация не является правдивой.

На самом деле, все гениальное – просто. Как утверждает Андрей Аверин, никакого суперметода он не использовал и зеленый кофе он не пил. Секрет заключается в рационе питания. Андрей исключил из своего ежедневного меню мучные и сладкие продукты. Основу рациона составили овощные салаты, заправленные растительным маслом, хлеб с отрубями, каши и приготовленные на пару овощи. Никакой выпечки из белой муки и еды из фастфудов.

Он разделил дневную норму еды на большее количество приемов пищи, то есть стал есть меньше, но чаще (приблизительно раз в два часа) и в одно и то же время. При таком методе питания чувство голода отсутствует полностью. Также Андрей перестал есть после восемнадцати часов, что сыграло немаловажную роль в похудении.

Но некоторую слабость в еде известный юморист себе позволяет. Его любимое лакомство – черный шоколад, он съедает его на завтрак, буквально 2-3 квадратика. Самое главное, что шоколад должен быть без орехов и каких-либо других наполнителей. Также на сладкое можно съесть немного меда или сухофруктов.

Тяжелыми физическими нагрузками Андрей Аверин себя не изнуряет, но не игнорирует ежедневные пешие прогулки. Также для поддержания формы, юморист увлекается ездой на велосипеде и скейтборде.

После восьмимесячного здорового питания вес артиста составил около 90 килограммов (раньше был 120 кг). Комментируя свое достижение, Аверин утверждает, что не ожидал такого колоссального результата. Как утверждает резидент Comedy Club, с каждым утраченным килограммом появляется все больший интерес к жизни. Также останавливаться на достигнутом юморист не собирается и планирует продолжить добиваться идеального результата.

Резидент Comedy Club Андрей Аверин вышел на сцену уже «большим» человеком – он весил 125 кг. Каково же было удивление зрителей, когда комик вдруг начал стремительно худеть – за 8 месяцев он сбросил 31 кг!

Такая перемена во внешности, по признанию самого Андрея, не только удивила, но и немного испугала его близких. Родственники, друзья и знакомые наперебой звонили и спрашивали, как у него дела и не заболел ли он. Однако с Андреем все было в порядке: он видел свою цель и уверенно шел к ней.

Похудение Андрея Аверина — фото «до и после».

В детстве и юности Андрей Аверин был довольно спортивным: занимался футболом и гандболом. Поэтому, наверное, и смог однажды взять себя в руки и начать худеть.

 

Вообще толстым быть не очень удобно. Проблемы с одеждой, проблемы с передвижением. Захотелось лучше выглядеть. Я подумал, почему бы в 30 лет не выглядеть, как в 18? Это было накануне зимы, и я решил: войду в новый год с новой внешностью

Первым делом Аверин изучил возможные способы борьбы с лишним весом и проконсультировался со знакомыми докторами. В итоге остановился на действенном и безопасном варианте.

Главный принцип питания Андрея Аверина – не допускать чувства голода. Поэтому актер ел регулярно через небольшие промежутки времени: каждые два часа.

Андрей старался питаться домашней едой. В его рационе много зелени и овощей, главными из которых он считает морковь и огурцы. Огурцы вообще занимают особое место в диете актера. Дело в том, что он не ел после шести вечера. Но если чувство голода все-таки давало о себе знать, актер перекусывал огурцами. В них почти нет калорий, зато насыщают они прекрасно.

Еще Аверин считает чрезвычайно важным элементом рациона рыбу и признается, что с удовольствием полностью заменил бы ею мясо, если бы говядина не была такой полезной. В целом рацион Андрея Аверина выглядел так:

1. Каша на завтрак
2. Творог на ланч
3. Суп и рис с курицей на обед
4. Рыба на гриле на полдник
5. Отварная говядина на ужин – до шести вечера

Конечно, не обошлось и без ограничений. Так, актер почти полностью исключил из своего меню сладкое и мучное (хотя при этом позволял себе даже немного жареного) и отказался от алкоголя, а также пива (чтобы не получить «пивной живот»).

Теперь спиртное позволяет себе только в небольших количествах по стоящим поводам. А вот со сладким немного легче. Так как оно питает мозг, совсем избавиться от него невозможно. Поэтому актер перешел на черный шоколад и может иногда позволить себе даже целую плитку (но изредка и исключительно утром).

Путь к фигуре оказался нелегким. Андрей предупреждает: поначалу будет очень тяжело. Организм привык к свободному обращению с едой: ему можно было все что угодно. Так что психика отчаянно сопротивлялась этому. Самые трудные – первые две недели, когда вожделенная еда даже начинает сниться.

Однако со временем происходит адаптация, и организм входит в новый ритм жизни. Актер шутил, что режим дня помог ему также справиться с чувством голода. «Чем раньше ложишься спать, тем меньше хочешь кушать», – смеется Аверин.

Помимо изрядно постройневшей талии, такой режим подарил Андрею Аверину несколько полезных спортивных привычек. Так, актер купил велосипед , начал кататься на роликах и скейте и вообще считает, что стал более активным. А вкупе с достаточным временем для сна, которое также учтено режимом актера, это дает огромный заряд бодрости и энергии на весь день.

Актер считает, что регулярное питание без переедания и физическая активность способны поддерживать вес. Причем первые заметные результаты будут видны уже через три месяца. Ну что же, глядя на подтянутого Аверина, в этом сложно засомневаться!

Последние недели одним из наиболее популярных хэштегов в Интернете является информация о том, как похудел Андрей Аверин. Пожалуй, мало кто из активных пользователей Интернета смог отказать себе в удовольствии обсудить эту тему. Так как мы себя к числу людей неактивных не относим, то и мы решили, что обойти вниманием эту тему нельзя.

Отличная физическая форма, или долой лишние килограммы

А ведь повод и в самом деле есть. Те, кто незнаком с именем этого молодого и талантливого резидента «Камеди клаб» , могут убедиться, что у этого парня есть все, а теперь и еще и отличная физическая форма.

Но почему Аверин из «Камеди клаб» похудел?

Вообще хорошая физическая форма у Аверина была с самого детства и юности, тогда же он занимался гандболом и футболом. Может быть, поэтому спустя время ему не составило большого труда взять себя в руки и привести свое тело в отличную физическую форму.

Конечно, ниоткуда такое счастье само по себе взять не могло.

А решение борьбы с лишним весом началось с посещения докторов, которые и посоветовали вариант действенный и безопасный.

Главным принципом питания Аверина является недопущение чувства голода. По этой причине актер старался принимать пищу через каждые два часа. При этом ему практически ничего не понадобилось исключать из его привычного меню.

Основным питанием актера стала домашняя пища, в которой много зелени, овощей, главными из которых являлись огурцы и морковь. Однако если чувство голода как-то давало о себе знать, актер заедал его как раз этими овощами. Насыщение при их употреблении происходит достаточно быстро, однако, в них калорий почти нет.

Важнейшей составной частью своего рациона Аверин считает рыбу. По словам самого актера, ее бы он ел все время, полностью заменив мясо. Однако полностью от мяса отказываться нельзя, особенно если это говядина.

Рацион похудевшего резидента «Камеди клаб» выглядел таким образом: меню на завтрак включает в себя кашу, на ланч – творог, на обед – суп и рис, обязательно требуется мясо, поэтому на обед он ел курицу; на полдник – рыбу на гриле, и на ужин, который обязательно должен был состояться до 6 вечера, отварную говядину.

Как видите, рацион самый обычный, практически ничего не ограничивающий, однако, не обошлось и без строгих запретов. Полностью пришлось исключить из рациона мучное, сладкое, алкоголь, включая пиво. Почему? Да потому что от пива образуется как раз та форма живота, которая называется «пивной животик» . Теперь спиртное для актера это исключение, и употребляет он его по очень большим праздникам и в ограниченном количестве.

Из сладкого все, что себе оставил Андрей, это горький черный шоколад и мед. Отказываться совсем от сладкого нельзя, поскольку оно питает мозг.

 

Наиболее сложный период – начало. Психологическая подготовленность наиболее важна на первых этапах нового образа жизни. По словам самого Андрея, в первые недели еда даже снится по ночам, и, самое главное, смириться, принять ситуацию и следовать правилам, предложенным врачами.

Через определенный промежуток времени организм входит в этот новый ритм, и постепенно человек справляется с чувством голода. «Чем раньше спать ляжешь, тем меньше захочешь есть» , – говорит молодой актер.

А уже через три месяца стали видны первые результаты, увидеть их вы можете, если зададите в поисковой системе: «Похудел Андрей Аверин до и после» . А если вы используете и усилите его диету новым образом жизни, предполагающим активное время проведения, то и вас будет не узнать.

Ролики, коньки и велосипед – все это поможет вам добиться не только отличной физической формы, но и подарит прекрасные эмоции.

Кстати говоря, такая диета, о которой говорит Аверин, является настоящей находкой для тех, кто боится к ним приступить именно по причине чувства голода. И в самом деле, сколько бы ни убеждали, что вода и клетчатка овощей полезна, но лишь 70% населения, может справиться с зовом желудка и оставить в рационе эти два наименования.

К тому же на пути к похудению скрывается еще одна коварная ловушка. Если человеку удается смириться с изменением размера порций, а также их состава, то тут же есть другой момент, с которым справиться гораздо сложнее. Это химический гормональный фон. Чем больше перерывы между приемами пищи, тем больше вырабатывается грелин – гормон голода, и тем больше снижается уровень глюкозы в крови.

Все это сопровождается растущим гормоном стресса. Такая ситуация приводит к тому, что голод становится полуобморочным, меняются метаболические принципы, что влияет на расход жировых запасов. Именно эта парочка и приводит людей к тому, что известно по формуле «я ничего не ем, но все равно набираю вес» .

Выход из такой ситуации найдется, его уже давно придумали диетологи мира. Дробное питание, или как его еще называют «диета пастбища» поможет решить проблему. Все что необходимо, это исключить заведомо вредные продукты из своего рациона и увеличить количество приемов пищи и уменьшить порции. Похудение происходит потому, что тело не успевает ощутить голод в привычном вам понимании.

Прибегая к такому методу похудения, можно потерять до 7 килограмм в месяц.

Конечно, результат зависит от множества дополнительных факторов и исходного веса. Результат гарантирован положительный в том случае, если вам удастся соблюсти эти правила. Собственно именно эти правила и соблюдал резидент «Камеди-Клаб» Андрей Аверин, похудев на 31 килограмм за 8 месяцев. Дробное питание имеет определенные преимущества, которых нет у других диет, а после такой диеты организм оздоровится.

Самое главное, это то, что дробное питание не спровоцирует дисбаланс питательных веществ, все будет усваиваться в таком количестве, сколько это необходимо вашему организму. Все продукты будут усваиваться качественно и тщательно.

«Пастбищное питание» полезно еще и тем, что представляет собой действенную профилактику сбоев метаболического характера, вызванных выводящими системами организма и перегрузкой ЖКТ.

При таком рационе нормализуется уровень сахара и выработка инсулина. Именно по этой причине при диабетических состояниях этот рацион питания полезен. Благодаря ему, вы можете уменьшить количество калорий, не испытывая острого голода и лишнего стресса, вы уменьшите количество потребляемых дневных калорий.

Главным исключением из диеты являются разумные ограничения на следующие продукты:

• пакетированные соки, газированные напитки;
• выпечка и сдобные изделия;
• жареные блюда и продукты;
• рафинированные продукты, включая те, в которые добавлен рафинированный сахар или масло;
• соусы;
• снэки и фастфуды;
• полуфабрикаты;
• продукты, имеющие высокое содержание жира.

Психологи утверждают, настрой на диету – это залог успеха. Но цифры неумолимы: лишь 20% людей выдерживают до конца диеты. И того меньшее число людей принимают для себя такое питание в качестве образа жизни. Остальные проявляют смекалку, стараясь обмануть свой организм или вовсе срываются, начиная поедать пищу «впрок» , чтобы не испытывать больше таких мучительных испытаний голодом.

На самом деле можно несколько облегчить задачу, достаточно просто найти продукты и напитки, которые позволят уменьшить чувство голода. Так, в первую очередь, рекомендуется выпивать стакан томатного сока или минеральной воды. Таким образом, вы заполните желудок, погасите несколько аппетит и съедите меньше.

К тому же не стоит при приеме пищи выбирать большую тарелку. Вы подсознательно захотите ее наполнить максимально. А это приведет к тому же перееданию. Маленькие блюда, напротив, создают впечатление, что пищи на тарелке большое количество, и мозг, получая информацию, готов ее принять именно в таком виде.

Если для вас мускулистое красивое подтянутое тело не представляет мощного стимула, тогда здоровье – это как раз то, на что обратит внимание каждый. Ускорить процессы метаболизма и привить общие правила здорового образа жизни помогают занятия плаванием, посещения танцевального клуба и спортзала.

Если в вечернее время проводить занятия, тогда калории будут сжигаться даже во время ночного сна. При этом не только будет увеличена мышечная масса, но и будут сожжены лишние калории, что кожу сохранит упругой при потере веса.

Несложные правила позволят вам выглядеть молодо, красиво и уверенно. А если вам будет трудно, вспоминайте о том, как похудел Андрей Аверин, и вам станет значительно легче, ведь вы в своей проблеме не одиноки!