Йога и похудение отзывы

Самое полное освещение темы: «йога и похудение отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются

Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

Даже дыхательное упражнение вакуум, которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану.

Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга, силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

Кратко расскажу в чем особенности каждой.

На сегодняшний день особой популярностью пользуется программа тренировок Дениз Остин. Это известная фитнес-тренер, которая совместила асаны аштанга-виньяса и пилатес. Дениз сертифицированный тренер аштанги, причем спортом занимается с 12 лет.

Советую вам данный видео комплекс для похудения.

Дениз разработала множество программ для похудения. На ее счету 12 книг о фитнесе и сбалансированном питании. Является противником строгих диет и экстренного похудения. Рекомендует питаться здоровой пищей и заниматься спортом ежедневно хотя бы по 30 минут. Она яркое доказательство того, что спорт – наше все. 59 летняя мама двоих детей может дать фору многим 30-летним.

Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

 

Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Но посмотрите, как она выглядит:

Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

• черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
• органических поражениях сердца, болезни крови;
• инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную ? Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и Групоне . Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично съэкономила семейный бюджет ?

Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

Для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее, повысить самооценку и похудеть подойдут любые регулярные занятия: плавание, ходьба, танцы, бег трусцой или йога. Ускорит процесс правильное питание, полноценный сон и оптимистичная уверенность в том, что все получится. Отдалят от заветной цели пропуски тренировок, беспорядочное высококалорийное питание, эмоциональные срывы.

Подходит ли йога для похудения, лучше всего знают ее адепты. Их можно узнать по умиротворенному выражению на лице, гармоничной фигуре, гладкой коже. У тех, кто регулярно занимается, нет целлюлита, крепкий мышечный каркас — основа молодого вида и грациозных движений.

Регулярные уроки йоги для похудения медленно, но верно приведут к внутренней гармонии, значительному уменьшению объемов, исключат срывы и обратный набор килограммов. Эта система лишена недостатков и негативных последствий диет, серьезных силовых нагрузок, изнуряющих занятий аэробикой: занятия йогой для похудения оздоравливают тело и укрепляют дух, они напрямую борются с причиной ожирения. Те, в чью жизнь вошла йога, не переедают, прячась от негативных эмоций, не поддаются стрессам, относятся к своему телу и организму с уважением и любовью, философски смотрят на мир. Йога не просто помогает похудеть, она решает проблему появления лишних килограммов, подходящий комплекс упражнений сделает пищевого заложника свободным человеком.

Безоговорочно правы те, кто считает йогу лучшим фитнесом для похудения:

• занятия помогают активно сжигать калории;
• асаны приводят в порядок мысли, в жизни появляется определенный порядок;
• обмен веществ становится идеальным.

Результатом занятий становится здоровый организм, который любого может обеспечить красотой и молодостью.

Приняв решение заниматься, с чего-то необходимо начать. Начало должно быть не слишком утомительным и вдохновляющим. Выбирая набор упражнений, руководствуются своим внутренним настроем и состоянием здоровья, чтобы решить сразу несколько проблем.

Глубокое, равномерное дыхание делает упражнения эффективными, перед началом их выполнения надо обязательно размять суставы.

Читая отзывы о йоге для похудения, можно понять, что ожидает на первых порах, через неделю и месяц занятий. Отчасти, отзывы о том, помогает ли йога похудеть, убеждают, что для занятий нужен инструктор, задающий темп, мотивирующий и рекомендующий правильный комплекс. Не у каждой рядом с домом есть хороший зал и возможность регулярно посещать его. Выходом может стать видеокурс. Благодаря ему настоящие профессионалы, как Джиллиан Майклс, становятся персональным тренером каждого, кто хочет заниматься.

Нет, мы все, конечно, прекрасно понимаем, что йога была придумана не для этого. И что это не просто аэробика, а серьезная оздоровительная и духовная практика. Но это понимание не мешает нам, стесняясь и смотря в пол, все-таки спрашивать у тренера: “А реально ли с помощью йоги похудеть?” Ответа часто добиться сложно. Одних йогов этот стандартный вопрос безмерно веселит, и они пускаются шутить, других расстраивает, и они мрачно сообщают: “Реально, как и забивать гвозди микроскопом”. Чтобы разобраться с этим непростым вопросом, пришлось буквально выпытывать информацию у инструктора по йоге Сергея Коркина.

 

“Конечно, помогает!” – с ходу обрадовал меня тренер. Но тут же разочаровал: “В комплексе с регулярными пробежками и правильным, сбалансированным питанием”. Но ведь регулярные пробежки вместе с диетами и сами по себе помогают сбросить лишний вес! Так причем же тут йога?

На самом деле, многие асаны требуют напряжения мышц и заметных энергетических затрат. А это ведет к потере лишнего веса. Только не так быстро, как многие другие виды фитнеса. И заниматься йогой для этого нужно серьезно, не менее трех раз в неделю по полтора часа.

Кроме того, многие асаны способствуют улучшению пищеварения и обмена веществ. Если заниматься йогой серьезно, у человека изменяются пищевые привычки. “Во время занятий происходит глубокое стимулирование внутренних органов, и после тренировки от одной мысли о том, чтобы набить желудок тяжелой пищей, уже подташнивает, – объяснил Сергей Коркин. – В результате регулярных занятий человек по собственной воле переходит на более легкую пищу, есть тяжелые, калорийные продукты ему просто не хочется. Многих йога плавно приводит к вегетарианству“.

А переход на более легкую, здоровую пищу – важнейшее условие для похудения.

По нашей просьбе Сергей Коркин рассказал про асаны, которые отобьют желание съесть гамбургер. Можно практиковать их до ужина, а еще лучше – вместо ужина.

Для этой цели, по словам тренера, хорошо помогают скручивание корпуса. Оно выполняются на выдохе с фиксацией на несколько минут.

Кроме того, к “диетическим асанам” относятся наклоны вперед из положения сидя и стоя: пасчимотанасана и уттанасана. Наклон начинается на выдохе. В этой позе также надо задержаться на несколько минут.

Хотя, конечно, йогой надо заниматься систематически и под руководством опытного тренера: выполняя несколько асан по вечерам, вы вряд ли достигнете каких-то результатов. По себе могу сказать – регулярные занятия йогой действительно меняют пищевые привычки в лучшую сторону. То есть, так или иначе, йога все-таки помогает похудеть – где вы видели толстых йогов? Но после тренировок начинаешь задумываться: может быть, мечта о похудении – не лучшая мотивация в спорте?

А какие цели вы ставите себе в спорте?

Подруга обдумывает пойти на йогу. Тамошний тренер говорит, что от йоги можно похудеть.

Объясните мне неразумной, как можно похудеть от йоги, вернее за счет чего, если у тебя лишних 10 кило, например?

Развить гибкость и тем самым распрямиться, выглядеть за счет этого стройнее.. верю. Но сбросить 10 кг.

Ведь йога не сильно энергозатрачивающий вид фитнесса. Наша Света вот говорит, что это из-за особого дыхания, когда поступает больше кислорода, который способствует более быстрому сжиросжиганию.

Это ж как надо дышать, чтоб надышать 300 ккал?

А вы что скажете?

В этом смысл может и есть. Дело наверное не только в дыхании, а в обретении внутреннего равновесия, умения контролировать собой, что может сказать неплохо на аппетите, в частности, и желании есть нормальную пищу.

Многие же говорят, что психологическое состояние оч. важно. Оно влияет и на имунную систему, уверена, что и на вес тоже.

Но это все из области неточных наук . Да и йогой нужно заниматься серьезно тога, вникнуть в нее, а не на выходных прогуливая ходить .

Так я и пыталась выяснить. Для меня йога – это стиль жизни в какой-то степени, т.е. определенная философия, асаны + питание.

А в том клубе дают просто асаны и больше ничего.

Так я и пыталась выяснить. Для меня йога – это стиль жизни в какой-то степени, т.е. определенная философия, асаны + питание.

А в том клубе дают просто асаны и больше ничего.

В таком случае, не верю. Чтобы в чем-то добится успехов, этим нужно серьезно заниматься.

Не знаю, как похудеть на 10 кг, но парочку точно можно сбросить. Когда я ходила на йогу, с меня пот ручьями шел. Патаму шта тяжело. Вроде бы никаких поз лотоса нет, а встань, руки подними, почти на шпагат сядь. Лично мне было тяжело, у меня тоже 10 кг лишних.

А уже если соблюдать правильное питание и ходить почаще туда.

Плюс еще психологически себя настроить на худение.

Я хожу на иогу с февраля месяца. Про себя бы не сказала, что похудела, но стали заметны рельефы мышц на животе. Попа стала более крепкой, подтянутой.

У нас вообще замечательный тренер и группа подобралась – не занятия, а просто удовольствие какое-то. Хожу 2, иногда 3 раза в неделю.

П-моему похудеть занимаюсь йогой реально, сама занимаюсь три месяца и на каждом занятии пот действительно ручьями бежит, на статическую нагрузку которая со стороны кажется легкой на самом деле очень много энергии затрачивается. Но более оптимально сочетать занятия йогой с другими видами тренировок – так советует наша тренер для желающих быстрее похудеть

 

Мои результаты – стала выносливее и улучшилась осанка, а худеть мне в общем-то и не нужно.

Подняла темку, т.к. услышала продолжение этой истории.

Девушка утверждает, что за 2 недели тренировок (2 раза в неделю) и при таком же питании она похудела на 3 кг. Т.е. 4 занятия дали убавку веса на 3 кг.

Это действительно реально. Просто мне не верится, что кардио, что силовыми за 4 занятия такого успеха не добиться, а они все же более энергоемкие.

Подняла темку, т.к. услышала продолжение этой истории.

Девушка утверждает, что за 2 недели тренировок (2 раза в неделю) и при таком же питании она похудела на 3 кг. Т.е. 4 занятия дали убавку веса на 3 кг.

Это действительно реально. Просто мне не верится, что кардио, что силовыми за 4 занятия такого успеха не добиться, а они все же более энергоемкие.

Я такие цифры как 2-3 кг не воспринимаю вообще. Вес может меняться в зависимости от цикла, частоты стула и прочих моментов. Если учесть их, то фактическая потеря веса (а интересно сколько процентов от потерянныго веса составила именно жировая ткань) может быть совсем небольшой и вполне реальной.

Я такие цифры как 2-3 кг не воспринимаю вообще. Вес может меняться в зависимости от цикла, частоты стула и прочих моментов. Если учесть их, то фактическая потеря веса (а интересно сколько процентов от потерянныго веса составила именно жировая ткань) может быть совсем небольшой и вполне реальной.

С помощью йоги похудеть можно, но это медленный процесс. И худеют там не от того, что правильно дышут, а из-за нагрузки, как и везде. Попробуйте постоять в асане минуту, а там за сессию этих асан по 80 может быть.. Если соблюдать режим питания, то можно очень хорошо скорректировать фигуру. И мускулы появляются только так. И вообще, что -то я никогда о толстых йогах не слышала..

Я , например, по часу в день 3 раза в неделю занимаюсь, в оставшиеся дни сплитом по две 20минутные сессии провожу. Стараюсь все принципы соблюдать, занимаюсь скорее для укрепления тела и духа За год потяжелела на 2 кг, но за счет мышц, жировой процент снизился.

Страшно признаться – до родов (то есть до 30 лет) я никогда не занималась никаким спортом. В колледже физкультуру усердно прогуливала, ни в какие секции никогда не ходила. Но после родов почувствовала: пора. Спина была в никакущем состоянии, да и лишний вес остался порядочный – 15 лишних килограммов.

Может ли помочь йога похудеть? И да, и нет.
Нет, потому что при помощи одной только йоги скинуть лишние кило невозможно. Активность эта очень спокойная и направлена на решение абсолютно других проблем:
– повышение гибкости, растяжка;
– активизация работы мышц, которые не задействованы в обычной жизни;
– вытяжение позвоночника;
– укрепление мышц, но никаких не их накачивание.

Как же йога может помочь в избавлении от лишнего веса?

Снимаем стресс иначе

В первую очередь, йога – это избавление от стресса. А что большинство людей делает в состоянии стресса? Правильно – пьет кофе с сахаром и ест плюшки. В состоянии стресса человек вообще часто себя не контролирует – он поел и будто ничего не почувствовал и садится есть заново. Конечно, встречаются люди, которым из-за нервного напряжения кусок в горло не лезет, но их меньшинство. Большинство «отпускает ситуацию» при помощи похода в кондитерскую – поел любимых пирожных или нежного пралине из коробки и вроде как полегчало. Думаете, я исключение? Увы, нет. И для меня поесть сладенького это значит успокоиться. А йога дает такое успокоение не только не увеличивая калории в вашем теле, но и немного сжигая. Немного – потому что это не бег и не степ, а спокойные упражнения на растяжку, пару сурий и немножко планки. Но всё это работает – душевная музыка, упражнения способствуют тому, что зажатость мышц уходит (а лично у меня в воротниковой зоне спазм), снимается стресс.

Я всегда захожу на йогу одним человеком, а выхожу другим. И не устаю себе об этом напоминать. После утренней суеты сборов ребенка и мужа в школу и на работу не хочется никуда идти. Больше желания посидеть в тишине и «потупить в интернет». Но я напоминаю себе, какая спокойная и расслабленная я выйду после йоги на улицу, под круглогодичное солнышко и я собираюсь и иду. И завтра пойду тоже.

Вот, кстати, наша тренер Юля Батурина, закончила Международную Академию воздушной йоги.

Да и питание в дни йоги всегда получается более правильное. С утра жареного омлета не поешь, потому что в 9 утра йога. Ем немножко натурального творога и иду делать асаны. Еще после йоги мы часто заваливаемся с девочками на кофе. Итого завтрак у меня получается легкий, потом сразу обед. Всегда приятно пропустить ланч ))

 

Ориентируемся на фитоняшек

Знаете, я в нашей группа одна из трех самых полных дам. Притом что вес мой 75 кг. Все остальные стройные как березки, хотя почти у всех есть дети, а у многих по двое.

Конечно, глядя на них, не можешь как-то не тянуться. Просто потому, что на них приятно смотреть – таких подтянутых и красивых. На диетах они не сидят – просто стараются правильно питаться. После йоги они часто обсуждают, как готовить полезные вкусняшки. Так, например, я научилась готовить полезные трюфели – из измельченных фиников, масла какао и какао порошка. Всё перемешиваем и ставим в холодильник. Вкус превосходный, никаких «Ешек» и много не съешь – вкус темного шоколада. А главное – никакого сахара. В общем, всегда есть чему поучиться у людей, от которых ты довольно далек в плане «фитоняшности».

Интернет в помощь

Зайдя в одну из групп по здоровому питанию, я в очередной раз себе напомнила, что нездоровая тяга к сладкому, когда ты думаешь о шоколаде (каждый день, несколько раз в день) – это не только стресс. Ведь шоколада хочется не только, когда нервничаю. Его мне хочется всегда. Банальная причина этого – нехватка витаминов и некоторых минералов. И если прикупить себе баночку для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, можно перестать переводить деньги на спекулятивный украинский шоколад, который у нас тут возят из Киева втридорога и потратить на что-то более достойное.

Таких комплексов для углеводного контроля немало. Рекомендуется выбирать, конечно, без химии в составе.

Так худеют ли на йоге? Скорее да, чем нет! А как Вы относитесь к йоге?

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Я перепробовала много разных всевозможных способов для борьбы с лишним весом. К сожалению, ни один из них мне не помог. Даже интенсивные тренировки в спортзале и бег по утрам не дали ожидаемого результата.
Диеты тем более не вариант. Я не люблю и не ем сладости.

Меня тошнит от жирной и тяжелой пищи. Еда с большим содержанием соли поднимает давление. Фактически, в мой обычный рацион питания входят все те продукты, которые не располагают к возникновению лишнего веса. Но каким-то чудом он все-таки возник. Поэтому, пришлось искать специальный способ, который помог бы мне благополучно от этого веса избавиться.

Я увлеклась занятиями йогой только с одной целью – разгрузить психику, избавится от депрессии и снять стресс. К суждениям о том, что с помощью ассан можно избавиться от лишнего веса, относилась скептически. Я считала, что телу нужна только сильная нагрузка для того, чтобы оно хоть немножечко начало стройнеть.

Как оказалось позже, в своих представлениях по отношению к йоге, очень ошиблась. Уже через месяц после регулярных двухчасовых тренировок я постройнела на целых 10кг.

Занималась дома без инструктора. Комплекс ассан выбрала для себя из обычных роликов в Ютубе.
После неожиданного, но эффективного результата, мне захотелось пообщаться с опытными людьми, которые давно практикуются. Я нашла несколько собеседников в соцсетях, и они с удовольствием поделились со мной своими знаниями.

Оказывается, никто из практикующих йогов не страдает проблемой лишнего веса. Эти люди абсолютно здоровы и эмоционально уравновешенны. А весь секрет в том, что регулярное исполнение ассан очищает организм от избытка лишней негативной энергии, которая трансформируется и расходуется при пассивном сокращении мышц.

Это только на первый взгляд кажется легким занятием, где не нужно применять силу. Для правильного и качественного исполнения ассан йог просто обязан иметь сильные и эластичные мышцы.

На занятиях фитнесом можно накачать мышцы в ширину и придать им, с помощью тренировок, дополнительный объем. Йога, благодаря специальным упражнениям, позволяет сделать их сильными, при этом растягивая в длину. В итоге тот, кто регулярно занимается йогой, успешно сжигает лишний жир, приобретает, красивую и стройную фигуру, не опасаясь побочных эффектов в виде нежелательного увеличения мышечных масс.

Йога абсолютно безопасна и полезна для здоровья. Есть только одно единственное правило, которого нужно строго придерживаться при занятии йогой. Оно заключается в том, что бы воздержаться от приема пищи на протяжении двух часов до начала тренировки. Это означает, что ассаны нужно выполнять только на голодный желудок, иначе они не принесут быстрого и желаемого эффекта.
С удовольствием продолжаю занятия йогой дальше. Начала добавлять новые элементы. Наблюдаю, как в моем теле пробуждаются новые возможности, как оно становится более гибким. Но больше всего меня радует тот факт, что я уже потеряла 10 кг лишнего веса и заметно начала стройнеть.

Можно ли похудеть с помощью йоги: польза занятий для фигуры

Многие наслышаны, что йога – это философия здоровья, гармонии и красоты, которая помогает стать сильнее и повысить самооценку. При этом возникает вопрос, можно ли похудеть от йоги – подобное занятие будет способствовать процессу избавления от лишних килограммов, но для этого нужно грамотно заниматься. Помимо этого, здесь важна оптимистическая уверенность в том, что все получится и нужен полноценный сон с правильным питанием.

 

Прежде чем получить исчерпывающий ответ на вопрос, худеют ли от йоги, вам нужно узнать, что она собой представляет. Йога – это индийское религиозно-философское учение, которое включает в себя целую систему и методы самопознания, управления физиологическими процессами организма и собственной психикой. В широком смысле под йогой подразумевается совокупность целого ряда практик: физических, духовных, психических. За пределами Индии этот термин часто ассоциируется лишь с хатха-йогой и асанами, представляющими собой физические упражнения.

Подходит ли это занятие для того, чтобы избавиться от лишнего жира, лучше всего знают его адепты. Узнать их можно, как правило, по гармоничной фигуре, умиротворенному выражению лица. Кроме того, у тех, кто регулярно занимается йогой, не бывает целлюлита. При грамотном подходе регулярные занятия помогут добиться медленного похудения, что приведет вас к уменьшению объемов тела и внутренней гармонии.

Сама система лишена каких-либо негативных последствий и недостатков, имеющихся у многих диет. Помимо этого, она не включает в себя изнуряющие спортивные занятия, к примеру, аэробные и серьезные силовые нагрузки. Заниматься начинающим рекомендуется под руководством опытного тренера, но помните, что йога противопоказана при заболеваниях крови, острых болезнях, радикулите. Воздержаться от нее рекомендуется и тем людям, которые страдают воспалением легких, кардиопатией, болезнями центральной нервной системы. В целом йога может стать лучшим фитнесом:

• асаны способны привести в порядок мысли, что позволит организовать в жизни определенный порядок;
• занятия помогают активно сжигать калории;
• обмен веществ постепенно приходит в порядок.

Избавиться от проблемных зон с помощью хатха-йоги, чтобы добиться стройного тела и привести свой организм в тонус, не так уж сложно, главное в этом деле – соблюдать регулярность занятий. Постоянные тренировки помогают укреплять мышцы разных частей тела, к примеру, живота, который представляет собой самую проблемную зону полных людей. Развивая свою практику, вы улучшите кровообращение и состояние мышц и суставов. Занятия помогут вам изменить свой образ жизни в лучшую сторону. Наименование некоторых асан хатха-йоги:

• Уштрасана – поза верблюда.
• Сарвангасана – березка.
• Чакрасана – мостик.
• Ширшасана – стойка на голове.
• Матсиасана – поза рыбы.
• Капалабхати – дыхание огня.
• Агнисара-дхаути – очищение огнем.

Если вас интересует йога и похудение, то обратите внимание на ее силовую разновидность. Такой вариант выделяется глубоким дыханием животом, наклонами и прогибами, выпадами и приседаниями, упражнениями на баланс, отжиманиями и статическими растягивающими движениями. Кроме того, эта методика насыщена упорами-стойками: упор лежа, упор на ладони с переносом веса на руки и т.д. Такая система действует в качестве общеукрепляющего комплекса для всех мышц тела, что приводит к оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

При грамотном подходе и регулярности тренировок она поможет вам скинуть лишнюю массу и сделать фигуру подтянутой. Антигравитационная йога выделяется тем, что человек выполняет асаны в воздухе, т.е. в подвешенном над землей состоянии. Это помогает избежать нагрузки на позвоночник и способствует расслаблению зажатых мышц. Перевернутые асаны помогают улучшить кровоснабжение мозга. Кроме того, это неплохой способ запустить процесс похудения.

Воспользуйтесь аштанга-йогой, которая поможет вам убрать лишний вес и накачать мышцы. Эта система является вариантом классической йоги, отличие которой от других видов состоит в том, что асаны в ней выполняются не отдельно, а просто «перетекают» друг в друга. Такой плавный переход осуществляется за счет специальных динамических связок, называемых виньясы. Физические нагрузки могут казаться большими, т.к. каждая поза удерживается от 30 секунд до 2 минут.

Сделать красивое тело, накачать целую группу мышцы и в дальнейшем поддерживать себя в форме вы можете с помощью бикрам-йоги. Такой вид активности принесет немалую пользу организму и станет хорошей подготовкой для совершенствования тела. Эти занятия представляют собой систему упражнений, для выполнения которых необходимо создание искусственных условий.

Температура в зале должна составлять от 37 до 40 градусов тепла, а влажность – 40-50 процентов. Во время выполнения асан человек сильно потеет, в результате чего сгоняются лишние килограммы, выводятся токсины, шлаки. Правда, для сжигания жира необходимы более интенсивные упражнения, которые требуют большего расхода энергии. При этой йоге повышение нагрузок не предусмотрено.