Как без усилий похудеть

Самое полное освещение темы: "как без усилий похудеть" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Эта статья посвящается всем ленивым людям, которые и хотели бы похудеть, но без усилий. Желание и мотивация, конечно, пригодятся, а вот лишнего времени эти способы не займут, да и диетами себя изнурять не придется.

Мы предлагаем вашему вниманию 17 проверенных и очень эффективных способов похудеть быстро и без усилий даже за месяц.

По мнению экспертов похудения, привычка после пробуждения вставать на весы мотивирует человека к правильному питанию и физическим нагрузкам. По статистике, если в начале дня женщина получает дополнительную мотивацию, то и до конца суток она не переедает и держит себя в рамках. Видя цифры на весах, вы будете помнить о своей цели. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги». Вот только не действуйте по принципу «похудела на 2 кг, на радостях наела 5».

    Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2F0e%2F9b%2F64%2F0e9b64b7753e5cb3ffb32e271f365438%2F300x200_1_bf83c72934fe0d8f04cc3757c991a28d%40660x440_0xc0a839a2_20718475861507544979

Ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых не менее эффективен, чем фитнес! Единого ответа на вопрос, сколько нужно спать, чтобы похудеть, не существует. Все потому, что кому-то достаточно 5 часов в сутки, чтобы чувствовать себя превосходно, а кому-то не меньше 12. Средним числом считается 7 часов полноценного сна. Но чтобы сон помогал в похудении, не стоит наедаться на ночь.

Не уходя далеко от прошлого пункта, давайте определимся, за сколько времени до сна можно есть и что. Про то, что табу «не есть после 6» – это чушь, известно уже давно. Главное – не есть за 3−4 часа до сна. Так что высчитывайте сами, когда вам можно поужинать. Но при этом учитывайте, что в это время точно нельзя есть соленое, сладкое, жирное и мучное. В идеале съесть что-то из молочных продуктов, овощи, рыбу или мясо (нежирные).

Пить воду вовсе несложно, согласитесь! При этом, выпивая в день 2 литра воды, вы реально хорошо похудеете. Этот способ – просто находка для ленивых! Утром, после того, как вы проснулись, возьмите за правило выпивать 200 мл воды. Затем за 20−30 минут до каждого приема пищи еще по стакану. В идеале пить маленькими глоточками.

Чай с имбирем творит чудеса! Пьете и худеете. Заварите в термосе мелко нарезанный корень имбиря и лимон, можно добавить немного зеленого чая. Время настаивания – не менее часа. Употреблять по стакану перед любым приемом пищи – за 30 минут. Имбирный напиток подавляет голод, насыщает, усиливает метаболизм, способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает пищеварение. Да и в сезон простуд станет вам настоящим помощником и защитником!

    Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2F77%2Ff3%2F82%2F77f3828d79d99652e52406d3b6cd306c%2F300x200_1_e4fe897c5659a17c06ebb1979e09753a%40660x440_0xc0a839a2_4375367861507560372

Здоровый рацион поможет сбросить лишний вес и не набрать его снова. Откажитесь от жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Если трудно сделать это резко, можете переходить к правильному питанию постепенно, убирая по 2 – 3 вредных продукта в неделю.

На пункте о здоровом питании остановимся подробнее. Итак, что же нам мешает похудеть и помогает обзавестись жирком?

1. Сахар. От него точно нужно отказаться! Если очень захочется сладенького, съешьте клеточку горького шоколада. Частенько худеющим предлагают заменить саладости фруктами. Но тут тоже нужно быть бдительными.

2. Фрукты. Безусловно, фрукты очень полезны и вкусны, но это еще не означает, что их можно поедать в неограниченном количестве. Во всяком случае, так считают английские ученые, которые выяснили, что для диабетиков и людей, склонных к полноте и к повышенному содержанию холестерина в крови, фрукты могут стать весьма опасными продуктами. Ведь они содержат большое количество плодового сахара (фруктозы), который отличается тем, что не подавляет чувство голода. Из-за этого человек не замечает, сколько он съедает, и теряет контроль над поглощаемыми калориями. А их во фруктах содержится весьма много. Так что не стоит съедать больше 1−2 фруктов в день.

3. Молочные продукты. А вот это для многих может стать сюрпризом… Даже если употребление молочных продуктов не вызывает у вас дискомфорта в животе, это еще не значит, что лактоза вам полезна. Недавние исследования ученых показали, что из-за молока и молочных продуктов в корови происходит скачок сахара, а из-за этого можно набрать лишний вес. Диетологи предлагают провести такой эксперимент – на месяц отказаться от молочных продуктов и посмотреть, как изменится ваш вес.

4. Хлеб. Хлеб нужен даже худеющим, вопрос в том, какой. Без сожаления исключите из рациона белый хлеб и всякую выпечку из белой пшеничной муки. А вот от хлеба с отрубями отказываться не стоит. Выпечка из муки грубого помола, наоборот, даже поможет похудеть (если, конечно, вы целыми буханками не будуете себе набивать желудок). Клетчатка, содержащаяся в таком хлебе, налаживает работу пищеварительной системы, нормализует процессы обмена веществ.

5. Соль. Соль в небольших количествах необходима нашему организму, но она и так уже содержится во многих продуктах. Поэтому от искусственного досаливания стоит отказаться, это положительно скажется и на вашем весе, и на самочувствии.

6. Алкоголь. Многих интересует, можно ли худеть и пить алкоголь. Вот уж точно этого делать не стоит. Во-первых, в алкоголе много калорий, причем пустых. Во-вторых, после выпитого процесс сжигания жира замедляется, и он откладывается на животе. В-третьих, алкоголь стимулирует аппетит и «затуманивает» мозг – вы перестает контролировать ситуацию и накидываетесь на еду.

Читайте так же:  Травы для похудения сжигающие

При приготовлении еды срезайте с мяса жир, сливайте первый бульон, промакивайте салфеткой жирный стейк или сэндвич (хотя от последних лучше вообще отказаться). Такие действия помогут снизить жирность рациона минимум на 15%.

Ни в коем случае не ходите в супермаркет за продуктами, когда вы голодны. За провизией можно отправляться только в состоянии полной сытости. Помимо того, что вы не накупите «вредностей» для здоровья и фигуры, вы еще и неплохо сэкономите! Доказано, что подобный трюк экономит не менее 30% бюджета, а в продуктовую корзину попадут лишь самые необходимые товары.

    Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2Fbb%2F77%2F2d%2Fbb772dd07978944a490cc19c527d116f%2F300x200_1_f486ec444c376e27612c2877cbc83f0f%40660x440_0xc0a839a2_4627462631507560617

Такую зарядку можно проводить и за рабочим столом, и в транспорте, и стоя в очереди. Сжимайте-разжимайте ягодицы, напрягайте мышцы пресса. Жизнь предоставляет уйму возможностей размять мышцы без отрыва от текущих дел.

Малоподвижный образ жизни можно компенсировать ходьбой по лестнице. Забудьте о лифте! Хождение по ступенькам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление, причем без всяких дополнительных нагрузок и диет. Ну и больше пеших прогулок! Ездите на общественном транспорте? Выйдите на 2-3 остановки раньше и дойдите пешком. Ездите за рулем? Припаркуйтесь подальше.

Этот способ очень простой и не требует много времени. Для начала разница температуры воды пусть будет небольшой, увеличивайте ее постепенно. Прогревшийся горячей водой организм при резкой смене температуры начинает вырабатывать огромное количество энергии. Это в свою очередь приводит к повышению метаболизма и сжиганию жира. Помимо сжигания жира контрастный душ еще улучшает тонус кожи, препятствует ее провисанию, образованию складок и морщин, уменьшает проявления целлюлита.

Это займет совсем немного времени, зато как полезно! Два-три раза в неделю пользуйтесь скрабами для тела. Они и продаются в огромном ассортименте, да и самостоятельно сделать их не составит труда. В основе домашнего скраба может находиться гель для душа/сметана/сливки и т. п. Абразивным компонентом (твердые частички) может стать кофе, сахар, соль, злаковые и т. д. Для придания удивительного аромата капните любое эфирное масло с антицеллюлитным действием. К таким относят розмариновое, эвкалиптовое, апельсиновое, грейпфрутовое. А также из бергамота, кипариса, корицы, можжевельника.

После принятия душа пользуйтесь кремами для тела. А на проблемные зоны неплохо будет нанести антицеллюлитные средства.

    Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2Fb2%2Feb%2F1f%2Fb2eb1fc7a73c41596873a07e32868816%2F300x200_1_368ca60171cd6337a35ec058612234d9%40660x440_0xc0a839a2_8202961811507561057

Утренняя зарядка в постели помогает взбодриться и улучшить настроение с утра, приводит в тонус мышцы, улучшает контуры фигуры, становится первым шагом в борьбе с ленью. Главным преимуществом, которое можно получить от зарядки не вставая с постели, – приучить тело к тренировкам. Да, это простой самообман, позволяющий перейти от фитнеса в положении лежа к тренажерному залу ну или хотя бы к коврику на полу возле дивана. Какие упражнения наиболее эффективны, читайте здесь.

Кстати, валяясь на диване, можно неплохо сжечь калории, если смотреть в это время комедию или юмористическую программу. Неудержимый хохот сжигает 20−50 ккал за каждую минуту. Не унывать и улыбаться – значит, препятствовать выработке кортизола, который способствует накоплению жиров. Так что постарайтесь всегда быть в хорошем настроении!

Уборка – отличная альтернатива физическим упражнениям. При использовании такого способа снижения веса вы не только потеряете лишний вес, но и постоянно будете содержать квартиру в чистоте.

А теперь конкретнее о цифрах… Вот сколько калорий в среднем сжигают разные виды уборки за 10 минут:

— уборка постели, мытье посуды, глажка – 25 ккал;

— подметание пола, уборка пылесосом, вытирание пыли – 28 ккал;

— мытье пола, стирка руками – 40 ккал;

— мытье окон – 42 ккал.

Еще больше калорий сгорит, если вы будете выполнять уборку пританцовывая. Включите музыку и больше двигайтесь!

Танцы – отличный способ держать себя в форме. Да и куда приятнее танцевать, чем тягать тяжести в тренажерном зале. Согласны? Тогда танцуйте и получайте удовольствие! Причем вовсе не обязательно ходить в танцевальную студию, так приятно и полезно провести время можно и дома. Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Включите музыку и танцуйте. Одними из лучших для похудения считаются латиноамериканские танцы, такие как сальса, самба, румба. В интернете огромное количество таких видеоуроков, так что вам не составит труда не только похудеть, но и научиться красиво двигаться.

Час занятий сексом сжигает около 250 ккал, а также снимает стресс, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и приводит в порядок гормональную систему. К тому же «кувыркание» в постели может стать и отличной мотивацией для похудения – там ведь жирок особо не спрячешь, вся фигура напоказ. Вы наверняка захотите еще больше нравиться своему партнеру и от своего плана по совершенствованию фигуры уже не отступите. Кстати, страстные поцелуи тоже неплохо сжигают калории! Плюс отличная гимнастика для мышц лица. Что уж говорить о гормонах, выброс которых сделает вас моложе и счастливее.

Гормоны в нашей жизни играют огромную роль. Очень часто именно они и определяют, какой у нас вес. Например, если есть сбои в работе щитовидной железы, гипофиза или надпочечников, это может привести к избыточному весу. Эндокринолог поможет найти истинную причину увеличения веса, даст рекомендации по диете.

Читайте так же:  Пугачева после похудения

Елена Виноградова, диетолог: Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fn1s2.hsmedia.ru%2Fdc%2F22%2F3d%2Fdc223def3e3a35612b41560d207b771e%2F50x50_21_a5f29efb0d69c20a9cbe075c65525966%40721x1080_0xc0a839a2_8235382081506081392

— Перед тем, как объявить войну лишним килограммам, необходимо иметь четкий план и цель. Сконцентрированность на результате поможет похудеть. Только помните, что процесс этот не такой быстрый и торопить его жесткими диетами точно нельзя. Да, при сильном ограничении себя в питании вы сбросите довольно много килограммов, но вся беда в том, что они вернутся в еще большем количестве. Помимо этого такое экстремальное похудение обязательно негативно скажется и на здоровье. Поэтому наберитесь терпения и стройнейте правильно!

Помните, что вы не должны ходить голодными. Чтобы стройнелось легко, питайтесь дробно – 5−6 раз в день, через 2,5−3 часа и небольшими порциями. Размер порции должен быть размером с ваш кулак. Жуйте дольше. Пейте больше чистой воды. Ну и конечно, не забывайте о физических упражнениях. Выполняя эти правила, вы обязательно одержите победу над лишним весом.

Лень заниматься спортом и некогда готовить диетическую пищу? У нас для вас хорошая новость: калории можно тратить незаметно, без напряжения и стрессов. Рассказываем, как это делать.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F009%2F525%2F24c014904b1fb5aa54282ecebbe80925

И не отступайте от него. В нём обязательно должны быть овощи (много!), рыба, постные сорта мяса, нежирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, творог, сметана, сыры), хлеб и крупы. Помните: чем меньше сладостей и деликатесов вы купите, тем меньше их в итоге съедите.

Если вы не в духе, не надо заедать дурное настроение шоколадом. Есть другой способ справиться с негативом. Оглянитесь вокруг — наверняка рядом есть человек, кому можно сделать что-то хорошее. Помочь старушке с тележкой. Улыбнуться пробегающему мимо ребёнку. Дать денег уличному музыканту. Вот увидите — жизнь тут же начнёт налаживаться. Секрет прост: помогая другим, мы включаемся в «круговорот добра в природе».

Приветствуется любое движение. Наверняка у вас есть знакомая-непоседа, которая ходит по комнате, когда говорит по телефону, постоянно соскакивает со стула или всё время болтает ногой. Такая юла за день сжигает примерно на 200 ккал больше, чем вы, и остаётся в форме, не посещая фитнес-клуб. Попробуйте вести себя, как она. Научитесь говорить: «давай я сбегаю и передам». На работе чаще вставайте из-за стола и вообще ходите при любой возможности.

А не на любимом диване. Как ни парадоксально, чувство усталости часто вызывает именно недостаток движения. Особенно у тех, кто передвигается на машине и часами сидит в офисе. Небольшая прогулка после работы — лучшее средство борьбы с апатией в конце рабочего дня. Она улучшает кровообращение, наполняет тело энергией и повышает настроение. Домой доберётесь в хорошем тонусе, а не в разобранном состоянии «отстаньте все от меня».

Хотя бы на время откажитесь от алкоголя, соков, нектаров, морсов, кваса, газировки, уменьшите потребление чая и кофе и пейте обычную воду. В среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды.

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части. Две из них нужно заполнять овощами, ещё одну — белковой едой (мясо, рыба), последнюю — крупами, картофелем или макаронами. Питайтесь по «модели тарелки» 2 раза в день (остальные приёмы пищи — как обычно) и через месяц с удивлением обнаружите, что 2–3 кг как не бывало!

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы хотите похудеть не прилагая усилий, вам не помешает пара-тройка полезных советов, как сделать это быстро и безболезненно. А в нашем столь быстро изменчивом мире каждый день появляются новые хитрости и возможности, которые будет полезно применить во благо своей фигуре. Похудение – это битва для большинства девушек, так что самое время обзавестись надежным оружием! Но помните: вы не должны думать о похудении каждую минуту своей жизни, иначе это может легко превратиться в манию или паранойю. Можно спокойно жить, но в то же время каждый день терять калории – и наши советы помогут в этом. Надеемся, что они помогут изменить свою жизнь к лучшему! Главное – не филонить!

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fphoto-1

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fprogulka-s-sobakoj

Добавляйте в свой распорядок дня как можно больше шагов: паркуйтесь подальше от работы и дома, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, гуляйте с собакой или любимым человеком. Этот простой совет может помочь сбросить до 300-500 дополнительных калорий в день. А минус 500 единиц – это минус 500 г вашего веса! Причем, без особых затрат! Так вы станете подвижной и зарядитесь дополнительной энергией!

Пейте 8-12 стаканов воды в день. Это поможет предотвратить вздутие живота, подавить аппетит и ускорить процесс обмена веществ. И еще кое-что: потребление воды должно быть больше, если вы живете в жарком климате, летом или во время физических нагрузок. Исследования показывают, что выпивая 8 стаканов холодной воды в день, вы сжигаете еще 70 калорий (так как вашему телу приходится использовать энергию, чтобы нагревать воду в течение дня).

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fpem-vodu

Постепенно замените вредные вещи в вашем доме на полезные: овощи вместо попкорна, легкий соус вместо жирной заправки для салата и т.д. Таким образом, вы сможете сжечь около 150 калорий. Вместо сэндвича с курицей лучше съешьте куриный салат с легкой заправкой и сэкономьте 200-300 единиц. Маленькие изменения приведут к большим переменам на весах и в области талии!

Читайте так же:  Чернослив при диете

Начните день со здорового завтрака. Это все еще самый важный прием пищи за день. Вообще, исследования показали, что люди, которые едят завтраки, имеют меньший процент содержания жира в организме, лучше работают и находятся в хорошем настроении дольше, чем те, кто пропускает завтраки. Так что смело отвариваем пару яиц, готовим низкогликемическую овсянку или протеиновый коктейль, чтобы начать день правильно!

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Fpoleznyj-zavtrak

Вы всегда мечтали пойти на каток в разгар лета, записаться на курсы танцев или в местную команду по плаванию? Тогда чего вы ждете? Попробуйте новый активный досуг, чтобы отлично провести время, расширить кругозор и, самое главное, уменьшить свои жировые отложения. Пробуя новые активные (!) хобби и занятия, вы можете неплохо повеселиться и в то же время сбросить лишнее! Разве это не здорово?

Когда вы едите не дома, а в ресторане в компании друзей, попробуйте поделиться своей порцией или и вовсе заказать одну на двоих. Вы сэкономите сотни калорий! Сейчас во многих ресторанах в меню указывается калорийность блюд, так что вы будете знать, сколько съели (и сколько могли бы съесть, но отдали подруге).

Когда едите с маленьких тарелок, вам кажется, что вы едите много. Хотя если положить ту же порцию на большую тарелку, будет казаться, что вы съели мало. Это простая математика: просто берите тарелки поменьше, чтобы обмануть мозг. Порция правильных размеров поможет вам сэкономить до 200-400 калорий!

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudejkina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fmalenkaja-porcija-edy

Внеся эти небольшие изменения в свою жизнь, вы сможете похудеть без усилий, практически не напрягась, а это, в свою очередь, приведет к большим, но в любом случае положительным переменам!

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fs.mediasole.ru%2Fcache%2Fcontent%2Fdata%2Fimages%2F1060%2F1060087%2FKak-pokhudetj-bihstro

Как похудеть быстро и без усилий в домашних условиях

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fs.mediasole.ru%2Fcache%2Fcontent%2Fdata%2Fimages%2F1060%2F1060087%2FKak-pokhudetj-bihstro

С наступлением весны каждая представительница прекрасного пола начинает беспокоиться о своем внешнем виде. Ведь за зимний период многие женщины набирают лишний вес, который портит фигуру. Их появление связано с тем, что в зимнее время снижается двигательная активность человека.

Когда наступают теплые деньки, большинство женщин мучает вопрос: как похудеть в домашних условиях? Основной упор должен быть сделан на правильное питание. Дополнительными способами является увеличение двигательной активности, специальные упражнения, массаж и другие приемы.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fs.mediasole.ru%2Fcache%2Fcontent%2Fdata%2Fimages%2F1060%2F1060088%2FKak-pokhudetj-bihstro1

Как быстро похудеть в домашних условиях: правила
1. Количество употребляемых калорий не должно превышать две тысячи в день.
2. Перестройтесь на такой режим питания, чтобы кушать по 6-7 раз в день. При этом порции пищи должны быть маленькими и быть не больше, чем 300 грамм. Так, вы не позволите вашему желудку растягиваться и просить больше пищи.
3. Нельзя добавлять в еду приправы, специи, соусы и другие добавки, увеличивающие аппетит.
4. Ваш рацион должен включать натуральные продукты с большим содержанием витаминов, минералов, белков и клетчатки. Забудьте о жирной пище, копченостях, консервантах и еде из фаст фудов.
5. Многие женщины, чтобы быстро похудеть прибегают к голоданию. Это довольно эффективный способ, но несет некоторую опасность для здоровья. Голодание можно организовывать только после консультации с доктором. Но голодать не рекомендуется, лучше ввести разгрузочные дни. Они не настолько эффективные, но, в отличие от голодания, являются полезными для организма.

Что подразумевается под разгрузочными днями? Это может быть день, когда вы будете кушать только яблоки и кефир. В другой день в пищу можно употреблять только несоленый рис и масло. Их следует чередовать с обыкновенными днями. За один такой разгрузочный день можно сбросить до двух килограмм.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fs.mediasole.ru%2Fcache%2Fcontent%2Fdata%2Fimages%2F1060%2F1060089%2FKak-pokhudetj-bihstro2

Меню для разгрузочных дней :
– Молочно-творожный день: разделите на 5-6 приемов пищи 400 г обезжиренного творога и 800 г молока.
– Яблочный день: вы должны на протяжении дня скушать 1,5 кг яблок.
– Кефирный день: выпейте 1.5 л нежирного кефира за 6-8 приемов с периодичностью 2-3 часа.
– Мясной день: на протяжении дня скушайте 0,7 кг овощей, 400 г вареного постного мяса и выпейте 2 стакана чая без сахара.
– Овощной день: разделите на 5-6 приемов 1,5 кг сырых или приготовленных на пару овощей (морковь,капуста, зелень, кабачки, помидоры).

6. Откажитесь от вредных привычек, в частности от спиртных напитков.

7. Если спустя несколько недель вам не удалось сбросить ни одного килограмма, значит, причина кроется в большом количестве воды в вашем организме («задержка жидкости»). Поэтому, чтобы похудеть, из организма нужно вывести жидкость. Чтобы это сделать, из своего рациона нужно полностью исключить соль. Соль и соленые продукты способствуют задерживанию жидкости и накоплению ее в организме. В результате возникает лишний вес. Вывести жидкость из организма помогут фрукты и мочегонные отвары.

8. Сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно. Большинство диетологов поддерживают следующее утверждение: «Чем быстрее вы сбросите лишние килограммы – тем скорее наберете их снова». Это отвечает действительности. Организму нужно постепенно привыкнуть к любым изменениям, которые в нем происходят.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fs.mediasole.ru%2Fcache%2Fcontent%2Fdata%2Fimages%2F1060%2F1060090%2FKak-pokhudetj-bihstro3

Соблюдая такие несложные правила, через месяц вы достигнете успеха в борьбе с лишними килограммами. Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Если у вас есть медицинские противопоказания, лучше переговорить с врачом, прежде чем вносить изменения, потому что этот план может уменьшить необходимость в лечении.

Читайте так же:  Правильное для похудения меню на неделю

За счет снижения углеводов и понижения уровня инсулина, изменение гормональной среды заставляют ваше тело и мозг «хотеть» похудения. Это приводит к резкому снижению аппетита и голода, устраняя основную причину по которой большинство людей терпят неудачу в традиционных методах похудения.

Доказано, что вы теряете в 2-3 раза больше веса при низкоуглеводной диете, чем при диете с низким содержанием жира. Еще одно большое преимущество для нетерпеливых людей заключается в том, что начальная потеря веса за счет жидкости, может приятно удивить вас на следующее утро.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Flediveka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fdevushka-smotrit-na-stakan-s-ovoshami-150x150

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Flediveka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fdevushka-smotrit-na-stakan-s-ovoshami-300x300Похудеть без усилий? Кто об этом не мечтает. Но возможно ли это? В конце концов, уже давно процесс потери веса ассоциируется с интенсивной физической нагрузкой и убийственной диетой. Косметика, которую мы используем в этом процессе, влияет, но ее вклад минимален.

В природе существуют ингредиенты, чья интенсивная помощь дает возможность избавиться от нежелательного жирка с тех мест, которые мы хотели бы видеть худыми и упругими. При регулярном использовании и умеренной физической нагрузке, без тенденции к перееданию они реально помогают нам похудеть. Единственное, что нужно это регулярное применение и желание.

Хотя для некоторых, возможно, это уже усилия.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Flediveka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fperec-chili-300x224

Союзником в потере веса выступает острый перец чили. Он содержит алкалоид капсаицин, который стимулирует выработку тепла в организме, ускоряя обмен веществ. Поскольку производство тепла потребляет много энергии, капсаицин является успешным поборником лишних килограммов.

Алкалоид из перца чили также используется для этой цели во многих косметических средствах. Его можно найти в антицеллюлитных скрабах и кремах. Еще одним подарком природы является имбирь, который эффективно стимулирует обмен веществ. Он может быть использован как внутрь, так и снаружи в качестве составляющей косметики для похудения и борьбы с целлюлитом. Черный перец, тмин, кардамон, куркума также повышают метаболизм и ускоряют сжигание жиров.

Благодаря косметическим процедурам можно сделать ноги, бедра и живот стройнее на 2-3 см. Естественно, что их надо выполнять регулярно и сочетать с правильным питанием. Массаж творит чудеса, моделирует, делает кожу упругой и нивелирует целлюлит. Помассируйте тело в душе мощной струей прохладной воды снизу вверх, а потом вотрите в тело соответствующие препараты с кофеином, маслом корицы, гвоздики и перца чили. Важно делать это ежедневно, но лучше всего два раза в день: утром и вечером.

Соль не только обеспечивает релаксацию для организма, но является отличным источником минералов и питательных веществ, которые лечат кожу и стимулируют процесс сжигания жира. Она дешёвая и проста в использовании. Есть много разновидностей солей для ванн. Наиболее популярными являются соль Мертвого моря, гималайская соль, соль из Средиземного моря. Они используются для лечения раздражений, отлично борются с целлюлитом, улучшают тонус и цвет кожи.

Крупнозернистую соль следует использовать для принятия ванн, а мелкую в качестве пилинга для всего тела. Последнюю можно смешать с несколькими каплями ароматического масла и домашний скраб готов. Для борьбы с целлюлитом подойдет масло корицы, грейпфрута или гвоздики, масло сладкого миндаля или макадамии идеально увлажнит, а масло жожоба позаботится об упругости кожи.

Процесс похудения можно начать с солевого скраба. Горсть соли смешайте с ложкой оливкового масла, капните несколько капель эфирного. Этой смесью потрите проблемные места, затем смойте все теплой водой, чередуя с холодной.

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Эта пряность с древних времен известна, как величайший союзник похудения. Корица ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, регулирует работу почек, очищает организм и помогает избавиться от лишних килограммов. Она также является компонентом многих антицеллюлитных кремов и лосьонов, потому что способствует избавлению от воды и жира.

Корицу можно добавлять не только в компоты, пироги или блюда восточной кухни, но и применять для тела в виде масла. Только делать это надо осторожно и в минимальных количествах, потому что оно концентрировано и его разогревающее действие очень сильно.

Его надо втирать небольшими порциями в проблемные места. Можно быть уверенными, масло справится с целлюлитом отлично.

Изображение - Как без усилий похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Flediveka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fdevushka-obernuta-v-vodorosli-300x197Водоросли и грязи

Водоросли богаты аминокислотами, сахарами и минеральными солями. Они идеально увлажняют и питают кожу, отлично стимулируют обмен веществ, улучшают удаление воды из организма и способствуют устранению жировых отложений.

Читайте так же:  Обертывания для похудения

Водоросли широко используются в косметических процедурах для похудения и борьбы с целлюлитом, особенно они рекомендованы людям с расширенными капиллярами, которым нельзя использовать разогревающие антицеллюлитные скрабы и бальзамы. Они эффективно справляются с растяжками, улучшают упругость и эластичность кожи.

Грязь Мёртвого моря сильно минерализована из-за водорослей. Она содержит уникальный комплекс минералов и каолина – глины с высокими абсорбирующими свойствами. Минералы, содержащиеся в грязи Мертвого моря, ускоряют обмен веществ, глубоко проникая в поры, очищают кожу и удаляют мертвые клетки. Готовую грязевую маску следует нанести на проблемные места, обернуть их прозрачной пленкой, а затем горячим полотенцем. Через 30 минут маску следует смыть.

Процесс похудения может быть легким. И действительно без огромных усилий с нашей стороны, зато с большим удовольствием. Достаточно приправить ежедневный кофе корицей, на обед съесть маленький перчик чили, выпить чай с имбирем, а соль насыпать в ванну. Естественно, нельзя забыть о правильном питании и физической активности. И тогда эффект не заставит себя ждать.

Похудеть быстро и без усилий? Мой отрицательный опыт

Как лучше не худеть: чай и напиток для снижения веса.

Вышла замуж, родила ребенка и жила счастливо, без особых проблем. Муж хороший, заботливый, помогал во всем. Доченька росла спокойной, нетребовательной малышкой, хорошо кушала и спала. Вот и я тоже — хорошо кушала и спала. Жила себе беззаботно до дочкиного двухлетия и пребывала в счастливом неведении, что становлюсь все толще и толще. Привыкла ходить в спортивных брюках и безразмерных футболках, так что постепенно прибавляющиеся килограммы сильно не огорчали.

А однажды моя однокурсница меня просто не узнала, увидев на занятиях в университете через полгода. Позже я услышала, как она говорит общей знакомой, что я сильно поправилась и (что было для меня самое неприятное) вообще не слежу за собой. Тут уж мне пришлось посмотреть на себя критически. Да, поправилась сильно, в парикмахерскую забыла, когда ходила. Дома с ребенком удобно волосы в хвостик собирать, да и в песочницу на каблуках не пойдешь. Но это только отговорки. Основную причину того, что поправилась, я, несомненно, знала — это моя лень. Да, есть наследственная предрасположенность, но все же чрезмерное питание, уменьшение физической нагрузки сделали свое дело.

Поразмыслив немного над проблемой, я решила начать худеть. А вот тут — внимание! Никогда не делайте так, как я. Первое, что я сделала — это купила чай для похудения. Почему-то думала, наивная, что если курс пропью, то непременно похудею без особых усилий. Выбор пал на чай “Летящая ласточка”. Я усердно заваривала его и пила, ожидая чудодейственного эффекта, как было заявлено на упаковке. Но кроме учащенного посещения дамской комнаты никакого эффекта не было.

Знакомая посоветовала напиток для снижения веса. Купила у нее сразу две банки, но какого-то эффекта не заметила, хотя пила его по инструкции, заменяя прием пищи. После этого я принимала какие-то ананасовые капсулы, после которых меня тошнило, и я плохо спала ночью. Хорошо хоть вовремя прекратила, хотя было жалко потраченных денег. Сейчас страшно подумать, до чего я могла дойти с этой идеей — похудеть быстро и без особых усилий.

Да, я пересмотрела режим питания. Но, увы, сразу ограничить себя в еде не смогла. Только совсем немножко. Да, какие-то физические упражнения пыталась делать, но то забывала, то не хотелось. Прочитала, что намного эффективнее заниматься где-то на людях, чтобы кто-то тебя видел. Тогда и стимул будет, и стараться лучше будешь. Решила взять на вооружение этот совет и ничего лучше не придумала, как заняться бегом. Но это совсем не то, что нужно было моему организму. Я не начала бегать постепенно, понемногу прибавляя расстояние. Сразу захотелось подальше, побыстрее. Могла пробежать с утра 3-4 км. Да, забыла сказать, еще и в баню париться ходила, что мне вообще делать нежелательно.

Я очень рада, что почти сразу поняла, что без терпения, без усилий и длительного времени похудеть не смогу. Для начала сходила к врачу, сдала необходимые анализы, узнала, что мне можно и что категорически нельзя. И только после этого начала худеть. Похудела не быстро и не очень сильно, килограммов на 10-11, но меня мой вес устраивал. Основные правила, которые я соблюдаю: уменьшить порции, не кушать после 18 часов, регулярная допустимая физическая нагрузка. А все безразмерные футболки я давно выкинула. Незачем мужу и детям видеть маму в таком виде. Любите себя и свою семью!

Изображение - Как без усилий похудеть 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here