Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг

Самое полное освещение темы: "как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasgmu.net%2Fpics_publ%2Fmed_stat%2Fgirl_comp

Когда нужно срочно похудеть, в дело идут все средства. Если надо, то и поголодать пару дней можно. Только вот стоит ли себя так изнурять? Ведь можно похудеть на 5 кг с помощью строгих, но менее опасных, чем голодание диет. Конечно, сбросить такое количества веса за день или два точно не получится, понадобятся хотя бы 3 дня, и то за такой промежуток времени срочно похудеть на 5 кг смогут только люди с отменным обменом веществ.

Тем не менее, мы расскажем о диетах, которые помогут достичь поставленного результата всего за пару дней, правда, не стоит ими особо увлекаться, все экстренные диеты не очень полезны для человеческого организма. Скажем проще, худейте быстро лишь тогда, когда это очень нужно. Только сначала оговоримся, что быстрое похудение в домашних условиях предполагает похудение на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше.

  • 1 день : 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
  • 2 день : 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
  • 3 день : 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
  • 4 день : овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
  • 5 день : 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 6 день : Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 7 день : 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.
Видео (кликните для воспроизведения).

Худеем на молокачае

Сначала самое простое, похудеть на 5 кг за 3-4 дня можно на молокачае. Не бойтесь этого слово, ведь это обычный чай с молоком. Приготовить этот напиток можно двумя способами. В один литр закипевшего молока добавьте 1-2 ст.л рассыпного черного (можно, и зеленого) чая. Дайте минут 30 настояться. Пить приготовленный напиток следует в течение дня. Также можно поступить иначе: заварить на кружке чай и просто добавить в него молока. Скажу сразу, что первый вариант лучше.

Итак, чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, вы должны 3-4 дня пить один только молокочай. Голод вас мучить будет редко, так как напиток прекрасно насыщает. Кстати, молокочай поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов.

Кефирная диета

Похудеть на 5 кг вам может помочь кефирная диета. Для этого понадобятся 4-5 дней. Все, что от вас требуется, это выпивать каждый день по 1-1,5 литра нежирного, лучше всего обезжиренного кефира. Пить его необходимо через каждые 2 часа, а само количество кефира следует разделить на ровные порции. Если будет жутко мучить голод, съешьте половину яблока(но не больше одного яблока в день). Кефирная диета поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и освежить лицо.

Диета Ларисы Долиной

Эта диета наделала столько шума, что тем самым привлекла немалый интерес к ее создательнице – Ларисе Долиной. В свое время певица с ее помощью сумела похудеть, после чего поделилась диетой со всеми, кому хочется иметь стройную фигуру.

За одну неделю диеты можно потерять не только 5 кг, но и все 7. Придерживаться диеты Ларисы Долиной можно до тех пор, пока полностью не будет сброшен лишний вес. Главное помнить вот это правило: неделю диеты необходимо чередовать с неделей обычного питания. Это нужно для закрепления результата. Но это не значит, что в свободную от диеты неделю вы можете есть в больших объемов. Ешьте все любимые продукты, но в небольших количествах. Итак, похудеть на 5 кг вы вполне сможете за одну неделю, если будете придерживаться следующего меню:

1-день: 5 отварных в мундире картофелин и 0, 5 литра кефира.

2-й день: 200 г сметаны и 0,5 литра кефира.

3-й день: 200 г творога и 0,5 литра кефира.

4-й день: 0,5 кг отварной курицы (без кожи и соли) и 0,5 литра кефира.

5-й день: 1 кг яблок (можно 300 г чернослива) и 0,5 литра кефира.

6-й день: 1 литр кефира.

7-й день: 1 литр минеральной воды.

Питаться необходимо 5 раз в день, но последний прием пищи – строго до 18.00.

Гречневая диета

Если надо похудеть на 5 кг в кратчайшие сроки, то можно сесть на гречневую диету. За 5-7 дней вы вполне сможете потерять 5 кг, если будете есть одну гречку и больше ничего. Залейте вечером один стакан гречки кипятком. В течение дня ешьте гречку как можно чаще. Есть этот продукт в таком виде крайне сложно, но чего не сделаешь ради красоты. Пейте зеленый чай и обычную воду: чем больше, тем лучше. Отмечу еще и то, что сидеть на гречке иногда даже полезно, ведь она помогает очистить организм от вредных веществ и токсинов.

Чтобы быстро похудеть, не стоит ограничиваться только одной диетой. Делайте каждый день физические упражнения, пускай они будут и не самыми сложными. Заставьте свое тело работать, это ускорит выведение из вашего организма лишних жиров. Ну и будьте готовы к тому, что после столь стремительного похудения сброшенные килограммы вернутся обратно, даже может быть, в двойном объеме.

Читайте так же:  Похудеть за 4 дня

У тебя есть купальник и ты подобрала подходящий тур. Но что делать, если ты зимой “приобрела” несколько лишних килограммов, а скоро уезжаешь отдыхать на море? Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?

1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

Видео (кликните для воспроизведения).

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

Можно ли срочно похудеть за 5 дней – проверенные рецепты

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F04%2Fpoxudet-5-dnej-330x170

Накануне важного события, отпуска или свидания каждая женщина мечтает максимально быстро сбросить лишние килограммы. Но как похудеть, скажем, за 5 дней? Есть несколько проверенных вариантов.

Некоторые женщины, спрашивающие совета о том, как похудеть за 5 дней, жалуются на отсутствие результата после соблюдения диеты. Такое возможно, когда имеются проблемы с гормональным фоном или обменом веществ. В обоих случаях приступать к похудению можно только после посещения врача.

Выдерживание строгих диет на протяжении 5 дней — дело непростое, но непременно дающее результат. Остается только выбрать наиболее подходящий способ.

Недостаток жидкости приводит к замедлению метаболизма. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма в норме. Для вычисления дозы суточной нормы воды нужно массу тела поделить на 30. Это количество жидкости необходимо выпить постепенно в течение дня. Запрещается употреблять воду на протяжении часа после еды.

Пища при такой диете должна быть не слишком калорийной. Тогда вполне можно сбросить 3 кг за 5 дней.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F04%2Fpoxudet-5-dnej

Тем, кто непременно хочет быстро похудеть за 5 дней, эта диета подходит лучше всего. «Лесенка» подразумевает под собой раздельное питание по дням.

  • В первые сутки нужно употреблять только жидкость (травяные сборы, зеленые чаи, лечебные отвары, морсы, бульоны из курицы или овощей). Главным условием является отсутствие специй, соли или сахара.
  • Во второй день в пищу должны идти только овощи, за исключением крахмалистых.
  • На третьи сутки следует употреблять фрукты. Особое предпочтение лучше отдать цитрусовым и плодам зеленого цвета.
  • В четвертый день повторяется рацион первого, а на пятый — второго.

На этом диета оканчивается. Результат от такого рациона, как правило, достигает потери в 3-5 кг.

Благодаря этой диете можно сбросить за день до 1 кг. Такой результат вас непременно обрадует, ведь это настоящий шанс потерять 1 размер в одежде в домашних условиях. И вот как быстро похудеть за 5 дней при помощи этой диеты:

  1. Стакан гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка. Соль и специи добавлять запрещено. Получившаяся каша — это суточная допустимая порция.
  2. В течение дня рекомендуется пить обезжиренный кефир в размере около 500 мл.

Сидеть на такой диете больше недели не стоит. Такое похудение в домашних условиях может только навредить организму.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F04%2Fkak-poxudet-za-5-dnej-1

Это еще один довольно популярный способ срочно похудеть в домашних условиях. Такая диета не совсем подходит мясоедам, но тем, кто готов на время стать вегетарианцем, она поможет сбросить несколько килограмм за 5 дней.

Суть овощной диеты заключается в том, что в меню на день должны присутствовать только овощи в сыром или тушеном виде. Жидкость в этот период — только простая вода. Объем потребляемой пищи не должен быть меньше 1,5 кг.

Данная домашняя диета является не только безопасной, но и полезной для организма. За это время организм насытится всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Эта монодиета подойдет тем, кто хочет срочно сбросить 3-5 кг лишнего веса в домашних условиях. В течение дня нужно 7-8 раз выпивать обезжиренный кефир. Порция не должна превышать одного стакана.

Кефирная диета позволяет не просто быстро сбросить лишний вес на боках и животе, но и вывести все шлаки и токсины из организма.

Для большего эффекта в употребляемый кефир можно добавлять измельченный укроп.

Весьма строгая диета, помогающая срочно сбросить лишние объемы в области живота. Каждый день рацион будет состоять только из:

  • 3 стаканов молокочая (смешанный в равных количествах зеленый чай с молоком);
  • 2 стаканов отварного риса;
  • 1 стакана теплого молока.

Соль, специи, сахар и сахарозаменители в этот период употреблять нельзя.

Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно нужно съедать по 80 грамм темного шоколада. Пить воду, кефир или зеленый чай после приема пищи можно только спустя 3 часа.

Читайте так же:  Можно ли взять ипотеку если есть ипотека

Но придерживаться данной диеты можно не более 5 дней. Организм за это время будет испытывать нехватку витаминов и микроэлементов.

Диеты подходят далеко не всем женщинам. Если состояние здоровья не позволяет так ограничивать себя в питании, то лучше подыскать другие методы борьбы с появившимися боками и животом. Вот как похудеть за 5 дней без диет:

  1. Ужинать нужно низкокалорийными блюдами за 3 часа до сна.
  2. На время следует отказаться от выпечки, жареных и острых блюд. Если такие изменения слишком внезапные, то употреблять запрещенную пищу лучше в первой половине дня.
  3. Важно не забывать о водном балансе организма. Минимальное количество воды в сутки — 2 литра.
  4. Обычный суточный рацион лучше поделить на 5-6 приемов пищи.
  5. В течение дня надо постараться выполнять несколько физических упражнений на протяжении 40 минут. Именно по достижении этого времени идет «сгорание» подкожного жира. Упражнения следует подбирать наиболее комфортные, но при этом чередовать кардионагрузку с силовой (бег на месте, скручивания).

Результатом выполнения этих правил будет долгосрочное снижение веса.

Когда нужно максимально быстро похудеть в домашних условиях, можно прибегнуть к экспресс-диетам. Но лучше отдать предпочтение правильному питанию и физическим упражнениям.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

  • Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.hudeem-bez-problem.ru%2Ffoto%2F2018%2F10%2Frastyazhki-posle-poxudeniya-na-zhivote-330x170Как убрать растяжки после похудения на животе?

В этой статье мы расскажем, как убрать растяжки после похудения на животе, разберем основные причины

Как похудеть на 5 кг без диет. Эффективное похудение за 5 или 7 дней

Лишние сантиметры на наших окружностях мы с аппетитом «наедаем» месяцами, а то и годами. Но в один прекрасный момент мы замечаем, что любимое платье мало, а отображение в зеркале какое-то чужое. Тогда сразу появляются мысли, как бы поскорее скинуть ненавистные килограммы, причем без особых физических усилий и изнурительных диет. Если вы сторонник быстрого похудения и вам срочно нужно принять прежнюю форму к выходным, вам отлично подойдут различные варианты экспресс-диеты «5 кг за 5 дней».

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2FF3%2F9F%2F1059923530404333135%2Ffullsize

Рекомендации от диетологов и фитнес-тренеров, как похудеть на 5 кг без диет

Стройность — это не только бич современного мира, но и залог здорового тела. Стройный облик всегда поддерживает уровень уверенности в себе, служит поводом для позитивного настроя и, конечно же, притягивает взгляды противоположного пола. Именно поэтому все, кто попал в ловушку «зверского аппетита», так стремительно пытается заполучить подтянутую форму.

Диетологи, тренеры и психологи, которые непосредственно имеют отношение к похудению, всегда утверждают, что одного желания похудеть недостаточно. Подход к решению проблемы должен быть разносторонним.

Если вам крайне необходимо похудеть за неделю на 5 кг, прислушайтесь к советам специалистов:

Приведенные советы эффективны и довольно легки в исполнении. Регулярно придерживаясь таких правил, вы сможете «прогнать» лишний вес и держать свои формы под контролем. Поэтому, если такой образ жизни станет для вас привычным, вам не придется подбирать диету, чтобы похудеть на 5 кг за неделю.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2F97%2F30%2F1059923461556930118%2Ffullsize

Как похудеть на 5 кг без диет. Пять ступеней на пути к стройности

Приучите себя бегать по утрам. Сделать это довольно трудно, ведь всегда найдется отговорка: то погода дождливая, то голова болит. Но поверьте, если перебороть лень, уже через три недели вы будет с радостью выбегать на пробежку. Как альтернатива бегу, сгодится велоспорт или индивидуальные занятия в фитнес-клубе.

Фитнес ― отличный помощник в борьбе с лишними «кг», но у него есть много противопоказаний. Если у вас есть проблемы со здоровьем и физические нагрузки вам противопоказаны, всегда можно найти выход из положения. При любых заболеваниях есть разрешенные комплексы оздоровительной физкультуры. Узнайте, какие упражнения подходят именно вам, а тогда начинайте укреплять здоровье и худеть.

Уверенность в своей победе ― половина вашего успеха. Невероятный двигатель кроется в вашей голове. Если вы действительно хотите похудеть, никакие пирожные вас не остановят. Создайте себе мыслеформу ― образ вашей идеальной фигуры. Каждый раз, когда почувствуете, что сила воли дает слабину, представляйте, как будет сидеть новое платье на вашем стройном теле. Поверьте, ваше желание съесть лишнюю порцию жареной курицы сразу пропадет. Просто поверьте в свои силы.

Замените вредный фастфуд и жареные блюда на домашнее печеное мясо с овощами, а жирные торты и десерты ― на фруктовые смузи и ягодное желе. Составляйте меню так, чтобы в нем было много свежих фруктов, ягод, зелени и овощей.

Повесьте на дверцу холодильника список продуктов с их гликемическим индексом. Чем он выше, тем более опасным является продукт для вашей фигуры. Поэтому ориентируясь в показателях этого индекса для разных продуктов, вы сможете самостоятельно выбирать те, которые вам подходят.

Ступень №4. Табу на жиросжигающие таблетки, чаи для похудания и прочие БАДы

Буклеты в аптеках и рекламная информация в интернете «засоряет» голову людям с проблемным весом. Им предлагают чудодейственные пилюли, чаи, коктейли, порошки и даже кофе. Если верить рекламе, то эти средства в три счета уменьшат ваш размер в несколько раз, при этом можно есть без ограничений и не ходит в спортзал. Мечта, а не похудение, ― скажете вы. Но тут уйма подводных камней. Средства для похудения ― это не панацея, а пусковой механизм, который разрушит вашу печень и еще сильнее нарушит и без того плохой обмен веществ. Каким бы ни был велик этот соблазн, обходите стороной такие попытки похудеть.

Ступень №5. Не верьте в эффективность косметических средств

Избавление от целлюлита, похудение на пару сантиметров в объеме и подтянутость кожи ― это маркетинговые уловки фирм-производителей косметических гелей, масок, скрабов и других средств для похудения. Не тешьте себя иллюзиями, с их помощью вы не похудеете. А вместо того чтобы тратит немалые деньги на кремы, купите себе абонемент в спортзал или хороший комплекс витаминов.

Читайте так же:  Бегать чтобы похудеть

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F88%2F4A%2F1059923462512969287%2Ffullsize

Как похудеть на 5 кг без диет. Выбираем подходящий метод похудения

Среди всех предложенных рекомендаций по избавлению от лишнего веса, как ни крути, диета занимает лидирующую позицию. Но как не растеряться в огромном количестве диет и выбрать ту, которая вам поможет? При выборе диеты обратите внимание на такие детали:

  • Заранее определитесь с перечнем продуктов, от которых вы сможете отказаться на время похудения.
  • Установите временные рамки для «сидения на диете». Если вы хотите похудеть на 5 кг за 4 или 5 дней, вам не подойдет программа для похудания, рассчитанная на 3 недели.
  • Учтите ваше состояние здоровья. Если есть продукты, которые вам употреблять нельзя, выбирайте диету без их участия.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FA2%2F46%2F1059923462634604107%2Ffullsize

В процессе похудения самое трудновыполнимое правило ― это не поддаться соблазну. Ведь слопать в порыве пачку чипсов, пирожок или порцию кремового торта так легко. Но готовы ли вы потом страдать от мук совести, потеряв надежду похудеть. Чтобы не корить себя за безвольность и не дойти до состояния стресса, нужно выбрать диету, которая вам близка по духу.

Суть такой диеты очень прост: ежедневный рацион на 90% состоит из одного продукта, который придется употреблять на протяжении нескольких дней. Очевидно, что питаясь пельменями, пирожками или колбасой, похудеть не получится. Поэтому для такой диеты предусмотрены низкокалорийные и питательные продукты: яблоки, гречка, апельсины, огурцы, рис, морковь, кефир. А чтобы немного разнообразить такое скучное меню, в качестве оставшихся 10% разрешено употреблять «легкие» продукты, например, травяной чай, гранат, кофе без сахара.

Оптимальная продолжительность монодиеты ― 5 дней. Такие временные рамки оправданы тем, что резко отказаться от привычной пищи трудно, к тому же организм резко ограничен в поступлении полезных веществ. Отсюда появляется раздражительность и усталость.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2FAB%2FE8%2F1059923462633293386%2Ffullsize

Это самая простая диета для похудения на 5 кг. По правилам этой диеты на протяжении 5- 14 дней допускается употребление только жидкой еды. Что можно пить:

  • Вода.
  • Бульоны на основе рыбы, овощей и мяса. Не допускается добавление соли и специй.
  • Чай без сахара. Можно заваривать черный, белый, травяной, зеленый чай.
  • Любые кисломолочные продукты с жирность до 2%. Также подойдут домашние молочные коктейли без подсластителей.
  • Морсы, компоты, кисели.
  • Фруктово-овощные соки. Употребляйте исключительно домашний продукт, поскольку магазинные соки содержат соль, сахар и консерванты.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FF2%2F46%2F1059923462594758216%2Ffullsize

Если вы не поклонник пятиразового приготовления разных блюд в день строго по списку и уж тем более походов в спортзал, вам отлично подойдет кефирная диета «5 кг за неделю для ленивых».

Этот способ похудения пользуется большим спросом, и если верить отзывам в сети, достаточно эффективен. Четкие правила питания и списки разрешенных блюд здесь не действуют. Кушать можно разную белковую и растительную пищу в вареном виде, например, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты. Но, главным правилом диеты является употребление не менее 1.5-2 литра кефира в день.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F96%2F5D%2F1059923462612059721%2Ffullsize

Кратковременный отказ от пищи в целях оздоровления и снижения веса сегодня стал очень популярным. С помощью «голодных» дней многие не только приводят свою фигуру в идеальное состояние, но и легко исцеляются от многих заболеваний.

Суть заключается в полном отказе от еды. Разрешено пить воду, а если чувствуется сильная слабость можно к стакану теплой воды добавить ложку меда.

Длительность голодания может быть разной, но если вы рассчитываете не есть 5-7 дней, то с легкостью избавитесь от 6-7 кг.

Перед стартом «голодных» дней нужно подготовиться: плавно перейдите на легкую пищу, уберите завтраки, а непосредственно перед голоданием сделайте клизму. После диеты также следует начинать кушать маленькими порциями.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2F07%2F94%2F1059923462718228044%2Ffullsize

Диетологи советуют прибегать к более щадящим методам похудения, ведь экспресс-диеты зачастую вводят организм в шоковое состояние. Резкое ограничение в еде и питье заставляет организм вдвойне накапливать жир про запас после окончания диеты. И в результате через пару недель ваш вес не только вернется к прежним показателям, но и может стать намного больше.

Чтобы скинуть лишний вес лучше придерживаться специальной программы, когда похудение происходит за счет активизации метаболизма и уменьшения калорийности блюд. Рассмотрим примерное меню на день.

  • Завтрак. Для начала приготовьте лимонад. Для этого добавьте сок половины лимона к 200 мл воды. Сахар не добавляйте. Через полчаса можете позавтракать фруктовым салатом, заправленным йогуртом с жирность 2%.
  • Обед. Приготовьте овощной микс без соли, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока. Также можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира.
  • Ужин. Для этого приема пищи подходят любые фрукты. Их можно есть целиком или сделать салат. Старайтесь ужинать не позднее 7 вечера. Можно выпить зеленый чай.

В перерывах между едой можно пить кефир. В день разрешается выпивать около 1 л этого напитка.

При соблюдении всех правил за 7 дней можно потерять до 5 кг. А чтобы закрепить результат выходите из диеты медленно. Например, следующие семь дней придерживайтесь того же меню, но понемногу добавляйте отварную рыбу и мясо. Потом постепенно возвращайтесь к прежнему рациону.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2F50%2F07%2F1059923463552370253%2Ffullsize

Эффективный и простой комплекс упражнений: похудение на 5 кг в неделю без диет

Если вы остаточно решили похудеть, лучшим вариантом будет коррекция питания и физическая активность. Даже самые изнурительные диеты не помогут навсегда избавиться от лишнего веса. А вот постоянные упражнения, помогут похудеть и подтянуть мышцы.

Заниматься спортом можно дома или в компании личного тренера в фитнес-клубе. Тут все зависит от вашей силы воли и личных предпочтений.

Для максимального эффекта нужно комбинировать кардиотренировки, например, плаванье или бег, и упражнения с утяжелением. Через пару недель регулярных занятий вы увидите колоссальные изменения вашей фигуры. Но тут главное не перестараться. Не стоит заниматься каждый день до изнеможения. 3-4 занятия в неделю полностью хватает.

Читайте так же:  Диета на две недели

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2F61%2F34%2F1059923463785940558%2Ffullsize

Теперь вы знаете, как можно избавиться от 5 кг за пару дней в домашних условиях. Сделать это несложно, просто поверьте в свои силы и придерживайтесь основных правил похудения.

Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях (срочно)

Современный ритм жизни диктует женщинам жесткие условия конкуренции и спроса, поэтому им всегда нужно быть в «форме».

Медики говорят, что «быстрые» сбросы веса будут чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Чтобы все усилия не пропали даром, нужно питаться сбалансировано и правильно, вести здоровый образ жизни. Но порой просто нет времени, чтобы соблюдать долгую размеренную диету, а результат нужен уже сегодня и это не терпит отлагательств.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1465419095_maxresdefault

Моментальное похудение не подходит для тех, кто недомогает:

  • язвой желудка;
  • воспалением поджелудочной железы;
  • диабетом;
  • гастритом;
  • болезнями сердца и сосудов;
  • частыми депрессиями.

Все остальные могут с осторожностью воспользоваться, так называемым, экспресс методом, с помощью которого удастся похудеть за считанные пять дней. Уйдут бока, пропадет живот, застегнутся любимые джинсы – всё это, меньше, чем за одну неделю. Конечно, вашим главным инструментом станет сила воли и искреннее стремление достигнуть поставленной цели.

Лечебные голодания давно практикуются на востоке. Они считаются полезными не только для тела, но еще и для души. Это не диета, а вид разгрузочной терапии.

Продукты, что мы сейчас едим, насыщены консервантами, красителями и усилителями вкуса, которые вызывают привыкание и желание съесть больше. Волнения и стрессы также негативно влияют на наше здоровье.

Воздержание от еды поможет нам в следующих моментах:

  • справиться с перееданием;
  • очистить организм от вредных веществ;
  • предупредить психологические расстройства;
  • не допустить ожирения;
  • сэкономить на продуктах.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F9img102_3

Облегчить первое голодание поможет:

  1. Ознакомление со специальной литературой, в которой подробно описаны методики и техники начальных этапов голодания.
  2. Очищение кишечника заранее.
  3. Отказ от животной пищи за неделю до намеченного срока.
  4. Положительный эмоциональный настрой.

В течение пяти дней подряд от вас потребуется употребление только одного продукта, в первое время можете сочетать два-три.

Яблоко – поистине универсальный продукт. Каких только полезных рецептов с ним нет. Для своего голодания на яблоках выбирайте созревшие, но не переспевшие фрукты. Плоды должны быть не очень сладкими. Выбирайте яблоки местного происхождения, ведь те, что привезены издалека, покрываются воском для придания кожице глянца и цвета.

  • В день следует употреблять не меньше полутора килограмма яблок. Главное – не больше.
  • Приемы пищи должны быть 3-4 раза в день. Последний раз съесть яблочко можно за несколько часов до сна.
  • Рекомендуется добавить в свой рацион, помимо яблок, еще 100 грамм белка: отварной курицы, нежирного творога, рыбы или яиц. Это поможет вам не нанести ущерба своему организму.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F8c55a334836da8b35446de51f419ac1a_Generic

Если на дворе стоит лето и вас немного расстраивает ваш внешний вид, то такая разгрузка — именно то, что вам нужно. Вы заметите не только исчезновение лишних килограммов, но и улучшение общего самочувствия за счет обновления водно-солевого баланса.

  • Разделите свои приемы пищи на священное число пять. Делайте салат из крупнонарезанных огурцов, заправляйте его зеленью и льняным маслом. Два раза в день можете позволить себе съесть по одному вареному яйцу.
  • Этот вариант чуть легче. Основным блюдом остается салат из огурцов, но со сметаной заправкой. На обед можно позволить себе кусочек черного хлеба. Равномерно распределите приемы пищи на три раза, так чтобы первый их них приходился на 12 часов пополудни. Вечером разрешается одно зеленое яблоко.

Творог – это неизменная составляющая человека, вставшего на путь здорового образа жизни. В нем минимум калорий и максимум белков. Как же «подтянуть» животик на твороге за 5 дней?

  • Завтрак, обед и ужин целиком должен состоять из творога. За сутки вы должны употребить не больше 1 килограмма этого продукта. Попробуйте разбить приемы пищи по 200 грамм каждые три часа. Так у вас получится питание 5 раз в день.
  • Комбинировать нежирный творог и пшеничные отруби. Разделите свои сутки на 4 приема творога по 100 грамм. Две чайных ложки отрубей замочить в кипяченой воде, затем слить воду. Можно подслащать порцию небольшим количеством меда.
  • Также прекрасно сочетаются вместе кефир и творог. Питание 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 130 грамм творога и стакан кефира.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Ftvorozhnaya-dieta-na-7-dnej

Луковый суп: это очень простой рецепт, только лук и зелень.

Идея состоит в том, что зеленые овощи несут в себе отрицательную калорийность.

Организм тратит больше энергии, чтобы расщепить эти элементы, чем они сами по себе составляют. Есть его можно сколько угодно.

Комбинировать суп стоит с ломтиком ржаного хлеба или отрубями. Так гарантировано исчезнут 5 килограмм за 5 дней.

Вам понадобится: белокочанная капуста, 6 луковиц, пара помидор, пара зеленых перцев, пучок сельдерея и петрушки. Мелко порежьте все овощи, прокипятите десять минут. Больше нельзя, так как потеряются полезные микроэлементы. Если хочется, можно добавить туда бульонный кубик.

Так как суп имеет достаточно оригинальный вкус, лучше составить отдельное меню:

  • Первый день: суп, неочищенный рис и фрукты на десерт: ягоды, яблоки, груши.
  • Второй день: суп и тушеные или отварные овощи. Воздержитесь от соли и специй.
  • Третий день: суп, свежие овощи, фрукты.
  • Четвертый день: суп, зеленые овощи, запеченные фрукты.
  • Пятый день: суп, нежирное мясо, свежие помидоры.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F23916505-ogranicheni-22

Популярность гречки для похудения трудно превзойти какому-либо продукту. В течение пяти дней требуется готовить кашу особым способом. Заливайте стакан гречки на ночь двумя стаканами кипяченой воды.

Употреблять гречневую кашу рекомендуется без всяких соусов, приправ и специй.

Также в день можно выпить около литра кефира или зеленого чая. Разрешаются фрукты.

Первый день

Для того, чтобы правильно войти в голодание, вам придется перейти на растительную пищу. Всё, без чего вы себя не представляете – мясо, молоко, рыба, морепродукты, должны исчезнуть из холодильника. Не советуются бобовые.

Читайте так же:  Можно ли есть беременным яйца

Начните день со стакана свежевыжатого сока – морковного, свекольного, яблочного фреша. Сделайте себе овощной микс. Сегодня ваш рацион состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов и горсти семечек. Перед сном примите расслабляющую теплую ванну.

Второй день

Придется совсем отказаться от еды. Можно пить одну только кипяченую воду. За один раз старайтесь употреблять не более полулитра жидкости, в день всего должно выйти 4 литра. План: два стакана воды каждые полчаса.

Постарайтесь избегать заходов на кухню. Ваш маршрут теперь должен пролегать мимо неё. Перед сном снова теплая ванна.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1-den-golodanija

Третий день

Точно такой же, как второй. Наберитесь мужества и думайте о том, какой в конце всех испытаний вас ждет результат. Можете разбавлять сок с водой.

Четвертый день

С утра выпейте травяной или зеленый чай. На второй прием пищи употребите свежевыжатый сок. Для обеда и ужина приготовьте салат из сырых овощей и фруктов: капуста, морковь, яблоко, заправка из льняного масла.

Пятый день

Добавьте к рациону четвертого дня 100 грамм животного белка: куриная вареная грудка, белая рыба, сваренные всмятку яйца, творога. Овощи можно потушить или сварить. Продолжайте избегать газированных напитков.

В том случае, если вы совсем не настроены ни на диеты, ни на голодания, то стоит обратиться к неизменному фитнесу.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F124025-849x565-iStock_000009000334Small

Для этого от вас потребуется регулярное выполнение простых, но интенсивных упражнений каждый день:

  1. По утрам следует делать банальную получасовую зарядку. Включите в комплекс упражнений растяжку, пресс, отжимания с пола. Равномерно распределите подходы по 20-25 раз с минутным интервалом.
  2. Смотрите фильм? Не стойте без дела, возьмите обруч!
  3. Вечером чрезвычайно полезными окажутся прыжки на скакалке около получаса.
  4. Придумайте занятия с гантелями: выберите свой вес, группу упражнений на определенные мышцы.
  5. Пару раз в неделю стоит совместить занятия в бассейне и сауну, если есть такая возможность. Пар выведет все токсины и шлаки из вашего организма, а вода поможет расслабиться.
  6. Утром (до 8 часов) или вечером (в период с 19 часов до 20) некоторые специалисты рекомендуют ставить очищающую клизму.

Как похудеть за 5 дней ребенку с 11-14 лет в домашних условиях на 5 кг

Обилие ресторанов фаст-фуда, пассивный компьютерный образ жизни не способствуют здоровью детей. Всё чаще звучит проблема детского ожирения.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Ffe392f78a62c6fc460cf8c2a182b395f_XL

Нормализовать вес возможно меньше, чем за неделю в домашних условиях, если это первая степень ожирения.

Взрослые способы похудения не подходят для детей. Их организм всё еще растет и ему необходима определенная доза питательных элементов и витаминов каждый день.

Меню 1

  • Завтрак: каша гречневая с молоком.
  • Второй завтрак: паровые овощные котлетки (3-4 штуки), яблочный или грушевый компот.
  • Обед: зеленый борщ с нежирным мясом, вареный картофель, рагу, хлеб из грубого помола.
  • Полдник: греческий йогурт.
  • Ужин: салат из овощей, зелени на оливковом масле, фруктовый кисель.

Меню 2

  • Завтрак: оладьи с начинкой из яблок с изюмом на манке, компот.
  • Второй завтрак: бутерброды из ржаного хлеба, домашнего паштета, свежие фрукты.
  • Обед: овсяный суп с сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом. Можно делать с орехами. Фруктовый компот.
  • Ужин: пареные овощи, мясные шарики на пару, травяной чай.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fpohudetza2nedeli

Меню 3

  • Завтрак: два яйца и чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: стакан овощного отвара. Яблоко.
  • Обед: суп с нежирным мясом.
  • Ужин: 100 грамм творога и стакан кефира.

В случае необходимости проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. С помощью их рекомендаций вы сможете существенно разнообразить рацион продуктов, которые не заставят вашего ребенка скучать и отодвигать тарелку, втайне мечтая о «МакДоналсе».

Постарайтесь убедить своего ребенка в необходимости отказаться от таких продуктов:

  • газированные напитки (спрайт, пепси, фанта, кола);
  • чипсы, сухарики, поп корн;
  • пицца;
  • булочки;
  • майонез;
  • колбаса, сосиски;
  • пельмени;
  • семечки.

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDieta-na-10-dnej-Minus-10-kg-2

Вам понадобится много моральных и физических сил, чтобы довести свою задумку до конца.

Важно не навредить своему здоровью. Всего должно быть в меру.

Обратитесь к специалисту при необходимости, чтобы подобрать оптимальную модель срочного похудения.

Соблюдайте элементарные правила здорового питания и всё у вас получится. Быть подтянутыми и красивыми легко. Пробуйте!

  • Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1-38-42x42

Живот и бока – главные проблемные места людей с избыточным весом, ведь именно на них в первую очередь откладывается лишний жир. Такое отложение частенько называют спасательным кругом, и оно не .

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Frunner-42x42

Практически у каждой женщины бывали ситуации, когда похудеть нужно было быстро и намного. Чаще всего поводом для таких кардинальных перемен становится важное событие, например, свадьба или другое .

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F32611158-doktor-plastik-dieta-42x42

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему .

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F373791-42x42

Овсяная диета является фаворитом по скорости появления первых результатов. Сбалансированное меню поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю. В это трудно поверить, но овсянка обладает .

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Ftuky-42x42

Значительную часть питания человека, имеющего лишний вес, составляют простые углеводы и жиры. К простым углеводам относят шоколад, сладкие хлебобулочные изделия, конфеты, сладкая вода и газировка. .

Изображение - Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here