Как мне похудеть мне 14 лет

Самое полное освещение темы: «как мне похудеть мне 14 лет» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Привет всем, мне 14 лет. Родилась я худой девочкой, даже немного дрищавой, но в одно лето, когда мне было где то 10 я обожралась, открыла для себя чипсы, сухарики, каждый день просила бабушку их купить, в итоге я уже лет с 12 мечтаю похудеть, сейчас моя фигура сформировалась, выглядит женственней, но все равно эти ***** лишние кг мешают мне жить, я веду активный образ жизни, уже месяц питаюсь правильно(стараюсь) и я скинула 3 кг. (мой рост где то 157 и вес после зимней объедаловки стал 59, сейчас вешу 55-56) очень хочу весить 49-50, возможно ли это до лета? Хочу скинуть 6-7 кг лишнего, выгляжу немного неповоротливо, дело в том, что летом я еду на море в лагерь, и не хочу опять стесняться своей фигуры, а просто спокойной жить, подскажите как за два месяца скинуть 7 кг

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Какие-то лет 25 назад в 14 лет не мучились такими вопросами. Вот что с людьми делает реклама тех организаций и людей, кто зарабатывает на этом деньги, создавая комплексы у красивых девочек, девушек и женщин.
В 14 лет иметь вес немного в плюс – это нормально! Потом оно само собой уйдёт. Дело в том, что вы сейчас созреваете, а жировая ткань в теле никакой не балласт – она помогает тому, чтобы вы развились правильно и были здоровой!
Да и, к тому же, в лагере вы и так похудеете. ) – Это не на бабушкиных пирожках бегать. )

Это изза месячных разнесло( да ходите так, зато не изнасилуют

Какие-то лет 25 назад в 14 лет не мучились такими вопросами. Вот что с людьми делает реклама тех организаций и людей, кто зарабатывает на этом деньги, создавая комплексы у красивых девочек, девушек и женщин.
В 14 лет иметь вес немного в плюс – это нормально! Потом оно само собой уйдёт. Дело в том, что вы сейчас созреваете, а жировая ткань в теле никакой не балласт – она помогает тому, чтобы вы развились правильно и были здоровой!
Да и, к тому же, в лагере вы и так похудеете. ) – Это не на бабушкиных пирожках бегать. )

Привет, мне 14 лет и уже давно я хочу похудеть.
—————–
Ну так прекращай жрать как свинья.

Привет всем, мне 14 лет. Родилась я худой девочкой, даже немного дрищавой, но в одно лето, когда мне было где то 10 я обожралась, открыла для себя чипсы, сухарики, каждый день просила бабушку их купить, в итоге я уже лет с 12 мечтаю похудеть, сейчас моя фигура сформировалась, выглядит женственней, но все равно эти ***** лишние кг мешают мне жить, я веду активный образ жизни, уже месяц питаюсь правильно(стараюсь) и я скинула 3 кг. (мой рост где то 157 и вес после зимней объедаловки стал 59, сейчас вешу 55-56) очень хочу весить 49-50, возможно ли это до лета? Хочу скинуть 6-7 кг лишнего, выгляжу немного неповоротливо, дело в том, что летом я еду на море в лагерь, и не хочу опять стесняться своей фигуры, а просто спокойной жить, подскажите как за два месяца скинуть 7 кг

Я вот как в 12 испытала стресс, начала жрать, так ничего не помогло! Мама тоже не обращала внимания, а я жрала, худела, и так всю жизнь. Если человек чувствует, что он жирдяй, то скорее всего так и есть. Толстых жирдяев больше, чем анорексиков.

Привет, мне 14 лет и уже давно я хочу похудеть.
—————–
Ну так прекращай жрать как свинья.

В любом школьном классе есть хотя бы один полный подросток, который своим обликом провоцирует насмешки сверстников. А какими мучительными кажутся для них уроки физкультуры и говорить не нужно. Вопросом подросткового похудения нужно задаваться уже при первых признаках вхождения ребенка в «опасную весовую зону», поскольку это отрицательно сказывается как на его физическом, так и моральном здоровье. Благо, в 14 лет избавиться от избыточной массы тела можно без особых затруднений ввиду довольно быстрого обмена веществ в растущем организме. Вполне достаточно откорректировать рацион питания и обеспечить чадо нужными нагрузками.

 

Стандартно избыточные килограммы не являются итогом серьезных патологий внутренних органов. Подростки набирают вес в результате гормональной перестройки организма, которая сопровождается минимальной двигательной активностью и нездоровым питанием.

У современных родителей практически нет времени отслеживать то, чем питается их ребенок в школе или после нее. Равно, как и обеспечить ему возможность заниматься спортом в любых его проявлениях.

Лишний вес провоцирует бесконтрольное потребление фастфуда, чипсов, газированных напитков, сухариков и прочих промышленных продуктов, обладающих высоким гликемическим показателем. Ко всему прочему, такой рацион является высококалорийным, а содержание в нем консервантов и усилителей вкуса мотивирует подростка вкушать все новые порции любимой еды. И это при всем том, что поглощается она за экраном телевизора или компьютера.

В 14 лет организм проходит интенсивную стадию роста и развития, поэтому в этот период противопоказаны любые диеты.

Намного безопаснее, результативнее и целесообразнее скорректировать питание, удалив из него:

• лапшу быстрого приготовления;
• сухарики и чипсы;
• картошку фри;
• сладкую газировку;
• гамбургеры и прочее.

Привычный белый мягкий хлеб, который поглощается просто из удовольствия, стоит заменить на цельнозерновое изделие, вместо трех чайных ложек сахара на чашку чая ложить лишь одну.

Перекусы, состоящие из пирожных и пирожков, нужно сменить на бананы, яблоки и прочие фрукты.

Не нужно внушать подростку, что он должен отказаться от излюбленных булочек или сдобных продуктов. Просто ограничьте их суточное количество до терпимого уровня, а еще лучше позвольте скушать пирожок раз в несколько дней.

Получается, что примерное меню должно выглядеть так:

• Завтрак, состоящий из одного банана, чашки чая с медом, пары вареных яиц и одного ломтика цельнозернового хлеба;
• На второй завтрак можно дать половину плитки черного шоколада, или отправить чадо в школьную столовую;
• Обед может состоять из порции постного борща с отварной курицей, гарнира из гречки или макарон твердого сорта;
• На полдник разрешены фрукты, нежирный творог, сметана и йогурт;
• Ужин состоит из тушеных овощей, приготовленной в пароварке рыбы или овощного салата.

Чтобы ребенок не засыпал голодным, а процесс похудения проходил с минимальными негативными эмоциями, позволяйте ему выпивать перед сном стакан обезжиренного молока или кефира, скушать йогурт или выпить чай с медом.

Помните, что каким бы ни было ваше новое меню, принимать пищу нужно в одно и то же время.

Огромную роль играет продолжительность сна, которая должна составлять не менее 8-9 часов подряд.

Никакие советы и увещевания не заставят подростка добровольно отправиться в спортивный зал. Он уже обладает способностью здраво оценивать свои физические возможности и не пожелает стать объектом насмешек или отстающим. Все это ведет к тому, что самыми главными помощниками должны стать родные и близкие люди.

Поскольку именно мать и отец являются самым лучшим примером для ребенка, им стоит начать совместные занятия спортом. Для этого можно воспользоваться индивидуальными услугами инструктора по фитнесу, записаться всем семейством в бассейн или выполнять дома те упражнения, которые были найдены в интернете.

Очень важно осознавать, что ребенку практически невозможно справиться с проблемой в одиночку, и родительская поддержка придется как нельзя кстати.

Решать ситуацию с избыточным весом лучше во время каникул. В это время родители также смогут оформить отпуск. Это позволит:

• уделять ребенку максимум времени, внимания и поддержки;
• обеспечить здоровый рацион питания;
• контролировать время, проводимое за телевизором, компьютером или планшетом;
• мотивировать совершать пешие или велосипедные прогулки;
• водить на тренировки и прочее.

Обычно такая родительская помощь воспринимается с радостью, ну а первые заметные результаты приводят к тому, что подросток желает достичь идеального веса своими усилиями.

К сожалению, за одну-две недели, даже если они будут наполнены физическими тренировками и скорректированным рационом питания, получится только запустить процесс сжигания лишнего веса. Но если это получилось сделать, то уже спустя пару месяцев тело вашего ребенка продемонстрирует свой новый облик.

А вот истязать чадо жестокими диетами или даже голоданием – это прямой путь к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, нервным срывам, неконтролируемому обжорству, проблемам с психическим и физическим здоровьем. Берегите своих детей и их здоровье!

Хотя принципы похудения одинаковы для любого возраста, сидеть на суровых диетах в 14 лет строго противопоказано.

 

В это время происходит активный рост организма и ограничение в пище может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Что же делать 14-летним?

• Увеличьте физическую активность — начните заниматься активными видами спорта.
• Откажитесь от сладкого (временно), фастфуда (надолго), чрезмерно жирной и тяжелой пищи.
• Ешьте 5 раз в день небольшими порциями, равномерно в течение дня.
• Употребляйте на ночь только белковую пищу (кефир, творог, нежирное мясо, рыба).

А вот на диетах сидеть нельзя. Питаться в этом возрасте нужно полноценно, это поможет избежать проблем из обменом веществ и оставаться стройной в будущем. Главный ваш друг в похудении — физкультура!

Соглашусь Игорем Орловым, я тоже заказывала green ginger — зеленый кофе с имбирем, он мне помог за 3 недели скинуть 7 килограмм. И еще немного уровень энергии повысился, даже начала ходить на шейпинг, так что думаю сброшу еще больше.

Ольга, подскажите пожалуйста, а в какую цену мне обойдется этот чудо-напиток? И где его можно приобрести? Надеюсь, что эти комментарии не очередная реклама, а реальные отзывы людей, которые избавились от своих комплексов и теперь счастливы. Просто не хочется вбухивать деньги в неэффективную ерунду, а из моих знакомых, которые точно не обманут, пока никто не пробовал зеленый кофе!

Ну это хуйня просто. Естественно, онклама.

Добрый день.
Если вам нужны клиенты — могу вам помочь.
Вы получите трафик заинтересованных клиентов на свой сайт.
Продвину ваш сайт в топ 10 по ключевым запросам в поисковых системах Яндекс и Гугл.
Берусь за сложные случаи.

В настоящий момент считаю наиболее оптимальным продвигаться по 50-100 запросам сразу.По умолчанию я сам составляю для Вас проект, подберу семантическое ядро для сайта, составлю алгоритм работы, проведу полный анализ вашей ниши.Продвижение сайта не зависит от какой либо поисковой системы, так как продвижение универсально.

Сегодня многие «продвиженцы» сайтов берут огромные деньги необоснованно. Я использую новейшую, белую методику продвижения сайтов, которую используют профессиональные фирмы, но в отличие от фирм, которые берут за свои услуги 150 процентов, я работаю по минимальной стоимости.
Предлагаю гарантированный рост сайта по ключевым запросам и трафик заинтересованных клиентов на ваш сайт. Не имеет значения чем занимается компания и какая конкуренция в сети.

Если вас заинтересовало предложение — вы можете задать интересующие вас вопросы по электронной почте или оставить свои контактные данные для связи.

С уважением, Евгений.
Специалист по продвижению, созданию и поддержке интернет сайта.
Любые ключевые слова с минимальными затратами. Частник. Опыт 12 лет.

Возрастная физиология определяет возраст 14 лет, как середину пубертатного периода. Именно в этом возрасте начинается IV стадия полового созревания, которая характеризуется завершением скачка роста. На этом этапе у подростков формируются характерные признаки типа телосложения, что сопровождается увеличением массы тела.

В связи с усилением полового влечения к лицам противоположного пола, девочка начинает акцентировать внимание на своей внешности и, возможно, впервые начинает задумываться о стройной фигуре. Читайте также — как похудеть женщине в 60 лет. Естественно ребенок в этом возрасте не владеет информацией о том, как похудеть подростку 14 лет девочке, а присущий в этом возрасте всем подросткам максимализм приводит к тому, что чаще всего процесс похудения заканчивается плачевно.

Фигура девочки в 14 лет претерпевает существенные изменения: молочные железы и бедра начинают интенсивно накапливать жировую ткань, таз расширяется. В этом возрасте повышается потребность подростка в пище, но вместе с тем снижается спонтанная двигательная активность, что, собственно, и является одним из главных факторов, способствующих увеличению массы тела.

На этом этапе у подростка формируются основные поведенческие стереотипы, в том числе касаемо пищи, ее состава и количества. Принципы рационального и правильного питания, привитые в этом возрасте, являются профилактикой избыточного веса у подростка в дальнейшем. Повышенная масса тела у девочки в 14 лет, в основном, является следствием нарушения пищевого поведения (много пищи – мало движения).

Образ жизни среднестатистической 14-летней девочки, учащейся в средней школе, обычно не лишен двигательной активности. Дорога от дома до школы, прогулки с друзьями, дополнительные занятия, домашние обязанности (уборка квартиры, мытье посуды) – при таком распорядке дня затрачивается должное количество энергии, необходимое для поддержания массы тела в норме, при условии нормального (не избыточного) питания. Отлично, если ребенок дополнительно посещает спортивные секции, совершает прогулки с собакой.

Если же при таком образе жизни подросток прибавляет в весе, то причина, скорее всего, таится в избыточном потреблении пищи или неправильно организованном режиме питания. Нельзя списывать со счетов гормональные нарушения в этом возрасте, однако, они, лишь, в редких случаях являются причиной лишнего веса.

 

Принципы рационального питания являются важной составляющей здорового образа жизни и красивой фигуры. В среднем, суточная потребность пищи подростков этого возраста составляет до 3000 калорий. Это количество энергии нужно правильно распределить на 5 приемов пищи. В таблице представлен пример организации режима питания.

Ежедневный прием пищи должен включать 5 групп продуктов, которые должны распределяться в рационе следующим образом:

1. Углеводы должны составлять до 40% от общего рациона. В эту группу входят крупы, макароны, хлеб, картофель.
2. Овощи и фрукты можно кушать в любом виде, исключая соленые и маринованные (до 30% от общего количества пищи).
3. Белки (до 20%) – мясо, птица, яйца, орехи и бобовые.
4. Молочные продукты (до 15%) — сыр, кисломолочная продукция, молоко.
5. Сахар и кондитерские изделия (не более 5%).

Порция, рассчитанная на 1 прием пищи, должна составлять около 300 грамм. В связи с постоянными морфологическими изменениями в организме в этом возрасте девочке необходимо полноценно питаться. Различные диеты для похудения из модных журналов в подростковом возрасте не рекомендуются.

Единственная диета в этом возрасте, которая поможет похудеть в 14 лет девочке – это ограничение, а в идеале, исключение «вредной пищи», — чипсы, соленые сухарики, газированная вода, шоколадные батончики, леденцы, слишком жирные и пряные блюда. Данные продукты ухудшают здоровье, портят фигуру девочки, откладываясь в области живота и боков, но и разрушают зубы, а также нарушают работу сальных желез, провоцируя появление прыщей на лице, перхоти на волосах и являются причиной неприятного запаха пота.

При активном образе жизни и правильно организованном питании проблем у подростков с лишним весом не возникает (за исключением эндокринных заболеваний). Однако, если девочка, приходя из школы домой, проводит все свободное время за компьютером, игнорируя спорт и физическую активность, то полнота неминуема.

В этом возрасте девочкам полезно будет записаться на занятия плаванием, аэробикой или танцами. Посещения секций 3 раза в неделю будет достаточно для того, чтобы тело было красивым. Кроме того танцы улучшают координацию движений, а девушка приобретает статную осанку, становится грациозной и пластичной.

В силу ускоренного обмена веществ избавиться от лишних килограмм подросткам обычно не составляет труда. Достаточно ввести в привычный режим дня дополнительные физические упражнения, например, гимнастику по утрам, и лишний вес испарится за несколько недель. Похудеть удастся гораздо быстрее, если исключить из рациона всю «вредную» еду: кондитерские изделия, фаст фуд.

Особенно огорчает девочек в подростковом возрасте небольшой животик, слегка выдающийся вперед. Сделать живот плоским в домашних условиях можно за несколько месяцев. Смотрите еще — как похудеть после 50 лет женщине при климаксе. В первую очередь, необходимо скорректировать режимы питания и активности. Если за день будет расходоваться потребляемая с пищей энергия, то жиры накапливаться не будут, а живот перестанет расти.

Чтобы избавиться от накопленных жиров, которые напоминают о себе в виде боков и увеличенного живота, необходимо увеличить физическую активность. Достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробикой, танцами или начать бегать по утрам. А для того, чтобы животик стал плоским, а линия талии красивой следует выполнять упражнения на укрепление мышц пресса.

В 14 летнем возрасте тело девочки начинает претерпевать изменения. Если уже с этого возраста приведенные инструкции станут для нее основой ее дальнейшего образа жизни, то в будущем ее ожидает красивая стройная фигура, а проблема лишнего веса никогда не встанет на ее пути.

14 лет – это переходный возраст подростка, когда в его организме происходит перестройка гормональной системы.

Как похудеть в 14 лет

Условия жизни современных подростков создают все условия, чтобы дети набирали лишний вес. Сегодняшние дети не играют во дворе в футбол и другие подвижные игры, предпочитая проводить свое свободное время в социальных сетях, где общаются со своими сверстниками. Родители должны следить за рациональным питанием своего ребенка и знать, что лишний вес может стать причиной распространенных для подростков заболеваний.

Лишний вес у подростка

• Сердечно-сосудистой системы;
• Нарушения работы эндокринной системы;
• Заболевание органов пищеварения.

Возможно подросток из-за проблем со здоровьем быстро утомляется, у него снижается концентрация внимания, поэтому его не привлекают занятия спортом, и он становится жертвой компьютерной зависимости. Наличие всех этих признаков становятся причиной набора лишнего веса.

 

Заболевания подростков с лишним весом

Строгую диету врачи-диетологи в таком возрасте подростка не назначают, но выдвигают несколько требований, которые подросток должен соблюдать:

• Строго ограничить себя в употреблении сладостей и газированных сладких напитков.
• Восполнять в организме глюкозу только натуральными продуктами (мед, сухофрукты)
• Завтрак должен состоять из любой каши, кроме манной.
• В пищу годятся только блюда, приготовленные на пару или отварные. Жареные и запеченные с румяной корочкой блюда должны быть исключены из меню подростка.
• Питание должно быть хотя бы пять раз в день и небольшими порциями.
• Составляя меню для своего ребенка, надо учитывать, что дневной рацион должен состоять из 20% белков: кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба. Яйца можно включать в меню не более 2 штук в неделю.
• В меню должно быть включено как можно больше овощей и несладких фруктов.
• Пере кусы в виде чипсов и шоколадных батончиков между приемами пищи полностью исключаются.

Похудение мальчика-подростка

Для нормального развития растущего организма девочки в сутки необходимо 2500 калорий, тогда как для мальчиков эта норма состоит из 3000 калорий. У девочек к 14 годам уже может начаться месячный цикл, поэтому питание должно быть таким, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, включая витамины и микроэлементы.

Питание девочки-подростка

• Завтрак – только углеводная пища;
• Обед состоит из белковых продуктов;
• Ужин – низкокалорийная еда.

Жиры, которые являются необходимым компонентом для растущего организма девочки должны присутствовать в дневном рационе до 20%.

Меню для девочки-подростка

Вступая в борьбу за снижение веса, родители должны вместе с ребенком исключить из рациона все хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Вместо них включить хлеб с отрубями. Объяснить своему ребенку, что фас-фуд это не та пища, которая способствует похудению. Все молочные продукты выбираются с самым низким содержанием жира.

Что исключить из рациона

Чтобы компенсировать отсутствие сладостей в питании ребенка, можно давать ему ежедневно 25 граммов черного горького шоколада. Молочный и белый шоколад не допускаются. У вашего ре5бенка (вполне естественно) возникает потребность в сладком, вот шоколад, сухофрукты и мед будут теми продуктами, которые подсластят жизнь подростка.

Можно ли подросткам сладкое

В юном возрасте, все процессы происходящие в организме проходят гораздо быстрее чем у взрослых людей. Потому похудеть если Вам 14 лет гораздо проще, чем если Вам 40 или даже 30 лет. Поэтому пользуйтесь, как говорится, моментом и начинайте худеть. Тем более что Вам для этого необходимо будет приложить минимум усилий. Помимо этого, для начала Вам необходимо выяснить, на сколько конкретно нужно похудеть, если Вам просто кажется, что нужно похудеть, то это одно, но если это действительно так — то другое.

Для того чтобы примерно понять, сколько должен весить человек в 14 лет, для этого от Вашего роста, нужно отнять 105. Полученное число и будет Вашим идеальным весом в большинстве случаев. То есть при росте в 170 см, человек должен весить 65 кг + — 2 килограмма. Проверили ?

Есть лишний вес ? Тогда продолжим. Далее мы расскажем, что нужно делать чтобы похудеть, поверьте это будет легко, и никаких жестких диет или изнурительных физических упражнений не понадобится.

Этот вопрос нам часто присылают молодые девушки и даже парни, что говорит о том что большинство из Вас питается неправильно. Для того чтобы похудеть, не важно сколько Вам лет, 14 или 16. Для того чтобы похудеть Вам в первую очередь нужно полностью отказаться от чипсов, шоколадок, да что там, от всех вредных продуктов питания, по крайней мере на первое время, пока Вы не начнете худеть. Так же обязательно исключить газировку, все сладкие газированные напитки. Не кушайте на ночь.

Постарайтесь есть как можно больше овощей, если уже очень их не любите — то фруктов. Но помните главное, не нужно есть хлеб и сладости. По крайней мере не нужно делать это каждый день. Выделите себе один день в неделю, когда будете баловать себя любимую, например это будет суббота, позвольте себе что-то вкусненькое и сладенькое, но с воскресения опять контролируйте свое питание.

Не забывайте о том, что кушать нужно часто. однако порции должны быть не больше чем Ваш кулак. То есть кушаем маленькими порциями. Очень бы было хорошо, если у Вас в рационе будет преимущественно пища содержащая большое количество белка, тогда процесс похудения заметно ускорится.

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

 

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника – всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны – они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

Проект 1: Объемная звезда Вам понадобится: Жесткая бумага или тонкий картон Карандаш Ножницы Клей Мелки, маркеры или блестки Леска Инструкция: Нарисуйте звезду на картоне и .

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с необходимостью мотивации для детей в разных видах деятельности. Для дошкольного возраста это необходимость мотивации к обучению. С первых .

Осень у многих ассоциируется не только с сезоном урожая, но и с началом учебного года, в том числе и в детских садах. Не будем касаться .

Мне 14 лет, мой рост составляет 168 метров. Раньше, я весила нормально, 40 кг, но с тех пор прошло полтора года и мне кажется, что я немного поднадобрала веса. Сейчас я наверно вешу килограмм 50-52, что огорчает меня. По началу родители говорили, что для моего роста это нормально, но сейчас мама сама стала меня упрекать, что я немного потолстела. Я стыжусь не сколько из-за моего веса, а столько из-за моих ляжек. Не знаю как это скажется на моём здоровье, но я твёрдо решила похудеть на килограмм 5-6. Я уже все сайты перерыла, но так ничего нормального для моего возраста не нашла, но теперь я решила, что именно здесь начну своё похудение .

Лишний вес — актуальная проблема для подростков. Если девочка 13-14 лет с трудом поднимается по лестнице из-за отдышки, не влезает в прошлогодние джинсы. Если собственное отражение в зеркале не радует, а огорчает. Пора принимать решительные меры.

Как похудеть девочке подростку 14 лет

Интернет пестрит рекомендациями чудо-диет, которые гарантируют сброс нереального количества килограммов за короткие сроки. Меню таких систем питания не отличается разнообразием и состоит из различных комбинаций кефира, огурцов и куриной грудки. Ежедневная калорийность подобных экспресс-диет обычно не превышает 1000 килокалорий.

Если школьница, которую мучает вопрос, как быстро похудеть девочке подростку, последует этим вредным советам, проблем со здоровьем не избежать. Ведь в возрасте 13-14 лет как раз формируются основы женского здоровья, способность зачать и выносить ребёнка.

Резкое ограничение калорийности и поступления основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к необратимым последствиям в будущем:

• к нарушению менструального цикла;
• остановке роста;
• булимии или анорексии;
• ухудшению внешнего вида.

К тому же жесткие диеты после кратковременного похудения приводят к резкому набору веса. И проблема лишней массы тела может превратиться в постоянную.

5 простых правил похудения девочки подростка в 13-14 лет

Чтобы не было проблем с тем, как похудеть девочке подростку 14 лет, нужно проанализировать рацион питания и образ жизни, после чего кардинально поменять их. Если подросток поздно ужинает и проводит за компьютером полночи, ни о каком успешном похудении речь идти не может.

Чтобы безболезненно сбросить вес нужно:

1. правильно и регулярно питаться;
2. наладить режим сна;
3. подружиться со спортом;
4. отказаться от сладостей, газировки и фаст-фуда;
5. пить не менее 1,5 воды в сутки.

Как быстро похудеть подростку

Если в семье возник вопрос, как похудеть девочке подростку 13 лет, значит решать проблему нужно вместе с ребёнком. Возможно, все члены семьи питаются неправильно, и чрезмерно калорийно или дочка заедает свои проблемы. В любом случае, нельзя оставлять подростка без поддержки, и в этом случае помощь семьи нужна как никогда. Сходите вместе в ближайший супермаркет или на рынок и закупите здоровые продукты.