Самое полное освещение темы: «как похудела пелагея» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Сказ о том, как Пелагея на гречневой диете похудела
Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.
Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.
Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.
В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.
За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.
Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.
В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.
У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.
В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.
Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.
Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.
Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.
Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.
Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.
В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.
Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.
Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.
В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.
Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом. Именно такой комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет всем желающим похудеть.
Читайте в этой статье
Певица всегда отличалась пышными формами и любила вредные, но такие вкусные 
блюда, как пирожки, пельмени и сладости. Она напрочь отвергла голодание, так как считает, что баловать себя, любимую, периодически нужно, да и сверхактивный образ жизни не позволяет терзаться еще и полным отказом от пищи.
Пелагея составила собственную систему питания, которая будет «работать» только при соблюдении следующих правил:
- строгие ограничения в рационе питания должны присутствовать 20 дней подряд, зато следующие 10 дней можно позволить себе расслабиться и употреблять сладости и выпечку, правда, без переедания;
- ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки – нужно хотя бы выполнять ежедневную зарядку и увеличить количество пеших прогулок;
- в сутки нужно употреблять минимум полтора литра воды – это поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Такой системы питания Пелагея придерживается уже долгое время, она активно занимается фитнесом, продолжая при этом баловать себя разными «вкусностями».
По утверждению самой певицы и врачей-диетологов, диета на основе гречневой крупы обладает несколькими преимуществами:
- каша может употребляться в любом количестве;
- исключено чувство голода и гастрономические срывы на его фоне;
- отсутствует слабость и вялость, как при жестких диетах;
- кишечник постоянно очищается, он работает без перебоев, отсутствуют запоры или поносы;
- состояние ногтевых пластин, волос и кожи заметно улучшается, так как организм получает полный набор витаминов и микроэлементов.
Кроме этого, гречневая диета эффективна и доступна, ведь стоимость питания будет минимальной.
К сожалению, у метода такого похудения есть и недостатки:
- похудение не будет быстрым, зато вес снижается постепенно и безболезненно для состояния кожных покровов;
- есть вероятность снижение артериального давления;
- в процессе похудения могут обостриться хронические заболевания;
- диета подходит далеко не всем, нужно исключить противопоказания, лучше проконсультироваться с врачами.
Чтобы планомерно избавляться от лишних килограммов, Пелагея придерживалась следующего меню:
- утро – порция гречневой каши (запаренной);
- день – салат из овощей + рыба или морепродукты + куриная грудка;
- вечер – отварная гречневая каша + овощи.
Допускаются перекусы между основными приемами пищи, которые включают в себя обезжиренный творог, кисломолочные продукты без сахара и вкусовых добавок, свежие фрукты и соки.
Чтобы меню сработало, нужно правильно готовить гречневую кашу. Пелагея это делает следующим образом:
- 200 г сырой крупы обдать кипятком и слить воду;
- все количество продукта закладывается в кастрюлю или термос и заливается 500 мл крутого кипятка;
- настаивать блюдо нужно часов 8 — 10, оптимальный вариант все это приготовить с вечера.
Певица дает советы и по приготовлению других блюд из ее диетического меню:
Салат с морепродуктами. Нужно нарезать средними ломтиками сладкий (болгарский) перец, спелые помидоры, огурцы и белокочанную капусту, добавить к овощной смеси очищенные от панциря отварные креветки.
Все перемешать, добавить немного соли и оливкового масла. Общее количество готового блюда на один прием пищи – не более 200 г.
- Запеченная рыба. Ее нарезают на порционные куски вместе с кожурой и выкладывают на противень или в неглубокую форму для запекания. Отдельно обжаривают на растительном масле грибы (не более 200 г на порцию), затем выкладывают их к рыбе, стараясь отцедить масло. Все запекается в духовке до образования золотистой корочки на рыбе, можно добавить в блюдо немного соли.
Вообще, готовить можно абсолютно любые продукты, но завтрак и ужин должен состоять из гречневой каши (утром она запаренная, вечером классически отварная).
О том, как похудела певица Пелагея, смотрите в этом видео:
Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.
Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.
Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.
Гречка с печеной тыквой
Пелагея откровенно признается, что исключительно ограничение меню не дает хороших результатов в похудении. Сама певица усилила физические нагрузки – трижды в неделю она занимается фитнесом, ежедневно совершает пешие прогулки.
Вот о последних стоит сказать отдельно: многие считают, что медленный прогулочный моцион вечером по парку заменяет физические нагрузки. Это совсем не так! Ходьба должна быть активной и не менее 40 минут подряд, так как только через 25 минут после начала такой «тренировки» начинается процесс сжигания жиров.
Кроме этого, Пелагея часто посещает сауну или баню. Паровые процедуры способствуют очищению кожных покровов, активному выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.
Ну куда ж без них? Как только результаты похудения стали видны всем, и Пелагея раскрыла секрет своего преображения, некоторые «дельцы» воспользовались ситуацией. В средствах массовой информации появились данные о том, что певица для избавления от лишних килограммов принимала биологически активные добавки, ягоды и даже грибы! Люди верят такой рекламе, к сожалению, и подвергают свое здоровье реальной опасности.
Представители Пелагеи неоднократно делали заявления о том, что певица никакими специфическими препаратами для похудения не пользовалась, а лишь приложила усилия для достижения цели.
Обязательно! Сама певица похудела на 15 кг всего за пару месяцев, придерживаясь именно такой диеты. И врачи-диетологи подтверждают эффективность предлагаемого метода похудения. Гречневая крупа официально относится к категории диетических продуктов, а ограничения жиров, сладостей и быстрых углеводов дополняют эффект.
Конечно, если будут отсутствовать физические нагрузки, то и результат будет хуже. Но он будет!
Диета Пелагеи – удачное сочетание полезных продуктов, которые дарят чувство насыщения и исключают гастрономические срывы. Такое питание сама певица называет «диетой для ленивых», ведь слишком серьезных ограничений в меню нет, да и выдержать 3 недели без привычных сладостей и выпечки вполне реально.
Оригинальная диета Ксении Бородиной, которую еще называют огуречная, помогает избавиться от веса.
Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней.
Оранжевая или апельсиновая диета для похудения. Содержание. 1 Польза апельсина для организма. 2 Калорийность фрукта.
Как похудела Пелагея – эффективный способ похудения от звезды фолка
Известная всем певица Пелагея в этом сезоне шоу «Голос» удивила зрителей своей фигурой. За короткий срок ей посчастливилось избавиться от 10 кг и это сделало русскую красавицу еще изящнее. Благодаря облегающим нарядам стала отчетливо видна аккуратная и точеная фигура, и в головах у всех немой вопрос – как она похудела?
За недолгий период между съемками шоу, певица перестала часто мелькать на экранах телевизоров. Зато, через 4–6 месяцев, девушку увидели в новом, потрясающем образе. Многие утверждают, что нереально так быстро привести себя в форму, при этом не навредив организму, ведь звезды шоу-бизнеса имеют очень плотный график, вписать в который тренировки и правильное питание практически очень сложно. Похудевшая Пелагея не акцентирует внимания на отзывах о себе и продолжает идти к своей идеальной фигуре.
Диета для певицы дается очень тяжело. С самого детства она имела склонность к полноте и практически всегда боролась с ней. Как похудела Пелагея сейчас, интересует многих, ведь раньше ее видели знатной пышечкой. Ее прошлый вес традиционно зашкаливал за 60 килограммов, и она не могла позволить себе носить облегающие фигуру платья, но имела в себе силы все изменить.
Серьезно взявшись за свою фигуру, Пелагея, рост, вес которой составляет на данный момент 55 килограммов и 163 сантиметра, решила не останавливаться на достигнутом. Двадцать дней в месяц она усиленно тренируется в зале, по специально составленной для нее методике. Девушка стала выглядеть более привлекательно после того, как похудела и подтянула свои спортивные данные.
Для многих женщин стоит вопрос, как похудела Пелагея и певица утверждает, что для шикарного результата ей понадобился серьезный комплексный подход. Первые два месяца она занималась в усиленном режиме, в дальнейшем перешла на более щадящий уровень. Помимо активных тренировок, диета Пелагеи включала в себя следующие правила:
- отказ от мучного и сладкого;
- увеличение приема питьевой воды;
- отказ от еды после 19.00;
- употреблять как можно больше гречневой каши.
Данный комплекс ограничений добавлялся некоторыми мелочами, способствующими снижению веса. Пелагея стала чаще посещать баню. От этого не только таяли жиры, но и улучшались показатели кожных покровов. Натуральный скраб стал настоящим другом девушки, ведь он отлично тонизировал и массировал проблемные места и самое главное, это внутреннее настроение. Только обретя веру в себя и заново начав радоваться жизни, цель в похудении станет достигнута.
То при помощи чего похудела певица, серьезно сказалось на ее увлечениях. Сейчас она с удовольствием составляет системы питания и тренировок, как для серьезного подхода, так и для самых ленивых. Второй способ заинтересовал многих, ведь в ежедневной суматохе так мало времени остается для себя. Такой вариант берут в вооружение домохозяйки и молодые мамочки. Интересная диета Пелагеи, меню которой состоит из таких блюд:
- гречневая крупа без масла (завтрак);
- салат из овощей с оливковым маслом в любом количестве или нежирная рыба, курица не более 120 граммов (обед);
- гречка без масла, до 200 граммов, можно немного овощей (ужин).
Составляя рацион на неделю обязательно нужно делать акцент на гречневую кашу. Два раза в день употреблять ее в небольшом количестве, без масла. В дни исключения, можно заменить ее морепродуктами или рыбой, массой не более 200 граммов. Обязательно делать последний прием пищи до семи часов вечера. В случае если у вас плотный график, и спать вы ложитесь за полночь, следует постараться не есть за 4 часа до сна.
Популярная и распространенная гречневая диета пользуется большой популярностью, ведь она реально приносит видимый результат, но, по советам врачей, на ней нельзя сидеть дольше чем одну неделю. Певица не стала мучить свой организм и включила в рацион дополнительные продукты, значительно упрощающие похудение. Диета Пелагеи на гречке, меню которой стало содержать в себе нежирное мясо и морепродукты не теряет свою эффективность, и значительно способствует похудению. Таким образом девушка смогла продержаться на ней практически 6 месяцев.
Как похудела Пелагея 2017 после родов: меню диеты, фото до и после
Многие интересуются, как похудела Пелагея в 2017 году за несколько месяцев во время перерыва в съёмках шоу «Голос». Попробуем разобраться.
Многие женщины сталкиваются с проблемой значительной разницы в весе до и после родов, и на этом спекулирует немало недобросовестных людей. Общее содержание их рекламы: съешьте, выпейте, намажьте наш продукт и мгновенно похудеете. Но на самом деле такие продукты помогают только в набивании карманов производителей. Таких публикаций в Интернете можно найти сотни, если не тысячи.
В интернете «гуляет» несколько вариантов питания российской фольк-певицы. То с помощью специальных ягод Годжи, которые доставляют с самого Тибета, то с помощью каких-то других невероятных вещей. Всё это не имеет ничего общего с действительностью и на официальном сайте певицы дали опровержение.
Правда, многие женщины уже успели купить «чудо-продукты». Курс ягод стоит 5200 рублей. И за полтора месяца, по утверждению продавцов, можно потерять 15 кг. На самом деле, это — в основном клюква и чуточку чего-то похожего на красный изюм.
У известной певицы есть свой личный способ похудения — диета Пелагеи на гречке. У многих поклонников может возникнуть вопрос, зачем, вообще, певице худеть, ведь она была достаточно изящной и так. На самом деле ее внешний вид результат долгого и упорного труда, а сама «звезда» склонна к полноте.
- Её индивидуальными особенностями;
- Тем, откуда исполнительница родом. А родилась она в Новосибирске. Как известно, «все мы — родом из детства». На столе у родителей известной русской поп-певицы всегда была только калорийная пища, как и у всех сибиряков. Пельмени, жаренная картошка, мясо, пироги. В общем, список можно продолжать долго. Короче говоря, достаточно вкусная, но не всегда полезная пища. Кроме того, все перечисленные блюда никак не способствуют снижению веса.
Когда известная исполнительница сама начала заниматься своим питанием, то выработала свои принципы похудения. Вот они:
- В жизни каждой девушки и женщины должны быть разгрузочные дни. И тогда кроме фруктов и йогуртов себя ничем баловать нельзя.
- Стоит забыть об ужине после 7 часов вечера и пить много воды (как минимум 1,5 литра).
- Каждая женщина, которая желает похудеть, обязана заниматься спортом. Ходить в спортзал, заниматься йогой, фитнесом, пилатесом или проявлять какую-то другую физическую активность.
Сама исполнительница увлекается парашютным спортом, сноубордом, йогой и плаванием. Также она занимается в спортзале с личным тренером по специально разработанной для неё методике. Тут тоже важно не перестараться и обращать внимание на общее состояние организма и его физические возможности. Обратите внимание, что системность физических нагрузок — очень важная часть похудения с помощью этого способа.
Певица разработала свою гречневую диету Пелагеи. Порции при этой диете должны быть небольшими как в процессе, так и после похудения.
В его основу диеты заложен принцип правильного и здорового питания. Вы можете разработать собственную систему, только важно помнить, что нужно отказаться от жаренного, а также заправок для салатов на основе майонеза. Его можно заменить бальзамическим уксусом или оливковым маслом.
Во время беременности она не отказывала себе ни в чём и до похудения после родов весила 82 кг при росте 163 см.
Насколько похудела Пелагея в килограммах сказать сложно, так как данные в разных источниках разнятся.
Главный принцип — дробное питание. Около 5-6 раз в день. В основном, это свежие овощные салаты, несладкие фрукты, запечённое куриное филе и красная рыба. А также — сухофрукты, морепродукты и гречке. Пелагея похудела на гречке и это подтвержденный факт.
Обратите внимания, что «мгновенное похудение» — это миф, причем очень опасный. Таким методом вы можете причинить огромный вред организму и похудеть, оставшись один на один с целым «букетом» болезней.
- Вы можете себя не ограничивать. Кашу можно употреблять в любых количествах.
- Постоянная очистка кишечника и желудка.
- Вы не будете чувствовать голод.
- Организм продолжает получать полный набор витаминов и микроэлементов.
- Есть противопоказания, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с врачами.
- Могут обостриться хронические заболевания.
- Похудение будет достаточно медленным.
- Гречка не содержит ни грамма глюкозы. Поэтому организм на первых порах может ощутить её нехватку. Как следствие — усталость и небольшая головная боль. Чтобы спастись, разведите в стакане тёплой воды одну столовую ложку мёда. И тогда силы восполнятся.
- баклажаны;
- зелёный горошек;
- капуста;
- лук-шалот;
- морковь;
- огурцы;
- перец салатный;
- капуста;
- петрушка;
- руккола;
- салат;
- помидоры;
- цукини;
- шпинат;
- большинство фруктов;
- орехи и сухофрукты;
- гречка;
- натуральные кефир и йогурт;
- отварные куриная грудка и филе индейки;
- варенная или приготовленная на пару рыба;
- масло оливковое, кунжутное и растительное;
- апельсиновый, гранатовый и яблочный сок.
А эти продукты временно исключите из своего меню:
- сладости;
- красное мясо;
- соль, сахар и специи;
- макароны, пельмени, блины, вареники;
- большинство хлебобулочных изделий и колбас;
- сливочное масло и жиры животного происхождения.
Обращаем внимание, что гречневую кашу нужно специально готовить, а именно запарить кипятком. Порции должны быть маленькие, от 100 до 300 грамм. Примерное меню на день таково:
- Завтрак. Гречневую кашу лучше всего залить на 8-10 часов кипятком. Идеально было бы сделать это с вечера. Несколько штук кураги или чернослива вы можете добавить в кашу или съесть на протяжении дня отдельно.
- Дневные приёмы пищи. Обязательно включите в своё меню свежий овощной салат. Также допустимы морепродукты, филе морской рыбы или куриная грудка.
- Ужин. Допустимы только гречневая каша и овощи.
Вот как похудела певица Пелагея. Продолжительность — не более 20 дней. А в следующие 10 дней вы можете, вообще, не задумываться о своём питании. Даже есть сладости и выпечку. Правда, всё же нельзя переедать.
Российская певица, исполнительница авторских, народных песен и романсов, завоевала сердца публики потрясающим голосом, харизмой и жизнерадостностью. Но в один момент она удивила своих поклонников новым образом. Пышечка полностью изменилась, появившись стройной, утонченной женщиной.
Конечно, тут же начались обсуждения того, как похудела Пелагея. Производители БАДов уверяли, что она принимает именно их препараты, распространители «чудо»-таблеток — что на лицо действие их продукции. Кто-то говорил, фото Пелагеи до и после похудения явно свидетельствует о хирургическом вмешательстве. Певице пришлось официально опровергнуть все сплетни и рассказать, что же она делала на самом деле.
Когда Пелагея только появилась в шоу-бизнесе, все долго обговаривали ее волшебный голос, харизму, образ. Но со временем тема исчерпала себя, обсуждения сместились на пышную фигуру певицы. Под прицелом папарацци оказались ее объемные живот, бедра, желтая пресса описывала ее грузность, круглые щеки. Пелагея поняла, что ее внешний вид может приблизить конец карьеры. Тогда она решила заняться своей фигурой.
Кстати, сказать точно, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сложно. Она сама никогда не обнародовала точных цифр, поэтому СМИ злословили только «на глаз». При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, то есть весила около 60 кг.
Первое, за что взялась женщина – за свой рацион питания. Родившись и выросши в Сибири, она привыкла кушать плотно и калорийно.
В холодном климате сформировались особые традиции питания: пельмени, картошка с жирным мясом, пироги. Все это помогало пережить суровые морозы, но на сцене не делало певицу привлекательней. Поэтому девушка стала искать новые способы питания.
Перепробовав разные методы похудевших, она остановилась на нескольких советах от диетологов, которые дали ей ощутимый результат. Пелагея постройнела, используя известные всем способы, но в собственной интерпретации, адаптировав их под себя.
У нее выработались следующие правила:
- Блюда употреблять отварные или приготовленные на пару.
- В основном они должны состоять их овощей и фруктов.
- Каждый день необходимо выпивать минимум стакан свежевыжатого сока, чтобы восполнять потребность организма в витаминах.
- Принимать еду надо строго в одно и то же время. Таких приемов должно быть не меньше пяти на день.
- Ужинать поздно можно в виде исключения, но после семи вечера нельзя даже чай пить.
- На первых порах отказаться от мучного и сладкого. Только когда вес придет в норму, можно будет иногда баловать себя пирожным или печенькой.
Важным пунктом в режиме питания певицы были разгрузочные дни. В это время она переходила на овощные и фруктовые салаты, пила кефир и натуральные йогурты. Обязательно в любой день употребляла много воды, чтобы поддержать нормальную работу организма.
Если посмотреть, какой была Пелагея до и после похудения, сложно поверить, что этого она достигла только на основе указанных выше правил. И действительно, по словам певицы, результат она получила благодаря гречневой диете.
Гречка отлично усваивается организмом, имеет достаточную калорийность и множество полезных микроэлементов. Как утверждает певица, на ней можно сбросить около 7 кг за неделю. У такого способа питания есть свои правила. Строгая диета предполагает употребление только лишь гречки. Как только появляется чувство голода, его утоляют очередной порцией каши. Важно, чтобы они были небольшими – за день не более шести приемов пищи.
Через 3-4 дня можно понемногу разнообразить питание. К каше берут редис, репу, посыпают ее кунжутом, зеленью. Затем добавляют обезжиренный кефир. Пить можно зеленый или черный чай, свежевыжатые соки, а воду – в неограниченном количестве.
После первых строгих дней диеты разрешается сочетать гречку с другими молочными продуктами, соками, фруктами, овощами.
Кашу необходимо готовить особым образом. Она не варится на огне, а заливается горячей водой и настаивается до приготовления. Добавлять в нее масло, соль категорически запрещено.
Сегодня примерное меню певицы на каждый день выглядит так:
- На завтрак каша на воде, желательно гречневая.
- На обед кусочек белого мяса или нежирной рыбы, приготовленный на пару, овощной салат, несладкий чай.
- На ужин салат из овощей или морепродуктов.
Возвращаясь к привычному способу питания, вводите продукты постепенно и ни в коем случае не переедайте. Начинайте пить низкокалорийный йогурт, есть сухофрукты, зелень, фрукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Только после этих продуктов можно понемногу добавлять мясо и рыбу.
Конечно, это не все секреты того, как похудела Пелагея. Еще одной важной составляющей были активные ежедневные физические нагрузки. Каждый день она делала длительные прогулки, которые постепенно заменила пробежками.
Обязательными стали и походы в тренажерный зал для занятий с личным тренером. Раз в неделю девушка посещала бассейн, чтобы подтянуть кожу, расслабить мышцы, улучшить обмен веществ.
Еще одна важная составляющая в похудении звезды – СПА-процедуры. В первую очередь – массажи и баня. Привыкла певица париться в традиционной русской бане, но иногда готова посетить и сауну. Массажи проходит курсами и тоже не останавливается на одном виде. Если в начале похудения прибегала к антицеллюлитным, лимфодренажным, которые давали быстрый эффект, то в дальнейшем стала использовать другие виды: тайский с травяными мешочками, акупрессура и прочие. Они помогают не только нормализировать вес, но и дают отличное самочувствие.
Достаточно зайти на сайт певицы, чтобы узнать, каких результатов удалось ей добиться. До и после похудения фото выглядят впечатляюще. Это лишь доказывает, что прибегнув к вышеописанным советам, можно достичь цели. Достаточно лишь взять себя в руки.
После выхода нового сезона проекта «Голос» зрители были очень удивлены тем, насколько похудела Пелагея – известная певица и член его жюри.
С ее слов, держать себя в форме помогают самые простые низкокалорийные продукты.
Пелагея Ханова (настоящее имя певицы) родилась 14 июля 1986 г. в далеком и заснеженном Новосибирске в музыкальной семье — ее мама в молодости была джазовой певицей, а впоследствии работала режиссером и преподавала актерское мастерство в одном из новосибирских театров.
На данный момент рост и вес Пелагеи составляют 163 см и 59 кг, но до похудения певица весила гораздо больше, и это можно увидеть по множеству фотографий в интернете. Сама Пелагея долгое время держала в тайне свой способ снижения веса, но однажды все же призналась, что таких результатов ей помогла добиться низкокалорийная диета, основанная на правильном питании, а также сыграли важную роль занятия спортом.
Размеры одежды и обуви
Многих интересует, на сколько похудела Пелагея. В одном интервью певица проговорилась, что сбросила она 15 килограммов всего за несколько месяцев, взяв за основу своего рациона гречневую кашу, овощи, фрукты, творог, кефир и морепродукты – именно они используются в диете.
Пелагея: рост 163 см, вес 59 кг
Пелагея ограничивает употребление сладостей, мучного и жирного, и позволяет себе такие блюда только несколько раз в месяц.
Множество достоинств диеты Пелагеи позволяют считать ее одной из самых эффективных:
- Снижение веса происходит именно из-за малого количества калорий, но в целом меню не является голодным и скудным;
- Такое похудение абсолютно безвредно, так как в рационе присутствуют и белки, и углеводы;
- Питаться по методике Пелагеи можно даже несколько месяцев, периодически позволяя себе кушать сладости или жареные блюда.
Не подходит диета только людям с тяжелыми заболеваниями, а вот беременным или кормящим мамам лучше всего проконсультироваться с врачом.
Сколько можно сбросить на диете от Пелагеи
Здесь все зависит от изначального веса, и чем его больше – тем быстрее он снижается. В среднем, за 2-3 месяца можно скинуть 15-20 килограммов, даже если изредка употреблять калорийные блюда.
Зная, как худеет Пелагея, любая женщина может воспользоваться ее методикой и сделать свою фигуру идеальной.
Параметры фигуры Пелагеи: 89-65-90 (грудь-талия-бедра)
Пелагея похудела: фото до и после
Правила похудения Пелагеи
Для успешного похудения певица соблюдает несколько правил:
- Придерживаться диеты можно 20 дней, а остальные 10 позволять себе скушать сладости или калорийную пищу, не злоупотребляя ею;
- Обязательно посещать спортзал или хотя бы делать гимнастику дома, чтобы ускорить процесс похудения;
- Вода способствует улучшению результата и выведению излишней жидкости, поэтому ее нужно выпивать как минимум 1,5 л в день.
Пелагея обычно придерживается своей основной системы питания, но иногда устраивает себе разгрузочные дни на гречке. Здесь представлены оба варианта меню, и по ним можно ориентироваться для составления своего собственного рациона.
- Каждые 3-4 часа съедаем по 100-200 г гречневой каши;
- Питаемся так не больше недели;
- Другие продукты исключаем.
- Завтракаем порцией гречневой каши;
- Обедаем овощным салатом с куриной грудкой, рыбой или морепродуктами;
- Ужинаем отварной гречкой с овощами;
- Перекусываем между приемами пищи творогом, фруктами, соками, кефиром или овощами.
Рецепт гречневой каши:
- Обдаем кипятком 200 г крупы, затем воду сливаем;
- Помещаем гречку в кастрюлю, заливаем 500 г горячей воды;
- Настаиваем всю ночь.
Рецепт овощного салата:
- Отвариваем креветки, очищаем от панцирей;
- Нарезаем мелко огурцы, сладкий перец, помидоры, шинкуем капусту;
- После перемешивания солим все, заправляем оливковым маслом.
Рецепт запеченной рыбы:
- Нарезаем на кусочки рыбное филе, кожу не снимаем;
- Смазываем сковороду маслом, выкладываем на середину рыбу;
- Обжариваем также и грибы;
- Помещаем сковороду в духовку, предварительно полив подсолнечным маслом;
- Запекаем до румяной корочки, затем посыпаем зеленью.
Врачи одинаково хорошо характеризуют оба варианта похудения Пелагеи, но не советуют питаться только гречкой более 7 дней: к ней обязательно нужно добавлять продукты, содержащие углеводы и белки, чтобы рацион был сбалансированным и не навредил организму.
Для поддержания веса достаточно раз в неделю делать разгрузочные дни, и два раза в год пользоваться монодиетой: это позволяет очистить кишечник и дополнительно сбросить еще пару-тройку лишних килограммов.
Как выглядит сейчас Пелагея: фото
Выход из диеты Пелагеи основывается на постепенном увеличении калорийности меню: в первую неделю к гречке добавляем любые нежирные продукты, и только с 8 дня можно позволить себе съесть мармелад, леденец и т. д.
Самые положительные результаты диеты Пелагеи сразу же отражаются на весе: за неделю уходит до 7 килограммов, а также улучшается метаболизм и уменьшаются стенки желудка, отчего перестает тянуть к вредной пище.
«Я периодически сижу на одной гречке, и она действительно хорошо влияет на фигуру: за неделю получается скинуть примерно 5 килограммов. Конечно, кушать другую еду хочется очень часто, но ради тонкой талии стоит и потерпеть»
«Мне удалось похудеть на самом обычном правильном питании, которое использовала Пелагея. Вес снижается очень плавно, но зато на теле не появились растяжки, как это обычно бывает после жестких монодиет»
Екатерина, 39 лет:
«Всего за пару месяцев я сбросила на здоровом питании от Пелагеи около 10 килограммов, причем без постоянных голодовок и ежедневного посещения спортзала – делала самую обычную утреннюю зарядку»
Пелагея никак не комментирует возможность вмешательства в ее внешность со стороны пластических хирургов, и от этого интерес ее поклонников к этому вопросу еще больше усиливается. Новый образ фанаты певицы встретили с одобрением, заметив также, что на ее похудевшем лице черты стали резче, и, поэтому, вероятно, многие и подумали, что Пелагея сделала пластику.
На все комплименты по поводу своего обновленного облика Пелагея отвечает, что, на самом деле, она никогда еще не была такой стройной, и все восторженные отзывы о своей внешности воспринимает с радостью и благодарностью. Она говорит, что уже давно испытывала комплексы по поводу своих пышных форм, и, наконец, решила избавиться от этого, по ее мнению, недостатка.
К тому же, поясняет Пелагея, телевизор добавляет несколько лишних килограммов, и с экрана она выглядит еще полнее. Но теперь с этим покончено, и известная исполнительница фольк-рока предстает перед поклонниками совсем в другом образе. Все относятся к этому по-разному, некоторым больше нравилась «та» Пелагея, но самое главное, чтобы сама певица ощущала себя более комфортно. Она надеется, что лишние килограммы к ней уже не вернутся – напряженный график поможет ей держать себя в форме.