Как похудеть с льняным маслом

Самое полное освещение темы: «как похудеть с льняным маслом» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Стройная фигура — цель, в достижении которой важно не нанести вред здоровью. Резкое ограничение привычного меню, а также полный отказ от употребления жиров — такая точка зрения ошибочна. В жирах содержатся многие полезные вещества, и полностью отказываться от употребления масел нельзя. Диетологи рекомендуют в качестве добавки к диетическим блюдам льняное масло — настоящую природную кладовую полезных веществ. Среди других растительных жиров этот продукт занимает особое место благодаря своим свойствам и уникальному составу, способствующему похудению.

Масло изготавливают из семян льна прессованием (методом холодного отжима). Этот способ производства позволяет сохранить все полезные свойства, не подвергая продукт нагреванию. После отжима жидкость приобретает золотисто-коричневый цвет, оттенки которого могут меняться в зависимости от степени очистки. Купить ароматное масло можно в аптеках или продуктовых магазинах. При покупке выбирайте ёмкость с нерафинированным содержимым, из тёмного стекла, не забывайте уточнять срок хранения. После вскрытия бутылки не храните масло в холодильнике дольше 30 дней.

Если продукция выпущена более года назад, приобретать её не стоит. Не покупайте льняное масло, если оно мутное или имеет осадок.

Почему худеют, принимая льняное масло: немного о свойствах

Эффект похудения во время применения масла из семян льна достигается в результате ускорения обмена веществ, происходит быстрое расщепление жировых клеток и уменьшение объёмов проблемных участков тела.

Свойства льняного масла, которые способствуют общему оздоровлению, очищению организма и избавлению от лишних килограммов:

оказывает мягкое слабительное действие;
выводит шлаки и токсины;
уменьшает аппетита;
содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, витамины E, A, F, K;
улучшает состояние кожи, исключая её провисание после потери веса.

Принимайте масло из семян льна только в холодном виде, так как любая термическая обработка приведёт к потере полезных свойств и разрушению питательных веществ:
- не добавляйте к горячим блюдам
- не запивайте горячими напитками (кофе, чаем)
- не используйте для жарки и выпечки
Принимая масляный продукт изо льна внутрь, необходимо учитывать, что у него — специфический вкус и своеобразный аромат, который не всем приходятся по душе. В этом случае рекомендуется после того, как выпьете масло, заесть его мёдом (достаточно трети чайной ложки).
Некоторые худеющие используют лимонный сок, который помогает заглушить свойственный маслу вкус.
Если устранить неприятные ощущения не получится, принимать средство можно в виде желатиновых капсул.
Во время лечения льняным продуктом откажитесь от блюд жирных, жареных, сладких и копчёных. Исключите алкогольные напитки.
Все приёмы пищи в течение дня должны осуществляться небольшими порциями.
В день выпивайте как минимум 1,5 л воды.
Если в составе блюд присутствует масло изо льна, чай, кофе, какао и другие горячие напитки пейте не ранее, чем через 20 минут после еды.
В сутки допустимое количество продукта (независимо от вариантов приёма) – 2 столовые ложки.
Курс лечебного употребления — 1,5 месяца.

Пить лечебное масло с утра, «на голодный желудок», рекомендуется за 20–30 минут до утреннего приёма пищи. Начинайте с чайной ложки, постепенно увеличивая дозировку, чтобы довести в течение недели приём до столовой.

Пить льняное масло можно и на ночь, через полчаса после ужина. В этом случае оно поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, наладив утренний стул.

Льняное масло добавляют в салаты, смешивая с другими видами заправок — оливковым маслом, горчицей, уксусом.

брокколи — 200 г
спаржевая фасоль — 100 г
зелень петрушки — 20 г
ядра грецкого ореха измельчённые — 30 г
льняное масло — 1 ст. л.
сок лимона — 1 ст. л.

Брокколи и фасоль отварить на пару. Стручки нарезать, брокколи разделить по соцветиям, петрушку измельчить. Всё перемешать с маслом семян льна, сверху полить соком лимона, посыпать грецким орехом.

Польза масла из семян льна в комбинации с творогом известна несколько десятилетий. Биохимик из Германии Джоанна Будвиг утверждает, что такой состав эффективно борется даже с онкологическими заболеваниями. Чем это объясняется?

Незаменимые жирные кислоты Омега при взаимодействии с творожными белками:

активизируют усвоение полезных молочных белков;
усиливают в организме собственный процесс синтеза жизненно необходимых кислот из тех, которые содержатся в льняном продукте.

Рецепт творожно-льняной массы

льняное масло — 2 ст. л.
творог нежирный — 0,15 кг
семена льна размолотые — 2 ст. л.
вода кипячёная — по необходимости

Смешать все ингредиенты, добавляя чистую воду для получения пастообразной консистенции. Полученную массу съесть в течение дня.

Масло льна успешно используется в составе известной диеты Пьера Дюкана. На этапе Атака, когда список разрешённых блюд очень ограничен, у худеющих есть возможность разнообразить меню кофейной ложкой льняного масла. Кроме того, что оно добавит новых оттенков вкуса в белковый рацион, с помощью этого продукта организм получит столь ему необходимые жирные кислоты.

Успешно сочетается масло и с другими популярными диетами, так как помогает более полному усвоению полезных веществ и ускоряет процесс похудения усиленным метаболизмом. Самые распространённые диеты, в составе которых эффективен льняной продукт — рыбная, овсяная и кефирная.

Стоит отказаться от диеты с применением льняного масла:

если есть проблемы с пищеварительным трактом (гастрит, язва и др.);
при болезнях печени и жёлчного пузыря;
во время лечения гормональными препаратами;
при гинекологических проблемах;
в случае заболеваний крови (приём масла ухудшает свёртываемость);
если поставлен диагноз — гипертония;
при аллергии на компоненты льняного масла.

С осторожностью льняное масло можно использовать детям и беременным женщинам, во всех случаях разрешение на его употребление должен дать врач.

Мнения врачей-диетологов о пользе льняного масла для снижения веса

Льняное масло помогает нормализовать жировой обмен и, казалось бы, недостижимое похудение при полном отказе от употребления жиров, с потреблением льняного масла становится реальностью.

Диетолог доктор Людмила Денисенко

https://www.abcslim.ru/articles/403/lnjanoe-maslo/

Льняное масло как таковое чрезвычайно благотворно действует на кожные покровы, омолаживая их, делая кожу лица, шеи, рук гладкой, мягкой бархатистой. Оно действует положительно на волосы, улучшая их структуру, делая их блестящими и пышными. Льняное масло помогает работе почек при отёках и избыточном весе, когда затруднён вывод натрия и воды из организма именно почками, улучшает зрение, успокаивает возбуждение нервной системы и препятствует образованию токсических веществ.

Врач научно-производственного объединения «Компас Здоровья» Г.А. Гордуновская

https://lavkazdorovja.su/maslo_krasnii_rubin.htm

А я пришла сказать, что мне льняное масло очень помогло. Объясню немного. Я всё время сидела то на диетах, то таблетки для похудения ела. Как итог, у меня кишечник практически перестал работать. Сейчас я на правильном питании больше 2 лет. Занимаюсь спортом, но как-то не особо худеется мне от этого. Начала добавлять льняное масло в салаты из зелени. Цвет лица стал лучше, волосы почти не выпадают, с пищеварением всё в порядке. И да, за два месяца, что ем льняное масло, у меня и грудь подтянулась. Ну и вес — минус 3 килограмма. Немного? А если учесть, что лишних всего пять и я несколько лет не могла от них избавиться? Льняное масло для похудения — отличная штука, если не есть булочки с маслом, а нормально питаться и заниматься спортом.

Галина

https://www.mazajka.ru/lnjanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html#comment2179

Две недели я пью льняное масло по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном. В плане похудения — 2 кг, в талии — 1см, думаю, дальше будет ещё лучше) К тому же наладилось пищеварение (ура!).

Lorelei_Veine

https://irecommend.ru/content/otlichnaya-shtuka-rekomendatsii-po-izbavleniyu-ot-nepriyatnogo-vkusa

Стоит ли говорить, что льняное масло очень полезно для здоровья человека? Я в этом убедилась на собственном опыте. Я принимала льняное масло два раза в день по столовой ложке, чтобы нормализовать работу ЖКТ. К тому же благодаря маслу мне удалось похудеть на 7 кг за 2 месяца. Уже в течение полугода мой вес держится. К тому же я применяю льняное масло и наружу. Добавляю его в кремы для лица, а также лосьоны для тела. В общем, рекомендую и советую всем, кто стремится к здоровью.

СЕВа1987

https://irecommend.ru/content/ochen-polezno-3

Не используйте продукты с истекшим сроком годности, мутные и с резким запахом.
Обязательно делайте тест на наличие кожной аллергии — капните масло на тыльную сторону запястья и подождите полчаса. Если нет покраснений и раздражений — наружное применение разрешено.

Этот способ похудения поможет активно подпитать кожу и уменьшить объёмы тела, избавившись от жировых отложений. Мёд — популярное средство для домашних обёртываний, которое делает кожу упругой и подтянутой, а масло насыщает её полезными веществами. Худеющие отмечают, что после сеансов кожа выглядит сияющей и помолодевшей.

пчелиный мёд — 3 ст. л.
льняное масло — 2 ч. л.

Тщательно смешать масло и мёд. Если вас будет отвлекать специфический запах льняного продукта, в смесь можно добавить измельчённый лист мяты. Нанесите состав на проблемную зону, оберните плёнкой, укутайте полотенцем или пледом. Время действия — полчаса.

Во время действия медово-масляной смеси выполняйте физические упражнения, и эффект от процедуры значительно усилится.

Масляный массаж разогревает мышцы тела и способствует усилению кровообращения. При этом наблюдается антицеллюлитный эффект со снижением объёмов проблемных участков. Усилить действие льняного продукта помогут 2–3 капли эфирного масла цитрусовых (апельсина, грейпфрута или мандарина).

Откажитесь от использования льняного масла наружно, если есть:

проблемы с сердцем или сосудами;
кожные заболевания — высыпания, воспаления и др.;
аллергия на составляющие массажных препаратов.

Отзывы об наружном использовании масла льна для похудения

Мне очень нравится обёртывание льняным маслом, смешанным с молотым кофе. Принимаю ванну с содой и морской солью, потом наношу эту смесь, обматываюсь пищевой плёнкой, и когда снимаю через несколько часов, вижу, что уходит несколько сантиметров с самых проблемных зон. А льняное масло ещё и кожу увлажняет. Поэтому кстати, я пользуюсь им ещё и вместо ночного крема.

Марина Емильянцева

https://xn--80avnr.xn--p1ai/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%9B%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE/%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B/6410478

Я делаю обертывания для области живота. Этот способ очень действенен для борьбы с лишним жиром. Затем — активное качание пресса, и маску можно смывать. Результат радует уже через несколько недель — тонкая талия и красивый пресс.

olivebox

https://www.sami-svoimi-rukami.ru/item/2529/obertyvanie-dlya-pokhudeniya-recepty-s-foto

Уже через несколько дней употребления льняного масла вы заметите положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей, улучшение работы органов пищеварения. А сочетание употребления льняного масла с физическими нагрузками, даже самыми несложными, которые дополняются сбалансированным рационом, помогут вам добиться отличных результатов в похудении.

Льняное масло активно применяется в кулинарии и в качестве пищевой добавки теми, кто желает всегда оставаться здоровым и красивым. Полезный состав обуславливает его многочисленные целебные действия. Отзывы людей свидетельствуют о его эффективности в деле расщепления жировых отложений и ускорения метаболизма.

Особенности масла льна

Оно относится к растительным, его добывают методом холодного отжима семян растения лен. Благодаря такой щадящей обработке, сохраняет все целебные свойства. Сегодня его используют в качестве диетической добавки. Оно очищает организм и налаживает работу всех систем. Его применение поможет снизить аппетит. Улучшается пищеварение, кишечник начинает работать как часы. Похудение происходит постепенно, это гарантирует, что лишний вес не вернется, как в случае с жесткими диетами. Особенностью является также то, что оно работает на благо худеющего даже ночью.

Действие обусловлено богатым составом:

Витамины А, В, Е и F помогают наладить обмен веществ и защитить кожу от разрушительных процессов старения. Они также благотворно влияют на состояние волос и ногтей.
Калий обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращает отеки и положительно влияет на умственные процессы.
Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в большом количестве содержатся в масле льна. Эти вещества выступают в роли антиоксидантов, устраняют апатию и усталость, придают сил, способствуют похудению за счет переработки внутренних запасов жира.

Благодаря такому составу, льняной экстракт:

выводит шлаки и токсины из толстого кишечника;
омолаживает организм;
укрепляет сосуды;
нормализует давление;
устраняет запоры;
активизирует процессы регенерации кожи.

Действие очень мягкое, оно не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов. Но нужно учитывать противопоказания.

нарушения метаболизма;
высокий уровень глюкозы в крови;
необходимость в нормализации кровяного давления;
зашлакованность организма;
профилактика опухолей;
предменструальный синдром;
ломкость сосудов;
проблемы с пищеварением;
необходимость в омолаживании кожи;
сбои в работе кишечника.

Целесообразно применить льняное масло в случае, если:

по медицинским показаниям физические нагрузки временно исключены;
нет нужды в срочном похудении;
человек боится использовать химические препараты;
не хватает силы воли строго ограничивать себя в еде.

При применении внутрь можно ожидать следующих эффектов:

Активные вещества в составе положительно влияют на работу всего организма. Результат проявляется достаточно быстро.
Ненасыщенные жирные кислоты способны полноценно заменить жиры. Именно они обычно откладываются на талии и бедрах. Натуральные жиры выступают в роли строительного материала для мышц и кожи.
Действие ненасыщенных кислот, поступающих вместе с пищей, превращает жир в воду и глицерин, которые легко выводятся из организма.
Льняное масло заботится о состоянии органов пищеварения. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника пленкой, которая выполняет защитную функцию. Благодаря этому жиры не всасываются и быстро выводятся. Как результат, отличная работа ЖКТ является залогом эффективного похудения и стройности.
Через некоторое время после начала регулярного приема начинают выводиться различные яды, токсины и шлаки. Эти вещества способствуют созданию жировых депо. После того, как они выведутся, вес начнет покидать тело намного быстрее, и похудение пойдет интенсивнее.
Когда шлаки полностью покинут организм, все процессы будут проходить более качественно и быстро. Жиры, поступающие с пищей, больше не превратятся в отложения на теле, а преобразятся в энергию, необходимую для нормальной жизни.

У тех, кто принимает масло льняных семян, перезапускаются все системы, налаживается их работа, и уходят лишние килограммы.

Основными ограничениями являются:

панкреатит;
нарушение свертываемость крови;
аллергические реакции;
камни в желчном пузыре;
патологии поджелудочной железы;
болезни кишечника;
полипы;
гинекологические заболевания;
опухоли матки и придатков;
патологии печени, гепатит;
беременность;
энтероколит.

Не стоит садиться на диету, если имеется повышенная кислотность. Небезопасно это и при гастрите и язве. Льняное масло способствует усиленной выработке желудочного сока, из-за чего состояние может лишь ухудшиться.

Противопоказанием к приему являются заболевания печени, в частности, ее ожирение и нарушение клеточной структуры. Средство только создаст повышенную нагрузку на орган. Возможно развитие печеночной недостаточности. При холецистите употребление льняного масла для похудения разрешено лишь во время еды. Оно не всем подходит, поэтому может спровоцировать расстройство желудка и диарею, запрещено при беременности и лактации.

Противопоказанием к использованию масла является одновременный прием антидепрессантов, противовирусных препаратов. Применение его совместно с травой зверобоя приводит к возникновению солнечной аллергии, особенно у людей со светлой кожей и волосами. В результате употребления в большом количестве может развиться рак простаты у мужчин или злокачественная опухоль молочной железы у женщин.

Если не допускать передозировку и употреблять масло умеренно, то самочувствие, состояния волос, кожи и ногтей существенно улучшаются. В течение месяца многие теряют до 10 кг лишнего веса.

Как принимать масло льна?

Используют его двумя основными способами:

в виде компонента других блюд;
самостоятельно.

Первый метод предполагает использование в повседневном рационе при приготовлении различных салатов, закусок и готовых блюд – супов, всевозможных гарниров. Хорошо сочетаются с ним кисломолочные продукты и каши. Масло нельзя поддавать термической обработке, так как все полезные свойства будут потеряны. Если вкус неприятен, то его можно смешивать с оливковым или подсолнечным, а также с медом, ягодными и фруктовыми сиропами.

Второй способ предполагает питье в чистом виде. Прием начинают с одной чайной ложки в сутки, пьют натощак за полчаса до еды. Дозу постепенно увеличивают и доводят до 15-30 мл в день. Полезно пить масло также через 20 минут после ужина или за 1,5 часа до сна. Можно запивать его 200 мл чуть теплой воды. После в течение получаса нельзя употребления чай, кофе и прочие горячие напитки.

Для получения лучшего результата принимают в течение 40 дней, затем следует месячный перерыв и повтор. Курс длится 3 месяца, эффект проявится примерно через неделю после начала использования. Изменится к лучшему состояние кожи и волос, а привычная одежда будет казаться несколько большой. При появлении дискомфорта прием немедленно прекращают.

Отзывы о приеме

Мнения женщин говорят о том, что масло полезно для здоровья и способствует сбросу веса:

«Я всегда мечтала похудеть. Перепробовав множество БАДов, я убедилась в их бесполезности. Встретив подругу, которую давно не видела, я заметила, как сильно она постройнела. Вскоре я узнала, что ей помогло масло льна. Я также начала его пить, ограничила количество вредной пищи и стала гулять полчаса в день. Примерно через 0,5 года мне удалось сбросить целых 30 кг. Это хороший результат, но я собираюсь увеличить его и скинуть еще 15 кг. Кроме прочего, у меня улучшился цвет лица, и наладилась работа кишечника».

Елизавета Королева, Московская область.

«У меня были 40 кг лишнего веса и проблемы со здоровьем. Прочитав отзывы в интернете, я отдала предпочтение льняному маслу для похудения. Я пила его моно натощак и добавляла в салаты. У меня нормализовался сахар в крови, и я начала худеть. Постепенно перешла на более легкую пищу, и процесс снижения веса стал интенсивнее. За 3 месяца я сбросила 18 кг и продолжаю прием».

«Посмотрев в интернете фото до и после тех, кто сбросил вес на масле льна, я решила попробовать. Я пила его в течение пары месяцев, действие проявилось не сразу. Только за последние 2 недели мне удалось скинуть 4 кг. Я соблюдаю диету, предполагающую облегченный ужин – овощной салат. Между приемами пищи я пью обезжиренный кефир и не ем после 7 вечера».

«Вопрос похудения встал передо мной после родов. Прочитав отзывы врачей и людей, которые принимали масло льна, я решила, мне это подходит. Противопоказаний у меня не было и я начала действовать. Я усиленно качала пресс, пила утром и вечером экстракт. Результат появился уже через месяц. Складки на животе исчезли, кожа подтянулась».

Наталья Алиева, Новосибирск.

«За зиму я набрала пять лишних килограммов, которые существенно портили мою фигуру. Узнав о масле льна, решила его попробовать. Эффект проявился через 25 дней. Я избавилась от «апельсиновой корочки». Кожа стала более гладкой и эластичной. Думаю продолжить прием, чтобы улучшить результат».

«Я перепробовала множество средств, но ни одно мне не помогло. Подруга посоветовала мне пить экстракт льна. Я принимаю его уже полтора месяца, выпивая по чайной ложке за полчаса до еды. За этот период мой отвес составил 5 кг. И это притом, что я больше ничего не предпринимала, не сидела на диете и не занималась спортом. Я смогла усмирить свою тягу к еде».

Нельзя сильно полагаться на льняное масло. Чтобы обрести красивую фигуру, нужно менять свой образ жизни, заниматься спортом и придерживаться правил рационального питания.

В последнее время все большее количество людей начинает задумываться о том, что необходимо весли здоровый образ жизни. Привычные всем способы похудения, давно вызывают у диетологов ряд опасений и к слову сказать, они вполне оправданы. Однако, не стоит отчаиваться раньше времени ведь натуральные продукты, такие как льняное масло для похудения подойдут идеально.

Льняное масло помогает очистить кишечник от шлаков, действуя по принципу слабительных препаратов, но так как это продукт натуральный, вреда оно не принесет. У данного способа похудения практически нет противопоказаний, вот только людям с заболеванием печени стоит для начала проконсультироваться с врачом.

Приняв решение очистить организм и как следствие скинуть пару лишних килограмм, следует пить льняное масло по одной чайной ложечке ежедневно, на протяжении семи дней. Спустя неделю можно выпивать в день по столовой ложке. Полный курс, продолжительность которого составляет около трех месяцев, предполагает применение по одной столовой ложке масла в день, плавно понижая количество масла к окончанию курса, до одной чайной ложечки.

Утром, на пустой желудок, следует выпить ложечку масла. Приступать к завтраку можно спустя десять – пятнадцать минут.
Вечером, примерно через полчаса после окончания ужина, следует выпить ровно столько же масла, как и утром.

Не стоит надеяться, что просто выпивая в день небольшое количество льняного масла для похудения, можно легко скинуть лишние килограммы. Для того, что бы добиться положительного результата придется придерживаться определенного режима питания и подсчитывать количество употребленных калорий.

Важно помнить, что льняное масло должно храниться исключительно в холодильнике. Пытаться заменить льняное масло другими видами растительных масел не имеет смысла, так как каждое масло по-разному влияет на организм человека.

Лен содержит полинасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые при регулярном применении способны понизить уровень холестерина, и повысить уровень усвоения витаминов. Так же омега-3 жирные кислоты способны нормализовать уровень артериального давления.

Льняное масло для похудения способно очистить кишечник от скопившихся в нем шлаков и остатков не переваренной еды, благодаря чему и запускается процесс похудания. Таким образом, через пару месяцев применения появится возможность оценить, что польза от него колоссальна, появится желаемая стройность, улучшится самочувствие, и к тому же волосы и ногти будут выглядеть гораздо здоровее.

После окончания курса, льняное масло для похудения можно применять в ежедневном рационе, заменяя им другие растительные масла, так как оно гораздо полезнее для всех членов семьи. Его можно использовать при приготовлении салатов, каш и многих других блюд.

Важно понимать, что данный вид растительного масла, следует доливать только в готовые продукты, так как при жарке оно теряет все полезные свойства и приобретает не приятный привкус.

Примерное меню на неделю при приеме льняного масла

Придерживаясь правильного питания и конечно же не пропуская приемы льняного масла, можно похудеть на пять килограмм, всего за одну неделю. Плюсом именно этой диеты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы, является равномерная потеря веса и отсутствие необходимости в изнурительных физических нагрузках.

Придерживать прописанного меню, нет необходимости самостоятельно подсчитывать калорийность того или иного блюда, что экономит уйму времени и сил.

Вполне естественно, что придерживаясть именно такого способа похудения, стоит хотя бы на время отказаться от:

За пятнадцать минут до завтрака следует выпить льняное масло для похудения, одну чайную ложечку.
На завтрак: один небольшой грейпфрут, одно яйцо сваренное к крутую и чашечка кофе без сахара.
В качестве второго завтрака:грамм сто обезжиренного творога, который при желании можно приправить ложечкой нежирной сметаны.
На обед: около ста грамм вареной нежирной рыбы или морепродуктов. В качестве десерта можно выпить стакан овощного сока, иногда сок можно заменять яблочным компотом без сахара.
На полдник: несколько грецких орехов.
На ужин: триста – четыреста грамм диетического кефира.

На завтрак: один тост, который можно тоненько промазать сливочным маслом (масло нельзя заменять на маргарин), чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: пять или шесть оливок.
На обед: легкий овощной супчик и несладкие фрукты.
На полдник: сухофрукты или свежие лесные ягоды.
На ужин: диетический творог, не более трехсот грамм.

На завтрак: овсяная кашка на воде грамм двесли , в которую можно добавить парочку изюминок, чашка несладкого кофе половинка банана.
Второй завтрак: одна морковка.
На обед: грамм сто отварного филе телятины, листовой салат, один перчик.
На полдник: обезжиренный творог сто грамм и одна чайная ложечка натурального меда.
На ужин: одно яблочко.

На завтрак: два жаренных яйца и небольшой кусочек твердого сыра, чай.
Второй завтрак:половина плода авокадо с лимонным соком.
На обед: двесли грамм овощных голубце, один огурец и домашний лимонад без сахара.
На полдник: сто грамм фруктового салата (только не бананы)
На ужин:один стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочный день, в течении которого можно выпить до одного литра обезжиренного кефира или заменить его водой без газов.

На завтрак: гречневая каша на воде, грамм сто пятьдесят – двесли и несладкий кофе.
Второй завтрак: овощи.
На обед: двесли грамм борща без мяса, отварное куриное филе, около ста грамм.
На полдник: несладкие фрукты.
На ужин: диетический творог, примерно сто грамм.

На завтрак: фруктовый плов без сахара, тертая морковь, минеральная вода без газа.
Второй завтрак: половинка апельсина или грейпфрута.
На обед: овощной супчик, вареные грибы, не более сто грамм.
На полдник: один стакан свежевыжатого овощного сока.
На ужин: грамм сто творога с парочкой ягод.

Продукты, которые указаны в диете можно менять местами. Как можно заметить, цена диеты, меню которой представлено выше, не будет слишком высокой. Рацион питания не изменится кардинальным образом, и голодать уж точно не придется.

Льняное масло для похудения необходимо пить ежедневно (правила приема масла были описаны выше). Остается только пожелать легкого и быстрого похудения.

Иногда для избавления от лишнего веса достаточно нормализовать работу системы пищеварения и липидный обмен, не изнуряя себя строгими диетами и непосильными спортивными тренировками. Справиться с этой задачей под силу льняному маслу. Главное, знать основные правила безопасного употребления продукта. Как принимать льняное масло для похудения без вреда для здоровья, рассказывается далее.

В первую очередь польза обсуждаемого масла для похудения и в целом для здоровья человека объясняется его уникальным составом. В него входит комплекс полиненасыщенных жирных кислот (в том числе Омега 3 и 6), которые ускоряют процесс сжигания жира. Самое интересное, что их действие продолжается даже во время покоя и сна худеющего.

Масло способно расщеплять жир на две составляющие. Это вода и глицерин, который не откладывается в организме, а, значит, быстро выводятся из него. Также продукт избавляет организм от токсинов, шлаков и прочих загрязнений. Все это (и особенно – чистка кишечника) способствует активному похудению.

Кроме того, в таком масле содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, которые поддерживают состояние кожи, волос, ногтей в идеальном состоянии.

Проще всего употреблять льняное масло, которое сразу производится в форме капсул. В аптеках оно продается в удобных баночках. Капсулы расфасованы в них в количестве от 30 до 120 штук. Но можно выбирать продукт и в обычных бутылках.

В таком случае, чтобы приобрести действительно качественный продукт, нужно обратить внимание на следующие его свойства:

Масло должно быть разлито в стеклянные емкости, в которых оно способно долго хранится.
В целом жидкость прозрачная. Допускается лишь минимальная его мутность. Осадок на дне емкости присутствует в небольшом количестве.
Лучшим считается масло, полученной путем холодного отжима. Таким образом, обрабатываются созревшие семена льна.
Цвет качественного льняного масла – желтовато-коричневый.
В составе жидкости не должно быть никаких примесей.
Лучше всего приобретать свежее масло. Если с момента его изготовления уже прошло больше года, лучше поискать другой продукт более позднего розлива. Если жидкость пахнет слишком резко и отталкивающе, скорее всего, она просроченная.

При выборе масляных капсул в первую очередь нужно обратить внимание на наличие подробной инструкции по применению в коробке со средством. Также важна и цена. Если большая упаковка продукта стоит дешевле 130 рублей, скорее всего, он некачественный. Масло в бутылках по цене ниже 110 рублей за литр обычно разбавляется подсолнечным компонентом в целях экономии.

Каждый худеющий сам решает, как употреблять обсуждаемый продукт. Разрешается, и пить льняное масло в чистом виде, и добавлять его в различные блюда.

Польза от обоих вариантов будет одинакова, если соблюдать следующие правила:

Не подвергать жидкость термической обработке. После нагревания продукт потеряет свои полезные свойства. Поэтому так важно при добавлении жидкости в какое-либо блюдо дождаться его остывания. При приеме в чистом виде нельзя запивать масло горячими или даже теплыми напитками.
Также запрещается, и замораживать продукт в целях увеличения его срока хранения. Результатом заморозки становится появление в составе жидкости опасных канцерогенных соединений.
Не стоит слишком усердствовать с употреблением льняного масла. Если регулярно сильно превышать его рекомендуемую суточную норму, то можно и вовсе навредить своему здоровью.
Если просто пить масло, но при этом продолжать употреблять вредные сладости, жаренные и жирные блюда, а также игнорировать любые физические нагрузки, то похудеть сильно не удастся.

Принимать льняное масло в чистом виде необходимо полным курсом. Он займет от 4 до 5 недель. Если необходимо повторить курс, то сначала следует сделать перерыв на пару месяцев.

На протяжении первых семи дней каждый день с раннего утра до завтрака (за 20 минут) выпивается чайная ложка масла. Через 10 минут оно запивается стаканом чуть теплой чистой воды. Вечером снова употребляется ложка масла, но уже через полчаса после ужина. Можно пить ее и непосредственно перед сном.

Употреблять льняное масло нужно по той же схеме, просто увеличив суточную дозу до 3 ч.л.

Дозировка сокращается до начальной. Схема приема продукта остается прежней.

Помимо избавления от лишних килограммов, такой курс точно позволит улучшить собственную внешность – состояние кожи, волос. У женщин наладится менструальный цикл. Что касается результата похудения, то он будет зависеть от индивидуальных особенностей организма человека, а также еще ежедневного рациона и образа жизни в целом.

Если пить масло в чистом виде неприятно, можно добавлять его в еду. Допускается употреблять такой продукт с любыми негорячими блюдами. Например, с остывшими кашами, овощными салатами, молочными и кисломолочными продуктами. Из сладостей допускается смешивать льняное масло с натуральным пчелиным медом.

В целом употреблять льняное масло натощак допустимо. Но делать это стоит после предварительной консультации врача. Только специалист сможет выявить возможные противопоказания. В их список попадают, например, некоторые заболевания ЖКТ.

Если противопоказаний к такому способу употребления масла нет, но после каждой дозы выпитой натощак возникает неприятное ощущение в желудке, то сначала нужно сразу после пробуждения выпить немного йогурта или съесть банан, а затем уже приниматься за полезную добавку по традиционной схеме. Нельзя забывать и о том, что принятый натощак продукт обладает довольно сильным слабительным эффектом. Поэтому его нужно с осторожностью принимать, например, перед дальней дорогой.

Чаще всего худеющие отказываются от употребления льняного масла только из-за его специфического аромата и вкуса. Для некоторых их не заглушают даже каши и салаты. В таком случае стоит выбрать льняное масло для похудения в капсулах. Желатиновые пилюли по полезности ничем не отличаются от традиционного варианта. При этом они имеют более приятный вкус, а также очень удобны в употреблении.

Главное, приобретать препарат исключительно в проверенных аптеках и не экономить на качестве. В коробке должна быть подробная инструкция по применению.

Капсулированное льняное масло также принимается курсом, который должен длиться 5 недель. Далее обязателен перерыв на 2 месяца. Что касается дозировки, то она слегка увеличивается еженедельно.

На протяжении первой недели принимается по 1 капсуле 2 раза в сутки. На второй – по 2, на третьей – по 3. На четвертой неделе снова нужно вернуться к 2 пилюлям, а на пятой – и вовсе к одной.

Нельзя употреблять желатиновые капсулы чаще 2 раз в день. Утром это всегда делается за 20-30 минут до первого приема пищи. Вечером – спустя полчаса после ужина. Препарат не запивается и не заедается горячим.

Запрещается одновременно употреблять капсулированное льняное масло и слабительные средства. Нельзя сочетать такие «желатинки» и с любыми чаями для похудения.

Ограничивается прием льняного масла в любой форме следующими противопоказаниями:

детский возраст до 3 лет;
индивидуальная непереносимость продукта;
любые недуги поджелудочной железы и желудка;
сосудистые заболевания;
наличие опухолей;
гепатит;
панкреатит;
склонность к аллергии;
нарушения свертываемости крови.

Кроме того, с большой осторожностью нужно употреблять в пищу обсуждаемым продукт женщинам в период беременности и во время кормления грудью. Это связывается с тем, что масло стимулирует работу кишечника. Такие изменения могут вызвать непроизвольное сокращение матки и привести к выкидышу.

Лучше всего по поводу употребления в пищу льняного масла всегда консультироваться со своим лечащим врачом, который учтет все индивидуальные особенности организма пациента, имеющиеся проблемы со здоровьем и иные важные факторы.

При приеме антибиотиков, гормональных препаратов и любых противовирусных средств курс похудения с льняным маслом нужно отложить. Иначе может появиться слабость, неприятные ощущения в желудке, тошнота. Снизит продукт и эффективность назначенных врачом препаратов. Нельзя сочетать указанное масло и с любыми противозачаточными таблетками.