Как похудеть срочно

Самое полное освещение темы: «как похудеть срочно» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Срочно надо похудеть. Экспресс-метод для отчаявшихся

Лето уже не за горами. А с ним и пляжный сезон. Вокруг советуют, что будет модно одевать, куда поехать. Всё это, непременно, безумно важно для Вас. Но есть одна проблема, с которой справиться гораздо сложнее, чем с приобретением летних обновок.

Каждой женщине к лету хочеться превратиться в принцессу. Пусть Вы уже освоили исскуство макияжа, изучили тенденции летней моды и сделали умопомрачительную причёску, лишние килограммы – это то, что делает ваш образ не таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где Вы видели упитаных фей или громоздких золушек? Про фигуру принцесс вообще вспоминать неохота.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно. Но Вы – хозяйка своего тела и знаете, что иногда достаточно раз удачно блеснуть в глазах окружающих, чтобы этот образ остался в памяти надолго. Весна – пора любви – хороший повод оставить о Вас неизгладимое впечатление, особенно, если оно первое.

Значит так: берём себя в руки и приступаем к делу. В распоряжении у нас чуть больше недели и надо многое успеть. Главное, морально настроить себя на успех. Это будет не сложно, так как результаты будут давать о себе знать ежедневно.

Наш коллектив подобрал для Вас несколько видов диет, которые помогут в быстрый срок избавиться от лишних килограммов. Это вызвано особенностями Вашего организма и желаемым результатом. Подберите ту, которая будет для Вас оптимальнее!

Все диеты расчитаны на срок до недели, так что откладывать не советуем, так как многих из вас ждут и другие предпраздничные хлопоты. Хотим пожелать удачи и необычайного волшебного вдохновения!

Итак.

Грейпфрутовая диета – минус 3 кг за неделю

Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов – и вкусно, и полезно, а главное – диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры. Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, – рискуете дохудеться до обострения.

Продолжительность мучений – 7 дней.

Завтрак – грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед – грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин – отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед – грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин – половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

Завтрак – грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед – Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин – Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Завтрак – грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин – курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

Завтрак – грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед – печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин – грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.

Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют “Актерская”. Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.

И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.

Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина. Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Похудеть на 5 кг за 3 дня

Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком! Итак, сама диета очень проста.

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут – чай или кофе.

Обед – вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное – ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.

Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

 

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.

У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего – минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

6 луковиц (с перьями или без),

1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),

1 большой кочан белокочанной капусты,

2 больших зеленых стручка болгарского перца,

1 пучок зелени сельдерея,

1 пучок петрушки,

2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А, лучше натуральный мясной бульон.

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить охоту к сладостям.

Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 – 8,5 кг).

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Вот и всё. Выбирайте и худейте! Помните лишь одно, что как бы вы не изменились этой весной, в следующий сезон вам захочется сделать это ещё раз. Таков путь к совершенству!

Возможно ли срочно похудеть на 10 или 20 кг? И чем это грозит

По статистике половина населения Земли имеет лишний вес. Подавляющее большинство страстно желает похудеть, однако удается это лишь немногим. Конечно, сбросить пару-тройку килограмм может каждый, но вот добиться стойкой ремиссии и не набрать снова получается не у каждого. Почему?

Если вас интересует ответ на этот вопрос, то его стоит искать не в особенностях человеческого метаболизма, а, скорее, в человеческом интеллекте и психологической устойчивости. Кто-то считает, что похудеть и удержать вес бывает крайне сложно лишь из-за замедленного метаболизма. Так и правда удобно думать.

Однако это утверждение в корне неверное. Проблема кроется в том, что человек пытается получить стройное тело без усилий и быстро. Именно поэтому в последнее время так часто возникают вопросы: как срочно похудеть на 20 кг? Как срочно похудеть на 10 кг? Как срочно похудеть на 5 кг? Реально ли это? Давайте разберемся.

Итак, можно ли похудеть на 20 килограмм за одну неделю? Проблема в том, что многие люди действительно считают, что это реально. При этом они не желают заниматься спортом и менять пищевые привычки. Такие люди хотят похудеть наиболее верным и быстрым способом, желательно за пару-тройку дней и не меньше, чем на 20 килограмм. Как правило, такие люди абсолютно ничего не смыслят в физиологии человека, они не имеют ни малейшего представления, как устроен и из чего состоит их организм. Наверное, они считают, что их фигура – не что иное, как воздушный шарик, который можно десятилетиями надувать, а потом спустить за считанные дни. К огромному разочарованию только в сказке уродливая жаба может вмиг превратиться в прекрасную царевну. В жизни все не так просто.

Такие люди очень рискуют. Они не хотят слушать врачей, диетологов, тренеров, они лишь отмахиваются от их предостережений и советов. «Худеющие» такого рода начинают бороздить просторы интернета, покупать мифические и баснословно дорогие препараты, которые должны согнать с них все жировые отложения, при этом сохранив упругую и красивую кожу. Но, ни один препарат, ни один массаж, ни одна диета не избавит вас за неделю от того, что вы копили годами. Это противоречит самой физиологии человека, а кроме того здравому смыслу.

Тем не менее, кто бы что не говорил, многие все равно упорно продолжают искать информацию о том, как же именно они смогут похудеть за неделю на 20 килограмм. Все свое свободное время они тратят впустую, а ведь все, что им надо – составить план правильного питания и приступить, причем незамедлительно, к выполнению простейших физических упражнений. Только таким образом масса тела начнет снижаться естественным образом, а организм не будет испытывать дискомфорт и стресс. Запомните и услышьте – поиск максимально быстрых способов похудения обязательно приведет к неудаче, разочарованию, апатии, депрессии! В результате этого ваше желание похудеть может покинуть вас еще на очень долгие годы, и вы снова начнете объедаться, махнув на себя рукой и причиняя своему телу еще больший вред. Стоп!

 

Начинаем сначала. Массу своего тела вы набирали постепенно (сколько лет?), поэтому и терять вес придется также постепенно. Идеальный темп — потеря 2-4 килограммов в месяц. Это вовсе не означает, что худеть быстрее запрещается. Можно похудеть и быстрее, однако, если вы будете терять 7-8 и более килограмм веса ежемесячно, вы можете нанести своему телу непоправимый вред. Если вы не хотите провести лето в больнице, а не на пляже, то худеть нужно с умом.

Идея похудеть на 10 и более килограмм за неделю без наблюдения врача очень опасна, поэтому к такому экстремальному снижению веса лучше не стремиться. Такая быстрая потеря веса сопровождается выведением огромного объема жидкости из организма, а также потерей минералов, витаминов, что в последующем приводит к водно-электролитному дисбалансу. Помимо этого нередко наблюдается сгущение крови, что может привести к тромбозам. Именно поэтому экспериментировать со своим телом категорически не рекомендуется.

Кроме того, существует огромная вероятность того, что уже через несколько недель вы наберете еще больше, чем потеряли. Если вас все еще интересуют ответы на вопросы: «как срочно похудеть на 20 кг. Как срочно похудеть на 10 кг. Как срочно похудеть на 5 кг», то рассмотрим некоторые методики поподробнее.

Похудеть на 5 килограмм за неделю очень сложно, но можно. Если вы решили снизить массу тела за этот, довольно непродолжительный, промежуток времени, то вам просто не обойтись без особых продуктов. Они потребуются для того, чтобы ускорить процессы расщепления жира. Однако в первую очередь придется полностью видоизменить режим своего питания. Ни одно известное средство для похудения не поможет, если не будет ограничено суточное потребление калорий.

Итак, для скорейше потери веса вам предстоит придерживаться таких рекомендаций:

1. Для начала придется снизить количество потребляемых калорий до 1000-1200 в сутки. Это правило самое главное. Если его не придерживаться, похудеть на 5 кг вы не сможете. Вот здесь крайне важно не допустить распространенную ошибку. Случается, и довольно часто, что люди хотят сбросить за неделю как можно больше и, вопреки рекомендациям, снижают калорийность пищи до 500-700-800 калорий в сутки. Такого допускать нельзя. Такие ограничения будут вызывать сильные приступы голода и замедлят метаболизм. Помимо этого, заметно уменьшится ваша трудоспособность, так как в крови будет низкая концентрация глюкозы, в результате чего вы будете испытывать мышечную слабость, ухудшение внимания и памяти.
2. Большую часть еды необходимо употреблять до обеда. Завтрак должен быть максимально сытным. Именно в этот промежуток суток организм человека тратит больше всего калорий, благодаря чему все калории, которые вы будете получать с пищей, будут перерабатываться, а не откладываться.
3. Основная часть вашего рациона – белки. Белки по природе своей не могут превращаться в жиры. Организм расходует их в основном на построение новых клеток. Протеины – самые безобидные для фигуры вещества. В эту группу продуктов можно смело включать мясо, творог, рыбу, яйца, молочные продукты, сою, фасоль, горох, злаки.
4. Из рациона придется полностью исключить жирную пищу. Отныне вам запрещено кушать жирное мясо, сливочное масло, семечки, майонез. Необходимо будет отказаться и от продуктов, которые содержат в себе скрытые жиры. К ним относят колбасу, сыр, мороженое, печенье, субпродукты. Жиры отличаются высокой энергетической ценностью, однако они не могут в достаточной степени утолять голод.
5. Придется забыть и о сладостях. В эту неделю в список запрещенных продуктов должны попасть все мучные изделия, продукты из отдела «кондитерские товары», а также сахар.
6. Утром, один раз в сутки, вы можете съесть какой-либо продукт, который будет содержать сложные углеводы. Очень хорошо, если ваш завтрак будет состоять из творога, овсяной каши и мюсли.
7. Вечерний прием еды должен состоять только из натуральных сырых овощей. Салат заправлять майонезом строго запрещено. Не стоит забывать о строжайшем ограничении жиров. В овощах очень много клетчатки. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом они довольно хорошо утоляют голод.

Диета № 1а относится к так называемым «лечебным столам» и назначается врачом при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подробнее тут.

Также борьбе за идеальную фигуру способна помочь вам диета чаровница https://iledy.ru/Diets/dieta_charovnitsya.htm

Если позволяет состояние здоровья, то при похудении в такие сжатые сроки очень хорошо попринимать БАДы. БАД нужно выбирать такой, который будет соответствовать 2-м требованиям: он должен быть безопасным и эффективным. Стоит обращать внимание на состав добавки. Так, БАД должен содержать:

• — пиколинат хрома, который уменьшает желание есть сладкое, а также повышает усвоение тканями глюкозы;
• — экстракт гарцинии, который снижает аппетит и ускоряет переработку жиров;
• — бромелайн, который нормализует процесс пищеварения и ускоряет в результате процессы похудения;
• — Л-карнитин, который в совокупности с физической нагрузкой будет стимулировать образование энергии из всех накопленных жирных кислот;
• — имбирь – данная специя способствует активации процессов пищеварения;
• — корица – эта специя поможет контролировать свой аппетит, так как он может регулировать настроение человека.

Все подобные вещества оказываются очень эффективными только в том случае, если их применение сочетать с физическими нагрузками и диетами. В противном случае они скажутся только на сантиметрах вашего кошелька.

Те люди, которые хотят похудеть на десять и более килограмм без ограничения в еде, могут сделать ставку на повышенное расходование калорий. Однако при таком способе рассчитывать на быструю потерю веса не нужно. Похудеть быстро на 10 и более килограмм, не ограничивая себя в еде – задача изначально невыполнимая. Хотя со временем можно даже таким способом приобрести красивые формы.

К самому быстрому способу похудения без диеты относят интенсивные занятия спортом и применение БАДов, которые ускоряют обмен веществ и усиливают выносливость. Следует учесть, что даже с применением средств для снижения общей массы тела «потеть» в тренажерном зале вам придется упорно, долго и часто. При этом все равно придется хотя бы немного подкорректировать свой рацион. Так, вам все равно придется изменить, пусть не объемы пищи, так хотя бы режим питания.

1. Пищу нужно будет принимать маленькими порциями (4-6 раз в сутки).
2. Перед сном наедаться нельзя – последний раз можно покушать за 2 часа до сна.
3. Во второй половине дня следует меньше есть, все вредное и калорийное лучше съедать с утра.
4. Всю углеводную пищу лучше всего кушать за 60 минут до тренировки.
5. В рационе должно быть много белка, в противном случае эффективность упражнений снизится. Помимо этого, вы станете терять именно мышечную массу, хотя нашей целью является снижение жировых запасов.

 

Краткосрочные диеты или как быстро похудеть за 2, 3, 5 или 7 дней?

В тех случаях, когда есть необходимость избавиться от 2 или 3-4 килограммов веса, на помощь могут прийти экспресс-диеты. Такие системы питания могут помочь привести в порядок фигуру перед Новым Годом, своим днем рождения, поездкой на курорт или иным важным событием. Начать можно с пятидневной диеты для похудения. Именно ее считают наиболее предпочтительной, так как она довольно легко переносится.

Итак, в сутки нужно употреблять от 800 до 1000 калорий. И так два дня. Третий день должен быть разгрузочным, то есть в этот день нужно съедать не более 400-500 ккал. А это 1,5 литра кефира, 3-3,5 килограмма огурцов или один полный килограмм яблок. Во время разгрузочного дня нужно съедать только один вид и перечисленных здесь продуктов.

Вот примерное меню на первый-второй и четвертый-пятый дни:

• — на завтрак овсяная каша или мюсли;
• — на второй завтрак – фрукты, йогурт или кефир;
• — на обед – курица или рыба нежирная и гречка;
• — на ужин – обезжиренный творог и салат из сырых овощей.

Если вы хотите похудеть за более короткий срок, к примеру, за три дня, то рацион должен быть еще более жесткий. Однако не стоит рассчитывать на существенное уменьшение жировой прослойки за такое время. Возлагать надежды придется лишь на очищение кишечника и потерю лишней воды. Именно поэтому предпочтение стоит отдавать таким продуктам, которые обладают легким и средним мочегонным действием, а также всем сырым овощам, ведь в них много клетчатки.

Самый первый день должен стать разгрузочным. Можно употреблять только овощи. В овощах содержатся нерастворимые пищевые волокна, благодаря чему из тела уйдут все скопившиеся токсические результаты обмена. Чтобы кишечник чистился быстрее, нужно пить большой объем воды. Так вы сможете скинуть 1-1,5 килограмма. Ваш животик станет более плоским уже на следующий день.

Затем, в последующие два дня задача будет состоять в том, чтобы из своего организма вывести всю лишнюю жидкость. Таким образом, вы потеряете еще 1-2 килограмма. Можно использовать меню из вышепредложенной пятидневной диеты, однако предпочтение нужно отдавать тем продуктам, которые обладают выраженными мочегонными свойствами. К ним относятся:

Конечно же, в этом случае уменьшение окружностей и снижение веса будут носить лишь временный характер. Существенно уменьшить толщину своего подкожно-жирового слоя за такой непродолжительный период времени просто невозможно.

Помимо этого, можно обратить внимание и на такие распространенные и известные диеты, как диета на гречке с кефиром, мандариновая диета, надежная японская диета и т.д., которые также способны дать вполне ощутимые результаты за относительно быстрые сроки.

О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя. Если же ее нет, начинаются лихорадочные поиски информации на тему «как похудеть за ночь» или «как похудеть за 5 минут». В таком случае клизма или слабительное в помощь. Главное – не перестараться, чтобы не оконфузиться на мероприятии или празднике.

Огорчим и тех, кто рассчитывает за короткое время сбросить 10 кг. Оптимальный месячный отвес составляет от 3 до 5 кг. То есть, не более 1 кг за 7 дней. Это то количество, от которого можно избавиться без ущерба для здоровья. Пятнадцать, двадцать, пятьдесят килограммов – фантастика, не имеющая ничего общего с реальностью, либо форменное издевательство над своим организмом. Чтобы не оказаться во время пляжного сезона, корпоратива или свадьбы в больнице, к снижению веса нужно подходить с умом.

Если для косметологических процедур, посещения тренажерного зала и сауны нет ни времени, ни денег, ничего страшного. Сбросить лишние килограммы вполне реально и в домашних условиях. Когда срочно нужно похудеть, люди хватаются за любую соломинку. Без диеты, конечно, обойтись не удастся. А выполнение следующих рекомендаций отлично дополнит ее и будет способствовать снижению веса:

• Делайте зарядку и пробежки каждое утро. Добирайтесь до работы и обратно только пешком.
• Устройте очищение своему ЖКТ, воспользовавшись для этого чаями из целебных трав и БАДами. Повышение эффективности функционирования кишечника ускорит метаболизм.
• Принимайте специальные ванны с добавлением морской соли и целебных трав. Это следует делать 3-4 раза в неделю. Кроме того, очень полезен массаж, выполняемый посредством жесткой рукавички.
• Не ленитесь делать антицеллюлитные обертывания. Под пленку желательно наносить соответствующий крем.
• Прекратите жевать что-либо, сидя за компьютером или перед экраном телевизора.
• Меньше солите употребляемую пищу и увеличьте суточный объем питьевой воды до 1,5 литров.

Как похудеть за короткий срок с гарантированно успешным результатом? Конечно же, сесть на диету. Ниже мы приведем экспресс-курсы, с помощью которых вы сможете сбросить до 10 кг за 7 дней. Однако помните, что они повергают ваш организм в состояние серьезного стресса. Потому их продолжительность должна составлять не больше недели.

• Пользующаяся популярностью среди худеющих голливудская диета основана на дарах моря. Из рациона придется вычеркнуть только любые жиры, соль и сахар. Разрешаются овощи, фрукты и яйца. Все блюда нужно готовить исключительно на пару.
• Диета на кефире предполагает дробное 6-разовое питание. Интервал между приемами пищи должен составлять 2 часа. Завтракаем несладким зеленым чаем и салатиком из морковки. Полдничаем стаканом кефира и целым яблоком. Обедаем небольшим кусочком нежирного мяса птицы и несколькими черносливинами. Перекусываем яблоком. Ужинаем стаканом кефира. Учтите, что кисломолочный напиток надо брать нежирный.
• Быстро похудеть поможет гречневая диета. За 7-дневный период она позволяет распрощаться с порядка 10 кг. Это монодиета, поэтому есть придется одну гречку, иногда запивая ее нежирным кефиром. Крупу не нужно варить. Ее следует запарить в кипятке на всю ночь. Пить разрешается чистую воду, а также чаи (травяной и зеленый).
• Главный компонент капустной диеты, как вы, наверное, уже догадались, – капуста. Употреблять в пищу допустимо любые ее виды. Ее можно только варить либо тушить. Солим и сдабриваем растительным маслом по минимуму. Чтобы было не так скучно, разбавьте меню молоком и кисломолочкой.

 

Можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки при помощи интенсивных занятий спортом и БАДов, ускоряющих метаболизм и усиливающих выносливость? В принципе, можно. Но, даже пользуясь специальными препаратами для похудения, напрягаться в тренажерном зале потребуется часто, усердно и долго. И вряд ли полученный результат вас впечатлит.

Даже если вы станете заниматься сутками напролет, без внесения изменений в пищевые пристрастия эффект будет весьма непродолжительным и слабоватым. Через какое-то время килограммы, с которыми вы попрощались, вернутся на место. Выход есть. И заключается он в коррекции собственных пищевых привычек.

Корректирование рациона помогало худеть всем и всегда. Режим питания следует отрегулировать обязательно, несмотря на оставленный неизменным суточный объем пищи. Вот каким образом это нужно сделать:

• Питаться надо будет дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Каждая порция должна быть мала.
• Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
• На вторую половину дня должен приходиться меньший объем пищи. Все самое калорийное надо употребить на завтрак.
• Углеводные продукты и блюда лучше съесть за час до тренировки.
• Рацион следует насытить белком. Иначе результативность упражнений будет снижена. Из-за недостатка белка вместо жировых запасов начнет уменьшаться мышечная масса.

Итак, как мы видим, срочное похудение за неделю вполне возможно. За это время у вас подтянется живот, уменьшатся бока, заострятся скулы, и вы будете чувствовать себя более стройной.

Однако экспресс-диеты имеют существенный недостаток – вес после них зачастую возвращается туда, откуда он ушел.

Поэтому худеть необходимо медленно и результативно. Лучше потерять всего 3 кг в месяц и навсегда забыть о них, чем еженедельно издеваться над организмом скачками веса в сторону уменьшения и увеличения.

Как срочно похудеть в домашних условиях: полезные советы

Многих представительниц прекрасного пола беспокоила идея-фикс на тему срочного похудения. И если эта проблема не надумана, то положение можно легко поправить. Если же нет, то организм женщины с трудом будет расставаться со вполне «законными» килограммами. Реально возможно похудеть на 10 кг даже за одну неделю. Однако делать это, конечно, следует осторожно и разумно.

У женщин часто бывают такие моменты, когда им нужно срочно похудеть за две-три недели.

Например, такое срочное похудение необходимо перед каким-либо торжеством, фотосессией либо перед отдыхом на побережье моря. В этой ситуации эффективными будут проверенные и простые диеты: на гречке, кефире или яблоках. Они помогают избавиться от лишних килограммов буквально за неделю, однако результат от этих диет будет временный. Поэтому возвращаться к привычному рациону после быстрой диеты для похудения за неделю необходимо постепенно.

При помощи белковой диеты можно сбросить вес за одну неделю до 10 кг в домашних условиях. Это диета основана на большом употреблении рыбы и мяса, а углеводы и жиры в рационе являются ограниченными. В результате этого человеческий организм начинает расходовать отложенные запасы жиров. При этом быстро уходит вся лишняя вода из организма, а фигура становится более стройной. В недельный рацион в обязательном порядке должны входить продукты:

• Творог с низким содержанием жирности.
• Морепродукты.
• Филе курицы без кожи.
• Яичные белки.
• Говядина или телятина.

Блюда при этом необходимо отваривать или запекать, но ни в коем случае не жарить. Запрещается употреблять консервы, полуфабрикаты, выпечку, сладости, жирные кисломолочные продукты, газированные напитки, молоко, крахмалистые овощи, например, свеклу, морковь, картофель, а также сладкие фрукты. Режим питания при этом для похудения будет таким:

• Весь объём пищи, приготовленной на день, должен съедаться за 4−6 раз.
• До 2 часов дня можно съесть маленькую порцию сложных углеводов, 2 несладких яблока и 1 цитрусовый фрукт.
• После обеда белок необходимо сочетать с некрахмалистыми овощами, например, капустой и луковицей.
• К рациону необходимо добавить 30 г жиров в сутки в виде 2 столовых ложек растительных масел к овощам.

Гречневая диета тоже способна избавить до 10 кг за неделю. Основу этой диеты составляет гречневая каша. При этом разрешается употреблять и некоторые другие продукты, но в небольшом количестве. Гречневую кашу надо готовить с вечера: один стакан гречки заливается кипятком, чтобы он полностью покрыл крупу. Оставляем на ночь. Воду для замачивания можно заменить нежирным кефиром. Но ни в коем случае не надо добавлять в кашу сахар, соль, масло или другие специи. Во время диеты разрешается пить негазированную минеральную воду или травяной несладкий чай.

Весь объем гречки необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если после этого всё равно ощущается голод, то можно съесть два зеленых яблока и выпить один стакан обезжиренного кефира за час до сна.

Однако стоит обратить внимание на то, что перед использованием гречневой диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

С помощью кефирной диеты также воможно за неделю избавиться от значительного количества лишнего веса. Основной продукт питания при этой диете — обезжиренный кефир. Запрещается употреблять мучные продукты, сахар, соль, сладости, жареные и жирные блюда, а также алкогольные напитки. Кроме избавления от лишнего веса в результате такого похудения улучшается функционирование пищеварительного тракта, происходит очистка крови от токсинов, повышается иммунитет, снижается показатель холестерина, реакции нервной системы приходят в стабильность.

В день необходимо выпивать по 1,5 л кефира, который следует разделить на 5 порций. В первый день разрешается к рациону добавить 5 картофелин, отваренных в мундире. Во второй день вместе с кефиром употребляется 100 г отварного куриного филе. В третий день съедается 100 г отварной говядины. На 4 день можно вместе с кефиром съесть 100 г вареной рыбы. В пятый день употребляются овощи или свежие фрукты совместно с кефиром. В последние два дня диеты нельзя ничего есть, кроме простой воды и кефира.

Такой вариант диетического рациона поможет похудеть за неделю на 10 кг. Яблоки могут возвратить не только стройную фигуру, но также обогатят человеческий организм минералами и витаминами. Схема питания на диете из яблок и воды:

• В первый и шестой день съедается 1 кг яблок, пьется травяной чай без сахара или простая вода.
• Во второй и пятый день необходимо съесть 1,5 кг яблок, пить при этом травяной чай без сахара или обычную негазированную воду.
• На третий четвертый день надо съесть 2 кг яблок, которые можно запечь без сахара. Запиваются яблоки простой водой.

В рацион при этом можно добавить немного ржаного хлеба.

Сразу стоит отметить, что лимонная диета подойдет только для тех женщин, у которых нет проблем с желудком и кислотностью. При такой диете необходимо выдавить из свежего лимона две столовые ложки сока, добавить к соку одну столовую ложку кленового сиропа, а также кайенский перец на кончике ножа. Все ингредиенты надо залить стаканом чистой воды и полученную смесь выпить. Выпивается такой напиток один раз в час, в день выходит около 2,5 л.

 

Если на протяжении недели выпивать такой напиток, то на вторую неделю можно уже выйти из диеты и принимать в пищу негустые овощные супы, йогурт или нежирный кефир вместо лимонной воды. В результате за пару недель можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Главное условие заключается в том, что диету надо держать до конца.

Если нужно срочно похудеть, то можно посидеть на имбирной диете. Кстати, такую диету можно соблюдать не только несколько дней, на ней можно держаться и всю жизнь. Но если вес упадет до критической отметки, диету надо прекратить.

Имбирная диета подразумевает то, что во всю пищу, даже в чай, надо добавлять нарезанный или натертый очищенный имбирь. Килограммы начнут таять буквально на глазах. Необходимо только помнить о том, что дольше недели очищенный корень имбиря нельзя хранить в холодильнике. В противном случае этот продукт потеряет всю свою силу.

Чтобы достичь идеальной формы, девушки используют различные виды диет, надеясь, что так они быстрее потеряют лишние килограммы. Однако иногда случается такое, что человек, наоборот, начинает набирать вес при сокращении количества потребляемой пищи. Главная хитрость состоит в том, что надо правильно питаться, чтобы стать стройной. Физические нагрузки и сбалансированное питание помогут избавиться от лишних килограммов за короткое время без применения каких-либо диет.

Сбалансированное питание тоже важно соблюдать тем, кто не знает как похудеть. Советы здорового питания для похудения:

• Прежде всего, необходимо грамотно разделить калории между приемами пищи: четверть всех калорий употребляется за завтраком, половина калорий всего рациона надо съесть за обедом, а другая четверть употребляется во время ужина.
• Кроме того, стоит грамотно разделить употребляемые белки, жиры и углеводы. В ежедневном рационе должно быть 50% углеводов, 25% жиров, 25% белков. При таком соотношении можно достичь потери веса около 10 кг за две недели. Однако надо учитывать и то, что по большей части должны присутствовать в рационе именно животные белки, жиры должны на 30% состоять только из растительных масел, а углеводы должны включать в себя 20% фруктозы, сахарозы и лактозы, 5% клетчатки и пектинов, 75% крахмала.
• Надо правильно подсчитывать съеденные калории. Для этого хотя бы в общих чертах необходимо иметь представление о том, сколько в конкретном продукте содержится калорий. Эту информацию можно изучать на этикетках продуктов. Так можно будет сориентироваться в том, сколько энергии ежедневно употребляется в пищу. Тем, кто хотят похудеть за пару недель на 10 кг, будет достаточно употреблять ежедневно до 1300 килокалорий.
• Для успешного похудения необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Для того чтобы рассчитать свою норму, вес необходимо умножить на 30 мл.

У каждого человека имеется своя формула для идеальной физической нагрузки. Чтобы избавиться на 10 кг за короткий срок, можно использовать те занятия, которые:

• Помогают ускориться обмену веществ. Сюда можно отнести полноценную силовую тренировку или тренировку с включением некоторых силовых элементов.
• Воспринимаются человеком как полноценное и приятное развлечение, а не как наказание.
• За одно занятие помогают сжигать жира от 300 калорий.
• Наращивают интенсивность в зависимости от получаемой формы, например, бежать быстрее, поднимать вес тяжелее и так далее.

Подросткам не удастся похудеть на 10 кг за две недели, так как до 17-летнего возраста детям строго противопоказаны жесткие диеты и разгрузочные дни. Грамотное похудение при этом будет заключаться в сбалансированном рационе, выборе правильных продуктов, а также соблюдении режима. Кроме этого, подросткам рекомендуется заниматься спортом, чтобы ускорить сжигание жиров.

Нельзя пропускать завтраки, так как усвоенная пища утром неспособна превращаться в жиры, она используется для производства энергии. Для похудения в обед лучше всего кушать супы и другие жидкие блюда. Так ребёнок сможет насытить свой организм, не употребляя при этом много калорий. Весь рацион должен быть основан на употреблении большого количества белков, так как белки являются строительным материалом для молодого растущего организма.

Блюда рекомендуется тушить, варить или запекать, но не жарить. От жареной пищи рекомендуется отказаться совсем. Из ежедневного рациона желательно исключить пряности, острые специи, консервацию и копчености. Соль добавлять в блюда необходимо только в ограниченном количестве. Если захочется сладкого, то можно побаловать себя полезными сухофруктами. Крайне полезно отказаться от магазинных соков, отдавая предпочтение свежевыжатым в домашних условиях.

Если у женщины отсутствует время на спортзал, сауну или косметические процедуры, а она хочет мгновенно похудеть, то избавиться от лишнего веса можно и самостоятельно. Для этого необходимо лишь прислушаться к некоторым рекомендациям:

• Каждое утро делать зарядку или бегать, а на работу и с работы ходить пешком.
• Очищать желудочно-кишечный тракт при помощи биодобавок и травяных чаев, чтобы повысить эффективность работы кишечника, а также увеличить скорость обмена веществ в организме.
• Рекомендуется несколько раз в неделю принимать ванны для похудения с добавлением трав или морской соли. Можно делать массаж массажной жёсткой рукавичкой.
• В комплексе можно делать обертывание полиэтиленовой пленкой, под которую наносится специальный крем для похудения.
• Никогда не надо употреблять пищу перед компьютером или телевизором.
• В потребляемой пище надо уменьшить количество соли, а также увеличить количество выпиваемой воды до полутора литров в сутки.

Если соблюдать эти простые рекомендации, то шанс очень быстро и срочно похудеть будет высок. Избавиться от лишних килограммов можно также при помощи диет в комплексе с физическими упражнениями. Однако не стоит забывать о том, что лишние килограммы могут с легкостью вернуться, и чтобы этого не произошло, поддерживать правильный рацион питания придётся постоянно.