Как за неделю похудеть на 6 кг

Самое полное освещение темы: "как за неделю похудеть на 6 кг" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Нужно срочно похудеть за неделю на 6 кг. ! Подскажете как.

Гречневая диета
Гречневая диета – достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных – можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир – не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Если хочешь, потом на почту кину, как правильно выходить (Что есть надо после диеты, чтобы вес сохранить). .

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг.

А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F12%2F13%2F164080_548c19bb2cde5548c19bb2ce1c

Итак, если вы задались вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю, то вам на помощь придет диета 6 лепестков. Стоит сразу сказать, что 10 кг – это максимум, который можно потерять, придерживаясь этого режима питания. Чем выше у вас стартовый вес, тем больше вы похудеете. Причем, если почитать отзывы худеющих на диете 6 лепестков, то можно сделать вывод, что одни люди теряют объемы, а другие вес.

Читайте так же:  Диета дюкан калькулятор веса

На протяжении всей диеты нужно исключить из рациона сахар и продукты его содержащие. Кофе на 6 дней диеты лучше исключить из меню. А вот черный и зеленый чай и чистую воду можно пить, как только появится необходимость.

Эта диета рассчитана на 6 дней, а 7 день – выход из диеты и закрепление организма. Первый день «цветочного» похудения – рыбный. Есть можно рыбу, приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из рыбы можно приготовить своего рода уху, только никаких ингредиентов, кроме мелко нарубленной зелени, туда добавлять нельзя. Кстати, именно в белковый день худеющие замечают неплохую потерю веса.

Второй день – овощной. Разрешается есть сырые, вареные, запеченные и тушеные овощи, а так же употреблять соки из них. Главное, чтобы в напитках не было сахара. В этот день допускается приготовление блюд с небольшим количеством соли и неострых приправ. Больших отвесов в этот день не бывает.

Третий день – куриный. Есть можно курицу (желательно филе или грудку), приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из курицы можно приготовить бульон. После белкового дня ожидайте хороший отвес. И кстати, вы можете заметить, что желудок уменьшился в размере, а утолить голод удается небольшой порцией еды.

Четвертый день – злаковый. В этот день вам разрешено питаться любыми кашами, отрубями, зерновыми хлебцами, злаками, можно клетчатку, семечки, пророщенные семена. Из напитков разрешен квас.

Пятый день – твороженный. Запасайтесь кисломолочным продуктом с минимальным процентом жирности или вообще без него. Кроме творога разрешено выпить немного молока.

Шестой день – фруктовый. Можно есть любые фрукты в сыром и запеченном виде, а также соки из них без содержания сахара. Для вкуса при приготовлении можно использовать корицу и ванилин.

Седьмой день – выход из диеты. Этот день будет напрямую зависеть от того, что вы планируете дальше. Если вы скидывали вес только для того, чтобы надеть новое платье и дальше вы худеть не собираетесь, то делайте следующее. Начинайте питаться теме же продуктами, которые входили в рацион на диете, но не разграничивайте их по дням. Старайтесь не переедать и питаться правильно. Это закрепит полученный результат и не нарушит пищеварение.

Если же вы планируете худеть дальше, то можете пройти еще один круг диеты 6 лепестков. Но лучше перейдите на сбалансированную диету и правильное питание. Особенно это касается тех людей, кто активно занимается спортом. И последний совет. Прибегайте к таким экспресс-диетам только в крайних случаях. Все-таки лучше худеть медленно, но верно. Подключая к правильному питанию спорт и косметические процедуры.

Простая диета потому и называется простой, что она очень легка в соблюдении. При этом очень эффективна, с ее помощью за неделю можно похудеть на 3-6 кг, в зависимости от вашего начального веса. Основой вашего питания в течение недели должны быть только фрукты и овощи. Скажу честно, чувства голода в ближайшие семь дней вы не почувствуете.

Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед – фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник – стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. И на ужин – фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты – на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).

В зависимости от вашего начального веса, вы можете сбросить от 3 до 6 кг. Диету требуется соблюдать 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца. Чтобы повысить эффективность, рекомендую ежедневно по 25-30 минут заниматься фитнесом. Тренировку лучше проводить с утра, через два часа после завтрака. Утренние тренировки повышают внутренний метаболизм и стимулируют жиросжигание.

На мой взгляд, соблюдать диету достаточно просто, однако если для вас она кажется сложной, могу посоветовать диету Ларисы Долиной, она тоже достаточно эффективна.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Подскажите какую нибудь диету или упражнения,занятия спортом?)))

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F1%2Fs_a1c56dbd6c480f43c38b9b7267c4d30c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F8%2Fs_5822e9d994f7ae9c99b02d16003c7ba4_2_150x150

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F9%2Fs_9987c2a98346d1cf87773c7b2ff971aa_2_150x150

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F6%2Fs_068db35a71a4f6b85708e13382241dac_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2Fa%2Fs_0ab8214e8ae13ea4244be749afc3f5c1_2_150x150

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Похудела за неделю на 5 кг на голодании. Там не совсем неделя, так как есть вход и выход – все вместе 2 недели.
Но таких же результатов можно добиться, если перейти на одни овощи и фрукты и кардионагрузки (бег, плавание, оч длительная ходьба)

Читайте так же:  Отзывы о диете с подсчетом калорий

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

поддерживаю, только что за две недели на фруктах и воде (плюс спорт) похудела на 7 кг

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня вопрос к отписавшимся ранее? Какие кардионагрузк на овощах и фруктах. какой спорт? где силы, энергию брать на это! По- моему в этом случае, только лечь и лежать, потому что слабость, головокружение обеспечено. А лично мне помогла гречка, без кефира. За неделю 5 кг ушли( размеется, это не чистый жир, а больше вода) никакого спорта не было. Заваривала 1 ст гречки на ночь, в течение дня ела ее с сахоразаменителем и пила чай. Было тяжело, конечно, но цели достгла. После недели такой диеты- все кг вернулись(((

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела как раз на 6 кг, но за 10 дней на гречке.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня вопрос к отписавшимся ранее? Какие кардионагрузк на овощах и фруктах. какой спорт? где силы, энергию брать на это! По- моему в этом случае, только лечь и лежать, потому что слабость, головокружение обеспечено. А лично мне помогла гречка, без кефира. За неделю 5 кг ушли( размеется, это не чистый жир, а больше вода) никакого спорта не было. Заваривала 1 ст гречки на ночь, в течение дня ела ее с сахоразаменителем и пила чай. Было тяжело, конечно, но цели достгла. После недели такой диеты- все кг вернулись(((

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

молокочай, можно даже обед добавить или фрукты/овощи – визуально будет очень видно, так как водичка сильно уйдет. или можно английскую диету – первые два дня – молоко и томатный сок, вторые два дня – белковая еда, и еще два дня – овощи/фрукты. потом можно снова белки и угли повторить.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

из разряда “на море ехать через час”?

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

посторайся не есть после 18часов бегай прыгай на скакалке . Слишком быстрое сбрасывания чревета к серъезнымыми проблемыми со здоровьем . цель за неделу потерять 1-2кг если теряете большо то теряете воду или мышечную массу а не жир

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Супчик с сельдереем.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Выберите щадящую диету, чтобы уж не сильно голодать, упражнения в интернете найдите несложные. Ещё можно фитомуцил попить, он очищает хорошо, и чувство голода притупляет, я за счет него неделю диеты выдержала.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Надо есть белок обязательно! Пить воду и есть клейчатка! Знать норму потребления этих составляющих для себя. Звони расскажу. 89110384225

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Отличный способ похудеть:
http://hudeem99.justclick.ru/aff/free/2653/alinkamaksimova/

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

За неделю скинула 5 кг: есть можно с 12.00 до 18.00(или за 4 часа до сна),а потом-ничего,только простую воду(негазированную).Ужасно хотелось есть по вечерам-утрам,но вода притупляла чувство голода.Попробуй,может поможет.Спортом не занималась.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

В параллельной ветке, девушка тоже хочет сбросить за короткий срок. Не особо хочется повторяться (да и пиарить), но в центре доктора Гаврилова есть экспресс-программы похудения за 7 или 10 дней. Говорят, что при соблюдении всех рекомендаций можно скинуть 9 кг!

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сила воли, и только сила воли. Как сказал великий незнаю кто ” чтобы в некоторых местах похудеть надо в некоторых местах не жрать. “

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сила воли, и только сила воли. Как сказал великий незнаю кто ” чтобы в некоторых местах похудеть надо в некоторых местах не жрать. “

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, прекращайте голодание. Я все это пробовала, ну и умные статьи почитайте, результат елси и есть, но временный и для здоровья не полезный. При режиме питания 5-6 раз в день (ешьте много! но правильное!!) результаты будут лучше. И попробуйте подключить вот такую штуку, на которой сейчас худеют многие знаменитости (а фотографируются для журналов на разных тренажерах и пробежках и дитологах, блабла, Жасмин та же)) – тут 20 минут это как 3 часа в спортзале. И главное постоянство и режим тренировок, а не так- сходил разок, потом через 2 недели еще. Это разве что для тонуса и заряда энергией. А если 2-3 раза в неделю, то вот тут ждите если не чудес, то приятного изумления )))) в инстаграме они привеселенькие, там интересно )))

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня вопрос к отписавшимся ранее? Какие кардионагрузк на овощах и фруктах. какой спорт? где силы, энергию брать на это! По- моему в этом случае, только лечь и лежать, потому что слабость, головокружение обеспечено. А лично мне помогла гречка, без кефира. За неделю 5 кг ушли( размеется, это не чистый жир, а больше вода) никакого спорта не было. Заваривала 1 ст гречки на ночь, в течение дня ела ее с сахоразаменителем и пила чай. Было тяжело, конечно, но цели достгла. После недели такой диеты- все кг вернулись(((

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лично я на питьевой диете просидела месяц и + вакуумный массаж потеряла 20 кг

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А раньше чем думали?

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

можно купить ложку с дыркой и при приеме пищи вываливается всё лишнее.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

чтобы похудеть нужно горманично кушать заниматься спортом и неесть после 6 только пить воду соки а на начь выпить стакан кефира

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая — советы и рекомендации

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2F-yoZg3G3kmZo%2FUuj1s0QsAeI%2FAAAAAAAAArs%2FMx7N_gN0jL0%2Fw450-h300-no%2F1

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая – таким вопросом наверняка задаются те, ком предстоит ответственное мероприятие и нужно в короткие сроки привести себя в порядок – влезть в любимое платье, например. Быстро похудеть не голодая, конечно, возможно, но будьте готовы к тому, что придется приложить много сил, чтобы достичь нужного результата. Итак, что же нужно сделать, чтобы похудеть на 6 кг за неделю?
Читайте так же:  Кефир с перцем для похудения отзывы

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая — советы и рекомендации

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

  • сливочное масло;
  • майонез;
  • сахар;
  • соль;
  • жирное мясо;
  • кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов. В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять.

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке. Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Flh4.googleusercontent.com%2F-AJzC1sG0ogw%2FUuj1s488IdI%2FAAAAAAAAAro%2FnxTJBJDCTYY%2Fw360-h288-no%2F2

Если вы стремитесь к быстрому похудению, то старайтесь принимать пищу пять раз в день, но небольшими порциями и так, чтобы между приемами пищи было 2,5-3 часа, причем у вас не больно возникать чувство голода. Старайтесь употреблять больше жидкости – вода помогает бороться с чувством голода и помогает выводить вредные вещества из организма.

Больше пяти приемов пищи в день не должно быть! Если у вас никак не получается выдержать положенное время без еды, то можете выпить стакан ряженки или кефира и перекусить небольшим овощем. Никаких булочек и бутербродов.

Еще один очень важный совет – не забывайте про физические упражнения. Тренировки помогут вам держать в тонусе мышцы и сжигать накопленные жировые запасы. Пешие прогулки и пробежки, выпады, отжимания и прочие нагрузки помогут вам сделать диету более эффективной.

К сожалению, многие из нас, увидев быстрый результат от некоторых диет, продолжают надеяться, что после того, как они вернутся к нормальному режиму, эффект останется. Увы, это не так. И если вы хотите сохранить эффект от диеты, то переходите на правильное питание и постоянно занимайтесь спортом – при таком образе жизни вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и лишний вес не будет вас беспокоить и проблема похудения попросту забудется.

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – лишний вес. И если вы хотите и дальше хотите быть уверенной в своей красоте и не оставаться без мужского внимания, вам срочно нужно похудеть.

Как правило, те женщины, которые имеют лишние 1 – 2 кг не переживают по этому поводу, так как их наличие не так сильно отражается на фигуре. А вот лишние 4 – 6 кг – это уже проблема для многих. Так как их присутствие на теле сложно не заметить. Поэтому поговорим о том, как похудеть на 6 кг быстро и без вреда для здоровья.

Хотим сразу вас предупредить, что похудеть быстро, да еще и на такое большое количество килограмм, без нанесения вреда здоровью практически невозможно. Поэтому сначала мы решили вам рассказать, как сбросить 6 кг за месяц. Ведь этот срок не такой уж маленький и поможет организму быстро восстанавливаться после каждого потерянного килограмма.

Итак, если вы решили похудеть, вам следует снизить количество поедаемых калорий на 20% — 30%. Средняя суточная калорийность вашего рациона (вместе с перекусами) должна равняться 1000 – 1200 ккал. Однако, как показывает практика, при поддержании такого режима можно сбросить максимум 4 кг, но не 6 кг. Потому что уже после третьего скинутого килограмма, организм начинает медленнее затрачивать свою энергию, в результате чего вес перестает снижаться.

И в этом случае диетологи рекомендуют делать «встряску» организму. Как? Все очень просто. Можно делать резкие колебания в суточном рационе, например, сегодня вы съели 1200 ккал, а завтра 600 ккал и т.д. Или же можно устраивать периодические голодовки. Такие скачки в суточном рационе не позволят организму быстро привыкнуть к происходящему, благодаря чего метаболизм не будет замедляться.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F9img115_1

Что касается питания, то здесь никаких особенных рекомендаций нет. Так же как и всегда, вам придется отказаться от сладостей, чистого сахара, жареного, жирного, солений и копчений. Также следует свести к минимуму потребление соли и различных приправ, они способствуют повышению аппетита и задержке соли в организме. Диеты как похудеть на 14 кг за 2 недели

Также следует пить много воды. Она выводить шлаки и токсины из организма, что способствует активации обменных процессов.

Читайте так же:  Виктоза для похудения

Похудеть на 6 килограмм всего за 2 недели очень сложно и не у каждого это получается. Но в жизни нет ничего невозможного, поэтому попробовать стоит. Но в любом случае вам потребуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он дал оценку вашему состоянию здоровья и сказал, можно ли вам «садиться» на подобные диеты или нет.

А теперь перейдем непосредственно к самой диете. Заключается она в потреблении в течение одной недели только овощей и фруктов. Питание четырехразовое, при этом одна порция не должна превышать размеров ладошки.

Из фруктов и овощей можно готовить салаты и соки. Однако добавлять к ним сахар или соль категорически запрещено.

А вот на вторую неделю в рацион следует добавлять мясо или рыбу нежирных сортов. Кушать их можно только в отварном виде, без соли, снимая шкурку (в ней содержится очень много животного жира).

В течение дня также следует пить 2 – 3 кружки зеленого чая с лимоном без сахара, а еще по 7 стаканов холодной питьевой воды. Если уж чувство голода будет невыносимым, сбить его можно изюмом, но не большим количеством. Разрешается всего несколько ягод. После 19:00 кушать нельзя.

А для улучшения эффекта такой диеты, следует заниматься фитнесом. Такие занятия не только помогут вам быстрее похудеть, но еще и приведут в порядок ваше тело.

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F9136818-fgkhk

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F6974ce5ac660610b44d9b9fed0ff9548%2Fkak-pohudet-na-25-kg_w110_h70

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551%2Fdieta-na-2-nedeli-minus-10-kg_w110_h70

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F210f760a89db30aa72ca258a3483cc7f%2Fsrochnaya-dieta_w110_h70

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5363974-jfggkhk

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Читайте так же:  При эпилепсии что нельзя есть

Диета – эффективный способ откорректировать свою фигуру. Лишние 1-2 кг не особо портят внешний вид, но 4-6 кг набранного веса – сложно не заметить. Если вы хотите оставаться уверенной в своей красоте и привлекать мужчин, стоит серьезно заняться собой.

Следует понимать, что скинуть шесть и более килограмм за 7 дней можно, но не без вреда для здоровья. Для организма это сильный стресс. Очень важно правильно подобрать правильный рацион, чтобы достичь желаемого визуального результата и не нажить проблем с органами пищеварения.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-pohudet-na-6-kg-1

Женщинам, которые интересуются, как похудеть на 6 кг за неделю, подойдет простая и эффективная диета, состоящая лишь из фруктов и овощей. Большое количество витаминов и питательных веществ не дадут вам проголодаться.

Меню:

  • Утро: яблоки (2 шт.) и чашка несладкого зеленого чая.
  • День: салат из овощей (кроме картофеля) c оливковым маслом или фруктов (кроме бананов).
  • После полудня: 250 мл свежевыжатого сока из моркови или свеклы.
  • Вечер: салат из фруктов и ягод на выбор.

За день необходимо выпивать до 12 стаканов охлажденной минеральной воды без газа, т.к. вода обеспечивает обмен веществ, а холодная температура способствует сжиганию калорий.

Недельная диета предусматривает полный отказ от соли и сахара. Перебить чувство голода помогут несколько изюмин или жвачка без сахара.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуют. Повторный курс можно проходить спустя 3 месяца. Для повышения эффективности диеты утром спустя 2 часа после первого приема пищи желательно выполнять физические упражнения, это способствует повышению внутреннего метаболизма и стимулирует сжигание жиров.

Похудеть на 6 кг за 2 недели поможет диета Николь Кидман, которой пользуется стройная австралийская актриса. В состав меню входят исключительно органические продукты, не содержащие красителей, ароматизаторов и консервантов. Две недели категорически запрещено употреблять соль и алкоголь.

Далее курс повторяется сначала и длится еще 7 дней. Данная диета строгая и низкокалорийная: в течение 2 недель вы будете употреблять не более 1000 ккал в сутки.

Процесс выхода из диеты должен протекать постепенно. Регулярное питание лучше начать с каш, сваренных на воде, далее вводите соль в небольших количествах и фрукты. В течение первого месяца после диеты нельзя кушать сладкое, мучное и жареное.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-pohudet-na-6-kg-2

Продолжительные диеты наиболее безопасны для здоровья и вызывают меньше стресса, поскольку у организма есть время восстановиться после каждого утраченного килограмма. Похудеть на 6 кг за месяц возможно, снизив количество потребляемых калорий на 30%. Общая суточная норма питания должна приравниваться к 1000-1200 ккал.

Практикующие сетуют, что после третьего сброшенного килограмма процесс похудения замедляется. Это объясняется тем, что организм начинает экономить свою энергию. И на этот случай выход есть. По утверждению диетологов, поможет дисбаланс калорий, например: в один день вы потребили 1200 ккал, а на следующий в 2 раза меньше, а далее – все сначала. Также помогают периодические «голодные» дни. Перепады калорий не дадут организму приспособиться к диетическому рациону и не будут замедлять обмен веществ.

Питаться можно чем угодно, кроме сладкого, сахара в чистом виде, жареной, жирной, соленой и копченой пищи. Желательно исключить из рациона приправы и специи, т.к. они повышают аппетит и задерживают соль в организме.

Не забывайте пить много чистой минеральной воды без газа, это активизирует обмен веществ.

Все диеты ограничены по времени. Какой бы срок для похудения вы ни выбрали, вам нужно будет вернуться к привычному питанию и не набрать утраченные килограммы. Полезнее всего и для здоровья, и для фигуры ежедневный сбалансированный рацион. Вам следует проанализировать свое привычное меню и исключить продукты, из-за которых вы полнеете.

Продукты, которые сохранят стройную фигуру:

  • Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-pohudet-na-6-kg-3Овощи в сыром виде или салаты из них без майонеза. Для соуса полезнее всего использовать оливковое масло. Замороженные овощи или приготовленные на пару также содержат мало калорий.
  • Фрукты. Их полезно употреблять до обеда из-за высокого содержания фруктозы, провоцирующей появление лишнего веса.
  • Вареные, печеные или приготовленные на пару морепродукты. Исключение составляют креветки из-за высокого содержания холестерина.
  • Крупы. Каши снабжают организм углеводами, выполняют очистительную функцию и хорошо утоляют голод. Блюда из гречки и овсянки, приготовленные на воде или обезжиренном молоке – лучший выбор.

Для фигуры вредно кушать мучное, сладкое, майонез, жирное мясо, сахар, пить газировку и алкоголь. Курение также негативно сказывается на фигуре, ведь никотин возбуждает аппетит.

Ежедневное правильное питание избавит вас от нужды морить себя голодом или прибегать к жесткому урезанию меню. Выработав привычку питаться правильно, вы сохраните здоровье и стройную фигуру на долгие годы.

Изображение - Как за неделю похудеть на 6 кг 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here