Китайская диета на 14 дней меню

Самое полное освещение темы: «китайская диета на 14 дней меню» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Китайцы славятся своим рациональным и философским подходом к жизни, а то, какую пищу и в каком количестве принимают жители Востока, всегда вызывало интерес. Знаменитая китайская диета 14 дней в первую очередь будет интересна тем, кто стремится похудеть на 6-10 килограмм, а во вторую – тем, кто стремится сохранить молодость и души, и тела.

Вы ведь знаете, что ученые называют ожирение «болезнью цивилизации», которая косит современных жителей. Вот только страны Азии эта болезнь обходит стороной. Быть может, секрет состоит в том, что китайцы не переедают, относятся к еде, как к философии, а основной пищей являются морепродукты, рис и свежие овощи.

Меню китайской диеты основано именно на низкой калорийности, правда, диетологи называют ее весьма жесткой. Почему? Из меню на 14 дней нужно будет исключить соль, растительные и животные жиры, мучные продукты, сахар, молоко, картофель и алкоголь. Сложность заключается в том, что, если без сахара и молока еще можно прожить две недели, то вот без соли – проблематично.

Но, если очень хочется похудеть, выдержать можно любые ограничения. Также диетологи советуют включить в свой рацион не менее 1,5 л жидкости, так как отсутствие соли будет выводить из организма не только лишнюю жидкость, что скопилась в организме, но и необходимую для поддержания всех функций, воду.

Меню китайской диеты хоть и кажется невероятным, но отличается оптимальным балансом необходимых веществ. В рационе будут присутствовать как нужные белки, так и важные для процесса сжигания жира полинасыщенные кислоты. Также меню включает в себя обилие свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые будут отвечать за правильный процесс пищеварения.

Китайская диета на 14 дней поможет сбросить до 11 килограмм, а ее секрет прост – в меню будут входить в основном продукты, что богаты на белки, а вот количество углеводов и жиров будет сведено к минимуму.

На протяжении двух недель разрешается пить только кипяченую или минеральную воду и лишь на завтрак можно себе позволить чашечку кофе или ароматного чая. Стоит строго соблюдать предложенное меню и в случае индивидуальной непереносимости продукта, заменить его на другой со схожей питательностью.

Первый день

На завтрак выпить можно только чашку черного кофе, естественно, натурального и без сахара. Кстати, сахарозаменители также исключаются из меню.
Обед будет состоять из нарезанной пекинской капусты с добавлением ложки подсолнечного масла, стакана свежевыжатого томатного сока и двух сваренных яиц. Томатный сок можно заменить свежим помидором.
Ужин – отварная рыба средней жирности и салат из обычной капусты (можно использовать белокочанную или салатную), в качестве соуса выступит лимонный сок.

Завтрак будет состоять из чашечки кофе и тоста. Последний можно заменить на сухарик, только без содержания сахара и изюма.
Обеденное меню состоит из куска отварной рыбы нежирных сортов, а также капустного салата, заправленного маслом. Добавить в салат можно зелень. Рыбу также допускается пожарить на подсолнечном масле.
На ужин нужно отварить говядину (кусок в 200 грамм) и в качестве десерта выпить стакан кефира.

День третий

И снова ваше дневное меню начнется с чашки кофе.
В обеденное время нужно съесть салат из сырой тертой морковки с добавлением растительного масла, а также 1 сырое яйцо.
На ужин сегодня можно съесть 3 яблока (лучше выбирать красные сорта).

Завтрак будет состоять из чашечки натурального кофе.
Обеденное меню будет состоять из корня пастернака, который нужно обжарить на растительном масле, и нескольких яблок.
Ужин – кусок отварной или приготовленной на пару говядины (200 г), салат из белокочанной, пекинской или салатной капусты с подсолнечным маслом, а также пара сваренных яиц.

Пятый день

Завтрак начнется не с привычного крепкого кофе, а с салата из тертой моркови, в который можно добавить ложку лимонного сока. Также можно добавить половину чайной ложки меда.
Обеденное меню будет состоять из кусочка рыбы сортов со средней жирностью (400-500 г) и стакана свежевыжатого томатного сока.
На ужин нужно приготовить кусочек рыбы — отварной, жареной или на пару, и уже привычный салат из капусты с подсолнечным маслом.

Утро начнется с чашки сваренного кофе.
Обед будет состоять из отварного куриного мяса (кусок около 500 грамм) и капустного салата. Можно приготовить тертую морковь и добавить немного масла.
На ужин вас будут ждать 2 сваренных яйца и салат из свежей тертой морковки.

На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая.
Обеденное меню будет включать в себя отварную говядину (300 грамм) и свежие фрукты (любые в количестве 300 г).
На ужин нужно приготовить жареную рыбу средней жирности и свежий салат из помидоров (2 шт) и зеленого лука. Также на ужин вы можете позволить себе любое вечернее меню из любого дня диеты (исключение – третий день).

Оставшиеся 7 дней диеты вы повторяете все меню, начиная с первого дня. Диетологи рекомендуют подготовить свой организм к диете – за 5 дней до начала начните выпивать по 2 стакана теплой воды каждое утро. Так вы очистите кишечник и поможете организму лучше усваивать и переваривать пищу.

А вот отказаться от такой китайской диеты стоит тем, у кого имеются проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой, так как отсутствие соли и постоянное выведение жидкости станет сильной нагрузкой именно для этих систем организма.

Описание актуально на 14.02.2017

Эффективность: 10 кг за 2 недели
Сроки: 14 дней / 21 день
Стоимость продуктов: примерно 2200 рублей за 2 недели

Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса 14-21 дней необходима большая сила воли.

Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое.

А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы. Однако, результат получается просто ошеломляющий:

за 2 недели классической китайской диеты — уходит примерно 10 кг веса;
за 3 недели жесткой — можно потерять до 15 кг.

Рекомендовано подготовить организм к такой сложной диете: прочистить кишечник и повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этого за 5 дней до начала выпивайте по 2 стакана теплой, лучше всего — кипяченой воды.

классическая двухнедельная китайская диета;
жесткая трехнедельная диета.

Несмотря на низкую калорийность рациона китайской национальной диеты в неё включены как углеводы, так и белки и жиры.

Конечно, в целях снижения веса и оздоровления преобладают продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и другие некрахмальные фрукты на ваше усмотрение.

Но для нормальной работы гормональной, мышечной систем и для восполнения аминокислотного состава и красоты и стройности фигуры в меню также есть белковые блюда:

вареные вкрутую яйца куриные;
отварная говядина;
отварная или запеченная морская рыба.

Кроме того, разрешено приправлять салаты растительным маслом. Лучше всего взять оливковое, тыквенное, кунжутное или другие масла холодного отжима, богатые витаминами и микроэлементами.

* данные указаны на 100 г продукта

Нужно помнить, что даже незначительное послабление ведет к сбою плана диетического курса, и, как следствие – к ухудшению результатов сброса веса.

Список полностью запрещенных продуктов китайской диеты достаточно велик и включает:

кондитерские изделия и сдобу;
макаронные, хлебопекарные изделия;
соленое, жареное, сладкое и копченое;
фрукты и овоще с высоким содержанием крахмала, в том числе картофель, бананы.

Чтобы добиться максимального результата, нужно строго следовать распорядку питания и рекомендациям, а также отказаться от любых алкоголесодержащих продуктов и напитков.

* данные указаны на 100 г продукта

Китайская диета на 14 дней не только делает стройной фигуру, но и способствует перестройке общего метаболизма, очищению, оздоровлению и улучшению работы организма.

завтрака нет, поэтому можно выпить чашку черного несладкого кофе;
на обед — 2 вареных вкрутую яйца, нашинкованная свежая капуста с добавлением небольшого количества растительного масла, свежевыжатый томатный сок или крупный томат (до 200 г);
на ужин — отварная рыба или рыба на пару вместе с порцией свежего капустного салата.

завтрака нет, можно выпить чашку черного несладкого кофе;
на обед – запеченная с небольшим количеством растительного масла либо отварная рыба вместе с порцией свежего капустного салата;
на ужин – один стакан кефира или ряженки и отварная говядина.

завтрака нет – можно позволить лишь чашку черного кофе;
на обед – одно яйцо (желательно сырое) и 3 вареные моркови, которые можно сдобрить растительным маслом;
на ужин – 2-3 яблока.

на завтрак можно также позволить только одну чашку черного кофе;
на обед — обжаренный на растительном масле корень пастернака либо петрушки;
на десерт — 1 яблочко;
ужин должен включать отварную говядину со свежим капустным салатом и 2 яйца вареных вкрутую.

на завтрак – натертая сырая или отварная морковь;
на обед и ужин рекомендована рыба и 1 стакан томатного сока, который на ужине заменен капустным салатом.

завтрака нет;
на обед рекомендуется съесть порцию отварной курятины и салат из натертой свежей моркови или капусты;
на ужин – 2 вареных вкрутую куриных яйца и салат из морковки, сдобренный растительным маслом.

на завтрак не есть ничего;
на обед – отварную говядину и яблоко (можно попробовать заменить другим некрахмальным фруктом);
на ужин – вариант ужина любого дня, за исключением третьего дня либо другое меню на ваше усмотрение и фантазию.

Вторая неделя для похудения китайской диеты на 14 дней повторяет меню первых семи дней.

Не смотря на то, что порции в меню четко не регламентированы и определять их следует самостоятельно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и ожиданий. Все же, не следует голодать, порции мяса и овощей должны быть не менее 200 г каждая. Питание должно быть нормальным и без чрезмерностей, с равными промежутками между трапезами.

Рацион на 21 день разделен понедельно:

яйца должны быть достаточно хорошего качества, чтобы на 3-ий день можно было выпить одно сырое;
в выборе рыбы отдавайте предпочтение морской – обогащенной омега-3-жирными кислотами;
натуральный черный кофе в зернах или крупномолотый, ведь его лучше всего пить свежезаваренным для активизации метаболизма и сжигания калорий;
морковь выбирайте сочную и сладкую, к примеру — сорт каротель.

Выход должен быть достаточно медленным – примерно неделю позволять себе незначительные отклонения от уже установленного за 13 дней режима диеты.

Китайский зеленый чай

Помимо этого важно соблюдение следующих правил:

после завершения диеты продолжать пить ежедневно много минеральной негазированной воды и зеленого чая;
в сутки выпивать не менее 1,5 л воды;
между приемами пищи голод лучше всего запивать стаканом с водой;
сохранять небольшие размеры порций и не менее чем 3-разовый режим питания;
вводить углеводы и увеличивать порции следует постепенно;
продукты с высокой калорийностью разрешаются в меню не чаще раза в неделю;
рацион нужно расширять только полезной и низкокалорийной пищей из различных фруктов и овощей;
не ешьте сразу много жирного или сладкого.

В связи с тем, что продукты диетического курса не подлежат замене, соблюдение китайской диеты не рекомендовано:

пациентам с заболеваниями ЖКТ, к примеру, с язвой или гастритом;
аллергикам с известной гиперчувствительностью на любой из продуктов меню.

Меню составлено так, что организм оздоравливается и очищается, при этом «не требует» сладостей и мяса.
Килограммы уходят даже без физических нагрузок.
Улучшается цвет и состояние кожи.
Нет необходимости каждый день считать калории.

Меню не вкусное.
Возможны срывы, так как режим диеты очень жесткий.
Быстрый сброс веса опасен для здоровья.
При возвращении в обычный режим питания высок риск «отката» полученного результата.
Возможны побочные реакции: боли в животе, а также слабость и головокружение из-за низкого уровня сахара.

минимум литр кипяченной либо минеральной воды без газа в сутки, а еще лучше пить воды столько – сколько просит ваш организм;
ужин доложен быть не позже, чем за 180 мин до сна;
не пропускать ни один прием пищи;
соблюдать китайскую диету можно не чаще чем 1 раз в 2 месяца;
необходимы регулярные укрепляющие упражнения (во избежание дряблости и обвислости кожи после интенсивного и быстрого сброса веса);
так как режим питания предполагает обычно не более 3 приемов пищи, то для утоления чувства голода лучше всего выпить чашку несладкого чая или кофе;
нужно отметить, что китайская диета пресная и бессолевая, поэтому чтобы придать блюдам вкуса и пищевых красок можно попробовать добавлять в них лимонный сок.

Китайская диета не отвечает нынешним требованиям диетологии, так как в рационе не предположены разнообразные продукты и как следствие – нарушено нормальное соотношение углеводов, белков и жиров.

Тем не менее, отзывы о 14-дневной китайской диете для похудения в целом — хорошие. Два-три килограмма удается сбросить девушкам уже в первые дни, при том, что у них нет лишнего веса.

Кроме того, к такой строгой диете прибегают люди не молодого возраста, оставляющих комментарии на форумах. Они сообщают, что столкнувшись с достаточно сложными проблемами лишнего веса смогли благодаря китайской диете скинуть по 10 кг!

Конечно, выдержать 21 день жесткой китайской диеты очень сложно, но девушки утверждают, что результат стоит того:

«… Если строго соблюдать диету, качать пресс и крутить обруч, то результаты просто поражают!»
«… На второй неделе – минус 7 кг, я очень довольна!»

Изучив меню, можно сказать, что в рационе присутствует преимущественно отварное мясо, яйца, свежие фрукты и овощные салаты. Для двухнедельного диетического курса нужно приобрести продуктов примерно на 2200 руб. Конечно, бюджет рациона будет отличаться в разные дни недели, когда рацион включает преимущественно яйца — цена будет не выше 250 руб. (первый день), а когда говядину (второй) — может доходит до 500 руб. Все зависит от ценовой представленности и ассортимента магазина, а также личных предпочтений.

Чтобы хватило продуктов на неделю придется истратить не менее 1100 руб. и приобрести: 7 куриных яиц, головку белокочанной капусты до 1 кг, до 1 кг моркови, корень пастернака, 200 грамм свежих томатов, 0.5 кг яблок, 0.5 кг рыбы, 0.6 кг говядины, бутылочку оливкового масла, пачку чая и 0.5 обезжиренного кефира.

Китайская диета на 14 дней: бессолевое меню на неделю и потеря до 11 кг жира

Китайская диета на 14 дней меню которой я собираюсь привести, считается бессолевой низкокалорийной. Таблицы разрешённых продуктов и вариаций диеты можно скачать и распечатать. Я составил для тебя меню китайской диеты по дням и неделям. Поехали!

— Одна борчиха сумо влюбилась и решила ради своего «принца» похудеть. Сбросила за месяц 12 килограммов! Получила слабость, головокружения, обмороки, выпадение волос и отёк мозга.

— Ты мне сейчас «Доктора Тырсу» пересказываешь?

— Я тебе пересказываю жизнь.

Привет, друзья! Обещанные на ней результаты воистину устрашают. Но, как говорится: на каждого легковерного — своя ловушка.

Китайская диета на 7 дней находится тут.

Китайцы едят рис, морепродукты и овощи. Правда, Китай очень большой, и в его необъятной глубине, далеко от моря, морепродукты ничуть не более достижимы, чем в нашей стране. Но чем мы хуже китайцев? Для нас дорого лопать рыбу, креветок и устриц — и им пусть жизнь мёдом не кажется!

Жевать надо медленно, чтобы не пропало ни миллиграмма из того скудного количества питательных веществ, которое нам прописано. А едим мы следующее:

яйца куриные;
овощи свежие, особенно капустка, морковочка, петрушечка, пастернак, салатики зелёные, и помидорки (Вот воистину продукт китайских крестьян! Ничего, что он из Южной Америки?);
из фруктов лучше всего зелёные яблоки;
рыбка морская;
чай зелёный и чёрный, кофе, минералка или даже талая вода.

Чуть не забыл про рис! Его тоже можно. Таблицы разрешённых продуктов и вариаций диеты можно скачать из сети и распечатать при желании.

Говорят, что на китайской диете мы в лучшем положении, чем на японской, потому что вместо соли можно употреблять лимонный сок. Мне нигде не удалось найти запрет на лимоны в японской диете, но раз сказано, что это — плюс, пусть так и будет.

Распишу меню по дням недели для лучшего восприятия. Сразу запомним: пить можно сколько угодно, есть ровно три раза в день!

Понедельник:

завтрак — кофе;
обед — два яйца, салатик из капустки и томатный сок;
ужин — рыбка варёная с тем же салатиком.

Вторник:

утром — кофе и кусочек сухарика;
днём — рыбка с капустным салатиком;
вечером — стаканчик кефира и кусочек говядинки.

Среда:

тот же утренний напиток с сухариком;
дневная порция — три варёные морковочки с ложечкой растительного масла и сырое яичко;
напоследок — сколько хочешь яблочек.

Четверг:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
Как убрать нарушения в ЖКТ?
Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
Почему меня сильно тянет на сладкое?
Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

повторяем тот же завтрак, что и в предыдущие дни;
жареный пастернак (подразумевается овощ, на мясо даже не смотри!), и яблочки;
капустный салатик, два яичка и кусочек говядинки на третий приём;

Пятница:

с утра заправься сырой морковкой с лимонным соком;

полкило морской рыбки со стаканчиком воистину китайского томатного сока;
на ночь снова рыбка и салатик из капусты.

Суббота:

завтракаем кофе и ломтиком хлебца;
в обед употребляем полкило курятины и резаную капусту или морковку;
ужин — то же, без курицы, зато с двумя яйцами.

Воскресенье:

завтрак обычный, кофе-сухарный;

второй приём — 200 граммов говядины и любой фрукт;
третий приём — небольшое количество овощей или рыбки.

Во вторую семидневку повторяем всё то же самое, в том же порядке.

А где же тут рис? Понятия не имею! Но менять ничего нельзя, срываться и заканчивать на 13-й день тоже запрещено.

Стерпим — потеряем от 6 до 11 кг. По отзывам тех, кому диета помогла, она — просто кладезь для сброса килограммов. Фото прилагаются.

Если тебе сказали, что нельзя кушать сахар, соль, жиры и алкогольные напитки — это не значит, что из остального разнообразия ты волен сам выбрать, что твоей душе угодно. Все подобные методики строятся на законах тоталитарного общества: «Запрещено всё, что не разрешено».

Забудь о сладостях и солёностях, кобласках и сосисках, сдобе и тортиках. А так же о длинном списке продуктов, которые не перечислены в меню. Только так тебе удастся пострадать с пользой. Или с вредом — тут ничего нельзя гарантировать.

Хоть нам и твердят, что диета эта основана на методе питания китайских крестьян, которые-де «никогда толстыми не бывают», во многом она похожа на японскую бессолевую (разве что, в той присутствуют кабачки в больших количествах). Учитывая, что японцы — это давным-давно сбежавшие с материка на острова китайцы, в этом нет ничего удивительного.

Принцип диеты строится на том, что нужно употреблять только те продукты, которые разрешены, и любое нарушение сводит на нет все усилия.

Тут полезно вспомнить о Ходже Насреддине, который ловко выпутался из ситуации, когда нужно было явить «чудо исцеления». Не будучи целителем, Насреддин потребовал, чтобы никто из присутствующих во время сеанса не думал о белой обезьяне, иначе его «волшебство» не подействует. А наши доморощенные диетологи всего лишь хотят, чтобы мы ни на грамм не отходили от прописи.

Я много раз повторял, что бывает при бессолевом, низко калорийном рационе. Повторю основные моменты:

недостаток белка приводит к «сгоранию» мышц;
мизерное количество жира — к дефициту жирорастворимых витаминов, ухудшении состояния кожи, волос и ногтей, замедлению работы мозга, гормональным нарушениям;
нет калорий — нет сил заниматься гимнастикой;
отсутствие соли — судороги в мышцах, бессолевые отёки, нарушение нервной проводимости, резкая потеря жидкости;
общее замедление метаболизма.

С жиром организм расставаться не захочет, а убывающие килограммы, которые ты будешь видеть на весах — это ушедшая вода и твоя мускулатура. Даже если ты не заработаешь себе какого-нибудь нового заболевания — набирать вес в дальнейшем ты начнёшь быстрее прежнего.

Что делать? Во-первых, обратиться к калькуляторам тела и вычислить, сколько тебе нужно Б/Ж/У. Потом ознакомиться с моим «Курсом Активного Похудения» , если ты этого ещё не сделал. А если сделал — постараться воплотить в жизнь.

Чтобы сало не вернулось, нужно расставаться с ним постепенно и физиологично. Тогда не возникнет проблем со здоровьем, и ты выйдешь победителем, сбалансировав свою жизнь, без страданий и жертв.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
зеленый чай;
морские продукты, свинину и курицу;
разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды . Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

употреблять меньше сладкого и жирного;
заниматься спортом;
пить побольше воды;
чередовать виды деятельности;
медитировать;
жить в гармонии с собой.

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Разрешенный рацион китайской системы включает:

зеленые яблоки;
капусту;
зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
помидоры (томаты);
морковь;
соус: лимонный сок;
sea food;
курицу, говядину, телятину;
несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Исключаем из рациона:

соль;
алкоголь;
жирную и копченую пищу;
хлеб и мучные изделия;
сахар и сладости.

Варианты и примерное меню китайской диеты для похудения

У китайской диеты много вариаций, но у каждой из них одна цель – эффективный результат. В основном прибегают к недельному, двух- и трехнедельному варианту. Этот вид похудения считается жестким, так как придется продолжительное время ограничивать себя в рационе, полностью отказываясь от любимых блюд. Зато при помощи такой диеты можно избавиться от лишних жировых отложений даже с проблемных мест: боков и живота.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Основой диеты выступает рис, дополненный морепродуктами и нежирной рыбой. В меню присутствуют и другие блюда, но именно эти лучше всего очищают организм от токсинов и шлаков. Такое сочетание способствует быстрому насыщению в совокупности с активизацией обменных процессов.

Суть диеты из Китая состоит в отказе от сахара, выпечки. При этом она полностью бессолевая. Количество потребляемой пищи строго ограничено, меню на неделю составляют только из разрешенных продуктов. Разнообразный рацион питания подбирается просто, но блюда заменять нельзя даже на аналогичные.

При поступлении в организм рис очищает его, нормализует обмен веществ и укрепляет сосуды. За счет отсутствия простых углеводов начинают сгорать жиры – это и нужно для правильного похудения и нормальной жизнедеятельности.

Быстрое избавление от лишних килограммов – главное преимущество диеты. За 7 дней можно скинуть до 6 килограммов, за 14 дней – улучшить результаты до 11 килограммов, а за 21 день этот показатель только возрастет. Итог будет зависеть не только от продолжительности диеты, но изначального веса худеющего.

К преимуществам относят и автоматическое очищение кишечника. При этом внешний облик человека преображается: улучшается состояние кожи, ногти перестают слоиться, волосы становятся более шелковистыми и крепкими.

К недостаткам относится тот факт, что диета слишком низкокалорийная и приводит к следующим последствиям:

частые появления чувства голода;
повышенная сонливость, ухудшенное настроение;
частые срывы и переедания.

После выхода из диеты скинутые килограммы вернутся, если не продолжать отказывать себе во вкусных блюдах (все жареное и мучное, фаст-фуд). Время от времени после китайского метода нужно будет прибегать к разгрузочным дням.

Диетологи называют такой метод похудения жестким, он является испытанием для человека. Поэтому перед диетой нужно ознакомиться со всеми имеющимися противопоказаниями:

язвенная болезнь желудка;
гастрит;
воспалительные процессы в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе;
инфекции в организме;
болезни кишечника;
новообразование злокачественного или доброкачественного характера;
беременность и восстановительный период;
неустойчивое эмоциональное состояние, неврозы, стрессы;
нарушенная работа эндокринной системы.

Банальную аллергию, простуду и критически дни тоже относят к противопоказаниям. Даже если на первый взгляд диета не нанесет вреда крепкому здоровью, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

При такой диете можно употреблять только разрешенные продукты:

овощи, фрукты;
рыба нежирных сортов;
морской коктейль;
свежий лимонный сок;
масло оливковое (качественное);
крупы (преимущественно рис);
курица и постная телятина;
яйца.

В качестве питья выбор останавливают на воде, кофе, чае.

Диетологи разработали меню на неделю, от этой схемы нельзя отступать, в противном случае долгожданных результатов не будет. Необходимо четко соблюдать правила:

количество продуктов в меню не меняют;
перекусы под запретом, даже в виде овощей и фруктов, при сильном голоде выпивают стакан воды;
последняя трапеза – за 3 часа до сна;
рыбу с мясом не жарят, не запекают, только варят и готовят на пару;
за сутки выпивают 2 л воды, кофе с чаем в это количество не входят.

За 2 недели до китайской диеты начинают подготавливать организм. Для этого по утрам выпивают на голодный желудок стакан воды и стараются уменьшать порции. Постепенно отказываются от употребления соли.

Чтобы не запутаться в первую неделю, можно воспользоваться таблицей питания: