Кремлевская диета таблица готовых блюд

Самое полное освещение темы: "кремлевская диета таблица готовых блюд" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Кремлевская диета: полная таблица продуктов и готовых блюд

Кремлевская диета: таблица полная продуктов, с низким содержанием углеводов, перевернула взгляд на диеты в сознании женщин постсоветского пространства. По сути, это питание можно отнести к безуглеводным диетам, обеспечивающим снижение веса на 10-15 кг в месяц.

Таблица кремлевской диеты состоит из данных о продуктах: количество углеводов, а не калорий. Эта диета предназначена не только для похудения, но и для ускорения метаболизма. К ее плюсам стоит отнести самостоятельное составление меню, исходя из количества разрешенных в сутки баллов для углеводов.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_d8a59a

Также в процессе похудения на кремлевке отсутствует чувство голода, главное – это подсчет баллов для каждого блюда. Таблицы блюд и продуктов приведены ниже.

Важно! Кремлевская диета близка с диетой Аткинса, принцип которой заключается в снижении потребления любых углеводов. Итог: переработка жировых запасов из-за исключения калорийных продуктов.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_dd696f

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_1adbd5

Таблица содержания в продуктах углеводов для кремлевской диеты

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_f009cb

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_db3e82

Как и диета Аткинса кремлевка состоит из 4 этапов, направленных на шоковое понижение количества углеводов, с его постепенным увеличением. Общие правила диеты заключаются в следующем:

  • Четырехразовое питание без перекусов.
  • Суточная норма углеводов после окончания диеты не превышает 60-70 баллов, в зависимости от интенсивности похудения и изначального веса.
  • В сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды.
  • Увеличение углеводов в баллах проходит поэтапно, начинаете с 20, завершаете 40-60 баллами.
  • В меню отсутствует понятие легких и тяжелых углеводов. Каши, сладости, фрукты, группа овощей практически исключаются из рациона. В меню преобладает белковая пища и малое количество жиров.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_921547

Совет! В период беременности, грудного вскармливания, при язвенной болезни и гастрите от диеты лучше отказаться. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом похудения.

Первый этап кремлевской диеты таблицы баллов очень строгий: 20 углеводов в сутки, и не более того. Этап сложный для организма, который перестраивается в безуглеводный режим. В это время полностью исключены мучные продукты, сахар и сладости, а рацион обогащается белком.

Совет! Во многих источниках этой диеты указано, что продукты с высоким содержанием белка можно употреблять без ограничений, но это не так. Стоит есть около 40 г растительного и такое же количество животного белка в сутки, чтобы не получить заболевание почек.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_d71903

За 2 недели первого этапа реально можно сбросить до 10 кг веса, строго придерживаясь рекомендаций. Этот этап можно продлить еще на 5 дней в случае, когда вес уходит медленно.

Питание состоит из 4 приемов пищи, в сумме нужно съесть 20 баллов углеводов:

  • Отварные яйца и кофе.
  • Мясная солянка без картошки, зеленый салат с растительным маслом, минеральная вода.
  • Жаренный арахис 50 г.
  • Куриное филе, приготовленное на пару, салат из овощей, чай.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_4cda3a

Итого по подробной таблице кремлевской диеты получается 19,5 баллов.

Второй этап похудения длится 1,5 месяца, и во время него необходимо добавить еще 5 очков к основному меню. В первую неделю можно съесть 25 баллов углеводов, во вторую – 30 баллов и т.д. Так количество углеводов доводится до 40.

Совет! Если в первом этапе вес теряется активно, а во втором медленнее, то стоит пересмотреть список употребляемых продуктов. Возможно, определенные продукты способствуют набору веса именно в вашем организме.

Во время этого этапа уходит до 5-7 кг веса.

  1. Черный чай, 300 г творога с низкой жирностью.
  2. Суп с грибами и сыром, травяной чай.
  3. 40 г грецких орехов.
  4. Запеченная рыба с цветной отварной капустой.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_f2b59e

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 25 балов.

Этап третий: закрепление результата в желаемом весе

В период этого этапа происходит закрепление полученных результатов, путем подготовки организма к приему стандартной пищи. Каждую неделю количество углеводов повышается на 10 баллов. Например, в первую неделю 3 этапа потребляется 45 баллов, во вторую неделю уже 50, и здесь стоит остановиться.

Совет! Если в третьем этапе вес не уходит, а вновь набирается, то стоит вернуться на второй этап к суточному потреблению углеводов в 30 баллов.

  1. 2 сардельки с сыром, яблоко, чай.
  2. Куриный бульон, грибы, тушеные в сметане, чай.
  3. Стакан молока и вареное яйцо.
  4. 300 г нежирного творога.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_65f38b

Итого по полной таблице кремлевской диеты получается 50 углеводов.

Во время 4 этапа происходит удержание веса, допустим набор веса в рамках 3-4 кг. На этом этапе человек автоматически контролирует количество потребленных углеводов, снижая их при сильном наборе веса.

Важно! Длительность диеты составляет 3-4 месяца, за время которых уходит около 20-25 кг. Учитывая то, что человек употребляет преимущественно белковую пищу, стоит сочетать похудение со спортом. Спорт и кремлевская диета являются гарантией того, что остатки жира перебьются в мышечную массу.

  1. Тушенная в сметане печень, овощной салат, кофе.
  2. Кабачковая икра, отварная рыба, чай.
  3. Стакан кефира.
  4. Консервированная фасоль, отварная курица без кожи, творожная масса.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_956dc2

Итого по полной таблице кремлевской диеты меню на неделю получается 60 балов.

Диета, не приносящая результатов, не может стать популярной, а все системы похудения, ориентированные на исключение углеводов приносят хороший отвес. Так, за время кремлевки можно реально потерять до 30 кг избыточного веса, потратив ориентировочно 3-4 месяца. Но есть у диеты и минусы, о которых часто пишут в отзывах:

  • Недостаточное потребление углеводов приводит к слабости и замедлению мозговой деятельности.
  • Чрезмерное потребление белка вызывает проблемы с печенью.
  • При переходе на привычный рацион наблюдается резкое повышение веса, которое можно уменьшить снижением количества углеводов о 20-30 баллов.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fdom-eda.com%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F00%2F54%2F2016%2F06%2F26%2Fprev_7e90ee

Совет! Результаты кремлевской диеты можно сохранить в том случае, когда потребление углеводов контролируется ежедневно по завершению похудения.

Из плюсов диеты похудевшие отмечают такие:

  • Неизменное качество питания. Отсутствует чувство голода по той причине, что аппетит в любое время можно перебить кусочком мяса, рыбы, стаканом молока.
  • Вес уходит быстро.
  • Разнообразное питание и возможность составлять его под свои предпочтения — главный плюс, который отмечают в отзывах похудевшие. Поэтому полную версию таблицы для печати кремлевской диеты, в которой указанно количество углеводов и их содержание в готовых блюдах, стоит повесить на видное место, чтобы ежедневно радовать себя вкусным и разнообразным меню.
  • Рацион содержит белок, поэтому в процессе похудения не обвисает кожа, не разрушается мышечный корсет.
Читайте так же:  Как девочке похудеть в 12 лет девочке

Подводя итог, стоит сказать о том, что кремлевская диета – это не похудение, а полный пересмотр всей системы питания. Нужно подготовиться к тому, что после окончания диеты придется продолжать отказываться от углеводов, и легких, и тяжелых. Но результат не заставит себя ждать, после сброса 25-30 кг фигура приобретет идеальный силуэт.

  • Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
  • Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
  • Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Читайте так же:  Что можно детям кушать в год

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Никогда не худейте для тех, кого ненавидите.

При использовании кремлевской диеты очень полезно употреблять готовые блюда. Они вкусны, лучше утоляют голод и привычны для нашего организма. Кроме этого, некоторые блюда, например бульоны, содержат минимальное количество у.е. и при этом достаточны сытны. Однако старайтесь не использовать в питании картофель и другие крахмалистые продукты. Они обладают большим гликемическим индексом и замедляют похудение.

Таблица содержит средние показатели у.е. на 100 граммов готового продукта. Для того, что бы точно рассчитать количество баллов в этих и других блюдах ,вам лучше всего воспользоваться кухонными весами и таблицей баллов кремлевской диеты для продуктов.

В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки.
Видимо следует дать пояснение к таблице по кашам:
рассыпчатая каша – на стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5-2,5 стакана воды или молока;
вязкая каша – гречка -3, пшено – 3,5, рис – 4 стакана;
жидкая каша – пшено, перловка – 4,5, рис – 5,5, овсянка, манка, “геркулес” – 6 стаканов воды или молока.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Ffotodiet.ru%2Fassets%2Fimages%2Fkalkulyator-dukana

Таблица баллов готовых продуктов в условных единицах на 100 г

Кремлёвская диета: меню на неделю, отзывы, полная таблица готовых блюд

Нашумевшая Кремлевская диета — одна из самых неоднозначных современных методик снижения веса. С одной стороны, диетологи называют ее опасной и жестко критикуют из-за несбалансированности меню. С другой стороны, об эффективности системы буквально ходят легенды. Говорят, что ее применяют даже высокопоставленные правительственные чины и звезды эстрады. Что на самом деле представляет собой такая программа похудения? Об этом — в нашем материале. Здесь же подготовлена полная таблица Кремлёвской диеты, версия для печати.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-mini-360x280

У этой диеты в России сразу же появился необычный шлейф. Информация о некой новой суперэффективной методике похудения молниеносно распространялась «сарафанным радио». Однако, в чем суть рациона, долгое время никто толком не знал. Такая таинственность породила массу версий о происхождении чудодейственного способа коррекции фигуры.

Поговаривали, что эта схема питания — секретная программа заокеанских ученых, которая была разработана специально для поддержания хорошей формы американских астронавтов. Далее, если верить слухам, правдами-неправдами этот план питания удалось раздобыть чиновникам из российского правительства. Диету переписывали только для «своих», поэтому попробовать новую методику могли вначале лишь приближенные к власти люди. Отсюда и название — Кремлевская диета.

Но кота в мешке не спрячешь: тайный способ снижения веса для избранных все-таки ушел в массы. А подробный план кремлевского питания в итоге был опубликован в одной из российских газет.

Чем же на самом деле оказалась секретная методика? Кремлевский способ похудения —разновидность низкоуглеводных диет, когда из рациона убираются мучные, макаронные блюда, рис и другие высокоуглеводные крупы, сахар, десерты и сладкие фрукты. Нельзя картошку, морковь и свеклу. Запрещены любые бобовые, сладкие молочные продукты.

Упор в рационе делается на мясо, рыбу, сыр, низкоуглеводные овощи, яйца. Интересно, что разрешен алкоголь. Но несладких сортов и кроме пива. И еще неожиданный поворот: можно сосиски и колбасу. Многие называют кремлевское похудение аналогом популярной диетический системы питания американского кардиолога Роберта Аткинса.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fhqdefault-6-130x80

Результаты Кремлевской диеты, конечно, зависят от усердия худеющего и исходных весовых параметров. Отметим, что в зависимости от обстоятельств, продолжительность кремлевки может быть сокращена до двух недель или, наоборот, увеличена до двух месяцев.

У этой методики своя «изюминка». Если обычно худеющим предлагают считать калории, то здесь нужно вести учет потребленных углеводов. Для удобства составлены специальные таблицы содержания углеводов в отдельных продуктах и готовых блюдах.

Чтобы похудеть, нужно не только убрать все запрещенные продукты из рациона, но и контролировать содержание углеводов в другой пище. Какой должна быть ценность вашего рациона?

  • Для интенсивного снижения веса . Чтобы запустить процессы расщепления жира, настроить организм на новые правила питания в сутки можно съедать не больше 20 «очков». Такого рациона советуют придерживаться первые 14 дней диеты.
  • Для похудения без стресса . При 40 «очках» в сутки процесс снижения веса продолжается, но уже с меньшей нагрузкой на организм. Такое количество баллов нужно съедать на второй и третьей неделе кремлевки.
  • Для закрепления результата . Если достигнут желаемый вес, то поддерживать форму можно, питаясь по принципу: 60 у.е. в сутки.
  • Для набора веса . Наращивание форм происходит, когда человек съедает свыше 60 «очков» в день.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fhqdefault-7-130x80

Кремлевская методика похудения, помимо главного условия о подсчете углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще некоторых правил.

  1. Исключить сахар . Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Стандартный кусочек рафинада превышает допустимый суммарный суточный показатель у.е. При этом голод лишь усилится. Соль и другие специи допустимы, но их количество лучше свести к минимуму.
  2. Наладить питьевой режим . Худеющему нужно много жидкости. Стандартная рекомендация выпивать минимум два литра чистой воды без газа в сутки работает и здесь. Можно также чай и кофе. А вот фруктовые соки и сладкая газировка — запрещены.
  3. Не злоупотреблять . Диета не ограничивает худеющих в белковых блюдах с низким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами нельзя. Если организм до диеты особо не баловали таким лакомствами, то сейчас это сработает не в пользу красивой фигуры. Избыток белка провоцирует накопление азота. Разумный подход должен быть и при употреблении алкогольных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.
Читайте так же:  Как настроиться на похудение психологически

Несмотря на углеводные ограничения, меню Кремлевской диеты все же разнообразно. Поэтому сидеть на кремлевке вполне посильно. И, кстати, недорого. Рацион в основном сопоставим с обычным рационом нехудеющей семьи, и рецепты блюд для кремлёвской диеты вполне стандартные. Вроде яичницы или борща.

Но вот, что действительно многих раздражает, так это необходимость взвешивать или измерять количество пищи. Ведь кремлевские таблицы отображают содержание у.е. в 100 г продукта. С расчетами количества углеводов в популярных продуктах и блюдах можно ознакомиться ниже.

Таблица — Углеводная ценность отдельных продуктов по Кремлевской диете. Расчет выполнен исходя из количества углеводов в 100 г продукта

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-tablica-obshaya-583x800

Как формировать меню: пример недельного кремлевского рациона

Меню Кремлевской диеты на одну неделю по дням составляет сам худеющий, в распоряжении которого все низкоуглеводные варианты блюд. Перед готовкой, сверьте свои продуктовые запасы с таблицами кремлевки.

Чтобы не голодать, выбирайте наиболее питательные продукты с наименьшим у.е. Ниже приведен пример меню Кремлевской диеты на неделю для стадии интенсивного снижения веса, когда суточный объем углеводов должен находиться в районе 20 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-yaichnitsa

  • Яичница из трех яиц — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Листья салата с солеными огурцами, 100 г — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г мясной солянки — 3,75 у.е.
  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г тушенных в сметане кабачков — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 250 г отварной курицы — 0 у.е.
  • 100 г морской капусты — 1 у.е.
  • 100 г нежирного кефира — 4 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-zavtrak

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г борща без картошки — 8 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 100 г свежих огурцов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 200 г тушеных шампиньонов — 0,2 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-bifshteks

  • Бифштекс — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 15 г грецких орехов — 2 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 150 г мясной окрошки на кефире — 6 у.е.
  • 150 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 6 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г жаренной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 100 г диетического творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-sosiska

  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • 200 г молочных сосисок — 1 у.е.
  • 100 г каши «Геркулес» — 10 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г куриного бульона с мясом — 0 у.е.
  • 200 г отварной куриной печени — 3 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • Два отварных яйца — 1 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-riba

  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога с 50 г малины — 7,3 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 250 г грибной солянки — 3,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г отварных кальмаров со сметаной — 9,5 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-yaytso

  • Яичница из одного яйца — 0,5 у.е.
  • 100 г сервелата — 0,2 у.е.
  • 50 г пюре из свежего яблока — 4,75 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г супа-харчо с мясом — 11 у.е.
  • 150 г отварного языка — 0 у.е.
  • 50 г сыра — 0,75 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 150 г отварной рыбы — 0 у.е.
  • 100 г нежирного творога — 3,3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkremlyovskaya-dieta-sardelki

  • 100 г говяжьих сарделек — 1,5 у.е.
  • 100 г российского сыра — 0 у.е.
  • Кофе — 0 у.е.
  • 200 г рассольника — 12 у.е.
  • 150 г шашлыка — 0 у.е.
  • 100 г свежих помидоров — 4 у.е.
  • Чай — 0 у.е.
  • 200 г жареной рыбы — 0 у.е.
  • 75 г салата из помидоров, огурцов и тушеных шампиньонов — 3 у.е.
  • Чай — 0 у.е.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fhqdefault-8-130x80

О рисках: проблемы с иммунитетом, настроением и сном

У Кремлевской диеты есть как сторонники, так и противники. Нельзя, например, отрицать положительные отклики знаменитостей об этой методике. Так, по принципам кремлевки корректировали вес американская певица Мадонна, британская актриса Кэтрин Зета-Джонс, американская звезда экрана Дженнифер Энистон.

Но вот медики восторгов по поводу низкоуглеводных диет, особенно таких продолжительных, не разделяют. И рассказывают об обратной стороне медали. Какой вред может причинить кремлевка вашему здоровью?

  • Сбои в работе ЖКТ . Возможны нарушения естественных пищеварительных процессов. Высокий риск запоров и проблем с отведением газов. Неполадки в работе желудочно-кишечного тракта отражаются на состоянии кожных и волосяных покровов. Фиксируются нарушения сна.
  • Нагрузка на сердце . Меню кремлевской диеты насыщено холестерином, что может аукнуться ухудшением состояния сосудов и сердца.
  • Ослабление иммунитета . Ограничивая количество овощей и фруктов, мы уменьшаем объемы витаминов, которые необходимы для нормальной работы органов иммунитета.
  • Состояние «тяжелой» головы . Недостаток сладких продуктов сказывается на мозговой деятельности. Появляется ощущение заторможенности. Кроме того, сладости нужны для выработки гормона счастья. Поэтому, не получая их, худеющие часто пребывают в подавленном настроении.

Сейчас в вашем распоряжении есть полная таблица готовых блюд Кремлевской диеты, а также информация о возможных результатах такого похудения и потенциальных рисках. Этот метод работает, но не очень удобен и может быть небезопасен. Поэтому перед началом кремлевки нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета категорически противопоказана беременным, кормящим мамам, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с желудком, почками. Даже физически здоровым людям такой диетический марафон допустимо практиковать не чаще раза в год.

Кремлевская диета, полная таблица готовых блюд, высокий холестерин и риск инфаркта

Существует легенда, что кремлевская диета была разработана во времена, когда нашим государством управляли генсеки. Якобы, советские диетологи специально создали эту систему питания для высшей советской бюрократии. То, что советская бюрократия кушала неплохо – известный факт. Во всяком случае по меркам того времени.

Читайте так же:  Эффективная диета для похудения на 10 кг за месяц

Современные знания позволяют нам взглянуть на эту систему питания более пристально. Рассмотрим подробно, а также приведем полную таблицу готовых блюд по кремлевской диете

Напомним, что потребляемая нами пища состоит из углеводов, белков и жиров.

Углеводы – основной компонент, из которого мы получаем энергию. Они быстро расщепляются: некоторые, такие как сахар и хлебобулочные изделия – очень быстро, остальные, такие как каши и овощи – чуть медленнее.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhlife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fuglevody_belki_zhiry

Белки служат строительным материалом для всех клеток нашего организма. Кроме того, белки – это еще и незаменимые аминокислоты, поступление которых обязательно для реализации физиологических функций.

Жиры помогают усваивать витамины, участвуют в создании гормонов, в транспорте веществ, обладают другими важными свойствами. Помимо этого, жиры – это концентрированный энергетик, который превосходит энергоемкость углеводов в 2 раза.

Количество потребляемых углеводов принудительно урезается. В соответствии с полной таблицей готовых блюд по кремлевской диете каждому продукту или блюду присваивается определенное количество баллов. Быстрые углеводы имеют астрономические значения: например, 100 г пирожного – около 55 единиц. Медленные углеводы, например, каши – 15-20 единиц на 100 г, морковь – 7. На этапе похудения за сутки не должно набегать более 20 единиц. На менее строгих этапах кремлевской диеты допускается от 30 до 60 углеводных баллов в сутки.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhlife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fprodukty_zhivotnogo_proishozhdenija

Белковая и жирная пища, наоборот, имеет нулевые баллы. Это, например, жареная баранина и такой ужасный во всех смыслах продукт как свиное сало. Более подробно с углеводными единицами продуктов и блюд вы можете ознакомиться ниже в таблице баллов кремлевской диеты.

Логика кремлевской диеты понятна. Углеводные продукты составляют основную часть рациона большинства людей. Они дешевы, калорийны, быстро усваиваются, а излишки запасаются в виде жира. С целью похудения ограничение углеводов в рационе выглядит оправданным.

Действительно, никто не будет спорить, что торты вредят фигуре. Фактическое исключение из питания углеводов часто позволяет похудеть. Однако этот результат кремлевской диеты достигается в ущерб здоровью.

Совместима ли кремлевская диета со здоровым образом жизни?

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=http%3A%2F%2Fzozhlife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fholesterinovye_produkty

Рассматриваемая схема питания абсолютно не соответствует здоровому питанию. Несмотря на то, что существуют многочисленные отзывы, которые говорят о положительном результате кремлевской диеты для похудения, она имеет отложенные во времени негативные эффекты.

Как понятно из таблицы баллов кремлевской диеты, основу рациона будут составлять продукты животного происхождения с существенным содержанием жира.

Таблица 1. Количество жиров и холестерина в некоторых продуктах животного происхождения (на 100 г).

Кремлевская диета является одной из наиболее эффективных для снижения веса. Однако медики пренебрежительно относятся к ней. Почему так, каков принцип действия данной диеты и какие блюда в неё входят, описывается в данной статье.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Ffitburn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FKremljovskoj-diety

Каждая диета отличается своей сутью и методикой исполнения. В чём заключается суть Кремлёвской диеты:

  • максимально уменьшается прием пищи с высоким показателем углеводов;
  • принимаемая пища оценивается баллами (условные единицы);
  • отсутствует запрет на приём в пищу солёных, маринованных и копченых продуктов питания;
  • разрешается употреблять несладкий алкоголь;
  • 1г углеводов на 100г принимаемого продукта приравнивается 1 баллу.

Механизм действия:

  • компоненты, которых не хватает для нормальной деятельности организма, пополняются при помощи расщепления накопившихся жиров;
  • для снижения веса необходимо в день принимать пищу в сумме не более чем на 40 баллов;
  • чтобы поддерживать результат постоянно, необходимо принимать пищу в сумме не более чем на 60 баллов;
  • порция и частота приема пищи не регулируется ничем, кроме суммы набранных баллов в день;
  • за время Кремлёвской диеты можно скинуть 15 кг. за месяц

Кремлевская диета состоит из трёх этапов:

  1. Начальный, подготовительный этап. В это время нужно довести организм до состояния, когда он будет брать недостающие компоненты питания из запасов жиров. Для этого необходимо набирать по баллам не более 20 в день на протяжении одной недели.
  2. Основной этап. Он длится полтора месяца. В течении этого срока нельзя набирать по баллам принятой пищи в день более 40.
  3. Заключительный этап. Организм стабилизирует свою работу для прекращения диеты и начинания работы в своем обычном режиме. Потребуется не более недели. В этот период по приёму пищи нельзя превышать 60 баллов в день.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Ffitburn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fkremlevskaya-dieta-1-498x857

Положительные и отрицательные стороны Кремлевской диеты

Кремлёвская диета обладает рядом своих плюсов и минусов.

К отрицательным сторонам относится:

  • быстротечное снижение веса отражается на коже. Необходимо параллельно этой диете ходить на массаж и систематически заниматься спортом, чтобы кожа не теряла свою эластичность и тонус;
  • строго запрещено для беременных женщин и кормящих мам, а так же диабетикам и людям с другими хроническими заболеваниями;
  • чрезмерно маленькое количество овощей, фруктов и ягод. В предлагаемых диетой блюдах мало растительной пищи. Это может привести к проблемам с почками и печенью;
  • диету можно использовать не чаще двух раз в год

Положительные стороны:

  • обширный выбор блюд рациона. В отличии от многих других диет, Кремлевская позволяет кушать жареное, копченое и маринованное;
  • нет ограничения на количество потребляемой пищи белковых веществ. Главное, чтобы в пище было по минимуму углеводов, при помощи которых и набираются баллы за день;
  • простота соблюдения. Для соблюдения данной диеты достаточно придерживаться баллов в день и выбирать блюда из специальной таблицы.

Совместимость кремлевской диеты со здоровым образом жизни

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Ffitburn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fkremlevskaya-dieta

Из-за большого количества блюд с рыбой и мясом, организм получает почти все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности.

Так же из-за отсутствия сладостей, газированных напитков и продуктов, содержащих ГМО, организм полностью стабилизируется и из крови выводятся все шлаки.

Есть необходимость заниматься спортом во время диеты, что положительно отражается на организме в целом.

При обычном питании не редко в крови образуется большое количество холестерина. Кремлевская диета позволяет полностью нормализовать его уровень в крови при соблюдении правил этой диеты.

Так же стоит отметить, что за счет увеличения потребления воды снижается вероятность появления тромбов.

Согласно здоровому питанию при соблюдении любой диеты, нужно придавать приоритет пищи, которая переваривается от 1 до 4 часов.

Читайте так же:  Самые жесткие диеты

Для этого необходимо правильно подобрать блюдо для рациона:

  • при приеме углеводом быстро появляется чувство сытости. Это является одной из причин максимально возможного уменьшения приема их в пищу. Организм быстро ощущает сытость и не использует материалы с запасов жира;
  • соки, фрукты, ягоды и кефир усваиваются порядка часа в чистом виде;
  • овощи, сухофрукты и большинство молочных усваиваются в течение 1.5-2 часов;
  • молочные напитки, мясо (жареное, копченое), консервы и птичье мясо переваривается и усваиваются порядка 8-10 часов;
  • мясо курицы, индейки или кролика переваривается около 2 часов;
  • мясо баранины и говядины около 3 часов;
  • мясо свинины 4-4.5 часов. Всё мясо должно готовиться исключительно на пару, отвариваться или запекаться;
  • для переваривания нежирного рыбы необходимо не меньше получаса, для сёмги, сельди и лосося около часа.

Бытует мнение, что белковая продукция содержит большое количество калорий. Это не совсем так. Белковые продукты, разрешенные при Кремлевской диете, не содержат большого количества калорий.

К примеру наиболее калорийное из списка разрешенных продуктов будет мясо утки или гуся. Из рыбы наиболее жирная это угорь и печень трески. В этих продуктах примерно 350 ккал на 100г. Несладкий алкоголь — сухие вина содержат не более 80-90 ккал. на 100г.

Прежде чем приступать к Кремлевской диете, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Далеко ни все могут придеживаться такого режима питания.

Противопоказано в следующих случаях:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • при хронических заболеваниях;
  • детям до 18 лет и младше;
  • в послеоперационный период и после перенесения тяжелого заболевания;
  • при диабете
  • наличие нервных заболеваний и частых депрессий;
  • полностью не подходит к людям с вегетарианскими предпочтениями.

Так же могут наблюдаться побочные эффекты в виде:

  • проблемы с желудком и пищеварительным трактом;
  • проблемы с сердцем, печенью, почками и поджелудочной;
  • плохое настроение и самочувствие в целом.

Чтобы Кремлевская диета оказала наибольший эффект на похудение, нужно придерживаться правил:

  • для стабильной потери веса нужно набирать от 20 до 40 баллов в день;
  • ужинать необходимо не ранее чем за 2 часа до сна;
  • разделить еду на 4-5 приёмов в день;
  • за 10 минут до принятия пищи необходимо выпить стакан теплой воды;
  • сон и отдых не должен быть нарушен;
  • основные блюда смешивать с небольшим количеством овощей;
  • фрукты, соки, ягоды употреблять до обеда и натощак;
  • завтрак в обязательном порядке;
  • необходимо чередовать рыбные, мясные и молочные дни питания;
  • порция объема равной в две ладони

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Ffitburn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fdevushka-gotovit-na-kuhne

Завтрак:

  • Омлет (из 2 яиц);
  • Творог (100г);
  • Солёные огурцы со шпинатом (150г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Рисовый суп на с курицей (250г);
  • Рыба на пару (150г);
  • Тушенные овощи (100г)
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварной кролик (250г);
  • Капуста морская (100г);
  • Йогурт нежирный(100г

Завтрак:

  • Вареные яйца (2шт);
  • Нежирный кефир (100г);
  • Чашка кофе

Обед:

  • Борщ без картофеля (200г);
  • Запеченное мясо (150г);
  • Свежие помидоры (100г);
  • Чашка чая

Ужин:

  • Рыба на пару (150г);
  • Тушеные овощи (200г);
  • Свежие огурцы (100г);
  • Чашка чая

Завтрак:

Обед:

  • Мясная окрошка на кефире (150г);
  • Салат из помидоров, огурцов и шпината (150г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жареная рыба (200г);
  • Отварные яйца (2 шт);
  • Нежырный творог (100г);
  • Чашка чая.

Завтрак:

  • Омлет (2шт);
  • Молочные сосиски (200г);
  • Овсянка (100г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Куринный бульон с мясом (250г);
  • Отварная куриная печень (200г);
  • Свежие огурцы (100г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварная рыба (200г);
  • Отварные яйца (2 шт);
  • Чашка чая.

Завтрак:

  • Тушенная рыба (200г);
  • Нежирные творог (100г) с малиной (50г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Грибная солянка (250г);
  • Отварная курица;
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Отварные кальмары со сметаной (200г);
  • Чашка чая.

Завтрак:

  • Яичница (1шт);
  • Сервелат (100г);
  • Яблочное пюре (50г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Суп харчо с мясом (200г);
  • Говяжая печень (150г);
  • Сыр (50г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жаренная рыба (150г);
  • Сыр твердых сортов (100г);
  • Чашка чая.

Завтрак:

  • Говяжьи сардельки (100г);
  • Нежырный творог (100г);
  • Чашка кофе.

Обед:

  • Борщ без картофеля (200г);
  • Шашлык (150г);
  • Свежые огурцы (100г);
  • Чашка чая.

Ужин:

  • Жареная рыба (200г);
  • Салат из огурцов, помидоры и грибов (75г);
  • Чашка чая.

Если нет уверенности подходит похудение при помощи этой диеты или нет, можно обратиться к отзывам с разных ресурсов.

Однажды позволила себе чай с мёдом на 20 баллов. Из предлагаемых блюд съедаю всего половину порций, больше просто не лезет. По утрам систематически тошнит и нет аппетита. Возможно из-за однообразной белковой пищи. Сейчас компенсирую нехватку витаминов и других компонентов чистыми витаминами. Надеюсь продержаться месяц.

Не набирала вес в течении всего года. Но потом не выдержала и начала кушать всё подряд. Прибавила в весе 6 кг. С весны пробую заново худеть. Точно знаю, что диета эффективная и полностью доверяю ей. Главное продержаться и не сорваться в первое время.

Тяжело и невыносимо бывает только в начале. После можно потихонечку разнообразить рацион овощами и фруктами. После сброса веса я и вовсе перестала считать баллы на фруктах и овощах. За год после диеты не поправилась. Однако сейчас хочу убрать ещё 2-3 кг.

Как и в любом другом вопросе отношение к Кремлевской диете делят людей на 2 противоположные стороны: кто за и кто против.

Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд proxy?url=https%3A%2F%2Ffitburn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fhudey

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!
Изображение - Кремлевская диета таблица готовых блюд 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here