Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе

Самое полное освещение темы: "массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319955%2Fmassazh_zhivota_pohudeniya

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж. Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами. Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм:

  1. Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319962%2Fmassazh_zhivotaС помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки. Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
  2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение. Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание. Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
  3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать. Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты. Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
  4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит. Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира. То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.
Видео (кликните для воспроизведения).

Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект, но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана. Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

  • воспалительными процессами;
  • недугами кожи;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно. Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Есть несколько видов массажа:

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями. Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур. Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

  1. Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно. Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
  2. Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
  3. Движения должны быть по часовой стрелке.
  4. Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету. Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое. А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
  5. Не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
  6. Слишком переусердствовать нельзя. Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319969%2Fvakuumnyy_massazh_pohudeniya

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться профессиональный курс массажа. В таком случае можно рассчитывать на:
  • индивидуальный подход;
  • лёгкие и плавные движения;
  • соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Можно применять массаж и дома. Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений. Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319978%2Fmedovoe_obertyvanie

Это самомассаж для похудения живота. Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия. Основной целью является разминка жировых отложений. Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом, а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем. Можно обойтись и без них. Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу. Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить. С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее. Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков. После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем. Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ. Водный массаж замечательно действует на жировые ткани. Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему. Периодически нужно изменять температуру воды. Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду. Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться. На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов. Длительность массажа — 5 или 10 минут.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319980%2Fmassazh_bankami_zhivota

Понадобятся силиконовые баночки, которые продаются в аптеках. Для начала необходимо занять горизонтальное положение. Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом. А после на кожу нанести массажное масло. Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше. Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу. Процедура длится примерно 7 минут. Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Читайте так же:  Диета 6 рецепты

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт. Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз. В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319983%2Fmassazh-anticellyulitnyy

Необходимо купить настоящий мёд, он будет выводить шлаки и токсины из организма. Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла. Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу. Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект. Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями. Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой. Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир. Процедуры лучше проводить через день. Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319993%2Fkitayskiy_massazh

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой. Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты. В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении. Область живота должна стать тёплой. Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут. Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе. Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота. Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты. Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319996%2Fskolko_vremeni_delayut_massazh

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести. Надо лечь на спину. Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия. Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке. Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу. После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям. Весь процесс занимает 10 минут.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F319998%2Fruchnoy_massazh_pohudeniya

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки. Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении. Не надо применять большую силу и резкие движения. Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта. Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта. Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию. Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
  2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
  3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
  4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

  1. Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу. Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон. Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
  2. Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день. Таким образом, все токсины выйдут из организма. Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю:

  1. Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fnasporte.guru%2Fwp-content%2Fauploads%2F320001%2FlimfodrenazhНеделю необходимо начинать с китайского массажа, тело должно быть хорошо расслабленно, необходимо провести скрабирование. Кожные покровы после этого будут готовы к процедурам. В этот же самый день лучше провести обертывание. Такое мероприятие избавить организм от мёртвых клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Применяем баночный массаж.
  3. Теперь необходимо выкладываться на полную силу. Третий день — это середина программы. В этот день надо провести ручной массаж дома, а после занятия физическими нагрузками. Но только утренняя зарядка здесь не поможет, нужно провести хорошую тренировку. Значительный эффект будет достигнут с помощью голубой глины. Её можно просто наложить на живот и совершить обертывание. Вечером во время душа нужно провести водный массаж. Если сильно устали, то можно просто сделать контрастный душ.
  4. Повторяем первый день. Но ко всем процедурам добавляется ещё медовый массаж, перед ним обязательно необходимо провести контрастный душ или массаж водой.
  5. Повторяются мероприятия 3 дня.
  6. Баночный массаж.
  7. Лимфодренажный массаж. После него желательно провести обертывание с помощью водорослей.
Читайте так же:  Дыня при панкреатите можно ли есть

Очень понравился баночный массаж. Сразу испробовала ручной, но это показалось слишком сложным. После банок остались синяки, но быстро после прошли. Результат был заметен через неделю, талия уменьшилась на 3 см.

Пробовала щипковый, водный, медовый, ручной массаж, всё и правда работает. Но лучший результат получила при использовании сочетания водного, щипкового и баночного массажей.

Применяйте все вышеописанные методы, строго следите за правильностью выполнения мероприятий, и в скором времени достигнете тех результатов, к которым давно стремились. Не нужно бросать дело на полпути, пройдите полный сеанс и убедитесь в его эффективности.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Регулярные занятия спортом и здоровая диета приносят отличные результаты по сбросу веса. Если к этой системе добавить еще уход за кожей, тело будет не хуже, чем у голливудских красоток. Прекрасный способ подтяжки и похудения живота – выполнение самомассажа. У процедуры масса достоинств, среди которых эмоциональное расслабление, общее оздоровление организма.

Несложная процедура, которую каждый может самостоятельно выполнять в домашних условиях, приносит организму ощутимую пользу. Влияние самомассажа на тело:

  • мышцы пресса становятся крепче;
  • тело расслабляется, напряжение уходит;
  • улучшается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • выводятся шлаки, токсины;
  • нормализуется работа мочеполовой системы;
  • улучшается кровообращение, лимфоотток;
  • ускоряются обменные процессы и увеличиваются энергетические растраты.

Если у вас дряблые мышцы живота, есть лишний вес, целлюлит или периодически возникают запоры, самомассаж поможет устранить эти проблемы. Показанием для процедуры также является малоподвижный образ жизни, застойные явления в малом тазу, обвисание брюшной стенки. Самомассаж стимулирует похудение, подтягивает кожу, разбивает «апельсиновую корку». После 3–4 сеансов объемы талии становятся меньше на 1–3 см (число зависит от количества избыточного веса), конечный результат – минус 5–6 см.

Во время самомассажа человек воздействует на дерму, соединительную ткань, поверхность мышц. Механические приемы разогревают кожу, усиливают приток крови. В тканях ускоряются процессы метаболизма, происходит их насыщение кислородом и питательными элементами, а продукты полураспада выходят из клеток. От выжимания и щипков жировая прослойка не разрушается, но приемы способствуют повышению газообмена, окислению молочной кислоты, сокращению объема мочевины. Эти процессы стимулируют сжигание липидов после сеанса.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5000021-o

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы сеанс принес максимум пользы, вы должны получать от него удовольствие. Заранее подготовьте массажное или антицеллюлитное масло с приятным запахом, удостоверьтесь, что в ближайшие 20 минут вас никто не будет отвлекать. Параллельно можно провести ароматерапию – зажгите специальную лампу с эфирным маслом кипариса/можжевельника/апельсина. Для лучшего скольжения рук можно использовать оливковое, кокосовое, миндальное масла. Ускорят похудение эфирные масла лимона, грейпфрута, фенхеля, пачули.

Если вы раньше не делали себе массаж, прислушайтесь к нескольким важным советам. Проводите сеанс по таким правилам:

  • Выберите удачное время. Лучше делать самомассаж живота для похудения за 1 час до приема еды или через 2 часа после.
  • Движения выполняются по часовой стрелке – в этом направлении проходит ветвь толстого кишечника.
  • Механические действия не должны доставлять боли. Некоторые приемы (растирание, пощипывание, поколачивание и т. д.) выполняются интенсивно, но не настолько, чтобы на коже оставались синяки.
  • Если вы слишком устали, перенесите сеанс на другое время.
  • Желательно проводить самомассаж при опорожненном кишечнике. Это поможет воздействовать не только на переднюю, но и на заднюю стенку кишечника.
  • Перед сеансом примите душ, чтобы разогреть тело. Если вы нанесете на кожу скраб, это только улучшит эффект похудения.
  • Хорошо вымойте руки, снимите браслеты и кольца.
  • Нанесите на живот масло, крем или присыпку для комфортного скольжения рук.

Самомассаж для похудения живота и боков начинается с поглаживания. Необходимо принять положение лежа, под колени можно поместить подушку. Руки скользят по коже, выполняя круговые движения. Темп медленный, плавный, без резких движений. Постепенно увеличивайте интенсивность действий. Переходите к растиранию. Если жировых отложений много, можно использовать такие приемы: пиление, пересечение, щипцеподобное растирание. Следующие этапы самомассажа: разминание, выжимание, похлопывание. При переходе на другой прием и в конце сеанса нужно выполнять поглаживания.

На каждый этап отводится 2–3 минуты. Кожа должна быть красной и горячей. Если вам нужно избавиться от жировых отложений на боках, массажные приемы выполняйте по направлению к пупку. Чтобы простимулировать работу желудка, лягте на спину и выполните спиралевидное поглаживание справа налево в области проекции желудка, постепенно увеличивая интенсивность. Затем произведите веерное растирание в области левого подреберья, непрерывную вибрацию ладонью и потряхивание граблеподобно расставленными пальцами.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F2032752-a

Выполняя самомассаж живота, нужно особое внимание уделять правильной технике. От того, насколько умело вы будете производить приемы, зависит результат процедуры. Основные приемы:

Домашний массаж живота для похудения — виды, техника, советы

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Читайте так же:  Диета номер 3

Причины отложения жира в области живота:

  • Неправильное питание.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Стресс.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
  • Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2F4damki.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

  • Раны, ссадины, сыпь;
  • Кожные заболевания;
  • Доброкачественные опухоли или онкология;
  • Беременность или кормление грудью;
  • Заболевания в обостренной форме;
  • Повышение температуры;
  • Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
  • Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
  • Камни в мочевом или желчном пузыре;
  • Менструация.
  • Жировые отложения на боках и талии;
  • Дряблость кожи на животе;
  • Целлюлит;
  • Лишний вес;
  • Обвисший живот после беременности;
  • Слабая моторика кишечника.

к содержанию ↑

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2F4damki.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

  1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
  2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
  3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.

к содержанию ↑

  1. Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
  2. Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
  3. Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
  4. Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
  5. Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
Читайте так же:  Как быстро похудеть за 3 дня на 10 кг

к содержанию ↑

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

  1. Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
  2. Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
  3. Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
  4. Сеанс длится 10-15 минут.
  5. Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
  6. Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
  7. При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

  1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
  2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
  3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
  4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
  5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
  6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
  7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

  • Массаж проводят без давления на внутренние органы.
  • Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
  • Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

  • Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
  • Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
  • Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

Похудение с помощью массажа живота в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Как воздействует на жировые ткани
  2. Кому противопоказан
  3. Техника
  4. Правила выполнения массажа
  5. Разновидности

В желании выглядеть привлекательно, женщины готовы практически на все. Чаще всего для решения поставленной задачи они прибегают к жестким диетическим программам питания и изнурительным занятиям в зале. Это позволяет им получать хорошие результаты, но очень часто проблема с высоким содержанием жира в области живота остается.

Это вполне объяснимо, ведь именно в этой зоне организм запасает жиры, в составе которых содержатся амины, имеющие важное значение для человека. Именно с этим фактом и связано то, что организм не хочет легко расставаться с ними. Однако решить проблему способен массаж живота для похудения в домашних условиях. Сейчас популярность данной процедуры неуклонно возрастает, ведь ее эффективность уже ни у кого не вызывает сомнений. Даже врачи согласны с таким мнением и зачастую рекомендуют массаж своим пациентам.

Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-05%2F1495826702_kak-vozdeystvuet-massazh-na-zhirovye-tkani

Заметим, что массаж живота для похудения в домашних условиях даёт возможность воздействовать на адипозные ткани и ускоряет процессы липолиза в этой области тела. Говоря об эффективности процедуры, необходимо рассмотреть механизмы воздействия процедуры на организм:

    Благодаря механическому воздействию на кожный покров ускоряются процессы обновления клеточных структур. В результате улучшается качество дыхания эпидермиса, усиливаются метаболические процессы, из организма активно выводятся токсины и стимулируется деятельность потовых и сальных желез.

Улучшается кровообращение и лимфоток. Это приводит к улучшению качества питания кожного покрова, и увеличиваются показатели его эластичности.

Массаж живота для похудения в домашних условиях не может непосредственно воздействовать на адипозные ткани, но стимуляция различных процессов способствует быстрому сжиганию жира.

Процедура позволяет эффективно бороться и с целлюлитом. Основной причиной появления этого косметического дефекта является образование большого количества перемычек между адипозными клетками. Благодаря механическому воздействию на адипозные ткани в эту область поступает большое количество питательных веществ, которые необходимы для активации процесса рассасывания перемычек.

  • Массаж кроме всего прочего способен устранить застойные явления во внутренних органах и существенно повышает показатель перистальтики кишечного тракта.
  • Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-05%2F1495826771_komu-protivopokazan-massazh-zhivota-dlya-pohudeniya

    Хотя массаж живота для похудения в домашних условиях и является весьма эффективным способом борьбы с жиром, не стоит сразу начинать проводить процедуру. Это связано с тем, что массаж в некоторых случаях может навредить здоровью и сначала стоит проконсультироваться с врачом. Вот основные противопоказания к проведению процедуры:

    • Высокая температура.
    • Наличие острых воспалительных заболеваний.
    • Повреждения кожного покрова и болезни кожи.
    • При наличии предрасположенности к кровотечениям.
    • Злокачественные или доброкачественные опухолевые новообразования.
    Читайте так же:  Диета 5 меню на каждый

    Также нельзя проводить массаж тех участков кожного покрова, на которых расположены родимые пятна. Ну и последним противопоказанием является период беременности, хотя это понятно и без слов.

    Техника массажа живота для похудения в домашних условиях

    Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-05%2F1495826712_tehnika-massazha-zhivota-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

    Для борьбы с жиром в области живота используется несколько видов массажа, например, водный, медовый, щипковый, китайский и т. д. Вполне очевидно, что все они отличаются с технической точки зрения, и сегодня мы рассмотрим эти особенности. Чтобы получить от процедуры максимальный результат, вам следует ознакомиться с основными правилами её проведения.

    Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-05%2F1495826744_pravila-vypolneniya-massazha

    Это универсальные правила, которых вам следует придерживаться вне зависимости от выбранного вида массажа живота для похудения в домашних условиях:

      Получить положительный результат от процедуры можно только при ее регулярном проведении. Выполнять массаж необходимо ежедневно на протяжении всего курса.

    Нельзя выполнять процедуру после приема пищи. Делайте массаж минимум за один час до начала трапезы или спустя 120 минут после приема пищи.

    Все движения необходимо выполнять по направлению хода часовой стрелки.

    Для усиления эффекта рекомендуется соблюдать диетическую программу питания. В первую очередь вам необходимо отказаться от сладостей, острых и жареных блюд, а также спиртных напитков.

    Занятия спортом также позволят получить лучшие результаты.

  • Не стоит проявлять при проведении процедуры чрезмерное усердие, чтобы не навредить себе.
  • Процедура сегодня доступна практически во всех косметических салонах и при желании вы может воспользоваться их услугами. Однако стоимость массажа в этой ситуации будет недешевой и часто женщины проводят массаж живота для похудения в домашних условиях.

    Разновидности массажа живота для похудения в домашних условиях

    Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-05%2F1495826778_raznovidnosti-massazha-zhivota-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

    Водный массаж. Это очень простая процедура, для проведения которой вам потребуется душ. Этот вид массажа поможет не только быстрее избавиться от жира, но также улучшит упругость кожного покрова и даже нормализует работу кишечного тракта. Направьте струю воды из душа на живот и водите ей по поверхности. Также периодически следует менять напор воды и ее температуру. Рекомендуем начинать с разницы температур в пять градусов. Длительность массажа составляет от пяти до дести минут.

    Баночный массаж. Для проведения этого вида массажа вам предстоит приобрести силиконовые банки. Примите положение лежа на спине и очистите кожный покров живота с помощью спиртового раствора либо лосьона. Затем необходимо на поверхность живота нанести массажное масло. Закрепите на животе банки таки, чтобы внутри оказалось максимум полтора сантиметра кожного покрова. Перемещайте банки круговыми или зигзагообразными движениями. Максимальная длительность процедуры составляет семь минут. Если у вас нежный кожный покров, то первое время на нем могут оставаться кровоподтеки. Однако достаточно быстро организм адаптируется, и они исчезнут самостоятельно. Заметим, что процедура противопоказана при варикозе. Если у вас диагностировано это заболевание, то рекомендуем отдать предпочтение водной процедуре.

    Медовый массаж. По мнению многих женщин, медовый массаж является самым приятным способом борьбы с жиром. Очень важно использовать только натуральный мед. Этот продукт обладает способностью существенно увеличивать скорость утилизации шлаков и токсинов. Благодаря механическому воздействию на адипозные ткани они быстро расщепляются, а кожный покров становится упругим и гладким. Смешайте две чайных ложки меда и десять капель эфирного масла. Нанесите эту смесь на руки и начинайте похлопывать животик. Максимальная длительность процедуры составляет четверть часа. За это время мед должен превратиться в густую массу с высоким показателем вязкости. Также мы рекомендуем чередовать похлопывания с простыми поглаживаниями. После завершения сеанса мед необходимо смыть, а для увлажнения кожного покрова используйте яблочный уксус, который кроме всего прочего обладает сильными жиросжигающими свойствами.

    Китайский массаж. Это также достаточно простая процедура с помощью, которой вы получите отличные результаты. Левую ладонь необходимо поместить на пупок, накрыв ее сверху правой рукой. Начинайте выполнять вращательные движения по направлению хода часовой стрелки в течение одной минуты. На протяжении аналогичного временного отрезка выполняйте движения в противоположном направлении.

  • Лимфодренажный массаж. Данная процедура позволяет ускорить кровоток и процессы утилизации метаболитов в клеточных структурах. Этот вид массажа может оказаться эффективным средством борьбы с ожирением. Перед началом процедуры вам необходимо распарить кожный покров и нанести после этого на него массажное масло. Начинайте выполнять поглаживающие движения в области пупка, постепенно увеличивая радиус воздействия на кожу. Напомним, что движения должны быть направлены только по ходу часовой стрелки. После поглаживания начинайте выполнять похлопывания и пощипывания. Максимальная продолжительность одной процедуры составляет десять минут.
  • Как делать массаж живота для похудения, смотрите ниже:

    Изображение - Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here