Меню японской диеты на 7 дней

Самое полное освещение темы: "меню японской диеты на 7 дней" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fideal-ves.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fyaponskaya-dieta-7-dney-1

Правильное выполнение всех рекомендаций японской бессолевой диеты позволяет избавиться от 5 кг за одну неделю. Но ведь большинство диет обещают аналогичные результаты, в чем же заключаются преимущества похудения по-японски?

Среди жителей Азии практически невозможно встретить людей с избыточным весом. Как же азиатам удается сохранять вес в пределах нормы на протяжении всей жизни? Возможно, ответ кроется в особенностях национальной кухни, необычайном микроклимате или в вековых процедурах чаепития, которыми так славятся восточные страны. Конечно все эти факторы имеют огромное значение, однако японские диетологи уверяют всех нас, проблемы лишнего веса, хорошо знакомы и восточным красавицам. В помощь азиатским женщинам специалисты разработали недельную диету, которая приобрела огромную популярность во всем мире. Нам она известна под названием «Японская диета на 7 дней».

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fideal-ves.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fyaponskaya-dieta-7-dney-2

Соблюдение основных правил питания после выхода из диеты, позволяют сохранить достигнутые результаты на протяжении 3 лет.

Японская диета требует полностью исключить из рациона продукты содержащие:

  • Сахар;
  • Соль;
  • Жир;
  • Белую муку.
  • Не допустимо употребление копченостей, кетчупов и маринадов.

Ограничьте эти продукты в ежедневном меню после выхода из диеты и сброшенные килограммы никогда не вернуться.

Японское похудение требует огромной силы воли, ведь ограничения в питании очень жесткие. К тому же отсутствие соли существенно влияет на вкус блюд. Пища пресная, а это весьма непривычно для большинства людей. Совокупность всех факторов может привести к нервному напряжению, депрессии и срыву. Чтобы с достоинством выдержать диету по-японски, окунитесь в мир востока. Замените привычную вилку деревянными палочками. Возьмите за правило слушать восточную музыку для медитации, это позволит расслабиться и сохранить силу духа. Изучите и выполняйте несколько простых Асан из йоги. Посмотрите фильмы о традициях и культуре востока. Наверняка это поможет вам превратить похудение в приятное приключение.

Важно не только в точности выполнять все рекомендации японской диеты. Необходимо правильно войти в нее. Для этого за неделю до начала похудения ограничьте количество соли, исключите мясные продукты. А вот овощи и нешлифованный рис должны стать ежедневными «гостями» на вашем столе. Пейте не менее полутора литра воды в течение суток. Обратите внимание, что чай, компот, кофе, газированные напитки не считаются водой, а рассматриваются как отдельный продукт.

Строгое ограничение в питании и ежедневное употребление кофе на протяжении недели, становится преградой для соблюдения японской диеты некоторым категориям людей. Придется отказаться от экстренного похудения если:

  • Вы вынашиваете или кормите ребенка грудью;
  • Имеете заболевания ЖКТ, печени, почек;
  • Склонны к регулярным депрессиям;
  • Имеете проблемы с сердцем и сосудами.

После пробуждения обязательно выпивайте стакан воды, это поможет организму избавляться от токсинов и шлаков. Спустя 30 минут можете приступать к завтраку.

Обратите внимание что:

  • В кофе недопустимо добавлять молоко, сливки и сахар.
  • Сок лучше готовить самостоятельно, непосредственно перед употреблением, из свежих томатов. Если такая возможность отсутствует, стараться покупать сок, в состав которого не входит соль.
  • Приготовление рыбы и мяса на пару, позволит сохранить в них максимальное количество витаминов.
  • В меню указан вес готового продукта. Учитывайте это при приготовлении мяса и рыбы. В среднем в процессе варки теряется около 30 % от первоначального веса.
  • Приобретайте 0.5% или 1% кефир, чтобы сократить потребляемые жиры.
  • Пережевывайте каждый кусочек много раз, чтобы пища поступала в пищевод и желудок максимально измельченной.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fideal-ves.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fyaponskaya-dieta-7-dney-3

Выйти из японской диеты правильно, не менее важно, чем войти в нее. За 7 дней организм привыкает довольствоваться небольшими порциями. Размер желудка немного уменьшается. А стоит отметить, чем сильнее растянуты стенки желудка, тем больше продуктов требуется для достижения чувства полного насыщения. Как следствие энергия избыточных продуктов не расходуется организмом, а откладывается в жировые запасы, поэтому не нужно растягивать его большим количествами пищи за один прием. Ешьте небольшими порциями, увеличив приемы пищи до 6 раз в день.

В течении первой недели после завершения похудения не стоит вводить в рацион копчености, сдобу, кондитерскую продукцию, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, острые, жирные и соленые продукты. Лучше будет если основу меню составят каши, легкие супы, морепродукты, овощи, низкокалорийные фрукты и ягоды, соки и компоты. Продукты, запрещенные во время японской бессолевой диеты, вводите в рацион по одному, чтобы организм имел возможность адаптироваться и включиться в полноценную работу.

Не забывайте, нельзя уменьшать количество жидкости, обязательно выпивайте не менее 1,5 – 2 л. воды в течение дня. Ведь отсутствие соли в рационе способствует активному выведению жидкости из организма. Вместе с жидкостью вымываются полезные витамины и микроэлементы, количество которых и так ограничено, поэтому отдайте предпочтение минеральной воде без углекислоты. Это позволит поддерживать водно-солевой баланс в норме, что очень важно для хорошего самочувствия.

Японская диета на 7 дней строгая и несбалансированная, поэтому не следует повторять ее чаще чем 2 раза в год. Если вы отдаете предпочтение 14-дневному курсу, то не чаще 1 раза в год.

Чтобы избежать перепадов настроения, исключить возникновение депрессивных состояний употребляйте комплекс поливитаминов во время ограничения в питании. Женщинам более старших возрастных категорий, стоит позаботиться об ежедневном потреблении кальция, отсутствие которого приводит к хрупкости костного аппарата, ухудшению состояния ногтей и волос.

Читайте так же:  Диеты 2017 года

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fideal-ves.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fyaponskaya-dieta-7-dney-4

Количество сброшенных килограмм за период жесткого ограничения в питании сугубо индивидуально, и зависит от множества факторов:

  1. Изначального веса. Чем выше масса тела до начала эксперимента, тем с большим количеством килограмм удастся распрощаться.
  2. Возраст респондента. В юные годы, процесс расщепления продуктов, протекает значительно интенсивнее чем в зрелом возрасте. Поэтому не удивительно, что при одинаковых условиях молоденькие девушки худеют сильнее чем взрослые дамы.
  3. Количества растраченных калорий в течение суток. Активная деятельность позволяет скинуть гораздо больше килограмм, чем сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

Если же в процессе диеты у вас резко ухудшилось физическое состояние, проявились заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, печени, почек повысилось давление, то эксперимент следует немедленно прекратить. Ведь далеко не каждый способен выдержать подобный стресс. Но помните, большая часть успеха зависит от вашего настроя, веры в себя, силы воли и конечно же мотивации. Поэтому собирайте волю в кулак и дерзайте. У вас обязательно все получится.

Длительность японской диеты составляет 7-14 дней. Меню не имеет отношения к японской кухне, что не представляет важности для человека, нацеленного на быстрый результат. Диета относительно новая, строгая, но эффективная. Предпочтение отдается низкоуглеводной белковой еде. Некоторым удается сбросить до семи килограмм в неделю.

Вторая неделя закрепляет и улучшает эффект. Но такой способ похудения имеет весомые минусы и противопоказания. Узнаем, в чем суть диеты, ее преимущества и недостатки, разберем подробно схему питания.

Суть заключается в потреблении продуктов, богатых белками, клетчаткой, витаминами, важными для организма элементами. Углеводы, соль убирают из рациона полностью, без каких-либо исключений. Организм начинает испытывать внезапный дефицит в жирах и углеводах, и «берется» за свои внутренние ресурсы.

Японская диета строгая, непростая, но довольно короткая, а потому выполнимая. Особенно тяжелой она покажется людям, которые ранее не нагружали себя ограничениями, никогда не отказывали себе в высококалорийной еде.

Обычно во время японской диеты чувство голода особенно сильное, и люди допускают распространенную ошибку: после окончания срока снова начинают есть все подряд, не в состоянии разумно ограничить количество еды. Это непременно сведет к нулю все старания, так как сброшенные килограммы вернутся обратно. По этой причине японская диета подходит людям, которые смогут справиться с собой и отказаться от привычной пищи.

В меню входят полезные продукты, которые не только помогают похудеть, но и обеспечивают очищение зашлакованного организма, понижают уровень холестерина.

  • организм человека может достаточно быстро приспособиться к новому рациону;
  • позволяет особенно упорным потерять более 5 кг;
  • приводит в норму обмен веществ, улучшает привычки в еде;
  • особенно действенна для людей с большим количеством лишнего веса, килограммы начнут таять быстрее;
  • продление диеты до двух недель, дальнейшее соблюдение принципов сбалансированного рациона обеспечит стабильный эффект.
  • вынужденный отказ от большинства привычных продуктов;
  • чувство голода мучает постоянно;
  • прием пищи осуществляется три раза в день, а не 5, как в других способах похудения (и это тогда, когда диетологи советуют
  • пятиразовое питание);
  • наличие большого количества противопоказаний;
  • общий недостаток с кофейной диетой: каждодневное употребление кофе выдержит не каждый;
  • у кормящих женщин нередко исчезает молоко.

Для получения впечатляющих результатов придерживаются неукоснительных правил:

  1. Запрещены малейшие отклонения от меню. Дни местами не меняют.
  2. Должно быть всего три приема пищи. Кушать после семи часов вечера не следует.
  3. Пьют по два литра чистой жидкости в день. Алкоголь запрещен.
  4. Соль или сахар добавлять нельзя, даже в кофе. Это бессолевая диета!
  5. Порции мяса, птицы, рыбы составляют 250 г (в некоторые дни процесса можно позволить себе 500 г). Мясные, рыбные блюда варят, запекают или готовят на пару. Жарить нельзя. Выбирают нежирные сорта.
  6. Овощной салат едят, сколько захочется. Его заправляют лимонным соком или маслом оливы. Солить нельзя!
  7. Яйца варят всмятку.
  8. За один раз пьют только одну чашку кофе или томатного сока.
  9. Разрешается употреблять сухарики только из ржаного хлеба.
  10. Следует совмещать с выполнением умеренных физических нагрузок, что значительно улучшит результат. Доводить себя до переутомления опасно.
  11. Кофе варят самостоятельно из обжаренных зерен. Молоко или сливки не добавляют. Зерна следует размолоть «в муку». На турку (150 мл) берут 2 чайные ложки порошка. Ставят на маленький огонь. Снимают, как только поднимется пенка. Повторяют действия трижды.

Самое главное и трудное — не сорваться. Вес будет снижаться постепенно, голод будет сопровождать постоянно, а все вокруг начнут есть сладости, гамбургеры, чипсы и утверждать, что Вы выглядите прекрасно, что диетой можно добиться только язвы желудка. Читмил и перекусы также запрещены. Читмил — один день, в который можно позволить себе есть все, что душе угодно, даже высококалорийную пищу. Но на следующий день к диете необходимо вернуться. Японская же диета не предполагает никаких отклонений.Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Flady-galaxy.com%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503182442_yaponskaya-dieta-2

Чтобы избавиться от стресса после резкого ограничения рациона, следует подготовиться. За пять-семь дней до начала процесса:

  • постепенно увеличивают потребление жидкости;
  • отказываются от жирного мяса;
  • перестают солить пищу или хотя бы значительно ограничивают ее потребление;
  • больше не покупают маринады, копчености, готовые салаты;
  • готовят всю еду самостоятельно;
  • полностью исключают спиртное, сладости;
  • увеличивают потребление овощей;
  • рис предпочитают нешлифованный и вареный;
  • проводят один разгрузочный день, можно 3 дня придерживаться кефирной диеты;
  • начинают привыкать к умеренным физическим нагрузкам.
Читайте так же:  Сахарный диабет 2 типа диета и лечение питание народными средствами

Если в первые дни будет совсем тяжело, а чувство голода станет невыносимым, можно прибегнуть к следующим хитростям:

  1. Продукты пережевывают неторопливо, так они легче усвоятся.
  2. Между приемами пищи пьют стакан воды, будет легче.
  3. Блюда взвешивают и кладут в маленькие тарелочки или пиалки. На время еды выключают телевизор, за столом сидят без телефона, ноутбука или планшета.

Предлагаем ознакомиться с таблицей семидневного рациона.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F49%2Fef%2F0a%2F49ef0a18-318a-4e2a-80a6-627b82c9fb13_840x0_resize

Название «японская диета» говорит само за себя, ведь японцы являются самыми стройными жителями нашей планеты. Данный способ похудения не включает в себя экзотических продуктов, его основа – белковая пища. Японская диета на 7 дней – её правила и меню описаны в нашей статье.

Японская диета исключает употребление жирной высококалорийной пищи и позволяет сбросить 7 кг за неделю. Можно придерживаться её 13 или 14 дней, однако не все выдерживают строгий длительный режим питания, поэтому недельный курс похудения – самый оптимальный.

Правила недельной японской диеты:

  • питайтесь по специальному меню, не заменяя продукты и не меняя местами дни недели;
  • откажитесь от алкогольных и газированных напитков, сахара, соли, жирных блюд и мучных изделий;
  • выпивайте за день полтора-два литра чистой воды;
  • завтрак диеты составляет чашечка натурального кофе (по желанию можно заменить чёрным или зелёным чаем).

Во время диеты можно есть яйца, обезжиренную молочную продукцию (кроме молока и творога). А также:

  • нежирную рыбу, куриное и говяжье мясо;
  • несладкие фрукты, овощи (капусту, кабачки, морковь, баклажаны), томатный сок, нерафинированное растительное масло.

К плюсам японской диеты можно отнести простоту и доступность продуктов, хороший и долгий эффект, положительное влияние на обмен веществ в организме.

Минусы диеты – слишком малое число калорий, что может привести к слабости, сонливости и истощению организма. В связи с этим диетологи не рекомендуют придерживаться японской диеты дольше двух недель и повторять её чаще двух раз в год. Перед началом курса обязательно посоветуйтесь с доктором.

Противопоказания к диете: болезни сердца, сосудов, желудка, печени, повышенное давление, беременность и кормление грудью.

Японская диета на 7 дней даёт возможность сбросить до 7 кг лишнего веса. Всего в день – 3 приёма пищи вместе с утренним кофе, перекусы нужно заменить водой. Блюда меню должны быть вареными, запечёнными, тушёными или приготовленными на пару.

Меню японской диеты на неделю – таблица

Чтобы похудеть на 8-10 кг, меню диеты можно повторить с первого дня. Для лучших результатов выполняйте ежедневно лёгкие физические упражнения.

В случае появления неприятных ощущений и плохого самочувствия курс похудения следует немедленно прекратить.

Выход из японской диеты является очень важной и неотъемлемой её частью. При неправильном завершении методики потерянные килограммы быстро вернутся обратно. Так как организм привык за неделю к маленькому количеству пищи, не спешите увеличивать её объёмы, а вот порции разделите на 5-6 раз. В течение первой недели после окончания диеты добавляйте в меню каждый день по одному новому продукту (каши, супы, морепродукты, фрукты, овощи). Постепенно увеличивайте количество сахара и соли в рационе. Жареные и копчёные блюда можно есть только спустя две недели после выхода из диеты.

Результатами японской семидневной диеты делятся женщины, опробовавшие на себе данный способ похудения.

Александра: «Неделю сидела на японской диете – результаты порадовали – минус 6 кг. Было тяжело без завтраков, с нетерпением ждала обеда, запивая приступы голода водой. С тех пор прошло уже полгода, а лишний вес ко мне не возвращается».

Валентина: «Недавно мне посчастливилось побывать в Японии, и я была поражена стройностью её жителей. Вернувшись домой, сразу села на диету и за неделю похудела на 6 с половиной килограммов. Собираюсь снова навестить эту страну, теперь уже в прекрасной форме».

Анастасия: «Подруга пригласила на свадьбу, и я решила пересмотреть свой гардероб. После того, как я не влезла в своё любимое платье, решила срочно сесть на диету. Хорошо, что до торжества ещё оставалась неделя. Покопавшись в интернете, нашла японскую диету – она меня заинтересовала низкой калорийностью и обилием белковой пищи. Ровно через 7 дней я с лёгкостью впрыгнула в платье, и на свадьбе выглядела просто неотразимо».

Вера: «Всегда хотела иметь фигуру, как у девушек из мультиков аниме. Японская диета заинтересовала меня своим названием, и я решила попробовать. Неделя тянулась долго, хотелось поесть сладкого, солёного, но приходилось терпеть. Мой результат – минус 7 кг за неделю. Теперь я могу похвастаться своей фигурой».

Марьяна: «По телевизору увидела сюжет о японской диете и решила испытать её на себе, ведь за зиму под кожей накопился жирок. За 7 дней я сбросила 4 кг и решила продолжить. Ещё неделя – и ушло ещё 5 кг. Всем рекомендую данный метод похудения».

Пусть японская диета на 7 дней сделает вас стройными и красивыми.

Меню японской диеты на 7 дней – в видео ниже.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов для сброса жирка

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-na-7-dney-menyu-tablica--540x304-550x310

Сегодня для всех вас — японская диета на 7 дней меню таблица и мои пояснения. На кого рассчитано меню японской бессолевой диеты, получится ли быстренько сбросить пять, или семь килограммов пользуясь моей подробной таблицей и схемой? Ответы, я поместил ниже. Поехали!

Читайте так же:  Кем можно быть на хэллоуин

Жила-была мудрая принцесса. Когда её отец-король спросил, как она его любит, она ответила: «Я люблю вас, как соль!» И её тут же выгнали вон из дворца! Но справедливость восторжествовала, и не потому, что без соли пища пресна, а потому, что без неё жить нельзя.

Привет, друзья! Смотрим калькуляторы для тела, учитываем свои возможности — и худеем. Если получится. Теперь подробнее.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов и пара фраз для тех, кто сомневается

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkrasivaya-yaponka-533x400

Чего только ни обещают, и в отзывах хвастаются! Подтянутое тело за семь дней! То есть, в начале недели всё ещё толстый, а в конце — уже можно выходить на пляж и ловить завистливые взгляды? А что значит: «подтянутое»? Если живот отвешивает жир и щёки трескаются — кожа уже растянулась под всё это «богатство». Спусти из-под неё лишнее — она обвиснет, как пустой мешок. Какая уж тут подтянутость?

Вот если заниматься спортом — кожа постепенно подтянется, её заполнят мышцы. Но за неделю можно «подкачать» мускулы только тому, у кого они уже есть, и надо лишь подсушить их и поработать над рельефом. Да и то, за одну неделю результат окажется едва заметен.

Но оставим тему мышц, заниматься физподготовкой нам недосуг. Проще отказать себе в еде. Для тех, кто так считает, начну по порядку.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов и как это выглядит

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-540x360

Бессолевая диета рассчитана на тех, кто хочет быстренько сбросить пять, или даже восемь килограммов, и при этом не имеет болезней ЖКТ, сердечка и сосудов, не страдает почечными хворями, не кормит грудью младенца и не находится в беременном состоянии.

Для похудения всех абсолютно здоровых, но медлительных и мало активных, раз в год можно попробовать следующее:

  • сперва подготовиться день-два, а ещё лучше — заранее посидеть впроголодь недельку-другую, чтобы «вхождение в диету» уже не шокировало ни тебя, ни твою утробу;
  • семь дней строго соблюдать правильное соотношение — порции не больше 250 граммов, предписанные блюда местами не менять, есть только продукты из списка;
  • после окончания экзекуции ещё недельки две постепенно добавлять к рациону продукты, всякий рис (лучше коричневый), и вообще стараться и дальше придерживаться такого типа питания.

Последнее — сколько сможешь. Или сколько протянешь.

В приведённой ниже таблице меню — каждый день подробно расписан и разложен «по полочкам», следуй ей — и схема сработает!

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов:

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-14-dney-tablica-523x400

Её можно распечатать для удобства.

Через неделю, начиная с восьмого дня, надо повторить всё в обратном порядке: восьмой — как седьмой, девятый — как шестой, десятый — как пятый — и так далее. Почему при этом говорится, что диета всего на 7 суток — не спрашивай. Кто поймёт этих японцев? Главное — чтобы всего было 14.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fsteyk-ryby-540x361

Набор продуктов простой, много денег не потратишь. И всего-то тебе нужно:

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pyatnica-zapisatsya-540x150

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
  • немножко мяса, курочки и рыбки;
  • чуть побольше капустки, морковки и фруктов;
  • шесть яиц;
  • один огромный кабачок;
  • несколько чашек натурального кофе;
  • чуток твёрдого сыра;
  • пару ложек растительного масла;
  • и два сухарика.

От физических нагрузок лучше отказаться, потому что никакой сбалансированностью по Б/Ж/У тут не пахнет, и сил на упражнения у тебя всё равно не останется. Разве что, если ты ни разу в жизни не падал в обморок и хочешь непременно пережить это «прекрасное» чувство.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов: кто тебя выдумал?

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponka-i-kofe-540x338

У автора «японской» диеты — вполне европейская фамилия: Ковальков. Действительно ли существует такой доктор — не важно. В одном я точно уверен — ни к какой Японии диета отношения не имеет. Хотя звучит красиво: «Японки не бывают толстые, потому что питаются именно так!»

Сомневаюсь, что именно японки едят варёную говядину, капусту, хлебают кофе на голодный желудок и издеваются над ним же, вливая лимонный сок с сырой морковкой натощак. А ещё — что они травятся олифой, зажаривая рыбу и кабачки на растительном масле. Надеюсь, все помнят, что растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное, и даже оливковое) не выносят нагревания выше восьмидесяти градусов. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты от температуры разрушаются до канцерогенов.

Об отсутствии соли — отдельный вопрос. Нелюбимый некоторой частью граждан NaCl — жизненно необходимое для любого организма вещество, и получить его можно только с пищей.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fsol-1-540x304

Ионы натрия участвуют в проведении нервных импульсов в мышцы, поддерживают электролитный баланс и не допускают отёков в тканях, хлор необходим для получения соляной кислоты желудка. Если этих макроэлементов будет поступать недостаточно — получишь судороги, несварение, головные боли, сгущение крови, упадок сил и прочие прелести.

Читайте так же:  Диета на 10 дней минус

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов: где же выход?

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flabirint-540x350

Тебе обещают, что ты нормализуешь обмен веществ? Плюнь в глаза! Нельзя нормализовать, полностью разбалансировав. И сохранить результаты похудения можно, только если продолжать и дальше сидеть на таком типе питания, окончательно убивая свои внутренние органы. Про «подтянутость» тоже забудь. Истощённое, вялое существо без сил, еле таскающее ноги, сонное и норовящее грохнуться в обморок, с подтянутостью не имеет ничего общего.

Чтобы иметь стройное тело и гарантированный результат, нужно менять свою жизнь не к худшему, а к лучшему, не лишать себя нормальной еды, не издеваться над своей пищеварительной системой, получать достаточно питательных веществ, и вести активную жизнь.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fkorobka-final1-432x400

Тем, кто действительно хочет, чтобы ему было лучше, а не хуже — качайте мой видео «Курс Активного Похудения» . Я не обещаю, что удастся избавиться «сразу от 15-ти кило». Но я гарантирую, что проблем со здоровьем не будет, и голод постоянно тоже не станет преследовать.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Как вы представляете себе типичную представительницу Страны восходящего солнца? Это всегда стройная, изящная, подтянутая, с безупречными формами и красивыми изгибами тела женщина. Хотите знать о секрете красоты и молодости японок? Тогда японская диета (другие её названия: «японка» или «бессолевая японская диета») – то, что вам нужно.

Существует два варианта этой диеты: на 7 и 14 дней. Если вам срочно нужно сбросить 6 – 7 «лишних» килограммов, можно остановиться на первом. Вторая неделя «японской» диеты является больше «закрепляющей» и нужна для сохранения полученного результата. О ней мы поговорим в одной из следующих статей.

Основной постулат японской диеты гласит: «Питаемся белком и клетчаткой, а углеводы исключаем». Испытывая внезапный дефицит в источниках получения энергии, то есть в жирах и углеводах, организм начинает использовать внутренние запасы жира. «Японка» резко ограничивает потребление соли. Она поступает в организм только в натуральном виде с продуктами: рыбой, мясом, овощами, яйцами.

Таким образом, японская диета имеет очень несбалансированное меню.

О японской диете придётся забыть, если у вас:

  • диабет;
  • больные печень или почки;
  • гастрит или язва;
  • гипертоническая болезнь;
  • проблемы с сердцем;
  • психическое заболевание;
  • возраст до 18 лет;
  • беременность.

Каждому перед началом диеты желательно проконсультироваться со своим врачом.

  1. Любые отклонения от меню не разрешаются. Менять местами дни тоже нельзя.
  2. Приёмов пищи всего три в день, последний – не позднее 19 часов.
  3. Выпивать два литра жидкости в день, включая кофе и чай. Алкоголь запрещён.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2037%2F06%2Fpost_5582d5e4adbb4-600x375

Вкусный кофе, сваренный в турке конической формы

Рецепт. Как сварить вкусный кофе

Самый вкусный кофе можно сварить только в турке конической формы объёмом 100 – 150 мл. Лучше купить обжаренные кофейные зёрна «арабики» или «робусты». Помолом следует заняться непосредственно перед варкой кофе. Зёрна кофе нужно размолоть «в пыль». На турку объёмом 150 мл. следует взять 2 ч.л. молотого кофе с горкой. В прогретую турку уже с кофе нужно налить ледяной воды столько, чтобы она достигла самого узкого места турки («шейки»). Поставить на самый малый огонь. Как только пенка на поверхности турки начнёт подниматься, сразу снять ёмкость с огня. Так повторить трижды. Чтобы в кофейную чашку попало меньше крупинок, нужно пару раз ударить туркой об стол. Наливать готовый кофе только в хорошо прогретую чашку.

  1. В блюда нельзя добавлять соль и сахар.
  2. Порция мяса, птицы или рыбы равна не более 250 г.
  3. Овощного салата можно съесть сколько угодно.
  4. Яйца должны быть приготовленными всмятку.
  5. Только один стакан томатного сока или кефира можно выпить за один раз.
  6. Мясо и рыбу нельзя жарить, их следует готовить на пару, отваривать или запекать.
  7. Допускаются сухарики только из ржаного хлеба.
  8. Овощные салаты можно заправлять соком лимона или растительным маслом.
  9. Умеренные физические нагрузки приветствуются.
  • натуральный кофе;
  • нежирные варёные рыба и мясо;
  • фрукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • обезжиренный кефир;
  • томатный сок без консервантов;

Рецепт. Свежевыжатый томатный сок

1. Взять спелые томаты и хорошо их вымыть.
2. По очереди опустить помидоры на несколько секунд в горячую воду.
3. Снять полопавшуюся кожицу с каждого плода.
4. Взять блендер или мелкую тёрку и переработать помидоры в однородную массу.
5. Слить полученную смесь в трёхлитровую банку.
6. Накрыв банку сверху марлей, перевернуть её и слить томатный сок. Не солить!

За пять дней до диеты рекомендуется:

  • выпивать ежедневно 1,5 – 2 л. воды;
  • отказаться от мяса;
  • пищу не солить;
  • отказаться от магазинных продуктов, маринадов и копчёностей, так как в них в том или ином виде обязательно присутствует соль;
  • исключить спиртное, сладкое и копчёное;
  • отдать предпочтение овощам и нешлифованному варёному рису;
  • провести разгрузочный кефирный день.

Завтрак состоит только из чашки натурального несладкого кофе.

Рецепт. Основной салат японской диеты

1. Длинными полосочками нарезать слегка отваренную белокочанную (можно пекинскую) капусту.
2. Заправить оливковым либо кунжутным маслом. Не солить!

Читайте так же:  Что можно кушать при почках в камнях в почках

На обед нужно отварить два яйца, сделать салат из отварной капусты, приготовить стакан свежего несолёного томатного сока.

Капуста – укрепляет сосудистые стенки, отлично очищает кишечник и снижает в крови уровень «плохого» холестерина. В слегка отваренном виде она не вызывает вздутия кишечника и улучшает его работу.

Ужин – это одна порция (около 250 г.) рыбы.

Утром можно выпить традиционную чашечку несладкого кофе, но уже с сухариком из отрубного или ржаного хлеба. Обед вкусный: 250 г. любой рыбы и салатик из капусты и свежих овощей (редиски, помидор, редьки, огурцов) с растительным маслом. Последняя трапеза состоит из куска (около 100 г.) отварной постной говядины и стакана 1% кефира.

Завтракаем как накануне. Обед – «кабачковый»: берём один свежий кабачок, нарезаем кружочками и обжариваем в постном масле. Солить нельзя! Ужин обильный и сытный: два яйца, 200 г. отварного нежирного говяжьего мяса, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Яйца – продукт, который усваивается организмом на 96 -97%. Это источник энергии, которой хватит на длительное время.

Утро встречаем лишь чашкой кофе. На обед разрешены яйцо, 15 г. любого сыра и 3 варёных моркови с растительным маслом. Из одной морковки и сыра можно сделать салат, заправив его немного маслом. Ужинаем фруктами, лучше яблоками. Запомните: нельзя есть виноград, манго и бананы.

Завтрак состоит из натёртой свежей моркови, сбрызнутой соком лимона. Обед: стакан свежего томатного сока без соли и 250 г. рыбы (лучше отварной). Ужин – два больших яблока.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2037%2F06%2Fpost_5582d5ece365e-600x337

На обед выпивайте стакан свежего томатного сока без соли

Томатный сок – отлично утоляет голод и жажду, способствует выработке «гормона спокойствия и хорошего настроения» серотонина, защищает от рака.

Одна чашка кофе – это завтрак. Основной приём пищи очень сытен и включает в себя полкилограмма отварной курицы без жира и кожи, морковный или капустный салат. Ужинаем парой яиц и салатом из капусты.

Рецепт. Варёное мясо курицы

1. Для одной порции взять половину тушки курицы. Снять с птицы шкурку, хорошо промыть мясо, положить в кастрюльку и залить холодной водой.
2. Поставить на огонь. После закипания первый бульон нужно слить.
3. Курицу ополоснуть и ещё раз залить водой.
4. Варить до готовности.

Завтрак заключительного дня диеты – это зелёный или травяной несладкий чай. На обед следует отварить 200 г. говядины и съесть любой фрукт, например, апельсин или грушу. А ужин выбирайте по своему вкусу из дней предыдущих, кроме ужина дня третьего.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2037%2F06%2Fpost_5582d5ef5a4a9-600x382

Ужин заключительного дня диеты выбирайте по своему вкусу

Основная опасность любой диеты – возвращение потерянных килограммов. Чтобы этого не случилось, необходимо закрепить полученный результат. Организм должен «привыкнуть» к новому весу.

Правила простые: в течение месяца после окончания «японки» следует воздерживаться от острого, сладкого и мучного, пить много жидкости, есть больше овощей и фруктов, ограничить соль. Начинать присаливать пищу нужно понемногу, причём лучше пользоваться морской или йодированной солью. Стараться не переедать. Первые полторы недели после диеты «не съедать» более 1800 ккал в день.

  • эффективность: за неделю можно похудеть на семь килограммов;
  • диета вкусная;
  • доступность: меню дешёвое и простое;
  • способность нормализовать обмен веществ;
  • достаточно стойкий результат.
  • диета слишком низкокалорийная, поэтому может спровоцировать общую слабость, сонливость, головокружение и даже потерю сознания;
  • в меню очень мало углеводов, но много белков, что вредно для сердечно — сосудистой системы;
  • не каждый готов употреблять в таких количествах кофе;
  • только трёхразовое питание, когда диетологами давно доказано, что правильно питаться пять раз в сутки;
  • необходимость строго следовать меню, отклонения не допускаются;
  • частые проблемы с кишечником до и после диеты;
  • присутствие навязчивого желания съесть чего – либо сладкого во время диеты;
  • невозможность использовать чаще, чем один раз в год.
  1. Лучше следовать «японке» в антураже восточной культуры. Так будет легче и интереснее выдерживать эту строгую диету. Купите себе кимоно и одевайтесь как японские женщины, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы, ешьте палочками. Представьте себя гейшей!
  2. Утром после сна и за два часа до любого приёма пищи выпивать стакан воды.
  3. Если во время еды не спешить и тщательно пережёвывать пищу, калорийность суточного рациона можно снизить на 12%.
  4. От навязчивого чувства голода спасёт стакан обычной воды.
  5. Обязательно во время диеты принимайте комплексные витамины.

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2037%2F06%2Fpost_5582d5ec372ba-553x600

«Японская сказка» длиною в семь дней

Вот и закончилась «японская сказка» длиною в семь дней. Посмотрите в зеркало: красивая постройневшая женщина – это, конечно, вы!

Изображение - Меню японской диеты на 7 дней 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here