Минус 10 кг за неделю диета меню

Самое полное освещение темы: "минус 10 кг за неделю диета меню" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диета минус 10 кг – самые популярные программы для быстрого снижения веса

Многие девушки, женщины мечтают быстро похудеть, особенно в преддверии важных мероприятий, отпуска, да и просто, чтобы выглядеть сногсшибательно и носить ту одежду, которая нравится. Поэтому диета минус 10 кг за неделю пользуется популярностью. Добиться такого результата вполне реально, но с некоторыми оговорками. Рассчитывать на потерю 10 кг могут лишь дамы, чей вес далек от идеального. Женщины же, чья масса не превышает 65-70 кг, не досчитаются в конце недели 5-7 кг.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F614%2Fshutterstock_269704841

Диета 10 кг за неделю представлена в нескольких вариациях, что позволяет каждому желающему выбрать меню, соответствующее индивидуальным гастрономическим предпочтениям. Стоит понимать, что такое стремительное похудение потребует большой силы воли, чтобы выдержать скудный малокалорийный рацион диеты.

Есть несколько хитростей, которые помогут худеющему пройти дистанцию до конца и не сорваться с диеты.

  1. Психологический настрой – один из главных компонентов, от которого зависит успешный исход мероприятия. Любые ограничения приводят к появлению дискомфорта, поэтому надо правильно себя настроить и внушать, что вы не ущемляете себя, а употребляете вкусную и здоровую пищу. Представлять себе, как восхитительно вы будете выглядеть, когда зафиксируете за 7-10 дней минус 10 кг.
  2. Правильные пищевые привычки. Под ними подразумевается питание небольшими порциями несколько раз в день. Нельзя употреблять пищу на ходу, даже банальное яблоко следует есть неспешно, наслаждаясь каждым кусочком.
  3. Чтобы наедаться маленькими порциями, психологи и диетологи рекомендуют использовать посуду небольшого диаметра холодных синих оттенков.

Соблюдение питьевого режима – неотъемлемый атрибут любой диеты. Стакан воды, выпитый за 20-30 минут до трапезы, усмирит разыгравшийся аппетит, благодаря чему маленькие порции обеспечат чувство сытости. К тому же вода естественным образом выводит продукты распада, образующиеся в результате расщепления жировых клеток.

Какой бы вариант диеты, обещающей минус 10 кг, не был выбран, список продуктов, на которые налагается табу одинаков:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • жареные блюда;
  • напитки с содержанием алкоголя, сахара, пакетированные соки;
  • полуфабрикаты, джанк-фуд, колбасные изделия;
  • соленья, консервы, сахар;
  • сдоба, хлеб из муки высшего сорта;
  • маргарин, спред, майонез.

Диетологи не рекомендуют худеть более чем на 1-1,5 кг в неделю. Быстрое снижение веса негативно отражается на состоянии кожных покровов. Кожа теряет эластичность, начинает обвисать, появляются растяжки.

Для предотвращения появления дефектов кожи в период диеты следует проводить косметические процедуры: обертывание, массаж, маски.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F615%2Fshutterstock_400659769

Овощной суп – спутник множества методик для стремительного похудения. Рецепт его может отличаться, но неименными остаются следующие компоненты:

  • любой вид капусты 500-600 г;
  • помидоры по вкусу 3-7 шт.;
  • сладкий перец;
  • морковь;
  • репчатый лук.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F616%2Fshutterstock_327253925

При желании можно добавить сельдерей, зелень, чеснок, лавровый лист, специи. Солить суп нельзя. Все ингредиенты шинкуются, заливаются водой и смесь варится до готовности. Пропорции компонентов могут варьироваться на свое усмотрение. Все представленные овощи отличаются низкой калорийностью, в 100 г овощной похлебки содержится около 30 ккал, поэтому есть ее можно в неограниченном количестве. Длительность диеты на капустном супчике – 7 дней.

  • 1,2,3 дни – только суп, из напитков: вода, несладкий зеленый чай; в случаях сильного голода рацион дополняется 2-3 ломтиками цельнозернового хлеба;
  • 4 день – суп и 500 г несладких фруктов;
  • 5 день – овощной суп в сочетании с салатами из овощей, заправленных ложкой растительного масла;
  • 6 день – комбинация супчика и 500 мл нежирного кисломолочного напитка;
  • 7 день – суп и питьевая вода.

Чтобы разнообразить вкус овощного супа, рекомендуется готовить его из разных видов капусты.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F617%2Fshutterstock_424190422

Диета минус10 за неделюна основе белковой пищи – самый популярный вариант для быстрой коррекции очертаний тела. Большое преимущество метода заключается в том, что при потере веса не происходит уменьшение мышечной массы. Рацион представлен калейдоскопом 7 монодиетических дней, поэтому проводить много времени на кухне для приготовления блюд не придется.

  • 1-й день – 500-600 г сваренного куриного филе;
  • 2 день – 5-6 куриных яиц, приготовленных диетическим способом;
  • 3 день – 500-600 г зернистого творога с несколькими ложками йогурта;
  • 4 день – 600 г морской, речной рыбы, приготовленной на пару, запеченной в пергаменте или на гриле;
  • 5 день – 600 г нежирного красного мяса: отварной телятины или говядины;
  • 6 день – начало выхода из диеты, в меню 5-6 запеченных картофелины;
  • 7 день – очистка организма посредством 1,5 кг овощей или несладких фруктов.

Придерживаться предложенного меню дольше 7 дней категорически возбраняется. Дефицит углеводов негативно отражается на работе мозга, приводит к повышенной нервной возбудимости. Избыток белковой пищи может стать причиной заболеваний внутренних органов, нарушении функций кишечника.

Монодиетой принято считать рацион, состоящий из одного продукта. В качестве компонентов выступают:

  • крупы – 200 г сухого продукта вдень;
  • сезонные овощи и фрукты – ежедневная норма: 1,3-1,8 кг;
  • нежирный кисломолочный напиток 1,5 л в день;
  • белковые продукты: творог, рыба, яйца, нежирное мясо, птица до 600 г в готовом виде.

Исходя из своих гастрономических предпочтений, можно составить семидневную программу монодиетических дней, комбинировать их в любой последовательности. Так меню не будет казаться однообразным и не успеет надоесть.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-minus-10-kg-za-nedelyu-150x150

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-minus-10-kg-za-nedelyu-300x300

Если появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.

Суть и преимущества диеты минус десять килограмм за неделю

Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.

Читайте так же:  Мед для похудения с яблочным уксусом

Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной воды или низкопроцентного кефира.

Как провести диетическое голодание без вреда здоровью

Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.

В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.

Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fberemennaya-devushka-300x300

Недельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до двадцати лет;
  • наличие врожденных патологий ЦНС;
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • диабет;
  • гипертония;
  • мочекаменная болезнь;
  • камни в желчном пузыре;
  • врожденная аномалия или непроходимость кишечника;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • гормональные сбои.

Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.

Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с ромашкой и солью.

Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять молоко. Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое яблоко средних размеров (иные сорта категорически запрещены).

Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.

Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, моркови и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.

Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fyayca-e1510166513613

Суббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку куриное яйцо и выпить стакан несладкого чая. В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, картошка, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной говядины, сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.

Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без сахара.

И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.

Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.

Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные бананы и виноград по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это клетчатка, которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.

Читайте так же:  Мини юбка диета

Среди женщин эта диета достаточно популярна. На форумах есть большое количество отзывов, чаще всего положительные. В некоторых случаях описывают о кратковременных побочных эффектах, таких как вздутие, потеря сна, головные боли, головокружения, боли в животе, скачки давления. Некоторые не выдерживают столь строгую и сложную голодовку. Врачи в своих отзывах рекомендуют посещать консультации, проводить максимальное обследование организма, и посещать диетолога для составления правильного рациона при выходе из разгрузочного голодания.

В любом случае, если вы не уверены в своих силах, либо мотивация слишком слабая, к данному методу прибегать не рекомендуется. Преждевременное прерывание голодания и неправильный выход из диеты может спровоцировать гормональный сбой, вплоть до бесплодия. Худейте правильно!

Без возврата! Так говорят авторы диеты. Если все делать правильно, вес уйдет и не вернется – можно потерять до 10 кг за неделю. Главное – соблюдать все рекомендации и плавно выходить из диеты – не объедаться и придерживаться основных правил здорового питания и после.

Диета «Любимая» подразумевает чередование питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней, и эту последовательность нарушать не нужно. Так вес будет уходить быстрее. В любой день диеты можно пить в неограниченном количестве воду, чай без сахара.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fphoto-1497534446932-c925b458314e

День 1. Питьевой. Пьем все, что хотим. Бульоны, соки, чай, кофе без сахара. Воды неограниченное количество.

День 2. Овощной. Кушаем любые овощи, особенно капусту – она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает.

День 3. Питьевой. Все по аналогии с первым днем.

День 4. Фруктовый. Кушаем любые фрукты, особенно грейпфруты и другие цитрусовые.

День 5. Белковый. Кушаем постное мясо, курицу, кролика, яйца, обезжиренную молочку.

День 6. Питьевой.

День 7. ВЫХОД из диеты.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fphoto-1524829151864-6d1a9b9eb70c-1024x683Выход из диеты

Правильный выход из диеты также важен, как и соблюдение самой диеты. Если сходу накинуться на жареную картошечку с майонезом, можно набрать сброшенные килограммы обратно.

На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин – овощной салат с заправкой оливковым маслом. На перекус приберегите любимые фрукты. Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов.

Выходим из диеты плавно, а после стараемся питаться умерено, сократить количество сладостей, жареного, копченого, мучного, хлеба и алкоголя. Если хотите чего-то запретного, лучше съесть это в первой половине дня.

Быстрая диета: минус 10 кг за неделю – реально ли это?

Скорое похудение – мечта многих людей. С быстрой диетой все в ваших силах!

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Особенно это желание «активизируется» в определенные сезоны: как правило, это время после наступления нового года и ближе к лету. Мало кому хочется бегать по утрам, поддерживать правильный рацион, перестраивать весь свой режим дня и питания ради того, чтобы всегда быть в прекрасной форме. Ведь сейчас есть потрясающие рецепты, которые помогают сбросить лишние килограммы всего за неделю!

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto7-27

Диеты сами по себе представляют специально подобранный режим питания, рацион, отвечающий определенным требованиям. Существуют лечебные (оздоровительными, реабилитационными) и для потери веса. Основные типы :

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto3-31

Самая быстрая диета для похудения за неделю является тем способом, который выбирает большинство людей. Дело в том, что одна неделя – это срок, который человек способен выдержать, находясь в строгих рамках питания. Проблема может заключаться в отсутствии мотивации, но и ее на такой короткий срок должно хватить.

Необходимо помнить, что любая диета – это стресс для организма. Резкое ограничение питательных веществ, поступающих в организм, может вызвать различные проблемы с пищеварением, вплоть до начала развития или обострения уже существующих заболеваний. Поэтому перед применением недельной диеты на практике нужно обязательно проконсультироваться со специалистами (эндокринологом, диетологом).

При быстрой диете многих расстраивает тот факт, что жир уходит неравномерно, и не из тех мест, которые требуются. Похудение начинается с областей, где жир наиболее рыхлый. Вначале худеет лицо, затем грудь, ягодицы, и в последнюю очередь живот и ноги. Для лучшего эффекта рекомендуется каждый день выполнять зарядку, а проблемные участки тела массажировать, так жир с них будет уходить быстрее.

Когда человек худеет за неделю на 5 и более килограммов, то через некоторое время (примерно месяц), вес возвращается, притом он даже может стать больше, чем был изначально до диеты. Дело в том, что настраиваясь на неделю жестких ограничений, по истечении этого срока человек расслабляется и с жадностью начинает поглощать все, чего был лишен. Это главный недостаток быстрых диет.

Важно. Чтобы избежать повторного набора веса после диеты, необходимо придерживаться определенного режима питания и дальше, примерно в течение года. В этом случае вес не будет прибавляться, напротив – за один год он будет уходить равномерно по 1 кг в месяц.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto7-25-300x150

Она может быть как маложирной, так и низкокалорийной, монодиетой, либо сочетать в себе элементы разных видов диет. Главный критерий для недельной диеты – это ощутимый результат за короткий срок. Ниже будут приведены варианты самых распространенных диет для похудения за неделю.

Рассмотрим несколько вариантов быстрой диеты за неделю на которой можно сбросить до 5 кг.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto6-29

Представляет собой сочетание различных монодиет. Во время ее соблюдения нужно отказаться от сахара, соли, соусов, пряностей, также от чая и кофе. Но каждый день необходимо выпивать в общем полтора литра негазированной воды. Продукты для каждого дня нужно распределить равномерно на весь день:

  • Первый день – яичный. За день можно съесть 6 отварных куриных яиц.
  • Второй день – творожный. Можно съесть 1 кг обезжиренного творога.
  • Третий день – куриный. 300 гр отварного или парового куриного филе.
  • Четвертый день – рисовый. Разрешен к употреблению отварной рис (100 гр крупы отварить в 1 л воды)
  • Пятый день – картофельный. 6 клубней отварить в мундире.
  • Шестой день – яблочный. Разрешено съесть 1 кг этих фруктов.
  • Седьмой день – кефирный. 1,5 кефира на день.
Читайте так же:  Меню при диете низкоуглеводной

В основе диеты – гречневая каша. Достаточно сытная и легко переносится. Для приготовления каши нужно 5-7 столовых ложек крупы залить горячей водой и оставить на ночь. В течение недели необходимо каждый день выпивать 2 литра воды, за день можно съесть один любой фрукт и выпивать по пол-литра кефира или йогурта. Главное условие – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна есть нельзя. Эта быстрая диета гарантирует -5 кг за неделю!

Рассмотрим несколько быстрых диет с результатом минус 10 кг за неделю.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto5-35

Довольно жесткая, но простая и гарантирует результат. По сути эта диета является разгрузкой организма. В первые несколько дней возможны головные боли.

  • Первый день – за 6 приемов выпить 1 литр негазированной воды в течение дня.
  • Второй день – за день выпить 0.8 л обезжиренного молока, а вечером (не позже 9) съесть одно яблоко.
  • Третий день – повтор первого дня.
  • Четвертый день – 1 кг салата разделить на 3 части и съесть в 3 приема (капуста, морковь, зелень, 1 ст.л. растительного масла), разрешается выпить 2 стакана воды или чая.
  • Пятый день – повтор второго дня.
  • Шестой день: завтрак – 1 вареное яйцо и 1⁄2 чашки чая; второй завтрак – стакан бульона из отвара овощей ( морковь, картофель, капуста); обед – 100 гр мяса и 100 гр консервированного зеленого горошка; в полдник, ужин и второй ужин можно съесть по одному яблоку.
  • Седьмой день – 100 гр творога, 2 стакана кефира или молока. На ужин 1 стакан чая.

Довольно простая, но в ней нет углеводов, проводить можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Рассчитана чуть более, чем на неделю, а именно на 9 дней.

  • В первые 3 дня нужно выпивать по 1,5 л кефира ежедневно;
  • Вторые 3 дня – по 1,5 кг яблок ежедневно;
  • Последние 3 дня – кефир по 1,5 л ежедневно.

Важно! Быстрая и эффективная диета за 7 дней позволяет избавиться от максимума килограммов. Однако это большой стресс для организма и мы рекомендуем посоветоваться с медиком прежде, чем приступать.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto8-21-300x200

Быстрая недельная диета подходит людям, которым необходимо срочно похудеть, и у которых нет проблем со здоровьем. Желательно, чтобы у них был опыт в плане соблюдения, и подобный жесткий рацион не стал шоком для организма. Важно помнить о противопоказаниях , также не лишней будет консультация специалиста.

Диетологи однозначно сходятся во мнении, что подобные экспресс методы негативно отражаются на организме, изнашивают его. Людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем, недельная диета категорически противопоказана, и для похудения рекомендуется воспользоваться другими, более щадящими методами:

  1. Гастрит, язва желудка.
  2. Сахарный диабет.
  3. Заболевания печени, почек.
  4. Различные аллергии.

Также не рекомендуется придерживаться недельной диеты во время беременности и лактации. В этот период организм нуждается в повышенном употреблении питательных веществ, и ограничивать их прием ни в коем случае нельзя.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto4-36

Ожидать эффект от диеты следует в том случае, если были соблюдены все рекомендации, и диета не была слишком тяжелой для организма. К концу недели «испытаний» результат, отраженный на весах, не заставит себя ждать, но после него не нужно расслабляться, а стараться и дальше придерживаться определенных правил.

Гораздо эффективнее растянуть процесс похудения хотя бы на 2 месяца, а лучше на один год. Чем больше срок , тем большей эффективности можно добиться. Когда вес уходит постепенно и без вреда для организма, то результат будет долговечнее, а вместе с потерянными килограммами произойдет оздоровление организма. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом. В совокупности с правильно подобранным рационом они дают потрясающие результаты, сохраняют молодость и держат тело в тонусе.

Отзывов о быстрой диете достаточно много, и среди них есть как позитивные, так и резко негативные. Такое расхождение связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с потребностями и выносливостью каждого конкретного человека. Ниже приведены некоторые из отзывов о недельной диете:

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto1-36-300x201Катерина, 26 лет: «Вначале вес был 70 кг, и целью было снизить его до 55. С помощью занятий спортом и правильного питания удалось сбросить его до 59. Затем вес стал уходить медленнее, и решилась на недельную диету. За неделю удалось похудеть в общем на 2,5 кг. При том, что изначально вес был небольшой, результат не самый плохой».

Елена, 22 года: «Самое главное – это не сорваться в первые дни и продолжать придерживаться графика, даже если очень сильно хочется есть! Во время похудения порой было тяжело, кружилась голова, но результат того стоит. Быстрая диета за 7 дней помогла мне скинуть почти 7 кг , при начальном весе в 60 кг. Рекомендую недельную диету тем, кто хочет быстрых результатов!»

Анна, 28 лет: «После родов набрала лишние килограммы, и встал вопрос о том, как быстро похудеть. Выбор пал на недельную экспресс-диету. Время небольшое, а результаты обещали хорошие. Итак, б ыстрая диета – 10 кг за неделю ! С 60 кг похудела до 50, и рекомендую такую диету всем, кто столкнулся с проблемой лишних кило после родов. Главное – это набраться терпения и выдержать всю неделю. К тому же происходит очищение организма».

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffoto9-8

Быстрая диета дает возможность похудеть на 7 кг , и, как показывает практика, результаты могут быть самыми положительными. Но самое главное – это не просто увидеть заветные цифры на весах к концу «экзекуции», а уметь удержать полученный результат на длительное время, и желательно его улучшить.

Диета – это не просто набор ограничений, а своего рода стиль жизни, и только в случае совокупного соблюдения режима питания, физической активности и соответствующего режима дня можно навсегда забыть о лишних килограммах, сохранив свой организм молодым и здоровым, а тело стройным и подтянутым.

Без возврата! Так говорят авторы диеты. Если все делать правильно, вес уйдет и не вернется – можно потерять до 10 кг за неделю. Главное – соблюдать все рекомендации и плавно выходить из диеты – не объедаться и придерживаться основных правил здорового питания и после.

Читайте так же:  Меню 90 дневной диеты

Диета «Любимая» подразумевает чередование питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней, и эту последовательность нарушать не нужно. Так вес будет уходить быстрее. В любой день диеты можно пить в неограниченном количестве воду, чай без сахара.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fphoto-1497534446932-c925b458314e

День 1. Питьевой. Пьем все, что хотим. Бульоны, соки, чай, кофе без сахара. Воды неограниченное количество.

День 2. Овощной. Кушаем любые овощи, особенно капусту – она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает.

День 3. Питьевой. Все по аналогии с первым днем.

День 4. Фруктовый. Кушаем любые фрукты, особенно грейпфруты и другие цитрусовые.

День 5. Белковый. Кушаем постное мясо, курицу, кролика, яйца, обезжиренную молочку.

День 6. Питьевой.

День 7. ВЫХОД из диеты.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fphoto-1524829151864-6d1a9b9eb70c-1024x683Выход из диеты

Правильный выход из диеты также важен, как и соблюдение самой диеты. Если сходу накинуться на жареную картошечку с майонезом, можно набрать сброшенные килограммы обратно.

На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин – овощной салат с заправкой оливковым маслом. На перекус приберегите любимые фрукты. Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов.

Выходим из диеты плавно, а после стараемся питаться умерено, сократить количество сладостей, жареного, копченого, мучного, хлеба и алкоголя. Если хотите чего-то запретного, лучше съесть это в первой половине дня.

Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F3a587b151c1fefe200e6364d90837c0a

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F17jdqmcpghn2ijpg

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

  • 1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
  • 2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
  • 3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
  • 4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
  • 5-й день. Снова пейте молоко.
  • 6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
  • 7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FCara-Menurunkan-Berat-Badan-Tanpa-Obat

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

  • 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
  • 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
  • 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
  • 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
  • 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
  • 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
  • 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.
Читайте так же:  Похудеть с помощью

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F063ed5fe0b8d6264dc15a3a88e2373de

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
  2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
  3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
  4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
  5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
  6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F32611158-doktor-plastik-dieta

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

  • если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
  • чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
  • в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
  • в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fvtoroy-etap

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Изображение - Минус 10 кг за неделю диета меню 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here