Минус 15 кг за месяц диеты

Самое полное освещение темы: "минус 15 кг за месяц диеты" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Набор веса зачастую длится годами, но сбросить лишнее женщинам хочется за несколько дней, поэтому они старательно ищут идеальное меню для похудения и надеются получить от диеты минус 15 кг за месяц. Однако даже если такая методика существует, безопасно ли для организма терять вес на высоких скоростях? Можно ли в короткий срок сменить несколько размеров одежды и как это сделать?

Скорость изменений, происходящих с фигурой, определяется несколькими факторами: для женщин важную роль играет состояние эндокринной системы и гормонального фона, т.к. нестабильность последнего делает любую диету не эффективной. Можно пытаться несколько месяцев голодать, но максимальным результатом станет минус 2 см по бедрам и минус 1,5 кг. Если же со здоровьем все хорошо, то, как быстро будет человек худеть, определит исходный вес: чем он выше, тем больше можно потерять. Диета на месяц минус 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара важных нюансов быстрого похудения:

  • На начальном этапе диеты вес уходит стремительно, но после скорость замедляется, поэтому, увидев минус 3 кг за первую неделю, не думайте, что за месяц потеряете 12 кг.
  • Физиологически безопасным считается минус 3% от текущей массы тела за месяц.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3845456-hkhllj

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fcaf1a3dfb505ffed0d024130f58c5cfa%2Fdieta-minus-20-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9%2Fhudeem-na-10-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F202cb962ac59075b964b07152d234b70%2Fpohudet-na-30-kg-za-3-mesyaca_w110_h70

Соединив несколько основных методик – максимальное понижение калорийности рациона, добавление физических нагрузок, обертывания, походы в сауну, массаж, прием жиросжигателей и слабительных – вы можете получить до минус 5 кг за неделю, а за месяц почти минус 20 кг. Однако это не самый безопасный для здоровья результат. Примите во внимание, что любая жесткая диета минус 15 кг за месяц помогает сжигать не только жиры: вы неизбежно теряете мышечную и соединительную ткань, жидкость (которая после восполнится, поэтому минус станет плюсом).

Несколько условий быстрой потери веса:

  • Сладкое и мучное – табу на любой диете, т.к. они замедляют уход лишних килограммов.
  • Никакой соли и кофе, если вас волнует потеря веса, а не объемов.
  • Популярные белковые методики – не ответ на вопрос «как скинуть 15 кг за месяц» – протеин помогает сохранению и строительству мышц, а они тяжелее жира. Если же такую диету не сопровождать спортом, белок отложится и даст не минус, а плюс по весу.

На длительный срок выбирать жесткий режим питания врачи не советуют: количество минусов перевесит потенциальные плюсы. Пытаясь потерять за месяц больше 10 кг, лучше определите для оптимальный БЖУ, выясните, сколько калорий вам можно съедать, и формируйте питание, отталкиваясь от этих условий. С целью же очень быстрого сброса веса, можете попробовать эти схемы:

  • Очищающая диета на растительной пище – сырые овощи и фрукты стимулируют кишечник, вес уходит быстро, но за счет дефицита углеводов и белка страдает мозговая активность.
  • Чередование жестких монодиет (на кефире, гречке, твороге и т.д.) – опасно, если питаться так месяц, но хорошо подстегивает вес к падению.

Диета минус 15 кг за месяц: полноценное и безопасное меню

Лишний вес беспокоит немало женщин по всему миру. Если вы решили худеть быстро и без вреда для здоровья, то система питания минус 15 кг за месяц — то, что нужно. В статье вы найдете примерное меню для этой диеты, а также списки разрешенной и запрещенной еды.

Начинать худеть нужно правильно. В первую очередь, проверьте свое здоровье. Посетите врача и посоветуйтесь, не нанесут ли ограничения в питании вред вашему организму. Не секрет, что диеты противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • Острые и хронические заболевания ЖКТ;
  • Болезни печени и почек;
  • Нарушения в работе эндокринной и иммунной системы, в том числе сахарный диабет;
  • Болезни сердца и сердечно — сосудистой системы;
  • Анемия различной этимологии.

Если со здоровьем все в порядке, смело можно приступать к составлению меню по дням.

Диета имеет множество достоинств. Вот они:

  • Эффективная. Данная система позволяет без особого труда потерять 15 кг за месяц.
  • Сбалансированная. Меню включает все необходимые организму полезные вещества. Исключить придется только излишки и «вредности».

Обильное употребление воды – немаловажная часть диеты. Выпивайте по стакану чистой негазированной воду перед каждым приемом пищи. Это позволяет:

  • «Разогнать» обменные процессы и ускорить переваривание и усваивание пищи;
  • Занять желудок водой, чтобы унять голод и съесть меньше.

Все продукты из этого списка нужно исключить из рациона хотя бы на время диеты, а в идеале – навсегда.

  • Алкоголь;
  • Фаст-фуд;
  • Белый хлеб и выпечка;
  • Сладости и кондитерские изделия;
  • Майонез и прочие магазинные соусы.

Эти продукты должны составлять основу рациона:

  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные творог и кефир;
  • Овощи и фрукты (особенно полезно все зеленое);
  • Морепродукты.

Как видите, из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Главное – они будут способствовать снижению веса без постоянного чувства голода. Единственные минус такой диеты – придется готовить много и часто. Зато стол станет невероятно разнообразным. Используйте натуральные специи: так еда станет намного вкусней без магазинных приправ и соусов. Разрешены к использованию:

Читайте так же:  Меню для мужчины на неделю для похудения

Если вы используете магазинные специи, следите за составом. В них не должны присутствовать соль и усилители вкуса.

Не забывайте, что диета будет менее эффективной без физических нагрузок. Составьте себе комплекс упражнений, который укрепит мышцы и не даст коже обвиснуть.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fae6412b4b7f2-600x500

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fda56acdd8018-600x500

Для похудения важно соблюдать питьевой режим. Пейте больше воды. Необходимый минимум – 2 л. в день.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fd0684e9c2498-600x500

Начинать диету рекомендуется с разгрузочного дня. В зависимости от сезона и личных предпочтений, можно выбрать фруктовую, овощную или кисломолочную пищу. Такие дни хорошо проводить несколько раз за диету, так избавление от лишних килограмм станет более быстрым и эффективным.

Принцип диеты прост. В ней чередуются разгрузочные, белковые и углеводные дни. Менять последовательность дней нельзя, они должны идти именно в таком порядке.

Вот примерное меню диеты минус 15 кг за месяц по дням:

Меню рассчитано на шесть дней. Повторяйте их по кругу пять раз, и за месяц вы достигнете небывалых результатов. Некоторые из них смотрите на фото:

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4a9281d890b9-600x500

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F9f116d77f39b-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F051f27d8965d-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F22cc74f97b02-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F85130f57f45c-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F63503805a81b-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fb96aed4bc458-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fa4dc79e75780-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fc1037863fe69-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F3369f6ff0af8-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fcce39113a290-600x500 Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbfaf860ecf3a-600x500

Вместо кефира в разгрузочные дни можно пить молоко или томатный сок. Вместо кефира хорошо сработает гречка. Тогда дневное меню будет состоять из 500 г. гречневой каши без соли, сахара и масла. Ешьте ее небольшими порциями в течение всего дня.

Яблоки можно при желании заменить на киви.

Грибы являются белковой пищей. Если хочется разнообразия, в один из белковых дней можно сварить грибной бульон и съесть его с отварной куриной грудкой.

Самым диетическим мясом является филе птицы – курицы или индейки. Можно приготовить нежирную говядину или телятину. В них чуть больше калорий, но и питательных веществ значительное количество. Приготовьте говядину, если чувствуете слабость или упадок сил. Если диета дается слишком тяжело, обратитесь за консультацией к врачу.

Видео по теме статьи:

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В чем же ее эффективность?

В том, что не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма за первую неделю этой диеты вес снижается не менее чем на 5 кг, а за весь период – на 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго.

Как можно понять из вышесказанного, диету «Минус 15 килограмм» соблюдают от недели (6 дней) до 20 дней. Несмотря на свою продолжительность, диета переносится достаточно легко.

Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Недостаток сахара компенсируется медом. А два голодных дня названы так чисто символически – минимальный набор продуктов все же предусмотрен.

Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия.

Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.

Если нет необходимости худеть на 12-15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней.

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_1Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

  1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
  2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
  3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
  5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
  6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
  7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
  8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Читайте так же:  5 кг за 10 дней диета

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_3

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.
  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
  • Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
  • Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
  • Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.
  • Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
  • Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
  • Полдник: снова апельсины или яблоки.
  • Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

  • Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_2С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
  • С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
  • 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
  • 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
  • Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

  • любой срок беременности;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-15-kg_5

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:
  • головные боли;
  • спазмы сосудов;
  • скачки давления;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • тахикардию;
  • почечные колики;
  • боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

Эффективная диета, которая помогает похудеть на 15 кг за месяц

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Farticles%2F310x187%2Fe08ec41e2032078a4728bf8045330d50

Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно. Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать. Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Диетологи уверенно отвечают – да! Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Fimages%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B04

Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. Не у всех на это есть время, поэтому мы для вас подготовили ключевые правила, которых нужно придерживаться для быстрого и безопасного похудения:

  1. Не ешьте сладости и выпечку, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты. Под запрет попадают газированные и алкогольные напитки. Важно отказаться от углеводистых продуктов с высоким гликемическим индексом.
  2. Садясь на диету для похудения на 15 кг за месяц по дням, лучше употреблять аптечные витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организма в сложный период.
  3. Привычную свинину рекомендуется заменить нежирной птицей или рыбой. Добавьте в рацион фасоль, которая богата растительными белками.
  4. Все продукты варите или готовьте на пару.
  5. При желании сочетать диету для похудения на месяц на 15 кг с физическими упражнениями, будьте осторожны. Не каждый организм выдерживает высокие нагрузки.
Читайте так же:  Федор бондарчук похудел

Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.

На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета:

  1. В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
  2. Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
  3. Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
  4. Килограмм нежирного отварного мяса.
  5. 500 г твердого нежирного сыра.
  6. Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
  7. До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим – об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. фото).

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.sportobzor.ru%2Fuploads%2Fimages%2F25-10-3981902

При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания:

  • регулярность походов в туалет;
  • психологическое состояние;
  • состояние волос и кожи.

Изнурительные тренировки три раза в неделю, правильное питание и мечта об идеальной фигуре – три составляющие для похудения. Но что делать, если организм категорически не хочет избавляться от лишнего веса? Рассмотрите проблему глубже, скорее всего, дело в обмене веществ и неправильной работе желудка. Как настроить организм на нужный лад и наконец-то сбросить ненавистные килограммы, читаем далее.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Главное – выдержать диету полностью, и далее придерживаться правильного питания и спорта, тогда организм способен потерять до 10-15 кг лишнего веса.

В диете «К весне ни грамма жира» разработаны четкие правила и рацион.

Несмотря на строгость питания, организм будет получать нужные элементы для здоровья, а небольшие разгрузочные дни почистят тело от ненужных токсинов.

  • Основное требование диеты – нельзя голодать. Если сорвались, то стоит продолжать с места, с которого прервали диету. Когда захочется съесть что-нибудь «вредное», лучше съесть это утром до 12 часов.
  • Вода во время всей диеты должна быть негазированной минеральной или питьевой. В случае, если выбор пал на питьевую, необходимо пить ее при 36 градусах.
  • Последний прием пищи – не позднее 19:00.
  • В день выпивается 1,5 литра воды (главное придерживаться данной нормы, если выпить меньше – не выходят токсины, больше – не сжигается жир).
  • Обязательно ешьте овощи. В диете прописаны дни, в которых нельзя есть картофель, тогда стоит сделать выбор в пользу моркови, капусты, зелени и огурцов.
  • Подготовьте организм. Перед началом диеты последний прием пищи должен быть до 16:00
  • Проверьте свое здоровье. Как и во всех формах питания, в данной диете есть противопоказания.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Важно помнить, что при быстром сбросе веса, кожа может не успевать за общим процессом. Во время диеты стоит приобрести антицеллюлитный крем, который поддержит внешнее состояние кожи и не даст ей обвиснуть.

Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F66%2F65%2F1d%2F66651de6-71ba-4bb3-a0ae-28b07e3f93a0_840x0_resize

Когда грядет важное событие и хочется выглядеть идеально, лишние килограммы для многих становятся настоящей проблемой. Стремление похудеть в кратчайшие сроки вынуждает использовать жесткие диеты, которые являются большим стрессом для организма. В погоне за стройностью важно не забывать о собственном здоровье. При выборе диет, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, следует внимательно отнестись ко всем противопоказаниям, рекомендациям, и ни в коем случае не морить себя голодом.

Читайте так же:  Хулахуп для похудения

Быстрая диета для похудения отличается максимальным ограничением калорийности пищи. Человек начинает кушать маленькими порциями, объем желудка уменьшается, что приводит к сокращению талии. Вес уходит не за счет сжигания жировых отложений, а за счет потери жидкости, уменьшения содержимого кишечника и потери мышечной массы.

В результате экспресс-диет организм подвергается сильному стрессу, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Одним из главных недостатков также является то, что потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, когда человек переходит к своему привычному рациону.

Чтобы удержать потерянный вес необходимо продолжать правильно питаться, избегая высококалорийной и жирной пищи, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Если вы уверены, что готовы следить за своим рацион и после похудения, то можно применять диеты для похудения на 15 кг за месяц, но не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Принципы быстрых диет:

  • применять диеты можно только в том случае, если вы уверены в здоровье своего организма. Не допустимо прибегать к экспресс-диетам при плохом самочувствии или во время обострения хронических недугов;
  • перед диетой рекомендуется подготовить организм к похудению, постепенно меняя свой рацион и ограничивая калорийность блюд. Можно также сделать разгрузочный день;
  • во время быстрой диеты кушают часто, небольшими порциями (5-6 раз в день);
  • употреблять пищу лучше в одно и то же время;
  • нельзя голодать;
  • важно правильно готовить блюда, отдавая предпочтение отвариванию, запеканию или готовке на пару;
  • вести здоровый образ жизни;
  • если во время диеты ухудшается самочувствие, ее следует прекратить;
  • необходимо совмещать диету с физической активностью;
  • перед тем, как сесть на жесткую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Негативная сторона быстрых диет и противопоказания

Любая диета – это изменение привычного рациона. Например, если организм ранее получал большое количество жиров животного происхождения, то резкое их сокращение приведет к слабости, постоянному чувству голода и раздражению. Поэтому рекомендуется провести подготовительный этап перед диетами для похудения на 15 кг, чтобы организм постепенно привык к новому рациону.

Переход на ограниченное питание может негативно повлиять на:

  • сердечно-сосудистую систему;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • эндокринную систему;
  • обменные процессы.

Подобный диетический стресс замедляет процесс метаболизма, что может в дальнейшем привести к тому, что вы станете набирать вес даже от безобидной пищи. Резкое похудение может привести к таким неприятным последствиям как обвисшая кожа, выпадение волос, расслоение ногтей, образование растяжек.

Без физической активности при похудении не обойтись. От изнурительных нагрузок вместе с низкокалорийной пищей может возникнуть истощение. Чтобы этого избежать нужно не переусердствовать с тренировками и следить за свои рационом. Организм должен получать необходимые полезные вещества и запас энергии.

Основные противопоказания для перехода на жесткую диету:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • пониженное или повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • подростковый возраст.

Женщинам лучше не садиться на диету для похудения на 15 кг за месяц во время болезненного протекания климакса или месячных. Не стоит также начинать диету в стрессовых ситуациях.

Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням. Лучше продумывать его заранее на несколько дней, чтобы не было соблазна сорваться и съесть что-то из вредной пищи. Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты важно быть физически активным, полноценно отдыхать, использовать натуральные продукты, кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая.

Как похудеть на 15 кг за месяц (схема питания первых трех недель):

Диета «15» представляет собой сбалансированный низкокалорийный рацион на 1-2 месяца. Соблюдая предусмотренный план употребления пищи, придерживаясь активного образа жизни и отказавшись от вредных привычек, можно сбросить до 15 кг лишнего веса за пару месяцев. Потеря такого количества массы в краткосрочный период является стрессом для организма, потому необходима консультация врача и внимательное отношение к собственным ощущениям во время диеты.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fdieta_15_2

Похудеть на 10-15 кг за месяц без последствий для здоровья можно только при условии сбалансированного питания и рационального плана тренировок. Важно комплексно подходить к вопросу похудения: диета должна обязательно сопровождаться отказом от вредных привычек и активными физическими нагрузками. Это позволит ускорить метаболизм, выработать привычку к здоровому образу жизни и сохранить эластичность кожи после уменьшения объемов тела.

Общая продолжительность диеты «15» не должна превышать 2 месяца, а рекомендуемым сроком является 1 месяц. Ошибочно полагать, что за полгода также просто скинуть 40 кг, как похудеть за 2 месяца. Ресурсы организма ограничены, а процесс обмена веществ устроен таким образом, что потеря каждого следующего килограмма дается сложнее, чем потеря предыдущего. Диету можно использовать не чаще 2 раз в год.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fdieta_15_1

Режим питания во время диеты «15» сводится к чередованию разгрузочных дней с белковыми и углеводными (фруктово-овощными). Во время разгрузочных дней разрешено употреблять любые кисломолочные продукты с низкой жирностью:

Продукты можно комбинировать, а общий объем выпитого и съеденного за сутки не должен превышать 1 л. Удачным примером правильно составленного меню на разгрузочный день можно считать:

  • 1 стакан кефира;
  • 250 г творога;
  • 1 стакан йогурта;
  • 1 стакан молока.
Читайте так же:  Нео слим для похудения отзывы реальных людей

Диета начинается с 2 разгрузочных дней, за которыми следуют 2 углеводных (фруктово-овощных). Во время фруктово-овощных дней разрешено употреблять в пищу:

  • цитрусовые;
  • яблоки и груши;
  • капусту в свежем или тушеном виде;
  • зерновой хлеб;
  • салаты из овощей;
  • растительное масло (не для жарки, а для заправки);
  • натуральный мед;
  • зеленый чай.

Примером удачного сбалансированного меню на углеводный день является:

  • 2 апельсина;
  • 200 г тушеной капусты без добавления масла и соли;
  • кусочек зернового хлебца;
  • чашка зеленого чая с натуральным медом;
  • 2 яблока;
  • салат из сезонных овощей с зеленью и растительным маслом.

Вслед за углеводными днями начинаются дни белковые (2 подряд), которые являются наиболее сытными и допускают добавление в рацион:

  • куриных яиц;
  • нежирного мяса (птица, телятина);
  • твердых сыров;
  • зеленого чая;
  • меда.

Как похудеть на 15 кг за месяц, знают профессиональные модели, которые нередко прибегают к диете «15» для того, чтобы существенно уменьшить объемы перед важными съемками или пробами. За 3 первых дня можно потерять в весе до 5 кг. В первую очередь организм покидает излишняя жидкость, снимая отеки и выводя токсины. Те, кто выдерживают без срывов полный месячный курс диетического питания, кардинально меняют свои пищевые привычки. Для таких людей в будущем достичь любой желаемой фигуры становится так же осуществимо, как похудеть за месяц на 15 кг.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FDieta15-1024x683

Занятия спортом не только расходуют калории, но и разгоняют метаболизм, заставляя организм активнее избавляться от накопленных жировых отложений. На восстановление мышечных волокон после интенсивной тренировки тратится большое количество энергии, которая в условиях низкокалорийного питания берется из жировых запасов.

Рекомендуемая норма физической активности составляет от 2 до 5 тренировок в неделю. При этом больше времени следует уделять силовым упражнениям на большие группы мышц. Кардио, легкая атлетика и йога менее эффективны в вопросе жиросжигания, и существенно похудеть за счет этих видов спорта можно только в долгосрочном периоде.

Помимо тренировки на улице и в спортзале важно сохранять активность и в повседневных делах. Рутинная работа по дому, пешая прогулка или активные игры с детьми должны занимать большую часть времени. Организм привыкает к постоянной физической нагрузке, и впоследствии занятия спортом приносят все больше удовольствия, становясь неотъемлемой частью жизни.

На всем протяжении диеты важно соблюдать питьевой режим. Чистая питьевая вода должна поступать в организм независимо от других жидких продуктов питания (супы, чаи, морсы и т.п.) в количестве, рассчитываемом по формуле: 40 мл воды на каждый 1 кг тела. В жаркое время года и в дни интенсивных тренировок целесообразно добавить к общему объему потребляемой воды 300-400 мл в сутки. Пить много чистой воды важно для того, чтобы нормализовать баланс солей, избавиться от отеков и активизировать процесс липидного обмена.

Похудеть за 1-2 месяца более чем на 10 кг могут не все. Результаты во многом зависят от первоначальной массы тела. Для того чтобы диета далась без труда и удовлетворила результатом, необходимо ставить перед собой достижимые цели.

Отказ от вредных привычек играет важную роль в процессе похудения. Алкоголь не только замедляет метаболизм, но и способствует накоплению жидкости в организме. Похудеть на 15 кг за 2 месяца не получится, если во время диеты употреблять алкоголь или наркотики. От курения тоже желательно отказаться. Никотиновая зависимость сужает сосуды, мешая тренироваться, вызывая одышку и головные боли при минимальных нагрузках.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fuprazhneniya_dlya_zhenschin_1

Для того чтобы изменить свою внешность навсегда, нужно понимать, как сохранить достигнутые результаты и не сорваться после перехода к нормальному режиму питания. Продолжительность завершающего этапа не уступает самой диете «15» и достигает 2 месяцев (если удалось похудеть за две недели, то достаточно 1 месяца). В этот период рекомендуется:

  • есть маленькими порциями (до 200 г) 4-5 раз в сутки;
  • избегать жареной, жирной, копченой, маринованной пищи, отдавая предпочтение натуральным и низкокалорийным продуктам;
  • отказаться от ночных перекусов и поздних плотных ужинов;
  • в первую неделю выхода из диеты меню составлять преимущественно из овощей и бульонов;
  • добавить в рацион кисломолочные напитки;
  • поддерживать питьевой режим, употребляя не менее 1,5 л чистой питьевой воды в день;
  • избегать продуктов с высоким содержанием крахмала;
  • увеличивать калорийность постепенно, прибавляя по 100-150 ккал в сутки;
  • количество потребляемых углеводов не должно превышать норму (2-3 г на каждый кг веса);
  • диета заканчивается, когда калорийность ежедневного меню сравняется с нормальной (2000-2500 ккал).

Резкий выход из диеты — это риск разочарований, таких как похудеть на 2 кг за неделю, а затем вернуться к первоначальной массе тела, прибавив при этом дополнительные кг. Соблюдение правил завершающего этапа гарантирует стабильность достигнутых результатов.

Изображение - Минус 15 кг за месяц диеты 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here