Мой путь похудение

Самое полное освещение темы: "мой путь похудение" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Школа стройности и здоровья

Изображение - Мой путь похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyput24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F10.5

РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В ШКОЛЕ СВОЕГО ТЕЛА И ДУШИ “МОЙ ПУТЬ”

Школа “Мой Путь” – это место где вас научат быть стройной и здоровой.
В первую очередь, мы даем инструменты ученицам: что и как необходимо делать, чтобы очистить организм и стать более здоровой. А похудение – это гарантированный и приятный бонус, который получают наши ученицы.

Мы создали личный кабинет для каждой ученицы, в котором все задания и важная информация появляются ежедневно маленькими порциями на протяжении 60-ти дней. Это для того, чтобы не перегружать мозг новой информацией, давая время на осмысление. Шаг за шагом, никуда не торопясь, в легком и приятном темпе, за 60 дней Вы придете к осознанному пониманию как устроен наш организм и как быть стройной и здоровой всю жизнь. Все полученные знания останутся с Вами навсегда!

Задача нашей школы – научить Вас похудению без диет и голодовок, без тяжелых и изматывающих тренировок, чтобы вы шли к своему стройному и здоровому телу.

Мы создали систему оздоровления в два этапа – это 1 и 2 ступени.
Первая ступень – “очищение и похудение”, доступна для всех желающих.
Вторая ступень – “омоложение”, доступна только для тех, кто полностью прошел первую.

Видео (кликните для воспроизведения).

Из чего состоит Первая ступень?

Многие люди, которые пробуют в своей жизни хоть раз похудеть, через какое-то время снова возвращаются к прежнему весу, а то и к гораздо бОльшему, чем было. Почему так происходит? Причина в том, что они либо идут на фитнес, но не меняют свой рацион питания, либо начинают подсчитывать калории, но ведут малоподвижный образ жизни из-за проблем со здоровьем, либо просто начинают, но не понимают, как двигаться дальше.

И мы предусмотрели это все – в нашей школе комплексный подход к процессу похудения. Каждая ученица получает личный кабинет, в котором есть все необходимое для интересного и легкого похудения:

ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРС

I ступень системы похудения

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ

  • Похудеете от 1 до 3 кг без изнурительных тренировок и диет;
  • Почувствуете легкость в теле и больше энергии;
  • Поймете, подходит ли вам наша методика.

    60-ДНЕВНЫЙ КУРС

  • Похудеете от 4 до 12 кг за 60 дней, которые больше не вернутся;
  • У Вас улучшится состояние здоровья (пройдут боли в спине, проблемы с жкт, кожа станет лучше)

    – Пробная неделя стоит 790 рублей.

    – Это первая неделя 60-ти дневной системы.

    – После оплаты сразу назначается личный куратор.

    – Для того, чтобы продолжить обучение дальше, Вы просто сообщаете об этом своему куратору.

    – На Ваш e-mail придет письмо с данными для входа в свой личный кабинет.

    – 60-дневная система похудения стоит 5990 рублей.

    – После оплаты назначается личный куратор, который сам свяжется с Вами.

    – Куратор будет вести Вас на протяжении всего курса, ответит на любые Ваши вопросы по питанию и Вашему личному кабинету.

    – На Ваш e-mail придет письмо с данными для входа в свой личный кабинет.

    – В личном кабинете Вы в любой момент можете начать прохождение с нулевого (подготовительного) дня.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F439048%2FzngXdYxM2Zrl6EmI8pQHA

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-259072-33063

    Мой путь к МОЕМУ правильному питанию, которое позволяет мне худеть

    В детстве была очень худым ребенком, настолько худая, что все обращали внимание, мамины подружки любили “ребрышки посчитать”. И конечно же, также все пытались откормить бедного ребенка.

    В подростковом возрасте вес резко скаканул вверх. и я увлеклась спортом, полюбила тренажеры. Чисто диета без спортзала мне не помогала, я не худела. И так, с трудами, мой вес был в 16 лет – 67 кг при росте 170см. Грудь 93см, талия 60см, бедра 91см.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F259072%2FQ1ReYutMW8Azr6hIvgbaxA

    Была хорошая мышечная масса попы и ножек. Ела тушенные овощи и курочку. Ела и картошку, кстати, не мало, и хлеб черный, и сахар. Конфеты, булочки и торты я до сих пор не очень люблю, ем в охотку. Так держалась до 23 лет.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F259072%2F5Qeif6oWIQwThFEc9O4pg

    После первых родов за время кормления за каких-то полгода набрала 10 кг, затем после вторых родов еще 7 кг. просто кошмар какой-то. Пробовала все, что могла. и голодные разгрузочные дни (похудела на 3 кг, набрала дружных 7кг), английская диета 21 день(похудела на 6, через полгода вернулись с друзьями 9 кг), по миримановой, раздельное питание и тд и тп. Вес стал вместо 84кг, целых 96. Как говорится, лучше б не “худела”.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F259072%2Ff3cUo2vUgqjBrWmShoTPQ

    К сожалению, сейчас я не могу пойти в свою любимую тренажерку, после родов образовался тромб, затем все перешло в тромбофлебит. Противопоказан весь активный спорт, делаю только планку и использую вес своего тела, но на этом далеко не уедешь. Мышцы крепкие, а жир на месте, выходит, все переходит на одно питание.

    Долго рылась в инете, читала отзывы, смотрела видео и. наконец-то до меня дошло. Правильное Питание, но подобранное и отредактированное лично под меня. Здесь уже ясно – НЕТ БЫСТРОМУ ПОХУДЕНИЮ, оно не эффективно, быстро сорвешься и объешься, твои килограммки с друзьями вернуться 100%.

    Основа моего питания это :

    1) Каши (пшенная, ячневая, гречневая, овсяная, иногда даже кашу “дружба”) Каши варю на молоке с водой 50 на 50, чисто на воде их есть не могу вообще.

    2) Сырые и тушенные овощи (капуста белокочанная, капуста пекинская, огурцы , перец болгарский, помидоры и все что позволяет в тот или иной сезон, можно даже картофель, но не жаренный и 1-2 раза в неделю)

    3) Белок животный и растительный тушенный (грибы, творог, но не обезжиренный, а нормальной жирности от 3 до 6%, в нем больше витаминов, не жирная свинина, говядина, моя любимая курочка без шкурки, курогрудь, рыба)

    4) Фрукты и ягоды, и компоты из них, желательно без сахара, если не в мочь, то совсем чуть-чуть.

    5) Сладости (сухофрукты и горький шоколад, ммм..вкусняшка) Ем редко, честно.

    И я не ем САХАР и ХЛЕБ, а также майонез, колбасы, полуфабрикаты, для меня это лишний вес сразу. Все ем малосоленое. Воды пью сколько хочется, не контролирую. Единственно не пью во время еды или до или после получаса минимум.

    Мой день начинается так, сначала стакан чистой теплой воды и чайной ложки меда или десертная ложка семян льна (жую прям так,они вкусные). Кстати, при жутком припадке “жора” семена льна очень хорошо помогают .

    Читайте так же:  Сухофрукты для похудения

    Завтрак кашка или яичница. Второй завтрак фрукты, ем и бананы. Обед ем сначала салат, потом белок или тушенные овощи с белком, или, иногда картофель с салатом, иногда и супчик овощной или бульон с белком и салатом. Полдник перекус сухофрукты, орешки или семечки. Ужин самый легкий, творог, салат или белок, чаще курокрудь на пару в мультиварке, ммм..

    Количества животного белка контролирую, боюсь за почки. Не больше двух приемов белка в день и количество “гарнира” больше. Порции от 200 до 300 грамм.

    Таким способом за 2 месяца вес тронулся с 96 до 89 кг. Я безумно рада, так не получалось не на одной диете. Конечно дольше и медленнее, но эффективнее без вреда для здоровья. Продолжаю придерживаться такого питания, как достигну желаемого результата, выложу фото, это мой стимул.

    Отзыв буду дополнять.

    Итак, скинула еще 6 кг. Плюсы – наедаюсь меньшей порцией, все кажется вкуснее, хлеб не очень хочется, к сладостям – равнодушна. Прилив энергии, нет отдышки, хочется что-то сделать, начала высыпаться наконец-то! Могу встать сама в 7-8 часов утра. Я вечно хотела спать, не думала, что от этого может что-то зависеть. Не так быстро устаю, настроение отличное. Минус – страх набрать заново.

    Меня зовут
    Анастасия Дьяченко.

    Я занимаюсь
    психологией похудения и помогаю женщинам вернуть себе стройность,
    уверенность в себе и радость жизни
    .

    А раньше я –
    как и Вы – ужасно страдала из-за лишнего веса…

    Я
    чувствовала себя неполноценной, никчемной и некрасивой – особенно на фоне
    стройных подруг.

    Мне постоянно
    казалось – что все только и думают о том что мне пора похудеть. И еще – было
    ужасно обидно когда кто-то считал себя лучше и красивее меня только
    из-за того что весит меньше.

    Я
    чувствовала себя настолько несчастной, что с каждым днем все больше и больше
    закрывалась внутри себя.

    При этом – я
    старалась всем угодить и не умела говорить «Нет». Потому что жила в
    постоянном страхе что меня отвергнут – я ведь «неполноценная». И поэтому –
    чтобы всем нравиться – мне приходилось играть роль беззаботной хохотушки,
    позитивной и довольной всем.

    На людях – я
    старалась казаться веселой, беззаботной и легкой в общении. Зато дома – я
    впадала в депрессию. Когда я смотрела в зеркало – слезы сами выступали на
    глаза

    Если честно
    – то я даже и не знала ЧТО ДЕЛАТЬ со своим телом и никак не могла понять
    ПОЧЕМУ у меня лишний вес:

    Я ведь ела не
    так уж и много и не такое уж и вредное
    . Например, в Макдональдсе я была раз
    5-6 за всю свою жизнь!

    Вон многие
    худые едят намного больше и остаются такими… всю жизнь. А я ем нормально и
    все равно не могу похудеть
    .

    Мое
    настроение постоянно колебалось
    от «жизнь ужасно несправедлива ко мне, дав мне такое
    тело» до «сама во всем виновата – вот если бы взяла себя в руки и смогла бы не
    есть, вот тогда был бы толк».

    Иногда
    бывали проблески. Начинало казаться, что все не так уж и плохо, что с этим можно жить и нравиться противоположному полу. Иногда даже случались периоды энтузиазма – и я спокойно могла питаться овощами и заниматься по часу зарядкой.

    Но…
    энтузиазм куда-то уходил и все возвращалось на круги своя – и парочка
    сброшенных килограмм, и мысли о том, что у меня не жизнь – а непонятно что. И
    все из-за веса.

    Вам это
    знакомо?

    Когда каждый
    день убеждаешься в своей «ущербности» и падаешь духом все ниже и ниже. И
    задаешь всего два вопроса: ЗА ЧТО мне это и КАК с этим справиться.

    А попытки
    наконец взяться за себя и перестать есть?

    Это ужасно –
    начинают преследовать постоянные мысли о еде, запахи, картинки, реклама,
    друзья которые едят что-то неимоверно вкусное.

    А обруч –
    который крутишь-крутишь, а воз и ныне там!

    Как тут
    выдержать и не сорваться – когда столько всего?

    А после
    срыва… чувство вины, стыд, отчаяние.

    Тут еще и «доброжелатели»,
    которые то говорят, что любят вас такой какая есть и Вам вовсе не обязательно
    худеть, то – лезут со своими советами как похудеть и подсовывают диеты,
    то – и вовсе подкалывают и некрасиво шутят.

    Иногда люди
    бывают очень нетактичными… и это причиняет боль.

    Как же
    сильно хотелось вырваться из этого круга отчаяния и самоунижения!

    Я долго
    искала – как это сделать и у меня получилось.

    Путем проб и
    ошибок я нашла простые способы снизить вес. И главное – способ как настроить
    себя на похудение и не срываться
    .

    Мне пришлось
    потратить несколько лет на то, чтобы найти способ который реально работает.

    Теперь я
    делюсь этим способом и помогаю тем, у кого не получается
    разобраться с весом и сбросить наконец все лишнее.

    Помогаю
    вырваться из замкнутого круга комплексов, ненависти к себе и эмоциональным
    перееданием.

    И сейчас у
    Вас тоже появился шанс сделать мощный прорыв в своем похудении,
    стать стройной и начать жить той жизнью которую Вы заслуживаете.

    Ведь каждая женщина достойна радостной, счастливой, яркой жизни .

    И – если
    честно – то очень обидно видеть, как замечательные, талантливые,
    умные и прекрасные женщины
    тратят время своей драгоценной жизни на
    безуспешную борьбу с собой и своим телом.

    Вместо того
    чтобы раз и навсегда узнать простые секреты стройности, похудеть и начать
    жить счастливо и свободно.

    Пора
    исправить эту несправедливость.

    • Никак не получается собраться с
      духом и начать
    • Вас постоянно мучают навязчивые
      мысли о еде
    • На Вас нападает вечерний жор
    • На диетах Вы чувствуете себя
      обделенной и несчастной
      и из-за этого быстро срываетесь
    • Если Ваша проблема – эмоциональное
      переедание
    • Если ну никак не получается
      отказаться от любимых вредностей
    • если Ваше питание уже и так
      правильное
      , а все равно не худеется
    • если у Вас нет ни
      времени, ни сил, ни желания
      на спортзал и подсчеты калорий
    • если хочется уже вставать на
      весы без страха
      , любоваться своим отражением, чувствовать легкость в
      теле и выбирать одежду, которая Вам нравится…
    • если Вам нужна поддержка и
      совет профессионала
    Читайте так же:  Лимон и сода для похудения

    То есть
    что-то, что решит все эти проблемы – это обновленная программа

    Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре, Фитнес дома онлайн

    Опубликовал: admin в Эффективное похудение 12.05.2018 0 146 Просмотров

    Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре

    Реальная история похудения читательницы doma-fitnes.ru Натальи. Будучи с детства полной, Наталья сумела построить фигуру своей мечты и теперь расскажет нам, как достичь успеха на пути к стройной фигуре.

    Многие люди сталкиваются с лишним весом. Так было и со мной. Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. Школьные издевательства, неприятные высказывания, обидные шутки, все это заканчивалось слезами. Дома, вместо того чтобы что-то предпринять, начинала есть, мама готовила вкусно, всегда старалась порадовать нас свежей выпечкой.

    Дом, милый дом, он подпитывает своей энергией, а проблемам ничего не остается, кроме как отступить и спрятаться. Но наступает утро и снова в бой! Физкультура была самым ненавистным уроком: в команду брали в самую последнюю очередь. Я чувствовала себя неуверенной, неуклюжей, лишней, ненужной.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fdoma-fitnes.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fistoriya-pohudeniya

    Время шло, я научилась не обращать внимания на задир, ушла в учебу, и добилась в ней определенных успехов. Главной моей задачей стал – побег из школы, поступление в колледж. А с лишними килограммами я так ничего не делала. Нет, конечно, были попытки похудения: пробежки по утрам, редкие упражнения на пресс, диеты – такие старания не помогали. Видимо, лишний вес был психологической проблемой. Этакий комплекс, бывший моим грузом до третьего курса колледжа.

    Почему до третьего? Именно в этот период нам с подругами пришлось снимать жилье, комнату в общежитии не выдели. Тогда я и начала менять себя.

    Утром завтракали овсяными хлопьями или какой-нибудь другой кашей, пили чай и бежали на учебу. Возвращались часа в три – четыре, обедали, занимались своими делами, вечером ужинали, не так обильно, как раньше. Устраивали себе прогулки по свежему воздуху перед сном.

    Одним прекрасным утром, мы увидели объявление о наборе девушек на курсы аэробики. Решили сходить, занятия начинались в семь вечера, как правило, к этому часу мы располагали свободным временем.

    На первое занятие, пришло много народа. Динамичная музыка, молодая девушка-инструктор… многое не получалось сразу, усталость и рассеянность, мешали влиться в колею. Как сейчас помню, самыми ненавистными оказались упражнения на фитболе. После тренировки народ был уставший, но веселый.

    Что касается рациона, перед тренировкой старалась питаться чем-нибудь легким желательно за два часа до старта упражнений. А после занятий ничего не ела, только выпивала стакан грейпфрутового сока. (Более подробно о питании при занятиях фитнесом.)

    Занятия проходили три раза в неделю, инструктор чередовала стандартные упражнения с латинскими танцами, в конце растяжка. Мы не пропускали ни дня и через две недели уже не уступали «ветеранам» аэробики. Пришло осознание необходимости физических нагрузок, комплексы потихоньку уходили.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fdoma-fitnes.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fput-k-strojnoy-figure

    А уже через два месяца такой жизни старая одежда стала на мне висеть, не смотря на то, что мы позволяли себе иногда лакомится пирожными. Я чувствовала себя намного лучше, перестала болеть. Аэробика стала неотъемлемой частью моей жизни.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=http%3A%2F%2Fdoma-fitnes.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fpohudenie-istorii-uspeha

    Годы учебы позади, но привычки остались. Покушать я люблю, как и раньше, а вот диеты по-прежнему не уважаю. Порой набираю пару лишних килограмм, затем беру себя в руки. Во всем главное привычка!

    Систематизируем все составляющие моего успеха в похудении:

    1. Осознайте: вы действительно хотите стать стройной (ни в коем случае не похудеть, ведь худой — больной), визуализируйте этот образ.
    2. Найдите единомышленников для поддержки. Когда что-то не получается, появляется неимоверное желание бросить начатое. Но все те килограммы, которые вы набирали в продолжение длительного периода, не могут уйти за неделю, да и организм вам за экстренный сброс в весе спасибо не скажет.
    3. Начните утро со стакана воды и зарядки. Шесть – десять упражнений приведут вас в тонус.
    4. Не пропускайте ни один из приемов пищи, разнообразьте рацион, наслаждайтесь едой. Тщательно пережевывайте пищу. Ни в коем случае не балуйтесь диетами, старайтесь кушать здоровую пищу. Откажитесь от газировок.
    5. На работе, если есть такая возможность, встаньте и пройдитесь, разомнитесь.
    6. Ешьте меньше мучного.
    7. Вечером, если нет противопоказаний для здоровья, выходите на пробежку, разминайтесь. Занимайтесь фитнесом дома или посещайте групповые занятия, если вы чувствуете, что сами не сможете регулярно тренироваться. У вас есть огромный выбор: танцы, аэробика, йога, смешанная нагрузка и прочее. Выбирайте то, что нравиться именно вам и дерзайте. Для меня настоящей находкой оказался курс Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» и тренировки Трейси Андерсон.
    8. Не начинайте делать все упражнения резко «одним махом», читайте рекомендации. А если начали заниматься, будьте добры, не отступайте от намеченного пути. Помните, привычка вырабатывается со временем. Сразу вы себя заставляете выполнять упражнения, а потом сами не можете без них.
    9. Делайте массаж для живота.
    10. Не передайте на ночь. Ужин должен быть легким! А за два часа до сна есть вовсе не рекомендуется.
    11. Будьте оптимистом и все получиться! Смейтесь, больше улыбайтесь и любите.

    Время для себя найти можно всегда, и отговорки получится выдумать в любой момент. Только ваше желание и добросовестность помогут в достижении желаемого. Вы сами не заметите, как мир вокруг вас станет меняться. Надеюсь, моя история успеха вас вдохновит!

    Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях

    Лишние килограммы преследовали меня с детства, только должного внимания этому я не уделяла. А когда задумалась то было уже поздно, мой вес ещё больше увеличился. Ну меня спасли капсулы «Лида максимум»,они кардинально изменили мою мою жизнь, всего за 3 месяца я сбросила 19 кг. Советую всем.

    А я похудела с помощью имбиря. Всего за месяц я скинула 8 кг!

    Лена, а как вы постройнели с помощью имбиря?

    Занимаюсь этим помогаю дамам обрести желаемую фигуру интересно пишите все анонимно

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fcs4.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2015%2F09%2F11%2F6%2F1441962568_1512269885

    а если фото без втянутого в себя живота?

    а есть фото с открытым лицом,чтобы было понятно,что это не три разных человека на фоне одной двери?

    Читайте так же:  Диеты для анорексии

    прошу не обращать внимание на измученное лицо)

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fcs5.pikabu.ru%2Fimages%2Fpreviews_comm%2F2015-09_3%2F1441966857170987949

    после “вакуума” привык так живот держать, хотя на последнем фото слегка напряжен это факт

    Колоссальные изменения. Так держать!))

    Как после остановки веса решил вопрос? Почему не рассказал? Это же самое интересное!

    Распиши программу в зале, пожалуйста

    хорошо, распишу всё до мелочей, лишь бы желающих читать эти изречения появилось побольше

    а мне большой больше по фигуре понравился :С

    про упражнения расскажите пожалуйста) тоже надо бы чем то заняться подобным)

    Для начала бег, начинать хотя бы с малого, 5-7 минут на беговой дорожке, да это самый распространенный способ похудеть + круговой принцип упражнений, т.е. одно за другим на разные мышцы, с небольшим весом, но жестко, как говорится до жжения в мышцах (пампинг, если угодно). Конкретные упражнения нужно конечно расписывать от а до я и под определенного человека, ведь кому-то проще тянуть штангу, а кому-то гантели и т.д.

    нормально, по началу спина болела немного и левая ступня (плоскостопие 3 степени)

    кросавчег!
    как упали силовые?

    скажите,а по какой причине вы включили в рацион грецкие орехи? Я человек не сведущий в этом, поэтому если это глупый вопрос,прошу прощения.

    в грецких орехах есть жирные кислоты необходимые для сжигания (как это бы странно не звучало) жира. в небольшом количестве (30г) не опасны для фигуры, а напротив полезны.

    ну и лично для меня помогали утолять голод

    спасибо за пояснение:)

    Это просто площадь вокруг кустов уменьшается

    1700 не выходит

    это 1530, еще 200 так как зачастую всегда чуть больше получается

    Куросиська вареная общим весом 500 * 0,95 = 475 ккал

    Гречка что характерно вареная 200 * 0,92 = 184 ккал

    Молоко 400 * 0,31 = 124

    Орехи 30*6,54 = 196,2

    Печеньки х3 оставим по 90 =180

    Добъем супчиком до 1700

    541/30*100 = 1803 (чуть менее двух литров и то если супчик нажористый)

    541/24*100 = 2254 (Два с хренушкой литра супчика ненажористого)

    Посчитаем скока недоедал хлопчик 105*43=4515 ккал – потребность 1700 кушал Дефицит 4515-1700 = 2815 Ккал

    Предположим что хлопчик худел чистым жиром 900 ккал/100 гр

    Это за 7 недель он восхудеть должен килограмм на 20 Чистого жира )))

    Ну а раз циферки не сходяться то имет место быть 146% трындун )

    эмммммммммммм калорийность вареной грудки 137кк на 100 г.

    я считал свой основной обмен как 105кг*24ч/с*1,1(на процесс пищеварения)=2772 кк

    90кк средняя цифра, одна печенька считается очень легко: взвешиваешь на кухонных весах, а калорийность смотришь в сети, например.

    по поводу 43 ккал

    “Для определения оптимальной калорийности суточного рациона были утверждены определенные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения. Согласно этим нормам, трудоспособное население разделено на пять групп по интенсивности труда в зависимости от суточного расхода энергии, нервной напряженности и других особенностей трудовой деятельности: 1 группа – работники преимущественно умственного труда (расход энергии в ккал на 1 кг – 40 ккал), 2 группа – работники, занятые лёгким физическим трудом (43 ккал)”

    Про куросиську – плюнь в рожу тому кто тебе это сказал

    Возможно если брать курицу вспоенную слезами девственниц то и 137 наберется, ну а промышленная без кожи 110-119 ккал/100 г в сыром виде.

    А можешь арифметикой проверить

    Дано: Сказочник похудевший на 12 кг за 7 недель или 1,7 кг в неделю

    Какому дефициту калорий соответствуют эти циферки?

    интересная тема про 43 ккал, следуя это можно сказать, если допустим, я буду лежать на диване 8 часов за ноутбуком, или же буду 8 часов ходить, к примеру, по строительной площадке (да я куратор на стройке), разница в калориях составит 3. смешно. только если в мире википедии

    а вот тебе “сказочка” в мире спорта есть много формул подсчета основного обмена, мой выбор остановился на самой элементарной: человек расходует (находится в неподвижном состоянии, т.е. например за компьютером) количество калорий в час равное его весу. При приеме пищи 3 раза в день общая сумма перемножается на коэффициент 1,1 (10% на пищеварительные процессы).

    а по поводу курицы, я до сих пор не согласен, где бы я не смотрел, везде эта цифра

    Дальше сам наищешь или за ручку нужно водить?

    2) В мире спорта нет этих формул, они прости все в религии, в смысле в фитнессе и иже с ним. В спорте по CO2 замеряют и считают если надо

    3) Держи остальные группы “3 группа – работники среднего по тяжести труда (46 ккал), 4 группа – работники тяжелого физического труда (53 ккал), 5 группа – работники, занятые особо тяжелым физическим трудом (61 ккал). В каждой профессиональной группе имеется дифференциация по полу и трём возрастным категориям: 18-29, 30-39, 40-59 лет”

    Правда удивительно? Организм достаточно эффективная машинка

    ок, не вижу смысла спорить.

    но ты не ответил мне на вопрос:

    я буду лежать на диване 8 часов за ноутбуком, или же буду 8 часов ходить, к примеру, по строительной площадке (да я куратор на стройке), разница в калориях составит 3? ходьба надеюсь в твоем понимании легкий труд, а не умственный.

    п.с. в магазине на этикетке указывают в сыром виде. после варки, часть воды уходит, уменьшается вес курицы, а калорийность из-за этого увеличивает(так как расчет идет без учета воды, которая есть в сыром продукте). я всё.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2FSovetyi-dietologa

    С овременные темпы развития общества и постоянная занятость на работе приводят к накапливанию лишнего веса и крайне болезненно сказываются на общем состоянии здоровья. В интернете в настоящее время существует множество ресурсов, пестрящих информацией о том, как с помощью приобретения тех или иных чудодейственных средств или препаратов можно избавиться от этой злободневной проблемы без прикладывания к этому усилий. Не стоит доверять таким сомнительным предложениям, а целесообразнее всего обратиться к профессионалам и узнать советы диетолога с чего начать правильное похудение.

    Избавление от лишнего веса – каждодневная работа по выверенному плану, подобранного исключительно под Вас.

    Первыми мероприятиями по коррекции фигуры являются введение занятий спортом (выполнение физических упражнений) и правильное питание. Умеренная запущенность ожирения, не требующая вмешательства со стороны врачей, с легкостью сдвигается с мертвой точки посредством установки сбалансированной диеты и подбора комплекса упражнений.

    Читайте так же:  Заговор на похудение

    Перед началом выполнения описанных мероприятий следует для себя четко уяснить принцип, по которому строится предложенная методика – при увеличении физических нагрузок и уменьшении привычного поступления углеводов и жиров, организм приступает к расходованию жировых отложений.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fnachinaem-hudet

    В идеале – организм должен активно избавляться от жира, не выводя воду и не разрушая мышечную ткань. В противном случае при неправильно подобранной программе, похудев, получим вначале дряблые, обвисшие кожные покровы и появление морщин, а впоследствии – будем лицезреть возвращение «непрошеных гостей», лишних килограммов.

    1. Следует установить свою «начальную точку отсчета», трезво оценив все недостатки и представив предполагаемые способы борьбы с ними.

    Для этого необходимо посчитать индекс массы вашего тела по простой формуле: m/h2, где m – общий вес тела в килограммах, а h – рост в метрах. Если полученное значение меньше 15, то у вас острый дефицит веса, от 15 до 20 – незначительная нехватка веса, от 20 до 25 – идеальные показатели для веса, от 25 до 30 – небольшие излишки веса и от 30 и выше – избыточное ожирение.

    Установив этот показатель, сфотографируем себя для контроля последующих изменений и сообщим близким людям о принятом решении, заручившись их поддержкой. От скептически настроенных знакомых, смеющихся над вашей проблемой и пытающихся отговорить вас от выполнения коррекции фигуры, в этот промежуток времени стоит максимально огородиться.

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdo-i-posle-pohudeniya

    2. Следует установить сроки и предполагаемое количество лишних килограммов, от которых собираемся избавляться. Не стоит ставить перед собой невыполнимые сроки, теша себя иллюзиями о том, что за неделю способны избавиться от 5-7 кг – это, во-первых, невозможно, а во-вторых, будет являться значительным стрессом для вашего организма и приведет только к его сушке.

    Природа строения нашего тела бывает представлена только двумя состояниями: строительства и разрушения, при этом промежуточных серединных состояний не существует, так же как и нельзя быть «наполовину беременной». Оптимальные допустимые количества избавления от жировой массы – 4-8 кг ежемесячно.

    3. Для записи ежедневных результатов необходимо завести блокнот или тетрадь, в которых следует отмечать количество употребленной еды, воды и отчет с показателями по физическим упражнениям.

    4. В течение дня важно подсчитывать количество калорий. При удельном весе в 70-75 кг и цели сбросить от 3 до 5 кг с начальной точки отсчета суточный рацион должен находиться на уровне 1 300 – 1 400 килокалорий. Если значения вашего веса превышают значения в 80 кг, то количество потребляемых в день килокалорий должно быть в диапазоне от 1 500 до 1 700. Также почитайте вот эту статью.

    При подсчете этого важного показателя не стоит упускать из внимания индивидуальные характеристики каждого человека: пол, возраст, вид трудовой деятельности.

    Кроме этого, следует для себя четко уяснить, что предложенные оптимальные значения, выверенные на опыте диетологов, являются строгими ориентирами в программе правильного похудения. Расхождения от этих цифр в большую или меньшую сторону могут болезненно отразиться на общем состоянии здоровья, вызвав при этом упадок сил, боли головы и вялость.

    5. Приступая к похудению, важно обеспечить присутствие в рационе пищи, содержащей белок. Необходимое количество белка, какой именно белок использовать в рационе и прочие интересные моменты вы сможете узнать на моем блоге.

    6. Еще одним важным компонентом при похудении – является поддержание водного баланса в организме. Оптимальные значения потребляемой в день воды рассчитываются в зависимости от общего веса организма, из расчета 30-35 мл на 1 кг.

    7. Правильный режим употребления пищи. При приведении веса в соответствие следует организовывать питание каждые 3-4 часа небольшими дозами по 300 – 350 гр. Такое оптимальное разделение пищи разгрузит ваш желудок и обеспечит эффективную его работу и равномерное распределение всех полученных килокалорий. В связи с этим, в день человек должен питаться по 5-6 раз.

    8. Физические нагрузки. В этом пункте каждый индивидуально решает для себя, какие это будут за упражнения: бег, йога, плавание, пешие прогулки, скандинавская ходьба, зарядка, езда на велосипеде. В зависимости от вида трудовой деятельности, возраста равномерно выберите для себя оптимальные из них, но при этом, помните, что для сжигания жиров необходимо выполнять упражнения по продолжительности от 20-25 минут.

    В заключение хотелось бы отметить, что, внимательно изучив предложенную инструкцию и советы диетолога с чего начать правильное похудение, важно при выполнении всех действий излишне не перегружать свой организм. Каждый пункт довольно простой и не требует предварительной подготовки. Начав следовать правильному образу жизни, через неделю станут заметны результаты вашей деятельности, что доставит Вам массу положительных эмоций.
    Берегите свое здоровье! Пока.

    Мой путь к оздоровлению. Часть 1-ая: мотивация и первые шаги

    Пришло время выполнить данное ранее обещание: рассказать подробно о моих действиях на пути оздоровления и их результатах. Особенно почему-то многих впечатляет мое похудение на 20 кг (людей волнует проблема лишнего веса).

    Сразу скажу, что я похудением целенаправленно не занималась, а получила его как одно из следствий общего оздоровления организма. Ну что же, вот мой рассказ.

    Статья получилась длинной и ее пришлось разделить на две части. Это часть 1-ая.

    Длинной потому, что хотелось передать детали. Возможно, они помогут кому-то преодолеть себя, ответить на вопросы, избавиться от сомнений. Кто торопится – может читать статью от конца к началу или прочесть только завершающие главы. Поступайте, как вам удобно, друзья!

    Про свою мотивацию (что сподвигло заняться оздоровлением) я уже рассказывала на страницах этого блога. Для тех, кто не читал, скажу, что мною двигал страх перед раком. Три человека из нашего рода (по мужской линии) умерли от различных его видов в далеко не преклонном возрасте. Встречалась ли эта болезнь у более ранних поколений, семейная история умалчивает.

    В отличие от меня эти трое были активными курильщиками и любителями пропустить рюмочку. Но я никогда не считала, что отсутствие у меня вредных привычек к табаку и алкоголю делает меня априори защищенной от болезней века. Всегда нужно быть начеку.

    Пару лет назад я впервые испытала реальный страх. У меня появились ощутимые уплотнения и боли одновременно в двух местах: в молочной железе и в лимфоузле подмышечной впадины. Придя для порядка в поликлинику по месту жительства, я была направлена участковым эскулапом, прячущим глаза, в областной онкоцентр. Почему сразу туда? Не знаю. Логичнее, наверное, было направить меня к маммологу…

    Читайте так же:  Что можно есть после наркоза после операции

    Тем не менее, я провела сорок минут в очереди в страшном месте. Зайдя в кабинет, я узнала, что пришла напрасно и меня не примут (нужно было прийти не позднее 8-го дня женского цикла, но меня об этом никто не предупредил). Больше туда я не возвращалась.

    Дождалась нужного дня и пошла в платный медицинский центр к маммологу, где меня приняли как родную, сделали УЗИ, диагностировали мастопатию какой-то там не особо страшной степени и прописали мастадинон. Через некоторое время все прошло и даже забылось до поры до времени.

    Долгое время (до 40 лет – точно) я чувствовала себя молодой и привлекательной. У меня была хорошая кожа и женственная фигура приятной полноты (округлости где надо и выраженная талия).

    Но за последние два года мало-помалу произошли заметные изменения: лицо и фигура стали оплывать. Талия исчезла (это видно на фото).

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fbacktohealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Ffoto-do-920x1024

    На этом фото я толстая. Мой вес 75 кг. Талии уже почти не видно.

    Кожа начала обвисать (так и хотелось ее подтянуть пальцами), фигура стала “фигурой грузной тетки”. Вес достиг отметки 75 кг (при росте 168 см).

    Те, кто видел меня ежедневно, особых изменений не замечали. Но встречать старых знакомых, с кем не виделись несколько лет, стало болезненно. Обидно читать в их глазах что-то типа “Как она постарела…”.

    Появились периодические боли в яичнике. Сначала едва заметные, но со временем их сила стала такой, что хотелось кричать. Было понятно, что отодвигать визит к врачу более невозможно.

    Ситуация усугублялась тем, что на фоне общего кризиса в стране (Украина, сентябрь 2014 года) семейный бизнес перестал приносить былые доходы и денег на обследования, врачей и лекарства практически не было.

    По нашей улице были расклеены плакаты с информацией, что через неделю неподалеку можно будет пройти комплексное обследование на аппарате “Оберон”. С учетом количества данных об организме, которое можно было получить, цена была весьма приемлемой.

    Я порылась в интернете, изучила все “за” и “против” и записала себя и мужа. В назначенный день мы прошли процедуру.

    Обследование проводила приятная женщина, оказавшаяся врачом китайской медицины и диагностом с большим стажем.

    У меня было выявлено следующее:

    1. Периартрит суставов (с точным указанием, каких именно и какова степень заболевания).
    2. Диффузные процессы в щитовидной железе.
    3. Инволюция вилочковой железы.
    4. Гидронефроз почки.
    5. Большое количество разнообразных паразитов (с указанием, каких именно).
    6. В яичнике (а вы понимаете, что меня он особо волновал) прижился паразит. Он то и обеспечивал мне боли.
    7. Обезвоженность.
    8. Загрязненность продуктами распада белка.
    9. Биологический возраст превышал паспортный на 5 лет (то есть мне было 42 года, а “Оберон” показывал, что организм изношен на 47 лет).

    После обследования врач прописала мне БАДЫ (видимо, это у них основной вид заработка) и дала несколько ценных советов. А именно:

    1. Как определить свою суточную норму воды и как ее пить. Что делать, если не можешь выпить за день свою норму. Про воду я еще напишу отдельную статью и там расскажу подробно. Чтобы не пропустить – подписывайтесь на обновление блога .
    2. Ограничить количество пищи животного происхождения.
    3. Ограничить потребление соли.

    На БАДы у меня не было денег (сумма нужна была в районе 300 баксов), да и доверия к ним у меня нет по жизни. Возможно, если бы рекламные проспекты и упаковка имели более интеллигентный вид, а от системы продаж не разило бы сетевым маркетингом, то я более серьезно отнеслась к ним. Но, как говорят на Украине, “маемо, що маемо” (имеем, что имеем).

    Я решила идти другим путем.

    “Мы пойдем другим путем!”: решение стать на путь естественного оздоровления

    Примерно за месяц до описываемых событий муж показал мне в интернете статью Дмитрия Покревского из Калуги “Я обычный лентяй…”. В статье автор (а ему лет на 10 больше, чем мне) рассказывал, как, занявшись собой (сменив систему питания и образ жизни), он смог привести здоровье и физическую форму в порядок.

    Статья дарила ощущение, что все возможно. Я решила, что тоже так смогу. Только месяц назад стимула не было. А вот теперь он появился.

    Первым делом (по стопам Покревского) я скачала и прочитала книгу Галины Сергеевны Шаталовой “Целебное питание”. Очень впечатлилась! Всем советую.

    Книга полностью изменила мое мировоззрение. Я поняла, что здоровье человека на 95% является результатом его образа жизни и поступков. То есть я могу влиять на свое здоровье, укрепить и даже восстановить его. Могу избавиться от хронических заболеваний и омолодиться. Причем без материальных затрат. Нужно только взяться за ум.

    Кстати, у меня в планах есть написание статьи про Систему Естественного Оздоровления Шаталовой.

    Я перешла на питание “видовой” пищей (от этом будет в вышеназванной статье) с минимальной термообработкой. “Видовой” пищей для человека являются фрукты, овощи, зелень, орехи, семечки, злаки. Имея такое личное подсобное хозяйство, как у меня было на тот момент, отказаться от продуктов животного происхождения – это почти подвиг!

    Изображение - Мой путь похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fbacktohealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Ffoto-posle-433x1024

    процесс похудения начался после перехода на Систему Естественного Оздоровления Шаталовой

    Поскольку в систему Шаталовой входит и обязательная физическая активность, то я выбрала самый простой и доступный мне в том состоянии здоровья способ – ежедневные длительные прогулки с собакой по лесу. Гуляла в быстром темпе по пересеченной местности час-полтора в день. Сейчас понимаю, что это было очень правильное решение.

    Внешних изменений фигуры на тот момент еще было не заметно (все это пришло потом), но ноги за пару недель окрепли, подкачались. “Дыхалка” подготовилась к будущему увеличению нагрузок.

    Изображение - Мой путь похудение 234532456435734
    Автор статьи: Татьяна Тростьянская

    Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
  • Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here