Можно ли есть после массажа

Самое полное освещение темы: «можно ли есть после массажа» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Массаж зародился в глубокой древности как одно из средств народной медицины. Можно предположить, что первоначально массаж был применен человеком как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугом места.

Учитывая простоту и универсальность приемов массажа, определить место его зарождения практически невозможно. А вот учение о точечном массаже пришло в Европу с Востока. Может быть, поэтому у нас бытует мнение, что настоящий массаж умеют делать только в Китае, Индии и Таиланде. Полагают, что китаянка проведет сеанс рукотворного исцеления искуснее (используя к тому же лечебные масла и травы, иногда комбинируя массаж с иглоукалыванием), чем европейский массажист.

Тем не менее врачи-физиотерапевты не рекомендуют нашим соотечественникам, отправляющимся на Восток, делать массаж в местных салонах. Но жажда новых ощущений берет верх и люди отдают себя в руки сомнительных специалистов, зарабатывающих на туристах. А потом оказывается, что вполне здоровый человек после нескольких сеансов массажа в Индии или Китае, становится безнадежно больным.

Происхождение слова «массаж» объясняют по-разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского глагола masser – растирать, который в свою очередь заимствован из арабского языка: mass – касаться, трогать или masch – нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке (makch касаться), третьи в греческом (masso – сжимать руками), латинском (massa – приставать к пальцам). Очевидно, можно говорить о существовании понятия «массаж» с незапамятных времен.

Положительный эффект массажа

обеспечивает глубокое расслабление;
уменьшает напряжение и снимает гипертонус мышц;
снимает мышечные спазмы;
обеспечивает подвижность и эластичность связок;
улучшает спортивную форму;
облегчает дыхание;
активизирует циркуляцию крови и лимфы;
способствует снижению веса;
облегчает головные и глазные боли, вызванные напряжением;
снижает кровяное давление;
способствует быстрому заживлению ран, уменьшению боли, отеков и препятствует образованию рубцов на растянутых мышцах и связках;
улучшает состояние кожи;
улучшает осанку;
укрепляет иммунную систему.

Ментальный:

расслабляет и улучшает реакцию;
уменьшает стресс;
дает возможность выделять стрессовые ситуации и правильно на них реагировать.

Эмоциональный:

удовлетворяет осязательные потребности организма;
повышает самоуверенность;
облегчает выражение эмоций;
повышает самооценку;
позволяет осознать связь между умом и телом.

Питание во время массажа

Массаж должен сочетаться с правильным питанием. Задача массажа – помочь организму избавиться от избытка воды и жира, нормализовать обмен веществ, запустить процессы мощной регенерации тканей. И питание играет очень важную роль.

Лучше всего приходить на массаж не раньше, чем через час после еды.

Исключением является массаж живота, который делают или за час до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды. После сеанса желательно полежать минут 10-15.

Если вы проходите курс массажа для похудения и хотите сохранять хорошее самочувствие, устройте накануне сеанса разгрузочный день.

На следующий же день посидите на сырых и тушеных овощах, сухофруктах и воде. Не употребляйте чай, кофе, сахар, картофель и хлеб. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченной водой. Тем, кому трудно продержаться на тако

й диете целый день, можно попробовать выдержать хотя бы половину дня.

Сочетание трех процедур диеты, массажа и сауны дает очень быстрый эффект, но также быстро достигнутого результата можно лишиться.

Поэтому после диеты необходимо позаботиться о стабилизирующих мероприятиях провести длительный курс массажа, пересмотреть питание и физические нагрузки. Для стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта на 10-15 дней исключите из рациона мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечку, шоколад, варенье. Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами, нежирный сыр, творог, кисломолочные продукты. Сочетания могут быть самые разные, так что смелее готовьте необычные блюда. Десять дней выдержать легко, потому что есть можно в любое время. Для нервных и легковозбудимых не запрещается даже на ночь. На второй-третий день вы почувствуете себя легко и поймете, что вы на правильном пути.

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) – это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки – это здорово!

Практикуйте растяжку/легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:

После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилитьразвить заболевание.
Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

Сеть массажных кабинетов “Массаж для здоровья” 1999-2016

Красота. Здоровье. Жизнь.

От чего зависит эффективность антицеллюлитного массажа.

Такая модная и востребованная процедура как «антицеллюлитный массаж» (иначе его ещё называют «скульптурным массажем») позволяет избавиться от проявлений целлюлита, подкачать мышцы и слегка уменьшить объемы тела. В Интернете можно найти массу интересной и познавательной информации об этом массаже.

Но каждая женщина, решившая пройди курс данного массажа, должна помнить, что не только от профессионализма массажиста зависит успех данного «мероприятия»

Существует масса нюансов, не соблюдение которых, может свести все усилия массажиста на нет!

И чтобы этого не произошло, вы тоже должны приложить немного старания, чтобы курс массажа был эффективным. А стройная, подтянутая фигура и гладкая кожа ещё долгое время радовали вас!

Вот об этих несложных правилах сегодня и поговорим.

Главный принцип антицеллюлитного массажа – улучшение состояния кровеносных сосудов, стимуляция кровообращения и лимфотока во всем организме. Это позволяет вывести из организма шлаки и токсины.

Поэтому важно после сеанса массажа пить воду. В идеале пить нужно чистую, не газированную, не соленую воду. О том как правильно и в каком количестве нужно употреблять воду можно прочитать в моей статье “Хотите быть здоровыми? Пейте воду!”.

Не рекомендуется кушать за 1 час до массажа, а после него не принимать пищу ещё в течение 1,5 – 2 часов. Так что придется планировать посещение массажиста в то время, когда вам комфортно находиться без пищи в течение 3-4 часов.

Очень аккуратным в этом отношении нужно быть диабетикам, т.к. прием противодиабетических лекарственных препаратов (таблеток или инсулина) накладывает определенные обязательства. Поэтому им следует очень тщательно выбирать время массажа.

Некоторые женщины, в процессе прохождения курса антицеллюлитного массажа, начинают принимать мочегонные и слабительные средства.

Единственное, что вы получите от этого – нарушение здоровья и обезвоживание организма! Но вы-то помните (читайте пункт “Вода”), что обезвоживание ведет к отравлению организма токсинами.

Но вам же этого не нужно!

Вы пришли за здоровьем и красотой, поэтому никаких препаратов.

Бывает, что некоторые женщины начинают голодать или придерживаться строгих диет. Делать этого не стоит! Т.к. это сказывается на состоянии здоровья – могут обостриться хронические заболевания или появиться новые.

Чтобы курс массажа был эффективным, питайтесь сбалансировано.

Какая она будет – каждый выбирает сам в зависимости об своего образа жизни и материальных возможностей.

Но что она должна быть – этот факт не подлежит сомнению.

Не можете или нет желания заниматься фитнесом, тогда ходьба в быстром темпе в течение 30 – 40 минут ежедневно – хорошая альтернатива посещению тренажерного зала.

Как и любой массаж, антицеллюлитный, стимулирует кровообращение, согревает тело. Поэтому разумно будет не допускать переохлаждения после посещения массажиста.

Идеальный вариант, когда у вас есть возможность полежать, отдохнуть после массажа минут 20-30. Это возможно, в основном, при проведении массажа у вас дома. Но не все могут себе это позволить.

Поэтому, если у вас нет такой возможности и приходиться сразу выходить на улицу – заранее позаботьтесь о том, чтобы после массажа вы могли тепло одеться.

И не простудитесь, и оздоровительный, косметический эффект от процедуры продлится.

Воспалительные заболевания внутренних органов
Лихорадочные состояния
Тромбофлебит
Неврозы
Заболевания сердечно-сосудистой системы, пороки сердца
Гипертония
Варикоз II – III степени
Беременность

Как видно, список противопоказаний довольно обширный, поэтому честно предупреждайте массажиста о состоянии своего здоровья, ничего не скрывайте! Это важно прежде всего для вас.

Будьте ответственны в отношении себя!

О целебном эффекте от массажа известно давно. С его помощью можно не только оздоровить организм и избавиться от боли, но и похудеть, смоделировать формы тела и сохранить молодость и красоту.

При желании можно посещать специалиста в салоне, можно пригласить массажиста домой, можно делать самомассаж или приобрести себе массажное кресло Yamaguchi. С таким креслом можно забыть про усталость и устраивать себе сеансы массажа хоть каждый день.

Сегодня мы хотели бы обратить ваше внимание на то, что необходимо делать после массажа, чтобы получить максимальный эффект от этой процедуры.

Очень важно отдохнуть после массажа, отлично, если в это время будет возможность послушать тихую расслабляющую музыку. Если вам захотелось поспать, не отказывайте себе в этом. Сон усилит оздоровительный эффект.

Воздействие массажа на организм вы можете ощутить уже после первого сеанса: приятное расслабление, снижение болевых ощущений или их отсутствие.

Следует помнить, что массаж нужно делать курсом не менее десяти сеансов, перерыв между сеансами — не более 2 дней. Повторять курс массажа необходимо раз в полгода или год. Чтобы поддержать эффект, который вы получили после курса массажа, необходимо делать массаж 1-2 раза в неделю.

Не желательно делать массаж после 19-00, так как в вечернее время он может вас взбодрить и ночь будет бессонной.

Что эффект от массажа был максимальным, а отдых после процедуры комфортным, необходимо кушать не позже, чем за час до процедуры, и обязательно принять теплый душ перед массажем. На сеанс массажа не забудьте взять простынь или полотенце, чтобы накрыть участки тела, которые уже промассировали.

Помните, что когда вам делают массаж, не должно быть болезненных ощущений. Если вам неприятно или больно, скажите об этом мастеру.

Во время массажа и после процедуры не стоит разговаривать. Постарайтесь полностью расслабиться и быть в состоянии полного покоя.

После процедуры массажа желательно выпить стакан теплой воды. Это усилит действие массажа, улучшит дренажный эффект и поможет вывести токсины из организма.

Скоро весна и женщины опять начали искать чудодейственные методы похудения, как скинуть несколько килограмм, которые отложились за зимние праздники. Так хочется употреблять вредные продукты, ничего не делать и при этом терять ненавистные килограммы. Но секрет похудания и хорошей формы, как всегда прост: правильное питание, массаж и спортивные нагрузки. Безусловно, массаж является самым приятным способом скинуть лишние килограммы. Закажите абонемент на антицеллюлитный массаж в Киеве, многие девушки думают, что похудеть можно так легко. Безусловно, это заблуждения. Необходимо совместить правильное питание и массаж, чтобы процедура действительно возымела эффект.

У многих сложилось ошибочное мнение, что массажист в процессе антицеллюлитного или фитнес массажа активно воздействует на жировую прослойку проблемных зон, разрушая ее. На самом деле жир невозможно раздробить, его можно только сжечь.

Массаж является вспомогательным средством, которое отлично справляется с улучшением кровообращения, нормализацией обмена веществ. А для активного жиросжигания необходимо соблюдать правильное питание при антицеллюлитном массаже, а также добавить в распорядок дня спортивные нагрузки.

Лучшим вариантом составления меню на период похудения и сеансов массажа, будет обратиться к диетологу или в студию массажа Михаила Гузь. Специалист сможет составить сбалансированное, полезное и эффективное питание при массаже для похудения. Стоит запомнить, что правильное питание – это не диета и не изнеможение организма низкокалорийной едой. Не стоит прибегать к диетам, ведь после нормализации питания, легко сброшенные килограммы вернуться вдвойне.

Если нет возможности обратиться к диетологу, тогда стоит воспользоваться элементарными общеизвестными рекомендациями по правильному питанию и образу жизни:

составить график приема пищи и стараться его придерживать;
убрать из рациона вредные продукты, которые провоцируют появление целлюлита. Это сладкие напитки, фаст фуд, сладкое и мучное;
уменьшить употребление соли и сахара в дневном рационе;
расстаться с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем.

Питание во время массажа должно быть насыщенным полезными микроэлементами и витаминами. Употребляйте овощи, фрукты, яйца, рыбу и морепродукты, нежирные сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. По ссылке может ознакомиться с таблицей калорийности продуктов. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, как минимум 1.5 литра чистой воды в сутки. Но не сразу после еды! Желательно нужно выждать минимум полчаса.

Во всем многообразии полезных продуктов питания при прохождении антицеллюлитного курса массажа можно просто растеряться. Как же создать свой сбалансированный рацион? Что можно есть, а что категорически нельзя? Мы облегчим задачу, и дадим дельные рекомендации для составления сбалансированного рациона. Выбирайте продукты, которые Вы любите больше всего. И, если они попали в список разрешенных – смело употребляйте ежедневно. Сочетание сбалансированного питания с регулярным массажем продемонстрирует ожидаемый результат достаточно быстро. Главное – идите уверенно к своей цели, и именно Вы будете обладательницей идеальной фигуры.

Что добавить в свой рацион для успешной борьбы с целлюлитом?

Грейпфрут. Этот фрукт далеко не все любят, но он великолепно подходит для Вас, если хотите избавиться как можно быстрее от «апельсиновой корки». В грейпфруте содержится флавоноид нарингин. Данное вещество обеспечивает контроль над приступами голода и не дает жировым отложениям «разместится» в разных частях Вашего тела. 200 грамм мякоти грейпфрута в день будет достаточно.

До 100 грамм белка в день. Удивлены? Да, именного такого количества будет достаточно. Белок должен быть обязательно в Вашем рационе (но не меньше 30 грамм в день). Почему максимальное количество — 100 грамм, а не 200 или 250, например? Организм не справляется с большим количеством усвоения белка. За один прием пищи усваивается около 30 грамм. Итого: до 100 грамм в день будут усваиваться без проблем. В качестве полезного белка может быть нежирный творог, вареное филе курицы или индюшки, кисломолочные продукты (йогурты без добавок, кефир, закваска с низким процентом жирности).

Бананы. Любите бананы? Вот хорошая новость! Можете смело их употреблять в процессе борьбы с целлюлитом. Да, в бананах есть немалое количество крахмала, но есть и важное преимущество. В бананах сочетается натрий и калий, и в тандеме они демонстрируют прекрасные результаты. Натрий, к примеру, задерживает воду, а калий оказывает противоположенный эффект. Калий усиливает отток крови, что способствует нормализации обмена веществ.

Больше зелени! Хорошо, если за окном великолепное солнечное лето или весна. А если зима? В зимний период можете «налегать» на капусту, а с приходом тепла добавляйте следующую зелень: розмарин, кресс-салат, шпинат. К примеру, в розмарине содержится большое количество урсоловой кислоты, которая способствует ускоренному процессу жиросжигания, а вместе с этим уходит и неприятная «апельсиновая корка».

Авокадо. Хотя это и фрукт страсти, но он на любителя. В авокадо содержится олеиновая кислота. Чем она полезна? Эта кислота способствует снижению аппетита. Если у Вас бывают приступы голода, с ними справится экзотический авокадо. Глютатион, содержащийся в авокадо, способствует выведению токсинов с организма. А Вы же знаете, что зашлакованность и – одна из причин проявления целлюлита.

Что из списка Вы употребляете ежедневно, а что совсем не любите? Уверены, здесь есть то, что Вы с удовольствием добавите в свой рацион. Ведь главное что? Главное – избавление от целлюлита и достижение идеальных форм, о которых многие могут только мечтать, а Вы будете работать над собой и достигнете поставленной цели.

Правильное питание во время массажа– залог желаемой цели

Если Вы подобрали правильное питание при антицеллюлитном массаже, можно рассмотреть основные методики, которые нацелены на коррекцию фигуры и улучшение кожи. Начнем с того, что массаж для похудения можно разделить на аппаратный и ручной, есть и комбинированные техники. С названия методик можно понять, что первый вид выполняется с применением специального оборудования, второй – руками.

Видов массажа для похудения существует около сотни. Для большего эффекта применяют вспомогательные косметические средства. Каждая женщина выбирает массаж, который кажется ей наиболее подходящим. В запущенных стациях рекомендации по выбору массажа может дать специалист.

Чтобы добиться хорошего результата необходимо пройти 10-12 сеансов массажа. В этот период не стоит забывать ни о правильном питании, но и физических нагрузках. Массаж рекомендуют повторять каждые 2-3 месяца.

Несмотря на то, что процедура достаточно полезная, для антицеллюлитного массажа есть противопоказания. Нельзя делать массаж беременным женщинам и кормящим мамам. Процедура также противопоказана при обострении хронических болезней, при заболеваниях и повреждении кожных покров, онкозаболеваниях, варикозе (узнайте какой можно делать массаж при варикозе).

Всегда рекомендуем проконсультироваться с доктором или специалистом, прежде чем начинать активно избавляться от лишнего веса. Это Ваше здоровье. Отправляться на антицеллюлитный сеанс массажа, начинать усиленные спортивные нагрузки и ограничивать себя в еде, все это хорошо, но в меру и соблюдением условий.

Как следует питаться, если вам предстоит пройти курс массажа? Какие продукты лучше есть в день процедуры?

Консультирует доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физической реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Российской медицинской академии последипломного образования в Москве профессор Константин Петрович Левченко.

Рацион для массажа

Питание можно рассматривать как часть восстановительного лечения, включающего массаж. Иногда в период проведения массажа следует придерживаться малокалорийной диеты для коррекции веса. Это может быть либо так называемая стресс-диета, когда основной упор делается на минимальное количество белка. Либо рациональная диета – с определенным соотношением белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей.

Какое именно питание выбрать, зависит от тех или иных заболеваний человека. Например, при проблемах с почками нужно уменьшить потребление соли и животного белка. При атеросклерозе рацион должен строиться на ограничении животных и преобладании растительных жиров: оливкового, кукурузного, подсолнечного масла. А в качестве источника белка полезно применять морепродукты.

При большинстве недугов желательно употреблять много сырых овощей и фруктов. Из последних особенно полезны яблоки и цитрусовые. Но людям с желудочно-кишечными проблемами, особенно гастритом, яблоки лучше очищать от кожуры, а цитрусовых потреблять как можно меньше. Овощи желательно есть отдельно от фруктов. Исключение составляют такие сладкие овощи, как, например, морковь. Ее можно сочетать в салатах с яблоками и соком лимона. Если есть морковь отдельно или с красным перцем, в качестве заправки не стоит употреблять майонез. Растительное масло принесет гораздо больше пользы.

При выборе диеты нужно принимать во внимание, что некоторые виды массажа требуют больших затрат энергии самого пациента. Например, сочетание безбелковой диеты и интенсивных действий массажиста может вызвать выраженный разрушающий эффект. Что хорошо, например, для активных, тренированных людей. Тем же, кто ведет пассивный образ жизни, это пользы не принесет. Поэтому им лучше сочетать безбелковую диету с успокаивающими и расслабляющими приемами массажа.

До и после

При общем массаже не рекомендуется принимать пищу за час до массажа. Тяжелую пищу – мясо и молочные продукты – лучше есть вообще за 3–4 часа до сеанса. После еды труднее расслабиться, поэтому возникает зажатость, из-за которой снижается эффективность массажа. После сеанса результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому следует воздержаться от еды еще на час.

В день массажа не рекомендуется употреблять горох и капусту, причем как в сыром, так и тушеном виде. Эти продукты способствуют образованию газов в кишечнике. Картофель нежелательно есть вместе с маслом и мясом менее чем за три часа до сеанса.

При интенсивном массаже выводится большое количество токсинов, увеличивается потребность в белке. Поэтому он в достаточном количестве должен поступать с пищей. При этом не стоит злоупотреблять жареным мясом. Гораздо полезнее растительный белок, а также рыба и птица, приготовленные на пару.

При голодании массаж нежелателен. Если в самом начале он возможен, то на поздних стадиях включается собственная программа очищения. В этот период могут обостряться хронические заболевания, часто возникает простуда.

Перед сеансом не рекомендуется много пить. Под действием массажа усиливается мочеотделение. Человек с наполненным мочевым пузырем ощущает дискомфорт и напрягается.

Нежелательно употреблять молоко и газированные напитки, так как они способствуют образованию газов.

Запрет накладывается и на алкоголь: он снижает эффективность массажа. Спиртное довольно долго действует на организм, «дезориентируя» мышцы и нервы.

Организм от массажа «встряхивается», и все поступившие с пищей вещества усваиваются лучше. Следите за тем, чтобы это были натуральные и полезные продукты.

Сколько длится 1 сеанс массажа и что в него входит?

Продолжительность 1 сеанса массажа составляет 30 минут. Этого времени хватает в большинстве назначений. В случае необходимости, и в зависимости от показаний к массажу, можно увеличить время сеанса массажа по согласованию с родителями ребенка.

В 1 сеанс массажа входит: сам массаж и гимнастика в соответствии с возрастом ребенка и назначением врача. Детям до 1 года жизни проводится общий массаж (массаж всего тела) с упором на проблемную зону. Детям старше 1 года – индивидуально.

Приведу несколько примеров. Грудному ребенку с диагнозом кривошея проводится общий массаж с акцентом на шею. Двухлетнему ребенку с искривлением нижних конечностей проводится массаж пояснично-ягодичной области и нижних конечностей. А 14-летнему подростку с нарушением осанки проводится массаж спины и/или грудной клетки.

Какое количество сеансов нужно провести за 1 курс массажа?

Количество сеансов массажа зависит от назначения врача и заболевания ребенка. Как правило это 10 сеансов массажа, такое количество обычно назначается при несильно выраженном гипо- или гипертонусе мышц, гипоксии и при общеукрепляющем массаже.

В более серьезных случаях проводится до 20 сеансов массажа за 1 курс. К ним относятся: сильно выраженный гипо- или гипертонус мышц, кривошея, дисплазия тазобедренного сустава, Х- и О-образное искривление нижних конечностей и др. Также в этих случаях необходимо более 1 курса массажа или проводить его до получения положительного результата.

Как часто нужно проводить курсы массажа ребенку до 1 года жизни?

Детские педиатры и неврологи рекомендуют по возможности пройти не менее трех курсов массажа до первого года жизни. Обычно их назначают в 3 месяца, 6 месяцев и 9 месяцев. Исходя из своей практики, рекомендую немного сместить курсы и провести их в 3 месяца, 5-5.5 месяцев и 7-8 месяцев.

Почему я так советую? Все просто: в 6 и 9 месяцев во время массажа выполняется практически одинаковая гимнастика – ребенку не очень интересно два раза делать одно и то же. К тому же, к 9 месяцам ребенок уже становится настолько активным, что интересуясь тем, что происходит вокруг него, начинает отвлекаться, крутиться и пытаться уползти, поэтому массаж становится менее продуктивным.

По каким дням Вы проводите сеансы массажа?

Сеансы массажа проходят ежедневно в режиме рабочей недели с понедельника по пятницу, в субботу и воскресенье – выходные дни.

За сколько времени до и после сеанса массажа можно кормить грудного ребенка?

Рекомендуется кормить ребенка не менее чем за 30-45 минут до сеанса массажа. После массажа не обязательно ждать так долго. Желательно дать ему отдохнуть хотя бы 15 минут перед кормлением.

В какое время суток лучше проводить сеансы массажа?

Время суток (утро, день или вечер) – это не основной критерий. Главное чтобы время массажа не пересекалось с графиком сна или кормления ребенка. Так же не рекомендуется проводить массаж прямо перед вечерним или ночным сном, лучше провести сеанс массажа за 1-2 часа до сна.

Как подготовить место для проведения сеанса массажа на дому?

Детский массаж на дому – это удобно. Малыш чувствует себя комфортно в привычной домашней обстановке. Как правило, массаж проводится на кухонном столе, который есть абсолютно в каждом доме, постелив на него мягкое одеяло и пеленку. Если ребенок не умещается по росту, весу или таковой стол отсутствует, то я обязательно приеду со складным массажным столом.

Используете ли Вы во время сеанса массажа масло или крем?

При работе с детьми до 1 года не рекомендуется использование каких-либо смазывающих средств во время массажа без крайней необходимости, такой как сухость кожи или назначения врача. Из-за высокой чувствительности кожи и неполного развития систем и организма грудного ребенка в целом, использование даже гипоаллергенных кремов и масел часто вызывает аллергические реакции на коже ребенка, также они способствует забиванию пор кожи. Поэтому во время сеанса массажа с грудными детьми я не использую масло или крем.

При работе с более взрослыми детьми можно практически без ограничений использовать смазывающие средства, а с учетом более интенсивного массажа крем или масло просто необходимы.

В любом случае, несмотря на возраст, нужно ежедневно смывать смазывающие средства с кожи, предотвращая их накапливание на теле ребенка для предупреждения появления высыпания и раздражения на коже.

Плачут ли дети на сеансах массажа, как часто это бывает и почему?

Сложный вопрос, поэтому я постараюсь расписать и ответить честно, а не как многие пишут одной фразой «ребенок не должен плакать на массаже». Иногда сдается такое ощущение, что все кто так пишет и говорит, на самом деле очень мало работали с детьми.

Существует расхожее мнение, что ребенок плачет на массаже потому, что ему больно, но это совершенно не так. В любом случае почти все дети плачут первые 2-3 массажа. Связано это со многими вещами. Это – новое место, новые люди, непонимание того, что от него хотят, лень, «ручной» ребенок. Если он в это время привык есть или спать, естественно он тоже не будет улыбаться. У кого-то лезут зубки. со всеми вытекающими отсюда. слезами.

Важно еще понимать, что почти все дети плачут, для того чтоб их взяли на руки и отстали, особенно это выражено с «ручными» детьми. Нужно перетерпеть эти дни, чтобы ребенок понял, что в данный момент этого не произойдет. Я категорически запрещаю родителям брать ребенка на руки в такой ситуации для его успокоения, потому что когда его положат обратно, будет еще хуже. Так же не разрешаю присутствие на массаже более одного родителя. Тут у капризного ребенка действует закон – чем больше публика, тем больше нужно пожаловаться. Если ребенок не грудничок и может лежать один, мама тоже обычно сидит в коридоре / другой комнате, в этом случае 50% что ребенок успокоится через несколько минут. Обычно хорошо нахожу язык с ребенком за обсуждением мультиков, подарков и игрушек. Как правило, дети, которым делаю массаж на дому, плачут меньше. Связано это с тем, что не нужно одеваться / раздеваться, ехать в поликлинику, трясясь в автобусе, дома знакомая обстановка. В поликлинике естественно с этим сложнее.

Также есть сильная зависимость от возраста. Если ребенка в 3-4 месяца можно успокоить дребезжанием одной лишь погремушки, в 7-9 месяцев дав понажимать телефон, то от конца первого года жизни и примерно до трех лет самый трудный период, когда игрушки уже не действуют, а объяснить еще нельзя.

Еще немаловажную роль играет мама. Если она сама при любом капризе и слезинке ребенка начинает паниковать, плакать, вести себя не адекватно, то ребенок точно не успокоится. Такое нередко бывает, данное поведение называется синдром «тревожной мамы». Ребенок видит и чувствует настроение и состояние своей мамы. Иногда приходится проводить профилактическую, психологическую беседу с родителями.

Честно, я не вижу ничего плохого в плаче, если ребенок не весь в соплях и не багрового цвета, но такое бывает очень редко. И, как правило, мамы таких детей уже меня предупреждают об этом.

В большинстве случаев даже самые капризные дети, начинают улыбаться под конец курса. Спокойным же детям, наоборот, часто надоедает на 7-8 сеансе массажа, и они начинают возмущаться. Но есть и такие, которые честно 2 недели шумят. Многое зависит также и от характера ребенка.

Я никогда не отказываюсь делать массаж капризным детям. Тем более невозможно отказать маме такого ребенка, которая итак ждала месяц очереди на массаж. В любом случае, пытаюсь успокоить ребенка, отвлечь, поговорить, как и любой нормальный человек.

Какие есть противопоказания к проведению массажа?

Противопоказания могут быть абсолютными (постоянными) и временными.

К абсолютным можно отнести тяжелые и хронические заболевания, такие как: пороки сердца, гемофилия, опухоли, судороги и другие. В таких случаях массаж не проводится вообще, либо проводится по строгому назначению лечащего врача.

Временными противопоказаниями могут быть: высокая температура, лихорадочное состояние, грипп, ОРВИ, ангина, кожные заболевания, в том числе гнойнички и сыпь, травмы конечностей, большие раны, ожоги, грыжи.

Хочу добавить, что ПРИВИВКА тоже является временным противопоказанием. Любая физиопроцедура, в том числе и массаж, не проводится в день прививки и на следующий день после нее. Это связано с большой нагрузкой на организм после прививки.

В любом случае, перед проведением курса массажа необходимо проконсультироваться с врачом.

С какими возрастными категориями детей Вы работаете? Делаете ли Вы массаж взрослым?

Я работаю с детьми, начиная с грудного возраста и до достижения 14-летнего возраста. Если ребенку более 14 лет, то каждый случай обсуждается индивидуально.

На протяжении нескольких лет я проводил сеансы массажа и для детей и для взрослых. На данный момент взрослый массаж я не практикую и занимаюсь исключительно грудничковым и детским массажем.

Я искренне уверен в том, что невозможно одинаково хорошо работать с детьми грудного возраста и со взрослыми людьми, а тем более добиваться отличных результатов, так как эти виды массажа абсолютно разные как по технике проведения массажа, силе нажатий, методикам, так и общению во время массажа с маленькими пациентами и их родителями.

Нужен ли детский массаж здоровому ребенку?

Массаж помогает ребенку адаптироваться к жизни в новой для него внешней среде и оказывает положительное воздействие на все системы и органы ребенка. В некоторые периоды развития, даже здоровым малышам, нужно помочь освоить новые для них умения и навыки, а также расширить уже имеющиеся возможности. Именно массаж поможет им в этом нелегком деле и подтолкнёт их к новым открытиям.

Массаж при правильном выполнении – это отличный и безвредный способ укрепления здоровья ребенка (в отличие от лекарств, имеющих побочные действия). Он способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата – росту костей, формированию эластичности связок, подвижности суставов. Массаж регулирует тонус различных групп мышц, усиливает их кровообращение и питание, придает общий тонус организму ребенка и способствует укреплению иммунитета. Кроме того, тактильные раздражения кожи стимулируют различные отделы головного мозга, способствуя правильному психомоторному развитию малыша. Массаж способен через особые рефлексогенные зоны оказывать стимулирующее или тормозящее влияние на работу внутренних органов, заставляя их работать в физиологическом режиме. Правильно выполненный массаж способствует улучшению дренажной функции лимфатической системы, улучшению кровообращения в конечностях и всем теле, улучшая насыщение тканей кислородом, и способствуя более активному выведению из организма отработанных веществ.

Какие документы необходимо иметь квалифицированному массажисту?

Прежде всего, массажист – это человек имеющий среднее либо высшее медицинское образование. Поэтому наличие диплома медицинского училища, колледжа или института является обязательным для него. Чтобы стать квалифицированный массажистом нужно не только окончить курсы массажа, но и получить свидетельство о присвоении/повышении квалификации вместе с сертификатом государственного образца, действующим в течение 5 лет с момента его получения. Сертификат является главным документом в данной профессии, и только он позволяет официально работать в медицинских учреждениях в должности массажиста и гарантирует профессионализм, наличие опыта и добросовестное отношение к пациентам и своему делу.

Насколько для ребенка полезны ходунки и прыгунки?

Многие родители даже и не догадываются, что помимо радости, улыбки и смеха ходунки или прыгунки могут нанести вред здоровью ребенка. Важно знать, что сажать ребенка в ходунки можно не более чем на 15 минут в день. Этого времени вполне хватает ребенку на освоение таких навыков, как опора на ножки и хождение. Более длительное пребывание в ходунках способствует развитию или усилению гипертонуса (перенапряжение мышц) в нижних конечностях и пояснично-ягодичной области, что зачастую приводит к неправильной установке стоп и может выражаться в хождении ребенком на носочках, появлении плоскостопия или косолапости, а так же развитии в дальнейшем Х или О-образного искривления нижних конечностей. В силу своего любопытства ко всему происходящему, ребенок, находящийся в прыгунках или ходунках, вынужден постоянно напрягать свои ноги, вне зависимости от своей усталости и желания отдохнуть. В отличие от тех моментов, когда он сам захочет вставать на ножки, держась за опору, стоять и ходить по квартире.

В ходунках или прыгунках нуждаются в основном те дети, у которых наблюдается отставание в развитии или имеется большое нежелание что-либо делать ногами по причине лени или большого веса, для таких детей данное приспособление может стать отличным стимулом для освоения новых навыков и расширения горизонтов.

Считаю, что ходунки с прыгунками придуманы больше для родителей, которым необходимо выделить свободное время, чтобы заняться домашними делами, пока их ребенок на первый взгляд весело проводит время, нежели в помощь детям.

Уважаемые родители, постарайтесь не сажать своих малышей в прыгунки и ходунки при первой возможности, а постарайтесь уделить им максимум внимания лично, это принесет им намного больше пользы и предостережет от негативного влияния этих «маминых и папиных помощников».