Можно ли похудеть если есть одну гречку

Самое полное освещение темы: "можно ли похудеть если есть одну гречку" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Гречневая диета относится к монодиетам, которую нужно соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг. Повторять ее разрешено раз в полгода.

Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи.

В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечник, собирает и выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир. Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также:

  • способствует мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
  • поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_2

Сидеть на гречневой диете желательно две недели. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат. Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм.
Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром. Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм.

Видео (кликните для воспроизведения).

Стоит помнить, что при быстрых темпах похудания на коже появляются растяжки, которые приходится скрывать. Чтобы не доводить до этого, специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать косметические средства. Такие, как моделирующие кремы. Однако, прежде чем сделать выбор, не забудьте изучить состав крема. Многие производители активно используют для их производства животные жиры, минеральные масла и парабены. Эти компоненты наносят вред организму. Лучше всего использовать натуральную косметику. Например, выпускаемую лидером отрасли — компанией Mulsan Cosmetic. В составе моделирующего крема от этой фирмы можно обнаружить только натуральные компоненты, которые помогут избавится от растяжек и сделают Вашу кожу идеальной. Ознакомиться с ассортиментом натуральной косметики Вы можете на сайте mulsan.ru.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FModeliruyushhiy

Как правильно похудеть на гречке? Особенности питания

Для эффективного похудения принимайте гречку правильно:

  • не добавляйте в гречку ничего кроме кефира или яблок;
  • откажитесь от любых специй и соусов.
  • следите за своим состоянием (немедленно откажитесь от диеты, почувствовав общую слабость).
  • кефира можно при гречневой диете выпивать до 1 литра в день;
  • нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
  • необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости, а желательно до 3 литров в сутки (зеленый или травяной витаминный чай, обычная питьевая или минеральная негазированная вода).

Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть.

Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать. В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_3

Вариант первый:
С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра. На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса.

Вариант второй:
Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 поставить кастрюлю (не накрывая крышкой) на максимальный огонь. Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Затем снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до утра.

Вариант третий
Промытую гречку обдать кипятком. Затем воду слить, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы нужно 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до утра.

Разрешенные дополнительные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты:

  • Сухофрукты. В уже готовую кашу можно добавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат большое количество витаминов и помогут поддержать тонус. В день можно не более 6 крупных ягод.
  • Лук. Он поможет повысить иммунитет и будет хорошим дополнением к гречке.
  • Мед. В порцию каши можно добавить чайную ложку меда.
  • Натуральный йогурт. При приготовлении гречки вместо кипятка можно использовать не сладкий йогурт. Для этого вечером нужно залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
  • Растительное масло. Можно полить кашу небольшим количеством подсолнечного масла.

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес может колебаться:

Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться.

Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки. Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться.

В некоторых случаях это особенность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться.

Читайте так же:  Как похудеть дома

Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой. Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_4

Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы:

  • Завтрак. Гречневая каша без соли. Можно добавить мед или сухофрукты.
  • Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
  • Ужин. Гречка с кефиром.

Кроме этого певица регулярно занималась спортом.

Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста. Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • головокружение и головная боль;
  • упадок сил и апатия, сонливость;
  • снижение физической и умственной активности.

Абсолютными противопоказаниями к гречневой диете являются:

Также некоторым людям стоит отнестись к гречневой диете с осторожностью. Перед тем как сесть на монодиету нужно взвесит все за против и только после этого решить стоит ли худеть на гречневой диете или лучше подобрать иной способ для коррекции веса.

К этой категории относятся люди:

  • со слабой иммунной системой, монодиета в этом случае не лучший выбор, разумнее сбалансированное питание и активные занятия спортом;
  • с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать обострение заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом;
  • в случае если лишних килограммов не более пяти, диета не принесет результата.

После окончания гречневой диете нельзя сразу возвращаться к обычному рациону.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10img69_5

Необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • Первые дни на завтрак нужно есть вареные яйца со слегка подслащенным зеленым чаем.
  • Блюда следует готовит на пару или тушить.
  • Продукты с содержанием углеводов и жиров нужно вводить постепенно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
  • Мясо и рыба нежирных сортов разрешено есть два раза в неделю.
  • Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
  • Нельзя наедаться перед сном. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или съесть яблоко.
  • Постепенно расширяйте набор продуктов, старайтесь есть больше фруктов.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Как правило, выход из гречневой диеты не превышает 10 дней. В этот период, как и во время самой диеты, необходимо дополнительно принимать витамины.

Подразумевает использование в день одной только гречки, эффективнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудения будет значительнее.

Важно приготовить килограмм крупы и поделить ее на 4 раза, кушать маленькими порциями до полного насыщения организма, перед сном выпить стакан йогурта или простой воды. Если придерживаться основных рекомендаций, то уже через три-четыре недели можно похудеть на 5-7 кг.

Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Рамиль, 35 лет.
Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет обмен веществ замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. Испробовал много различных диет, вес уходит и снова возвращался. Перед тем как сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за две недели ушло 14 кг. Самое главное уже полгода вес не увеличивается. Диету перенес легко, чувство голода не испытывал совсем.

Наталья, 36 лет
Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Скорее всего, больше повторять не буду.

Очень важно понимать, что любая монодиета, включая гречневую, существенно ограничивает поступление в организм необходимых для его нормальной работы питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому на фоне таких диет просто необходимо принимать хорошие мультивитамины.

Выгоднее всего приобретать витамины в интернет-магазине iherb. Этот магазин предоставляет большой выбор всевозможных добавок.

Если говорить о недорогих витаминно-минеральных комплексах, можно обратить внимание, например, на марку 21st Century. Например, одна банка комплекса для женщин (100 таблеток на 100 дней) стоит всего $4.49. Другие недорогие витамины — Nature’s Bounty, Thompson. Эти витамины по своим составам практически аналогичны тем, которые можно встретить в российских и украинских аптеках, но стоят дешевле.

Однако в первую очередь iherb славится своими натуральными добавками, в том числе «сырыми» мультивитаминами. Они обойдутся несколько дороже, однако и результат их применения, как правило, буквально «налицо» — это и посвежевшая кожа, и хорошее состояние ногтей и волос, и прекрасное самочувствие даже в период диеты. К таким витаминам относится продукция марок Rainbow Light, Nature’s Way, MegaFood, Country Life, Garden of Life.

Главная → Еда → Диеты → Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку

Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.

Основа гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено. Причём чтобы эта диета оказалась эффективной, гречку нужно правильно приготовить — залить её кипятком (в пропорциях как для каши), укутать посуду полотенцем и оставить на ночь. Получившуюся гречневую кашу употреблять в течение дня маленькими порциями. Рекомендуется делать шесть приёмов пищи ежедневно, а последний запланировать как минимум за четыре часа до сна. Обратите внимание: гречневая диета не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и каких-либо специй.

Многие слышали о пользе и эффективности гречневой диеты, когда в течение 1-2 недель в пищу употребляется только гречневую крупу. Но мало где можно найти ответ на вопрос, а на сколько килограмм можно похудеть, если есть одну гречку? Здесь вы найдете ответ на свой вопрос.

Читайте так же:  Авокадо косточка можно есть

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fhudelka.com%2Fimages%2Fgrechka-pohudet


В первые дни диеты, организм теряет вес очень активно, и ежедневно вы можете худеть на 1 кг. Такая активная потеря веса связана с тем, что тело начинает избавляться от воды. Через 2-4 дня потеря веса замедляется и за сутки тело теряет 250-500 грамм.

Таким образом, за 14 дней строгой диеты, здоровый организм может потерять до 10-12 кг. Процесс может замедлиться, если вы страдаете от гормональных нарушений. Если же, одновременно с применением гречневой диеты вы будете еще и заниматься спортом, то результат можно усилить. Известны случаи, когда люди теряли более 20 кг за 14 дней употребления гречки.

Гречневая крупа является одной из наиболее полезных круп. При относительно низкой калорийности, гречневая крупа очень питательна. Кроме того, она богата клетчаткой, улучшающей пищеварение и способствующей похудению.
Кроме того, в этой каше содержится немалый запас белков, что замедляет потерю мышечных волокон во время диеты.
Также гречка полна полезными витаминами и микроэлементами, способствующими снижению массы тела и оздоровлению организма. Среди них:
– магний
– калий
– никель
– йод
– железо

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fhudelka.com%2Fimages%2Fgrechnevaya-dieta

Чтобы похудеть максимально быстро, гречку необходимо правильно готовить. Её не нужно варить. Крупа просто заливается крутым кипятком в кастрюле, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. Ускорить приготовление можно поместив кашу в термос. В этом случае она будет готова уже через 2.5-3 часа.
Гречку можно есть в неограниченных количествах, но для лучшего результата не стоит съедать за день больше 200 гр. продукта.

Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы потеря лишнего веса была максимальной. Эти правила следующие:
– не используйте специи
– если очень хочется, можно выпивать в день до 1 литра обезжиренного кефира
– последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна
– пейте не менее 1.5-2 литров воды или зеленого чая без сахара в день
– принимайте поливитамины
– не сидите на гречневой диете более 14 дней
– повторять диету нужно не менее чем через 3 месяца
Если вы будете следовать этим простым правилам и есть одну гречку, вы легко сможете похудеть на 10 и более килограмм за очень короткий срок.

Хотите узнать еще больше о гречневой диете? Тогда смотрите видео ниже!

На сколько можно похудеть на гречке: меню диет с рецептами

Гречка очень полезна для здоровья человека и является одним из самых популярных продуктов для похудения. Крупа малокалорийна, но при этом надолго насыщает и обеспечивает организм нужными для нормального функционирования питательными веществами. Гречневая диета для похудения давно одобрена врачами и знакома почти всем, кто хоть раз в жизни объявлял борьбу лишним килограммам, но многие до сих пор не знают, на сколько можно похудеть на гречке.

Этот злак в сравнении с другими имеет самый богатый и полезный состав (белок в большом количестве, различные витамины, минералы), поэтому гречка заслужено именуется царицей среди круп. Она обладает полезными свойствами, среди которых нужно выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • способность выводить из организма токсины;
  • укрепление стенок сосудов, предотвращение образования тромбов;
  • снижение риска развития онкозаболеваний;
  • укрепление иммунитета.

Если вы интересуетесь, реально ли похудеть на гречке, то ответ должен вас обрадовать: гречневая диета по праву называется одной из самых эффективных. Дело в том, что крупа не способна расщеплять жиры или как-то препятствовать усвоению вредных веществ. Эффект основан на ее небольшой калорийности (примерно 130 ккал в 100 граммах каши, сваренной на воде), большом количестве клетчатки и способности надолго утолять чувство голода.

Если просто включить крупу в привычный рацион, ничего больше в нем не меняя, вряд ли получится заметно снизить вес. Для качественного похудения нужно полностью изменить пищевые привычки, отказаться от любимых жирных и калорийных вкусностей в пользу гречневой крупы, причем готовить и потреблять кашу надо правильно. Вот некоторые основные требования:

  • Разрешены только два способа приготовления каши: запаривать с вечера или заваривать в кастрюльке на огне.
  • Запрещены любые специи, соусы, в том числе соль.
  • Нельзя добавлять в готовую крупу сахар, но разрешается капелька меда.
  • Не стоит позволять себе поздний ужин.
  • Запивать кашу не рекомендуется, пить можно спустя полчаса после перекуса.
  • В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F9779531-knjbb

Многих дам, решающих принять радикальные меры по устранению лишнего веса и сесть на одну только гречу, волнует вопрос: а сколько можно скинуть на гречневой диете? Ответ не может быть однозначным, ведь это определяется многими важными факторами. Например:

  1. Будет ли диета строгой или щадящей.
  2. Уровнем физической активности.
  3. Исполнением основных правил гречневой диеты.
  4. Индивидуальными особенностями организма.

Если говорить о том, сколько можно сбросить на гречневой крупе, то, судя по отзывам девушек, худеющих на такой системе, за неделю можно избавиться даже от 7 до 10 кг лишнего жира. Однако, решаясь попробовать гречневую диету, стоит учесть, что такой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье, да и полученный в итоге результат будет удержать намного сложнее.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb137fdd1f79d56c7edf3365fea7520f2%2Fgrechka-pri-pohudenii_w110_h70

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fc86a7ee3d8ef0b551ed58e354a836f2b%2Fs-chem-mozhno-est-grechku-na-diete_w110_h70

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F82aa4b0af34c2313a562076992e50aa3%2Fmozhno-li-pohudet-na-grechke-s-molokom_w110_h70

Вариантов похудения при помощи гречневой диеты существует несколько. Самым строгим вариантом считается монодиета, когда разрешенная еда – только гречка и ничего больше. Однако такое скудное меню очень тяжело выдержать более 3 дней, поэтому многие женщины для быстрого похудения и очищения организма часто практикуют короткую трехдневную разгрузку на гречневой каше. Есть не менее популярные варианты, когда гречневую крупу можно совмещать с другими продуктами.

Читайте так же:  Диета по 3 группе крови положительная

Эти простые продукты хорошо насыщают, обладая совсем небольшой энергетической ценностью: похудение происходит за счет дефицита калорий и мягкого очищения кишечника. Прикидывая, на сколько же можно похудеть на гречке с кефиром, стоит рассчитывать, что за две недели должно уйти до 10 кг лишнего веса. Дольше придерживаться столь несбалансированного питания не стоит, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, но при желании гречнево-кефирную диету можно повторить через 1,5-2 месяца.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F5297944-lmnn

Гречнево-овощная диета более щадящая и спокойная. Ее составляют преимущественно углеводы, но медленные, поэтому при таком подходе можно сбросить до 7 кг за неделю, если придерживаться основных принципов методики:

  1. Первые два дня едим только гречневую кашу без соли.
  2. Следующие два дня кушаем разнообразные овощи в вареном и сыром виде.
  3. Меню пятого и шестого дней строим на гречневой крупе и блюдах из свежих овощей.
  4. В последний день диеты позволены блюда, совмещающие крупу и овощи. Их можно варить, тушить, запекать.

Гречнево-молочная диета по своей сути очень схожа с гречнево-кефирной. При соблюдении такой методики позволено питаться только гречкой и молоком с низкой жирностью, причем запаривать крупу лучше с вечера. Поскольку меню диеты совсем несбалансированное, диетологи рекомендуют параллельно принимать комплекс поливитаминов и не держать диету дольше двух недель. Есть два рецепта диетической каши:

  • сначала запарить водой, потом развести молоком;
  • молоко прогреть, затем запарить крупу.

Гречнево-рисовая диета помогает быстро избавиться не только от избыточного веса, но и от излишков жидкости в организме или отеков. Существует три разновидности данной методики:

  • Гречневая крупа и коричневый рис: гречневые дни чередуются с рисовыми.
  • Гречнево-рисовая: крупы смешиваются в равных пропорциях, варятся и съедаются за 4-5 приемов.
  • Сравнительно сбалансированное питание, основой которого остаются гречка и рис, но можно дополнять рацион зелеными овощами, куриной грудкой, творогом, нежирной рыбой.

Данная разновидность гречневой диеты относится к монодиетам. Хотя вторым разрешенным продуктом будет мед, добавлять в кашу его нельзя – приготовление крупы остается таким же, как в предыдущих вариантах: запаривать без соли и специй. Мед можно добавлять в воду и пить ее за пару часов до завтрака, перед сном и несколько раз в день. Каши можно есть столько, сколько хочется, чтобы не чувствовать голода и не соблазняться запрещенными вкусностями. Если вам интересно, на сколько можно похудеть на гречке с медом, то максимальные цифры, на которые можно рассчитывать – 10-12 кг за две недели.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3831209-lnn

Можно ли похудеть на гречневой крупе за неделю, например, на 6 килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Девушки, опробовавшие данную диету, твердят, что им под силу сбросить даже 8 кг за 7 дней, питаясь одной только гречневой кашей. Согласитесь, звучит вполне правдоподобно и многообещающе, но не все смогут выдержать такое скудное меню, поэтому, если вы хотите худеть на вареной гречке, но боитесь сорваться, с первых дней разнообразьте меню небольшим количеством разрешенных при гречневой диете продуктов. Это может быть:

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fimage-2

Почему гречка хорошо для потери веса?

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Согласно медицине, гречка отличный продукт для диеты.

По содержанию белка, она занимает первое место среди зерновых, больше только бобовых.

По содержанию жира она стоит на третьем месте среди зерновых культур после пшеницы и овса.

Гречка содержит очень мало калорий и много белков, питательных веществ и минералов. таких как калий, магний, йод и фосфора.

Она богата микро и макро элементами, в 100 г гречневой настоящего 1/3 суточной нормы железа.

Флафоноиды в составе зерновых усиливают действие витамина С, который в сочетании с витамином Е обладает превосходным антиоксидантным действием, защищает организм от рака.

Гречневая каша также очищает организм и оказывает положительное воздействие на внешний вид кожи.

Те, кто решил применить эту диету, должны знать, что она является очень строгой, жесткой гречневой диетой, и требует много силы воли и решимости.

Традиционную гречневую диету трудно выдержать, но вы можете употреблять ее с сухофруктами, чтобы легче ее перенести.

Если вы будете правильно следовать основным принципам диеты, вы заметите прогресс в достижении своей цели.

Придерживаясь этой диеты вы может есть гречки столько, сколько вам нужно, чтобы утолить голод.

Таким образом, эта диета не ограничивает количество съеденной каши.

Первые четыре дня диеты вы не должны потреблять более 600 калорий.

По истечении этого срока вы можете увеличить употребление калорий до конца диеты.

Для тех, кому тяжело ее придерживаться, в этой диете разрешается потреблять 1 литр кефира 1-2,5% жира, и 1-2 фрукта, лучше яблоки.

Если вы любите кофе или чай, вы можете пить свой любимый напиток свободно в течение дня, но без сахара и искусственных подсластителей.

Рекомендуется пить 2 литра воды в день, но вы должны иметь в виду, что общее количество жидкости с кофе или чаем не должно быть более трех литров.

Гречневая диета, какие есть варианты?

В основном есть три варианта гречневой диеты, каждая из которых разрешает, какие есть продукты.

Давайте рассмотрим их более подробно.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fimage-4-1

На этой диете вы можете есть только гречку на воде, и ничего больше.

Сколько гречки можно есть на гречневой диете?

Диетические норма, 1 стакан сухой гречневой крупы, этот объем должен быть съеден небольшими порциями (5-6 раз) течение дня.

Если 1 стакана гречки вам мало, добавляйте ее столько, чтобы утолить ваш голод.

Читайте так же:  Что можно есть в пятницу и среду

Таким образом, вы можете есть гречки столько, сколько хотите.

Но она вас быстро насытит, и много вы не съедите.

Это самый строгий вариант, и наиболее эффективный.

Эту диету необходимо придерживаться 1-3 дня, но не более 3 дней.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fimage-6

Если вы не переносите голод, эта диета для вас.

Кефир и гречка сами по себе очень полезные продукты для человека, и вместе они производят двойные эффект.

Гречнево-кефирная диета может помочь вам потерять 5-7 кг веса.

Придерживаться ее не более чем 7 дней.

Чтобы узнать, как правильно сочетать эти два продукта, читайте следующую статью, кефирная диета с гречкой для похудения

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на 7 кг

Ежегодно появляются десятки новых диет. Большая часть из них уходит в небытие через несколько месяцев после своего появления. Другие взлетают на пик популярности и становятся модными на некоторое время, однако затем так же быстро теряют популярность и забываются. Однако есть одна диета, которая несмотря на свой почтенный возраст (этой диете более 60 лет), до сих пор не утратила свою популярность. Я говорю о гречневой диете.

Это сложнейшая диета и одна из самых тяжелых. Я сидела на гречке всего один раз, две недели тянулись дико долго. Наверное это самая эффективная и самая тяжелая из всех существующих диет. Но она стоит того, если вам захотелось очень быстро похудеть.

Автор гречневой диеты – Алевтина Молеева, московский диетолог. Диета была разработана в начале 50-х годов прошлого века и сразу же была взята на вооружение московскими красавицами. И как мы видим, эта диета до сих пор является одной из самых популярных.

Это монодиета, то есть вам нельзя есть ничего, кроме гречки. Для нее, как и для всех монодиет, установлена безопасная продолжительность соблюдения – до 14 дней. Больше двух недель на ней сидеть нельзя – это опасно для вашего здоровья.

Самое главное преимущество – это ее эффективность, но об этом я напишу немного позже. Есть еще один плюс у этой диеты – она очень хорошо чистит организм. За две недели из вашего организма выходит большое количество токсических веществ, что в принципе несомненно положительно сказывается на вашем здоровье. Детоксикация снижает высокий уровень холестерина, нормализует артериальное давление. Кроме этого в гречке содержаться флавониды, которые действуют как антиоксиданты и способны бороться с развивающимися злокачественными новообразованиями.

Очень важно правильно приготовить гречку. Крупа должна быть чистой, без лишних включений, без грязи и пыли. Желательно есть нашу алтайскую гречку, в ней витаминов значительно больше, чем в аналогичном китайском продукте.

Гречку можно готовить любым способом. Можно ее варить, можно ставить на ночь и заливать кипятком, чтобы она за ночь разбухала и становилась мягкой (это, кстати, очень полезно, так как гречка при таком способе готовки сохраняет все витамины и микроэлементы). Еще разрешается употреблять гречку на кефире (100 граммов гречки на ночь заливаете 0,5 литра кефира), однако суточный прием такой гречки ограничен (0,5 литра кефира). Кстати, именно гречка на кефире помогает выдержать диету и заряжает энергией.

Есть лучше 5-6 раз в сутки. Я не буду здесь расписывать, в какие часы вам есть вареную гречку, а в какие гречку с кефиром – думаю, с этим вы прекрасно разберетесь сами. Количество гречки ничем не ограничено, однако много ее съесть у вас все равно не получится, после вторых суток приходится прилагать усилия, чтобы запихнуть в себя лишнюю ложку.

Что важно: не есть за два часа до сна. И пить очень много воды, пить постоянно. Воды не бойтесь, она не помешает худеть, наоборот, именно вода выведет все токсины из вашего организма и ускорит метаболизм. За день рекомендуется употреблять три литра воды.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, можно выпить стакан простокваши. Однако делать это можно не чаще одного раза в сутки.

Это очень эффективная диета, самая эффективная, из испытанных мною. Даже жидкая диета не дает такого быстрого результата. За неделю можно похудеть на 7 кг. При большом начальном весе, за две недели у некоторых получается похудеть на 15-18 кг, и по-моему это не предел. Вес уходит с каждым часом, это ощущается на физиологическом уровне. Лично я за две недели стала легче на 16 кг.

Сидеть на ней можно не более двух недель. Каждый лишний день после этого времени будет уже не помогать вашему организму, а, наоборот, негативно влиять на ваше здоровье. Повторять диету можно только через три месяца, не раньше.

Аналога у этого рациона нет. Если вы не любите гречку, то в качестве альтернативного рациона могу посоветовать Японскую диету. С ней, конечно, таких потрясающих и быстрых результатов вы не добьетесь, но она тоже довольно эффективна.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_602f1c9d8d4df868eee70f4809574725

Сразу скажу,что я просто обожаю гречку. могу питаться только ей. подруга посоветовала отварную гречку смешивать с обжаренным луком и грибами. и кушать такую кашку и кефирчик 1% ну и конечно же 2 литра воды в день)))учитывая что не могу заняться спортом в связи с травмой лодыжки ,хотелось бы узнать может кто то примерно так же питался??худели ли вы??ах да. вес лишний кг 20 где то. и мне 21год))
Надеюсь на адекватные советы)))всем желаю лучи добра))и красивой фигуры))

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F3%2Fs_d38e6203441d49b0f9b486ce5e4c022c_2_150x150

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F6%2Fs_068db35a71a4f6b85708e13382241dac_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Читайте так же:  Что можно есть если в желчном пузыре камни

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F3%2Fs_a320d9bd7b3f6a5495228aef06b4eae2_2_150x150

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fb%2Fs_1b725db4d0536fd7d67f80e91f6c26ca_2_150x150

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e955b42de379d375d77041fc7d5a756c_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я думаю,что гречка с маслом не вариант.(лук жарить на масле).Это углевод и особо не похудеешь.Могу предложить два варианта:1-жрать 5раз в день по малюсеньким порциям.(так питаюсь я);2-овощи+белок.(на этой диете моя мама похудела на 25кг за 2,5месяца.Вес был 105,а стал 80).Решать тебе,автор,удачи!

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не похудеете, потому что
а) мало белка
б) жареное
в) такая диета не годится для длительного применения, худеть можно на 1 кг в неделю, вам нужно будет есть одну гречку 5 месяцев минимум

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Нельзя питаться только одной гречкой. Курица, рыба , овощи , больше движения. Откуда у вас 20 кг лишних? Что вы ели до сих пор? Наладьте питание, правильный питьевой режим и больше ходите пешком , а не на машине.20 кг не так-то просто скинуть. Нужно запастись терпением. Удачи.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Монодиеты – это всегда плохо. Они годятся только как разгрузочные дни – на 3 дня максимум. Худеть нужно на сбалансированной диете. Но это всегда трудно. Начните с того, что уменьшить в два раза свою обычную порцию и минимизируйте сладкое. И почитайте побольше о правильном питании. И Вы найдете ответ на свой вопрос.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

моно диеты – вред. но я сидела, и не жалею. скинула хорошо, но какой лук обжареный. вообще никакого жаренного. лучше низкоуглеводной на основе гречневой. кефир, творог, из круп только гречка (запаренная кипятком) грудка куриная вареная или запеченая, рыба запеченая, можно уху но без картошки. картошка вермишель и булки – самый большой враг. делайте салаты овощные, капуста с городком или огурцом, и кушать каждые 3-4 часа небольшими порциями. конечно фрукты (яблоки груши и т.п.). из сладкого по утрам 1 зефиринку, либо батончики мюсли и т.п. на этой диете без проблем похудение и не сорветесь. и до сна за 4 часа не есть.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

как вариант можно но например на завтрак или обед, я конечно тоже такое люблю, но питаться гречей по три раза в день не хочу

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Тут пишут : “из круп только гречка (запаренная кипятком)”. Будьте осторожны. Лучше гречу варить, запаренная кипятком, то есть непроваренная хорошенько, она не задерживается в желудке, быстро проваливаясь в кишечник и тут же оказывается в прямой кишке, забивая её. Именно это послужило причиной смерти актера Савелия Крамарова, читайте мнение его врача. Весь кишечник актера был забит непроваренной крупой, возникла онкология кишечника. Проваривайте крупу.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Гречка это углеводы! ))) а что бы похудеть их надо наоборот исключить насколько это возможно. Погуглите как вообще сжигается жир, вам надо создать углеводное голодание, что бы энергия начала браться из жиров ваших. Так что побольше белка – рыбка, мяско ,яйца, мореппрдукты, творог, йогурты , из овощей любые салатики помидорчики,оругчики, зелень. Сахар исключить, в одной ложке сахара -9 грамм углеводов. А вам в день можно 50 – 100 грамм. Ну и конечно же кардио тренировки – залог успеха любого похудения.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я думаю,что гречка с маслом не вариант.(лук жарить на масле).Это углевод и особо не похудеешь.Могу предложить два варианта:1-жрать 5раз в день по малюсеньким порциям.(так питаюсь я);2-овощи+белок.(на этой диете моя мама похудела на 25кг за 2,5месяца.Вес был 105,а стал 80).Решать тебе,автор,удачи!

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

моно диеты – вред. но я сидела, и не жалею. скинула хорошо, но какой лук обжареный. вообще никакого жаренного. лучше низкоуглеводной на основе гречневой. кефир, творог, из круп только гречка (запаренная кипятком) грудка куриная вареная или запеченая, рыба запеченая, можно уху но без картошки. картошка вермишель и булки – самый большой враг. делайте салаты овощные, капуста с городком или огурцом, и кушать каждые 3-4 часа небольшими порциями. конечно фрукты (яблоки груши и т.п.). из сладкого по утрам 1 зефиринку, либо батончики мюсли и т.п. на этой диете без проблем похудение и не сорветесь. и до сна за 4 часа не есть.

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я вот худею от гречки! Но у меня лишних всего пару кило и если надо их сбросить быстро, то перехожу на гречку и овощные салатики на недельку и все – нет проблем, но если 20 кг лишних, то боюсь здесь надо радикальнее и более комплексно разрабатывать диету

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Добавьте мясо и рыбу, не нужно жарить лук и грибы. Я сидела на разных диетах и для меня было тяжело, я постоянно срывалась, так как я люблю хорошо покушать, сейчас после приема препарата Редуксин, который назначил мне врач, я пытаюсь правильно кушать, препарат помог себя контролировать и создал эффект сытости, кушала я меньше + еще занималась спором, сейчас продолжаю физ. нагрузки, но уже без помощи препарата. Похудела на 19 кг за 5 месяцев

Изображение - Можно ли похудеть если есть одну гречку 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here