Самое полное освещение темы: «не худеем ру» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Все очень классно. Удачи и добра Вам!
неплохо иногда разгрузиться и посидеть на диете особенно летом когда и аппетит не такой зверский как зимой,но работающему человеку каждую неделю бежать сломя голову в супермаркет и скупать ингридиенты для приготовления нужной диеты,пару тройку раз судовольствием, а потом готовить, затаривать морозилку, надолго ли хватит желания и т.д. личного времени не остаётся.в США и других странах разработаны препараты для похудения,разные чаи и капсулы из натуральных растений и это очень удобно,капсулу после заватрака запила раз в день и к лету если начать с февраля 5-8 кг как ни бывало,на себе проверено,зимой набираю 5 кг с февраля-марта начинаю пить капсулы Garcinia Cambogia or Green Tea Extract и имеею результат уже в мае-июне когда нужен купальник для посещений бассейна))): держу один размер одежды последние лет 10, ем все любимые вкусняшки не отказываю себе, но в разумных количествах)))::
Все хорошо.но как после чеснока выходить на улицу и тем более идти на работу.запах для окружающих отвратительный.
Нет не понравилось.всем привет. оставить.
Вторая не о чем заставка, если ставить то первая
С уборщиком прикольно.
Очень полезны Ваши советы по рациональному питанию и его организации. Еще можно попробрвать в контейнер сложить овощную нарезку окрошка, заменив колбасу вареной куриной грудкой(тем у кого нет аллергии), можно и без мяса, и взять бутылочку айрана или тана. Просто залить окрошечную смесь и пообедать-не калорийно. Остатки напитка оставить на следующий перекус с хлебцами. Еще печеную тыкву с медом, грушу, начиненную творогом, свеклу с чесноком(печеную с кефиром, тушеную с раст. маслом), сырую с яблоком, гранатовый сок с апельсином.Уже ночь, а я размечталась. Надо спать, а то побегу к холодильнику. Удачи! Хотя Вы в прекрасной форме!
Кстати! Творог тоже хорошо переносит заморозку! проверено.
Здравствуйте! Я замораживаю даже борщ. Разливаю в такие же контейнеры и беру на работу. Разогреваю в микроволновке. Котлеты паровые. Да и многое другое. Сын учится в другом городе, когда приезжает на выходные домой, хочется побаловать домашней едой. Вот и замораживаем ему.Довозит прекрасно, за 4 часа даже летом ничего не портится!
вторая заставка понравилась
Марина, еще один рецептик на целый день и очень простой. Может вы даже знаете о нем, это 6 вареных яиц и 6 апельсинов на целый день. Мне лично очень нравится такая композиция :)) и главное я использую данный рецепт в разгрузочный день. И еще пью кофе с молоком без сахара и пью воду, можно с лимоном.
Марина, я сейчас меняю кухню, а образ жизни очень похож на Ваш,я тоже медработник в г.Харьков Украина. скажите, практично ли варочная поверхность на 2 комфорки? вам хватает?и спасибо за Ваши видео от всех моих подруг и меня
Мы живем вдвоем с мужем – 2 взрослых человека. Нам хватает. Иногда задействую духовку, ну и микроволновку. Для меня важно, что места мало занимает)
Марина, здравствуйте! А мне нравятся заставки у блогеров Ваш канал мне нравится однозначно: интересно, поучительно и стильно Вы- умница, красавица, есть чему поучиться. На мой взгляд, лишнего веса у Вас нет, а вот в форме себя поддерживать никогда не повредит Удачи и всего доброго!
Spasibo bolsoje za tvoroznij recept! Ocen aktualno.
но надо делать вечером и в холодильник,завтрак готов
на завтрак: 2ст.л.сухой овсянки, залить натур.йогурто,сверху можна положить на ваш вкус:сухофрукти,орешки, свежие фруктьі.
Блюда начинается с тушения мяса. это что ж на кефире начинать тушить?
Галерея – отличный магазин!
конечно же с кассой заставка лучше, чем с уборщиком ))
Как ни странно, но похудеть гораздо легче, чем набрать вес. Однако для многих людей этот процесс превращается в сущую каторгу, некую невыполнимую задачу, которую поставила перед ними сама природа. Почему? Неужели похудеть так сложно? В чем причина того, что одни не зацикливаются на своем весе и хорошо выглядят, а другие придерживаются всех постулатов правильного питания, занимаются спортом и все равно им приходится постоянно вести борьбу с лишними килограммами?
Как известно, самая трудная работа – работа над собой. И похудение – не исключение. Это процесс, который требует усилий и знаний, и которого не стоит бояться. А чтобы пройти весь путь от начала до конца к заветным цифрам на весах, необходимо устранить главные ошибки, которые совершают те, кто худеет. Ниже представлен список основных.
1. Желание получить быстрый результат
Похудеть быстро – это значит нанести непоправимый вред своему здоровью. 4-6 кг в месяц – та норма, к которой необходимо стремиться. Лучше не гнаться за впечатляющими быстрыми результатами, а начать перестраивать свой организм, заняться вопросами правильного питания, отказаться от жестких диет и заняться спортом.
2. Отказ от завтрака
Завтрак – является самым важным приемом пищи. Дело в том, что когда организм просыпается, он в буквальном смысле кричит: «Дайте мне питательные вещества!». Однако взамен ничего не получает.
Если вы привыкли ничего не есть, либо же вам не хочется есть, то ограничьтесь йогуртом или маленьким кусочком рыбы или мяса с салатом, но ни в коем случае не начинайте свой день натощак.
3. Недопивание воды
Организм ежедневно необходимо чистить. И нам не удастся его вычистить каким-либо другим напитком, кроме как водой. Это одна из причин, почему стоит следить за потреблением воды. Кроме того, организм должен постоянно обновлять свои запасы воды и не обезвоживаться. Выпивая в день достаточное количество воды, вы тем самым улучшаете свой внешний вид, ускоряете процесс похудения и ведете борьбу с некоторыми болезнями.
4. Голодные диеты
Если хотите улучшить свое самочувствие, добиться результата и сохранить его надолго, откажитесь от голодных диет. Поскольку любая голодная диета – это стресс для организма. Вес может уменьшиться, но потом обязательно вернется в двойном размере. Организм, предчувствуя «опасность», станет накапливать жиры и гораздо труднее станет с ними расставаться.
5. Акцентирование внимания только на блюдах
Люди, которые худеют, не отдают должного внимания напиткам. Если вы мечтаете похудеть, то вам необходимо исключить кофе, черный чай, сахаросодержащие напитки и газированную воду. Пейте зеленый чай, свежевыжатые соки и очищенную воду.
6. Поход в магазин на пустой желудок
Психологами давно доказано, что когда мы испытываем голод, то наполняем свою корзину в супермаркете больше и зачастую среди списка покупок присутствуют вредные продукты (простые углеводы, сладости и т.д.).
Перед тем как идти в магазин или на рынок обязательно поешьте и напишите список всех необходимых и полезных продуктов, которые намереваетесь приобрести.
7. Пропуск перекусов
Человек должен принимать пищу через каждые два часа времени. Если соблюдать это правило, то чувство голода притупляется и во время основного приема пищи организму требуется меньшее количество еды. К тому же пища, съеденная в течение дня, перерабатывается, а не отправляется в шлаки.
8. Отсутствие ежедневных физических нагрузок
Если вы мечтаете о красивом теле и стройной фигуре – одного правильного питания будет недостаточно. Совсем не обязательно ежедневно мучить себя на тренажерах в спортзале. Можно по утрам полчаса делать зарядку, больше гулять, танцевать и просто не сидеть на месте.
9. Употребление диетических продуктов
Если представленный в местном магазине продукт, позиционируется как диетический, то это совсем не значит, что он полезен. Зачастую убирая сахар и жир, производители добавляют в продукт что-то другое.
10. Исключение продуктов, содержащих жиры
Первое, что делают худеющие – исключают из своего рациона все жирное. Но стоит заметить, что жир жиру рознь. Есть хорошие полезные жиры, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Такие жиры в больших количествах содержатся в рыбе, орехах и нежареных семечках. Разнообразив свой рацион этими продуктами, вы улучшите общее состояние своего организма.
11. Жесткие рамки
Диета в переводе с греческого означает «образ жизни», а не «ограничения», как привыкли думать многие. Этот процесс должен быть комфортным и приятным. Если вам невмоготу отказаться от любимого лакомства, то сделайте себе «праздник живота» и съешьте небольшой кусочек.
12. Отсутствие ограничений на соленое
Употребление соли приводит к отекам и тормозит процесс похудения. Старайтесь отказаться от всего солененького. Заменяйте ее пряностями и травами.
13. Добавление в блюда соусов и заправок
Про соусы и заправки – лучше забыть. Большинство видов майонезов, кетчупов и других соусов не просто калорийны, но и вредны. Пользуйтесь оливковым маслом, яблочным уксусом, специями, подсолнечным маслом холодного отжима.
14. Отсутствие дневника питания
В течение всего дня, особенно на первой фазе похудения, необходимо конспектировать все то, что вы едите. Это поможет скорректировать питание и понять свои ошибки.
Сон – это лучший врач. В мире нет ни одного продукта и еще не придумано то лекарство, которое способно заменить человеку полноценный здоровый сон. Для того чтобы организм работал как часики и ускорился метаболизм необходимо спать не менее 7-8 часов в день.
Кстати, в период с 23.00 до 3.00 лучше спать, поскольку именно в это время организмом вырабатывается мелатонин – вещество, которое помогает худеть и улучшает внешний вид.
16. Пропуск приемов пищи
Чем больше приемов пищи пропускает человек, тем больший стресс получает его организм. Кроме того, потом наступает сильное желание поесть и размер порции, съеденной вами, однозначно увеличится. Поэтому если не получается полноценно пообедать или поужинать, то следует хотя бы перекусить. Старайтесь также есть в одно и то же время. Это необходимо для нормального метаболизма.
17. Голодовка «после шести»
Не есть «после шести» можно только тогда, когда рано ложитесь спать. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Только так организм будет полноценно восстанавливаться. Перед тем, как отправиться в кровать рекомендуется выпить стакан воды, или, в крайнем случае, выпить стакан йогурта или кефира.
18. Питание полуфабрикатами
Покупать полуфабрикаты – не самая лучшая идея. Зачастую они сделаны из некачественных продуктов на скорую руку и не особо полезны для организма. Многие из них жарятся в одном и том же масле, залиты майонезом и содержат глутамат натрия.
19. Отсутствие веры в результат
Это скорее психологическая проблема. Стоит только себя полюбить и изменения извне не заставят себя ждать. Человека, который светится изнутри, просто невозможно не заметить!
Получи пробное меню на три дня,
БЕСПЛАТНО
Клуб здорового похудения #ВсеХудеем это:
►5-ти летний опыт использования различных программ питания для похудения;
►Более 5000 часов интенсивных тренировок;
►Изучение различных методик правильного и здорового питания;
В результате нашей совместной работы МЫ:
►Разработаем для ВАС индивидуальную программу для снижения веса в зависимости от ВАШИХ пищевых привычек;
►Построим для ВАС ряд упражнений для снижения веса и укрепления мышц;
►Онлайн будем отвечать на любые ВАШИ вопросы в течении всей программы;
Фитнес-тренер, консультант по Правильному снижению веса
НА 7 дней/1/2/3 МЕСЯЦА
ЦЕНА 375/455/905/1260 РУБЛЕЙ
Программа питания для быстрого снижения веса разработана для эффективного похудения как для мужчин, так и для женщин. Программа разрабатывается с учетом личных данных клиента (рост, вес, возраст, пол, пищевые привычки), содержит план питания на каждый день с рецептами, расчетом калорийности и фотографиями блюд.Благодаря данной программе за 1 месяц вы сможете похудеть до -10 кг.
ЦЕНА 844/1305/1666 РУБЛЕЙ
Помимо подробного Плана питания для быстрого снижения веса, данная программа содержит так же План тренировок в домашних условиях. Упражнения подходят как для начинающих, так и для людей средней активности. Упражнения помогут вам похудеть,подтянуть тело. Вы приобрете прекрасный внешний вид и отличное самочувствие.
Комплексная Программа для сбалансированного похудения + План тренировок для дома или зала
ЦЕНА 2368/2631/2894 РУБЛЕЙ
Данная программа направлена на постепенное, сбалансированное снижение веса. Составлена Программа на каждый день с учетом ваших личных данных (программа разрабатывается по желанию, для женщины или мужчины).Программа содержит подробное меню с расчетом калорийности каждого блюда,с фотографиями рецептов. Так же для улучшения результатов снижения веса разработан План тренировок для дома или зала (на выбор клиента). Программа питания поможет Вам правильно подбирать продукты, снизить вес и научиться здоровому питанию.
ДЛЯ ЗАКАЗА ПРОГРАММЫ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ЧЕРЕЗ Форму обратной связи
Если у Вас есть хронические заболевания или серьезные противопоказания, пожалуйста перед покупкой Программы проконсультируйтесь с нашим специалистом!
Меню программ составлено диетологом,специализирующимся на вопросах правильного питания.Меню сбалансировано по основным питательным веществам,витаминам и микроэлементам.Меню абсолютно безопасно для здоровья. Достаточная его калорийность позволяет снижать вес без ощущения постоянного чувства голода и ухудшения самочувствия.Программа тренировок разработана для начинающих. С каждой следующей неделей увеличивается количество подходов.
Меню содержит 5 приемов пищи. Три основных приема и два перекуса, что не дает ВАМ испытывать голод и стресс.
Меню постороено на недорогих полезных продуктах доступных в каждом магазине. Предпочтение в программе отдается овощам, фруктам, диетическому мясу, крупам.Рецепты просты в приготовлении.
На всем этапе снижения веса ВЫ можете задавать любые вопросы вашему куратору.МЫ гарантируем своевременную консультацию.
poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности
Лучшие 5 советов по уходу за кожей лица в зимнее время от кореянок
Раздельное питание как эффективный способ скорректировать вес
Квас. Домашний квас – лучший напиток из глубины времен.
Лучшие 5 советов по уходу за кожей лица в зимнее время от.
Хочешь видеть новые статьи на главной странице Яндекса? Жми на зеленую кнопку!
Медицинские диеты (Лечебные столы) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
Как поправиться на лицо
Рекомендации людям, соблюдающим пост
Толокно что это такое?
Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.
Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.
Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго
Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды
Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)
Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.
Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин
В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка
Деликатесы всегда возбуждают аппетит
Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде
Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать
На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно
Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте
Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком
Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах
Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.
Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа
Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.
Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!
Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки
Здоровая привычка — есть маленькими порциями
Здоровый сон помогает худеть
Каждый перекус должен быть не более 100 ккал
Не покупайте “пустые” калории – булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки
Старайтесь при любой возможности пройтись пешком
Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок
Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты
Купите спортивную форму самую красивую – это будет стимул ходить в спортзал
Спите не менее 7-8 часов в сутки
Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте
Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор
Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью
Ведите дневник собственных достижений
Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.
Опубликовано ср, 07/11/2018 – 19:27 пользователем Весёлая Ёлка
Всех люблю, обожаю худеть на нашем сайте, но совершенно не справляюсь с администрированием. Летом сайт заброшен, так как уезжаю за город, интернет там работает плохо и я успеваю решать только свои рабочие вопросы, времени на сайт абсолютно не остается. Хочу приходить отдыхать и худеть, а не с работы на работу 
Опубликовано вт, 13/11/2018 – 05:16 пользователем Юлия Рыжик
Всем приветик)) предлагаю вашему вниманию соц.исследование.
Цель: определить самую распространенную среди нас систему похудения (диету), со всеми плюсами и минусами, эмоциональной стороной и результатами.
Что мы получим в итоге: исследование поможет начинающим подобрать оптимальный для себя метод снижения веса, руководствуясь полученными результатами исследования. Да и думаю, это будет интересно почитать каждому)) Не оставляйте без внимания, нам очень важно мнение и опыт каждого!
Опубликовано пн, 12/11/2018 – 15:58 пользователем Valentina 1989
Девочки ,поздравляю нас всех с завершением нашего конкурса.А вот и наши результаты.
Опубликовано пн, 12/11/2018 – 14:46 пользователем irinakir
Всем привет!
До Нового года осталось 50 дней, для достижения поставленной цели столько же и 7 кг.
Сегодня – 12 ноября, начинаю обратный отсчет и работу над собой.
Начну с магги двухнедельной – любимой!
План на 2018 год: – 23кг. (от 93кг до 70кг)
Факт на 01.05.2018 – 20кг (73кг)
Факт на сегодняшний день – 16 кг (77кг).
Итак, остаток на 12.11.2018 7кг.
Опубликовано пн, 12/11/2018 – 07:54 пользователем ღ Мариха ღ
Опубликовано вс, 11/11/2018 – 00:00 пользователем ElenAlena
Всем привет! В общем, я думаю, что буду взвешиваться где-то 2 раза в неделю, наверное, по средам и субботам. И есть не 3, а 4 раза в день, но не по очень много. А сегодня я съела: пряники несколько штук, яблоко, помидор, огурец, на обед был суп и гречка с капустным салатом и подливой грибной, затем съела тарелку макарон и супа опять и что-то психанула и съела лепешку, огурец, помидор и яблоко опять. И бутылку Дюшеса. Не кидайтесь, я знаю, что свин. Мне плохо оттого, что себя не сдерживаю в питании. Не повторяйте моих ошибок. Я просто нервничала опять, наверное. Уже не сильно слежу за этим.
Опубликовано сб, 10/11/2018 – 17:04 пользователем Синяя Птица
Итак, публичное обещание. Оно же будет декларацией моей цели.
На работе нас учат, что правильная постановка цели – это постановка цели по SMART. Это аббревиатура английский слов, перечисляющих, какой должна быть поставленная цель, чтобы иметь шансы быть выполненной. Вариаций расшифровки несколько. Я воспользуюсь следующей:
Specific. Цель должна быть Конкретна.
Measurable. Измерима.
Achievable. Достижима. Иногда этой же букве дают расшифровку как «Амбициозная»
Опубликовано сб, 10/11/2018 – 03:14 пользователем Ира Р
Девочки, всем привет! Вот я и приехала из Турции, где было ульта всё включено. Что могу сказать. ну не было у меня такого, что хотелось съесть ВСЁ. Наверное, впервые. Я довольно спокойно реагировала на все изыски разнообразной кухни. Не знаю почему, но в этот раз, я ела только то, что мне именно хотелось. Что не хотелось: всяких сладостей (ни разу сладкого не ела), не хотелось есть много. В результате, привезла всего +500 гр за 10 дней! И то, думаю, что это было из за перелёта, когда отекли и ноги и руки.
Опубликовано ср, 07/11/2018 – 15:59 пользователем Ирина.
Надеюсь найти мотивацию. Вес растет быстро, а уходит. ни куда не уходит. Нужно включить физ. нагрузку и уменьшить кол-во калорий, все просто, формула проста. Как привести ее в действие, известно как – МОТИВАЦИЯ! После 20-го раза похудения, мотивацию найти крайне затруднительно. Прошу помощи у читающих! Спасибо за внимание!
Опубликовано пн, 05/11/2018 – 14:52 пользователем Valentina 1989
Вот и началась заключительная неделя нашего конкурса.Поэтому давайте постараемся,наднажмем и покажем в конце хороший результат.