Нужно ли худеть

Самое полное освещение темы: "нужно ли худеть" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Извечный вопрос: «Нужно ли тебе худеть?» имеет медицинский, эстетический и даже философский аспекты. Любители мягких форм отрицают необходимость сбрасывать вес при нормальном проценте жира. Спортсменки часто этого не понимают и «усушиваются» в физиологический минимум. А врачи утверждают, что все, что может уложиться в табличные значения ИМТ — прекрасно, и здорово. А то, что не укладывается, даже в силу большой мышечной массы — не слишком то и хорошо. С точки зрения объективной, есть несколько критериев, при которых вес угрожает здоровью. И несколько методов «эстетического» похудения, также далеко не полезных для него.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F1706_1

Индекс массы тела — необходимое условие или условность

Все мы знаем, что если разделить вес в кг, на рост в см возведенный в квадрат получится индекс Кетле или ИМТ. Этот показатель используется медиками для определения ожирения, и все, что больше 25 единиц считается нездоровым и неправильным. В частности, лишний вес даже при ИМТ до 30 создает повышенную нагрузку на сердце, опорно-двигательный аппарат, позвоночник и суставы. ИМТ от 30 до 35 — это ожирение первой степени, далее «степени» распределяются с шагом в 5 условных единиц:

  • 35-40 — вторая;
  • 40 и выше — третья

При ИМТ ниже 18, 5 ставится диагноз «недостаток массы тела». Его не надо путать с анорексией или какими-то психическим заболеваниями. Иногда — это просто структура тела и больше ничего.

Индекс массы тела повсеместно используется в больницах и школах, им же нам предлагают пользоваться при оценке нашей массы тела и большинство онлайн-калькуляторов и счетчиков калорий.

Он покажет и то, насколько ваш индекс массы тела нормален с точки зрения современной медицины.

Получить правильное значение помогут простые манипуляции:

  • взвешивание сразу после туалета утром натощак, в минимуме одежды. Весы должны стоять на гладкой поверхности пола, и вдали от микроволновой печи;
  • вставать на весы необходимо ровно, стоять не раскачиваясь с пятки на носок. Перед взвешиванием стоит провести калибровку изделия по инструкции;
    рост измеряется также утром, вечером из-за естественной эластичности хрящевой ткани он может меняться в сторону уменьшения;
    онлайн-калькуляторы позволяют добиться минимальной погрешности, потому достаточно просто измерить рост в сантиметрах и вес в килограммах, и ничего не округлять.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы не мучиться с расчетами самостоятельно, вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором ИМТ:

Этот индекс хорош своей объективностью. Наш рост в течение взрослой жизни не меняется, а вес — подвержен колебаниям. Отслеживая их, мы можем видеть динамику наглядно. Однако отслеживать динамику веса, например, худея или набирая массу можно и в килограммах. Индекс просто дает нам объективную оценку этих показателей.

Индекс Кетле очень просто рассчитать, он доступен и понятен. Его «понимают» большинство специалистов по здоровью от школьной медсестры до фитнес-тренера в любом фитнес-центре.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fimt1

Вот вы приходите к врачу и узнаете, что ИМТ-де высоковат. По официальной точке зрения это должно сразу же мотивировать на изменения в «здоровую» сторону. Все мы знаем, что советуют врачи в этом случае:

  • перейти на дробное питание, сократив объем порций;
  • начать есть овощи и фрукты с каждым приемом пищи;
  • пить 2 л воды минимум, а лучше 40 мл на килограмм веса;
  • отказаться от полуфабрикатов, сладостей, жирной жареной пищи, соусов и …всего, что делает еду вкусной. Да, в любом медучреждении вам расскажут о пользе пресной и обезжиренной еды, хоть эта информация уже и устарела в контексте научной диетологии.

Но как быть, если вы никуда не приходите, а просто сидите дома и раз за разом вбиваете в поиск: «Надо ли мне худеть, если мой вес…»? Это само по себе не здоровая ситуация, и даже если худеть надо «для здоровья» лучше она не становится. Большие цифры ИМТ кого-то действительно мотивируют узнать больше о правильном питании и посильной физической нагрузке, а кого-то — совершенно на противоположные действия. Многие думают, что стремиться больше не к чему, если ИМТ и так высокий, все окружающие и так критикуют, жизнь сложна, так не проще ли расслабиться и съесть плюшку? Если ваша ситуация чем-то напоминает эту, стоит разбираться именно в своих внутренних психологических проблемах, а не заниматься подгонкой тела под стандарт красоты.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2FYMFf4nifGE4

Найдите любую таблицу с ростом и весом спортсменок силовых видов спорта. Хоть бы и зайдите на сайт CrossfitGames. Там вы не увидите почти никого, чей вес бы не лежал в пределах рост минус 100 см. Эти женщины близки к ожирению? Ни в коем разе! Да и выступающие в эстетических видах спорта не в обезвоженном состоянии весят ничуть не меньше «роста минус 100», а иногда — больше.

Известна целая куча курьезных случаев, когда спортивных людей записывали в категорию «больные ожирением» просто из-за высокого показателя ИМТ. Потому занимающимся стоит выбрать другой критерий, отвечающий на их важный вопрос.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F%25D0%25A2%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B2

Кроме того, ИМТ не учитывает такие общечеловеческие показатели, как пол и возраст, а также — род занятий, костную структуру, параметры тела, и даже…беременность или подростковый и детский возраст. В общем, более современные источники рекомендуют нам с вами отказаться от ИМТ как от несовершенного показателя.

Читайте так же:  Какие фрукты можно есть при сахарном диабете и какие

Процент жира считается более современным и совершенным показателем для ответа на извечный вопрос про похудение. Однако и тут не обошлось без маркетинга, культуры и не относимых к здоровью критериев.

Медики считают, что девушка с процентом жира от 25 до 30 — здоровая и нормальная. В модных журналах и голливудских фильмах мы видим красавиц с 18-25% жира и это считается нормальным. А вот в фитнес-индустрии иметь в хорошей физической форме что-то больше 18% — нонсенс. На сцене спортсменки бодибилдинга стоят в кондициях от 9 до 16% жировой массы в зависимости от номинации. И именно этот низкий процент многими девушками воспринимается как эталонный.

Никто не отрицает, что процент порядка 8-16 не является здоровым и не может поддерживаться долгое время. Так что если у вас именно такие эстетические идеалы, стоит спланировать для себя все — от того, как долго вы будете охотиться за искомым процентом, как засвидетельствуете его (на соревновательной сцене или устроив фотосессию), и каким образом будете возвращаться в более здоровую форму.

Чем опасен низкий процент жира? Разные источники связывают его с такими проблемами как «дефицит» половых гормонов, аменорея, бесплодие, нарушения работы нервной системы, повышенная возбудимость, бессонница, депрессия. Говорят и то, что если для человека низкий процент жира естественен, его нельзя рассматривать как обязательную «жертву» этих проблем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F1231

Самый простой способ — онлайн калькулятор для измерения процента жировой массы тела. Вы вводите рост вес, пол, возраст и антропометрические параметры (объемы), калькулятор рассчитывает примерный процент жира. Такие измерения достаточно точны, и позволят ответить на вопрос про похудение однозначно. Особенно работа с калькулятором будет полезна тем, кто занимается силовым фитнесом,и визуально «нашел» свой результат, но слишком много читал про идеальные параметры, и теперь уже считает, что надо доходить до них любой ценой.

Можно проверить результаты онлайн-калькулятора и другими способами:

  • калипометрия. Найдите специалиста, который измерит толщину жировой прослойки калипером (такие есть в фитнес-центрах), и высчитает нужные показатели при помощи таблицы, этот метод считается достаточно точным, но тут неплохо убедиться в квалификации специалиста;
  • биоимпедансный анализ. Аппаратный метод с достаточно широким распространением, позволяет получить результат практически мгновенно. Широко распространен в фитнес-центрах и индустрии красоты

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fenc_entry_35190_1282308258

В любом случае, погрешность разных методов может достигать 10-12%, потому люди и сомневаются, и используют разные визуальные показатели вроде всем известной картинки с тем, как выглядят разные проценты жира.

Многим людям не стоит худеть не в принципе, а именно сейчас. Все же, здоровое снижение веса на несколько килограммов требует времени, достаточно размеренного графика и новое — сил внести изменения в свой рацион, жизнь и физическую активность. Врачи предупреждают нас, что не стоит начинать похудение в период сильного стресса на работе и в личной жизни.

Слушаем ли мы врачей? Нет, конечно. Большинство из нас начинает задумываться о похудении именно тогда, когда в «остальной жизни» что-то идет не так. Тут можно дать только один совет — попробуйте сначала спланировать день так, чтобы «отдать» час на готовку здоровой еды и полчаса — на физические упражнения. И тогда вы сами узнаете, стоит или нет затеваться с похудением.

Очень многие люди годами страдают от комплексов, и не могут реализоваться как личность. Дело тут не в весе, и форме тела, а в том, что как бы они не выглядели, они не будут чувствовать себя счастливыми и гармоничными. Если причина проблем — психологическая, и вы просто отчаянно себе не нравитесь, не смотря ни на что, даже небольшой лишний вес — не самая первая проблема. В таких ситуациях лучшим выбором будет обратиться за психологической помощью до того, как начнется похудение. Конечно, если есть маркеры здоровья и врач сказал, что худеть надо, сделать это придется. Но предварительная подготовка в этом случае лишней точно не будет, и может дойти к процессу правильно и со всей ответственностью.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F46730-rezhim-trenirovok-na-velotrenazhere-dlya-pohudeniya

Тут надо четко отграничить для себя, здоровое ли это недовольство, ведущее к росту, или простое «самокопательство» для того, чтобы отказаться от решения насущных жизненных проблем. Последнее может очень далеко завести от пути здоровья и красоты. Если человек настроен именно на маскировку решения проблем, он может ставить и недостижимые цели типа той же сценической «сухости» любой ценой и пытаться достичь их чуть ли не за 2 недели, постоянно срываясь, и приобретая еще больше проблем, чем перед началом всего мероприятия с похудением.

Если внешность при нормальном ИМТ «недостаточно спортивная и подтянутая» — решение очевидно. Надо заняться фитнесом, не уходя в «дефицит» калорий, и не стремясь при этом сразу ставить великие силовые рекорды. Просто полгода в зале с адекватным питанием — лучший вариант, чем полгода попыток то похудеть, то набрать массу с колебаниями диеты и соответствующими им «перепадами» веса.

Читайте так же:  Диета 4 при заболеваниях кишечника меню на неделю

При чуть более высоком, чем нормальный проценте жира тоже не советуют сразу «садиться» на дефицит калорий и резко сбрасывать вес. Всегда есть вариант с повышением физической активности. Ее добавка и укрепление мышц могут создать этот самый дефицит без диеты, и сделать все мероприятие более комфортным психологически.

Как бы там ни было, если вы решите худеть, стоит понимать, что это мероприятие не на день-два, а минимум — недель на 12-16. Медики считают, что безопасным является снижение веса на 400-500 г в неделю. Такие скромные цифры помогут вам и сохранить мышечную массу на дефиците калорий максимально. Все это ведет нас не только к здоровью, но и к эстетике тела.

При этом совершенно не обязательно, чтобы вы худели на какой-то готовой диете от гуру или занимались определенными физическими упражнениями. В конце концов, большее значение имеет стабильность дефицита калорий, и умение делать здоровые выборы постоянно, а не в какой-то один определенный день.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FNuzhno-li-hudet-e1535190579219

Если вы задались вопросом как понять нужно ли худеть — худеть скорей всего нужно. Не зря же вы обратили внимание на этот вопрос.

Рассмотрим несколько вариантов как это понять:

  1. Подойди к зеркалу и взгляни на себя со всех сторон оценивающим взглядом. Не совсем хороший совет, так как вы это проделываете каждый день и наверняка понимаете нужно худеть или может поправиться.
  2. Спроси у мужа, мамы или подруги. Тоже вариант не очень. Вероятней всего они обманут или приукрасят, дабы не обидеть вас.
  3. Просмотри журналы, фильмы и выдели стройных девушек, которые привлекли твоё внимание. Визуально сравни со своей фигурой. Нет, плакать не надо.

А можно сделать проще — рассчитай свой идеальный вес по формуле, чтобы понять нужно ли худеть

Людей много и все они очень совершенно разные. Некоторые постоянно что-то жуют и остаются худыми, остальные же считают в буквальном смысле слова каждую потребляемую калорию и поправляются, можно сказать, от стакана воды. Всю жизнь задаются вопросом нужно ли худеть. С чем это связано?

Всё зависит от строения человека. От соотношения его костной, жировой и мышечной массы.

Отсюда следует разделение на несколько основных типов. Существует образ комплекции, который будет способствовать набору веса и сравнительно медленному его снижению. И типы, которые могут употреблять любую пищу. Как говорится, есть тазами и не толстеть.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FTablitsa-vesa

Рассмотрим подробней нужно ли худеть, кому и как именно. Почему были выбраны именно подобные наименования. Взяли данные названия из биологии. Всё зависит из таковых, так сказать, зародышевых листков, из каких появился человек и это растение. С генетикой бороться бесполезно, но все отчаянно хотят быть стройными и красивыми. Можно ли постараться максимально приблизиться к тому типу, который тебе больше нравится при помощи каких-то секретов? Однозначно да, потому что мы можем управлять своим телом посредством питания и физической активности. Благодаря этому это вполне реально.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FFigury

Женщины с узкими плечами, осиная талия и широкие бёдра. Иногда про данную фигуру говорят — грушевидная, женщина гитара.

Конечно, для подобного телосложения чтобы соблюдать довольно красивую аккуратную фигуру и что-то менять — однозначно существенно уменьшить количество животного жира. Посему данному образу комплекции можно настоятельно рекомендовать только постное мясо (грудка курицы, индейка, говядина и телятина), соответственно и нежирная рыба. В питании значительное преобладание белковой пищи. Можно употреблять сложные углеводы — гречка, бурый рис. Всё, что непросто расщепляется. Чем сложнее углевод переваривается, тем лучше для этого типа питания. То есть тело должно запускать высокообменные процессы. Хорошо разнообразные овощи в большом количестве. Клетчатка, которая создаёт объём потребляемой пищи. Дело в том, что этот тип крайне нехорошо переносит голод, их мысли чаще о еде. Поэтому чем сытнее будет приём пищи, тем проще переносить минуты голода.

Физическая активность для такового типа телосложения — это однозначно кардионагрузка 70% и силовая в меньшем количестве 30%. Тут не нужно забывать, что эти люди могут очень быстро набрать вес и медленно худеть. Для данных женщин, вся жизнь — это активная борьба с лишним весом.

Можно сказать, что этим людям неимоверно повезло в жизни. Они легко набирают вес, но и также быстро сбрасывают. У них весьма неплохое соотношение мышечной и жировой массы.

Поэтому они могут позволить себе однозначно белковую пищу, постные сорта мяса, нежирную рыбу. Иногда и жирненькое на праздники. Ничего им за это не будет. Могут позволить сложные углеводы, но которые не требуют быстрого разгона обменных процессов — белый рис, овсянка, перловка, пшено, любые крупы и макароны. Могут есть сладкое за счёт достаточно высоких процессов обмена веществ. Но, скорей по праздникам. Всё равно нужно наблюдать за своим весом. Обязательны овощи в большом числе. Могут позволить полезные жиры (орехи, авокадо). Животные жиры лучше исключать.

Физ. нагрузки — аэробные упражнения 60 и 40% силовой. Потому что мезоморфы весьма неплохо набирают мышечную массу, тело чрезвычайно хорошо запоминает мускульную нагрузку. Поэтому, наверное, они самые везучие.

Читайте так же:  Берлитион для похудения

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FTipy-zheskoj-figury

Чаще всего это высокий рост, длинные руки, очень худенькие. Короткое тело и стройные ноги. С одной стороны, можно сказать, им повезло и они не страдают оттого, что стремительно могут набрать излишний вес, но с другой стороны, у них плохо развита мышечная масса и тяжело набирать мышцы.

Поэтому всё-таки могут есть всё, позволить себе любую пищу. Можно жирное мясо и жирную рыбу (сельдь, лосось, осетровые, ставрида), есть все углеводы и также позволить себе есть сладости. По сути, в неограниченном количестве.

Однако стоит обратить основное внимание что в молодости таким людям легко, но с возрастом обменные процессы постепенно становятся уже не теми. Если нет достаточной мышечной массы, то тело перестаёт быть привлекательным. Пик набора веса у женщин обычно приходится после 40 лет. И для эктоморфа характерно, что они уже будут поправляться в районе плеч, спины и живота. После 40 важно следить за весом.

Физ. нагрузки — силовые тренировки — 80%, немного уменьшить аэробную — 20%.

Моё личное понимание идеального веса — мир не делится на худых и толстых. Каждый человек по-своему уникален и красив. А что думаете вы, нужно ли вам худеть? Напишите в комментариях.

Поделитесь ссылкой:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Занимаясь вопросами лишнего веса и его определения, люди зачастую прибегают к помощи разных таблиц и уравнений. Лидерами в этой области являются таблицы Славянской клиники, вычисление Индекса Массы тела (ИМТ) и таблицы Егорова-Левитского. Естественно, что каждый из этих методов имеет свои особенности и нюансы, которые нужно учитывать. Многие специалисты считают, что таблица Егорова-Левитского – один из самых простых и точных методов определения лишнего веса у человека, поэтому в данной статье на Доме Знаний мы остановимся на нем более подробно.

Прежде, чем определить количество лишнего веса, необходимо выяснить Ваш тип телосложения.

Всего существует 3 типа телосложений:

Кроме этого, для определения лишнего веса (ожирения), Вам понадобится узнать свой точный рост.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdomznaniy.info%2Fimages%2Fzdorove-i-meditsina%2Fpokhudenie%2Flishnij-ves%2Fnuzhno-li-khudet%2Fnuzhno-li-khudet-1

Астеники – тонкокостные люди. Их отличительные внешние признаки – длинная и тонкая шея, слабая мускулатура, длинные и худощавые конечности, обхват правого запястья – не более 16см.

Нормостеники – люди, отличающие правильными пропорциями, обхват запястья – не менее 16см, но и не более 18,5см.

Гиперстеники – ширококостные, коренастые. Внешние признаки – мощная грудная клетка, крепкие широкие плечи, хорошо развитые бедра. Обхват запястья – более 18,5см.

Еще легче определить тип телосложения можно по реберному углу. Найти его можно самостоятельно, – это место, где из грудной клетки выходят два нижних ребра. Так вот, у астеников этот угол всегда острый, т.е. меньше 90 0 , у нормостеников – примерно равен 90 0 , у гиперстеников – угол всегда тупой, т.е. более 90 0 .

Этот метод очень точен и прост, но стоит принять в расчет, что, чем старше становится человек, тем больше он тяжелеет, сохраняя прежние объемы. Поэтому для определения точного веса людям старше 40 лет он не совсем подходит. Этим людям лучше всего пользоваться несложным уравнением:

а – 100см = х
где а – это рост человека, х – оптимальный вес человека.

Для тех же, кому уже 55 и больше, подходит следующее уравнение:

а – 90см = х
где а – это рост человека, х – оптимальный вес человека.

Степень ожирения или сколько лишнего жира у человека?

Чтобы вычислить степень ожирения, нужно приравнять оптимальный вес человека к 100%, а лишние килограммы будут составлять % избытка. Например, ваш вес 70кг, а оптимальный – 62, значит, % избытка будет равен примерно 13. Чтобы определить % избыточного веса необходимо от вашего реального веса отнять оптимальный вес, полученную разницу разделить на оптимальный и умножить на 100.

Если полученный в результате подсчетов процент колеблется в пределах от 10 до 15, то можно говорить об избыточном весе, но никак не об ожирении.

Если процент находится в пределах от 15 до 30, то это уже 1 степень ожирения.

Если же процент 30-50, то это уже 2 степень ожирения.

Процент от 50 до 100 – это 3 степень ожирения.

Процент, превышающий 100 – 4 степень ожирения.

Знайте, что люди, имеющие 3 и 4 степень ожирения – тяжело больны. Им крайне необходимо очень внимательно и осторожно подходить к вопросу о любом воздействии на свое тело. Не подумайте, что делать с этим ничего не нужно. Нужно, но все должно быть обязательно в меру, постепенно и с небольшими “притормаживаниями”. Так, избавляйтесь от лишнего жира не спеша, прежде чем переходить к следующей ступени (например, усиления тренировок), немного “притормозите” – задержитесь на освоенном шаге. Пусть ваше тело свыкнется с новым для него состоянием. И только после того, как введенное новшество станет комфортным – двигайтесь дальше.

Еще один небольшой тест на наличие ожирения – объем талии. Для женщин максимальный предел – это 80см, для мужчин – 94см. Хотя, некоторые специалисты сомневаются в достоверности этого теста – он явно не подходит для очень низких и для очень высоких людей.

Читайте так же:  Рецепты худей вкусно

Однозначно – нет! И это утверждение отнюдь не голословное. Практически все специалисты в данной области единогласно сошлись во мнении, что основная причина лишнего веса – не только систематическое переедание, но и пассивный образ жизни! Если сократить количество потребляемых калорий, но при этом продолжать “бездельничать”, то результат от диет будет кратковременным и неустойчивым. Более того, формы человека после такого похудения будут очень далеки от идеала.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdomznaniy.info%2Fimages%2Fzdorove-i-meditsina%2Fpokhudenie%2Flishnij-ves%2Fnuzhno-li-khudet%2Fnuzhno-li-khudet-2

Диета – диетой, но еще очень важно давать себе правильные физические нагрузки, которые помогут сжигать жировые отложения в нужных для вас местах. Если же нагрузок не будет, то даже при самой правильной диете лишние килограммы обязательно вернутся, – может, и не сразу, но очень быстро. Либо возможен второй вариант развития событий – длительное нахождение на диетах приведет к нехватке питательных веществ, и, как следствие, возникновению психических нарушений и хронических заболеваний, таких как псориаз, диабет, гипертония и пр.

Обычно люди вплотную рассматривают лишний вес только жирового происхождения, но все же не следует забывать и о категории людей, масса тела которых тоже далека от идеала, но уже совсем по другой причине. К такой категории относятся люди, увлекающиеся подъемом тяжестей (культуристы, тяжелоатлеты, “качки”). В данном случае причина лишнего веса кроется в излишней мышечной массе. И все, кто уверен, что это неплохо – заблуждается. Избыточный вес любого происхождения – это не естественно. Тело человека “спроектировано” так, что в нем изначально (при условии отсутствия врожденных заболеваний, либо дефектов) заложено определенное гармоничное сочетание всех параметров. Самостоятельное изменение этих параметров может привести к заболеваниям сердечнососудистой системы, суставов и т.д. Именно поэтому подходить к решению любой проблемы, в том числе и ожирения, следует вдумчиво и серьезно!

Читайте также: Быстрое похудение.

Встречаются люди, у которых даже при нормальных показателях веса наблюдаются избытки жира. Это происходит за счет слабо развитой мускулатуры, и, как следствие, низкой мышечной массы.

У женщины оптимальное содержание жира – до 20% от общей массы тела, а у мужчин – не выше 15%. Казалось бы, ну и что тут такого страшного? А то, что избыточное содержание жира создает массу дополнительных проблем. В западной медицине существует даже название для таких людей – “худые толстяки”, или же это явление еще называют “ожирением без ожирения”. К таким нарушениям приводит безграмотное похудение – например, когда человек вместо использования комплекса “похудительных” и оздоровительных мер просто начинает пить препараты для похудения.

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdomznaniy.info%2Fimages%2Fzdorove-i-meditsina%2Fpokhudenie%2Flishnij-ves%2Fnuzhno-li-khudet%2Fnuzhno-li-khudet-3

Такие препараты никак не решают проблемы с ожирением и сопутствующими нарушениями в работе организма, добавляя к этому “букету” еще и свои собственные побочные эффекты. Лучше и безопаснее для похудения использовать комплекс мероприятий, состоящий из правильного питания и умеренных физ. нагрузок. При этом лучше полностью отказаться от аптечной “химии”! Эти меры гарантировано убирают лишний жир, приводят в тонус мышцы и позволяют поддерживать хороший результат на протяжении всей жизни!

Кроме таблиц и других способов вычисления лишнего веса существуют приборы, работающие по методу биоэлектрического импеданса.

С течением времени область их применения расширяется, и сегодня они уже встречаются в современных электронных весах, которые доступны любому покупателю. Однако этот способ не всегда точен. Например, если человек страдает от обезвоживания либо отеков, то прибор будет давать неправильные показания. Именно поэтому перед “удалением” жира специалисты рекомендуют пройти курс детоксикации, убрать отеки и омыть чистой водой каждую клеточку тела прежде, и только потом приступить непосредственно к интенсивному похудению.

Интересное на Ютубе:

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet

В опрос о том, нужно вам худеть или нет, становится главным, самым сложным вопросом. Его надо вовремя поставить и вовремя в самом себе разобраться. А так ли нужно, на самом-то деле вам худеть? Если вы хотите достичь модельного идеала веса, подумайте, идет ли вам такая болезненная худоба? Для чего вы все-таки собираетесь снизить ваш вес? И если это нужно для того, чтобы решить проблемы со здоровьем – вперед! Это единственно правильный путь решения ваших проблем.

Заметьте, общество, в котором долгое время культивировался идеал сухой, худющей женщины постепенно возвращается к нормальным классическим идеалам, воспринимая женщину как нечто, на которое можно не только поглазеть, а за которое можно и подержаться. Я, конечно, несколько утрирую, но только для пользы дела. Посмотрите – даже в рекламе уже появляются модели, далекие от идеальных форм, на многих конкурсах красоты, особенно тех, которые имеют Интернет-составляющую голосования, побеждают тоже девушки, далекие от идеальных форм и с весом, который так же далек от идеального. А что же считается идеальным весом? Долгое время формулой идеального веса была формула Брокка. Рост – 100 см = Идеальный вес. То есть, возьмем идеальную во всем девушку с ростом 176 см. При таком росте 176 см наш идеал должен весить 76 кг. Но в последние десятилетия ей на смену пришла так называемая «французская формула», или формула модельных агентств. Они для вычисления идеального веса от полученной по формуле Брокка цифры снимали еще 15% для женщин и 10% для мужчин. Получалось: для той же нашей идеальной девушки вес должен был бы составлять 64,5 кг. Согласитесь, это куда как ближе к современному стандарту. Сейчас общество возвращается к стандарту Брокка. И это есть хорошо. Наверное… Или нет?

Читайте так же:  Если обруч крутить можно похудеть

Это хорошо, потому что отрезвляет многих и не дает сотням девушек буквально изводить себя голодом, лишь бы достичь непомерно низкого модельного веса. Если Кейт Мосс и является для кого-то женским идеалом, то таких людей смело можно относить к разряду извращенцев: патологическая худоба противна! При этом девушки, которые бросаются худеть ради призрака модельного успеха, забывают, что в результате такого похудения они могут потерять свою женственность, я имею в виду то, что у них просто перестанут идти месячные без всякой веской (беременность) причины. И кому тогда нужна не-женщина с патологически худым телом? Подиуму? Так ведь подиум не безразмерен. И не всем туда, на подиум, под огни софитов. Кому-то надо и нормально жить.

По поводу же социальных стандартов веса у меня есть своя, пусть и не доказанная абсолютно, но и не опровергнутая никем (это тоже достоинство) теория.

На земле всегда существовали две подрасы людей. Одни – крепкие, приземистые, с мощным тазом и крупными костями, вторые – худые, прозрачные, более легкого телосложения, гибкие, стройные. Они нашли возможность сосуществовать и быть друг другу полезными. Если приходила война, то первые шли в рукопашную схватку, а вторые отличались меткостью в стрельбе и метании. Так получилось, что вторая подраса постепенно стала господствующей. Поскольку они были неплохими правителями, их терпели, когда же, в силу тех или иных причин, правление их становилось плохим – уничтожали. Так было тысячелетиями.

Отсюда в подсознании социума укоренились стандарты красоты – их было два, и они постоянно противостояли и противоборствовали друг другу. В дни, когда социум находился в становлении, или в каком-то бедствии, войне, кризисе и т.д., в общества торжествовал идеал крепкой, полной, пышущей силой и здоровьем женщины с крепким широким тазом и полными ногами: такая женщина ассоциируется с Родиной-матерью, Матерью вообще, Природой, Кормилицей и Заступницей, то есть той, которая может спасти и защитить. В дни процветания, особенно, когда социум начинал клониться к упадку, в обществе становился идеалом красоты образ воздушной, почти бестелесной стройной феи, худой женщины почти без груди. Такой идеал соответствовал понятию прекрасного, женщина была игрушкой, идеалом, а отнюдь не матерью, служила для утех и наслаждения, а не для защиты рода и воспроизводства населения.
Чтобы не быть голословным, я приведу несколько примеров, и, даже проиллюстрирую их.

Первый пример, конечно, Нефертити. Идеал красоты. Стройная женщина, с величественной походкой. Расцвет египетской империи. Но уже налицо пизнаки кризиса, еще более запущенного мужем Нефертити, фараоном Эхнатоном. Через несколько поколений Египет падет под ударами внешних врагов. (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet-nef

А нужно ли худеть?

А вот вам скифская баба. Общество скифов в период становления. Нужны крепкие женщины. И не думайте, что эти фигуры – символы. Человек того времени к символическому искусству никакого отношения не имеет: что видит, то, как умеет и изображает. (фото)

Греция период расцвета. Удивительно гармоничные тела и фигуры. Их до сих пор считают идеалом красоты! (фото)

А вот та ж Греция, которая клониться к упадку. Она уже сейчас покорена македонянами, а впереди римское господство. Идеал – соответственно изменен. Благословенны те, кто могли прикоснуться к губам женщины, ставшей моделью этой Венеры из Милосса! (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet-venera

Европа: рассвет рыцарства. (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet2

Европа: кризис феодализма и зарождение буржуазного общества. (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet3

Европа: ощущение первой мировой войны. (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet4

А тут идеал период относительного затишья – эйфория после мировой войны. Чувствуете разницу? (фото)

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fblog%2Fa-nuzhno-li-hudet5

Получается, что идеальная модель – это был признак расцвета западного общества, его торжества и загнивания. Это было предчувствие кризисов и перемен.
И в эти кризисы мы с вами сейчас вступили. Поэтому меняется и стандарт красоты. И нормальная полнота тоже становится нормой.

Если же ваша полнота мешает вам жить, если вы видите себя более худой, чем вы есть сейчас и ваше отражение в зеркале не соответствует вашему представлению об идеале – обратитесь к инструкторам «Юрсаны» и мы вместе постараемся приблизиться к тому идеалу, который вы выбрали для себя!

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Ftitles%2Ffitness-tour

Изображение - Нужно ли худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fyursana.com%2Fimages%2Fmoduly%2Ftur-vyhodnogo-dnya

Увлекательное приключение
Фитнес –тур

Изображение - Нужно ли худеть 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here