Самое полное освещение темы: «отзывы на сколько можно похудеть за месяц отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до и после )
Добрый день! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения.
Давайте сначала я вам покажу свою фигуру до родов и в принципе в молодости:
Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит.
Но я тогда была молода и безалаберна, я себя прощаю:)
****Кстати, обратите внимание на волосы.
У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не испортишь?))) вот в то время да, портить было нечего – природа постаралась)))
Рост – 172. Средний вес колебался от 54 до 58 кг, неизменным было одно: живот.
Далее случилась беременность и я поправилась до 76 кг.
Рожавшие говорили, что после родов весь вес уйдет, останется болтаться килограммов 5, которые придется потрудиться сбросить, если захочется.
Родила. Ушло. 6 жалких кило. (Вес ребенка+ 2 кг). Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. Сначала я ждала естественного похудения полгода. Тщетно. Еще полгода. Напрасно. А потом еще-еще-еще. Дом -семья-заботы.
И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. И взяла в руки фотоаппарат.
Как оказалось, в объектив на меня укоризненно смотрело бесформенное сморщенное НЕЧТО. Именно НЕЧТО, потому что попой это у меня язык не поворачивался назвать.
Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать.
Решительно и беспощадно:
Под лозунгом “Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте!“, я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и тщательно обдумывая план похудения.
Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний, состряпав вот такую вот доску мечты.
Хотела там для контраста приляпать и собственную филейную часть, но по правилам, делать такого нельзя. Только те фигуры, которые я на выходе хочу получить.
А в зеркало на меня, по-прежнему, то ли с неудовольствием морщась, то ли задорно подмигивая, смотрело это:
И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. И села на собственноручно составленную диету.
Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время “лежания по направлению к мечте”.
* те, кто хотят просто увидеть результаты, могут смело пропускать
**вся информация была получена не со слов медиков, а из всемирной паутины, книжек, журналов, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, поэтому на истину в последней инстанции не претендует*
=========В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий======
Как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть?
/исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью. Подскажу как.
1. Решаете, на сколько кг похудеть вам нужно
2. Умножаете полученное число на 7 000. В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. Назовем этот результат “Х”
3. С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. Вторых должно быть больше). Вычитаете одно из другого. Получившаяся цифра – “У”
4. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y.
Результат = число дней, за которое уйдет вес, если будете продолжать в том же духе:)
Я же решила не ждать естественных процессов, а ускорить их.
Я решила скинуть 10 кг. За месяц.
Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал.
В день- 2260 ккал.
Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд.
Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы – вредно, но как-то повода не было от них отказываться)
Теперь он появился, этот повод.
Волевым решением я прекратила их есть. Вообще. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм перестанет получать на ежедневной основе.
Итого, я отказалась от вредного и мучного в лице:
4 бутерброда с маслом и колбасой = 274 ккал * 4 = 1096 ккал
Половинки шоколадки Риттер Спорт (от целой не смогла отказаться) – 545/2 = 272 ккал
Днем на прогулке:
Бутылка фанты – 48 ккал
Булочка или две, в среднем = 540 ккал
Одна треть чипсов Эстрелла (так как покупала раз в 3 дня) – 514/3 = 171 ккал
Весь остальной рацион остался без изменений:
каша/ омлет/сырники по утрам,
йогурт или творог в полдник
мясное/рыбное блюдо на ужин.
*Когда срочно хотелось пожевать – злаковые хлебцы либо семечки. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.
Ну и фрукты с овощами, конечно))
***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время.
Осталось куда-то деть 133 ккал в день, то есть 4123 ккал в месяц.
Прям то что доктор прописал.
Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего.
Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц.
То есть всего 13 минут в день.
Я решила делать упражнения раз в 3 дня по 30 минут.
Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Несколько раз сходила в бассейн.
Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:))
А теперь результаты:
То, что планировала, я скинула. И даже больше. Стала весить 59 кг. До фигуры моей мечты было еще далеко, но и до лета у меня был еще целый месяц:)))
Как я стала выглядеть в одежде на каблучищах, меня более чем устраивало:)
А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ.
На фото может показаться, что целлюлита нет. Или есть, но чуть-чуть. Я вам врать не буду, это так только кажется.
Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. Это было для себя.
И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле.
Лучше всего разглядывать результаты в естественном освещении.
Или уж в искуственном, но в одинаковых условиях и в одинаковой позе.
Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать.
Вот фото в тот же, последний, день моей сморщенной попы при весе 59 кг. Разное освещение.
Видно, что целлюлита меньше, чем до начала диеты, но он есть.
Впереди меня ждала изнурительная война с оставшимися килограммами и целлюлитом с помощью упражнений и косметических процедур.
Сейчас я уже вешу 49 -50 кг. И теперь меня устраивает и то, как выгляжу без одежды.)))
*****Как это было – обязательно напишу. С окончательными фото, конечно.
И еще немного о похудении:
Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фото
Инструкция по правильному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов+ выгоняет лишнюю жидкость+ там фото, как я выгляжу СЕЙЧАС
Инструкция по правильному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. С учетом лимфодренажных линий. Все с картинками и фото фигуры + опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ
О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА
1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.
2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски
3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный
4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием
5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.
7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)
8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ
9. Немного о новом средстве, объявленном как истребитель целлюлита – ЭУФИЛЛИНЕ. (Продается в аптеке за 80 рублей)
Отзыв: Диета Правильное питание + спорт – потеряла -7 кг за 1 месяц
Хочу предложить вам прекрасный способ улучшить здоровье и похудеть, который использовала на себе. Этот способ похудения не заставит вас долго ждать результатов. Следует помнить, что люди у которых вес большой, теряют больше затрачивая меньше усилий чем те у которых лишнего веса не много.
Вся суть заключается в правильном выборе продуктов и в умеренных тренировках, которые можно проводить дома. ВАЖНО утром на тощах вода с лимоном
примерное меню на день
Завтрак надо затариться углеводами – едим овсянку. оптимальная каша для завтрака. Кто может – на воде и без ничего, кто не может-пол чайной ложки меда. все остается прежним, можно побаловать себя одной конфетой, печенькой, но конечно лучше без этого. любители кофе-кусочек черного шоколада, не пористого, лучше тот, где максимально содержание какао. если любите кашу соленую-сьеште вареное яйцо.
1,5-2 часа-перекус. Кто сегодня ел яблоки, апельсины-едим творог, обезжиренный, 100 грам. давимся, сахар не добавляем, а если вдруг кто любит-соль. Никакой сметаны, забываем что она существует.
Кто не любит творог или нету его – ешьте фрукт (половинку) – яблоко, апельсин, грейпфрут. Перекус обязателен.
1,5-2 часа обед. Хорошая новость для тех у кого ломки по картошке! 1-2 раза в неделю можно вот такое: берем картошку, желательно чтоб без жучков-червячков и не очень большого размера, хорошо обматываем фольгой и засовываем в духовку. Нет, это не то-же, что сварить в мундирах, это другое. Можно только так. К картошке мясо, салат. Количество-1 картошина, мясо белое, хорошо куриная грудка ВАРЕНАЯ или на гриле или опять же в фольге в духовке.
Кто терпит без картошки-любая каша, НЕ манка, 40 грамм сухой, мясо, любой салат.
1,5-2 часа -перекус-полудник. Отличным вариантом будут овощи на пару или омлет на воде. Омлет жарим на сухой сковороде, без масла. Я делала так-сначала парочку шампиньонов обжарила на сковородке, сверху залила яйцами. Максимум 2 яйца. Не хотите омлет-вареное яйцо и овощи, можно брать мороженую смесь.
Ужин ( не позже чем за 2 часа до сна) Салат и рыба. НЕЖИРНЫЕ сорта рыб, хек, минтай, мерлуза, в фольге или варим. вареная рыба гадость редкостная, лучше все-же в духовке.
примерное меню на день
Утро-овсянка, без вариантов чай, кофе, можно яйцо
Перекус- на выбор, половинка фрукта или яйцо или творог (100 грамм)
Картошка в фольге-мясо (или рыба) -салат
Обязательно углеводы. (Это каша и картошка)
Перекус-такой-же, на выбор, что придет в голову, что попросится в рот, но обязательно! Может быть яйцо и салат, суп, белое мясо в любом количестве. Омлет. морскую капусту, тоже вместо салата можно, только брать натуральную, без масла.
Я вспомнила про буряк. Можно же делать салат из него, заправлять льняным или оливковым маслом. Дешево и полезно
Ужин хорошо рыба и салат. Если сильно голодно-потом еще стакан кефира, но не позже чем за 2 часа до сна.
Если настроены сбросить больше – 10-15 кг, у кого живот слабо уменьшился после родов
Пьем много жидкости. Стараемся побольше. Таким образом вы уменьшаете вероятность того, что после похудения у вас будет обвислая кожа. Единственное противопоказания – если у кого хоть малейшие проблемы с почками – очень и очень аккуратно!! Может быть плохо и больно.
Если вы сейчас на диете и продержитесь хотя бы неделю, да даже меньше – не вздумайте на выходных наесться например котлет. или шашлык. если настрой серьезный, шаг влево, шаг вправо-так скрутит, что мало не покажется. пока придерживаетесь диеты-все супер, ничего не болит, но только позволите себе лишнее-будет плохо. я вас умоляю, очень аккуратно.
если будет беспокоить поджелудочная-мезим по 2 таблетки 3 раза в день во время еды
Как делать упражнения
делаем каждый день. выбираем удобное время, лучше в первой половине дня, тогда энергии больше. после еды должно пройти -минимум 40 минут, оптимально-час, полтора.
для ощутимого эффекта делаем все сразу 1 раз в день
Делаем 3 подхода, то есть сделали все упражнения, 3 минуты отдыха, и опять все вместе, отдыхаем и еще подход.
Количество повторений-сколько потянете, начните с 10, а там как сможете, если не занимались ничем до этого-на следующий день ждите жесткую крепатуру
придерживаясь этого распорядка я добилась желаемого результата чего и вам желаю. если есть вопросы пишите будем обсуждать
Опять сегодня читала очередную статью из разряда «как похудеть на 10 килограмм за месяц». И больше я не могу молчать! Кто еще не знает, что интенсивное похудение вредно для организма, чревато сбоями в работе всех органов? И кстати, совсем не эффективно, потому набираешь обратно быстро и даже больше чем было.
Чтобы худеть правильно, безопасно и навсегда, нужно худеть медленно и постепенно. Знаете, насколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья? Всего на 4, максимум 5 кило! По килограмму в неделю. Не верьте, если волшебные диеты или разгрузочные дни обещают другое!
Почему именно так? Поясняю. В деле похудения главное для нас — сжечь внутренний жир. Лишний жир сжигается в мышцах, а скапливается в жировых клетках. И ускорить процесс «передвижения» жира от одного к другому довольно сложно.
Кроме того, известно, что человеческий организм в состоянии сжигать всего 50-200 граммов жировой массы в сутки. Причем 200 — это максимум, которого еще нужно постараться достичь. Умножаем 200 на 7 дней и получаем 1400 граммов, то есть чуть больше одного килограмма в неделю. Это при учете правильного меню, некоторого дефицита калорий и тренировках!
Так что, если вам нужно похудеть на 10 или 15 килограмм, помните, что это дело не одного месяца.
Зависит от того какой у вас вес
Если весите более 65 то легко.
Можете просто согнать всю лишнюб жидкость. Это и будет более 5 кг
Для этого нормализуйте обмен веществ. А для этого надо есть мало и часто. Малокалорийные и трудноусвояемые (клетчатка, овоши, белки если углеводы то сложные). И воды пейте много. Это тоже ускоряет обмен вещества. Жирное солоеное исключить
Расход калорий идёт так или иначе. Причём больше уходит на поддержание жизнедеятельности. Спорт это скорее подтянутое красивое рельефное тело и для здоровья
Если речь о простом похудении достаточно лишь питание правильное
Когда случается за 50, вес начинает набираться с воздуха ?. И борьба с ним не всегда успешна. Все мои старания в виде ограничений в еде ,заканчивались срывом и утешения себя мыслями, что это уже навсегда, ничего страшного, я не такая уж толстая, это возраст и.т. д.? Физнагрузки в виде скандинавской ходьбы давали бодрость, хорошее настроение, моральное удовлетворение, но в плане снижения веса, результат ноль. ?
Коктейль G-Shape появился в моей жизни 3 года назад и до сих пор я нахожусь в радостном шоке и благодарю мою компанию Gloryon за этот чудо продукт?????
За три месяца я растаяла , как мороженое и вернулась в состояние, какой я была в 30 лет и по размеру одежды, по состоянию души и тела, по настроению и энергии ???✨??? Только с талии ушло 22 см !
Пила коктейль вместо обеда, а сейчас , как дополнение к еде.?Он содержит все аминокислоты, витамины, минералы, клетчатку для моей молодости, энергии, красоты, здоровья. Это лучшее решение как по составу , так и по цене.
Сейчас я помогаю, тем, кто хочет быть в своей идеальной форме.
напишите в WA или свяжитесь со мной по тел.89244616862 Буду рада помочь!?
Если есть генетическая предрасположенность к полноте, то килограммы набрать можно очень быстро:
- Существует мнение, что лучше всего для организма терять вес постепенно, без скачков. Этот процесс может продолжаться на протяжении нескольких месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей и количества жировой ткани.
- Наилучшим показателем считается минус килограмм за неделю. В этом случае вес сходит постепенно, и организм успевает адаптироваться к изменениям.
- При любом способе надо помнить, что потребляемых калорий должно быть меньше, чем организм тратит. Но при этом не должно быть полного отказа от пищи.
- Организм не способен сжигать более 300 грамм жира в день. А средний показатель – это от 100 до 150 грамм. Но желателен комплексный подход.
Что будет, если худеть слишком быстро?
Стремясь достичь результата в борьбе за стройность, многие спешат снизить вес максимально быстро:
- Избыток массы дает дополнительную нагрузку на внутренние органы, что не может не сказываться на здоровье.
- Быстрого сброса кг можно достигнуть, но слишком высокой ценой. Резкое шоковое похудение нарушает обменные процессы, начинают страдать внутренние органы, может нарушиться менструальный цикл.
- Ограничение по потребляемым калориям сжигает не только жировые отложения, но и снижает мышечную массу.
- Кожа не успевает адаптироваться и может обвиснуть некрасивыми складками. Исправить в дальнейшем такой дефект будет крайне сложно. А испытавший такой стресс организм после выхода из диеты может наоборот начать накапливать запасы жира. В этом случае человек может значительно поправиться и весить гораздо больше, чем даже до диеты.
- Нарушение метаболизма наносит существенный вред. Цена за стройность выйдет несопоставимой.
Диетологи придерживаются стандарта, что оптимально – это не более, чем 500, максимум 700 грамм в неделю. То есть до 4 килограмм за месяц.
Следует помнить, что не всегда похудение – это уход жира. Часть – это вода, мышцы, шлаки. Считается, что даже натренированный человек может сбросить за неделю наибольше – 900 гр. Все остальное при потере – это уже не жир.
Одного занятия спортом может быть недостаточно для достижения большого эффекта.
Организм может приспособиться к нагрузкам и при небольших физических нагрузках энергии тратится не так много, как кажется. Поэтому для лучшего результата следует совмещать здоровое питание со здоровым образом жизни.
Не рекомендуется сразу ограничивать свой рацион.
Разумнее – постепенное сокращение с выводом неполезных продуктов питания из рациона:
- Начать можно с того, что убрать копчености, чипсы, сладкую газировку, сладости во всех видах, консервы и т.д.
- Ограничить или исключить спиртные напитки, которые очень калорийны.
- Перейти на диетические сорта мяса.
- Использовать вместо пшеничного – отрубной или ржаной хлеб.
- Ввести в рацион каши – настоящие, а не сладкие растворимые.
- Суточное меню оптимизировать до 1400 или максимум 1800 килокалорий в сутки.
- Периодически устраивать себе разгрузочные дни, если к этому нет противопоказаний.
Это и есть правильное питание, которое можно назвать самым неопасным, но, увы, и самым медленным способом снижения массы.
За месяц при таком подходе можно достичь потери в 2 или 4 килограмма. Это означает, что при соответствующей силе воли где-то за год любой полный человек сможет достичь видимых результатов. А если к этому подключить спорт, то результат станет еще лучше.
- Здесь рекомендуется одновременно отказаться от принятия пищи после 6и вечера. Или, если вы привыкли засиживаться до полуночи, то не есть после 9 вечера.
- Фитнес или любой другой спорт – ваши верные союзники.
- Не налегать на вредности и вкусности. Сам по себе спорт не панацея, если продолжать пичкать организм лишними и ненужными калориями.
Примеры спортивных нагрузок:
- При регулярных интенсивных занятиях спортом в тренажерном зале по 3 раза в 7 дней, то за месяц можно снизить вес до 5 кг при правильном питании.
- Аквааэробика – один из действенных способов расстаться с пятью килограммами за 1 месяц. В этом случае будет желательно не только питание, но и посещение спорткомплекса каждые два дня.
- Велотренажер. Этот вариант подойдет для тех, кто намерен подтянуть свою физическую форму не выходя из дома. Регулярные подходы 4 раза в неделю по 30 – 40 минут смогут избавить от лишнего веса до 10 килограмм.
К сведению:
- Интенсивность тренировок любого типа должна иметь тенденцию к усилению,
- Силовые упражнения чаще приносят меньший результат, чем кардиозанятия (бег, спортивные танцы, волейбол, бадминтон и т.д.).
Это целый комплекс, который включает в себя не только питание без мяса, но и сознательная философская система отношения к окружающему миру.
Переходить на вегетарианство только ради похудения может не возыметь результата. Так как под запрет не попадают хлебобулочные изделия, сладкие десерты и т.д.
Снижение углеводов и налегание на белки может привести к похудению от 5 до 15 килограмм.
Но здесь не обошлось без минусов – увеличивается нагрузка на органы, могут пострадать почки, печень, сердце и сосуды.
Анастасия: только на правильном питании мне удалось похудеть на целых 15 кг! Набрала вес я за время беременности. Поэтому стала думать о диетах, но таких, чтобы не навредить себе. И здоровое питание меня привлекло именно тем, что оно и есть здоровым!
Организовала себе питание пять раз за день. Курение бросила еще до беременности, а алкоголь стал совсем редким гостем. Есть только одно сожаление – при похудении уменьшился и размер груди. С третьего размера до второго. Утешает, что фигура стала более точеной. Забыла сказать, что занималась еще на беговой дорожке и в бассейн ходила два раза в неделю.
Мария: основа красивого тела не генетика, а правильное питание, здоровый и активный образ жизни. Дома создать себе спортивный настрой никак не получалось, поэтому записалась в спортзал. Хожу с мужем заниматься, поэтому проблем с готовкой чего-то жирного и вредного у меня нет, мой любимый меня активно поддерживает! Вес снизила с 64 до 54 кг за несколько месяцев. И я себе стала нравиться!
На сколько можно похудеть за месяц. Отзывы от похудевших
Каждая женщина стремится сбросить лишний вес, даже если у нее нет с этим проблем! При этом она использует самые различные способы – диеты, занятия спортом, голодание и т.д. Эх, жаль не придумали ученые еще такую волшебную таблетку, которая позволит избавиться от лишних килограммов, причем, чем быстрее, тем лучше. Например, за один месяц! А реально ли это на самом деле? На сколько можно похудеть за месяц и с помощью чего это можно осуществить? Давайте разберемся!
Утренние пробежки
Специалисты утверждают, что похудеть, бегая по утрам, вполне возможно! За месяц таких регулярных тренировок вам удастся скинуть до 5 кг лишнего веса. В случае, если вы добавите нагрузку или увеличите дистанцию, вам удастся добиться еще более высоких результатов.
Бегать для похудения полезно, поскольку это способствует улучшению процесса кровотока в организме, а также положительно воздействует на обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов, очистить кишечник. Многие считают, что людям с заболеваниями сердца бег противопоказан. Это не так. Главное, посоветоваться перед этим с лечащим врачом!
Так что, на сколько можно похудеть за месяц, занимаясь бегом, полностью зависит от вас. Соблюдайте простые правила: бегайте не менее 40 минут в день, перед этим разогревайте мышцы около 10 минут. Это поможет избежать травм и растяжек. Нагрузки увеличивайте постепенно.
Правильное питание
Этот метод похудения не особо эффективен в короткие сроки. Результат в данном случае будет проявляться постепенно, и только, к примеру, через 6 месяцев вам удастся скинуть прилично. Однако и за один месяц вы сможете немного потерять в весе – от 3кг до 5 кг.
На сегодняшний день рекомендаций о том, как быстро похудеть на различных диетах, очень много. Обратитесь к диетологу, и он вам подскажет, на сколько можно похудеть за месяц, как сбросить за короткий срок сразу 10 кг, как вновь не набрать потерянный вес и т.д. Однако все специалисты в этой области часто сходятся в одном – поможет справиться с лишним весом раздельное питание. Конечно, привыкнуть к нему получится не сразу, зато результат в дальнейшем будет потрясающий! Кроме того, важный совет для начинающих правильно питаться: увеличьте количество фруктов и свежих овощей на своем столе.
Многие также считают, что похудеть можно, если не принимать пищу после 18.00. В этом есть смысл только тогда, когда вы соблюдаете первые два условия, описанные в статье: правильно питаетесь и даете организму физические нагрузки. Если же вы пролежали весь день на диване, пожевывая чипсы и бутерброды, то ограничение «после шести» не принесет желаемого результата!
Дополнительным стимулятором похудения может также стать имбирный чай. Он положительно влияет на обмен веществ, выводит токсины, а также тонизирует организм в целом.
А вот худеть при помощи голодания не стоит. Конечно, вам удастся сбросить до 5 кг за пять дней, но на организме это скажется очень отрицательно. Назначить такую процедуру может только врач, который также будет пристально наблюдать за вами в течение времени голодания.
На сколько можно похудеть за месяц. Отзывы от похудевших
О том, реально ли похудеть за один месяц, и какие способы для этого наиболее эффективны, стоит спросить у тех женщин, которые проверили все это на себе. Надо сказать, что изучив все отзывы, мы пришли к выводу, что то, на сколько можно похудеть за месяц, будет зависеть исключительно от вашего желания.
При этом большинство женщин все же сходятся во мнениях, что добиться по-настоящему сильного эффекта можно только в том случае, если соблюдать все описанные выше правила. Только комплекс из упражнений, правильного приема пищи, употребления «правильных» продуктов и нацеленность на результат приведут вас к желаемому эффекту.
Своим опытом в этом плане поделилась и Татьяна Навка, известная фигуристка. По ее словам, она похудела после вторых родов только благодаря интенсивным занятиям спортом и приему здоровой пищи. Спортсменка отмечает, что до этого она могла есть жареную картошку с грибами на ночь и совсем не набирать лишние кило.
Если вам интересно узнать, как удалось похудеть с Гербалайф Евгении за первый месяц — читайте ее отзыв и смотрите фото.
Женя поставила себе цель улучшить свою фигуру, и у нее не плохо получается! Ее уже радует отражение в зеркале, и близкие ей люди замечают происходящие изменения. А ведь сколько испытаний она прошла, перепробовав всевозможные способы снижения веса — читайте ее историю в записях дневника.
За первые две недели при правильно организованном питании Женя уже получила шикарный результат.
Она мне написала: «Самочувствие у меня замечательное! Ощущается подъем жизненных сил, легкость. В сон уже не клонит, как раньше. Потихоньку спадает одутловатость по всему телу. Я как-будто сдуваюсь! Уже на себя начала посматривать в зеркало, даже начинаю себе нравиться! На сколько можно похудеть за месяц я не знаю, но чувствую себя превосходно!»
На сколько можно похудеть за месяц на сбалансированном питании
«Я чувствую, что ходить стало легче — при подъеме и спуске с лестницы — не хрустят колени, и нет такой боли, как раньше. Кое какая одежда стала в пору.
Сыну я ничего не говорила про «Гербалайф» — все ждала, заметит изменения или нет. Однажды мы повезли своего кота в ветеринарную клинику, и, когда я его держала, помогая врачам, Данил сидел на кушетке и внимательно меня рассматривал. А потом, когда мы сели в машину, он сказал: «Мам, мне кажется, или ты схуднула?» Мне стало так приятно. Значит не только я чувствую и вижу, но и мой сын, живущий со мной рядом и видящий меня каждый день, тоже заметил небольшие изменения. Прогресс.
Два дня назад я встретила своего папу, которого не видела уже 1,5 месяца. Он мне тоже сказал, что я стала стройнее. Папа очень уж переживал, что я сильно поправилась!
Сдвиг, конечно есть, я к себе отношусь очень критично, но сейчас начала за собой замечать, что в зеркало хочется смотреть чаще. Начинаю к себе потихоньку испытывать симпатию!
Из продуктов мне особенно нравятся:
- Протеиновый коктейль «Ванильный». Я пью
его с молоком 1% жирности, добавляя половинку банана. Вкуснота! А самое главное — очень сытно! Кушать не хочется. - Протеиновые батончики. Батончики — это моя слабость, очень вкусные! А самое главное, хоть я и ужасная сладкоежка, но, употребляя батончики, заметила, что больше ничего сладкого не хочу! Это же здорово!
- Томатный суп с базиликом. Я сначала говорила, что он мне не нужен, что я без него обойдусь. Но знаете, Ольга меня убедила, и я не пожалела, что приобрела его. Суп я ем в обед, добавляя в него отварную курицу (без шкуры), в основном грудку (белое мясо) и зелень. Тоже получается очень вкусно. Я думаю, что в суп можно добавлять все, что угодно! И мясо, и рыбу, и грибы — буду дальше экспериментировать. Пока только с курицей попробовала и мне понравилось!»
Таблица измерений веса и объемов
Женечка, я поздравляю тебя!
Если ты смогла похудеть уже на 6 кг, то на сколько ты сможешь похудеть еще за 1 месяц? Будем ждать твой следующий отчет.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?