Отзывы о белковой диете

Самое полное освещение темы: "отзывы о белковой диете" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F1-belkovaya-dieta-menyu-na-nedelyu

Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре. Я думаю многим интересно, как это сделать быстро? Такой способ есть. И это не тайские таблетки, а реально эффективная методика. Итак, белковая диета на 10 дней отзывы, а также фото до и после будут далее.

Уверена вы о ней слышали. Это безопасная система для похудения, хотя и она не лишена противопоказаний. Но давайте обо всем по прядку.

Суть диеты в минимальном употреблении углеводов и заменой их белком. Правильное соблюдение данной диеты позволит вам скинуть от 2 до 5 кг за неделю. Согласитесь, сложно остаться голодным употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д

Достоинством этого метода является отсутствие голода. Богатые белком продукты быстро насыщают организм и благоприятно воздействуют на мышцы. Это важно для тех, кто, соблюдая диету еще и спортом занимается.

Полипептиды (они же углеводы) используются нашим организмом, как источник энергии. Когда их поступление ограниченно, организм начинает сжигать жир, чтобы ее получить. Так человек худеет.

Хочу предупредить — полный отказ от полипептидов, приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды важны также для нашего организма, как белки и жиры (см. «для чего нужны углеводов в организме человека»). Просто на время диеты их потребление сводится к минимуму. Если же не употреблять их вообще, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F2-belkovaya-dieta-na-10-dnej-otzyvy

Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, на каких-то этапах эти продукты вообще исключены. Есть много разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлевская и т.д. Они отличаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основной рацион — это белок.

Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно судить по отзывам. Постаралась отобрать для вас самые полезные.

Олеся: Диета обалденная! Сижу на ней 4 день — 2 кг как и не было. Когда пройду полный курс напишу о результатах. Лично я не голодаю.

Валентинка: Всем привет. Пробовала метод по Дюкану. За 4 недели ушло почти 8 кг. Первую неделю хотелось съесть что-то запрещенное, потом втянулась, привыкла. Особого дискомфорта не ощущала.

Оксана: У меня вообще быстро килограммы уходят. Сижу на ней всего три дня а на весах -5 кг. Даже не верится!

Nelli: Я потеряла на ней около 5 кг. Бросила так как заработала расстройство пищеварения. Кожа стала очень сухой, выгляжу не ахти. Никогда синяков под глазами не было, а тут повылазили. Больше не рискну на нее подсесть здоровье дороже.

Пальмира: А я вот рада, что похудела, чувствую себя превосходно. Единственное на ней не стоит сидеть больше 10-14 дней. Белок может посадить почки, особенно если они изначально не здоровы.

Кристина: Я за 1,5 месяца на Дюкане скинула почти 7 кг. Соблюдала все этапы, выпивала достаточное количество жидкости. Помимо этого спортом занималась. Прервать диету пришлось из-за беременности. А так соблюдала бы и дальше.

Мышка: Как вы на ней сидите… я не знаю. Меня хватило буквально на 4 дня. На улице закружилась голова я чуть сознание не потеряла. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочки?

Ксения: У меня вес на этой диете хорошо уходил. Но я стала сильно отекать. Может это и не из-за диеты, я пиво часто пью. Хотя кишечник посадила с пищеварением были проблемы. Считаю что на ней можно сидеть не больше месяца, раз в год.

Вика: Я придерживалась системы питания Дюкана. За месяц ушло 4 кг, хотелось 5 если честно. Вес пока держится. Я довольна

Конечно наглядный пример всегда лучше любого отзыва. Потому я подобрала для вас фото до и после похудения. У каждого, свой результат, но он есть. Убедитесь в этом сами.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F3-belkovo-ovoshchnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F4-dieta-na-14-dnej-ot-dyukana-foto

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F5-belkovaya-dieta-na-10-dnej-foto-do-i-posle

Какие продукты можно употреблять на белковой диете

Список продуктов зависит от типа диеты. По Аткинсу даже разрешена кола лайт. На каких-то этапах это белково овощная диета. На каких-то исключительно белковая.

То же самое касается и питания по Дюкану. В фазе атака углеводы убираются, поэтому овощи и злаки запрещены. На втором этапе уже разрешены некоторые овощи и крупы и т.д. Более обстоятельно что можно есть, я описала в статье Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю. В ней есть рецепты. А для удобства можно скачать и распечатать меню.

Не обязательно выбирать конкретную схему питания. Достаточно снизить потребление углеводов до 40 г в день. При этом следить за количеством жиров в потребляемых продуктах. Их рекомендуют употреблять тоже не более 40 г в сутки. Вообще старайтесь выбирать не жирные продукты. Для любой белковой диеты они практически одинаковы. Это:

  • филе курицы и индейки;
  • тунец, минтай, семга и другая рыба;
  • креветки;
  • нежирная свинина, говядина, телятина;
  • 0% творог;
  • нежирный кефир, молоко;
  • куриные яйца;
  • сыр тофу и другие нежирные сыры;
  • орехи (по нескольку штучек в день);
  • соевое мясо;
  • фасоль, соя, горох;
  • рис.
Читайте так же:  Можно ли поставить машину на учет если есть штрафы

Разрешенных продуктов может быть около ста. Я привела основные. Самые полезные с высоким содержанием протеинов, минимумом углеводов и жиров. Это основной критерий при выборе.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F6-menyu-diety-dlya-pohudeniya-pri-beremennosti

Во время белковой диеты исключаются кетчупы, майонез, соусы. Чтобы сделать вкус блюд более интересным, добавляйте травы, бальзамический уксус или соевый соус. Естественно без фанатизма. Помните — приправы разжигают аппетит!

Теперь перейдем от теории к практике. В данном рационе разрешены хлебцы. Лучше выбирайте цельнозерновые. Конечно, не забывайте выпивать до 2 л воды за сутки. Также вам понадобятся весы кухонные, чтобы точно отмерять количество продуктов.

Я хочу в качестве примера привести меню на 10 дней. Вы можете спокойно его применить и на 14 дней. Вам просто придется после 10 дней повторить рацион с первого дня. Также этот пример подойдет и для меню на 7 дней.

День 1:

  • Утро: хлебец зерновой, 1 яйцо или омлет.
  • Обед: минтай, запечённый в фольге – 200 г. К нему можно добавить зелень, специи, лимон.
  • Полдень: творог 5 % — 150 г с рубленой зеленью.
  • Вечер: салат из 100 г коктейля морепродуктов с 200 г морской капусты.

День 2:

  • Утро: творог 0% — 150г, перемешайте с йогуртом и зеленью.
  • Обед: рагу из 2 помидор, баклажана, шампиньонов – 100 г и столько же цветной капусты.
  • Полдень: несладкий обезжиренный йогурт — 150 г.
  • Вечер: 200 г отварной или тушеной куриной грудки со специями и овощами.

День 3:

  • Утро: стакан несладкого питьевого йогурта, 100 г овсяной каши на воде.
  • Обед: овощное рагу из фасоли стручковой – 200 г и филе куриного – 150 г, 1 хлебец
  • Полдень: салат из овощей – 200 г + 1 яйцо, можно заправить нежирным йогуртом.
  • Вечер: творожные сырники в духовке, кушать с йогуртом.

День 4:

  • Утро: нежирный сыр – 100 г с двумя хлебцами. На выбор выпейте несладкий кофе или чай.
  • Обед: куриный бульон с травами, запечённый 1 кабачок на гриле,.
  • Полдень: пюре из отварной цветной капусты с зеленью – 200 г., можно пару ложек йогурта.
  • Вечер: отварная индейка – 200 г (или куриное филе). Для заправки пару ложек йогурта с петрушкой или укропом.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F7-dieta-ot-malyshevoj

День 5:

  • Утро:омлет из 2 яиц с сыром.
  • Обед: отварная нежирная говядина – 150 г, суп-пюре с сыром и травами
  • Полдень: овощной салат с орешками и натуральным йогуртом – 200 г, 1 хлебец
  • Вечер: запечённая или тушеная рыба со специями и соком лимона – 250 г.

День 6:

  • Утро: стакан нежирного питьевого йогурта, 2 хлебца.
  • Обед: рис на нежирном бульоне, филе курицы – 100г отварить и 100 г тушеной цветной капусты.
  • Полдень: нежирный творог, можно с зеленью – 150 г.
  • Вечер: запечённые в фольге овощи – 200 г и 100 г грибов. Овощи и грибы также можно протушить.

День 7:

  • Утро: сыр 20% пару кусочков, можно с хлебцами, 1 отварное яйцо.
  • Обед: рагу из фасоли в стручках — 200 г и филе индейки или курицы – 100 г.
  • Полдень: 1 стакан несладкого йогурта + пару грецких орешков.
  • Вечер: отварная нежирная говядина со специями — 200 г.

День 8:

  • Утро: 2 отварных яйца.
  • Обед: рагу из курицы и шампиньонов – 300 г, с белым соусом.
  • Полдень: нежирный йогурт без сахара – 150 г, можно с зеленью.
  • Вечер: коктейль из морепродуктов – 200 г, отварить или потушить.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F8-belkovaya-dieta-video

День 9:

  • Утро: рисовая каша, кусочек нежирного твердого сыра.
  • Обед: тушеная или отварная индейка — 200 г и свежий помидор с огурцом.
  • Полдень: нежирный творог – 100-150 г с хлебцом.
  • Вечер: свежие овощи с травами и яйцом. Можно сделать салат и заправить его нежирным йогуртом – 200 г.

День 10:

  • Утро: омлет на пару с кусочками вареной курицы. Чай или кофе несладкие.
  • Обед: суп-пюре из кабачка с шампиньонами, приправленных сыром. 100 г отварной индейки.
  • Полдень: один хлебец с кусочком нежирного сыра.
  • Вечер: отварная рыба со специями и соусом – 200 г, салат «витаминный» – 150-200 г.

Также предлагаю ознакомиться с видео рецептом похудения от Малышевой. Мне это меню нравится своей простотой. Ограниченное количество продуктов и минимум готовки.

Если вам тяжело будет выдержать все 10 дней попробуйте его поначалу, как меню на неделю.

Диета получила в основном позитивные оценки диетологов. При этом врачи считают, что она не будет эффективной, если не ограничивать калории. Поэтому кушать нужно небольшими порциями, не позднее, чем за 3 часа до сна.

А на ночь выпивайте 100 г кефирчика без сахара. Всего 50 ккал. Зато для улучшения работы желудка это самый полезный продукт. Когда жила в Таиланде, очень по нему скучала. Потому что там не готовят кисломолочку. Пришлось даже самой научиться в домашних условиях делать йогурт, кефир и обалденно вкусный творог. Почитайте мою статью-рецепт как приготовить творог дома. Это совсем не сложно.

Как и у любой другой диеты, у белковой есть противопоказания. Она, впрочем, как и большинство противопоказана при беременности.

Читайте так же:  Как есть желатин для похудения

Также данный рацион приводит к ограничению поступления в организм полезных веществ. Поэтому, витаминные комплексы вам в помощь. Особенно важен в такой период прием кальция. Белковая диета нагружает почки и выводит воду. Именно поэтому нужно воду пьем не менее 2 литров.

Однообразный рацион богатый протеиновой пищей приводит к запорам. Особенно часто это бывает при длительном соблюдении диеты. Обязательно прочтите мою статью роль белков в организме человека. Я подробно описала последствия переизбытка и недостатка белков.

Напишите мне в комментариях, пробовали вы этот способ похудения? Давайте обсудим. Обязательно подписывайтесь на обновления, у меня много интересного для вас. Пока пока.

Питаясь по сбалансированному принципу, организм человека черпает энергию из углеводов и жиров. Белки же способны восстановить энергозатраты всего на 10-15%. Сущность диеты, основанной на белковом рационе, заключается в уменьшении количества углеводов и жиров в меню и увеличении набора продуктов, содержащих белок. Такое питание насыщает организм витаминами, необходимыми элементами и очень быстро позволяет достичь чувства сытости. Из рациона полностью исключаются жиры, масло, кондитерские, мучные и сладкие изделия. Поэтому организму приходится для начала расходовать запасы углеводов для восполнения энергии, а затем уже и жиры.

При соблюдении белковой диеты нужно придерживаться главных её принципов. Каждый приём пищи должен включать хотя бы один белковый продукт. Из меню полностью убирается белая мука и сахар. Употребление сложных углеводов в виде макарон и каш сильно ограничивается. Дополнение белковой продукции свежими овощами. Исключить из рациона крахмалосодержащие плоды – это картофель, морковь, свекла. Исключить из рациона фрукты – оставить можно только зелёные яблоки и грейпфруты, но в малом количестве. Готовить пищу методом запекания или варки, отказаться от жарки на масле. По длительности белковая диета может составлять 7 или 14 дней. Обязательная рекомендация по проведению подобного рациона – совмещение диеты со спортивными тренировками.

Подробное описание читайте в статье Белковая диета.

Я провела на белковой диете 10 дней, она привлекла меня тем, что в неё входит до 70 видов различных продуктов. Не придётся голодать, и это уже радует. Я питалась 5 раз в день, из них 3 основных трапезы и 2 перекуса. Отказалась от соли и сахара, даже после окончания ничего не солю. Можно сказать, что за 10 дней я похудела на 5 кг без особых усилий. Диета мне реально понравилась, я научилась правильно сочетать продукты. Вот уже прошло полгода с окончания диеты, а мой вес по-прежнему стабилен. Рекомендовала диету своим подругам – они тоже в восторге, поэтому советую и вам.

  • Достоинства: вес быстро уходит.
  • Недостатки: не рекомендуется людям с больными почками.

Те, кто не может выдержать питание на одних салатиках или кефире, а предпочитает мясо, могут сделать выбор в пользу белковой диеты, отличающейся высокой эффективностью. Так говорю, потому что тоже её попробовала. Мне не хотелось заморачиваться с составлением меню, поэтому воспользовалась готовым из интернета, оставалось соблюдать все рекомендации. Вариантов соблюдения было много – неделя, месяц. Я выбрала средний – 14 дней, и за это время похудела на 6 кг. Хочу сказать, что диета очень сытная, чувства голова не испытываешь вообще, и выдержать её нетрудно. Главное – правильно из неё выйти только тогда вес не вернётся. У кого нет противопоказаний, тем я рекомендую эту диету.

  • Достоинства: лёгкое меню, эффективная.
  • Недостатки: дорого.

Я не так давно стала мамой. Пока кормила ребёнка грудью набрала лишних 16 кг, а для меня это очень много. Голодовки даже не рассматривала как вариант. Нашла способ убить двух зайцев сразу – и есть, и худеть. Лучше всего для этих целей подошла белковая диета. При ней можно есть сколько угодно, но исключительно белковую пищу. Муж поддержал моё начинание и соблюдал рацион со мной. В плане еды было очень выгодно так как не пришлось разделять меню. Диету мы соблюдали месяц. Вместе скинули 17 кг, я 11, а муж 6. Считаю, что результат достигнут очень хороший. А ещё мы решили вместе походить в спортзал, чтобы закрепить эффект.

  • Достоинства: вес не возвращается
  • Недостатки: могут быть проблемы с кишечником

Если меня не остановить, то я могу есть целый день. Что-то ходить жевать и постоянно перекусывать – моя самая вредная привычка. От неё и лишние килограммы. Я решила подыскать себе диеты, чтобы и голодной не ходить, и вес терять. Полазила по сайтам и форумам и нашла для себя оптимальный вариант – белковый рацион. Это как раз то, что мне нужно, хоть она и не из дешёвых. Написала для себя меню на 10 дней, думала, что больше не выдержу. На удивление 10 дней пролетели быстро. Мне было комфортно и легко. Никаких неудобств я не чувствовала. Поэтому продлила питание ещё на 10 дней. Намеревалась избавиться от 5-7 кг, но похудела на 10, 5 кг. Очень приличный результат, стоит взять диету на заметку.

  • Достоинства: не приходится голодать.
  • Недостатки: неприятный запах изо рта.

Имея избыточный вес, я решила походить на фитнес. За 1 месяц тренировок вес снизился всего на 2 кг. Тренер посоветовала мне пересмотреть питание и попробовать белковую диету. Даже написала мне меню на месяц. За это время я ни разу не сорвалась и не отошла от меню. Кроме питания, я трижды в неделю посещала фитнес по 40-50 минут. Комплекс мер здорово помогает похудению. Тело теряет объёмы достаточно быстро, а мышечная масса нарастает, становится упругой, кожа не обвисает. Результаты меня впечатлили – минус 9 кг. Совмещение со спортом – это великая сила.

  • Достоинства: сразу виден результат, вкусно.
  • Недостатки: иногда головная боль.
Читайте так же:  Фитбол для похудения упражнения

Чтобы похудеть одного желания будет мало, нужна огромная сила воли. Это появилось у меня при виде на весах 88 кг веса при росте 170 см. Чисто случайно узнала о белковой диете. Она просто супер, не нужно изнурять себя голоданием. Они рассчитана на 4 недели, за первую у меня ушло 5 кг, на второй неделе вес стоял дня 3, после чего ушло ещё 2 кг. На третьей неделе минус 2 кг, а в последнюю неделю сбросила ещё 3 кг. Всего 12 кг. Я очень горжусь своим достижением, в теле появилась лёгкость, но приходится обновлять гардероб. Мои вещи стали на 2 размера меньше.

  • Достоинства: нет раздражительности, крепкий сон.
  • Недостатки: случаются запоры.

У меня офисная работа, сидячий образ жизни, мало спорта и систематическая депрессия. Итог лишни 12 килограммов к и без того упадническому настроению. Приближался праздник 8 марта, а значит намечался корпоратив. Я решила вывести себя из депрессии, сев на белковую диету. Запаслась терпением, а на деле всё оказалось не так уж и сложно. Уже после двух недель диеты у меня улучшился сон, появилось много энергии, килограммы таяли очень быстро. За 2 недели – минус 7 кг. В следующие недели к диете я добавила немного спортивных упражнений. Вес уменьшился ещё на 6 кг. К празднику я добилась своей цели и была в отличной форме.

  • Достоинства: действует безотказно.
  • Недостатки: нельзя при сахарном диабете.

Я хочу с вами поделиться своими результатами после белковой диеты. Пробыла на ней всего 2 недели, просто не было необходимости соблюдать её дальше. Вес привела в норму, плюс мышцы подсушила, ушёл объём с бёдер на 5 см, а с талии – на 4 см. Во время диеты я полностью отказалась от соли, и пила около 2 литров воды в день. За 14 дней я похудела на 8 кг, живот стал более подтянутым, целлюлит исчез, улучшилось общее самочувствие. Для себя решила, что буду проводить белковую диету хотя бы 1 раз в полгода.

  • Достоинства: ощутимый результат, уверенность в себе.
  • Недостатки: пресное меню.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Мне однозначно не понравилась данная диета, однообразная, малоэффективная, килограммы возвращаются на место и при этом я была всегда голодная! Может быть конечно потому что я фанатка фруктов и овощей и белковой пищи много скушать не могу, вся еда кажется сухой, невкусной, однообразной, да и сидеть на этой диете недешевое удовольствие! Неделю продержалась из последних сил, 2.5 килограмма ушло, но за следующую неделю они и вернулись! И вот еще что, если все таки соберетесь сидеть на этой диете, не забудьте купить хороший комплекс витаминов, в белковой пище их нет.

В состояние кетоза я впала на 3 день белковой диеты. Такого ужасного самочувствия у меня ещё никогда не было. Тошнит от всей еды, хочется пить и тянет на овощи/фрукты, которые диетой запрещены.
Ощущается слабость в мышцах, болит голова. А изо рта просто жутко воняет какой-то гнилью. Между прочим, зубы тут не при чем.
Представляете, как сложно организму перерабатывать такое большое количество белка? Нагрузка в первую очередь идёт на печень, почки.
Я вовремя остановилась, когда ещё ситуация не стала критической. Вышла из диеты резко, набрала те же самые килограммы. Смысл диеты – навредить организму.

Это первая диета, после которой я не скинула вес, а наоборот набрала его. Очень обидно, все таки я соблюдать её строго и не позволяла себе ничего лишнего. Все равно она не сработала!
Диета сытная и простая. Каждый день я кушала курицу, мясо, сыр, рыбу, творог и молочку. Старалась не переедать, но все равно был некий дискомфорт. Были трудности с туалетом.
От белковой пищи очень устаешь, на 7 день она просто не лезет. Хочется чего-то лёгкого.
Стартовала с весом 90 кг, вышла из диеты с весом 91.7 кг. Результатом я не довольна.

Мало того, что диета имеет много противопоказаний и дает побочки, с ее помощью я сбросила всего лишь 3,5 кг.
Возможные побочные эффекты: слабость, головная боль, головокружение, проблемы со стороны ЖКТ, возможна тошнота.
Диета подразумевает под собой употребление белковой пищи в течение 7 дней. Считается, что такой подход к питанию способствует быстрому сжиганию жира.
С одной стороны, разрешенных продуктов достаточно много. Главное, нужно следить за тем, чтобы блюда были низкокалорийными и приготовлены из правильных, разрешенных продуктов (курица, рыба, яйца, кальмары, творог, сыр и т.д).
В целом, диета имеет такие же правила, как и другие диеты. Нужно есть небольшими порциями и исключить все вредное.

Читайте так же:  Что можно есть сирийским хомякам а что нет

Меню диеты очень легко подобрать под себя, включив в рацион любимые продукты, богатые белком. Самое главное, нет монотонности.
На диете нельзя сидеть долго, есть шанс испортить почки, плюс самому организму будет тяжело постоянно пропускать через себя такое количество тяжелой пищи. Однако, чем больше белка, тем больше сжирается жиров. Палка, как говорится, о двух концах. Кому что важнее!
Эффект заметен на 3-4 дни диеты. Приятно смотреть на себя в зеркало – живот подтянулся, талия стала более тонкой, ножки тоже похудели. Большой плюс белковой диеты – не голодная. Ставлю среднюю оценку, тк любая диета не полезна для здоровья.

Я и раньше слышала много положительных отзывов о белковой диете и сама теперь пишу о том, что она эффективная. Есть надо только белковую пищу, мясо, рыбу, творог. Не добавляя углеводов. Я в принципе, мясо люблю и так.
Действительно, становится плоским живот, руки худеют. Но постоянно на ней сидеть нельзя, могут быть проблемы с почками. Я выдержала 2 недели, а потом начала добавлять всё таки углеводы. Похудела на 5 кг. Для меня это хороший результат, потому что я и так не сильно толстая. Но из-за недостатка углеводов было какое-то бессилие, слабость и апатия.

Меня эта диета утраивает. Она хороша тем, что помогает похудеть не резко, 4 килограмма у меня точно уходят. Но не сразу через неделю режима, а через месяц-два, когда придерживаешься этой методики несколько раз с перерывами.
Если самостоятельно осуществлять подсчет количества белка в продуктах, то процесс покажется довольно сложным.
Но я использовала уже разработанное меню на неделю, поэтому обошлась без лишних хлопот.
Существует много других тонкостей, если их не знать, то эффект снизится. А именно максимальное размельчение продуктов во время готовки ускоряет переваривание и усвоение белковой пищи; крупу лучше заранее замачивать в прохладной воде, чтобы снизить время ее приготовления, поскольку воздействие высокой температуры разрушающе влияет на аминокислоты и это сокращает биологическую ценность белковой диеты.
Соблюдение всех этих правил тоже не делает диету легкой, но зато менее стрессовой для организма.

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fpopular-diets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fmonodiets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fstars-diets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Ffast-diets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fstrict-diets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fmedical-diets

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fexotic-diets

  • Алина к записи Дынная диета
  • Diets.Guru к записи Вегетарианская диета
  • Олег к записи Содовая диета
  • Ирина Анатольевна Бабюк к записи Манная диета
  • Наталь к записи Овощная диета

Изображение - Отзывы о белковой диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fprotein-diet

Яйца, творог, мясо, рыба, сыр, кефир — ем только эти продукты + овощи + отруби (клетчатка). За полгода такой диеты сбросила 20 кг! Весила 100, теперь 80. Впереди еще не менее длинная дорога. Ну и тренировки тоже нужны, для ускорения результата

Кристина, вы просто умничка, не каждый такой целеустремленный как вы. Желаю вам и дальше продолжать в том же духе. А то что спортом занимаетесь это правильно, ведь нужно подтягивать все то, что обвисает после похудения. А то потом можно стать похожей на бульдога с обвисшим животом, попой, боками и щеками))))

Белковая диета — единственная правильная диета!

Похудеть можно за краткий срок, если питаться мясом, творогом, рыбой, яйцами и не употреблять углеводной пищи. Разве что салатики всякие и то низкокалорийные. Так что, всем знакомым советую только белковую диету, т.к. сама похудела на ней на 7 кг за месяц!

Женя, белковые продукты — это, конечно, хорошо. Но что значит «не употреблять углеводной пищи»? Если вы не будете есть углеводы, то откуда спрашивается у вас будет появляться энергия? Если не есть углеводы, то придется вам целый день лежать на диване, а иначе встанете и в обморок упадете. Нужно употреблять в пищу и белки, и жиры, и углеводы, только в правильной пропорции.

Никогда не сидела на диетах, разве что делала разгрузочные дни с кефиром или йогуртом. Не могу ограничивать себя в пище. Нужно попробовать такую вкусную диету, мясо я обожаю, молочные продукты — тоже, набранные за беременность килограммы еще не все ушли.

Это моя любимая диета! Эту диету рекомендую обязательно совмещать со спортом. Преимуществом этой диеты считаю – абсолютное отсутствие сильного ощущения голода. Когда применяла другие диеты, чувствовала себя плохо, не могла нормально спать. Так как всем известно, каким мучительным может быть чувство голода.

Самое главное в этой диете, соглашусь с Ириной, это то, что не чувствуешь себя голодной. А небольшие ограничения в еде — это ничего страшного. Я активно занимаюсь спортом — фитнес, тренажерный зал плюс аквааэробика, сначала я похудела на 3 кг за 3 месяца, но потом вес встал. Как только села на эту диету, стабильно стала худеть на 1,5-2 кг за месяц. Немного, но зато эффективно! Вес не возвращается обратно

Женя, согласна с Вами! Белок — это как раз то, из чего строятся наши мышцы, так что он никому ещё не мешал худеть! Постоянно, если у меня появляется лишних 2-3 кг, сажусь на недельку на неё. Салатики без майонеза, конечно, а с растительным маслом добавляю обязательно. Без витаминов организму никуда, а в белке его к сожалению нет! И обязательно пью много воды в период диеты для вывода шла

Читайте так же:  Что можно есть в атаку по дюкану

Я люблю белковую пищу, поэтому для меня эта диета вполне комфортна. Добавляю немного овощей, разнообразя свое питание, это не слишком калорийно. Правда слишком долго мне сложно на белковой диете находиться, 90 дней я не выдерживаю. Все равно результат радует, провожу такие циклы раза два в году. Но при этом все же салаты, фрукты умеренно стараюсь употреблять. И тоже пью много воды, это обязательно!

Белковую диету советую применять как спортсменам, так и людям, желающим быстро и ПРАВИЛЬНО похудеть. Эта диета хороша тем, что позволяет сбросить вес так, чтобы он не возвращался. Я сбросила около 17 кг на этой диете, не делая ничего особенного. Изредка занималась бодифлексом и соблюдала правила диеты (строго, без отступлений и срывов), поэтому было так легко и быстро сбросила вес)

Как то раз пробовала сидеть на ней, не выдержала, очень уж люблю фрукты и овощи. Все зависит от вкусовых предпочтения и силы воли)

Моя хорошая подруга сидела на белковой диете: хотела скинуть 5 кг. В итоге- ничего не получилось, похудела на один кг от силы. Скорее всего эта диета подойдет только спортсменам.

Я знаю, что белковая диета одна из самых эффективных, многие знакомые очень сильно на ней худеют. Но я не могу продержаться на ней и недели: я больше люблю растительную пищу, а от белковой сразу портиться пищеварение, да и настроение плохое.

Ну давайте честно. Белковая диета. А как же остальные витамины минаералы которые необходимы организму каждый день. Где углеводы и т.п.

Диета неголодная и быстрая, но долго придерживаться ее вредно для здоровья. плюс этой диеты в том, что уходит именно жир, а мышцы сохраняются))

Мне белковая диета хорошо помогла избавиться от жира на животе и бёдрах. Для меня она оказалась самой эффективной!

Мне белковая диета прекрасно подходит, т. к. я обожаю мясо и рыбу в любом виде. Спортивные нагрузки также не помешают.

Мне лично белковая диета отлично подходит, потому что она содержит в себе именно те продукты которые я люблю. И чувство голода не преследует.

Я ем овощи + творог+ много соевых продуктов+ яйца+рыбу и кальмары. В итоге сбросела 15 кг. Сейчас питаюсь правильно. Диета супер!

Белковая диета на 100% оправдала все мои ожидания! Я очень люблю рыбку, сыри и все остальные белковые продукты, так что эта диета далась мне довольно легко, а самое главное — это то, что во время диеты мучного или вредных сладостей совсем не хочется!!

Я тоже на белковой диете хорошо похудела — на целых 4,5 кг. Причем худела на диетическом питании нутрико даэт, где все блюда уже включены, и готовятся очень легко и быстро при необходимости. Порции небольшие, но мне их хватало, чтобы победить голод. И в итоге успех:)

При здоровом питании количество
Белков — 20-30%
Углеводов — 50-60%
Жиров — 10-20%
Меня удивляет, что такие очевидные вещи никто не хочет знать. Составьте себе диету исходя из этого соотношения. Плюс тратьте больше калорий, чем потребляете и все. Вот и весь секрет. Не нужно себя насиловать диетами. Я не понимаю, почему эти элементарные вещи до вас не доходят

Мой муж сидит на белковой диете уже около двух месяцев, за это время сбросил около 10 килограмм, конечно помимо белковой диеты он занялся физическими нагрузками, но диета очень помогает ему не только сбросить жир, но и правильно наращивать мышцы

Сидела на белковой от дюкана. Стали выпадать волосы, слоиться ногти, проблемы с ЖКТ появились. Как перестала сидеть — все вернулось и фиг сгонишь теперь. На мясо смотреть теперь не могу. Так что лучше правильное питание

Диета очень и очень эффективна, если делать все по-честному. НО, эффект не стоит вашего здоровья. А организм значительно слабеет без углеводов, лицо становится просто страшным, будто вы не на диете сидели, а в конц.лагере. Извините за сравнение, но действительно так и есть, общеизвестно. Пробуйте что-то другое!

Сидела на белковой диете в течение недели, надо сказать, что она довольно эффективная (сбросила 2 кг). И при этом на ней нет чувства слабости, можно заниматься спортом. Но это все-таки краткосрочная диета и долго сидеть на ней вредно, нужно перейти хотя-бы на белково-углеводное чередование, а лучше на правильное питание.

Здравствуйте а можно узнать сколько нужно сидеть на белковой диете я уже сижу 1 неделю этого достаточно ли?

Изображение - Отзывы о белковой диете 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here