Отзывы о японской диете на 14 дней

Самое полное освещение темы: "отзывы о японской диете на 14 дней" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Очень доступно все описано, спасибо большое .Буду пробовать на днях. Рост 172 вес 72.

Всем привет.
Мне 29, 174см, на момент начала диеты 77кг. Адски разожралась после бросания сигарет + последние три месяца не работаю.
Сейчас на пятом дне, с утра было -3 кг и только сегодня сделала замеры – 107/80,5/97,5, попец я наела конкретный.
Немного отхожу от принципов диеты – добавляю соль или соевый соус, бальзамический уксус, когда были кабачки-баклажаны взяла цукини, прорезала их вдоль овощерезкой тонко и оставила сырыми, а баклажаны потушила(так меньше масла), рыбу мариную и ем сырой, кунжут добавляю. Сегодня съела 100гр рыбы и большую кружку говяжьего бульона на шиитаке и имбире вместо второй половины рыбы, на ужин выпью сок томатный из обеда вместо фрукта. Есть захотелось только сегодня после жуткого четвёртого дня.
Вопрос: кто как выходит с диеты? Подруги кричат что на второй круг заходить нельзя, первый-то нехороший для организма.

Да, девочки правда, меняется отношение к еде, нет такого жора, как раньше. После выхода с диеты не ем каши, мучное; картошку и фрукты ем по минимуму. На завтрак первое блюдо с белком, без капусты уже не могу – и в салат, и тушу, и в борщ много ложу, на ужин белок и салат, кефир. Ем творог, сырники. Когда вес будет близкий к идеальному, буду кушать каши и больше фруктов. Сейчас немного вольности позволяю в выходной. Фигура радует и самочувствие тоже.

Видео (кликните для воспроизведения).

Всем привет. Итого результат 7,2 кг, правда хотелось бы больше, т.к. избыточного веса достаточно. Наверное сказывается еще проблема с кишечником, 3 дня не хожу в туалет( с сегодняшнего дня выхожу из диеты и у меня вкусный разгрузочный день на кефире и черносливе. Дальше правильное питание и идти к своей цели))) Всем здоровья и удачи.

Знаете ли вы, что отзывы о японской диете от худеющих и тренеров – в большинстве случаев положительные? А замечали ли, что среди японцев слишком мало людей, которые страдают от избыточного веса? Это вполне объяснимо: ведь традиционное меню в Японии, как правило, состоит из низкокалорийной пищи. Диетологи других стран и уголков мира давно заметили это, и решили использовать данный подход. Давайте кратко узнаем, что это за диета, и о каких результатах от ее применения говорят реальные люди.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fkandeleria.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaponskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-01

Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:

  • Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
  • Основа рациона – белковые продукты;
  • Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
  • Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
  • Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
  • Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.

Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:

  • Морская рыба;
  • Яйца;
  • Мясо нежирных сортов;
  • Свежие овощи;
  • Зеленый чай и натуральный кофе;
  • Кефир;
  • Соки;
  • Питьевая фильтрованная или минеральная вода.

С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети. Сейчас этот метод похудения набирает большую популярность. Давайте ознакомимся с тем, что думают об этой диете те, кто ее уже попробовал.

Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после

«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда. При этом за месяц она скидывала до 7 кг. Я сейчас раз в год иногда сижу на японской диете, и мне нравится результат.»

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fkandeleria.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaponskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-02

«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало. Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней удалось сбросить 3 кг, да еще и чувствовать себя стала гораздо лучше. В сочетании с физическими нагрузками в спортзале дает еще больший результат.»

«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна. Правда, спустя два месяца снова набрала пару лишних кг. Думаю попробовать через полгодика эту диету еще раз. В целом, переносится легко. От соли и сладкого отказалась без труда.»

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fkandeleria.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaponskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-03

«Решил похудеть на этой японской диете. Начинал со 105 кг. Сейчас уже 8 день диеты. Сочетаю ее с физическими нагрузками. Углеводы простые полностью убрал, перед тренировкой стараюсь поесть чего-нибудь из сложных углеводов и белка, чтобы были силы тренироваться. Сладкое на помойку, соль тоже убрал. Сейчас мой вес 100 кг, в зеркале уже вижу изменения. Буду и дальше продолжать, думаю, продержусь 13 дней.»

Видео (кликните для воспроизведения).

«Тяжелая для меня диета, но уж больно эффективная. Меню преимущественно из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню немного переделала, разбив три приема пищи на пять. Так даже эффективнее, метаболизм разгоняется лучше. Читаю отзывы и результаты с фото японской диеты, и каждый пишет о том, как сбросил почти 10 кг. Мне такой результат не удался. За два месяца избавилась от 10 кг. Кажется, результат был даже лучше, чем от других диет.»

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fkandeleria.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaponskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-04

«Поначалу, в первые два-три дня было очень сложно. Я сладкое обожаю просто, и жить без него не могу. Да и солененьким себя часто балую. А тут пришлось от всех этих радостей отказаться. Еще и меню довольно тяжелое: рыба да овощи в основном. В первые дни даже кружилась голова, но это больше психологический момент. Если преодолеть это, то дальше будет легче. На самом деле японская диета не такая уж сложная, если пофантазировать над меню и разрешенными продуктами. Сбросила около 2 кг за две недели.»

«Тем, у кого гастрит не рекомендую такую диету. Сорвалась на 10 день после начала диеты. С таким питанием пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не портить желудок, наверное, можно чуть подкорректировать меню. Но за 10 дней я все-таки успела скинуть 4 килограмма. Попробую позже, но сначала с врачом проконсультируюсь, может подскажет как улучшить диету без вреда для здоровья.»

«Почему все отзывы о японской диете на 14 дней сплошь положительные? У меня с этой диетой только отрицательный опыт. Узнала, что у меня аллергия на рыбную продукцию, ужасно себя чувствовала во время диеты. Без сладкого сложно, а без соли тем более. Если у кого-то есть аллергия на разрешенные продукты, не рекомендую. Для всех тех, кто силен морально и готов отказаться от многих вкусняшек, эта схема может и подойдет.»

«Не понимаю, как можно осилить эту диету. Нет, чувства голода конечно нет. Но постоянно есть рыбу и овощи – это жесть. Пищи в основном белковая, углеводов почти нет. Откуда энергия возьмется? Выдержала только 7 дней такой пытки. Стала вялой, сил почти не было. Может меню неправильно составила, а может что-то другое сыграло роль. Конечно, был результат. Похудела на 4 кг всего за неделю, но мне не хватает наверное силы воли и морально пока не готова на такие диеты. Всем остальным могу только рекомендовать попробовать. Вдруг у вас получится.»

«Перед диетой боялась, что придется голодать. Но на самом деле, блюда из разрешенных продуктов получаются очень сытными. Вам вполне хватит 200 граммов рыбы, чтобы нормально наесться. Соблюдала диету не совсем по правилам. Иногда позволяла себе съесть маленькую мармеладку, кусочек сыра. В целом, от сахара, мучных изделий и соли отказалась. При этом занималась в спортзале. Через два месяца на весах – минус 13 кг. Спустя месяц лишние килограммы не вернулись. Но чтобы поддерживать такой вес приходиться следить за питанием и делать физические упражнения»

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fkandeleria.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaponskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-05

Если вы любитель морепродуктов и белковой пищи, то советуем вам попробовать эту диета. Среди популярных способов похудения, японская диета является одной из самых логичных и правильных систем питания.

Читайте так же:  Можно ли похудеть если пить

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Основной принцип диеты – резкое снижение калорийности и количество пищи, по сути переход на дробное многоразовое питание.
С одной стороны, это препятствует появлению чувства голода и не дает метаболизму замедлится. С другой стороны, создает определенные трудности, особенно на работе.
Продукты все простые и доступные. Рыбу и мясо стараюсь использовать охлажденные, а не замороженные, каждый день готовлю свежую еду. Именно после этой диете мне удается удерживать вес долгое время.
Но если случается отступление от здорового и чистого питание, то организм реагирует странно – лишние кг прибавляются как на дрожжах. Если не готовы постоянно питаться правильно, то лучше не мучить себя зря.

Диета привлекает своей четкой схемой и простотой исполнения. Не нужно самостоятельно высчитывать калории, взвешивать порции, составлять меню. Такой план питание подходит только людям с очень большой силой воли, рацион очень скудный и однообразный.
Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Нельзя уходить с головой в диету одновременно, нужно начинать готовиться к ней минимум за неделю.
Выход тоже должен быть плавным, нельзя набрасывать на еду, иначе все старания зря. Мне очень помогает специальное приложение для Андроид Japanese Diet, но оно только на английском языке.
Мне нравится, что разрешено пить кофе, по утрам без него я не человек. Но нужно использовать только хороший зерновой, никаких растворимых и сублимированных кошмаров.

Хоть японская диета имеет больше разрешенных продуктов, чем известные монодиеты, я совершенно не наедалась.
Суть диеты в том, чтобы придерживаться питания, в котором присутствует рис, рыба, овощи и немного фруктов. Больше ничего есть не рекомендовано. Пить разрешается воду и зеленый чай. Утром я позволяла себе кофе без сахара.
Длительность диеты от 7 до 14 дней.
Я придерживалась диеты 7 дней. За этот срок я смогла потерять 4 кг.
С одной стороны результат неплохой, но через 2 недели после диеты ко мне вернулись 2 кг, так как я питалась привычными мне продуктами.
В целом, для меня диета оказалась однообразной и немного пресной. Я люблю мясо и мне его не хватало на протяжении этой недели.

Название диеты к ее содержанию имеет очень опосредованное отношение. Из японского в плане питания только аскетичность рациона, даже риса нет.
Это очередная вариация на тему низкокалорийного белкового питания. Диета на самом деле эффективная, на ней очень хорошо уходят объемы, жир тает быстро и равномерно по всему делу.
Но есть скрытая опасность, о которой не стоит забывать. Избыточное употребление белка дает и большое количество продуктов его распада. Если их не выводить, то может случиться интоксикация. Есть два способа. Первый – пить много воды, но это может еще больше повысить нагрузку на печень. Поэтому нам в помощь второй способ – умеренная физическая нагрузка. Если не пренебрегать ею, то диета здорово поможет в короткие сроки обрести форму.

Читайте так же:  Что можно а что нельзя есть при поджелудочной

Очень жесткая диета, нужна поистине самурайская выдержка для того, чтобы выдержать 2 недели.
Есть 2 варианта – классический и донельзя сокращенное меню, похожее больше на голодание. На первом варианте я сбросила за 14 дней 7 кг. Результат отличный, но чувствовала я себя не очень.
Главная странность схемы питания состоит в том, что вроде бы организм получает все необходимые нутриенты, баланс по БЖУ есть. Жиры есть в оливковом масле, углеводы в овощах и сухариках, белки в морской рыбе. Но проблема их в количестве, необходимое просто не набирается. Без хорошего витаминного комплекса просто не обойтись.
Диета подходит только для здоровых людей.

Вот действительно, меню японской диеты даже близко не стоит с настоящим рационом питания японцев. А у них, между прочим, один из самых правильных, полезных рационов в мире. Чего не скажешь о диете.
Сидела вместо 14 дней только 13. И то в последний день упала в обморок, проснувшись только на следующий день. И было такое чувство, что я с похмелья.
Вес хоть и ушёл, но какой ценой! Начали выпадать волосы, ломаться ногти. Из-за больших объёмов выпитого кофе начало повышаться давление..
В общем, организму пришлось ой как не легко. Лучше поберечь свое здоровье.

Несколько раз приступала к этой диете и только в последний раз (не так давно) мне удалось пройти ее до конца. Впечатление неоднозначное. Меню диеты меня устроило: рыбу люблю и с удовольствием кушаю даже не на диете, без соли обхожусь без проблем.
Немного изменила меню под себя, добавив в овощи (капуста) зелень. За 2 недели ушло всего 4 кг. Для веса 78 кг это не слишком много, хотя и лучше чем ничего. Но обещали-то минус 8 кг! (((
Перенесла диету хорошо. Питаясь по 4-5 раз в день, я не ходила голодной.
После выхода из диеты я перестала кушать сладкое, даже и не тянет. Набрала пока что 0.5 кг, что не критично.

Я на меню от японской диеты была голодная, так как на завтрак 1 морковка или на ужин яблоки меня не впечатляли. Живот просил нормальной еды, например, бутербродик. Было тяжело мне не доедать. Мне первые дни было проще, чем последующие, так как голод усиливался. И рыба мне совсем не надоела. Наоборот, я ждала обед, чтобы скорее поесть хоть что-то.
Но, я не придерживалась того, что нужно на завтрак употреблять только кофе, потому что на голодный желудок кофе вреден и можно заработать гастрит. Поэтому я кофе пила с галетным печеньем. Придерживаясь диеты, я похудела на 7 кг за 2 недели.

Мне диета категорически не подошла, постоянное чередование режимов питания отрицательно сказалось на пищеварительной системе и общем самочувствии.
Постоянно тянуло желудок, сначала случилась легкая диарея, после белкового дня запор, а день на цитрусовых принес боли в животе и жуткое чувство голода.
7-ой день больше похож на пиршество, нежели на здоровое питание. Одновременно можно есть грейпфруты, кисломолочные продукты, мясо-рыбу, любые овощи и все, что в принципе разрешено на этой диете. Это серьезное испытание после череды разгрузочных питьевых дней и монодиет.
“Любимая” – это вовсе не план здорового питания для похудения, составленный диетологом, а больная фантазия желающих быстро скинуть то, что копилось годами.

Очень сложная диета, из разряда “невозможно не сдаться”. Хватило меня на одну неделю. Постоянные ограничения, все нужно есть строго в небольшом количестве, от чего насыщение не наступало практически никогда.
Я много пила воды и зеленого чая, чтобы хоть как то устранять незаполненность в желудке, в общем выдержать эту неделю диеты было очень сложно.
Похудела на 3 кг, в целом результат не плохой и по идее можно было бы продолжать, но я не смогла, уж слишком она сложная для меня и психологически, и физически сложно переносить вечно бурлящий живот. Сдалась на несоленном мясе на 7 день, от которого просто начало тошнить, хотя и очень хотелось есть. В целом вся диета начала вызывать отвращение, не плохой результат конечно, но не стоит мучений.

Диету можно назвать сложной, даже не столько в плане ограничения в продуктах, но и потому, что нужно четко придерживаться меню, есть определенные продукты по времени для каждого дня.
Это дисциплинирует, но и напрягает одновременно, мне не совсем комфортно есть конкретно то, что нужно по диете, да еще и в определенном количестве.
Сложно держаться этих граммовок, да и вес уходить не особо быстро, поэтому не было супер-сильной мотивации от результатов. За 2 недели строгого соблюдения диеты я потеряла чуть меньше 5-ти килограммов (в среднем по 2,5 кг за неделю, плюс еще ушла лишняя жидкость из организма, поэтому по фигуре не особо заметно, только живот подтянулся и немного “ушки” на бедрах уменьшились, изначально весила 89 кг).
Сидеть на ней тяжело и дольше, чем на какой-нибудь монодиете, поэтому больше на японскую диету садиться я не собираюсь, очень сложно, постоянно хочется есть и напрягает соблюдение меню по времени.

Диета оказалась действительно неплохой, но придерживаться такого питания мне было все-таки немного сложно. Продукты, разрешенные этой диетой, немного мне непривычны. Мне не хватало мяса, каш, молочных продуктов и кофе.
Разрешенная еда – рис, рыба, овощи, фрукты, бобовые и много зеленого чая. Это основная еда восточной культуры. На основе этих продуктов диета предлагает много разнообразных блюд.
Минус диеты в том, что если после диеты вернутся к прежнему питания, то вес может очень быстро вернутся. Поэтому перед тем как садиться на эту диету, я настроила себя на то, что потом буду придерживаться правильного питания. В моем случае вес закрепился.

Японская диета на 14 дней: отзывы и результаты, таблица

Японская диета считается одной из самых жестких, но результат, который обещают, минус 5 килограмм. Некоторым удавалось избавиться от 10 килограмм лишнего веса. Психологи и диетологи советуют, перед тем как сесть на данную диету, нужно морально подготовиться и постепенно уменьшить объем своего желудка, иначе придется не сладко.

Читайте так же:  Диета при желчнокаменной болезни и камнях в желчном пузыре

У японской диеты имеются свои плюсы и их больше чем минусов:

  1. Разнообразие. Спорный конечно момент, поскольку список разрешенных продуктов невелик по отношению к другим диетам, но все-таки и из них можно приготовить блюда, которые практически не будут повторяться на протяжении двух недель.
  2. Голода вы чувствовать не будете. Несмотря на то, что разрешено в день употреблять всего 1200 калорий, меню вполне позволяет чувствовать сытость на протяжении всего дня. Главное, ложиться спать через 3-4 часа после ужина, иначе соблазн съесть что-нибудь на ночь будет велик.
  3. Результат, которого можно добиться, соблюдая диету, продержится на протяжении долгих месяцев. Организм привыкнет к потреблению меньшего количества калорий, желудок уменьшится, а это значит, можно будет скинуть еще пару тройку килограмм после выхода из диеты. На это указывают и отзывы уже похудевших мужчин и женщин.

Как у любой монеты у японской диеты есть обратная сторона, которую можно причислить к минусам или недостаткам.

Питательных веществ в данной диете мало. Поэтому рекомендуется принимать витамины. Пренебрегая этим пунктом можно заметить, как ухудшаться ногтевые пластины и начнут ломаться и выпадать волосы.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2Fnintchdbpic-768x511

Организм будет испытывать сильный стресс из-за резкого снижения потребляемых калорий.

У диеты есть противопоказания. Отказаться от японской диеты следует людям, которые имеют такие заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • почек и печени;
  • если были замечены случаи авитаминоза, а также в организме не хватает минералов.

Для людей, которые ведут активный образ жизни и в данный период эмоционально не стабильны, лучше отказаться от снижения калорий в своем рационе.

К разрешенным продуктам япониской диеты относятся:

  • свежие фрукты кроме бананов. Желательно отдать предпочтение кислым яблокам грушам, вишне, черешне и лимону. Можно делать коктейли.
  • свежие овощи. Тут рекомендация одна, кушайте больше капусты, пока ее жуешь, расходуется больше калорий, чем от нее получаешь. Также можно морковь, кабачки или баклажаны;
  • сок из томатов. Не стоит покупать его, лучше отжать самостоятельно. В тетрапакетах содержится много соли, а она противопоказана.
  • овощи можно заправлять оливковым нерафинированным маслом первого отжима;
  • натуральная нежирная молочная продукция, а точнее, кефир и йогурт без добавок;
  • филе говядины;
  • филе куриное;
  • филе рыбное;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • свежезаваренный натуральный кофе;
  • зеленый листовой чай без ароматизаторов и прочих добавок;
  • негазированная минеральная вода.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2F1c9c023722fe201c3b0f6a706700eb49_original

  • сладкие фрукты;
  • овощи кроме тех, которые входят в список разрешенных;
  • любое жирное мясо и рыба;
  • молоко, творог сливки;
  • полуфабрикаты покупные;
  • любые мучные и кондитерские изделия;
  • приправы, специи, соусы, соль;
  • алкоголь;
  • газировка.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2Frazreshennye-zapreschennye-produkty-yaponskoj-diety-1024x512

  • завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока.
  • обед: мелко нарубленная белокочанная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца и 1 стакан томатного сока.
  • ужин: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару.
  • завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока, разрешено скушать 1 ржаной сухарь.
  • обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару и салат из капусты с 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 100 грамм филе говядины запеченное в духовке и 1 стакан кефира.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2F01627d23-d966-4610-9f2f-d0e249d1f88d

  • завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока. Ржаной сухарь.
  • обед: 2 средних кабачка запеченных в духовке. Можно с добавлением оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм филе говядины запеченной в фольге. Капуста, порубленная изаправленная оливковым маслом, 2 отварных яйца.
  • завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная соком лимона.
  • обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару, 1 стакан свежего сока томата.
  • ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка.
  • завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная сокомлимона.
  • обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару, 1 стакан свежего сока томата.
  • ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка.
  • завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
  • обед: 500 грамм филе курицы, запеченной в фольге. Салат из нарубленной капусты, натертой мелко морковки и 2 столовыми ложками оливкового масла.
  • ужин: 2 отварных яйца и мелко натертая морковь.
  • завтрак: чашка зеленого чая без молока и сахара. Можно заменить, на черный листовой чай.
  • обед: 200 грамм запеченной в духовке филе говядины.
  • ужин: один из вышеперечисленных вариантов на свое усмотрение.
  • завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.
  • обед: 500 грамм запеченного в фольге филе курицы, капуста нарубленная мелко и натертая на мелкой терке морковь заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла.
  • ужин: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и заправленная 1 столовой ложкой оливкового масла. 2 отварных яйца.
  • завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная соком лимона.
  • обед: 200 грамм паровой рыбы, 1 стакан натурального томатного сока.
  • ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка продуктов.
  • завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.
  • обед: 3 мелко натертых моркови приправленные 2 столовыми ложками оливкового масла, 1 кусочек сыра, 1 отварное яйцо.
  • ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка продуктов.
  • завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока, разрешено скушать 1 ржаной сухарь.
  • обед: 2 средних кабачка запеченных в духовке. Можно с добавлением оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм запеченного филе говядины, 2 отварных яйца и нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.
  • обед: 200 грамм филе рыбы на пару, нарубленная капуста, приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 100 грамм филе говядины запеченной в фольге, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
  • завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.
  • обед: Капуста, нарубленная и приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца и 1 стакан натурального томатного сока.
  • ужин: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2Fdieta-maggi-12

  • завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.
  • обед: 200 грамм филе рыбы на пару, нарубленная капуста, приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: 200 грамм запеченной в духовке говядины и 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

Выходить из японской диеты, если вы придерживались всех 14 дней и питались строго по меню, следует аккуратно и соблюдая некоторые рекомендации.

Читайте так же:  Кефир имбирь корица красный перец для похудения отзывы

Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов.

  1. В день следует добавлять не более 1 продукта.
  2. Размеры порции должны оставаться такими же, как и при диете.
  3. После окончания 14-дневной диеты не употребляйте жирную, острую и кислую пищу.
  4. Соль включайте в рацион постепенно малыми количествами.
  5. Пейте воду во время диеты и после нее не менее 2 литров. Не берите в расчет выпитое кофе, чай, кефир и другие напитки.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.kleo.ru%2Fimg%2Farticles%2Fpreview_Fotolia_81501180_Subscription_XL

Перед тем как сесть на диету, почитайте отзывы людей, которые уже сталкивались с ней. Вот о чем они пишут:

Маргарита,28 лет

“Да. Я не ожидала, что будет так трудно. Но я справилась и скажу, что результата я такого не ожидала. За 2 недели минус 9 килограмм. Поблажек я не давала себе, следовала строго меню. Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после, выход из «японки» не простой. Я очень люблю сладкое и без него прожить для меня пытка. Сейчас держусь, но позволяю себе немного горького шоколада”.

Евгения, 24 года

“Недавно прочитала статью про японскую диету. Диетолог все подробно расписывал, и я решила поделиться своими результатами. Сидела я на ней 2.5 года назад, перед собственной свадьбой. Потеряла 10 килограмм, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше. Я была счастлива и ощущала себя очень легко. Сидеть на ней не скажу что просто, но если есть цель, а у меня она была, то справиться можно”.

Екатерина, 34 года:

“Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда свернула грудное вскармливание. Потеряла 6 килограмм. Недавно ходила и набрала очень много во время беременности, все держу в мыслях, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу малышку кормить”.

Мария, 29 лет:

“А я недавно мужа посадила на диету, скажете, что я плохая, возможно. Но ему это уже срочно требовалось! Он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу – 9 килограмм. Походил он две недели нервный, я потерпела. Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески, а он чувствует себя очень комфортно. На 5 этаж стало подниматься легче, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры. Повторим еще раз, но наверно вместе и через полгода”.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2FImage%2Fimg-188

Вы наверняка замечали, что среди японцев очень мало людей, страдающих от лишнего веса. Весь секрет здесь – в культуре питания. Японская кухня является одной из самых вкусных и здоровых во всем мире. Может быть, именно поэтому, японская диета пользуется такой популярностью в России.

Создателями этой диеты является японская клиника яэкс. Специалисты этой клиники утверждают, что за 13 дней (срок, который следует придерживаться японской диеты) организм сможет перестроить свою работу, в частности, нормализовать обмен веществ, и в течение следующих трех лет, Вы сможете забыть о лишних килограммах.

Основными условиями японской диеты являются полный отказ от чистых углеводов (сахар, кондитерские и мучные изделия), от соли и алкоголя. При этом следует употреблять нужные продукты в строго отведенное для этого время и день. Иначе, утверждают создатели этой диеты, никаких результатов Вы не получите, более того, сможете еще и нарушить обмен веществ.

Итак, ниже представлено меню, придерживаться которого следует с максимальной точностью. При этом нужно, чтобы и завтрак, и обед, и ужин происходили в одно и то же время.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2Fgo-1


Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2Fgo-2
Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2Fgo-3

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2FImage%2F0000010s

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2FImage%2Fimg-182Обсуждаем: Диеты для быстрого похудения

Сколько людей на свете, столько и советов Вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя комфортно. Каждый будет убеждать Вас, что его метод похудения самый лучший и полезный для здоровья. Мы предлагаем собрать лучшие диеты для быстрого похудения на одной странице… Подробнее »

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.divo-shop.info%2Fimg%2FImage%2F0000010s

Существует еще один вариант японской диеты, в первые семь дней следуем приведенному выше алгоритму питания, а следующие шесть дней следует начинать диету с начала, то есть с 8 по 13 день едим те же продукты, что с 1 по 6, соответственно.

И, конечно, как в случае с любой диетой, перед тем, как соблюдать японскую диету, следует в обязательном порядке посоветоваться с врачом-диетологом.

Жители мегаполисов и маленьких городов в продвинутых странах нередко страдают от лишнего веса. Причины такого явления могут быть разные: от гиподинамии до питания фастфудом. Самый большой процент толстых людей в США, так как там на пике популярности находятся хотдоги, кебабы, пиццы, гамбургеры и прочие вредности.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F437895_001

Согласно статистическим данным, наименьшее количество людей, страдающих от ожирения, проживают в Японии. Представители данной национальности употребляют преимущественно низкокалорийные блюда и морепродукты.

Японский комплекс сбалансированного питания является отличным шансом избавиться от избыточного веса для тех, кто не хочет обделять себя полезной едой.

Такое название данный комплекс питания получил в честь диетолога, который его разработал. По национальности специалист был японцем.

Основные разновидности японского диетического комплекса

Далеко не все люди готовы перетерпеть 14 дней строгих ограничений. Иногда нужно в кратчайшие сроки получить результат, который ожидается лишь через длительно время.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fcalendar001

Бывают случаи, когда актрисам, моделям и другим людям публичных профессий требуется немедленно скинуть 5-7 лишних килограмм. Тогда на помощь приходят экстренные способы преображения. Специально для таких целей были разработаны разные типы одного и того же диетического комплекса. Они имеют разную продолжительность:

  • 7-дневный комплекс;
  • 13-дневная диета;
  • классический 14-дневный вариант.

Питание по методу диетолога из Японии, рассчитанное на 13 дней, является наиболее популярным. Оно мало чем отличается от двухнедельного варианта, но, как показывает практика, именно последний 14-й день дается худеющим особенно тяжело. Это облегченная версия классического варианта.

Японская диета, рассчитанная на 2 недели, является наиболее эффективной в плане похудения. Главным плюсом такого комплекса питания является то, что человек не испытывает мучительный голод и безвозвратно теряет лишние килограммы. Это именно то, о чем мечтают многие полные женщины и мужчины.

Читайте так же:  Что можно есть после рвоты ребенку

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1efdbc6b65338b2af225a29a7b226d7b

Сам японский диетолог советует придерживаться правил питания двухнедельной диеты, так как изначально он разработал его. Уже позже по принципу данной диеты были выведены сокращенные варианты низкокалорийного питания. Чтобы результат был положительный и держался на протяжении нескольких лет, необходимо использовать диету, которая длится 14 дней.

Многие не раз слышали о правильном питании по восточным законам. Сегодня в интернете можно найти массу статей на данную тему. Не вся информация правдивая. Слепо верить ничему нельзя. Некоторые люди считают, что для японской диеты достаточно кушать суши, роллы и т.д. Это в корне не верно.

Настоящая классическая японская диета включает в себя такие продукты:

  • нежирное мясо;
  • разные сорта зеленого чая;
  • фрукты;
  • овощи;
  • кофе;
  • рыбу;
  • морепродукты.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F43374440

В список запрещенных и опасных для фигуры продуктов входят:

  • любые мучные изделия;
  • продукты быстрого приготовления;
  • фастфуд;
  • сладости;
  • жареные блюда;
  • жирные сорта мяса животных и птицы;
  • сладкие и газированные напитки;
  • колбасные изделия.

Рекомендуется свести к минимуму употребление подсолнечного и сливочного масел.

После нескольких дней соблюдения подобных правил человек начинает чувствовать настоящий вкус еды, и он ему нравится. Микроэлементы, витамины и минералы, которые обеспечивает существование человека, находятся в рыбе, соках, свежих овощах, зелени, фруктах. Особенную ценность представляют салатные листья.

Физическое и психологическое программирование на успех

Организм среднестатистического человека привык на протяжении всех предыдущих годов питаться не правильно, поэтому резко худеть с помощью диеты японского гуру нельзя.

Рекомендуется готовить разум и тело заблаговременно. Постепенный переход на диетическое меню убережет организм от сбоев, разладов и болезней.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1445116875_eat-with-chopsticks-step-2

Японский диетический комплекс: пищевой режим на 2 недели, примерное меню

Данное питание нуждается в строгом соблюдении правил.

Питаться при японском комплексе правильного питания для избавления от жира следует по такой схеме от первого до четырнадцатого дня:

1 день
Завтрак: крепкий напиток в виде кофе качественного сорта.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт. + порезанная на ленточки половинка пекинской капусты + помидорный сок.
Ужин: низкокалорийная рыба — четыреста грамм, но только диетическая.

И в последующие дни завтрак предполагает чашку черного натурального кофе без сахара, который можно чередовать с зеленым чаем. Иногда напиток можно «разбавить» одним сухариком.

2 день

  • морская рыба паровая, нежирная+ пекинская капуста (салат из нее);
  • постное мясо 200 г + стакан 1% кефира.

3 день

  • салатик из трех тертой моркови + яйцо в сыром виде (желательно домашнее);
  • 2 больших или 3 маленьких яблока.

4 день

  • 2 яблока + пожарить корень таких растений, как петрушка или пастернак;
  • не более 400 г. фруктов.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fimg_620d79b5e9e07aa2888aa1fdd32400b2_2_1400x1100

5 день

  • потереть морковь и добавить к ней несколько капель сока, выжатого из свежего лимона;
  • пол килограмма рыбы + стаканчик домашнего консервированного сока из томатов;
  • 400 г низкокалорийных фруктов.

6 день

  • полкило курятины, приготовленной на пару и очищенной от кожицы + зеленый салат с вкраплением пекинского сорта капусты;
  • 2 яйца отварных + морковный салат (разрешается несколько капель оливкового масла).

7 день

  • 200 г паровой говядины + 2 низкокалорийных фрукта;
  • 400 г фруктов с низким содержанием фруктозы, либо же заменить сухофруктами.

8 день

  • 200 г парового мяса (желательно говяжий сорт) + 2 низкокалорийных фрукта;
  • 500 г паровой рыбы с низким содержанием жиров + салат на основе овощей.

9 день

  • салат из свежей капусты + куриная грудка паровая;
  • два яйца отварных + морковный салат на терке, оливковым маслом заправленный.

10 день

  • обычный напиток + морковь, измельченная на терке, заправленная лимонным соком.
    паровая диетическая морская рыба + 1 стакан сока из томатов;
  • 400 г любых фруктов.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F19176_19236505_TgwYTctOT

11 день

  • сырое яйцо + 3 вареные моркови, которые нужно съесть вместе с 1 чайной ложкой льняного масла 15 г сыра твердых сортов;
  • 400 г фруктов с низким содержанием фруктозы.

12 день

  • предварительно порезанный и приготовленный на пару 1 кабачок + 2 штуки яблок + хлебец с кофе черным без сахара;
  • духовая морская рыба в фольге + низкокалорийные фрукты.

13 день

  • два яйца отварных + капустный салат. Запить продукты рекомендуется соком из томатов;
  • паровая диетическая рыба.

14 день

  • рыбу пропарить или пожарить + салат из пекинской капусты с маслом оливковым;
  • 200 гр. говядины на пару + однопроцентный кефир — стакан.

Результаты и многочисленные отзывы о четырнадцатидневной японской диете

Способ похудения «по-японски» применяется давно. Многочисленные мнения людей, проверивших на себе диету, свидетельствуют: данное питание действительно способствует сбросу лишних кг.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fa-l-k8

Многие женщины пишут и рассказывают, что кроме правильного питания им также удалось еще подключить физические упражнения.

Результаты японского комплекса похудения у каждого человека разные. Они зависят от индивидуальных физиологических особенностей организма. Одна женщина сбрасывает 8-10 кг, а для другой результат в 4-6 кг кажется достижением.

Главное – это питаться дробно: понемногу, но часто.

Не стоит недооценивать пользу кардиотренировок. Если нет возможности заниматься дома или идти в тренажерный зал, то можно просто выходить утром на короткие пробежки. От этого будет польза не только для тела, но и для души.

Если отмечаются проблемы с пищеварением, то рекомендуется пить как можно больше йогуртов. Они должны быть без консервантов и не содержать пищевых добавок и красителей.

Если проблемы со здоровьем развиваются все больше, что часто случается при переходе на привычный рацион, то лучше обратиться к гастроэнтерологу. Врач назначит грамотное и правильное лечение

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fp-1175

Есть также ряд негативных отзывов об этой диете. Некоторым женщинам она совершенно не помогла. В течение первой недели вес уходил стремительно, но на протяжении последующих 7 дней лишние килограммы начали возвращаться. Это связано с индивидуальной несовместимостью меню с организмом женщины.

Изображение - Отзывы о японской диете на 14 дней 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here