Овсянка в банке для похудения

Самое полное освещение темы: "овсянка в банке для похудения" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Ежедневно растет количество желающих скинуть лишние килограммы или начать придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание является основной составляющей этих процессов. Многие знают, что завтрак – это фундамент деятельности нашего организма в течение всего дня. Вы можете целый день ничего не употреблять в пищу, но завтрак в вашем рационе просто обязан быть.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259B%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25B2-%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B5-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Ленивая овсянка в банке для похудения

В нашей статье мы хотим поделиться с вами самым питательным и быстрым в приготовлении завтраком, который поможет вам не только сэкономить время, но и поможет справиться с лишним весом. Речь пойдет о ленивой овсянке в банке для похудения.

Современный ритм жизни заставляет нас экономить каждую минутку, чтобы успеть сделать все запланированные дела. Хотя овсянка называется «ленивая», она рассчитана именно на тех людей, у которых много дел и мало времени. Приступим.

Первое, что нужно выполнить – это приготовить все необходимые ингредиенты. Вам понадобятся:

  • овсяные хлопья без добавок (внимание! Не быстрого приготовления!);
  • йогурт или обезжиренное молоко;
  • фрукты.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%2594%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D1%258C%25D1%2582%25D0%25B5-%25D0%25B2-%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D1%2583-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B8-%25D0%25BB%25D1%258E%25D0%25B1%25D0%25B8%25D0%25BC%25D1%258B%25D0%25B5-%25D1%2584%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B

Добавьте в овсянку ваши любимые фрукты

Все эти продукты без труда можно приобрести в любом магазине.

  1. Соединяем все эти продукты. В банку отправляем молочные продукты, насыпаем 3 ст. л. хлопьев, добавляем часть фруктов или ягод.
  2. Накрываем капроновой крышкой (если у вас банка Твистер, то специальной жестяной крышкой для данного вида банок) и аккуратно встряхиваем. Нам нужно, чтобы все ингредиенты перемешались.
  3. Далее, как только продукты хорошо перемешались, открываем крышку, выкладываем поверх каши оставшиеся фрукты и ягоды.
  4. Плотно закрытую банку с содержимым до утра оставляем в холодильнике.

Хранение этой банки с овсянкой возможно в течение 2 дней. Здесь все будет зависеть только от степени зрелости ваших фруктов. Стоит отметить, если вы добавили в свою овсянку бананы, то она сохранит свои вкусовые качества в течение 4 дней.

Суть такой овсяной каши заключается в том, что за ночь овсянка пропитывается йогуртом, молоком и соками фруктов или ягод. Уже с утра вы можете наслаждаться нежнейшими овсяными хлопьями с кусочками фруктов.

Представляем вам пятерку самых вкусных ингредиентов для вашей ленивой овсянки в банке для похудения. Предложенные ниже фрукты можно употреблять в пищу тем, кто заботится о стройности своей фигуры.

Ленивая овсянка в банке с добавлением цитрусовых фруктов

Для получения этих вкуснейших овсяных хлопьев, вам понадобятся следующие продукты:

  • несколько столовых ложек (лучше 3) овсяных хлопьев;
  • столько же йогурта (с низким процентом жирности);
  • 4 ст. л. молока;
  • 1 ст. л. джема из апельсинов;
  • 20 г майского или цветочного мёда;
  • 25 г мандариновых цукатов.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259B%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B4%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8

Ленивая овсянка с мандаринами

Отправляем в банку перечисленные ингредиенты, кроме цукатов. Накрываем крышкой и аккуратно встряхиваем. Трясем до тех пора, пока все продукты не перемешаются. После этого, открываем нашу банку и добавляем мандариновые цукаты, перемешивая ложечкой. Возвращаем крышку на место, отправляем банку до утра в холодильник. Эта овсяная каша сохранит свои вкусовые качества порядка 3 дней. Принимаем в пищу кашу охлажденной.

Ленивая овсянка в банке с какао и бананом

Для выполнения этого рецепта, вам понадобятся следующие продукты:

  • три вышеперечисленные первые позиции;
  • 1 столовая ложка какао;
  • 1 чайная ложка майского или цветочного мёда;
  • 50 г спелых бананов (лучше нарезать кубиками).

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259F%25D0%25BE-%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258E-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25BD%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BA%25D0%25BE-%25D1%258F%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25BA-%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B3%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B4%25D0%25B0

По желанию можно добавить несколько ягодок винограда

Снова в нашу баночку отправляем все продукты, кроме бананов. Накрываем банку капроновой крышкой и перемешиваем все составляющие, аккуратно встряхивая емкость. Затем открываем банку и выкладываем кубики из бананов, аккуратно перемешивая. Опять закрываем банку и отправляем до утра в холодильник. Такая еда для похудения может храниться в течение 2 дней.

Ленивая овсянка в банке с добавлением корицы и яблок

Рецепт рассчитан на тех, кто предпочитает необычные пикантные ароматы. Для приготовления этого вида овсянки потребуются следующие ингредиенты:

  • три позиции снова повторяются;
  • пол чайной ложки корицы;
  • 25 г мёда;
  • 2 столовых ложки нарезанных кубиками яблок.

Смешиваем в банке все, кроме яблок. Встряхиваем аккуратно банку, предварительно закрыв крышкой. Далее, открываем банку и добавляем кусочки яблок (можно 2 столовых ложки яблочного пюре, вместо свежих фруктов). Перемешиваем чайной ложечкой и выставляем в холодильник, где продукт не потеряет своих полезных качеств еще двое суток.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259E%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D1%258F%25D0%25B1%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8

Овсянка с яблоками

Ленивая овсянка в банке для похудения с шоколадом и вишней

Этот рецепт можно использовать и в процессе похудения, если заменить молочный шоколад на черный (не менее 50 % какао). Для приготовления этих овсяных хлопьев вам понадобятся следующие продукты:

  • 3 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • 4 столовых ложки молока;
  • 3 столовых ложки йогурта;
  • 20 г мёда;
  • 30 г тертого черного шоколада;
  • 2 столовых ложки вишневой мякоти.

Смешиваем в банке все, кроме вишни. Закрытую крышкой банку тщательно, но аккуратно встряхиваем. Ждем, когда все продукты перемешаются. Далее, открыв банку, досыпаем тертый шоколад и вишневую мякоть, перемешиваем все чайной ложечкой и отправляем до утра в холодильник. Срок хранения такой каши порядка трех суток.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259E%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D1%2581-%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2588%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B9-%25D0%25B8-%25D1%2588%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25BC

Овсянка с вишней и шоколадом

Ленивая мокко-овсянка в банке для похудения

Этот необычный рецепт придаст вам подрасти на целый день. Для приготовления такой мокко-овсянки вам понадобится:

  • три первые позиции повторяются;
  • 20 г мёда;
  • 1 ч. л. измельченного какао;
  • половинка ложечки растворимого кофе (нужно предварительно развести его в кипятке).
Читайте так же:  Диета номер 5 что можно что нельзя

Все ингредиенты смешиваются в банке. Встряхиваем закрытую крышкой банку до полного перемешивания продуктов. Отправляем банку в холодильник на 12 часов – теперь у нас есть возможность три дня наслаждаться питательным ароматным завтраком.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fgirl-magazine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F%25D0%259C%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25BA%25D0%25BE-%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%2581%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0

В завершении, хочется привести ответы, на самые часто задаваемые читательницами вопросы относительно приготовления таких овсяных хлопьев.

Без всяких проблем, вы со спокойной совестью можете заморозить приготовленную таким способом кашу сроком на 1 месяц. Важно, чтобы ваши банки были заполнены на 80 %.В противном случае они просто лопнут, так как жидкость в морозилке станет расширяться. Перед употреблением замороженной овсянки, баночку желательно вынуть из морозилки на полку вашего холодильника. Наутро можно употреблять овсяные хлопья в пищу.

Подойдет ли микроволновка для разогревания овсянки?

Если вы любитель горячих овсяных хлопьев, то без проблем можете разогреть их в микроволновке. Вам даже не нужно выливать овсянку из банки. Грейте прямо в ней! Конечно же, не забыв, предварительно снять крышку. Через минуту можно будет уже наслаждаться горячим ароматным завтраком.

Только стеклянные банки подойдут для использования?

Этот вопрос является одним из наиболее часто задаваемых. Нет. Для процесса приготовления данного вида овсяных хлопьев, вы можете использовать и обычные пищевые пластиковые контейнеры. Эти емкости очень удобны, особенно, если вы решили захватить такой завтрак с собой на работу.

Экспериментируйте! Ежедневно радуйте себя разнообразными ароматными и такими полезными для вашей фигуры завтраками!

Овсяная каша заслуженно считается полезным вариантом завтрака. Однако не всем известно, что можно готовить ленивую овсянку в банке для похудения. Почему ленивую? Да потому что ее не надо варить. Ингредиенты блюда просто-напросто засыпают в банку и отправляют на определенное время в холодильник. Так холодным и едят.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovsyanka-v-min

Содержание:

Крупа хороша для похудения благодаря низкой калорийности и содержанию сложных углеводов, которые организм перерабатывает медленно. А это надолго обеспечивает энергией и чувством сытости. Что такое простые и сложные углеводы мы уже рассказывали в одной из своих статей.

Злак богат клетчаткой, протеинами, из которых строится мышечная ткань. Поэтому его советуют спортсменам, а также людям, занятым тяжелой физической работой. Жирами он не обладает, так что набрать вес с ним невозможно.

Как лечебный продукт овсянка рекомендована при:

  • Экземах;
  • Аллергических заболеваниях;
  • Желудочно-кишечных проблемах;
  • Сахарном диабете;
  • Болезнях печени;
  • Сердечно-сосудистых болезнях.

Каша содержит много фосфора, укрепляющего зубы, ногти, кости, а также йода, жизненно необходимого щитовидной железе.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Flenivaya-ovsyankajpg-min

Неудивительно, что овсяную кашу с сухофруктами считают одним из самых правильных завтраков.

Обычная вареная овсяная каша тоже способствует снижению веса, только без сливочного масла и сахара, чтобы не повысилась калорийность (вместо сахара можно добавить мед). Но более эффективным для сброса лишнего веса будет именно холодный ленивый вариант крупы.

Для приготовления блюда лучше взять овсяные хлопья, например, Геркулес, который богат грубыми и мягкими пищевыми волокнами. Преимущество хлопьев в том, что не требуется долго готовить. Внимание! Каши из пакетиков быстрого приготовления не подойдут!

Емкостью служит простая банка из стекла, хорошо, если у нее есть закручивающаяся крышка. Но можно заменить пластиковым контейнером (лайт-боксом).

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovsyan-minРецепт ленивой овсянки в банке на молоке – основной

  • Сначала в банку насыпают 3 столовые ложки хлопьев;
  • Затем добавляют мед (достаточно 1 ст. ложки):
  • Заливают 200 мл обезжиренного молока;
  • За молоком следует йогурт (250 г);
  • Емкость закрывается крышкой, содержимое взбалтывается для лучшего перемешивания;
  • При желании к смеси добавляют ягоды-фрукты, после чего хорошенько все перемешивают.

На следующее утро кашу можно употреблять в пищу.

Мед имеет очень ценный состав, его рекомендуется употреблять вместо сахара. Разработано даже несколько медовых диет для тех, кто борется с весом.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovsjanka-v-banke-minЛенивая овсянка – рецепт на кефире

Это самый низкокалорийный вариант. Ход приготовления следующий:

  • Сначала в емкость насыпают 3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • Добавляют 1 ч. ложку сахара (если есть желание);
  • Наливают 350 г кефира низкой жирности;
  • Посуду закрывают крышкой, хорошенько встряхивают;
  • По желанию кладут любые фрукты, нарезанные кусочками;
  • Закрывают, ставят в холодильник на всю ночь.

Наутро кашу можно есть. Кефир очень эффективно борется с лишним весом, об этом мы не раз рассказывали на страницах сайта «Точка похудения». Его можно не только пить на ночь, но и соблюдать кефирную диету.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovs-yabl-minРецепт овсяной банки с яблоком и корицей

  • В банку засыпают ¼ стакана хлопьев;
  • Кладут 1 ч. ложку меда;
  • Наливают молоко (1/3 стакана);
  • Вливают ¼ стакана йогурта;
  • Закрыв крышкой, содержимое банки встряхивают, чтобы все перемешалось;
  • Кладут три яблока, заранее мелко порезанных;
  • Перемешивают массу повторно;
  • Накрыв крышкой, банку помещают в холодильник.

Утром здоровое блюдо можно есть.

Яблоки с корицей усиливают эффект, оба продукта часто используют для снижения веса. Худеющие обычно употребляют корицу в виде напитков, яблоки присутствуют в диете, разгрузочных днях, кроме того, успешно используется уксус из этих фруктов.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovs-vishnyaКак приготовить ленивую овсяную банку с вишней и тертым шоколадом

Этот вариант сладкого блюда делают так:

  • Сначала сыплют овсянку (четверть стакана);
  • Добавляют чайную ложку меда
  • Затем – половину чайной ложки ванилина;
  • Все заливают 1/3 стакана молока;
  • Следом наливают четверть стакана йогурта;
  • Посуду закрывают, хорошо взбалтывают;
  • Затем насыпают столовую ложку тертого шоколада;
  • Завершают стаканом вишни (свежей либо замороженной);
  • Всю массу мешают еще разок;
  • Закрывают, относят в холодильник, где держат 12 часов.
Читайте так же:  Что можно есть при сахарном диабете 1 типа

Утром наслаждаются готовым вкуснейшим блюдом.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovs-apels-minОвсяная банка с апельсином и мандарином

Порядок добавления продуктов:

  • Четверть стакана овсяных хлопьев;
  • Треть стакана молока;
  • Четверть стакана йогурта;
  • Чайная ложка меда;
  • Столовая ложка апельсинового джема;
  • Закрыв банку, встряхнуть для перемешивания ингредиентов;
  • Открыв емкость, положить ¼ стакана кусочков мандарина;
  • Повторно перемешать, накрыть, поместить в холодильник на ночь.

Все цитрусовые отлично способствуют похудению. Апельсин с мандарином относятся к десятке наименее калорийных фруктов, обладают мочегонным эффектом. Апельсин положен в основу целой диеты – апельсиновой. Апельсин вообще признан одним из самых полезных продуктов среди всех фруктов, кладезем витаминов. Всю информацию об этом фрукте читайте тут.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fpohudenie%2Fovsyanka-v-banke-nРецепт с бананом и какао

Последовательность закладки продуктов в посуду следующая:

  • Хлопья – ¼ стакана;
  • Сдабривают чайной ложкой меда;
  • Подливают треть стакана молока;
  • Четверть стакана йогурта;
  • Всыпают столовую ложку какао-порошка;
  • Перемешивают массу;
  • Затем кладут 3 банана, нарезанных кусочками;
  • Мешают, закрывают, отправляют в холодильник не меньше, чем на 12 часов.

Банан – отличный источник калия, необходимого для работы сердца. Также он поставляет «гормон радости», помогая от депрессии. Кроме того, фрукт известен как афродизиак.

  • Кашевая диета
    Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_krupy-dlya-kashevoi-diety

“>Кашевая диета
Рисовая каша с тыквой на завтрак
Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_tarelka-risovoi-kashi-s-tykvoi

“>Рисовая каша с тыквой на завтрак
Овсяная каша с сухофруктами
Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_produrty-dlya-ovsyanoi-kashi-s%2520-suhofruktami

“>Овсяная каша с сухофруктами
Перловка для похудения: просто и эффективно
Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Ftochka-pohudeniya.ru%2Fimages%2Fplg_imagesized%2Fthumb_70_68_6800405789_f443f96023%281%29

Ленивая овсянка в банке для похудения: просто и полезно

Можно ли придумать простое, недорогое и полезное блюдо, да еще такое, чтобы и для фигуры вреда не было? Его уже изобрели: ленивая овсянка в банке для похудения подходит всем и здоровью не вредит.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-450x300

Ленивая овсянка в банке для похудения

Ценные свойства овсяной крупы сложно переоценить: в ней и полезные элементы: сера, йод, железо, цинк, калий, кремний, хром, фосфор, медь и др.; и витамины А, В, Е, F, К, РР; и клетчатка, ферменты, органические кислоты, крахмал и прочее.

По содержанию сложных углеводов овсянка обгоняет многие другие каши: в ней их 60%, а также около 7% растительных жиров и до 15% белков.

Овсянку хорошо готовить диабетикам: она нормализует уровень сахара в крови. Также овсянка предотвращает развитие сахарного диабета. Кушать овсяную кашу означает помогать работе сердца, сосудов, печени, нервной системы.

Питательная и полезная овсяночка отлично чистит кишечник, уничтожает токсины и лишнюю жидкость в организме. Благодаря своему положительному влиянию на органы пищеварения, первые результаты похудения будут заметны на талии. Вместе с тем улучшается и внешний вид, что так важно для любой женщины — кожа, ногти и волосы, да и общее самочувствие будут радовать.

Калорийность ленивой овсянки будет варьироваться в зависимости от рецепта ее приготовления и наличия различных добавок: от 75-80 ккал до 150-180 ккал на 100 г. Но все же после такого завтрака реально надолго остаться сытыми, и надобность в частых перекусах пропадет, так как эта крупа переваривается долго.

Приятно отметить, что практически каждый человек сможет найти или придумать для себя любимый способ приготовления ленивой овсянки для похудения. Исключения составят разве что те люди, которые совсем не переносят каши.

Возьмите следующие продукты:

  • овсяные хлопья (только не берите те, которое не нужно варить);
  • кефир, ряженку или йогурт без добавок (домашний, живой);
  • нежирное молоко;
  • мед или заменитель сахара, фруктозу, стевию.

Подготовьте чистую и сухую стеклянную банку с крышкой, которая закрывается (закручивается) плотно.

Пропорции берутся на глаз и вкус. В банку насыпаем овсяные хлопья, заливаем молоко, кефир (кисломолочный напиток), добавляем мед (другой подсластитель). Закрываем крышкой, несколько раз хорошенько встряхиваем, чтобы ингредиенты перемешались, убираем в холодильник на ночь (если готовите с вечера на завтрак) или на пару часов. Нежная диетическая каша готова.

Взяв за основу данный рецепт, можно придумывать свои варианты и разнообразить ежедневное меню. Смеси также взбивают блендером.

Повторяем все действия из первого рецепта, затем по вкусу кладем фрукты (особенно подходят цитрусовые) и ягоды. К утру вы получаете мягкие овсяные хлопья, пропитанные ягодными (фруктовыми) соками, с аппетитным ароматом.

Можно также использовать варенье и джемы, но только домашнего приготовления: это все-таки правильное питание для похудения, и мы должны быть уверены в качестве всех продуктов.

На основе кофеина выпускают эффективные жиросжигающие препараты. Кофе помогает в обменных процессах, улучшает кровообращение.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-80x54

Ленивая овсянка с тыквой — рецепт для настоящих красавиц

Когда два полезных ингредиента объединяют в одном блюде, о ценности такого рецепта можно лишний раз и не рассказывать. Тыква — кладезь полезностей, особенно ценна она для кожи и волос.

Предварительно следует отварить тыкву и размять ее, как картофель для пюре. Если останутся целые кусочки — нестрашно.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-80x54

Банан в сочетании с овсяной кашей — радость для желудка, слизистость этих продуктов благотворно на него влияет.

В банку добавляем 5 ст. л. хлопьев, 5 ст. л. молока, 2 ст. л. йогурта, мед и 0,5 банана (кусочками, пюрированного, запеченного). Встряхиваем и ставим в холодильник. Хорошо сочетать с какао или шоколадом, но только если каша готовится для утреннего приема пищи.

Читайте так же:  При раздраженном кишечнике что можно есть

Плюсы ленивой овсянки в банке для похудения, судя по отзывам в Интернете, оценили уже многие. Что же хорошего выделяют поклонники «баночной» овсянки:

  • простота и быстрота приготовления;
  • это правильное блюдо: полезное и питательное, в нем больше ценности, чем в горячей каше;
  • экономия времени утром (не нужно ломать голову над тем, чтобы скушать сытного и полезного, стоять в раздумьях у холодильника, у плиты и т.д.);
  • ленивая овсянка не скоро надоедает: каждый день к ней можно добавлять разные продукты;
  • может служить завтраком, обедом, ужином и перекусом;
  • очень удобно хранить, брать на работу, в спортзал, на длительную прогулку, в дорогу;
  • ощущение, что ешь не кашу, а изысканный нежный десерт;
  • доступна в любое время года (главное — чтобы под рукой всегда была овсянка и молоко, кефир или йогурт, остальное — по желанию и наличию).

Для сидящих на диете ленивая овсянка — блюдо неприхотливое. Готовить можно и на воде, и на смеси молока и воды. Каша полностью заполняет желудок и снабжает полезными веществами, а еще это очень вкусно.

В продолжение темы о достоинствах ленивой овсянки в банке заметим, что готовить ее можно раз в 2-3 дня, именно такой общей срок хранения у этой каши. Например, кофейная овсянка стоит в холодильнике 2 дня и не портится, с бананами — до 4-х дней, отлично сохраняется овсянка с грушей, смородиной, абрикосом, черникой.

В крайнем случае «кашу-лентяйку» можно и заморозить на целый месяц. Только баночки не нужно заполнять до предела, чтобы они не взорвались и не лопнули при замерзании. По мере надобности тару достают из морозилки и за ночь она полностью «отходит».

Здoровый «быcтрый зaвтрак» с «лeнивой овcянкой» в бaнке

Ленивая овсянка в банке – блюдо, на приготовление которого вы не потратите утром ни минуты, и каждый день можете дегустировать разные варианты.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Овсяные хлопья – незаменимый продукт не только для любителей правильного питания и постоянных диет. Очень часто мы готовим овсяную кашу на завтрак для всей семьи, добавляем туда фрукты и уверены, что домочадцы будут сыты до обеда. Или печем блины из овсяной муки. Это тоже вкусно и полезно. Но часто утром не хватает времени, да и каша надоедает.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

А если решили похудеть к лету, то Ленивая овсянка в банке станет незаменимым помощником.

Овсянка смешивается с молоком и йогуртом, добавляется сахар или мед. Смесь ставится на ночь в прохладное место. Все остальное добавляется согласно вкусам и фантазии. Вариантов бесконечное множество. Овсянка настаивается, разбухает, превращаясь в нежное и ароматное лакомство.

  • овсяные хлопья типа Геркулес, йогурт натуральный, молоко обезжиренное, мед, корица, любые фрукты или ягоды;
  • хлопья насыпать в банку и залить молоком вровень с ними, слегка перемешать;
  • положить кусочки свежих фруктов или ягод, посыпать корицей, полить медом;
  • залить до верху жидким йогуртом или кефиром;
  • закрыть, убрать в холодильник на ночь.

Заменить молоко или йогурт можно любыми кисломолочными продуктами. Новый вкус блюду придадут дополнительные ингредиенты: цитрусовые, шоколад с вишней, яблоко с корицей, манго с какао, джемы из ароматных плодов. Семечки, отруби, цукаты, орехи, ваниль. Можно добавить семена льна, кокосовую стружку, творог.

  • приготовьте только для себя, если худеете;
  • возьмите на обед, перекусите перед вечеринкой, спортзалом;
  • кладезь витаминов, минералов, белка, кальция, клетчатки;
  • почти не содержит жира и углеводов;
  • употребляйте горячей, теплой, холодной;
  • приготовьте про запас, держите в холодильнике или в морозильной камере;
  • подойдет любой контейнер для пищевых продуктов с крышкой или стеклянная банка.

Используйте следующие идеи рецептов приготовления диетического лакомства и сделайте каждый завтрак неповторимым

  • хлопья – 3 ст. л.;
  • отруби молотые – 1 ст. л.
  • джем малиновый, клубничный – 1 ч. л.;
  • банан – 1 шт.;
  • молоко – полстакана;
  • йогурт –стаканчик.
  • смешать хлопья, отруби, молоко;
  • добавить джем и йогурт;
  • закрыть банку, хорошо перемешать;
  • добавить кусочки спелого банана, убрать в прохладное место.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • овсянка – 2 ст. л.;
  • молоко из кокоса — полстакана;
  • йогурт – 2 ст. л. с верхом;
  • мед, какао – по 1 ч. л.;
  • кофе растворимый – 0,5 ч. л. растворить в столовой ложке кипятка.
  • все сложить в банку, встряхнуть, чтобы тщательно перемешлось;
  • закрыть и убрать в холодное место;
  • есть в охлажденном виде
  • можно хранить до трех дней.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • овсянка – 2 ст. л.;
  • молоко 0,5% — полстакана;
  • йогурт натуральный — 2 ст. л. с верхом;
  • корица молотая – 0,5 ч. л.;
  • мед жидкий – 1 ч. л.;
  • яблоки кусочками и яблочное пюре – по вкусу.
  • положить в банку все продукты, кроме яблок и яблочного пюре, хорошенько встряхнуть, чтобы они смешались;
  • открыть банку, добавить пюре и мелко нарезанные яблоки;
  • перемешать, закрыть банку и убрать в холодильник;
  • есть в охлаждённом виде;
  • хранить двое суток.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • овсянка – 2 ст. л.;
  • молоко 0% — полстакана;
  • йогурт натуральный — 2 ст. л. с верхом;
  • мед – 1 ч. л.;
  • джем из апельсинов – 1 ст. л.;
  • дольки мандарина – по вкусу.
  • положить в банку все, кроме джема и мандаринов;
  • закрыть и потрясти, чтобы смешать овсянку со всеми продуктами;
  • добавить джем и порезанные дольки цитрусовых;
  • закрыть крышкой и убрать в холодное место;
  • есть в охлаждённом виде;
  • хранить три дня.
Читайте так же:  Как быстро похудеть в ляшках быстро

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

  • овсянка – 3 ст. л.;
  • творог 0% — полпачки;
  • кефир или ряженка – 150 г.;
  • клубника – 5 шт.;
  • семена льна – 1 ч. л.;
  • апельсин – половинка.
  • хлопья прогреть на сковороде 1 минутку, можно с корицей или кардамоном.
  • высыпать в банку хлопья и семена льна;
  • добавить нарезанную клубнику;
  • положить творог и кусочки яблока;
  • залить кефиром, закрыть банку, встряхнуть, убрать в холодное место;
  • если вы не любитель густых каш, добавьте немного молока или воды по вкусу.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Рецептов ленивой овсянки существует множество. Главное помните, что для похудения и правильного питания не стоит готовить высококалорийное блюдо. Поэтому, экспериментируйте так, чтобы не навредить. Не забывайте сахар заменять медом, чаще используйте свежие фрукты, молоко и кисломолочные продукты берите обезжиренные, добавляйте отруби и семена.

Ленивая овсянка в банке для похудения на кефире – 6 рецептов

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire

Простое, полезное и вкусное блюдо на завтрак – ленивая овсянка в банке – в последнее время приобретает все большую популярность. В этом необычном завтраке есть масса плюсов, а готовить его одно удовольствие! В статье предложены самые интересные, но вместе с тем простые, и вкусные рецепты.

Как известно, основным правилом успешного похудения является рациональное и правильное питание. Такое питание, чаще всего, предполагает грамотный подсчет не только потребляемых калорий, но и основных компонентов продуктов: белков, жиров и углеводов. Для того чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенных пропорций этих компонентов, подсчитанных индивидуально для каждого человека, а также исключить или ограничить потребление животных жиров и «простых» углеводов (сладостей и выпечки). Но вот «сложные» или «медленные» углеводы чрезвычайно нам необходимы и полезны. Они представлены различными крупами и злаковыми.

Пожалуй, самую большую популярность имеет овсяная крупа и ее производный продукт – овсяные хлопья. Они чрезвычайно полезны и по составу витаминов, и минералов. Овсянка, «Геркулес» – это универсальное блюдо, завтрак, который можно готовить массой способов с различными топпингами и дополнениями, и каждый раз будет получаться вкусная и полезная каша. Традиционно, овсяную кашу варят на молоке или воде. Однако для похудения более полезным является вариант типа ленивой овсянки без варки.

В таком простом блюде как ленивая овсянка в банке масса плюсов:

  • простота приготовления – это, пожалуй, самый заманчивый плюс; ленивую овсянку не нужно варить и следить за ней, да и само приготовление займет у вас от силы пару минут;
  • мобильность – овсянку в банке можно употребить не только дома на завтрак, но и взять с собой на обед на работу или тренировку;
  • в такой овсянке много полезных питательных веществ, которые нисколько не разрушаются, ведь хлопья не подвергаются термической обработке;
  • значительный уровень клетчатки в составе нормализует пищеварение, а не разваренные хлопья будут способствовать очистке кишечника;
  • быстро усваивается, обладает низким гликемическим индексом (овсянка сама по себе, без наполнителей), что позволяет уровню сахара в крови находиться на постоянном уровне (что особенно полезно для людей, страдающих диабетом), а в конечном итоге давать организму длительно и равномерно расходующуюся энергию без последствий отложения лишнего на нашей фигуре.

К минусам употребления овсянки в принципе можно отнести:

  • возможную аллергию на глютен, который имеется в составе почти всех зерновых;
  • частое употребление чревато вымыванием кальция из организма и ухудшению его усвоения;
  • овсянка противопоказана при почечной и сердечной недостаточности.

Как приготовить ленивую овсянку в банке на кефире и молоке

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-1

Ингредиенты

  • овсяные хлопья (среднего размера) – 4 ст.л.;
  • кефир 1%-ый (не кислый), либо натуральный йогурт – ½ стакана (100 мл);
  • молоко 1,5%-ое – ½ стакана (100 мл);
  • мед жидкий – 1 ч.л.;
  • наполнитель – по вкусу (у нас половина одного банана и фундук).

Время приготовления: 5 минут + ночь для настаивания.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-2

Ленивая овсянка в банке с кефиром готовится очень просто! Не нужно обладать особыми кулинарными навыками, чтобы сделать это блюдо. Вместо чисто овсяных хлопьев можно использовать микс из зерновых хлопьев по вашему вкусу. В качестве наполнителей можно использовать любые ягоды на ваше усмотрение, кусочки фруктов, орехи, изюм, семена льна, подсолнечника, тыквенные семечки. Также можно добавлять сироп для недиетического варианта.

О пользе овсянки уже было сказано выше, остается только добавить, что кефир также весьма благотворно влияет на пищеварение в целом. Готовиться может также ленивая овсянка без молока, только на кефире или натуральном йогурте.

В подходящую баночку, либо небольшой пластиковый контейнер всыпать хлопья.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-3

Если используете в качестве наполнителя банан, порезать его кружочками.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-4

Выложить банан на хлопья и залить сверху молоком и кефиром. Молоко нужно, чтобы жидкая фаза не была слишком плотной. Так хлопьям легче пропитаться полностью. Кроме того, молоко придает некоторую сладость и сливочный привкус. Перемешать хлопья.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-5

По желанию, полить сверху медом.

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-6

Закрыть баночку или контейнер крышкой и поставить в холодильник на ночь. К утру хлопья пропитаются молочными продуктами и будут полностью готовы для употребления. Перемешайте содержимое баночки ложкой и ваш питательный и вкусный завтрак готов! Украсить можно кружочками свежего банана и молотым фундуком. Приятного аппетита!

Изображение - Овсянка в банке для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fprokefir.ru%2Fimages%2Frecepti%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire%2Flenivaya-ovsyanka-v-banke-dlya-pokhudeniya-na-kefire-7

Если вы не используете молоко, то возможен следующий вариант приготовления: ленивая овсянка в банке рецепт с кефиром слоями. Для этого на стадии высыпания хлопьев в посуду необходимо высыпать их, попеременно заливая кефиром. То есть, всыпать одну ложку хлопьев, добавить одну-две ложки кефира, снова всыпать ложку хлопьев и т.д. Кефира в таком случае понадобится немного больше, порядка 1 стакана. Но лучше ориентироваться по ходу приготовления, так как хлопья разных производителей имеют разную фактуру, размер и время приготовления в целом.

Читайте так же:  Кефир с корицей имбирем и красным перцем для похудения отзывы

Если исключить из базового рецепта молоко, то получается довольно популярный рецепт завтрака – ленивая овсянка с кефиром и бананом.

Калорийность ленивой овсянки сильно зависит от наличия различных топпингов и наполнителей, а также от жирности используемого для приготовления кефира и молока. Для базового рецепта с молоком 1,5%-ой жирности и кефиром 1%-ой жирности калорийность такого блюда составляет порядка 250 ккал на порцию без учета меда и банана. БЖУ ленивой овсянки в этом случае составляет соответственно 12,4/5,9/37,3.

Ленивая овсянка с какао – это самый что ни есть пикантный десерт на завтрак! Попробуйте, вам обязательно понравится!

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 4-5 ст.л.;
  • кефир (или натуральный йогурт) – 2/3 стакана (160 мл);
  • какао – 1 ст.л.;
  • мед жидкий – 1 ст.л.;
  • шоколад горький с содержанием какао не менее 70% – 10 г;
  • растопленное сливочное масло – 1 ч.л.;
  • банан – по желанию.

Для приготовления такой ленивой овсянки необходимо смешать сухие компоненты: овсяные хлопья и какао. Кефир смешать с растопленным сливочным маслом и медом.

В баночку выложить сухую смесь, залить ее кефирной смесью, перемешать. Добавить сверху порезанный кружочками банан и украсить натертым на мелкую терку шоколадом. Дать настояться ночь в холодильнике. Приятного аппетита!

Интересуетесь как сделать ленивую овсянку с кефиром и вареньем? Нет ничего проще! Правда, к разряду диетических этот рецепт не отнесешь. Но с другой стороны, многое зависит от выбора варенья и, конечно, его количества.

Используя базовый рецепт, можно уже перед самим употреблением полить кашу вишневым вареньем, клубничным или абрикосовым. В общем-то, можете использовать любое любимое варенье, главное знать меру: добавляйте не больше 2 ч.л. на порцию ленивой овсянки.

Наверное, нет проще рецепта из всех в области приготовления ленивых овсяных хлопьев. В нем в самом прямом смысле есть своя изюминка, которая придает и сладость, и создает вкусовой акцент.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 4-5 ст.л.;
  • кефир (или натуральный йогурт) – 2/3 стакана;
  • молоко – 1/3 стакана (80 мл);
  • ванильный сахар – 1 ч.л.;
  • изюм золотистый – горсть;
  • мед жидкий – по вкусу/желанию.

Ванильный сахар растворить в молоке, добавить кефир. Всыпать в баночку хлопья, залить смесью кефира и молока. Дать настояться ночь в холодильнике. Перед употреблением хорошо перемешать, добавив изюм и мед. Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 4-5 ст.л.;
  • кефир (или натуральный йогурт) – 1/3 стакана;
  • мультифруктовый сок – 1/3 стакана;
  • киви – ½ шт.;
  • грецкие орехи – горсть;
  • мед жидкий – 1 ст.л.;
  • ванильный сахар – по вкусу.

Чтобы приготовить такую экзотическую овсянку потребуется смешать отдельно овсяные хлопья, ванильный сахар и грецкие орехи.

Кефир взбить с соком и медом, и залить этой смесью сухую овсяную смесь. Выложить в баночку для ленивой овсянки, накрыть крышкой и поставить в холодильник настояться до утра.

Перед употреблением добавить кусочки свежего киви. Приятного аппетита!

Также замечательным и простым вариантом является ленивая овсянка с яблоком. Этот фрукт имеет совсем небольшую калорийность. А аромат яблока превосходно сочетается со вкусом овсянки. В итоге вы получаете особенную, вкусную и полезную кашу на завтрак, в полной мере имеющую право называться диетической.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 4-5 ст.л.;
  • кефир (или натуральный йогурт) – 2/3 стакана;
  • яблоко – ½ шт.;
  • жидкий мед – 1 ст.л.;
  • молотая корица – щепотка.

Всыпать в баночку или контейнер овсяные хлопья. Яблоко натереть на мелкой терке или очень мелко порезать. Залить кефиром овсяные хлопья, добавить измельченное яблоко и молотую корицу, перемешать. Полить смесь сверху жидким медом. Дать настояться в холодильнике ночь.

При подаче можно присыпать такую кашу семенами льна или орехами по вкусу. Это немного добавит питательности каше, а вам, соответственно, поможет дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, орехи и семена льна – отличный источник полезных жиров. Приятного аппетита!

В заключении хотелось бы отметить, что такое простое блюдо, как ленивая овсянка в банке, можно кушать и холодным, и теплым: достаточно разогреть готовую кашу в СВЧ-печи в течение 1 минуты на небольшой мощности. Однако будьте осторожны: при воздействии высоких температур и мощности микроволновой печи от кефира может отделиться сыворотка.

Будьте здоровы и стройны и питайтесь правильной и здоровой пищей!

Изображение - Овсянка в банке для похудения 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here