Похудение с помощью полотенца

Самое полное освещение темы: "похудение с помощью полотенца" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Как убрать живот с помощью полотенца, отзывы о японской методике

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_half

Привет, друзья! Вам интересно, как похудеть без диет и тренировок? Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Давайте разбираться вместе.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F1-ubrat-zhivot-s-pomoshchyu-polotenca-otzyvy

Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.

Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.

Долгое время этот метод использовался для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки, постепенно уменьшаются лишние сантиметры в талии

Посмотрев отзывы по этому японскому методу, решила присмотреться более внимательнее. Почитайте сами.

Ксюша Болтуша: Жир с живота никуда не уходит. Просто-напросто вытягивается позвоночник. Поэтому уходит живот. Если и теряются сантиметры в талии, то за счет того, что органы правильное положение принимают и организм работает нормально.

Юлия: Полежала вчера. Болезненных ощущений не наблюдала. Встала легко. Посмотрела видео очень внимательно и выполняла все согласно инструкции. Пока все без изменений.

Анна: Скажу про себя. Про это упражнение (а это именно упражнение, а не диета) мне еще в школе рассказывал мой дядя, который всю жизнь занимался профессионально карате и часто ездил в Японию. Это ему рассказывал старый сенсей, что это упражнение помогает убрать проблемы с хребтом и укрепить брюшную мышцу. Подробностей, каким именно образом, не знаю, я не медик. Да, я делала это упражнение – помогает очень, когда устала спина. Для пресса – живот сразу втягивается. Если делать регулярно, думаю, помогает вообще отлично.

Helga: Я полежала 5 минут, минус 2 см. Эффект длился недолго – эти же сантиметры очень скоро снова оказались в талии. Я так понимаю делать надо месяц точно?

Милашка: Начала заниматься недавно и уже есть результаты. Про похудение сказать нечего, а вот боли в спине прошли. Только одни минус, который очень мешает продолжать: чувство тошноты. Кто пробовал этот метод, скажите, были у вас такие ощущения?

Диана: Сама себе доказала, что худеть от этого невозможно. Я это выполняю иногда в качестве растяжки.

Лидия: Я мучилась болями в пояснице. Их вызывал нерв, который как-то зажимало в пояснице. Узнала о способе с полотенцем, решила попробовать. Я не следила, уходят сантиметры или нет, а вот спине очень помогло, прям очень даже. А потом вдруг заметила, что желудок как-то съеживается, сводит, стало как будто сжимать и тошнота появилась. Я тут же прекратила ложиться на валик. Мне кажется, желудок куда-то сместился. У кого такое было? Как его не место поставить?

Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи. Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение. Органы начинают прямо-таки выпирать.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F2-yaponskij-metod-ubrat-zhivot-s-pomoshchyu-valika-iz-polotenca

Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте.

Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение

Чтобы увидеть плоды своих усилий (если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями), должен пройти 1 месяц. То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект:

  • расслабление мышц спины;
  • вытягивание позвоночника (промежутки между позвонками увеличиваются, и вы прибавляете в росте);
  • выпрямляется осанка;
  • улучшается работа внутренних органов;
  • уменьшение талии до 10 см.

Лучше это упражнение делать вечером. Когда после сидячей работы наш позвоночник из-за силы тяжести уменьшается на пару сантиметров. Диски сжимаются и давят друг на друга.

Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Начну рассказывать поэтапно. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно. Для лучшего понимания упражнения сначала обратимся к первоисточнику – видео японской методики:

И инструкция на русском:

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F3-rezultaty-i-protivopokazaniya-valika-iz-polotenca

  1. Далее выпрямленные руки заводим за голову. Разворачиваем ладони тыльной стороной вниз. В таком положении рук соединяем мизинцы и кладем ладони на пол. Задерживаемся в такой позе на 5 минут.

Все, вы приняли правильное положение. Поза довольно сложная. Если тяжело достать руками до пола, не переживайте и делайте так, как можете. Постепенно вы сможете выполнить упражнение до конца. Главное, чтобы пальцы рук и ног все время соприкасались.

Не напрягайтесь. В таком положении важно расслабиться и чувствовать свое тело.

Есть еще очень хорошее русскоязычное видео. Посмотрев его могут проясниться последние оставшиеся у вас вопросы

Здорово? Есть один нюанс: если все сделано правильно, то позвоночник начнет выравниваться. А этот процесс небезболезненный. Если вам очень сложно вытерпеть 5 минут, то продержитесь сначала 1 минуту. В следующий раз это будет уже 2 минуты. И так вы со временем дойдете до 5 минут.

Что говорит об этом способе врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор Косс: « Такой метод очень близок к лечебной медицине, перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом. Иначе можно наоборот, навредить организму ».

Мы выяснили, что с помощью валика из полотенца можно поправить здоровье позвоночника и подтянуть живот. Этот метод является лечебным, потому имеются противопоказания и ряд предосторожностей.

  • Травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний (любых, не только спины), грыжа межпозвоночных дисков.
  • Ложиться и подниматься нужно медленно и плавно. Не можете сесть на пол при выходе из упражнения – перекатитесь набок и поднимитесь с помощью рук.
  • Если испытываете трудность в выполнении упражнения – уменьшите размер валика. Постепенно размер полотенца можно увеличить.
  • Не лежите на свернутом полотенце больше 5 минут. Это может нанести вред пояснице.

Но одного этого упражнения мало! Да, выполняя его, мы таким образом вытягиваем позвоночный столб. А валик необходим, чтобы поясница была зафиксирована и на нее не шла излишняя нагрузка. Только мышцы живота и спины так не укрепятся. Лишние сантиметры и проблемы со спиной скорей всего вернутся обратно, после завершения завершите курс упражнений. Поэтому, начинаем подключать тренировки.

Читайте так же:  Яблоки и кефир для похудения

Применяя данный метод в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием, вы добьетесь отличного состояния здоровья и стройной фигуры

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F4-foto-i-video-kak-pravilno-delat-valik-iz-polotenca

А это упражнение действительно эффективно в качестве растяжки и релаксации мышц спины. Если вы долго сидите на работе и мало двигаетесь, возникает гиподинамия. Хорошо прийти с работы и сделать это упражнение для растяжки спины. После него ваш позвоночник скажет вам «спасибо». Только чувствуйте свое тело и слушайте как оно отзывается на это упражнение.

Если вам понравилась информация и она была полезна, не забудьте подписаться на обновления блога. Я подыскиваю все новое и действенное для красоты и здоровья! Будут еще много интересных и познавательных статей. Будьте здоровы и до новых встреч!

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Японская методика похудения, созданная доктором Фукуцудзи, основана на способности тазовых костей расходиться и сходиться. При малоподвижном образе жизни, отсутствии правильных физических нагрузок, некачественном питании кости таза «расходятся», увеличивая область бедер и талии. Несложная гимнастика с полотенцем, подложенным под спину, помогает вернуть кости в исходное положение и скорректировать фигуру.

Метод предполагает выполнение всего одного упражнения: лежать с валиком из полотенца, помещенным под поясницу. Порядок действий худеющих прост:

  • лечь спиной на ровную твердую основу, уложить валик на пол на уровне пупка;
  • вытянуть руки за головой, разместив на линии, параллельной телу;
  • ладони развернуть к полу и совместить мизинцами;
  • развести ноги на ширину плеч, развернуть стопы друг к другу большими пальцами;
  • сохранять принятое положение на протяжении 5 мин.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskij-sajt-katerina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2F600

Систематическое и ежедневное выполнение упражнения – гарантия уменьшения ширины талии и увеличения роста на 1–2 см. Соблюдение рекомендаций гарантирует достойный результат. Подтверждение – в отзывах о данном способе улучшения фигуры.

«От болей и для похудения»

К методу обратилась для снятия болей в спине. Боли, правда, прошли. Но и талия вскоре стала уменьшаться. Сейчас, после четырех месяцев практики, обхват уменьшился больше чем на 3 см. Начинайте осторожнее – с непривычки легко травмироваться.

«Тонкая талия и здоровая поясница»

Работа сидячая, целыми днями почти не двигаюсь. Вечером начинает ныть спина, поясница стреляет. Порекомендовали японскую гимнастику с валиком. И не гимнастика, а единственное упражнение. Все равно эффект прекрасный: я перестала сутулиться, спину теперь постоянно держу прямо. Есть неожиданные изменения – талия сузилась на 6 см. Вес не изменился, а визуально улучшения видны.

«Заметная прибавка в росте»

Как способ уменьшения веса валик из полотенца бесполезен. Но он помогает отлично выглядеть. Я делала контрольные замеры, пока выполняла упражнение каждый день. За месяц обхват талии стал на целых 3 см меньше. Родственники и друзья говорят, я похудела. Весы не согласны – судя по ним, не потеряла. Видимо, талия уменьшилась, а рост увеличился. Никаких диет не надо.

«Сначала боль, потом похудение»

Посмотрела несколько роликов об упражнении, чтобы наверняка разобраться. Если не знать точные правила, есть риск себе повредить спину. Хотела сделать талию тоньше – при каждой диете у меня в первую очередь лицо худеет, а до живота никак не доходит. Принялась за занятия усиленное: вместо положенного одного «лежания» в день, практиковала упражнение сразу по три раза. От такой нагрузки, видимо, спина стала побаливать. Потом, через неделю где-то, болезненные ощущения затихли. Прошла еще неделя, а талия уменьшился – и на целых 5 см! Добавила теперь диету, чтобы худелось сильнее.

«Ничего не изменилось»

За 3 недели и килограмма не потеряла, только намучилась. В отсутствии эффекта уверена – постоянно взвешивалась. Лежать неудобно на полотенце, в спине дискомфорт. Еще неизвестно воздействие на позвоночник. Может, вредит сильнее, чем помогает.

«Работает, если заниматься по правильной инструкции»

Многие японские изобретения бесполезны, но не методика с валиком. Начинала заниматься, скорее, от нечего делать. Отношение к методике поменяла, когда через неделю талия истончилась на 4 см. Продолжаю заниматься сейчас. В качестве стимульного материала использую профессиональные видео-уроки. Четкая инструкция и все хорошо понятно. Не зная технику, приступать к занятиям нельзя – высокий риск травматизации.

«Результат, как от лечебного массажа»

Через 3 дня с начала «тренировок» заметила облегчение в спине. Раньше иногда боли беспокоили – а теперь исчезли полностью. Талию мерила предварительно и потом каждый день. Постепенно понемногу уходило, за неделю – около 3 см. Добавьте легкость в теле, отличное самочувствие и настроение. Будто курс настоящего лечебного массажа прошла.

«Похудения нет, а стройность есть»

На похудение при занятиях с валиком надеяться не советую. Будьте реалистами: от спокойного лежания жир никуда исчезнуть не может. Но внешний вид, конечно, улучшается: талия подтягивается, причем сразу на несколько сантиметров. У меня на третий день занятия пропали 2 см. На весах изменений нет.

«Коррекция осанки и талии»

Эффект неоднозначный: не заметила никакого похудения, а неудобств почувствовала много. На свернутом полотенце вообще долго не полежишь, поэтому 5 мин. – максимум, на что меня хватало. Но и плюсы заметные. Мышцы живота стали упругими, сузилась и явно укрепилась талия – сантиметра 3 точно ушло. Мой вердикт: чтобы снизить вес, лежать на валике бесполезно; коррекция линии талии, улучшение осанки – в самый раз.

«Небесполезно, но в похудении не годится»

Начинать сложно. Первые 5 или 6 дней удавалось лежать на свернутом полотенце не дольше трех минут. Постепенно адаптировалась, смогла выдерживать и по 5 мин., но больше увеличивать время не собираюсь. Вставать с валика по завершении пятиминутного отрезка самостоятельно не получается. Надо, чтобы кто-то обязательно помогал. Результаты: вес сохранился таким же, но выглядеть я стала лучше, ведь талия буквально истончилась, начали проступать едва заметные кубики пресса, пропали боли в пояснице, и осанка пришла в порядок. Метод хороший, но не в целях как такового похудения.

«Пропали сутулость и животик»

У меня легкая сутулость, почти незаметная, но я-то о ней знаю и подсознательно стесняюсь. Посетовали попробовать японскую гимнастику с валиком. Поэкспериментировала – понравилось, хотя в первую неделю неудобства были. К концу первого месяца дискомфорта не чувствовала. Практически удовольствие получала. Периода хватило, чтобы и сутулость полностью убрать, и талию уменьшить на 3–4 см. Небольшой животик, присутствовавший раньше, исчез. Сейчас каждый день не делаю. Для профилактики по 2–3 раза в неделю максимум.

«Похудела и подросла»

Гимнастика заинтересовала тем, что сил на нее много тратить не надо. Как оказалось, на практике сложнее: спина в первое время от нагрузок побаливает, и мышцы тянутся не совсем приятно. Был отпуск, когда приступила к занятиям. На протяжении двух недель ежедневно лежала на валике. Когда на работу вышла, сразу сказали, я сильно похудела. Не знаю, на сколько. Точно только могу сказать, рост у меня стал выше – на 2 см примерно.

«Жир от валика не пропадет»

Хотите похудеть? Необходимо не лежать на полотенцах, а двигаться больше. Я попробовала занятия с валиком, но заранее догадывалась – путного не выйдет. Оказалась не совсем права: польза от гимнастики есть. От нее таз и живот становятся меньше в обхвате. Рост, действительно, увеличивается. Но других особых плюсов увидеть не довелось.

«Позвоночник вытягивается, талия уменьшается»

Реальный эффект упражнений с валиком – вытягивание позвоночника. Кажется, будто вы выглядите худее. Талия временно уменьшается на несколько см. Слышала, гимнастика помогает «поставить» внутренние органы в «нужное положение». Потом, якобы, пищеварение улучшается, килограммы уходят. На себе не увидела. Талия приобрела стройность, а цифры на весах не изменились.

«Не вижу никаких улучшений»

Три дня позанималась – изменений пока не замечаю. Болезненных ощущений нет. Получается лежать сразу по 5 мин. без неудобств. Встаю тоже легко, нигде не ломит и не «застревает». Но килограммы на месте, и талия остается такой же, как была.

«Стройный живот при регулярных тренировках»

Простой способ сделать живот плоским – лежать на валике. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, возвращает позвоночнику правильную форму. Еще после него чувствуется в спине легкость. Если устали после целого дня нагрузок, полежите 5 мин. и снова начнете хорошо себя чувствовать. Развивается пресс, живот буквально внутрь проваливается, очерчивается талия. Все это я заметила, позанимавшись месяца полтора. Главное в занятиях – регулярность. Если бросить, результаты быстро «откатятся». Не удается каждый день делать упражнение? Переходите на периодичность хотя бы раз в 2–3 дня.

«Моментальные, но недолговечные результаты»

Одно занятие провела – и пропали 2 см с талии. Только возвращаются быстро – на следующий день. Надо постоянно заниматься, чтобы эффект никуда не пропадал, а «накапливался». Собираюсь не меньше месяца подряд заниматься ежедневно.

«Полезно, но от занятий подташнивает»

Насчет похудения ничего сказать не могу: его даже после месяца «тренировок» нет. Зато болей в пояснице, которые раньше постоянно мешали, стало заметно меньше. Из неприятных сопутствующих симптомов – ощущение тошноты. Не проходит даже спустя две недели занятий.

«Эффективный способ растяжки»

Подходит в качестве упражнения на растяжку, укрепления мышц живота. Килограммы никуда не деваются, хоть целыми днями на валике лежите.

«Ухудшилось самочувствие»

Поначалу было приятно, и талия постепенно уменьшалась. Защемленный нерв на уровне поясницы перестал беспокоить. Потом пошли неприятные побочные эффекты – появился дискомфорт в районе желудка: сводит и колет. Пришлось прекратить занятия, все пришло в норму.

Регулярные занятия с валиком помогают уменьшить обхват талии, увеличить рост, укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, снять боли в спине. Реальное снижение веса возможно, но не гарантировано. Оно вызывается нормализацией работы ЖКТ. Из побочных эффектов: временные боли в пояснице, тошнота, головокружения. Начинать тренировки необходимо с коротких сеансов, постепенно увеличивая их длительность и следя за состоянием.

Читайте так же:  Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2F50-kg.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpohudenie-s-pomoshchyu-valika-iz-polotenca

Ускоренный темп жизни цивилизации заставляет человечество меньше двигаться и неправильно питаться.

Невысокое качество потребляемых продуктов способствует появлению излишнего веса и разрушает красоту тела.

У японцев есть потрясающее множество различных вариантов, как похудеть. Одним из них является похудение с помощью валика из полотенца.

Метод доктора Фукуцудзи – дешевая и эффективная возможность исправления недостатков фигуры без лишних усилий.

Суть японской гимнастики для похудения с валиком из полотенца

Японская методика коррекции фигуры является детищем врача Тошики Фукуцудзи. Японский специалист несколько лет работал над созданием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была опубликована книга. Сам метод потери веса, соответственно, получил имя его основателя.

Метод Фукуцудзи основан на предположении, что неправильное положение тазовых костей приводит к значительным изменениям в силуэте тела: оно слегка сплющено, что приводит к расширению талии, более низкому росту, а поддержание прямой позы для человека становится сложным испытанием.

С точки зрения врача, если изменить положение скелета на естественное, то фигура будет выравниваться: появится правильная осанка, позвоночник будет растягиваться, а желудок опустится в образованное пустое пространство.

Женщины особенно уязвимы к различным нарушениям суставов и костей, которые возникают в результате беременности и родов. Выполняя систему простых упражнений, можно устранить искажения органов, тем самым сузить талию и похудеть.

Систематическое выполнение упражнений с валиком из полотенца поможет:

  • убрать признаки дегенеративного заболевания диска;
  • избавиться от зажимов и блокировки позвонков;
  • нормализовать расположение костей лопаток, ребер, таза;
  • подтянуть грудь;
  • ускорить потерю веса верхней части живота;
  • сделать выраженную талию.

Для выполнения упражнений понадобится:

  • твердая плоская поверхность (пол или жесткий диван);
  • гладкое махровое полотенце;
  • лента, веревка, чтобы сделать валик;
  • 5 минут свободного времени.

Сделать валик из полотенца очень просто.

Для этого банное полотенце складывают пополам, затем еще раз надвое и после этого плотно сворачивают валиком. Желательно закрепить его шнурком. Полотенце нужно брать таких размеров, чтобы получился довольно плотный рулон, соответствующий ширине тела.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2F50-kg.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Flezhat-na-valike-iz-polotenca

К основным преимуществам подобной методики можно отнести:

  • простоту и доступность, поскольку для ее применения не нужны ни дополнительные траты денег, ни много времени или места;
  • гимнастика совершенно бесплатная, ведь полотенца найдутся в любом доме;
  • безопасность. Применение японской методики доступно большому количеству людей, за редкими исключениями. К тому же подобные упражнения положительно влияют на опорно-двигательный аппарат.

В дополнение к физическим ощущениям, которые дают выполняемые упражнения, отмечается эффект на эмоциональное состояние, психику и сознание:

  • практик чувствует гармонию;
  • психика сбалансирована;
  • наблюдается заметное увеличение силы;
  • значительно улучшается память;
  • улучшается баланс энергетического поля.

Японская гимнастика с использованием полотенца – это один из способов растяжек. Она была спланирована с учетом того, чтобы при тренировке происходило растяжение мышц, связок и суставов скелета. Вследствие проведения упражнений органы становятся в правильные позиции, начинают работать в оптимальном режиме, что способствует снижению веса.

Читайте так же:  Помидорная диета для похудения на 10

Выполнение упражнения с валиком из полотенца для спины происходит по такой схеме:

  • нужно сесть на плоской твердой поверхности и поместить валик сзади вдоль поясницы;
  • медленно лечь на спину и отрегулировать положение полотенца. Оно должно отчетливо расположиться напротив пупка;
  • расслабиться и раздвинуть ноги на расстояние около 25 см друг от друга. Положить ноги так, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы касались друг друга. В основном, ноги должны быть расположены, как треугольник, указывающий вверх;
  • вытянуть руки за голову, ладони повернуть вниз и соединить мизинцы. Если не получается сразу выровнять руки, ничего страшного, следует вытянуть насколько это возможно. Тело будет почти изогнуто, как перевернутая лодка;
  • лежать в такой позиции 5 минут, но все время контролировать пальцы рук и ног;
  • не нужно сразу же вставать из этой позиции, для начала следует повернуться на бок, а затем медленно подняться.

Это начальный вариант проведения упражнений. Впоследствии, для того чтобы уделить внимание больше талии, следует переместить валик из полотенца под нижние ребра. Грудь может быть проработана путем помещения полотенца между лопаток. Несмотря на кажущуюся простоту этой тренировки, на практике ее сложно выдержать даже половину указанного времени.

Размер валика выбирается в соответствии с личными чувствами. Выполняя подобную гимнастику, допускается чувство напряжения, но не должно быть боли. Достаточно начать с 5 см валика и далее увеличить его до 20 см, а его длина не должна быть меньше 40 см.

Существует ряд противопоказаний для применения японского метода:

  • наличие сколиоза;
  • межпозвоночная грыжа;
  • первый год после родов;
  • при возникновении боли следует изменить параметры растяжки.

Что касается периодичности выполнения данного упражнения, то желательно его делать каждый день. При этом увеличивать время свыше 5 минут не рекомендуется, так как большего эффекта это не принесет. По достижению желаемого параметра, следует сократить частоту применения метода до одного раза в 2 дня, а после – по разу каждую неделю.

Когда ждать результатов в похудении с помощью валика для спины?

Основным условием достижения желаемого результата является систематическая реализация упражнений, то есть они должны выполняться ежедневно в течение как минимум одного месяца. Для достижения наилучших показателей следует повторять процедуру 3 раза в день.

Почти все отмечают, что после двух сеансов окружность талии уменьшилась на один сантиметр, а после первого урока осанка выравнивается и ощущается легкость в спине.

Катерина, г. Саратов

У меня фактически весь рабочий день проходит в положении сидя. Это привело не только к тому, что стала расплываться талия, но и стали появляться боли в пояснице к вечеру. Я решила выполнять какую-нибудь зарядку для спины и нашла в интернете занимательный метод японского доктора. С учетом того, что дополнительных покупок совершать не нужно, я взяла полотенце, свернула его рулоном и решила попробовать. Пролежать 5 минут с первого раза у меня не вышло, я еле выдержала 3, зато ощущение, что тело растянулось было отчетливым. Проведя 2 недели занятий (по 2 раза в день) я заметила, что талия стала меньше на 4 см и боль в спине не беспокоит по вечерам. Попробую сделать полный курс в течение месяца.

Анастасия, г. Орел

Мне очень хотелось уменьшить свою талию, но жесткие диеты я не могу выдерживать. Сокурсницы посоветовали мне новый проверенный способ – похудение с валиком из полотенца под спину. Мне изначально это показалось шуткой, но так как это не должно было занять много времени, я решила попробовать. Особенно если при этом включить хорошую спокойную музыку, то процесс напоминает медитацию. Очень хорошо успокаивает нервную систему, и у меня улучшился сон, особенно когда упражнение выполняю незадолго до того как лечь спать. Талия уменьшилась на 2 см уже после 3 занятий. Общий эффект от проведения такого простого упражнения мне очень понравился.

Наталья, г. Cтаврополь

Я очень люблю спорт, дружу с ним периодически и всегда мои усилия в основном направлены на зону живота. После рождения детей это становится проблемной зоной практически всех женщин. Я много и упорно качала пресс, но живот все равно не приходил в нужный тонус. Тогда девочки в зале мне посоветовали попробовать такую японскую гимнастику. Я дома свернула в рулон полотенце, вначале выбрала не большой диаметр, чтобы не слишком выгибать позвонки и легла на 5 минут. Эффект мне очень понравился. Когда руки стали в правильную позицию над головой, очень стало ощущаться натяжение всех мышц тела. Спустя месяц я смогла заметить, как изменился мой живот: он стал подтянутый, и нет никаких бугорков, даже в обтягивающих платьях. При этом, талию я смогла уменьшить на 6 см. Мне понравилось такое занятие – легкое, без дополнительных затрат и действенное.

Потеря веса – это напряженная задача, в нее заключено много дел: от диеты до тренировки, пока не упадешь, чтобы потерять несколько лишних килограммов. Многие люди предпочитают преодолевать сложные задачи — похудеть за счет увеличения количества физических упражнений и строгих режимов диеты.

Но есть и другие, те, кто выбирает одну из новых тенденций – похудение с помощью валика из полотенца.

Правильная перегруппировка всех органов, при регулярном применении методики, может занять несколько месяцев, но это даст отличный результат.

Быстрое похудение с помощью валика из полотенца — отзывы использующих такой метод, свидетельствуют об его эффективности. Избавиться от лишнего веса мечтают многие люди. Но большинство из них считают быстрое похудение мифом. По их мнению, получить стройную фигуру за короткое время возможно лишь при соблюдении строгой диеты, изнурительных тренировках или медикаментозным способом, что отнюдь не безопасно для здоровья. Однако применение обычного полотенца может значительно улучшить фигуру. Каким образом?

Разработанный доктором Фукуцудзи японский метод похудения с полотенцем отзывы получил по всему миру. Книга с описанием методики разошлась по странам Азии тиражом в 6 млн. экземпляров. Что же стало причиной такой популярности?

Японский доктор потратил на разработку своего метода более 10 лет. Основанием для его изысканий стала особенность организма, замеченная им в процессе своей непосредственной деятельности. Фукуцудзи специализируется на проблемах тазовых костей. Он заметил, что в случае расхождения тазовых костей у человека расширяется область бедер, а при расхождении реберных костей – увеличивается в размерах верхняя часть тела.

Читайте так же:  Диета аткинса меню на 14 дней

Таким образом, доктор установил, что при возвращении костей скелета в исходное правильное положение, человек станет более стройным. Его метод состоит лишь из одного упражнения на растяжку, но, тем не менее, он весьма эффективен. При точном соблюдении всех рекомендаций выполнение этого упражнения поможет уменьшить объем талии и немного увеличить рост.

Такая японская методика похудения с полотенцем, отзывы врачей имеет положительные, хотя как они отмечают, реального похудения на самом деле не происходит. Однако весьма заметно «визуальное» изменение. Врачи относят данный метод к тракционной терапии. Подобные способы применяются мануальными терапевтами, массажистами и врачами ЛФК. Вес, конечно при этом не снижается, но исправляются дефекты осанки, что и обуславливает «эффект похудения».

При использовании японской методики удлиняется «проблемный» участок, то есть живот, и за счет этого в объеме уменьшается талия. За один сеанс можно избавиться от 2-3 см в области талии. При этом за счет улучшения осанки увеличивается рост, приподнимается грудь. При регулярном выполнении упражнения можно добиться стойкого эффекта, поскольку организм привыкает к правильному положению.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaem-figuru.ru%2Fimage%2Fdata%2Fsposoby%2Fvalik-iz-polotenca%2Fvalik-iz-polotenca-1

Довольно часто данный способ похудения описывается, как китайская методика похудения с полотенцем, отзывы от этого не меняются, как и плюсы метода.

Конечно, использовать этот метод как самостоятельное средство для похудения вряд ли возможно. Но как способ уменьшения талии очень даже целесообразно. А сочетая японскую методику с диетой и фитнессом можно добиться настоящего похудения и стройности.

Но разве можно обойтись без «ложки дегтя»? Любой способ похудения имеет свои противопоказания и японская методика не исключение. Не рекомендуется использовать валик из полотенца для похудения людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если все же хочется испробовать данный способ, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Поскольку упражнение призвано воздействовать в основном на позвоночник, то имеющиеся проблемы могут усугубиться.

Особую опасность процедура представляет при наличии у человека дегенеративных заболеваний позвоночника – протрузий межпозвоночных дисков или грыжи.

В целом, сравнивать методику Фукуцудзи с прочими способами похудения нельзя. Правильнее назвать ее методом уменьшения талии, улучшения осанки, увеличения роста, но никак не похудения.

При использовании японской методики не происходит избавления от жировой ткани, однако статическое растягивающее упражнение устраняет дефекты осанки и тем самым улучшает внешнее состояние фигуры, кроме того правильное расположение принимают внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния организма.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaem-figuru.ru%2Fimage%2Fdata%2Fsposoby%2Fvalik-iz-polotenca%2Fvalik-iz-polotenca-2

В том, как применяется японский способ похудения с полотенцем, отзывы свидетельствуют о простоте упражнения. И действительно суть методики довольно не сложная.

Для начала потребуется подготовить сам «тренажер». Для этого необходимо взять обыкновенное махровое полотенце, скрутить его валиком и зафиксировать при помощи веревки или резинки. Валик для похудения готов. Можно начинать выполнение упражнения.

На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует. Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик. По мере привыкания к упражнения размер можно увеличить.

Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.

Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата. Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет.

Еще один важный момент – расслабленность тела. Если упражнение выполняется с напряженными мышцами, оно не даст должного эффекта. Необходимо постараться полностью расслабиться.

Что касается времени выполнения упражнения, в начале может показаться проблематичным выдержать в неудобном положении 5 минут. Поэтому можно начать с одной минуты и постепенно увеличивая время выполнения, довести его до положенного.

Изображение - Похудение с помощью полотенца proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaem-figuru.ru%2Fimage%2Fdata%2Ffitnes%2Fyaponskaya-metodika%2Fyaponskaya-metodika-5

Как часто выполнять упражнение?

Периодичность применения японской похудательной методики предполагает ежедневное выполнение упражнения. При этом лежать больше 5 минут нет необходимости. От увеличения продолжительности результат не улучшится, время в 5 минут является оптимальным вариантом.

После того как цель достигнута, желательно периодически поддерживать эффект. Для этого нужно делать упражнение сначала через день, а потом раз в неделю.

Техника безопасности

Таким образом, похудение с помощью полотенца, японский метод, отзывы об эффективности снискало не зря. Хотя вряд ли его можно назвать настоящим способом похудения, результаты его применения поистине впечатляют.

Отзывы похудевших с помощью валика из полотенца

Алиса Торохова, 28 лет. Москва

«При помощи валика худею уже почти четыре месяца. Долго не могла поверить, что такой простой способ может быть настолько эффективен. Поверила в его реальность только тогда, когда сама убедилась в произошедших переменах. Сразу хочу оговориться, что применять валик начала вовсе не для похудения, а из-за проблем со спиной.

Марина Лопатова, 33 года. Воронеж

По роду моей деятельности, я много времени провожу в сидячем положении, от чего к вечеру начинает жутко болеть поясница и спина. Решила подлечить позвоночник, а в результате уменьшила талию на 7 см. При этом вес мой практически не изменился, зато перестала болеть спина и исчезла сутулость. И все это при помощи обыкновенного полотенца!»

Ольга Сумская, 27 лет. Владимир

«Похудеть при помощи валика и правда невозможно, но эффект от его применения и вправду чудесный. Расскажу о своем опыте. Рекомендованное упражнение делала в течение месяца, после того как наткнулась на него на одном женском форуме. Отзывы о нем были весьма положительные, вот я и решилась.

Не знаю, как быстро действует метод, поскольку объем талии я измерила лишь перед началом применения упражнения, а контрольный замер у меня был спустя месяц. Как итог, минус 3 см с талии и при этом еще и увеличение роста на 3 см. хотя знакомые говорят, что я похудела, на весах это никак не отображается. Наверно «постройнение» дает такой эффект.

Как бы то ни было, результатом я довольна и не собираюсь прекращать выполнение упражнения. Думаю, буду делать его регулярно, чтобы сохранить результат»

Елена Грызлова, 23 года. Тула

Читайте так же:  Беременным можно есть рыбу

«Посмотрела видео, где показывается японский способ похудения с полотенцем, отзывы почитала и решила попробовать. Зацепило именно то, что уменьшается талия. Я испробовала самые разные методики похудения, но или я не такая или способы выбирала не правильно, но при похудении у меня худеет в первую очередь лицо и ноги, а до талии как то дело не доходит. В результате вроде и потеря веса есть, но не там где надо.

К процессу похудения с валиком подошла очень серьезно. Лежала строго по 5 минут. Но при этом не один раз в день, а три. Поначалу после упражнения побаливала спина, но я не прекратила занятий. Позже прочитала, что и 5 минут в день достаточно. Через две недели моих «усиленных» тренировок результаты показали уменьшение талии на 6 см. Супер! Теперь буду совмещать валик и диету. Надеюсь скоро стану самой стройной!»

Людмила Красовская, 19 лет. Орел

«Ох, и намучилась я с этим валиком. Кто только придумал писать, что он помогает худеть. Ни одного килограмма не потеряла. Занималась три недели. Даже когда начала спина болеть, не прекратила занятий. В итоге какая была, такая и осталась. Наверно этот метод подходит для худых японцев, им может и комфортно лежать на валике, а мне как-то не особо. Мой вывод – метод не действенный и даже вредный для спины. Буду искать другой метод похудения, менее дискомфортный»

Евгения Козина, 24 года. Ярославль

«Японцы – народ, известный своей изобретательностью, но часто они придумывают интересные и бесполезные вещи. Узнав о валике, я подумала, что это одна из занимательных японских бесполезностей. Все же решила попробовать. Результаты удивили. За 8 дней занятий талия уменьшилась на 5 см.

Кстати, делала я все досконально точно. Специально нашла подробные видео-уроки и делала все по инструкции. В первые дни было очень неудобно, но потом привыкла и теперь валик воспринимается мной как отдых. Всем рекомендую, а отрицательные отзывы, скорее всего, связаны с неправильной техникой выполнения»

Катерина Набатова, 34 года. Москва

«К похудению я не стремилась, поскольку не страдаю избытком веса. Однако спина частенько побаливает, потому и решилась попробовать японскую методику. Посмотрела подробную видео-инструкцию, убедилась в простоте упражнения и приступила к осуществлению «лечебных» процедур. На всякий случай перед началом выполнения измерила талию.

Спустя три дня моих «упорных тренировок» заметила, что исчезли боли в спине. Замерив талию, обнаружила пропажу трех сантиметров. Самоощущение организма было лучше, чем после посещения массажного кабинета. Восторг меня переполняет, буду использовать метод постоянно»

Анна Николаенко, 28 лет. Иваново

«Действие валика проверила на себе. Не стоит верить отзывам, говорящим о возможности похудения. Сами подумайте, куда денется жир, если просто лежать? Однако талия действительно уменьшается, у меня пропали 2 см за 3 дня. Можно применять метод если мешают несколько лишних сантиметриков на талии, а вот худеть таким образом даже не стоит пытаться»

Гюзель Ахметова, 32 года. Уфа

«Пока выполняла упражнение, думала так и останусь скрюченной навеки. Ощущения весьма неоднозначные. Мышцы живота конечно укрепляются и талия становится более очерченной. И все это очень быстро, мне хватило трех дней. Но вот лежать на валике я так и не привыкла, жутко неудобно.

Что касается похудения, то его не произошло. Да и вряд ли такое возможно за счет простого лежания. Мое мнение – метод можно применять для улучшения осанки и коррекции талии»

Зоя Дудкина, 29 лет. Нижний Новгород

«Может кому пригодится и мой опыт использования валика. В процессе его применения сделала некоторые полезные выводы. Ну, во-первых, похудеть с его помощью не получится. Зато подкорректировать фигуру очень даже возможно.

Поначалу занятия, если можно назвать так лежание, давались мне очень тяжело. Больше трех минут пролежать не удавалось. Да и встать самой было довольно тяжело. Просила мужа сначала вынуть из под меня «тренажер», а затем поднять меня за руки. При этом после подъема сильно болела спина. Но уже через несколько дней я заметила, что привыкла и вполне могу обходиться без посторонней помощи. Увеличила время до 5 минут.

Сейчас я понимаю, что спина болела наверно потому, что кости сходились как положено, что и вызывало боли. Также по моим наблюдениям лучше делать упражнение по утрам, когда мышцы еще расслаблены и тело не успело устать. Вечернее выполнение упражнение может сделать затруднительным засыпание.

В общем, способом я довольна. Появился крепкий пресс, объем талии уменьшился на 5 см, улучшилась осанка, и спина не болит. Но тем, кто мечтает о похудении, могу сказать, что данный метод не поможет»

Нина Коломеец, 26 лет. Оренбург

«Прочитав о валике для похудения, решила испытать его для улучшения осанки. Есть у меня такой недостаток – небольшая сутулость. Занималась каждый день ровно по пять минут в течение месяца. Сначала было немножко неудобно, но потом перестала чувствовать дискомфорт и просто лежала в свое удовольствие. За месяц занятий талия уменьшилась на 4 см, живот стал более подтянутым. К тому же была достигнута главная цель моих занятий – сутулость практически прошла. Теперь в профилактических целях делаю упражнение 2 раза в неделю»

Римма Короткова, 22 года. Астрахань

«Применять валик начала во время отпуска. Каждый день с утра лежала по пять минут. Особых неудобств не ощущала, да и спина не болела. Немножко ощущалось напряжение, но совсем не болезненно. Талию не замеряла, но когда вышла на работу, коллеги сразу отметили, что я постройнела и похудела. Для меня же более важными стали мои ощущения – я стала меньше уставать, чувствую себя более легко. Кстати, рост увеличился на 2 см»

Изображение - Похудение с помощью полотенца 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here