Похудеть на 10 кг отзывы результаты

Самое полное освещение темы: «похудеть на 10 кг отзывы результаты» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Кто-нибудь реально похудел на 10 кг за месяц когда-нибудь?

но не за месяц же!!

сама худела за мес на 16кг, но это был месяц родов.

А зачем вам такая скорость? Это же очень вредно здя здоровья. Месячные, например, могут пропасть совсем. И потом, как правило, если быстро худеешь, в два раза быстрее потом набираешь еще больше, чем было до похудения. Организм думает, что случилась катастрофа – привычные источники питания исчезли, глобльное похолодание и т.д. – и при первой же вашей “слабинке” в диете начинает усиленно набирать запасы ввиде жировых отложений, ограничивая при этом естественный расход калорий, во имя сохранения жизни :).

Я худела дважды на 10 кг: за 2 мес. при остром гастрите, и за 5 первых месяцев жизни малыша. Ничего хорошего. Лучше худеть медленно, чтобы организм успевал привыкать к новому весу, новым условиям, зато потом уже не набирать!

Реальная история Брагиной Снежаны. Похудела на 10 кг

Без рубрики Оставить комментарий 1,507 просмотров

Каждый человек хочет выглядеть красиво со стройной и подтянутой фигурой. Но не всем даны от природы красивые формы, поэтому многим людям приходится усердно работать над собой, чтобы добиться желаемых результатов. Я никогда особо не жаловалась на свою фигуру, да и за весом толком не следила. Но сказать, что я полностью была довольна своей внешностью, не могла.

В какой-то весенний день я пришла к подруге и просто ради интереса решила взвеситься, весы показали мне 60 кг. Честно говоря, я немного была шокирована, так как думала, что могу весить максимум 57 кг на свои 166 см. И именно тогда я решила взяться за совершенствование своего тела и немного поэкспериментировав, вывела для себя несколько составляющих для успешного похудения.

И первое, что я поняла для себя, прочитав множество статей и форумов в Интернете – это то, что при похудении нужно придерживаться двух правил: сидеть на правильном питании и иногда устраивать себе разгрузочные дни и заниматься спортом, причем кардио тренировками.

Итак, главные составляющие моей диеты были:

А теперь представлю примерный список меню на неделю, время от времени я его чередовала для разнообразия:

День 1

Завтрак : Овсянка, два яйца и чашка вашего любимого сока или зеленого чая. Советую также пить гранатовый и грейпфрутовый соки.
Ланч : бутерброд с куриной грудкой и спаржей, салат из овощей и йогурт.
Обед : рис, салат и немного вареной курицы (100 г).
Полдник : запеченный картофель, курага, йогурт или сырок.
Ужин : гречка, салат, яблоко.

День 2

Завтрак : гранола с фруктами (100 г), два яйца и стакан молока.
Ланч : творог и стакан морковного сока.
Обед : запеченный картофель, салат с овощами и курицей, яблоко.
Полдник : бутерброд, йогурт, фрукты.
Ужин : вареная фасоль, салат, кукурузная каша.

День 3

Завтрак : тарелка любой каши, йогурт и чашка чая.
Ланч : творог и банан.
Обед : рис с рыбой (200 г) и салат.
Полдник : йогурт и фруктовый салат.
Ужин : салат с кукурузой и яйцом, индейка (100 г).

День 4

Завтрак : мюсли с медом, изюмом и апельсином, стакан молока.
Ланч : банан и творог.
Обед : рис с курицей.
Полдник : отруби и стакан овощного сока.
Ужин : говядина (120 г), чашка кукурузы.

День 5

Завтрак : овсянка с фруктами, омлет, стакан сока.
Ланч : рис, стакан томатного сока.
Обед : индейка (100 г), яблоко.
Полдник : салат из капусты, творог.
Ужин : салат, вареная куриная грудка.

День 6

Завтрак : гречка, омлет, стакан молока.
Ланч : банан и творог.
Обед : макароны, салат и апельсиновый сок.
Полдник : запеченный картофель, йогурт.
Ужин : овощной салат, рыба или другие морепродукты.

День 7

Завтрак : гречка, омлет, яблоко.
Ланч : фрукты, тост, творог.
Обед : овощной салат и 100 граммов говядины.
Полдник : рис, йогурт.
Ужин : салат из овощей, курица.

Такая диета, совмещенная с физическими нагрузками, помогла мне сбросить 10 кг даже меньше, чем за год. Сейчас я вешу 50 кг и очень довольна своей фигурой.

Форум » Похудение » Хочу похудеть на 10 кг

помогите,скажите пожалуйста можно ли похудеть в бедрах(ляшках), если не есть после 6.

Смотря какой у вас тип фигуры (яблоко, груша или песочные часы?), и смотря когда вы ложитесь спать, т.е. последний прием пищи за 4 часа до сна, желательно белковый ужин. ну и спорт, для похудения хороши кардионагрузки))

ну это возможно?если после 6 вообще не есть, чисто чайок пить.похудетьв области бедер.

Именно в бедрах- нет, вы похудеете в целом, чаще сначала в груди, после руки-ноги и живот)) Похудеть одной частью тела невозможно.
Просто если у вас тип фигуры “яблоко”, то похудеют сначала ноги, а потом живот.
но скорее всего вы “груша”, раз у вас бедра проблемные.

в твоем случае очень хорошо поможет система упражнений БОДИФЛЕКС. 15-20 минут утром и объемы растают! (проверила на себе). У меня тоже фигура “ГРУША” и я отлично понимаю твою проблему. а еще очень советую имбирный чай с лимоном. попробуй – не пожалеешь! я его делаю чуть покрепче чем в рецепте но не переусердствую. Через месяц себя не узнаешь. главное не бросай пить чай и вес не вернется! сейчас меня 169 см и 54 вес, была 65кг.

Девочки помогите хочу быстро похудеть легким способом , а то предлагают систему похудения СлиМир в клинике коррекции веса АльфаМедик . Может быть кто уже пользовался этой системой – хотелось бы услышать отзывы и рекомендации как похудеть быстро и без вреда своему здоровью.

Чтобы быстро и грамотно похудеть с утра каша а весь остальной день белки ( творог нежирная говядина можно кефир) и обязательно витамины (в таблетках) а также овощи и фрукты и некакова жира и угливодов исключение кефир питаться желательно 6 раз в день маленькими порциями обращаю особое внимание маленькими порциями Физические нагрузки желательно любые это кому что больше нравится

Хочу очень сильно похудеть везде и быстро хотя бы за неделю. Пожалуйста помогите. У меня вес 80 кг. при росте 1.67

Девочки , только комплексный подход (сбалансированное питание , физ. нагрузки , массаж). В юности худела очень эффективно – просто голодала по 11 суток и спорт , результаты были , но никому не посоветую такой способ (посадила желудок) . 13 лет держала вес 48 кг ,при росте 162. но ходила всегда голодная (500ккал на весь день), но кризис семейных отношений внес свои коррективы , заедая, нагнала лишних 35 кг. .Все разрешилось благополучным разводом , осталась с ребенком и лишними кг. – начинаем борьбу ( главное мотивация). Первая проба это гречневая диета – реально уходил 1 кг, за один день , но два раза срывалась на 4 ый день ( 4 кг ушли и не вернулись)- теперь гречку ненавижу . Сейчас , уже второй день на овсяной диете(отвес 1,8 кг.) мне пока нравится, хочу за 10 дней скинуть 6-7 кг ..

Это невозможно физиологически

А какой рецепт этого чая?

я лично похудела за 2,5 месяца на 15 кг,поздравления принемаютса и в первую очередь похудели ноги и бёдра,а в груди нечего не ушло,руки у меня итак подтянытые))

и особо то я не придержывалась никаких диет и здорового питания,ела что хотела и когда хотела,просто физические нагрузки увеличила,мне нужно ещё похудеть на столько же,и я буду самым щасливым человеком в мире,а вы бы лучче не сидели в интернете и не обсуждали как похудеть и шли и занимались спортом

Сижу третий день на диете никаких результатов подскажите диету как скинуть 5 кг

мне понравилась диета 6 лепестков. очень эффективная!

НОВАЯ, ХУДАЯ И СЧАСТЛИВАЯ ТЫ! УНИКАЛЬНАЯ БИО – ТЕХНОЛОГИЯ! ПРИРОДНЫЙ КОНЦЕНТРАТ Он в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира, что доказано КЛИНИЧЕСКИМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ и мировыми звёздами бодибилдинга, кино и поп-сцены!

Я смогла сбросить 15 кг. за три месяца и все это благодаря спорту и Energy PRO батончик с L-карнитином https://nlstar.com/ref/MndsQf/ они помогают сжигать жиры.

после родов у меня и моей подруги получилось сдвинуть вес при помощи коктейля Eenerdgy diet. его можно беременным и кормящим. за две недели ушли 3кг у меня), а у подруги за полтора месяца 7кг. этот коктейль сделан из натуральных продуктов, сбалансирован по углеводам;жирам,белкам,витаминам. на вкус как любимый в детстве ванильный коктейль, но в нем всего 200ккал. за счет низкого содежания калорий ты худеешь. Плюсом стало, что он сладкий, я сладкоежка и без сладкого нуу совсем не могу. получилось сладкое заменила и результат не заставит себя ждать. всем советую. проверено.

забейте в поисковике “диета Дюкана”. У меня знакомых 5-6 человек похудели на ней на 15-20 кг, но это примерно за 3-6 месяцев. Кто как. Там выскочит анкетка, нужно занести свои данные и вам рассчитают, сколько и на какой фазе нужно сидеть. Голодать на ней не будете. Просто у вас будет правильное сбалансированное питание. Желудок себе не испортите. Только строго следуйте рекомендациям. Я сама на нее села неделю тому назад. Уже сбросила 4 кг. Удачи Вам!

Похудела на 11 кг за месяц, но не специально, лечила кое-какие болячки (не страшные))) антибиотиками, питалась, в основном, консервированными овощами (или салатами) и вареным мясом, ни капли алкоголя и 20 сигарет в день. Никому не советую такую “диету”.

Добрый день. После родов прошел почти год. С роддома вышла с лишними 10кг. Была 65кг, сейчас за год с огромными усилиями скинула до 61-62. Хочется в идеале вес 53. Мой рост 156см. 35лет. До беременности.

Девченки напишите свои методы похудения и результаты сколько кг ушло и за какой срок? А то мне к маю похудеть надо кг на 10-15((((

Нашла причину своего неподдающегося коррекции веса. Походила по врачам, шалят гормоны. Пью таблетки. Пить месяц, потом опять пересдавать анализы и там в зависимости от результатов будет корректироваться лечение. Так вот пока я все это употребляю.

Добрый день. Скажите, пожалуйста, реально ли мужчине с весом 97 кг похудеть на минимум 10 кг за один месяц ? Предстоит операция, сказали срочно худеть.. И можно ли вообще месяц без углеводов ? Заранее вам.

Привет,девчонки:) Еслы вы действительно хотите очень хорошо похудеть за месяц(28 дней),хотите чтобы оооочень хорошо ушли обьемы, приглашаю вас в свое сообщество ссылка Вот я До похудения. ) вот ПОСЛЕ:) Стучитесь:)))

Здравствуйте! Мне очень нужны компаньоны чтобы вместе похудеть за 1 месяц. Одной сложно, пожалуйста, присоединяйтесь! Мои параметры 172, 75. Нужно похудень хотябы на 6 кг за 1 месяц. Каждый день обещаю себе начать питаться по.

Был в моей жизни опыт похудения на 28 кг за 2 месяца,ох как рада я была,вес держался, но родив второго ребёнка ( за б набрала 30 кг,я так набираю каждую б,только если посое первой дочи.

Привет всем! Я в вашем сообществе новенькая, возможно перепутала категорию, модераторы поменяйте пожалуйста. Расскажу о себе с самого начала: Меня зовут Ульяна, мне 24 года! Два года назад мой вес был 53-55 кг, долго я.

Диета «-10 килограмм» — вред или польза?

Похудеть килограммов на 10 – сколько женщин мечтают об этом! И сколько диет обещают быстрый результат. Только у кого-то никак не получается обрести желаемый вес. Кто-то доволен результатом, но появляются проблемы со здоровьем.

Дорогие друзья, ваши отзывы и варианты похудения на 10 кило — пишите в комментарии (отзывы) к статье, и большущее вам спасибо!

Как же похудеть на 10 кг? И при этом оставаться здоровой и энергичной.

Обеспечить себе минус 10 кг вполне реально за 2 месяца. Можно и за 1. А некоторые диеты предлагают осилить эту планку за 14 дней. Например, популярная среди знаменитостей (и не только) голливудская диета.

А есть способы получить результат «минус 10 кг» всего за 10 дней: 1 день – минус 1 кг.

Утром, как проснулись, часов в 7 — чай без сахара. Можно с лимончиком или медом.
Через 2 часа – отварное яйцо.
Затем в 11 часов съесть 100 г вареного мяса (естественно не жирного, лучше телятины или курицы).
В 3 часа дня – стакан томатного сока (без соли).
На полдник, в 5 вечера – снова отварное яйцо.
В 19 часов – одно яблоко.
И на ночь, в 21.00 – кефир.

И через 10 дней весы покажут минус 10 кг.

Можно слепо сесть на такую диету. И у некоторых действительно получается достичь результата. Только безопасность такого питания для организма весьма сомнительна. После резких ограничений организм потом быстро наверстает свое, прибавив проблем с пищеварением.

Есть еще один вариант, нацеленный на мгновенный результат. В данном случае каждый день – монопитание:

День 1: только яйца, отварные, 5 шт.
День 2: рыба (по 70-100 г 5 раз в день).
День 3: грудка цыпленка, полкилограмма достаточно.
День 4: картофель, всего 5 средних клубней на весь день.
День 5: 0,5 кило говядины. Отварить, бульон тоже можно скушать.
День 6: любые фрукты, примерно полкилограмма. Но лучше, если это будут не бананы и не виноград.
День 7: салат из свежих овощей. Отварной картофель, свекла и морковь – категорически «нет». Они очень калорийны. Зато зелень, огурцы, помидоры, сельдерей – приветствуются.
День 8: творог. Полкило этого нежирного молочного продукта. Но придется кушать его без сметаны и сахара.
День 9: кефир. Количество – около литра.
И день 10: лишь отвар шиповника.

Все дни не забывать про воду. Питаться 5 раз в день, разделяя предложенные продукты на равные части.

Представленные диеты «-10 кг», прямо сказать, не для слабых. Нужна хорошая сила воли, чтобы выдержать и не сорваться.

Результат? У некоторых получается. Но вот обойти проблемы со здоровьем получится навряд ли.

Поэтому делать все лучше разумно.

Если хотите потерять 10 кг и сделать это с пользой для здоровья – понадобится около полугода. И на самом деле это не долгий срок. Зато организм скажет вам «спасибо». А вы убережете себя от хождения по врачам и сопутствующих это неудобств и неприятностей.

Минус 10 кило — простые правила для вашего здоровья:

Замените сладости (пирожные, тортики) полезными сладостями – орехами и сухофруктами. В небольших количествах они полезны и необходимы.
Откажитесь от белого хлеба. Употребляйте только зерновой или с отрубями. В идеале лучше печь свой хлеб без дрожжей, из муки грубого помола и добавляя в него отруби и семечки.
Ограничьте количество сахара. Обратите внимание, что заменители сахара далеко не все полезны. Увлекаться ими может быть опасно. Лучше 1-2 ложки хорошего меда в день.
Мясо и курицу выбирайте нежирные, готовьте на пару или отваривайте.
Рыба жирных сортов полезнее, но ее тоже лучше не жарить, а отваривать или запекать.
Ужинайте за 3-4 часа до сна. На крайний случай можно выпить вечером стакан кефира или полчашки молока. Последнее можно и с медом. Это помогает наладить спокойный сон, уравновесить гормональный фон. А отсутствие стресса способствует снижению веса.
Старайтесь не смешивать белковые и углеводные продукты. Мясо кушайте вместе со свежими овощами. Фрукты – за полчаса до еды, но не после.
Отказываться от углеводов не стоит. Каши (овсяная, пшеничная, гречневая, бурый рис) очень полезны. Их время – утро или обед. На ужин предпочтительны тушеные овощи или молочные продукты (творог, кефир). Если увлекаться хлебом, крупами и сладостями вечером, это дестабилизирует работу гормонального фона и приводит к развитию хронических заболеваний.
Не забывайте про клетчатку. Овощи и фрукты должны составлять две третьих рациона. Можно использовать клетчатку, которая продается в магазине. Но это не лучший вариант. Живые плоды намного полезнее и вкуснее фармацевтических препаратов.

Такая диета не только даст вам желаемые «-10 кг», но и поможет дольше оставаться в форме. Старайтесь придерживаться такого питания. Исключения бывают всегда, но не увлекайтесь. После возвращайтесь к здоровому режиму.

Прежде, чем переходить на другое питание, особенно контрастное, непременно стоит проконсультироваться с врачом. Так как могут возникнуть заболевания ЖКТ или обостриться хронические недуги.

Использовать правила здорового питания нужно тоже потихоньку, постепенно заменяя ваши привычные продукты, новыми.

Первые два примера – просто бред! ?
Точно никакой пользы – вред, да и только. Советы по здоровому питанию – белее менее. Может при нарушении обмена веществ и не особо помогут, но вреда точно не принесут. Каждый случай индивидуальный. Ищите хороших диетологов и худейте вместе с ними. Не занимайтесь ерундой.

Думаю, первые примеры диет конечно сложные, но результативные.

Знакомая сидела, но я не могла на это смотреть. У нее характер – жесть. И здоровье, надо сказать, железное было. Поэтому ей особо ничем не аукнулось. Она похудела и радовалась, хоть пару кило потом вернулось, но результат заметен все равно. Но я никак не рискну так жестко. И на здоровое питание не хватает терпения. Много раз зарекалась, но куда ж без колбасы, бутербродов… ?

Пока планирую к краткосрочным разгрузочным дням себя приучить.

Пробовала вторую диету – по дням. Тяжело-о каждый день что-то одно есть. Вечером и утром настроение поднимается – знаешь, что переходишь на другой продукт. Но уже после второго приема пищи – с ужасом думаешь, как дожить до вечера. Особенно с творогом сложно. Есть хочется, но он никак не лезет. А если не дай бог запахи какие-то рядом вкусной еды, то хоть умирай или привязывай себя. Но я выдержала, похудела, осталась довольна! После выхода осталась привычка мало есть, поэтому много не вернулось. Вместо обещанных «– 10 кг» получилось стабильных -7. Но и это для меня прогресс. Только второй раз так себя мучить – ни-за-что.

Чудес не бывает. Я начала диету -10 кг и закончила на третий день. Почувствовала себя настолько плохо, что пришлось вернуться на обычное питание. И головокружение, и запор, и боли в желудке, я уже не говорю об апатии, невозможности сосредоточится и постоянном раздражении. Еле отсидела на работе те дни. Кстати, у подруги то же самое было. Так что не стоит надеяться на сказку и гнаться за идеалами.

? всё можно по немногу,а после 18.00 не надо себя кормить,живот стянется за неделю

6ой день и минус 4 кг. Девочки, каждая сама знает свой организм, поэтому в крайности и правда впадать не следует. Можно себя подготовить перед диетой, разгрузочными, после 6 не есть и т.п. Я начала сразу, но у меня планка высокая, еще 17 кг до идеала. Естественно не сразу, но после этой хотелось бы просто держаться дальше. Я например то что в первом варианте немного до работала под себя и в целом ничего. Самое сложное, это начать! Первый день легко, второй и третий, работает мозг и обаняние на все запахи вокруг, а потом уже забываешь о еде и день за днем бежит быстро. Конечно по медицинским показаниям это максимум -4 за месяц, но так хочется помимо того что влезть в любимые вещи, но и избавиться от груза который причиняет не меньше проблем со здоровьем! Тяжесть, болят ноги, невозможно носить легкую одежду летом, поэтому потеешь, а от этого прыщи потертости и еще куча ужаса!
Так что всем удачи! И мне.. Повторюсь, главное начать!

Нужно терпеть если не будете держать диеты то вы будете мучаться сердцу тяжело работать будет это как на пример: сердце это машина, а машина не может же 10 человек вести и ей тяжело поэтому машина должна быть свободная чтобы ей было легче , мне 12 лет и я тоже ненавижу диеты , но нужно потому что здоровье важней

Я с завтрашнего дня буду сидеть на кашках и после шести не буду есть

Это будет весело мазэфакеры

Я сегодня первый день вроде нормально , правда вместо 5 яиц слопала 7 , не знаю может весы не правильно работают но будто ушло 3 кг . Я конечно слабо верю , скорее чтото с весами

Вновь и вновь вы штудируете интернет и ищете отзывы как похудеть на 10 кг, кому и как удалось это сделать. Вам интересно, что они такое использовали и хотите позаимствовать их метод. Таких счастливчиков достаточно много – это клиенты Гербалайф, получившие потрясающие результаты снижения веса на 10 килограммов, 15, 20 и больше. Вы зашли на сайт Независимого Партнёра, на котором имеется целая коллекция фотографий по результатам похудения.

Всем доброго времени суток. В 27 лет я перенесла очень сильный стресс и чтобы как-то отвлечься стала увлекаться выпечкой и потчевала себя жирной едой. От этого мой вес стал постепенно расти, и за 8 лет я набрала более 50 килограммов. Стрелка весов уже давно зашкаливала и постоянно показывала цифру 96. Конечно, с таким весом я плохо себя чувствовала и пытаясь хоть как-то похудеть, садилась на какую-либо диету:

Получая незначительный результат, я прекращала диету, и килограммы быстро возвращались назад. О продуктах Гербалайф я узнала от своей одноклассницы. Немного подумала и начала пользоваться ими для правильного завтрака. Пришлось научиться пить водичку, ведь как я раньше не пыталась пить норму, у меня не получалось. Постепенно, я отрегулировала свой питьевой режим и при сбалансированном завтраке за 10 месяцев я похудела на 10 килограммов. Мои объёмы тоже стали меньше и это меня радовало:

талия уменьшилась на 12 сантиметров
объём груди – на 6 сантиметров
а в бёдрах стало – минус 15 сантиметров

Я почувствовала себя лучше, появилась бодрость и хорошее настроение. К концу дня у меня не было особой усталости и всё это благодаря тому, что я стала правильно завтракать.

Отзыв Алевтины Ходжи-Оглы, 62 года, медсестра, г. Томск

Сбалансированное питание Гербалайф, план питания и грамотная поддержка консультанта, вот что нужно для получения хорошего результата. Вам надо похудеть на 10 кг? Обратитесь ко мне за консультацией по питанию. Пользуйтесь формами связи со мной, напишите, что вас интересует, задайте свои вопросы:

10 кг за 10 дней: варианты диеты, отзывы, достоинства и недостатки

Вам нужно быстро похудеть – тогда диета 10 кг за 10 дней вам подойдёт. Есть несколько вариантов этой диеты.

Разработано много диет для достижения результата 10 кг за 10 дней и выбрать удобный вам можно по своему вкусу.

Соблюдая этот вариант диеты, вы не будете голодать, т. к. капуста долго переваривается. Ещё один плюс капусты — наличие в ней множества витаминов и микроэлементов.

Есть одно «но»: в течении десяти дней вы будете есть только свежую капусту, заправленную стол.л. оливкового масла.

Рацион

Завтракаем: чашку чая без сахара,

Ужинаем: кусочек нежирного отварного мяса, чашку нежирного кефира.

Еще, за день нужно выпить два литра жидкости.

Минусы диеты

это монодиета, её тяжело соблюдать,

часто, после соблюдения этой диеты появляются проблемы с желудком,

по выходу из диеты сложно удерживать результат.

Вариант №2: на сыре

Похудение достигается за счёт наличия в сыре молочного жира (до 60%) — в нём содержится линолиевая кислота, заставляющая организм производить выработку энергии для уничтожения жировых отложений.

Соблюдается диета 10 дней с перерывом: 5 дней соблюдаем диету, делаем перерыв на два дня (во время которых кушаем только разрешенные продукты), а затем ещё 5 дней соблюдаем диету.

Соблюдая диету, можно скушать в день: пару огурцов, четыре томата, сто грамм отварной курицы, сыр (не больше восьмидесяти грамм в день — лучше разделить на 4 приема по двадцать грамм), овощи: редис, капусту, морковку, зелёный горошек, спаржу, баклажан. Выпить можно: один стакан молока, зелёный чай, воду (один литр в день).

Рацион

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем зелёное яблоко.

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.

2-й завтрак: двести грамм отвара из овощей,

Обедаем: немного консервированного зелёного горошка, сто грамм вареной говядины.

Затем через каждые 3 часа кушаем одно зелёное яблоко.

Затем, возвращаемся к обычному рациону питания, и сброшенный вес не вернётся.

Рацион питания вы составляете самостоятельно из разрешенных продуктов.

На 10-й день вы повторяете рацион любого из предыдущих дней.

Минус диеты: тяжело соблюдать.

Рацион

Её не рекомендуют соблюдать людям, страдающим избыточным весом, т. к. у них повышен риск возвращения сброшенных килограммов.

Основа рациона – употребление белковых продуктов, ограничение употребления углеводов до двадцати грамм в день (ведь её излишки превращаются в жир).

Питаемся часто, дробно.

За счёт отсутствия в рационе углеводов, происходит активное сжигание жиров для обеспечения организма необходимой энергией, приходит в норму уровень глюкозы, становится больше чувствительность к инсулину, нормализуется самочувствие, снижается аппетит, уходит сонливость.

Подготовка к соблюдению диеты

Натощак выпиваем стакан не газированной минералки
мясо и рыбу выпекаем на гриле, готовим в духовке, на пару (с добавлением оливкового масла)
салаты заправляем оливковым маслом, свежевыжатым соком лимона
в диете должно соблюдаться соотношение белковой пищи (мясо, рыба, яйца) и овощей — 2:1
пьём по 2 л. минералки без газа ежедневно
воду пьём за 30 минут до приёма пищи или спустя час после приёма пищи
последний раз употребляем пищу не позднее восьми вечера.

Запрещенные продукты

мучное
сладости
заменители сахара
колбаса и колбасные изделия
жирная молочная продукция
крупы
маринад
алкогольные напитки
фруктовый сок
орехи
овощи, содержащие крахмал (морковь, картошка, свёкла и др.)
бобовые культуры
консервированная кукуруза
фаст-фуд
паштеты
печенка
морепродукты (креветки, кальмары)
любые фрукты (кроме: лимона, несладких ягод, в том числе клюквы).

Разрешенные продукты

нежирное мясо (говядина, телятина, кролик)
птица (курица, индейка)
жирная рыба
нежирный сыр
нежирный кефир
куриные яйца (по два через 2 дня)
Овощи, содержащие в ста граммах не более десяти грамм (спаржа, огурец, томат, капуста: цветная, пекинская, белокочанная, редька, кабачок, баклажан, сельдерей, редисочка, зелёный салат, зелень — щавель, шпинат, зелёный лук)
грибы
разрешенные напитки: не газированная минералка, несладкий кофе, несладкий чай.

Режим питания: 5-разовый (чтобы стимулировать обменные процессы в организме).

Продолжительность диеты: десять дней.

Результативность диеты: от минус пяти до минус десяти килограмм.

Повтор диеты возможен через один месяц.

Завтракаем: варёное куриное яйцо, салат (томаты, огурчик, пекинская капуста, трава, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

2-й завтрак: сорок грамм сыра, листья салата,

Обедаем: две грудки курицы — гриль, салат (томаты, огурец, листья салата, редиска, ч.л. олив.масла), стакан зелёного чая,

Перекусываем: чашка нежирного кефира, горсть ягод,

Ужинаем: скумбрия, запеченные овощи (помидор, кабачок, баклажаны, цветная капуста, посыпанные тёртым сыром),

Перед сном: чашка обезжиренного кефира.

Завтракаем: Омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, стаканчик натурального йогурта с добавлением ягод, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: чашка нежирного кефира, горсть ягод,

Обедаем: скумбрию, овощное рагу (кабачок, томаты, капуста — брокколи, зеленый лук),

Перекусываем: томат, фаршированный потёртым сыром,

Ужинаем: 2 стейка из говядины — гриль, салат (огурчик, помидор, шпинат, одно авокадо, ч.л.олив.масла), стакан зелёного чая,

Перед сном: чашка нежирного кефира.

Завтракаем: омлет, приготовленный из пары куриных яиц с добавлением томатов и зелени, сорок грамм потёртого сыра, ломтики сельдерея, стакан зелёного чая,

2-й завтрак: стаканчик нежирного натурального йогурта, горсть ягод,

Обедаем: филе скумбрии, суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста — брокколи, томаты).

Перекусываем: стаканчик нежирного кефира, горсть ягод.

Ужинаем: кусочек нежирной свинины, приготовленный на гриле, паровая капуста, стакан зелёного чая.