Похудеть на 70 кг

Самое полное освещение темы: "похудеть на 70 кг" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Реально ли это? и как долго?

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F6%2F3%2F163171_42

70 кг лищнего веса очень негативно влияет на здоровье организма в целом.

Подходить к похуданию нужно настойчиво и в тоже время осторожно, что бы не навредить организму.

Во-первых, нужно выяснить причину появления лишнего веса (рацион питания, малоподвижный образ жизни, гормональные нарушения. )

Если причина кроется лишь в ЗОЖ и ПП, то достаточно банальные советы:

1 Рассчитать количество разрешаемых ккал, белков, жиров, углеводов в день здесь.

За массу тела берите желаемый вес.

2 Каждое утро на тощак выпивайте 2 стакана воды кипяченной, можно добавить сок лимона, ложку льняного масла. Для ускорения метаболизма.

3 Перед каждым приемом пищи съедайте один огурец с кожурой. Для улучшения пищеварения.

4 Надегайте на овощи, фрукты нежирные сорта мяса только! в отварном виде (индейка, кура, рыба, кролик)

5 Возлюбите молочные продукты.

6 Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

7 Скажите нет: сдобе, соли, сладкой воде, кофе и пр.

Так же начните любой вид активной деятельности: кардио нагрузки, пешие прогулки, езда на велосипеда, аква-аэробика, танцы.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Fimages%2Fe7%2F76%2Fe776d2466862bc7ed4243d9a911629bd

Полюбите себя и полюбите жизнь!

Вес не должен уходить быстро! Так как уожа может обвиснуть и преобрести ненужные растяжки, постепенно шаг за шагом. За полгода вы можете превратится в другого человека!

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F9%2F5%2F7%2F95713_42

Вполне реально, только на это понадобится очень много времени и потребуется большая работа над собой, над своим телом. Я бы даже сказала так – придется перестраивать свою жизнь не на какое-то время, а раз и навсегда: пересмотреть свой подход к питанию, добавить в свой ежедневный график больше физической активности. Придется уделить большое внимание своему здоровью, гормонам, следить за кожей, что бы в следствии похудения не появлялись обвисания и неприятная дряблость. Впрочем, такое сильное похудение на коже обязательно отразиться, но можно позаботиться о том, что бы все было не так плачевно, как может быть.

Я знаю много примеров, когда люди довольно сильно худели – правда порой на это уходили года. Так у меня есть знакомая, которая за два поменяла 56 размер одежды на 46. Мне кажется, это очень хороший результат. Я не люблю такие процессы измерять именно весом, так как вес – не критерий здорового внешнего вида, гармоничной фигуры, я думаю, что объемы – показатель более объективный.

В любом случае, как говорится – “дорогу осилит идущий”. Т.е. нужно что-то делать, что бы чего-то добиться. А возможно ли это – время покажет. Время и сила воли, стремление стать красивым, здоровым человеком.

Наверное, можно и быстро. Я видела, как худеет девушка на 20 кг..полгоа.. диета у нее была, спорт ( где мы и познакомились собственно) , и массаж – 5 раз в неделю. И то – кожу она подбирает до сих пор.. То есть похудела она быстро, и с удовольствием, с желанием, она целеустремленная, но вот кожа за ней не поспевает. Она надеется и продолжает все меры..я на ее стороне, не знаю правил по которым наша кожа живет, но в итоге ее старания должны быть успешны же.. Я сама мажусь кремами и маслами утром и вечером, она, глядя на меня – стала тоже.. И вот по себе я не вижу результата, может привыкла, а по ней – вижу, жикарная кожа, ну супер просто.. Немного еще соберется – и будет неотразима.. Главное – настроиться на небыстрое время..

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F4%2F6%2F146331_42

Реально, но не сразу. Вот эта девушка, кстати, вдохновила в свое время меня (мне, правда, скинуть было нужно почти в десяток раз меньше, тем стыднее мне было, что я все еще не скинула их). Я дала ссылку на страничку вконтакте, но Аня ведет свой блог и в ливджорнал, где можно прочесть о том, как она сбрасывала вес и с какими проблемами сталкивалась в течение этого процесса. Сейчас девушка даже обучает фитнесу. Я считаю ее пример вдохновляющим и. реальным. Она – одна из немногих, кто не делает тайну из своей методики, не рассылает спама “Похудеть на 75 кг по Стафеевой”. Вдохновляйтесь, и пусть у вас все получится!

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F5%2F5%2F155898_42

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.bolshoyvopros.ru%2Ffiles%2Fanswer%2F3483862%2Fb5539cdb4a058c5923b77e7262725e3c

Вопрос изначально поставлен некорректно. Всё зависит от начального веса и процентного соотношения жировой и мышечной массы. Согласитесь, ведь человеку с весом 120кг. будет гораздо труднее похудеть на 70кг, чем человеку с весом за 200.

Вариантов похудения существует всего три: 1. создать дефицит калорий, 2. ускорить метаболизм и 3. нарастить мышечную массу (больше мышц – больше расход калорий).

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.bolshoyvopros.ru%2Ffiles%2Fanswer%2F3483862%2F66989cbf58aee0e5fb6ed5485895d505

В зависимости от роста, женщинам, худеть без вреда для здоровья, стоит до 40-60кг конечного веса. То есть похудение на 70кг. предполагает изначальный вес от 110кг. и выше. Если ваш вес меньше 110кг., то похудение на 70кг, может быть опасно для здоровья и жизни!

Оптимальная скорость похудения, при которой горит жир, а не мышцы и органы, не обвисает кожа, не опускаются внутренние органы, организм не отравляется продуктами полураспада жира – составляет не более 4кг в месяц или 3-4% от общего веса. Первый месяц уйдёт на адаптацию организма к новому для него режиму, определение нужного количества калорий за сутки и т.д., поэтому жира сгорит скорее всего меньше, чем планируется. Учитывая это, считаем общую продолжительность похудения на 70кг. и получаем минимум 18 месяцев или полтора года. А если учесть возможные срывы с диеты (а они будут обязательно), болезни, отсутствие физической нагрузки, постепенный спад скорости сгорания жира и т.д., то время похудения может увеличиться даже до 2х лет. Из этой цифры и исходите в составлении планов на будущее.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fslideshow_img_2%2Fstory_files%2FVCX_5KNBz8Q

Я родилась в Ташкенте, где прожила 20 лет. В 16 я была вполне обычным подростком. Конечно, я никогда не была худой настолько, что «кости торчали», но и толстой меня тоже никто не назвал бы. У меня всегда был хороший аппетит, но и ритм жизни был довольно активным. Поэтому в юношестве проблемы лишнего веса не стояло.

Читайте так же:  Геморрой операция диета

Все началось тогда, когда в родном Ташкенте у меня случилась безумная и, самое главное, взаимная любовь. Счастье длилось два года, пока по семейным обстоятельствам мне не пришлось уехать в Россию. А мой молодой человек не смог поехать со мной. Полгода я очень сильно переживала наше расставание, а грусть заедала всем подряд. Когда очнулась от переживаний, мой вес был уже 102 кг. После чего мне стало еще хуже!

Я начала искать разные способы сбросить так легко прилипнувшие 30 килограммов. К сожалению, на правильную методику я попала не сразу. Чего только не перепробовала!

Были и голодовки, и раздельное питание, всевозможные диеты, 25-й кадр, таблетки и т.п. Вес уходил, но ненадолго. Он был благодарен и всегда возвращался, не заставляя себя ждать. Более того, он приводил с собой гостей! Сбросив 10 килограммов, я набирала 15-20. Вот так к 28 годам мой вес составил 160 кг.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.vitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimg%2Fimage

Жить не хотелось вовсе. А для чего? Отношений нет уже как 10 лет. Мужчинам я не то что не интересна, а даже противна. Мое тело уродливое и огромное. Были проблемы с выбором одежды, при ходьбе я стонала, потому что была невыносимая боль в спине и ногах.

Но мне непривычно было кому-то плакать, и моих слез не видел никто. Так и продолжалось, пока в очередном выпуске программы «Пусть Говорят» я не увидела передачу с людьми под 200 кг.

Я задумалась: еще каких-то 40 кг, и я могу точно так же просто лечь и толстеть, толстеть! Я прекрасно понимала, что еще совсем немного, и КОНЕЦ. Меня часто посещали мысли о суициде, я очень боялась.

Тогда я написала письмо Малахову с криком о помощи. Наконец меня пригласили на передачу и протянули руку помощи. Так я и познакомилась с Михаилом Алексеевичем.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.vitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimg%2FDSC00732

После прохождения тренинга у доктора Гаврилова я была окрылена, в меня вселилась уверенность в завтрашнем дне. Больше всего мне понравилось, что в программе нет никаких запретов на продукты! Я сама выбирала еду, вместе с которой буду худеть.

Я сразу же поставила множество целей! Сказала себе: «Хочу испытывать легкость при ходьбе, возможность выбрать красивую одежду, приличную работу. Многие из них уже достигнуты, но есть еще те, которых я добьюсь во что бы то ни стало!»

Уже на второй день тренинга на весах было минус 700 г! А на четвертый, после холотропного дыхания, минус 1100 г. Вот это подышали, подумала я. После холотропа был такой душевный подъем, мне казалось, что я не иду, а лечу. При моем-то весе!

Я почувствовала радость, азарт, желание продолжать. Ведь это оказалось совсем несложно! Я почувствовала уверенность в своих силах. На момент прихода в клинику я весила 160 килограммов, а сейчас вешу 92. Я теперь не хожу, а летаю, не замечая, сколько прошла!

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.vitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimg%2F3058747

Иногда было сложно держаться. Срывалась и съедала целую пиццу! Пищевая наркомания быстро не проходит. Но, вставая утром, я не ругала себя, а анализировала, что привело к подобному поведению. Где промахнулась, что сделала не так. Я научилась договариваться со своим телом и разумом.

У меня была особая тяга к фастфуду, жареному и жирному. Но прикинув все за и против, я стала искать еду, которая не только выгодна, но и более полезна для меня. И тяга испарилась.

Секрет снижения веса заключается в мощной мотивации. В огромном желании и целеустремленности. Мой главный совет по сохранению стройности — нет ничего нереального! Нужно верить в себя. Мы не идеальны и можем ошибаться. Но, как говорят, тот не учится, кто не делает ошибок.

Задумайтесь! Если не начать сегодня, завтра может просто не наступить. Ведь ожирение — это болезнь, которую надо лечить. Жить в здоровом теле и духе куда приятней, чем существовать в куче ЖИРА.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.vitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimg%2Fimage_0

Я хочу выйти замуж. Родить ребенка. Получить престижную работу. Ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Носить красивую одежду. Для всего этого мне необходимо стройное и здоровое тело! Я сбросила почти 70 кг и я уже не помню, что могла запихнуть в рот продукт, не прочитав его состав и калорийность. Теперь я хочу увидеть на весах заветные 70 кг! Это моя главная цель.

Михаил Гаврилов, автор методики снижения веса:

«К нам Наталья попала с мотивацией, что называется, «от» — от страха остаться с ожирением на всю жизнь. Сильная мотивация – залог успешного результата.

Очень часто желающие похудеть ставят своей целью влезть в платье студенческих лет, понравиться мужу или выглядеть сногсшибательно на встрече выпускников. Однако все это внешние стимулы.

Что же является правильной мотивацией с точки зрения психологии и функциональной медицины? Я рекомендую всем желающим снизить вес ставить перед собой не краткосрочные, а именно стратегические цели. Как Наталья, которая поняла, что ожирение может стать смертельной угрозой для ее будущего.

Помните, десять булок на ночь не сделают вас стратегически счастливее, а вот эффект от снижения веса точно поможет испытывать положительные эмоции на протяжении всей последующей жизни. Быть здоровым и счастливым – это вопрос исключительно выбора самого человека. Помните: только вы выбираете, как вам жить, сколько весить и как выглядеть!»

История похудения: Мэллори Мэннинг сбросила 70 кг за два года

Чтобы решить проблему, ее нужно принять и осознать. Тогда останется самое малое – доказать себе и окружающим, что вы на это способны.

Мэллори Мэннинг из штата Арканзас за два года похудела на 70 кг. Но чтобы стать победителем, ей пришлось пройти нелегкий путь.

Читайте так же:  Как похудеть но при этом все есть

Мэллори с детства имела проблемы с весом. Еще в 10 лет она «подсела» на фаст-фуд и перестала следить за фигурой.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fnintchdbpict000264983542-e1489179909898

bigpicture.ru

«Ежедневно я употребляла более 4000 калорий. Тогда я могла просто взять и купить на заправке упаковку конфет, а затем съесть их, просматривая любимый сериал».

Девушка понимала, что фоне ровесников она выделяется. И дело совсем не в успехах в школьной команде по софтболу, а в ее внешнем виде.

«Я носила форму на 1-2 размера больше, чем девочки-спортсменки, но не считала себя толстой. Мне казалось, что я просто другая, слегка полненькая».

После окончания школы Мэллори решила, что ситуацию можно исправить, если жить по расписанию. Но жесткий график работы и незапланированные перекусы ночью, внесли свои коррективы в планы девушки.

С лишним весом Мэллори испытывала постоянный дискомфорт.

«Я редко выходила на улицу. Мне было неприятно слышать насмешки незнакомых людей. Конечно, у меня были друзья, которое любили меня и такой, но в тот период жизни я не была счастлива по-настоящему».

Все изменилось после того, как Мэллори увидела себя на фото со свадьбы подруги.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fnintchdbpict000264983538-e1489179949445

bigpicture.ru

«Я посмотрела на снимок и поняла, что была самой толстой подружкой невесты. На фоне других девушек я выглядела просто нелепо».

Тогда Мэллори весла примерно 140 кг. Она не занималась спортом, но была уверенна, что сможет сбросить лишний вес, как только этого захочет.

«Я думала, что похудеть будет несложно. Но только, приняв серьезное решения, я поняла, что мне придется нелегко».

«Я научилась просыпаться с восходом солнца и рано ложиться спать. Перестала употреблять фаст-фуд и лопать ночью бутерброды. Купила абонемент в зал».

Понимая сложность ситуации, девушка обратилась за помощью к онлайн-диетологу.

«Прислушиваясь к его советам, я научилась просыпаться с восходом солнца и рано ложиться спать. Также я перестала употреблять фаст-фуд и лопать ночью бутерброды».

А еще Мэллори купила абонемент в зал. И поборов жуткий страх, отправилась делать из себя красотку.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F20160510211956-e1489180023820

Единственная

«По началу я тренировалась в ночное («мертвое») время, поскольку очень боялась, что надо мной будут смеяться».

Изо дня в день девушка преодолевала собственные комплексы и преображалась. За первую неделю занятий она сбросила 4 кг, а спустя 6 месяцев – 23 кг.

«Мои друзья были в восторге. Они сразу заметили, что я изменилась. Это было для меня маленьким стимулом двигаться дальше, а еще я поняла: главное начать что-то делать и результат появится».

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory4

Единственная

За два года Мэллори сбросила 70 кг.

«Я очень горжусь тем, что привела фигуру в порядок без хирургического вмешательства. Мне приятно смотреть в зеркало и не страшно выходить на улицу».

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory11

Единственная

Сейчас девушка ежедневно посещает зал и соблюдает правильно питание (6 приемов пищи). Она полностью избавилась от воспоминаний о старой жизни и вредных привычек. Хотя кое-что все же решила оставить на память.

«После похудения я решила не выбрасывать свои старые вещи, чтобы иметь «под рукой» правильную мотивацию».
Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FMallory12

Единственная

Теперь Мэллори счастлива по-настоящему! Она доказала, что каждый человек – кузнец своего счастья!

Светлана сбросила 70 кг и за полтора года превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку.

В это трудно поверить, но на фотографиях – одна и та же женщина! Знакомьтесь – Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

«По ночам снилось, что ем»

– Светлана, мотивация к похудению – это половина успеха. А что вас толкнуло на этот подвиг?

– Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт – и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь – в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?

Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней – боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга – я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет. Вот тогда я решила, что пора худеть.

– Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг – это многовато?

– Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.

– А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?

– Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила – или сейчас, или никогда.

Читайте так же:  Похудеть за 2 недели

– С завтрашнего дня.

– Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер.

В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась – целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние – уже 5 км – и пошла. Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.

Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем. Но за пару недель привыкла.

«Пара старых брюк – для страха»

– И когда вы почувствовали себя лучше?

– Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день – к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день – меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.

– А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?

– Он готовил сам для себя и для дочери. Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере – праздник.

– Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?

– Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк – именно для страха.

– Это чтобы ничего не связывало с прошлым?

– Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла – а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.

– А процедуры какие-нибудь в салоне делали?

– Нет. Массаж делала – это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет – ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.

«Не узнают даже родственники. »

– А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?

– Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет. » А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают – ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня – что мне фрукты привозят заморские вертолетом.

– Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.

– Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?

– Он, конечно, крупный, но я против – не люблю худых мужчин (смеется). А Равиля я люблю в любом виде!

Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.

Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.

Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.

Ужин: зеленый чай.

Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи

Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 – 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).

Из записей на форуме

Девоньки, милые, подскажите. Надо вес сбрасывать, о-о-о-о-очень много. С ума схожу от сладкого, мучного, жареного и всяких других вкусностей, особенно люблю покушать перед сном. Сегодня первый день. Дома есть яблоки, обезжиренный кефир, виноград и. голубцы, пельмени, майонез, селедка, картошка с грибами. Кушать не буду, хотя очень хочется, умираю, выть охота. Что же мне съесть,чтобы накушаться и не во вред? И еще – поддержите меня кто может, а? Пожалуйста.

Кефир обезжиренный – редкостная гадость, выпила стакан, погрызла два яблока. Виноград – в топку, а как хочется – изабелла, вку-у-у-усный. Не буду. Завтра с утра яйцо, на обед кашу, на полдник что можно? Эх, мне бы 46 – 48-й размер, хочу-у-у-у-у.

Я сейчас вам скажу, что я Родину бы продала ради селедки, шашлыка, беляшей с мясом, шоколадных конфет и батона со сливочным маслом. Вы мне не верите? Продала бы. Однако нельзя, нельзя. Я все для себя решила. Родина дороже. Я ела все это почти каждый день, не вру. Мне дочь растить надо, я не хочу, чтобы в школе ее дразнили и говорили, что у тебя толстая мама.

Сегодня прошла километра четыре, ноги болят.

Читайте так же:  Гастрит диета меню

Скинула примерно 2 кг за 3 дня. Думала, будет уходить больше, ну да ладно, по чуть-чуть.

Девочки, по-прежнему держусь, ем так же, гуляю. Сегодня попыталась пробежаться – чуть не умерла, одышка, тело все трясется. Мой вес уже три дня как почти стоит. Я ни в коем случае не опускаю руки, просто маленько взгрустнулось. Договорилась сегодня насчет индивидуальных занятий шейпингом+бассейн. Теперь что-то струхнула – стыдно мне за себя, у меня даже приличного спортивного костюма нет, на меня не купишь ни за какие деньги, да и получится ли у меня? Боюсь, в общем. Из зеркала на меня смотрит все та же «пышная буфетчица».

Девочки, я все еще держусь. Сегодня мама передала для мужа и дочери блинчики с мясом – я думала, что мне пришел конец. Я их и нюхала, и отталкивала, это мое любимое блюдо. Не стала есть. Результат на сегодня -7 кг, я думала, что будет ну-у-у-у чуть больше. Все. молчу. Мне никто даже и не говорит, что я похудела. Когда же я буду слышать эти слова от людей.

Сегодня вообще атас, к плите хоть не подходи. Варила пельмени – чуть с ума не сошла, а ведь была уверена, что организм научился воспринимать мой протест как должное. Но я выстояла.

Я хочу в Новый год на корпоративном вечере, где будет порядка 250 человек, выглядеть суперски. И весить. а-а-а-а, хотя бы 90 кг, ну 95.

Фитнес уже почти нравится, а плавание. Люблю, только вот есть одна проблемка в водном спорте. После него аппетит жутчайший, готова слона сожрать. Терпишь, что делать, плаваю поздно вечером. Тренер показала упражнения в воде. Я один раз рукой дотронулась до ног во время их исполнения. Ужо-о-о-ос, я как скат – колыхаюсь вся.

Я сегодня влезла в 50-й размер одежды. Летом, когда вышла на работу после декретного отпуска, я не могла натянуть на себя 62-й размер блузы.

Вот только все знакомые меня постоянно хотят накормить. Разве я так жалко выгляжу? Думаю, что жалко я выглядела раньше, сейчас более-менее.

На сегодняшний день от меня сбежали 40 кг. Сказать, что я счастлива, значит, ничего не сказать. Я безумно счастлива. Сейчас я ношу одежку 48 – 50. А вчера купила кофту 46-го размера. Вы не представляете, я покупаю одежду в магазинах! Я не делала этого лет сто, заказывала все у модистки.

Ах да, расскажу страшную историю. Позавчера мне рассказали о том, что в моем городе (город небольшой, 400 тысяч народу) прошел слух, что я съездила в Таиланд и откачала там весь жир. Когда человеку, который это сказал, попытались сказать, что это ложь, она начала всех уверять, что это 100-процентная информация. Мне стало немного обидно. Ну совсем у людей головы нет. Это же сколько времени я должна была находиться в Таиланде, бросив работу, ребенка, мужа, чтобы потерять 40 кг? Или в этой стране действительно творят чудеса? Тогда я готова поехать!

Девочки, спасибо за теплые слова. Мне без вас и этой поддержки ну просто никак. Я очень благодарна форуму за все, за новую жизнь, не побоюсь этого слова. Оказывается, в мире есть много других радостей, не обязательно заниматься обжорством. Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!

Уже минус 48 – 49 кг. Последний бой – он трудный самый. Я и сама не верю, что уже почти 7 месяцев прошло. Мне кажется, вот только вчера я начала, а на старые фото гляжу – так сразу чуть не плачу. Где моя голова раньше была, почему я весь этот ужас не видела. Не хотела видеть, столько радостных моментов в жизни пропустила! Девочки (те, кто очень хочет похудеть), это совсем несложно, главное ОЧЕНЬ захотеть. Тогда все получится. Скоро повешу новые фотки.

Лишний вес меня убивал, убивал во мне женщину, здоровье, уверенность в себе. У меня сейчас второй день рождения. А вчера я была на дне рождения у сестренки. Так там у моего мужа спрашивали. почему он пришел один! Не узнали.

В городе кошмар, хоть беги куда подальше. Народ, не стесняясь, подходит и спрашивает: как? А самое интересное, что НИКТО, даже родственники, не верят, что я сбросила вес без лекарств. Это самое неприятное. Мама говорит – начихай, но я такая восприимчивая, расстраиваюсь. Сегодня коллега подошла. Говорит, что ее подруга велела разузнать, какие таблетки я принимаю. Я сказала: пусть она порекомендует своей ограниченной подруге пурген. Только для начала нужно взять отпуск. Я уже говорила, что, когда я кому-то начинаю рассказывать правду о своем нелегком пути, собеседник резко теряет интерес.

Если честно, на вопрос «Как я буду держать вес?» у меня нет однозначного ответа, к сожалению. Меня вообще мысль о том, что когда-нибудь нужно будет остановиться, приводит в ужас. Думаю, усиленно займусь скульптурой своего тела, буду ходить на персоналки в фитнес, как только смогу брать туда с собой дочку, плавать и не переедать. Не буду расставаться с весами, как бы мне ни говорили, что я зависима от них. Для меня эта зависимость оказалась панацеей в борьбе за мою новую жизнь.

Девочки, вы мне совсем родные стали! Куда я без вас. Именно ваша поддержка и сделала со мной эти чудесные превращения. Еще очень хвалю себя за то, что решилась на этот топик. Ну просто мощный стимул! Я, когда хотела сорваться, всегда думала о том, что я народу на форуме скажу, они ведь в меня верят.

Вы поймете, что оно того стоит, когда станете стройной. Сколько бы я ни писала про веру в себя – бесполезно. Это только прочувствовать можно. Все по-другому, все. Я теперь понимаю, что женщина за 100 кг не может быть сексуальной, вот хоть убейте меня, не верю. Я ловлю взгляды мужчин, я уверена в себе, я ощущаю себя человеком. Ну какая еда может с этим сравниться? Удачи.

Читайте так же:  Яблочным уксусом обертывания для похудения

8 октября 2007 года. Света решила меняться. Отсчет начался со 127 кг.

Первый месяц похудания и минус 19,6 кило. Вес – 107,2.

Декабрь 2007-го. Вес – 97,9 кило (минус 28,9).

Апрель 2008-го. Вес – 82 кг. Минус 44,8 кило

Июль 2008-го. Вес – 69,2 кило (минус 57,6).

В августе 2008-го вешу 63,6 кило (минус 63,2 кг).

Сентябрь 2008-го. Вес – 61,5 кило (минус 65,3 кг).

Сейчас вес – 56,7 кило (минус 70,1).

Как и у всех, лишний вес набирается постепенно. Благодаря сидячему образу жизни и жранью всего и вся в галактических масштабах. Сидите вы в офисе и незаметно для себя точите пирожок, печеньки, конфетки (нужное подчеркнуть) и так каждый день, неделя за неделей. И через годик-два не удается сверху увидеть свой «конец». Начинается отдышка, потливость и так далее. При этом есть всякое не прекращаем, оно и правильно, ведь необходимо заканчивать начатое, если жиреть то до конца. Знакомо, дорогие мои пухляши?)

В общем, решил я этим летом худеть. Первые 50 кг я потерял быстро, за месяц примерно. Как? Развелся. Как оказалось, этого недостаточно, жирочек еще свисал с меня. Исходные данные на начало августа 2017. Рост 191, вес 118-119. Решил, что 20-30 кг надо сбросить. Что для этого потребовалось? Убрать из рациона:

-фастфуд и шавуху;

-всю еду после 18:00

Из чего состоит мой рацион – утром каша(овсянка, пшенка, греча, рис кус-кус)+2 вареных яйца, днем вареные овощи с вареным мясом куры или фасолью. Вечером утренняя каша(или наоборот, утро-день – каша, вечером овощи). Вся еда сопровождалась фруктами, в основном это яблоки, апельсины, мандарины, виноград, грейпфрут, груши. Бананы убрал осознано так они калорийные и сладкие (мне так кажется, информацию не уточнял).

На этом можно и остановиться, вес будет медленно и верно уходить. Я решил ускориться.

Помимо стандартных прогулок с собакой(2 часа в день), в моё расписание стало входить:

Подъем на 18 этаж по логике – 1 проём – шаги через ступеньку, следующий проем бегом на каждую ступеньку. При подъеме «через одну ступеньку» руки за головой или за спиной.

Далее отжимания с упорами для отжиманий 5 подходов по максимуму. После завтрак.

Днем ничего интересного не происходит. Все как у всех, работа с перерывами на пустой чай (кофе не пью).

3 упражнения с гантелями (4 подхода по 12 раз)

Отжимания с упорами 5 подходов по максимуму.

Получается, что за 5 месяцев сбросил 20 кг,

4 кг в месяц. Влез в старую рубашку и сменил гардероб. Сейчас мой вес 98. Есть еще небольшие бока и остатки живота. Избавлюсь от этого и буду доволен). Чувство голода есть всегда, первые 2 месяца тяжело. Из плюсов стал влезать во все рубашки в магазинах (раньше мог одеваться только в определенных, к примеру в H&M рубашек на 56 нет), сейчас моя одежда 54 размера. Возможно (и скорее всего так и есть) я сбросил больше жира, но этого не видно из-за возможного роста мышц.

Что в итоге? К измененному рациону привыкаешь, гадости есть желание не пропадает и приходится постоянно себя контролировать. Фото до и после нет – не планировал писать пост. Всем удачи, похудеть реально.

Лови заслуженный минус.
Первые сброшенные 50кг в виде бывшей жены не в счёт. Да и подтверждения истории фотками нет.

Кликбейтный заголовок + отсутствие пруфов. А не кармодрочер ли ты?

Похудение со скоростью более килограмма в месяц черезвычайно вредно для здоровья, прежде всего из за опущения внутренних органов, которые обволакивал висцеральный жир. Я бы лучше для начал сходил к эндокринологу и определил уровень гормонов. далее МРТ для точного определения степени ожирения. Далее в лекгих случаях диета, медикаментозное лечение для уменьшения всасывания через кишечник и подавления аппетита, при средней тяжести гормональная терапия, при тяжелой хирургическое вмешательство – бандажирование желудка, укорачивание кишечника и т.д. После лечения образ жизни придется менять т.к ожирение заболевание храническое.

Еще раз хочу предупредить тех кто собирается сбросит лишний вес только при помощи диеты – не делайте этого. Даже если вы сбросите пару десятков киллограммов таким образом, то после прекращения диеты они вернутся к вам вдвойне, тем самым усугубив вашу проблему.

Ещё про плюс забыл. Не приходится тратить деньги на всякие плюшки-муйнюшки к чаю и т.д.

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fcs5.pikabu.ru%2Fimages%2Fpreviews_comm%2F2015-10_2%2F144430247711825994

Изображение - Похудеть на 70 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fcs7.pikabu.ru%2Fimages%2Fpreviews_comm%2F2017-11_6%2F1511699814164052675

Самый лучший рецепт похудения (на себе испытал) и при котором голодным никогда не будешьь, это есть мясо на завтрак, обед и ужин в любом виде (жаренном, вареном, копченом, вяленом) при этом ограничивать себя в объемах порций не надо, но полностью следует отказаться от продуктов не являющихся мясом, то есть всё что растет нельзя, всё что не мычит, не хрюкает, не кукарекает, не гавкает и не мяукает нельзя, такую диету необходимо держать две недели, минус 6-8 кг. гарантированно, потом перерыв неделю с употреблением аспаркама (калий и магний) в виду того, что при подобной диете эти вещества наиболее активно выводятся из организма.

Изображение - Похудеть на 70 кг 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here