Похудеть срочно на 10 кг

Самое полное освещение темы: "похудеть срочно на 10 кг" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=https%3A%2F%2F2womans.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F4561

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=https%3A%2F%2F2womans.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F10-without-pills.1

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Видео (кликните для воспроизведения).

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
  • Идентичен первому — только вода.
  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
  • Молочный, повтор второго дня.
  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.
  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.
  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.
Читайте так же:  Что есть нельзя худеющим

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

Видео (кликните для воспроизведения).

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

Быстро похудеть в домашних условиях возможно, главное соблюдать все правила Ну что, родная, доигрались! Перекусы, пирожки, хот доги, лимонады и прочие пищевые излишества подарили- таки вам 10 лишних килограмм, а через две недели нужно:

  • выбирать подвенечный наряд;
  • собираться на выпускной;
  • отправляться в отпуск;
  • предстать перед одноклассниками на вечере встречи выпускников

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvmirelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffoto1-min-11

Да, ситуаций, когда нужно срочно похудеть на 10 кг за 2 недели предостаточно. И сделать это можно в домашних условиях. Ведь как на всякого мудреца довольно простоты, так и на всякие пищевые предпочтения найдутся подходящие диеты.

Но чтобы дело завершилось удачей, вам строго-настрого нельзя:

  • завидовать тем, кто не на диете;
  • дразнить себя мыслью о том, что лишний кусок не во вред;
  • заглатывать пищу, словно гусыня, не пережевывая;
  • успокаивать себя, что, мол, и так хороша.

Если эти психологическо-упаднические антидиетические мысли вы готовы вырвать даже не с корнем, а подавить прямо в зародыше, тогда читайте о том, как похудеть за 14 дней на 10 кг. Итак.

Это для дедушек, стоящим в совковый период на Мавзолее придумали. А они не дураки были поесть. Поэтому, не отказывая себе в любимых блюдах, старики сии худели, сберегая для советского народа в идеальном состоянии свое здоровье и доживая на народную голову почти до 90 лет.

Вы можете тоже присоединиться к этой уникальной диете. Нужно только резко отказаться от углеводов. Вам строго–настрого нельзя:

А дальше открываете таблицу кремлевской диеты, и считаете, чего и сколько можно кушать, чтобы суммарное количество углеводов в день не превышало 20 у. е. Именно в таких привычных и желанных единицах измеряется величина углеводов в продуктах и блюдах.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvmirelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffoto2-min2

В результате за 14 дней вы обязательно сбросите даже до 12 кг, при этом кушая мясо, рыбу, овощи, колбаску, сыры и другую привычную пищу. Вот только не рассчитывайте не бутербродики – хлеба вам таки нельзя!
Читайте так же:  Похудеть на 5 кг за неделю реальная диета

Если вы не мясоед, а предпочитаете фрукты, тогда, пожалуйста, присаживайтесь на фруктовую диету. С утра полакомьтесь высококалорийными фруктами: бананами, манго и виноградом. В обед и ужин, впрочем, как и в перекусы, можете кушать все остальное: яблоки, апельсины. гуавы, груши, в общем, что захотите. Общее количество фруктов не должно превышать 1 кг. Зато 10 килограмм за 14 дней фруктовая диета с тела точно сбросит.

Отличная вещь для тех, у кого кислотность и желудок в порядке. Лимонная диета предполагает, что вы выдавите из свежего фрукта 2 ст ложки сока, добавите к ним 1 ст ложку кленового сиропа и на кончике ножа жгучего каенского перца. После зальете все это стаканом чистейшей воды, и выпьете эту отнюдь не гремучую смесь. Сделав так один раз в час, в день выпивайте около 2,5 л диетического напитка.

И если в течение недели будете совершать такой питьевой подвиг, на второй можно выходить из диеты, употребляя вместо лимонной водички соки, протертые негустые овощные супы, и нежирные кефир или йогурт. В результате исхудаете на целых 10 кг и даже больше. Главное, диету додержать до конца.

Морковь — уникальный жиросжигатель, который поможет в борьбе с лишним весом
Все очень просто. Морковь на завтрак, на обед и даже на ужин. Можете утром потереть, днем порезать, а вечером съесть целый корнеплод. Если тяжко – запейте до 1,5 л любого свежевыжатого сока, но не забудьте забросить в соковыжималку и морковь…

Но если совсем уж невмоготу, съешьте на ужин яблочко, или любой другой кисленький фрукт. А уж фигура отблагодарит вас за многотерпение «улетевшими» 10 кг за 2 недели. В конце концов, если хотите услышать в свой адрес «заинька», а не «коровка», лучше уж ешьте морковку!

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvmirelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffoto3-min3

Чтобы тело не напоминало рыхлую апельсиновую корку, а жира на вас было бы столько же, как в этом фрукте, скорее запасайтесь ежедневным запасом для такой диеты, а именно:

В первую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л водички без газа + 2 яичка вкрутую.
Во вторую неделю – 1 кг апельсинов и 2 л водички без газа и 200 г любой кашки.

Но зато в неделю вы сбросите до 6-7кг. А за две, представьте, сколько!

На этой диете можете держаться хоть всю жизнь, а не только в течение 2 недель. Вот только когда увидите, что превращаетесь в «анарексичку года», прекращайте! А то мешочек из вашей усохшей кожи не удержит все еще тяжелые кости. Зато за 2 недели на 10 кг похудеть на такой вроде бы и не диете – это что через дорогу сбегать!

Стоит лишь везде (и даже в чай) добавлять натертый (нарезанный) очищенный имбирь. как килограммы начнут уходить, словно муж от плохой жены. Только помните – дольше недели очищенный корень имбиря в холодильнике держать нельзя. Иначе он свою силу потеряет, словно Кощей иглу в конце порядочной сказки.

Если все эти овощные или питьевые диеты вам не по нраву, давайте перейдем к кашкам. Японцы в большинстве своем маленькие и щуплые. Толстые только те из них, кто родные суши только на приемах ест, а в остальное время к европейской кухне пристрастился.

Поэтому, если вы собираетесь похудеть ровно на 5 кг за неделю, а за 2 соответственно, на 10, можете вполне воспользоваться для нас — рисовой диетой. а для японцев — ежедневным рационом. Рис берите коричневый, неочищенный.
Выберите для себя ежедневный рацион японцев и сможете похудеть быстро и эффективно:

  1. Завтрак: 100 г рисовой кашки (без масла и соли) + стакан обезжиренного йогурта или кефира с ложечкой меда.
  2. Обед: 100 г такой же кашки, 100 г отварного мяска или рыбки.
  3. Ужин: 50 г рисовой кашки + до 100 г тушеных овощей. Правда, можно и сырых.

Если совсем уж рис одолеет, до 6 часов скушайте яблочко. Ну не умирать же от желания наестся!

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvmirelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffoto4-min2

Вот это способ – всем способам способ! Стоит лишь окунуть свое бренное тело в ванну с 1 пачкой пищевой содой, как жир начнет совершенно непонятным образом таять прямо в таком импровизированном водоеме.

Это не чудеса, и не заговоры на каждой пачке двууглекислого натрий, а какая – то диетическая магия…Кто его там разберет, но почему-то одно погружение в ванну на один час удаляет с человеческого тела до 1,5 кг! Может, попробуете?

Как избавиться от 10 кг за 2 недели с помощью активированного угля

Или еще одна хорошая штука – черные таблетки активированного угля. Если их набрать в ладошку из расчета 1 шт на 10 кг веса, и трижды в день перед каждым приемом пищи выпить, похудеет в день до 1 кг. А вам больше и не нужно.

Тем более, если по 1 кг терять ежедневно начнете, тогда вообще за 2 недели на 14 кг отощаете. Способ этот недорогой, неголодный, выводящий токсины и шлаки. В результате – уже через 2 недели вас не стыдно будет хоть под венец повести, хоть в Канары свозить.

Читайте так же:  Продукты которые можно есть при грудном вскармливании в первый месяц

Итак, все, о чем мы говорили, работает лишь при:

  • регулярном выполнении хоть простейших физических упражнений;
  • употреблении ежедневно не менее 2 л воды;
  • отказе от соли и сахара;
  • строжайшем соблюдении диеты;
  • отказе от приправ, соусов, кетчупов и других излишеств;
  • последнем ужине не позже 19 часов.

В результате вы обязательно похудеете за 14 дней на 10 килограммов как минимум. А это значит, что все у вас получится! Главное понимать — не пройдя сей тернисто-диетный путь, не видать вам платья-чулка, юбки-карандаша и полупрозрачного топика, как всем нам обратной стороны луны.

А что касается мужчин, они почти всегда предпочитают «тонких и звонких». Да и подружек зависть дорогого стоит… Так что как не крути, а худеть таки придется!

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fvmirelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Ffoto5-min1

Если Вы не научитесь правильно питаться — вес снова вернется к Вам. Когда озвучивают такие цифры, почему-то вспоминаются не совсем лицеприятные ситуации. Отравление немытыми персиками, переедание незрелых ягод и последующие «очистительные процедуры», в основном. Ирония уместна – столько жира вам все равно не потерять.

Да, вы можете «слить» 10 кг за короткий срок, если выведете много воды, очистите кишечник, пожжете вдобавок немного мышц, и ваш исходный вес будет довольно далеким от идеального.

Средства тоже известны – любая бессолевая монодиета калорийностью не более 1000 ккал в сутки, для создания дефицита в 1000 ккал в сутки, в среднем, баня, сауна, полиэтиленовые пленочные обертывания и исключение всех веществ, задерживающих воду в качестве дополнения.

Самые близкие к заявленному результаты дают бессолевые слабительные диеты – кефирная, суповая, разгрузка на сухофруктах .

Вот только нужно четко осознавать, что:

  • без слез, обычно на результат такого похудения в купальнике не взглянешь. Как бы вы не терли пресловутые живот и бедра, кожа все равно потеряет тонус. Никакой массаж не способен вернуть ей упругость за столь короткие сроки. В тяжелых случаях результаты такого похудения правят даже не у косметолога, а у пластического хирурга;
  • пропорции останутся прежними. Да, уменьшатся объемы, но, скажем, если преимущественно жировые отложения сконцентрированы на животе и спине, они там все равно останутся, и будут, скорее всего, отлично видны на фоне «высохших» ножек и ручек;
  • вы можете в корне изменить отношение к питанию. Скажем, если до диеты человек спокойно ест то, что привезли на обед в офисную столовку, и в качестве меры для здоровья просто берет больше салата и отказывается от десерта, то после диеты он вполне может обзавестись почти непреодолимой тягой к каким-то определенным видам продуктов. Обычно к сладким и углеводным;
  • диета из той же самой серии очень скоро потребуется вновь. Ведь вы так и не научитесь правильно питаться для поддержания веса, и он обязательно вернется.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой с другими в соцсетях!

Возможно ли срочно похудеть на 10 или 20 кг? И чем это грозит

По статистике половина населения Земли имеет лишний вес. Подавляющее большинство страстно желает похудеть, однако удается это лишь немногим. Конечно, сбросить пару-тройку килограмм может каждый, но вот добиться стойкой ремиссии и не набрать снова получается не у каждого. Почему?

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2FDiets%2FFotolia_18858274_Subscription_XXL1

Если вас интересует ответ на этот вопрос, то его стоит искать не в особенностях человеческого метаболизма, а, скорее, в человеческом интеллекте и психологической устойчивости. Кто-то считает, что похудеть и удержать вес бывает крайне сложно лишь из-за замедленного метаболизма. Так и правда удобно думать.

Однако это утверждение в корне неверное. Проблема кроется в том, что человек пытается получить стройное тело без усилий и быстро. Именно поэтому в последнее время так часто возникают вопросы: как срочно похудеть на 20 кг? Как срочно похудеть на 10 кг? Как срочно похудеть на 5 кг? Реально ли это? Давайте разберемся.

Итак, можно ли похудеть на 20 килограмм за одну неделю? Проблема в том, что многие люди действительно считают, что это реально. При этом они не желают заниматься спортом и менять пищевые привычки. Такие люди хотят похудеть наиболее верным и быстрым способом, желательно за пару-тройку дней и не меньше, чем на 20 килограмм. Как правило, такие люди абсолютно ничего не смыслят в физиологии человека, они не имеют ни малейшего представления, как устроен и из чего состоит их организм. Наверное, они считают, что их фигура – не что иное, как воздушный шарик, который можно десятилетиями надувать, а потом спустить за считанные дни. К огромному разочарованию только в сказке уродливая жаба может вмиг превратиться в прекрасную царевну. В жизни все не так просто.

Такие люди очень рискуют. Они не хотят слушать врачей, диетологов, тренеров, они лишь отмахиваются от их предостережений и советов. «Худеющие» такого рода начинают бороздить просторы интернета, покупать мифические и баснословно дорогие препараты, которые должны согнать с них все жировые отложения, при этом сохранив упругую и красивую кожу. Но, ни один препарат, ни один массаж, ни одна диета не избавит вас за неделю от того, что вы копили годами. Это противоречит самой физиологии человека, а кроме того здравому смыслу.

Тем не менее, кто бы что не говорил, многие все равно упорно продолжают искать информацию о том, как же именно они смогут похудеть за неделю на 20 килограмм. Все свое свободное время они тратят впустую, а ведь все, что им надо – составить план правильного питания и приступить, причем незамедлительно, к выполнению простейших физических упражнений. Только таким образом масса тела начнет снижаться естественным образом, а организм не будет испытывать дискомфорт и стресс. Запомните и услышьте – поиск максимально быстрых способов похудения обязательно приведет к неудаче, разочарованию, апатии, депрессии! В результате этого ваше желание похудеть может покинуть вас еще на очень долгие годы, и вы снова начнете объедаться, махнув на себя рукой и причиняя своему телу еще больший вред. Стоп!

Читайте так же:  При сахарном что можно кушать

Начинаем сначала. Массу своего тела вы набирали постепенно (сколько лет?), поэтому и терять вес придется также постепенно. Идеальный темп — потеря 2-4 килограммов в месяц. Это вовсе не означает, что худеть быстрее запрещается. Можно похудеть и быстрее, однако, если вы будете терять 7-8 и более килограмм веса ежемесячно, вы можете нанести своему телу непоправимый вред. Если вы не хотите провести лето в больнице, а не на пляже, то худеть нужно с умом.

Идея похудеть на 10 и более килограмм за неделю без наблюдения врача очень опасна, поэтому к такому экстремальному снижению веса лучше не стремиться. Такая быстрая потеря веса сопровождается выведением огромного объема жидкости из организма, а также потерей минералов, витаминов, что в последующем приводит к водно-электролитному дисбалансу. Помимо этого нередко наблюдается сгущение крови, что может привести к тромбозам. Именно поэтому экспериментировать со своим телом категорически не рекомендуется.

Кроме того, существует огромная вероятность того, что уже через несколько недель вы наберете еще больше, чем потеряли. Если вас все еще интересуют ответы на вопросы: «как срочно похудеть на 20 кг. Как срочно похудеть на 10 кг. Как срочно похудеть на 5 кг», то рассмотрим некоторые методики поподробнее.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fs-chego-nachat-pohudenie-700x424

Похудеть на 5 килограмм за неделю очень сложно, но можно. Если вы решили снизить массу тела за этот, довольно непродолжительный, промежуток времени, то вам просто не обойтись без особых продуктов. Они потребуются для того, чтобы ускорить процессы расщепления жира. Однако в первую очередь придется полностью видоизменить режим своего питания. Ни одно известное средство для похудения не поможет, если не будет ограничено суточное потребление калорий.

Итак, для скорейше потери веса вам предстоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для начала придется снизить количество потребляемых калорий до 1000-1200 в сутки. Это правило самое главное. Если его не придерживаться, похудеть на 5 кг вы не сможете. Вот здесь крайне важно не допустить распространенную ошибку. Случается, и довольно часто, что люди хотят сбросить за неделю как можно больше и, вопреки рекомендациям, снижают калорийность пищи до 500-700-800 калорий в сутки. Такого допускать нельзя. Такие ограничения будут вызывать сильные приступы голода и замедлят метаболизм. Помимо этого, заметно уменьшится ваша трудоспособность, так как в крови будет низкая концентрация глюкозы, в результате чего вы будете испытывать мышечную слабость, ухудшение внимания и памяти.
  2. Большую часть еды необходимо употреблять до обеда. Завтрак должен быть максимально сытным. Именно в этот промежуток суток организм человека тратит больше всего калорий, благодаря чему все калории, которые вы будете получать с пищей, будут перерабатываться, а не откладываться.
  3. Основная часть вашего рациона – белки. Белки по природе своей не могут превращаться в жиры. Организм расходует их в основном на построение новых клеток. Протеины – самые безобидные для фигуры вещества. В эту группу продуктов можно смело включать мясо, творог, рыбу, яйца, молочные продукты, сою, фасоль, горох, злаки.
  4. Из рациона придется полностью исключить жирную пищу. Отныне вам запрещено кушать жирное мясо, сливочное масло, семечки, майонез. Необходимо будет отказаться и от продуктов, которые содержат в себе скрытые жиры. К ним относят колбасу, сыр, мороженое, печенье, субпродукты. Жиры отличаются высокой энергетической ценностью, однако они не могут в достаточной степени утолять голод.
  5. Придется забыть и о сладостях. В эту неделю в список запрещенных продуктов должны попасть все мучные изделия, продукты из отдела «кондитерские товары», а также сахар.
  6. Утром, один раз в сутки, вы можете съесть какой-либо продукт, который будет содержать сложные углеводы. Очень хорошо, если ваш завтрак будет состоять из творога, овсяной каши и мюсли.
  7. Вечерний прием еды должен состоять только из натуральных сырых овощей. Салат заправлять майонезом строго запрещено. Не стоит забывать о строжайшем ограничении жиров. В овощах очень много клетчатки. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом они довольно хорошо утоляют голод.

Диета № 1а относится к так называемым «лечебным столам» и назначается врачом при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подробнее тут.

Также борьбе за идеальную фигуру способна помочь вам диета чаровница http://iledy.ru/Diets/dieta_charovnitsya.htm

Если позволяет состояние здоровья, то при похудении в такие сжатые сроки очень хорошо попринимать БАДы. БАД нужно выбирать такой, который будет соответствовать 2-м требованиям: он должен быть безопасным и эффективным. Стоит обращать внимание на состав добавки. Так, БАД должен содержать:

  • — пиколинат хрома, который уменьшает желание есть сладкое, а также повышает усвоение тканями глюкозы;
  • — экстракт гарцинии, который снижает аппетит и ускоряет переработку жиров;
  • — бромелайн, который нормализует процесс пищеварения и ускоряет в результате процессы похудения;
  • — Л-карнитин, который в совокупности с физической нагрузкой будет стимулировать образование энергии из всех накопленных жирных кислот;
  • — имбирь – данная специя способствует активации процессов пищеварения;
  • — корица – эта специя поможет контролировать свой аппетит, так как он может регулировать настроение человека.
Читайте так же:  6 лепестков диета меню отзывы

Все подобные вещества оказываются очень эффективными только в том случае, если их применение сочетать с физическими нагрузками и диетами. В противном случае они скажутся только на сантиметрах вашего кошелька.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг proxy?url=http%3A%2F%2Filedy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fmenu-dlya-pohudeniya-na-nedelyu-700x568

Те люди, которые хотят похудеть на десять и более килограмм без ограничения в еде, могут сделать ставку на повышенное расходование калорий. Однако при таком способе рассчитывать на быструю потерю веса не нужно. Похудеть быстро на 10 и более килограмм, не ограничивая себя в еде – задача изначально невыполнимая. Хотя со временем можно даже таким способом приобрести красивые формы.

К самому быстрому способу похудения без диеты относят интенсивные занятия спортом и применение БАДов, которые ускоряют обмен веществ и усиливают выносливость. Следует учесть, что даже с применением средств для снижения общей массы тела «потеть» в тренажерном зале вам придется упорно, долго и часто. При этом все равно придется хотя бы немного подкорректировать свой рацион. Так, вам все равно придется изменить, пусть не объемы пищи, так хотя бы режим питания.

  1. Пищу нужно будет принимать маленькими порциями (4-6 раз в сутки).
  2. Перед сном наедаться нельзя – последний раз можно покушать за 2 часа до сна.
  3. Во второй половине дня следует меньше есть, все вредное и калорийное лучше съедать с утра.
  4. Всю углеводную пищу лучше всего кушать за 60 минут до тренировки.
  5. В рационе должно быть много белка, в противном случае эффективность упражнений снизится. Помимо этого, вы станете терять именно мышечную массу, хотя нашей целью является снижение жировых запасов.

Краткосрочные диеты или как быстро похудеть за 2, 3, 5 или 7 дней?

В тех случаях, когда есть необходимость избавиться от 2 или 3-4 килограммов веса, на помощь могут прийти экспресс-диеты. Такие системы питания могут помочь привести в порядок фигуру перед Новым Годом, своим днем рождения, поездкой на курорт или иным важным событием. Начать можно с пятидневной диеты для похудения. Именно ее считают наиболее предпочтительной, так как она довольно легко переносится.

Итак, в сутки нужно употреблять от 800 до 1000 калорий. И так два дня. Третий день должен быть разгрузочным, то есть в этот день нужно съедать не более 400-500 ккал. А это 1,5 литра кефира, 3-3,5 килограмма огурцов или один полный килограмм яблок. Во время разгрузочного дня нужно съедать только один вид и перечисленных здесь продуктов.

Вот примерное меню на первый-второй и четвертый-пятый дни:

  • — на завтрак овсяная каша или мюсли;
  • — на второй завтрак – фрукты, йогурт или кефир;
  • — на обед – курица или рыба нежирная и гречка;
  • — на ужин – обезжиренный творог и салат из сырых овощей.

Если вы хотите похудеть за более короткий срок, к примеру, за три дня, то рацион должен быть еще более жесткий. Однако не стоит рассчитывать на существенное уменьшение жировой прослойки за такое время. Возлагать надежды придется лишь на очищение кишечника и потерю лишней воды. Именно поэтому предпочтение стоит отдавать таким продуктам, которые обладают легким и средним мочегонным действием, а также всем сырым овощам, ведь в них много клетчатки.

Самый первый день должен стать разгрузочным. Можно употреблять только овощи. В овощах содержатся нерастворимые пищевые волокна, благодаря чему из тела уйдут все скопившиеся токсические результаты обмена. Чтобы кишечник чистился быстрее, нужно пить большой объем воды. Так вы сможете скинуть 1-1,5 килограмма. Ваш животик станет более плоским уже на следующий день.

Затем, в последующие два дня задача будет состоять в том, чтобы из своего организма вывести всю лишнюю жидкость. Таким образом, вы потеряете еще 1-2 килограмма. Можно использовать меню из вышепредложенной пятидневной диеты, однако предпочтение нужно отдавать тем продуктам, которые обладают выраженными мочегонными свойствами. К ним относятся:

Конечно же, в этом случае уменьшение окружностей и снижение веса будут носить лишь временный характер. Существенно уменьшить толщину своего подкожно-жирового слоя за такой непродолжительный период времени просто невозможно.

Помимо этого, можно обратить внимание и на такие распространенные и известные диеты, как диета на гречке с кефиром, мандариновая диета, надежная японская диета и т.д., которые также способны дать вполне ощутимые результаты за относительно быстрые сроки.

Изображение - Похудеть срочно на 10 кг 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here