Похудеть за 7 дней

Самое полное освещение темы: "похудеть за 7 дней" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Как похудеть на диете за 7 дней на 7, 10, 5 или 4 кг?

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fkak-pokhudet-na-diete-za-7-dnej-na-7-10-5-ili-4-kg

Иногда в жизни женщины случаются ситуации, когда резко появляется необходимость избавиться от жировых отложений, накопленных прежде, и нужно уложиться в недельный срок.

Такое бывает, когда среди зимы возникает возможность отдохнуть на берегу южного моря, а показаться в открытом купальнике хочется в самом лучшем виде. Или бывшие одноклассники решили встретиться через много лет после школы всем классом, и тебе совершенно необходимы восторженные отзывы сверстников. В таком случае, первое, что приходит в голову, – найти самую действенную и быструю диету.

Быстрых диет существует много, правда почти все они относятся к экстремальным, и выдержать такой режим питания удается женщинам, обладающим крепким характером и силой воли. Рассмотрим наиболее эффективные варианты диеты.

Быстрее всего можно похудеть с помощью белковых диет. Слишком долго ограничивать употребление в пищу продуктов, содержащих углеводы, не рекомендуется, но неделя – как раз оптимальный срок для использования белковой диеты.

Меню для японской диеты «7 кг за 7 дней» состоит из следующих блюд:

  • Завтрак. Чашка кофе.
  • Обед. 2 яйца + салат из капусты + томатный сок.
  • Ужин. 250 г рыбы на пару.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • Завтрак. Кофе + ржаной сухарик.
  • Обед. Отварная рыба + салат из капусты + сок.
  • Ужин. 100 г отварной говядины + обезжиренный кефир.
  • Завтрак. Кофе + сухарик.
  • Обед. Кабачок, жаренный на растительном масле + сок.
  • Ужин. 2 яйца +200 г вареной говядины +капустный салат.
  • Завтрак. Кофе.
  • Обед.15 г сыра + яйцо + отварная морковь.
  • Ужин. 2 яблока.
  • Завтрак. Отварная морковь с лимонным соком.
  • Обед. Вареная рыба + томатный сок.
  • Ужин. 2 яблока.
  • Завтрак. Чашка кофе без сахара.
  • Обед. 500 г отварной курицы + салат из капусты и моркови.
  • Ужин. 2 яйца + салат.
  • Завтрак. Только несладкий чай.
  • Обед. 200 г отварной говядины + фрукты (цитрусовые или яблоки).
  • Ужин. 2 яйца + салат.

Если удастся выдержать такой скудный рацион в течение недели, то потерять на такой диете 7 кг за 7 дней вполне реально. По выходу из нее аппетит значительно уменьшится, и появится возможность удержать полученный результат.

Еще одна экстремальная диета носит название «Любимая». Ее рацион состоит из доступных продуктов, а приготовление блюд не требует особых затрат времени.

Меню очень простое:

  • День 1-ый. Любые жидкости без ограничения, включая мясной и овощной бульоны и кефир.
  • День 2-ой. Любые овощи в неограниченном количестве, исключая картофель. Овощи можно есть сырыми, в виде салатов или отдельно, а также отваренными или запеченными.
  • День 3-ий. В этот день нужно повторить прием жидкостей, как в 1-ый день.
  • День 4-ый. Фрукты, желательно местные сезонные или цитрусовые в неограниченном количестве.
  • День 5-ый. Продукты с большим содержанием белка. Это отварное мясо, творог, яйца, кисломолочные продукты.
  • День 6-ой. Повторяется питьевой день, как 1-ый и 3-ий.
  • День 7-ой. Этот день можно расценивать, как выход из диеты, поэтому в завтрак нужно съесть 2 яйца вкрутую и чай без сахара. В качестве 2-ого завтрака подойдет любой фрукт. В обед можно приготовить куриный бульон с гречкой или рисом. Полдник – снова фрукт. На ужин – овощной салат с растительным маслом.

Многие женщины говорят, что теряют с этой диетой 7 кг за 7 дней.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fpohudeyka.net%2Fimages%2Fstories%2Fdiety%2Fkak-pokhudet-na-diete-za-7-dnej-na-7-10-5-ili-4-kg2

Если вы недовольны своей располневшей фигурой, а избыточный вес измеряется внушительными цифрами, стремительно сбросить на диете за 7 дней 10 кг, используя доступные отечественные продукты и обладая достаточной силой воли, не так уж трудно.

Некоторые женщины, судя по отзывам, избавились на диете от 10 кг за 7 дней, ежедневно употребляя только молотое куриное или говяжье мясо с обезжиренным кефиром. Для приготовления мясного фарша нужно помолоть вареную говядину или куриное филе мясорубкой. Через каждые 3 часа необходимо выпивать 200 мл чистой воды, всю неделю есть только фарш с кефиром. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Диета ‒ белковая, поэтому является одной из самых эффективных для похудения, но больше 7 дней ее использовать нельзя.

Для того чтобы похудеть на диете за 7 дней на 5 кг можно попробовать самую простую диету, основанную на употреблении гречневой крупы. Для этого вечером нужно залить стакан гречки кипятком. Утром готовую гречневую кашу можно есть. Кроме каши разрешается употреблять обезжиренный кефир или несладкий чай, чистую воду и одно яблоко в день.

Можно избавиться от 5 кг в неделю, если ограничиться употреблением только фруктов, овощей и воды.

Быстрому похудению способствует французская диета. 4 кг за 7 дней ‒ совершенно неплохой результат для достаточно сбалансированной диеты, которая не страдает однообразием употребляемых блюд. Организм получает необходимые витамины, клетчатку, белки. Диета 7 дней 4 кг основана на ограничении углеводов.

Меню составляется следующим образом:

  • Завтраки. Можно вареные яйца, йогурты, нежирную ветчину, апельсины, чай без сахара.
  • Обеды. Овощные салаты из капусты, свеклы, моркови, грибов с растительным маслом, отварная говядина или рыба, томатный сок или вода.
  • Ужины. Отварная курица или обезжиренный творог, сок несладкий.

Обязательно употребление очищенной воды до 2-х литров в день и физическая нагрузка.

Прежде чем выбрать диету для быстрого похудения, нужно трезво оценить возможности своего организма. Лучше остановиться на варианте, который вы сможете выдержать на протяжении недели, чтобы в конце ее не только порадоваться изменившемуся внешнему виду, но и не навредить своему здоровью.

Видео (кликните для воспроизведения).

На старт: этот невероятно четкий план поможет похудеть за 7 дней

На старт = внимание = марш! Худеем за семь дней — семь шагов до цели. Предлагаем свой план, как сбросить несколько лишних килограмм к празднику или весне! При этом мы не будем голодать, исключать целые группы продуктов, принимать волшебные пилюли для похудения и участвовать в «Голодных играх».

Читайте так же:  Продукты какие нельзя есть при диабете

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fgolod

Включите этот план в свой режим дня на протяжении нескольких дней до праздника, чтобы расстаться с лишними килограммами и выглядеть значительно легче;). Станьте наконец-то обладательницей желанной фигуры.

Вода имеет ноль калорий, ноль углеводов, ноль жиров и не содержит натрия. А если в стакан воды выжать половинку лимона, грейпфрута, ананаса и добавить ароматные листочки мяты, то пить её вы будете с удовольствием и пользой. Организм будет избавляться от жира с удвоенной силой + обмен веществ увеличится.

Шаг 2. Исключите белый хлеб, мучные изделия, белый рис, спагетти

Это всё простые углеводы, которые очень быстро перевариваются и вы постоянно ощущаете голод, плюс вызывают вздутие живота. Голод заставляет вас делать постоянные перекусы запрещёнными сладкими и жирными продуктами, которые тормозят процесс похудения. Замените их на овощи, цельнозерновой хлеб, каши и рыбу. Сложные углеводы + клетчатка, вода помогут избавиться от лишнего веса, проблем с пищеварением, лишней воды.

Белок (рыба) — это основной строительный материал, который необходим вашим мышцам и в целом организму для нормального функционирования и развития + белок долго переваривается и вы не чувствуете голод.

Вывод. Желательно, чтобы обед состоял из цельнозерновой каши, а ужин из легкоусвояемого животного белка (рыба, морепродукты, курица, чечевица).

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fdream

Добавьте к вашему обычному режиму сна дополнительный час. Ведь, чем меньше вы спите, тем больше вероятность набрать лишние килограммы. Если вы выспались, то чувствуете себя бодрой, энергичной весь день. А значит вы не пропустите занятия в тренажёрном зале или полезных упражнений дома.
Сон, как известно увеличивает обмен веществ, избавляет от депрессии, плохого настроения, а это частая причина ожирения.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fsport


Этот вид занятий, при котором сжигаются лишние жиры в организме. Как уверяют эксперты, достаточно заниматься 30 минут в день, чтобы выглядеть изящнее.

Если нет времени посещать тренажёрный зал, то достаточно будет после небольшой разминки в течение следующих 30 минут — чередовать эти упражнения. По факту: 7 минут прыжков со скакалкой сопоставимо по нагрузке с бегом на 2 км.

Что делать:

  • 1. Прыжки со скакалкой или бег на месте 1 мин.
    Приседания — три подхода по 12 раз.
  • 2. Прыжки со скакалкой или бег на месте 1 мин.
    Отжимания — три подхода по 12 раз.
  • 3. Прыжки со скакалкой или бег на месте 1 мин.
    Выпады на каждую ногу три подхода по 12 раз.

Видео с подсчётом израсходованных калорий за 30-минутную кардиотренировку. Просто повторяйте и худейте на здоровье.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fdieta


Кофе заряжает нас энергией на весь день. А чашечка сваренного чёрного кофе утром перед работой увеличит вашу активность и бодрость. В состав кофе входят клетчатка, кофеин, органические кислоты, минеральные вещества. Его питательная ценность невелика (примерно 10-15 ккал). Большое значение имеет кофеин, обладающий тонизирующим эффектом. Чувствительность к кофеину неодинакова у различных людей. Поэтому общих рекомендаций нет. Однако, с уверенностью можно сказать, что 2-3 чашки в день — это предел.

Кофе не рекомендуется при заболеваниях сердца, нервной системы, гипертонической болезни.

Секс — это не только продолжение рода, выражение любовного чувства, физическое наслаждение, хорошее настроение — это и сжигание жиров.

Шаг 6. Правило не есть после шести точно не для вас!

Просто старайтесь не ужинать позже, чем за три часа до сна. Идеальный ужин филе рыбы на пару с овощным гарниром или листьями салата + стакан сока.
Дополнительно, читайте здоровые привычки в питании.

Исключите один свой любимый, привычный десерт из рациона дня. Это поможет вам избавиться от лишних суточных калорий (100 -150 ккал), а значит похудеть. Сохраните эти правила похудения из семи шагов.

Чтобы быстро похудеть за неделю необходимо увеличить физическую активность, прибегнуть к специальным косметическим процедурам, пересмотреть свой ежедневный рацион, и при необходимости, ограничить его. Это проверенные и самые действенные способы сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Безусловно, лучше всегда планировать похудение заранее, это полезнее и поможет сохранить стройность на куда больший срок. Важно понимать, что быстрое избавление от лишнего веса может негативно сказаться на здоровье, поэтому к экстренному похудению лучше подходить осознанно. Зачастую представительницы прекрасного пола задаются подобным вопросом перед предстоящим важным мероприятием, на котором важно выглядеть привлекательно. С минимальной нагрузкой на организм вполне можно сбросить 5 кг за неделю, конечно, результат зависит от усилий и начального веса.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F10

Физическая активность – основной помощник в обретении фигуры своей мечты. Чтобы похудеть за короткий срок нужно примерно за неделю до ответственного дня отказаться от силовых тренировок, а за 2 дня убрать другие виды упражнений, оставив только аэробику.
Во время физических занятий и час после них не рекомендуется пить любую жидкость. Для быстрого сброса веса, лучше отдать предпочтение кардиотренировкам для сжигания жира (при отсутствии противопоказаний), так как они помогают избавиться от большего числа калорий. Во время физических упражнений также можно использовать специальные шорты или пояс для похудения. В качестве альтернативы можно использовать обычную пищевую пленку, обернув ей самые проблемные места.

Чтобы значительно улучшить результат, стоит обратиться к массажисту или косметологу. Различные массажи, способствующие похудению, обёртывания, ванны с солью, и другие косметические процедуры помогают сбросить вес в короткий срок и улучшить внешний вид фигуры. Если финансы ограничены, то можно попробовать провести такие процедуры в домашних условиях.

Диетологи рекомендуют использовать косметику, которая может сделать фигуру зрительно стройнее. Например, специальные моделирующие крема. Однако выбирать их надо внимательно, так как часто в подобной косметике содержатся вредные вещества. Специалисты советуют при выборе обращать особое внимание на состав средства и отдавать предпочтение товарам из натуральных ингредиентов, которые не содержат консервантов, парабенов и других вредных для организма веществ.

Читайте так же:  Hot shapers пояс для похудения

Летом похудеть за короткое время проще, чем в другое время года. Овощи и фрукты становятся доступны как никогда, а чувство постоянного голода из-за жары пропадает. Самый простой и быстрый способ сбросить вес — это рацион, основанный на овощах.

Если результаты очень важны, а вкус играет второстепенную роль, то можно попробовать диету, основанную исключительно на огурцах. В день можно съесть полтора килограмма огурцов (свежих), 1 столовую ложку оливкового масла и небольшое количество зелени. Солить огурцы нельзя, пить только напитки без сахара. Диета подойдёт тем, кто борется с отёчностью, связанной с употреблением солёной и копчёной пищи.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F11

Также существует и огромное количество других монодиет, основанных на других овощах. Здесь нужно смотреть на свои вкусы и свойства этих продуктов. Например, морковь, капуста, помидоры, кабачки.

Самая малозатратная диета — это питание, основанное на кашах. Гречка (прекрасно выводит жидкость), белый рис (быстро наполняет желудок, создавая чувство сытости), кукуруза (содержит клетчатку, очищает желудок), овёс (улучшает метаболизм и положительно влияет на нервную систему) — все эти каши недорогие, обладают полезными свойствами и способствуют похудению. Главное, уменьшить порции до минимума.

Перед тем, как стремиться скинуть больше 5 кг за неделю, важно знать определенные нюансы:

  • за неделю действительно можно визуально уменьшить объёмы, но в первую очередь это будет следствием выведения лишней жидкости, очищения кишечника, уменьшения мышечной массы, а не сжигания жира;
  • для сохранения полученного результата придётся затратить не меньше усилий, чем для его достижения;
  • за короткий промежуток времени, не удастся сжечь много жира, например за семь дней средний показатель достигнет лишь 500-1000 грамм;
  • бассейн и сауна помогут сделать фигуру визуально красивее и вывести лишнюю жидкость;
  • гораздо лучше поставить себе не такие жесткие сроки и правильно питаться.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F12

Конечно, стараясь похудеть за такой короткий срок, стоит помнить об основных правилах похудения:

  1. Отказаться от сладкого, мучного и жирного.
  2. Пить много жидкости, около двух литров в сутки.
  3. Спать 8-10 часов в сутки.
  4. Есть часто (6 раз в день), но небольшими порциями.
  5. Забыть о вредных привычках.

Только комбинированное использование всех способов похудения позволит достичь желаемого результата.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F66956%2Fpv1ri9yednw

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-182521

Всем Доброго Времени Суток!

Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя “Питьевую диету” и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере. Но мне выпал отпуск на конец февраля-начало марта,а это как раз еще и тот период когда в нашей семье сплошные “Дни Рождения”. В общем я дала себе слабину и за три недели набрала 5 кг. Естественно,когда я взвесилась и увидела,что вешу 60 кг,я сначала расстроилась. Но потом взяла себя в руки и решила,что если я один раз смогла,то и второй раз у меня тоже все получится.Тем более мне нужно было сбросить всего-то 5 кг.Но на этот раз я решила испробовать другую диету,менее голодную. Выбор пал на диету “Любимая”. Диета любимая рассчитана на 7 дней.

  • ​Первый день диеты “Питьевой”. Можно пить все,что угодно. Но не забывайте учитывать калории выпитых напитков. Не выходите за норму. Я пила:воду,зеленый и черный чай,молоко,кефир,какао и горячий шоколад. Предпочтение отдавала воде и чаю,т.к. эти напитки не калорийные.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FamNvgg8voHGN8ANA9HwD2w

  • Второй день диеты “Овощной”.В этот день я ела как овощи целиком,так и делала салаты. Салаты заправляла чайной ложкой оливкового масла. В этот день пила только воду.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FcLpy7NxFWIwl317TuB4N0g

  • Третий день диеты “Питьевой”.Пила все тоже,что и в первый день.
  • Четвертый день диеты “Фруктовый”.В этот день можно есть любые фрукты. Также рекомендую не забывать про калорийность. Для меня это самый вкусный день диеты.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2F2jrnHu52kA6uEG829tuxQ

  • Пятый день диеты “Белковый”. В этот день нужно питаться продуктами,которые содержат белок в большом количестве. Я ела куриную грудку в творожном соусе(творог брала обезжиренный),

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FpEKLxZ7HE7maPjMioeu7MA

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FPO7N2CRynU0tMVPdJPFidQ

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FDJqutSOM4luSKVSMmRt7yQ

С куриной грудой позволила себе съесть пол огурца.

  • Шестой день диеты “Питьевой”.Пила все тоже самое,что в 1 и 3 дни диеты.
  • Седьмой день “День выхода из диеты”(мое меню)

​-Завтрак: 2 яйца и чашка зеленого чая.

-Обед: куриный бульон.

-Ужин: салат из помидоров и огурцов,заправленный оливковым маслом.

Каков же результат?

За 7 дней диеты,я с 60 кг,похудела до 55кг. Т.е. сбросила 5 кг.

Меня такой результат вполне устраивает. Сейчас я выгляжу вот так:

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2F8hloyuD3CBoab8D6myWWw

Что помогало мне худеть?

  1. Во время этой диеты,собственной,как и во время прошлой диеты я пила витамины “Перфектил” и “Пентовит”. Это необходимо для поддержания здоровья организма,а также для того,чтобы не ухудшилось состояние ногтей и волос.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FK8uqzrWNNOoNqxtAAu5VnQ

2. Я занималась дома на эллиптическом тренажере по 40 минут.

3. Перед первым приемом пищи, я выпивала стакан воды.в котором была растворена одна столовая ложка яблочного уксуса.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FMhNGyvzNhOiCMhDxHvxbwA

4.Перед сном я выпивала по 5-7 штук таблеток МКЦ,если чувствовала голод.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F182521%2FacWDk7KvZA9BoNYExXR7EQ

Надо отметить,что “Любимая” не такая голодная диета,как “Питьевая”. Ее проще отсидеть,но и теряется на ней меньше кг,чем на “Питьевой”.

Возможно, Вам также будет интересен мой отзыв на “Гречневую диету” и на “Кефирную диету”.

Возможно, Вам также будет интересно мое видео Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmileприятного Просмотра! Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Всем Спасибо за Внимание! С Вами была Nyktaaa!

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimages%2Fth%2F0%2Fe2bd%2F939b%2F665%40495%40e2bd939b2f684a129a016fa25c30c7c3-ZTlmYjk0NWE4NA

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimg%2Fpinterest

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

Читайте так же:  Диета узи брюшной полости

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimages%2Fth%2F0%2F3d27%2F0242%2F665%40495%403d27024210ff2dd456f914c118091494-ODA4NTJhYmY0NQ

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimg%2Fpinterest

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimages%2Fth%2F0%2F393f%2F70b4%2F665%40495%40393f70b4e19a2923b08d31b9b04bd39d-MzgxYzE1OTgzOQ

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.marieclaire.ru%2Fimg%2Fpinterest

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Автор: Екатерина Лунегова
Фото: Getty Images

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmoisecrety.com%2Fuploads%2F2013%2F12%2FKak-pohudet-za-7-dnej-1

“Красота требует жертв”, – оправдываемся мы в очередной раз перед тем, как сесть на строгую и очень не полезную диету. Но данная статья расскажет вам, дорогие девушки, как сбросить от 2 до 7 килограмм всего за неделю не прибегая к такого рода “пыткам”.

Содержание:

Как похудеть за 7 дней? Чаще всего мы, девушки, задаем себе этот вопрос тогда, когда перед важным событием или праздником нам нужно влезть в новое платье. Вот тут и начинаются терзания совести, неужели нельзя было заняться этим вопросом раньше? Пересматриваем десятки страниц в Интернете в поисках супер-диеты и продолжаем верить в чудо. Дорогие девушки, данная статья поделится с вами ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМИ методами экстренного похудения на пару размеров за неделю. Этот процесс будет включать два основных этапа: питание и физическая активность. Разберемся подробнее.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmoisecrety.com%2Fuploads%2F2013%2F12%2FKak-pohudet-za-7-dnej-2

Для того чтобы похудеть на 3, 5, а то и 7 килограмм всего за неделю, нужно научиться основам правильного питания. Итак, с понедельника – никакой соли (вообще!), сахара, сладкого, мучного, жирного, жаренного, а также фаст-фуда и минералки. Кушаем часто, 5-6 раз в день. А порции должны быть маленькими.

Чтобы высчитать вашу идеальную порцию, сложите две ладошки вместе и представьте в них, скажем, кашу. Вот – ваша мера. Подберите тарелку, которая будет ей соответствовать, и пользуйтесь нею всю неделю.

Далее, завтрак. Не смотря на то, что вы пытаетесь похудеть, отказываться от него категорически запрещается. Ваш организм будет бояться отсутствия пищи, привыкнет к этому и вскоре (уже на следующий день) начнет откладывать воду и жир на теле про запас. Вам это не надо. Съешьте тарелку овсяных хлопьев, залитых обезжиренным молоком. Еще несколько вариантов: овсяная, геркулесовая каша.

Еще один совет: запивать еду любой жидкостью во время приемов пищи не рекомендуется. Органы пищеварения должны самостоятельно справляться с ней. Для регуляции выработки желудочного сока лучше выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды.

Второй завтрак идет через два часа после первого. Съешьте бутерброд из цельнозернового бездрожжевого хлеба и тонкого ломтика твердого сыра с пониженным содержанием жиров. Не помешает также свежий салат из сезонных овощей, заправленный лишь оливковым маслом. Оно, кстати, очень полезно для нашего организма, поскольку содержит в себе «полезный» холестерин.

На обед подойдет запеченная или приготовленная на пару морская рыба, салат, потом – овощной сок или зеленый чай. Иногда рыбу можно заменять индейкой или куриным филе.

Через пару часов перекусите маленькой горсточкой изюма или кураги.

На ужин подойдут овощи, омлет с твердым сыром. Можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmoisecrety.com%2Fuploads%2F2013%2F12%2FKak-pohudet-za-7-dnej-3

Лишние килограммы будут таять на глазах, особенно после первой недели, если к правильному питанию подключить занятия спортом. Избавиться от жировых отложений отлично помогают кардиотренировки. Выбирайте то, что для вас наиболее приемлемо: бег, спортивная ходьба, велотренажер, эллиптический тренажер, беговая дорожка, ступеньки, аэробика, танцы, коньки, лыжи. Возьмите себе за правило заниматься каждое утро или вечер. После ужина также лучше сделать длинную пешую прогулку.

Если вы занимаетесь дома или в спортивном клубе, есть смысл использовать специальные штаны для похудения. Они создают эффект сауны на определенных проблемных местах, увеличивая сжигание жира и вывод воды из организма. Перед их применением ознакомьтесь с существующими противопоказаниями.

Читайте так же:  Стол 7 диета меню на неделю

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fmoisecrety.com%2Fuploads%2F2013%2F12%2FKak-pohudet-za-7-dnej-4

Поверьте, через неделю вы не только соберете на себе взгляды противоположного пола, но и станете обладательницей уже чуть подтянутой и спортивной фигуры. И все это – не прибегая к жестким и изнуряющим голодовкам, после которых килограммы возвращаются с новой силой. Возможно, после такого удачного эксперимента, вы не захотите останавливаться на достигнутом!

Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: можно ли похудеть за неделю на целый размер? Важные правила диеты «Минус 7 кг за 7 дней»

Изображение - Похудеть за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskoe-mnenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fupload%2Finformation_system_14%2F2%2F0%2F7%2Fitem_20757%2Finformation_items_20757

Идея похудеть за неделю на семь килограмм очень популярна.

Волнует сама мысль терять каждый день по килограмму лишнего веса.

Однако заманчивое желание и его резульатат нужно оценивать объективно. Вряд ли получиться каждый день сжигать по кило жира. Это просто невозможно физиологически.

Однако похудеть на семь кэгэ все же можно.

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

• Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

• Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

• В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя. Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

Читайте так же:  Когда вырвали зуб можно есть

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

Изображение - Похудеть за 7 дней 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here