Похудеть за месяц на 10 кг отзывы

Самое полное освещение темы: "похудеть за месяц на 10 кг отзывы" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F11883%2F30056

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2F15%2Fpicture-159974-PF6dbXrY

Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до и после )

Добрый день! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения.

Давайте сначала я вам покажу свою фигуру до родов и в принципе в молодости:

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_847

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_848

Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит.

Но я тогда была молода и безалаберна, я себя прощаю:)

****Кстати, обратите внимание на волосы.

У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не испортишь?))) вот в то время да, портить было нечего – природа постаралась)))

Рост – 172. Средний вес колебался от 54 до 58 кг, неизменным было одно: живот.

Далее случилась беременность и я поправилась до 76 кг.

Рожавшие говорили, что после родов весь вес уйдет, останется болтаться килограммов 5, которые придется потрудиться сбросить, если захочется.

Родила. Ушло. 6 жалких кило. (Вес ребенка+ 2 кг). Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. Сначала я ждала естественного похудения полгода. Тщетно. Еще полгода. Напрасно. А потом еще-еще-еще. Дом -семья-заботы.

И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. И взяла в руки фотоаппарат.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_849

Как оказалось, в объектив на меня укоризненно смотрело бесформенное сморщенное НЕЧТО. Именно НЕЧТО, потому что попой это у меня язык не поворачивался назвать.

Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать.

Решительно и беспощадно:

Под лозунгом “Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте!“, я протупила еще целый месяц, лопая вкусняхи и тщательно обдумывая план похудения.

Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний, состряпав вот такую вот доску мечты.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_859

Хотела там для контраста приляпать и собственную филейную часть, но по правилам, делать такого нельзя. Только те фигуры, которые я на выходе хочу получить.

А в зеркало на меня, по-прежнему, то ли с неудовольствием морщась, то ли задорно подмигивая, смотрело это:

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_850

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_852

И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. И села на собственноручно составленную диету.

Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время “лежания по направлению к мечте”.

* те, кто хотят просто увидеть результаты, могут смело пропускать

**вся информация была получена не со слов медиков, а из всемирной паутины, книжек, журналов, собственного богатого воображения и не всегда железной логики, поэтому на истину в последней инстанции не претендует*

=========В каждом 1 кг жира содержится 7 000 килокалорий======

Как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть?

/исходя из этой информации расчеты можно сделать с легкостью. Подскажу как.

1. Решаете, на сколько кг похудеть вам нужно

2. Умножаете полученное число на 7 000. В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. Назовем этот результат “Х”

3. С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. Вторых должно быть больше). Вычитаете одно из другого. Получившаяся цифра – “У”

4. Производите нехитрое математическое действие деления: X/Y.

Результат = число дней, за которое уйдет вес, если будете продолжать в том же духе:)

Я же решила не ждать естественных процессов, а ускорить их.

Я решила скинуть 10 кг. За месяц.

Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал.

В день- 2260 ккал.

Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд.

Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы – вредно, но как-то повода не было от них отказываться)

Теперь он появился, этот повод.

Волевым решением я прекратила их есть. Вообще. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм перестанет получать на ежедневной основе.

Итого, я отказалась от вредного и мучного в лице:

4 бутерброда с маслом и колбасой = 274 ккал * 4 = 1096 ккал

Половинки шоколадки Риттер Спорт (от целой не смогла отказаться) – 545/2 = 272 ккал

Днем на прогулке:

Бутылка фанты – 48 ккал

Булочка или две, в среднем = 540 ккал

Одна треть чипсов Эстрелла (так как покупала раз в 3 дня) – 514/3 = 171 ккал

Весь остальной рацион остался без изменений:

каша/ омлет/сырники по утрам,

йогурт или творог в полдник

Читайте так же:  Эффективная диета для похудения на неделю

мясное/рыбное блюдо на ужин.

*Когда срочно хотелось пожевать – злаковые хлебцы либо семечки. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.

Ну и фрукты с овощами, конечно))

***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время.

Осталось куда-то деть 133 ккал в день, то есть 4123 ккал в месяц.

Прям то что доктор прописал.

Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего.

Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_851

То есть всего 13 минут в день.

Я решила делать упражнения раз в 3 дня по 30 минут.

Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается. Несколько раз сходила в бассейн.

Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:))

А теперь результаты:

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_853

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_854

То, что планировала, я скинула. И даже больше. Стала весить 59 кг. До фигуры моей мечты было еще далеко, но и до лета у меня был еще целый месяц:)))

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_845

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_855

Как я стала выглядеть в одежде на каблучищах, меня более чем устраивало:)

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_846

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_856

А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ.

На фото может показаться, что целлюлита нет. Или есть, но чуть-чуть. Я вам врать не буду, это так только кажется.

Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. Это было для себя.

И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле.

Лучше всего разглядывать результаты в естественном освещении.

Или уж в искуственном, но в одинаковых условиях и в одинаковой позе.

Не всегда получалось, но по крайней мере старалась я так делать.

Вот фото в тот же, последний, день моей сморщенной попы при весе 59 кг. Разное освещение.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_857

Видно, что целлюлита меньше, чем до начала диеты, но он есть.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F159974%2Fimage_858

Впереди меня ждала изнурительная война с оставшимися килограммами и целлюлитом с помощью упражнений и косметических процедур.

Сейчас я уже вешу 49 -50 кг. И теперь меня устраивает и то, как выгляжу без одежды.)))

*****Как это было – обязательно напишу. С окончательными фото, конечно.

И еще немного о похудении:

Моя АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ПРОГРАММА. 5 шагов к успеху. Много фотоИзображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

Инструкция по правильному ОБЕРТЫВАНИЮ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ, усиливает действие всех составов+ выгоняет лишнюю жидкость+ там фото, как я выгляжу СЕЙЧАС

Инструкция по правильному выполнению БАНОЧНОГО МАССАЖА. С учетом лимфодренажных линий. Все с картинками и фото фигуры + опыт ВАКУУМНОГО МАССАЖА В САЛОНЕ

О том, как изменилась моя фигура через МЕСЯЦ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА

1. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Вся известная мне информация. В картинках.

2.. ОБЕРТЫВАНИЯ на основе термо-маски

3. СКРАБ, дополненный и усовершенствованный

4. СПА-КАПСУЛА для похудения, совмещенная с обертыванием

5. КРЕМ АДОНИЯ, милипусечка за бешеные деньги. Обещает избавить от целлюлита за 9 минут.

7. СОЛЕВАЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА. С самой дешевой солью из аптеки:)

8. Крем- ночное похудение ТУРБОСЛИМ

9. Немного о новом средстве, объявленном как истребитель целлюлита – ЭУФИЛЛИНЕ. (Продается в аптеке за 80 рублей)

Кто-нибудь реально похудел на 10 кг за месяц когда-нибудь?

но не за месяц же!!

сама худела за мес на 16кг, но это был месяц родов.

А зачем вам такая скорость? Это же очень вредно здя здоровья. Месячные, например, могут пропасть совсем. И потом, как правило, если быстро худеешь, в два раза быстрее потом набираешь еще больше, чем было до похудения. Организм думает, что случилась катастрофа – привычные источники питания исчезли, глобльное похолодание и т.д. – и при первой же вашей “слабинке” в диете начинает усиленно набирать запасы ввиде жировых отложений, ограничивая при этом естественный расход калорий, во имя сохранения жизни :).

Я худела дважды на 10 кг: за 2 мес. при остром гастрите, и за 5 первых месяцев жизни малыша. Ничего хорошего. Лучше худеть медленно, чтобы организм успевал привыкать к новому весу, новым условиям, зато потом уже не набирать!

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn2.imgbb.ru%2Fnavatar%2F129%2F1293741%2F201406%2F5e57a554a8df33494f6266cdba1256d8

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F232%2F2327253%2F201608%2Fe9c0851f3e3d606a19d927c64778dc69

НОВАЯ, ХУДАЯ И СЧАСТЛИВАЯ ТЫ! УНИКАЛЬНАЯ БИО – ТЕХНОЛОГИЯ! ПРИРОДНЫЙ КОНЦЕНТРАТ Он в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира, что доказано КЛИНИЧЕСКИМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ и мировыми звёздами бодибилдинга, кино и поп-сцены!

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn4.imgbb.ru%2Fnavatar%2F191%2F1918259%2F201807%2F1258d21c9b5317401cf01640bd47bf8e

Я смогла сбросить 15 кг. за три месяца и все это благодаря спорту и Energy PRO батончик с L-карнитином http://nlstar.com/ref/MndsQf/ они помогают сжигать жиры.

Читайте так же:  Можно ли есть орехи на диете

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn2.imgbb.ru%2Fnavatar%2F210%2F2100167%2F201512%2F517f378d7c313e652dab008795f3316e

после родов у меня и моей подруги получилось сдвинуть вес при помощи коктейля Eenerdgy diet. его можно беременным и кормящим. за две недели ушли 3кг у меня), а у подруги за полтора месяца 7кг. этот коктейль сделан из натуральных продуктов, сбалансирован по углеводам;жирам,белкам,витаминам. на вкус как любимый в детстве ванильный коктейль, но в нем всего 200ккал. за счет низкого содежания калорий ты худеешь. Плюсом стало, что он сладкий, я сладкоежка и без сладкого нуу совсем не могу. получилось сладкое заменила и результат не заставит себя ждать. всем советую. проверено.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F73%2F735860%2F48211a8900f5702e1bd08d3f006ad458

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.imgbb.ru%2Fa%2F2%2Fa%2Fa2a285d4602e6f8eac47dd8787d5aedf

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fstyle.imgbb.ru%2Fimg8%2F4%2Fc%2Fc%2F4cc0fc67110fbf11de5de553d26e1d7c

забейте в поисковике “диета Дюкана”. У меня знакомых 5-6 человек похудели на ней на 15-20 кг, но это примерно за 3-6 месяцев. Кто как. Там выскочит анкетка, нужно занести свои данные и вам рассчитают, сколько и на какой фазе нужно сидеть. Голодать на ней не будете. Просто у вас будет правильное сбалансированное питание. Желудок себе не испортите. Только строго следуйте рекомендациям. Я сама на нее села неделю тому назад. Уже сбросила 4 кг. Удачи Вам!

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn2.imgbb.ru%2Fnavatar%2F129%2F1290227%2F201501%2F8f6cb307caf0be64b7a2d65515d239ea

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.imgbb.ru%2F6%2F9%2F9%2F699c9770cc97efadb2ddb20dd48a5b7a

Похудела на 11 кг за месяц, но не специально, лечила кое-какие болячки (не страшные))) антибиотиками, питалась, в основном, консервированными овощами (или салатами) и вареным мясом, ни капли алкоголя и 20 сигарет в день. Никому не советую такую “диету”.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2F062013.imgbb.ru%2Fnavatar%2F109%2F1097189%2F232d402cf1f85e9424783fc701746728

Добрый день. После родов прошел почти год. С роддома вышла с лишними 10кг. Была 65кг, сейчас за год с огромными усилиями скинула до 61-62. Хочется в идеале вес 53. Мой рост 156см. 35лет. До беременности.

Девченки напишите свои методы похудения и результаты сколько кг ушло и за какой срок? А то мне к маю похудеть надо кг на 10-15((((

Нашла причину своего неподдающегося коррекции веса. Походила по врачам, шалят гормоны. Пью таблетки. Пить месяц, потом опять пересдавать анализы и там в зависимости от результатов будет корректироваться лечение. Так вот пока я все это употребляю.

Добрый день. Скажите, пожалуйста, реально ли мужчине с весом 97 кг похудеть на минимум 10 кг за один месяц ? Предстоит операция, сказали срочно худеть.. И можно ли вообще месяц без углеводов ? Заранее вам.

Привет,девчонки:) Еслы вы действительно хотите очень хорошо похудеть за месяц(28 дней),хотите чтобы оооочень хорошо ушли обьемы, приглашаю вас в свое сообщество ссылка Вот я До похудения. ) вот ПОСЛЕ:) Стучитесь:)))

Здравствуйте! Мне очень нужны компаньоны чтобы вместе похудеть за 1 месяц. Одной сложно, пожалуйста, присоединяйтесь! Мои параметры 172, 75. Нужно похудень хотябы на 6 кг за 1 месяц. Каждый день обещаю себе начать питаться по.

Был в моей жизни опыт похудения на 28 кг за 2 месяца,ох как рада я была,вес держался, но родив второго ребёнка ( за б набрала 30 кг,я так набираю каждую б,только если посое первой дочи.

Привет всем! Я в вашем сообществе новенькая, возможно перепутала категорию, модераторы поменяйте пожалуйста. Расскажу о себе с самого начала: Меня зовут Ульяна, мне 24 года! Два года назад мой вес был 53-55 кг, долго я.

Привет,девчонки:) Еслы вы действительно хотите очень хорошо похудеть за месяц(28 дней),хотите чтобы оооочень хорошо ушли обьемы, приглашаю вас в свое сообщество ссылка Вот я До похудения. )(конечно же не за месяц) вот ПОСЛЕ:) Стучитесь:)))

Сбросить лишний вес – задача непростая, но если приложить значительные усилия и чётко следовать правилам, то даже минус 10 кг за месяц не покажется чудом. Как правило, при резком снижении массы тела проявляются различные побочные явления в виде отвисания кожи в избавленных от жировой прослойки местах, дефицита полезных веществ, патологий внутренних органов. Чтобы добиться максимально снижения веса и при этом не навредить здоровью, необходим индивидуальный подход к решению данной проблемы.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpoxudet-na-10-kg-za-mesyac-600x400

Оптимальным решением в этом случае будет обращение к специалистам, которые подберут правильную диету и комплекс физических упражнений. Если по каким-либо причинам нет желания привлекать посторонних лиц к решению проблемы, можно стать самому себе фитнес-тренером и диетологом, но для этого следует тщательно изучить имеющиеся на сегодняшний день методики эффективного снижения веса.

Ограничения на количество принимаемой пищи в течение дня позволяют эффективно бороться с лишним весом, но выдержать такую пытку может далеко не каждый человек. Чтобы быстро снизить массу тела, используются диеты, в которых ограничение налагается только на определённые виды продуктов.

Наиболее часто для резкого похудения в течение месяца используются следующие виды диет:

Питание со строгим ограничением позволяет добиться хороших результатов, но только при значительной ежедневной физической нагрузке можно получить быстрый результат. Даже обычный бег позволит сжечь много калорий, а при использовании силовых тренировок можно ускорить процесс сжигания жира.

Без ограничения в питании тоже можно добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Эффективными приёмами в снижении веса можно считать:

Читайте так же:  На диете что приготовить

  1. Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpoxudet-na-10-kg-za-mesyac1-300x169Очищение организма от токсинов. Для получения положительного результата достаточно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Для удаления вредных веществ рекомендуется принимать энтеросорбенты, продающиеся в аптеках. Водяные и спиртовые вытяжки многих лекарственных растений также способны выводить шлаки из организма.
  2. Правильно организованный режим бодрствования и сна позволит восстановить не только силы, но и обмен веществ в организме. Учёными экспериментально доказано, что люди, склонные к полноте, обязательно набирают лишние килограммы при хроническом недосыпании.
  3. Ванны с содой и морской солью являются обязательными для человека с лишним весом, который желает без изнурительных диет и физических нагрузок похудеть на 5-10 кг.
  4. Вредные привычки тоже могут способствовать быстрому набору массы тела, поэтому следует полностью отказаться от алкоголя и табака. Даже простая замена кофе на чай будет способствовать постепенному снижению веса.

Кроме перечисленных способов похудения, которые могут осуществляться без ограничения рациона питания, эффективными средствами борьбы с набором лишних килограммов являются различные препараты. Особенно хорошо себя проявили вещества, которые, попадая в желудок, значительно увеличиваются в объёме, что приводит к заметному уменьшению чувства голода и, как следствие, меньшему потреблению пищи.

Если выполнять все вышеприведённые рекомендации, то в комплексе с нормализацией рациона можно достичь ошеломляющих результатов.

Питание человека должно быть сбалансированным, то есть ежедневно следует потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов. Также очень важны для здоровья витамины, микроэлементы и клетчатка. Если правильно питаться, то можно полностью отказаться от диет и при этом снизить массу тела на 10 кг и более.

Оптимальным решением является использование дробного питания, когда время бодрствования делится на 6 равных промежутков, через которые и необходимо принимать небольшие порции еды. Не рекомендуется пропускать приёмы пищи с последующей компенсацией употребления еды в больших количествах. Особенно нежелательно переедать перед сном. В этом случае организм обязательно сохранит высвободившиеся калории в виде жировых отложений.

Если лишний вес упорно сохраняет свои позиции и не планирует отступать даже после нормализации питания, режима сна и физических нагрузок, прибегают к более жёстким мерам. Диеты являются одними из самых эффективных методов, но порой проще пробежать 10-километровый кросс, чем отказаться от различных вкусностей, хранящихся в холодильнике. Несмотря на чрезвычайную простоту этого метода борьбы с лишними килограммами, потребуется немалая сила воли, чтобы довести начатое дело до конца.

Для снижения веса на 10 кг в течение месяца применяются следующие диеты:

  1. Кефирная. Чтобы сбросить вес, необходимо в течение 3 дней употреблять только этот кисломолочный продукт в количестве 1,5-2 литров в сутки. Принимать кефир следует равными порциями. Когда первый цикл закончится, необходимо сделать перерыв на 2-3 дня и снова повторить трёхдневный курс. Делать так нужно в течение месяца, что позволит сбросить от 10 до 15 кг даже за 2-3 недели.
  2. Белковая. Если в течение месяца полностью исключить из питания углеводы, заменив их белковой пищей, то можно избавиться от лишних килограммов в течение 4 недель. Несмотря на кажущуюся простоту ограничений, далеко не каждый организм способен легко перенести исключение углеводной пищи. При плохой переносимости белковой диеты от этого метода лечения следует отказаться, чтобы не нанести непоправимый вред организму.
  3. Вегетарианская. Очень простая диета, которая относительно легко переносится многими людьми. Суть этого метода заключается в полном отказе от мяса, а молочные продукты разрешается использовать только обезжиренные. После употребления в течение месяца только каш, пареных овощей, хлеба и свежих фруктов, можно сбросить до 10 кг.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpoxudet-na-10-kg-za-mesyac2-600x400

При использовании белковой, вегетарианской или кефирной диеты нужно тщательно следить за состоянием здоровья. При проявлении сильных аллергических реакций, а также при значительных отклонениях в работе ЖКТ следует немедленно снять ограничения, наложенные лечебной методикой. Выходить из любой диеты следует постепенно, чтобы организм привык к хорошо забытому старому рациону.

Также не следует стараться сбросить те же 10 кг за две недели, поскольку такие диеты негативно сказываются на состоянии здоровья и могут привести к серьезным проблемам с желудком.

Чтобы получить максимальный эффект от какой-либо системы оздоровления, следует составить подробный план воплощения её в жизнь. Вне зависимости от того, где будут проходить занятия физическими упражнениями, необходим контроль веса с обязательной фиксацией результатов в специальном блокноте или журнале.

Кроме изменения веса следует фиксировать продолжительность и величину физической нагрузки, чтобы выявить зависимость влияния её величины на скорость снижения массы тела. Такие записи не только важны для контроля, но и хорошо работают в качестве психологического катализатора. То есть после тренировок настроение будет улучшаться не только за счёт нагрузок, но и от осознания эффективности выполненных действий.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpoxudet-na-10-kg-za-mesyac3-600x389

Наилучшего результата при резком снижении веса можно достичь в том случае, если физическая нагрузка будет высокой. Когда организмом будет тратиться больше энергии, чем синтезируется из пищи, то похудение наблюдается даже в том случае, если рацион не подвергался корректировке. Оптимально силовая тренировка для эффективного сжигания жира длится 4 минуты. В течение этого времени многократно чередуются: нагрузка — 20 секунд и отдых – 10 секунд.

Читайте так же:  Активированный уголь как принимать при похудении

В таком режиме могут выполняться:

  1. Приседания.
  2. Отжимания.
  3. Упражнение на пресс.
  4. Выпады.

После отдыха в течение 5 минут можно снова будет повторить жиросжигающие упражнения.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fne-est-posle-shesti

Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера?Подробнее об этом в нашем материале.

Здесь наши читательницы изучат все особенности кефирной диеты, ее правила, противопоказания.

Известный вариант – использование японской методики, рассчитанной на 13 дней. Подробнее об этом в нашем материале.

Методика быстрого снижения веса позволила сбросить более 7 килограмм за месяц. Такого результата можно достичь без голодания, но ограничения в приёме углеводов обязательно следует вводить на весь период. Физические нагрузки можно ограничить ежедневной пробежкой и утренней зарядкой с обязательными упражнениями на пресс.

Елена, 24 года

Достоинство месячного курса по снижению веса заключается не только в эффективности, но и в очень небольших финансовых расходах. В сравнении с совершенно бесполезными и дорогими таблетками этот вариант является эффективным. Кроме этого, полученный результат держится очень долго, не приводя к резкому набору веса после отмены ограничений в питании.

Светлана, 31 год

Ровно 10 кг за месяц удалось сбросить по данной методике. Кефирная диета и небольшой комплекс физических упражнений позволили избавиться от ненавистных килограммов. Ранее было испытано на себе множество рецептов для похудения, которые не давали ощутимого результата, но после применения которых вес не только возвращался к первоначальным показателям, но и существенно возрастал. Всем желающим сбросить лишние килограммы рекомендую использовать кефирную диету.

Анастасия, 30 лет

Привет! Порадуйтесь за меня – я похудела за месяц аж на 10 килограммов! Если честно, не совсем знаю, как я это сделала, но сделала. Вообще на меня навалилась сессия, разлады с любимым, огромное количество ссор с друзьями – просто черная полоса… Вот и получилось, что я в какой-то момент дня просто вспоминала, что снова забыла сегодня покушать. В общем, жуть. И несмотря на то, что я рада, что я похудела (да еще и проблемы стали рассасываться) мой организм переживает жуткое истощение и авитаминоз. В больницу идти не хочется… может, можно как-то восполнить полезные вещества и витамины в домашних условиях.

Автор темы: Женя (Москва)

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

Стрессовое похудение приводит всегда к ухудшению здоровья) Это ж как нужно было переживать и нервничать, что забывать про еду…(я просто еду люблю=D )Лучше к врачу обратитесь, он корректней вам даст наставления и рекомендации)

​Нельзя так!! Может нарушиться обменка а потом ряд последствий будет,оно вам надо. Слишком большой стресс для организма.

​Очень рада конечно за вас, многие люди говорят что и правда начинают резкот сбрасывать вес, если теряют в жизни смысл… такие ситуации к этому и приводят, с одной стороны-это хорошо быстрое похудение и все такое, но с другой стороны-это очень печально.. можно конечно исправить такую ситуацию и в домашних условиях, если вы пообещаете просто, что будете соблюдать режим питания каждый день. тогда можете записывать: начнем конечно же с фруктов. если есть возможность то только натуральные, домашние, либо в магазинах только яблоки и груши старайтесь брать, из овощей начнем что необходимо- это томаты, огурцы, капусту и т.д. все овощи можно смело употреблять. мясо начнете принимать в своем рационе питания, рыбу. и тогда ваш организм наполнится витаминами за быстрый срок!!

Если кратко: Очень разжирела после родов. Была на ПП,вес уходит но медленно. Нужно за месяц скинуть 10 кг.
Рост 158 вес 60 (знаю,печалька).
Кто-то смог сбросить такой вес за месяц? Расскажите,поделитесь.

Экономьте с кэшбэком от LetyShops!

Регистрируйтесь сейчас и получите Premium аккаунт.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

диета дюкана. почитайте – может попробуете. я на ней скинула и прилично – только долго нужно сидеть. но на атаке скидываешь сразу 5 кг – за 7 дней.

Сидела на ней год назад. Сбросила 8 кг. Потом перешла на правильное питание.
Теперь хочу что-то быстрое 🙂

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Я готова практически на все,потому что надоело уже.

Читала отзывы о молокочае. Вроде хорошо хзудеют и быстро.
Пить каждый день молокочай. И воду. Много. Больше ничего.
Интересно,реально ли похудеть на 10 кг на такой ’диете’?

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

У вас слишком маленький вес(по меркам похудения) для такой сильнойв 10кг и быстрой его потери нужно только до больнички себя довести.3-4кг без вреда для здоровья выбрав любую диету максимально подходящую вашему организму.

Читайте так же:  Расписание питания для похудения

у меня рост 158.
Для меня это очень много.
А после родов была намного больше.

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Не верю. Я целый месяц ничего не ела,кроме одного яблока в день + вода и одно яйцо.И похудела на 7 кг. За один месяц.

А можно узнать Ваш рост и изначальный вес?

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fnoavatar

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.kidstaff.net%2Fsovet2%2Fanonim-green100x100

Ага а если капусту есть грудь вырастет.лучше медленно но уверенно чем быстро а потом еще расхлебывать последствия ’неправильного’похудения,да и незабывайте если вы постепенно будете худеть то вес легче потом удерживать чем сразу сильно а потом набрать еще.только уже не 10 а 15

Я постепенно худею уже долгое время. Сначала был Дюкан,теперь ПП.
Хочу большего эффекта.

Форум » Похудение » Хочу похудеть на 10 кг

помогите,скажите пожалуйста можно ли похудеть в бедрах(ляшках), если не есть после 6.

Смотря какой у вас тип фигуры (яблоко, груша или песочные часы?), и смотря когда вы ложитесь спать, т.е. последний прием пищи за 4 часа до сна, желательно белковый ужин. ну и спорт, для похудения хороши кардионагрузки))

ну это возможно?если после 6 вообще не есть, чисто чайок пить.похудетьв области бедер.

Именно в бедрах- нет, вы похудеете в целом, чаще сначала в груди, после руки-ноги и живот)) Похудеть одной частью тела невозможно.
Просто если у вас тип фигуры “яблоко”, то похудеют сначала ноги, а потом живот.
но скорее всего вы “груша”, раз у вас бедра проблемные.

в твоем случае очень хорошо поможет система упражнений БОДИФЛЕКС. 15-20 минут утром и объемы растают! (проверила на себе). У меня тоже фигура “ГРУША” и я отлично понимаю твою проблему. а еще очень советую имбирный чай с лимоном. попробуй – не пожалеешь! я его делаю чуть покрепче чем в рецепте но не переусердствую. Через месяц себя не узнаешь. главное не бросай пить чай и вес не вернется! сейчас меня 169 см и 54 вес, была 65кг.

Девочки помогите хочу быстро похудеть легким способом , а то предлагают систему похудения СлиМир в клинике коррекции веса АльфаМедик . Может быть кто уже пользовался этой системой – хотелось бы услышать отзывы и рекомендации как похудеть быстро и без вреда своему здоровью.

Чтобы быстро и грамотно похудеть с утра каша а весь остальной день белки ( творог нежирная говядина можно кефир) и обязательно витамины (в таблетках) а также овощи и фрукты и некакова жира и угливодов исключение кефир питаться желательно 6 раз в день маленькими порциями обращаю особое внимание маленькими порциями Физические нагрузки желательно любые это кому что больше нравится

Хочу очень сильно похудеть везде и быстро хотя бы за неделю. Пожалуйста помогите. У меня вес 80 кг. при росте 1.67

Девочки , только комплексный подход (сбалансированное питание , физ. нагрузки , массаж). В юности худела очень эффективно – просто голодала по 11 суток и спорт , результаты были , но никому не посоветую такой способ (посадила желудок) . 13 лет держала вес 48 кг ,при росте 162. но ходила всегда голодная (500ккал на весь день), но кризис семейных отношений внес свои коррективы , заедая, нагнала лишних 35 кг. .Все разрешилось благополучным разводом , осталась с ребенком и лишними кг. – начинаем борьбу ( главное мотивация). Первая проба это гречневая диета – реально уходил 1 кг, за один день , но два раза срывалась на 4 ый день ( 4 кг ушли и не вернулись)- теперь гречку ненавижу . Сейчас , уже второй день на овсяной диете(отвес 1,8 кг.) мне пока нравится, хочу за 10 дней скинуть 6-7 кг ..

Это невозможно физиологически

А какой рецепт этого чая?

я лично похудела за 2,5 месяца на 15 кг,поздравления принемаютса и в первую очередь похудели ноги и бёдра,а в груди нечего не ушло,руки у меня итак подтянытые))

и особо то я не придержывалась никаких диет и здорового питания,ела что хотела и когда хотела,просто физические нагрузки увеличила,мне нужно ещё похудеть на столько же,и я буду самым щасливым человеком в мире,а вы бы лучче не сидели в интернете и не обсуждали как похудеть и шли и занимались спортом

Сижу третий день на диете никаких результатов подскажите диету как скинуть 5 кг

мне понравилась диета 6 лепестков. очень эффективная!

Изображение - Похудеть за месяц на 10 кг отзывы 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here