Рецепты для тех кто на диете

Самое полное освещение темы: "рецепты для тех кто на диете" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Диетические блюда для похудения: рецепты в домашних условиях

Рецепты диетических блюд для похудения, которые может приготовить в домашних условиях любая хозяйка! Диетические рецепты для похудения — это просто и вкусно!

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F494c9a6be046a8c408ff45da94b32348_kak_ubrat_tsellyulit_3

Низкокалорийное питание – лучший способ скинуть вес без ущерба для здоровья. В отличие от экспресс-методов, направленных на быстрое похудение, вес медленно, но стабильно уходит. При этом организм не страдает от дефицита питательных веществ и человек хорошо себя чувствует. Большинство рецептов исключают соль и сахар, но приправы компенсируют вкус. Предложенные ниже рецепты позволяют убедиться в том, что от диетического питания можно получать гастрономическое удовольствие.

Принципы здорового питания вынуждают придерживаться определенных технологий приготовления еды. Обжаривание пищи недопустимо.

В приоритете блюда, запеченные в духовке, приготовленные в мультиварке, полезны смузи, свежие салаты, горячие и холодные супы без термической обработки .

Легкие супы хорошо сжигают жир. Приправы не только придают им вкуса, но и усиливают метаболизм.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftykvennyy-sup-01Вегетарианский суп-пюре из тыквы

В кипящую воду бросают мелко нарезанные оранжевые кубики, очищенные от кожицы. Варят около 10 минут, перемалывают блендером. Любители острых вкусов добавляют мелкий черный перец, половину стакана нежирных сливок. Вместо перца многие бросают корицу и ложку сыра.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F1435759009907

В литр холодной воды кладут неочищенную крупную луковицу, 200 г броколли, морковку, корень сельдерея, лавровый лист. Из готового бульона головку извлекают, массу измельчают до гомогенного состояния, посыпают зеленью. Для аромата добавляют чеснок и несколько горошин перца. Для вкуса — ложку растительного масла.

В жару лучше приготовить холодный испанский суп. Ингредиенты:

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Finsta

  • 4 томата;
  • 2 огурца;
  • 1 болгарский перец;
  • газированная вода;
  • ложка лимонного сока;

Перец кладут в духовку или держат до почернения над открытым огнем, потом снимают верхнюю пленку. Мясистую часть режут, кладут в чашу блендера, где лежат помидоры и огурцы без кожицы. Наливают 2 стакана воды, бросают чеснок и нажимают на кнопку аппарата. Во взбитую массу кладут зелень, сок лимона, ложку масло, перец, орегано. Подают с ржаными сухариками.

2 огурца натирают на крупной терке, соединяют с укропом, веточкой мяты или свежим базиликом, чесноком, перемешивают с 2 стаканами кефира или йогурта. В итоге получается масса, схожая по консистенции со смузи .

Телятину, грудку птицы, кролика, постную говядину отваривают со специями или запекают с овощами.

В 100 г куриной грудке примерно 100 ккал. Для блюда требуется 500 г. В рецепте:

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fn97JdU6b

  • лук, морковка, перец – по 1 штуке;
  • сыр – 50 г;
  • стакан йогурта;
  • масло растительное – 2 ложки;
  • яйцо.

На дне чаши мультиварки раскладывают нарезанные овощи, посыпают специями для курицы. Сверху слоем распределяют кусочки филе. Заливают смесью из кисломолочного продукта с взбитым яйцом, равномерно разбрасывают сыр. Выбирают программу «Выпечка» на 30 минут. Если блюдо готовят в духовке, запекают при температуре 180°С до появления корочки.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Farticle1891

Калорийность зависит от сорта рыбы. Энергетическая ценность блюда варьируется в пределах 110-150 ккал. Дно сковороды густо застилают кольцами лука, наливают ложку масла и включают огонь. Сверху раскладывают слоем кружки томатов, посуду прикрывают крышкой, содержимое томят 5 минут. Затем выкладывают рыбу, простоявшую в маринаде из масла, лимонного сока, специй 60-30 минут. Тушат 10-15 минут. Подают с овощным салатом.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fskumbriya-v-folge

В белковом блюде 130 ккал. Продукты: 1 рыба, 2 л. йогурта, апельсин, специи. Чтобы сочная рыбка не превратилась в сухую и безвкусную, ее пропитывают соусом и заворачивают в двойную фольгу. Сначала зачищают середину, по бокам выполняют глубокие надрезы через каждые 5 см.

С небольшого апельсина снимают цедру и выдавливают сок. Готовят дрессинг: смешивают йогурт с выдавленным чесноком, кожурой цитруса, перцем, соком. Затем обильно смазывают соусом, герметично упаковывают в фольгу, отправляют на 20 минут в духовку. Подают с кресс-салатом, пекинской капустой, острой морковкой.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbc7b2ea5

Калорийность – 350 ккал в 2 порциях. 250 мяса кладут в холодную воду, после закипания снимают пену. Варят 1 час с корнем петрушки, морковкой. За 10 минут до готовности добавляют лаврушку, чеснок, приправы. Едят в горячем и холодном виде с овощами или плакией из сельдерея .
Читайте так же:  Средства для похудения реальные

Рецепт плакии. Калорийность — 130 ккал/ 100 г.

  • 200 сельдереевого корня;
  • крупная луковица;
  • по 2 л. растительного масла, сока лимона.

Очищенный корни и лук режут, укладывают слоями в посуду. Сдабривают маслом, наливают кипятка с лимоном так, чтобы жидкость покрыла овощи. Тушат до испарения воды.

В 100 г — 115 ккал.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fb91275cb

  • мука – 50 г
  • молоко – 300 мл;
  • сыр – 150 г;
  • яйца – 2 штуки;
  • белый перец и щепотка мускатного ореха.

В сковороде растапливают ложку сливочного масла, смешивают с мукой. Спустя 2 минуты вливают молоко. Массу держат на огне до загустения. Пока соус остывает, нарезают кабачки полосками.

В остывшую молочно-мучную смесь прибавляют яйца, приправы, половину нормы сыра. На дно внахлест укладывают 6 овощных пластин, поливают ложкой соуса. Кабачки укладывают слоями, пока не закончится нарезка. Сверху насыпают сыром, ставят в печку на 40 минут.

Для приготовления низкокалорийного блюда (90 ккал) понадобятся:

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fhqdefault

  • по 1 цуккини, перцу, баклажану;
  • 4 средних томата;
  • лук и чеснок;
  • пара ложек подсолнечного масла.

Овощи нарезают кружками, поочередно укладывая в жарочную посуду. Лук с перцем припускают на сковородке, в конце добавляют 1 измельченный помидор. Массой закрывают овощи, наливают половину стакана воды, ставят в духовку на час .

Творожная запеканка отлично утоляет голод и укоряет метаболизм. Калорийность — 95 ккал/ 100г.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftvorog_izum

  • творог1% — 200 г;
  • по ложке отрубей и йогурта;
  • по 1 яйцу и яблоку;
  • по щепотке ванилина или корицы.

В размятую массу добавляют остальные ингредиенты, вымешивают, заполняют форму, запекают на среднем жару 45 минут.

Десерт содержит всего 95 ккал. Берут:

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fchizkeik-1

  • 15 г агар-агара или желатина;
  • 2 полные ложки какао и меда;
  • 400 г деревенского творожка;
  • 100 мл нежирного молока.

Желирующее вещество заливают водой и оставляют набухнуть. Затем емкость переставляют на огонь, вливают молоко, нагревают до полного растворения, охлаждают. Миксером взбивают творог, тонкой струйкой порциями вливают желатин. В процессе кладут какао, мед, ванилин. Жидкую массу заливают в разъемную форму, убирают в холодильник. После застывания украшают свежими ягодами .

Из 6 рецептов выбирают любой. Ингредиенты берут с расчетом на стакан жидкости.

  • Кефир + пол-ложки корицы и имбиря, щепотка жгучего перца.
  • Киви + 2 ломтика лимона, мята.
  • Листья мяты + 7 веток петрушки.
  • Яблоко + ¼ лимона + цуккини 50 г + 2 см корня имбиря + огурец + стебель сельдерея.
  • Йогурт + ½ грейпфрута + 4 больших ломтика ананаса + 30 г сырых тыквенных семечек.
  • Яблочный уксус + ложка меда, палочка корицы.

Технология приготовления: ингредиенты забрасывают в стакан блендера, взбивают. На смузи проводят разгрузочные дни, употребляют коктейли вместо перекусов. Клетчатка и жидкость заполняют желудок и создают ощущение сытости.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2507

Ингредиенты: кабачок, яйцо, соль, перец, сыр, мука, укроп

Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические оладьи. Как это сделать я подробно описала в своем рецепте.

– 2 кабачка,
– 1 яйцо,
– соль,
– черный перец,
– 30 грамм сыра диетического,
– 1 ст.л. муки,
– 4-5 веточек укропа.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2505

Ингредиенты: кабачки, сыр, укроп, оливковое масло, специи, соль, перец

Обязательно попробуйте такие очень вкусные и простые в приготовлении хрустящие кабачковые палочки. Блюдо понравится абсолютно всем.

– кабачки – 300 грамм,
– твердый сыр – 50 грамм,
– зелень – 10 грамм,
– оливковое масло,
– специи,
– соль,
– черный перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2501

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло

Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану.

– филе индейки – 300 грамм;
– петрушка – 3-4 веточки;
– соль;
– черный молотый перец;
– растительное масло.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2491

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, геркулес, паприка, морковь, соль, масло

Это оладьи без муки и без сахара, советую готовить подобное блюдо на завтрак или к ужину. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Читайте так же:  При больных почках что можно есть

– 200 грамм творога;
– 1 яйцо;
– 150 грамм цуккини;
– 4 ст.л. геркулеса;
– 1 ч.л. молотой паприки;
– 1 ст.л. сушеной моркови;
– соль;
– масло растительное.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2477

Ингредиенты: гриб, соус, перец, паприка, лук, масло, чеснок

Приготовьте очень вкусный диетический шашлык из шампиньонов на мангале. Блюдо готовится быстро и просто.

Ингредиенты:

– 1 кг. шампиньонов,
– стакан соевого соуса,
– пол ст.л. черного молотого перца,
– пол ст.л. красного молотого перца,
– пол ч.л. паприки,
– 2 луковицы,
– 1 ст.л. молотого кориандра,
– 4 ст.л. оливкового масла,
– 4-5 зубков чеснока.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2471

Ингредиенты: скумбрия, лук, морковка, лавровый лист, томатная паста, вода, растительное масло, соль, перец

Скумбрия очень вкусная рыбка из которой можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня приготовим одно из таких.

– скумбрия – 400 грамм,
– лук – 100 грамм,
– морковь – 100 грамм,
– лавровый лист – 1 шт.,
– томатная паста – 2 ст.л.,
– вода – 150 грамм,
– растительное масло – полторы ст.л.,
– соль,
– перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2470

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок

Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом.

– 500 грамм индейки,
– 200 мл. соевого соуса,
– 1 болгарский перец,
– приправа для курицы,
– чеснок.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2469

Ингредиенты: сибас, лук, зелень, соль, приправа, лимон

Предлагаю вам всего за 40 минут приготовить очень вкусное рыбное блюдо на двоих – сибас запеченный в духовке.

– 2 сибаса,
– 1 лук зеленый,
– пару веточек петрушки,
– пару веточек кинзы,
– соль,
– приправа для рыбы,
– 1 луковица,
– пара ломтиков лимона.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2463

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец

Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо – кролик тушеный с овощами в сметане.

– кролик – 300 грамм;
– растительное масло;
– смесь овощей – 100-150 грамм;
– сметана – 2-3 ст.л.;
– кипяток – 2-3 ст.л.;
– соль;
– черный перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2460

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло

Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке.

– 300 грамм филе индейки,
– 1 картофель,
– 100 грамм шампиньонов,
– 1 луковица,
– 1 морковь,
– замороженные овощи,
– 1-2 помидора,
– соль,
– перец,
– паприка,
– 1 ч.л. сухого болгарского перца,
– 1 ст.л. масла растительного.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2459

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло

Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе.

– 300 грамм филе индейки,
– 300 грамм шампиньонов,
– 1 луковица,
– 4-5 ст.л. сметаны,
– 70 мл. воды,
– соль,
– перец,
– паприка,
– сухой перец,
– 1 ст.л. масла растительного.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2456

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

– фасоль – 500 грамм,
– чеснок – 102 зубка,
– морковь – 1 шт.,
– лук – 1 шт.,
– красный острый перец,
– грецкие орехи – 80-100 грамм,
– растительное масло – 2-3 ст.л.,
– приправа хмели-сунели – пол ч.л.,
– соль,
– молотый черный перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2457

Ингредиенты: куриное филе,яйцо,мука,перец черный,паприка,специи для курицы,соль,масло растительное,

Обязательно приготовьте эти очень вкусные диетические отбивные из курицы. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

– 1 куриное филе;
– 1 яйцо;
– 3 ст.л. муки;
– пол ч.л. перца черного или паприки;
– пол ч.л. специй для курицы;
– соль;
– 3 ст.л. масла растительного.

Читайте так же:  Похудеть за 30

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2455

Ингредиенты: скумбрия, лук, лимон, оливковое масло, соль, перец

Предлагаю вам запечь очень вкусную скумбрию с луком и лимоном. Приготовить это вкусное блюдо совсем несложно.

– скумбрия – 400 грамм,
– лук – 150 грамм,
– лимон – четверть,
– оливковое масло – 2 ст.л.,
– соль,
– перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2453

Ингредиенты: гречневая крупа, грибы, морковь, лук, поваренная соль, рафинированное растительное масло

Самая популярная крупа. которую мы готовим на диете это гречка. Сегодня мы приготовим очень вкусное блюдо – гречку с грибами, луком и морковью.

– гречка – пол стакана,
– грибы – 300 грамм,
– морковь – 1 шт.,
– лук – 1 шт.,
– соль,
– растительное масло.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2452

Ингредиенты: горбуша, лук, яйцо, молоко, укроп, соль, перец, масло, мука

Из горбуши можно приготовить много разных вкусных диетических блюд. Например, сегодня мы будем готовить из нее очень вкусные рыбные котлеты.

– 600 грамм горбуши,
– 1 луковица,
– 1 яйцо,
– 40 мл. молока,
– 5-6 веточек укропа,
– щепотка соли,
– щепотка перца,
– 1 ст.л. масла растительного,
– 3 ст.л. кукурузной муки.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2450

Ингредиенты: фасоль, вода, лук, чеснок, зелень, соль, перец, приправа, уксус, масло

Лобио является настоящим кулинарным шедевром грузинской кухни. Сегодня я подготовила для вас отличный рецепт этого блюда.

– стакан красной фасоли,
– 4 стакана воды,
– 1 луковица,
– 2 зубка чеснока,
– пучок зелени,
– соль,
– специи,
– 1 ч.л. винного уксуса,
– 1 ст.л. масла растительного.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2448

Ингредиенты: филе индюшатины, творог, шпинат, яйцо, сухарь, соль, перец

Очень вкусными и диетическими получаются эти котлеты из индюшатины. Рецепт приготовления я детально для вас подготовила.

– 600-700 грамм филе индюшатины,
– 150 грамм творога,
– 200 грамм шпината,
– 2 яйца,
– 1 ст.л. панировочных сухарей,
– соль,
– специи.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2447

Ингредиенты: курица, картофель, морковь, соль, молотый душистый перец

Уверена, вам понравится это очень вкусное и сытное диетическое блюдо. Курица с овощами запеченная в духовке полноценное блюдо с гарниром.

– курица – 1 шт.,
– картофель – 200 грамм,
– морковь – 1 шт.,
– соль – полторы ч.л.,
– молотый душистый перец – 1-1,5 ч.л.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-prosto.ru%2Frecipes-show_sub_category%2Fid%2F8%2Futils%2Fresize%2F200x0%2Fupload%2Frecipes%2Ffoto%2F2445

Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, яйца, сыр, панировочные сухари, соль, перец

На завтрак я часто готовлю эти очень вкусные и простые в приготовлении диетические оладьи из брокколи и цветной капусты.

– цветная капуста – 200 грамм,
– брокколи – 200 грамм,
– яйцо – 1 шт.,
– твердый сыр – 30 грамм,
– панировочные сухари – 1 ст.л.,
– соль,
– перец.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2013aug%2F25%2F43%2F497330_22076-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2013aug%2F25%2F43%2F497330_22076-330x220x

Два блюда из одних составляющих. И бонус-секреты правильного питания. Всем привет. Долго думала, выкладывать ли столь простой рецепт, тем более, что на Поваренке очень много куриных оладушков, но мои – самые диетические. С тех пор, как полтора года назад я решила заняться своей фигурой и перешла на правильное питание, готовлю для семьи отдельно, а для себя отдельно. Наверное многие знают, как же это тяжко: готовить вкусности для семьи сидя на диете и облизываться, глядя голодными глазами. Уверяю вас, что возможно быть сытой, довольной, и стройнеть. За это время я скинула 20 кг и научилась готовить вкусно правильную и диетическую пищу. ИТАК, прошу в гости всех, кто хочет скинуть лишние кило, ну и просто по каким-либо причинам желает начать правильно питаться. Раскрываю секреты стройности без голода

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fimages%2Frecipes%2F54%2F5472%2F547232

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fimages%2Frecipes%2F54%2F5472%2F547232

Рада приветствовать всех, кто заглянул в гости ко мне на мою “звeздную”неделю. Рецепты, которыми я хочу поделиться с Вами придуманы мною, но некоторые идеи были подсмотрены с инете, куда мы без него )) Тема недели: “Стройнеем со вкусом к жизни”. Так уж сложилось, что я, половину своей сознательной жизни, пыталась разными способами, с переменным успехом постройнеть (не нравится мне слово худеть, уныние и тоску оно на меня навевает). И я вывела для себя простую формулу: никаких диет, питание должно быть разнообразным и, главное для меня, аппетитным и вкусным. Сегодня готовим тефтели с творогом и кабачком, довольно бюджетное и полезное для стойнеющего организма блюдо, присоединяйтесь ))

Читайте так же:  Чеснок при беременности можно есть

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015may%2F15%2F06%2F1143535_17057-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015may%2F15%2F06%2F1143535_17057-330x220x

Диетические не в том смысле, что подходят для диет. стола № 5, а в том, что практически без холестерина. А что делать? Если некоторые товарищи соблюдают такую диету и не едят свинину, богатую на холестерин, а шашлычка, пахнущего дымком ну очень хочется. Да пожалуйста, не хуже свинины, скажу я Вам. Сочный, ароматный, нежный. Мы, например, очень даже полюбили такой вариант. Попробуйте и Вы!

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015nov%2F02%2F40%2F1332402_89790-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015nov%2F02%2F40%2F1332402_89790-330x220x

Мне очень нравится этот пирог, можно съесть хоть килограмм и это совсем не страшно для фигуры.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F25%2F08%2F1323203_27613-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F25%2F08%2F1323203_27613-330x220x

Десерт на ночь. Отличная альтернатива оригинальному рецепту, только лайт-версия. Аппетитная подача и на десерт идеально.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014apr%2F20%2F02%2F725410_28854-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014apr%2F20%2F02%2F725410_28854-330x220x

Десерт в помощь худеющим. Не содержит муки, яиц и сливочного масла, что никак не отразилось на его вкусе. К тому же он ещё и очень полезен! Фрукты и ягоды могут быть любые, лучше всего сезонные.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fimages%2Frecipes%2F32%2F3256%2F325696

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fimages%2Frecipes%2F32%2F3256%2F325696

Я всячески стараюсь есть тыкву в разных видах. Это блюдо для любителей овсянки и тыквы – быстрое, полезное, диетическое блюдо. Овсяные хлопья, сваренные на воде с тыквой и изюмом. В меру сладкое, но БЕЗ сахара.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014jun%2F05%2F31%2F762734_24649-330x220x

Выпечка диетическая из геркулеса с творогом и сухофруктами

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014jun%2F05%2F31%2F762734_24649-330x220x

Полезная выпечка из геркулеса с творогом и сухофруктами.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015jun%2F10%2F33%2F1171875_82023-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015jun%2F10%2F33%2F1171875_82023-330x220x

Яркий, легкий, летний, свежий салат из шпината с куриными рулетиками и морковными “кудряшками”. Пробуйте!

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F18%2F49%2F1314744_32328-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F18%2F49%2F1314744_32328-330x220x

Это полезное овсяное печенье готовится очень быстро. Подойдет для перекусов и полноценного завтрака. Очень ароматное.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015may%2F30%2F50%2F1161482_65918-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015may%2F30%2F50%2F1161482_65918-330x220x

Кто не любит нутеллу? А кто не задумывался о смысле жизни, читая её состав?) Мой вариант по вкусу не очень похож на магазинную пасту, но, тем не менее, очень вкусен. К тому же гораздо полезнее.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015nov%2F07%2F17%2F1338466_97480-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015nov%2F07%2F17%2F1338466_97480-330x220x

Простое в приготовлении, нежное и вкусное банановое суфле – находка для меня! В этом рецепте (кстати, он из журнальной вырезки) не обжаривается мука – что очень вредно (обжаривание сухих мучных продуктов: муки, манки, вермишели приводит к образованию канцерогенов, поэтому я избегаю такого шага в приготовлении супов и подлив). А во всех рецептах суфле, которые есть у меня в книге, обжаривается мука на слив. масле. Так что такое суфле можно назвать ещё полезным и даже диетическим (масло нужно только для смазывания формы! и сладости в меру). Готовим вместе! (В рубрике Пудинги, так как нет рубрики Суфле; порций так много, но они маленькие – пекла в форме для кекса, в формах для суфле, как в журнале написано, на 2 больших порции будет)

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014apr%2F03%2F20%2F708017_25543-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014apr%2F03%2F20%2F708017_25543-330x220x

Автор рецепта – знаменитый диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков, благодаря которому тысячи женщин в России стали стройными! Салат очень вкусный, удивительно простой в исполнении и очень-очень диетический! В смысле, низкокалорийный, а количество жиров в этом блюде стремится к нулю. Очень рекомендую всем, кто следит за фигурой!

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F28%2F16%2F1326255_21809-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015oct%2F28%2F16%2F1326255_21809-330x220x

Супер легкий десерт. Возьмите рецепт за основу и экспериментируйте по своему вкусу. У меня лайт-версия без сахара и масла, влажный ароматный пирог из манной крупы с ароматом кокоса.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015jun%2F29%2F43%2F1188222_73838-330x220x

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fdata%2Fcache%2F2015jun%2F29%2F43%2F1188222_73838-330x220x

Питательный завтра, быстро и очень вкусно.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.povarenok.ru%2Fi%2Fnew3%2Floader

Если Вас что-то не устраивает в новом дизайне — напишите свои замечания, чтобы мы могли это исправить.

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Здесь вы найдете самые вкусные и простые рецепты диетических и легких блюд для похудения. Питаться вкусно и при этом не перегружать себя лишними калориями – это вполне разрешимая задача. Если вы каждый день ломаете голову над вопросами «Что бы такое диетическое приготовить? Как питаться разнообразно, вкусно и диетически, но при этом не тратить кучу времени и сил?» — У меня есть для вас отличная подборка вкусных и простых диетических рецептов.

Читайте так же:  Какие овощи и фрукты можно есть

Я — противник монодиет и исключения каких-то групп продуктов из рациона (например, всем давно известно про вред безуглеводной или же белковой диет). Поэтому здесь я собрал те блюда для похудения, которые содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм всеми полезными веществами, необходимыми для полноценного рациона.

На сайте «Вкусно и просто» вы найдете множество рецептов низкокалорийных блюд из курицы, рыбы, овощей, круп и морепродуктов. Сбалансированное питание очень важно для поддержания стройности фигуры. Рецепты для похудения на моём сайте помогут Вам не только сбросить лишний вес, но и вести здоровый образ жизни. Совмещая низкокалорийное питание с умеренной физической нагрузкой, Вы добьётесь прекрасных результатов!

Все рецепты диетических блюд, представленные на моём сайте, невероятно просты в исполнении, поэтому их приготовление не займёт у Вас много времени. Здесь представлено немало низкокалорийных рецептов блюд с пошаговым фото на каждый день.

Полезные рецепты, которые помогут вам готовить здоровые и вкусные блюда для всей семьи на завтрак, обед и ужин.

Низкокалорийный и бодрящий
Время приготовления 20 мин
Всего 51 ккал

Диетический десерт
Время приготовления 15 мин (без учета заморозки)
Всего 60 ккал

Просто и вкусно
Время приготовления 50 мин
Всего 102 ккал

Диетический и сладкий
Время приготовления – 30 мин
Всего 138 ккал

Нежный и вкусный
Время приготовления – 15 мин
Всего 73 ккал

Полезно и вкусно
Время приготовления 20 мин
Всего 41 ккал

Питательный и низкокалорийный
Время приготовления 20 мин
Всего 29 ккал

Подходит вегетарианцам
Время приготовления – 40 мин
Всего 115 ккал

Вкусный и полезный
Время приготовления 30 мин
Всего 138 ккал

Вкусный и полезный
Время приготовления 15 мин
Всего 47 ккал

Улучшает пищеварение
Время приготовления – 15 мин
Всего 83 ккал

Легкий и сытный
Время приготовления 30 мин
Всего 68 ккал

Питательный гарнир
Время приготовления 30 мин
Всего 86 ккал

Идеально на ужин
Время приготовления 50 мин
Всего 53 ккал

Вкусный и легкий
Время приготовления 40 мин
Всего 25 ккал

Необычный и освежающий
Время приготовления 20 мин
Всего 65 ккал

Пикантная и низкокалорийная
Время приготовления: 20 мин
Всего 78 ккал

Питательная и освежающая
Время приготовления: 20 мин
Всего 42 ккал

Низкокалорийный и супер-легкий
Время приготовления: 15 мин
Всего 12 ккал

Вегетарианское блюдо
Время приготовления 30 мин
Всего 102 ккал

Сытный и пикантный
Время приготовления 30 мин
Всего 146 ккал

Необычный и сладкий
Время приготовления 20 мин
Всего 52 ккал

Легкий и низкокалорийный
Время приготовления 30 мин
Всего 17 ккал

Сытная и низкокалорийная
Время приготовления 40 мин
Всего 56 ккал

Пикантный и согревающий
Время приготовления 1 ч
Всего 28 ккал

Постный рецепт
Время приготовления 20 мин
Всего 74 ккал

Пикантный и необычный
Время приготовления 30 мин
Всего 68 ккал

Сытно и вкусно
Время приготовления 40 мин
Всего 81 ккал

Просто и сытно
Время приготовления 30 мин
Всего 118 ккал

Питательный гарнир
Время приготовления – 50 мин
Всего 58 ккал

Правила использования материалов Обратная связь Архив статей
© 2018, Racionika, Все права защищены.
Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

Изображение - Рецепты для тех кто на диете 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here