Рисовая диета для похудения на 7

Самое полное освещение темы: "рисовая диета для похудения на 7" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Рис — изюминка азиатской кухни. В Японии — это национальный злак. Жители Страны восходящего солнца ежедневно питаются рисом и знают минимум 500 тыс рецептов с этим ингредиентом. На столе россиян вкусные белые зерна появились три столетия назад. Сегодня продукт используется не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Благодаря своим адсорбирующим свойствам рис также способен влиять на вес человека. Именно поэтому растение входит в состав коррекционных программ питания. Правила выбора диетического риса, и как работает популярная рисовая диета для похудения на 7 дней.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-mini-360x280

При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-sorta

Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-zlak

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

  • Красота . Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
  • Ум . Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
  • Иммунитет . Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
  • Сердце и сосуды . Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Желудочно-кишечный тракт . Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-16-130x80

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес» . Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода . «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно . Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-17-130x80

Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

  • Правильные зерна . В диетических целях используется неочищенный рис.
  • Вымачивание . Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
  • Приготовление . Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
  • Питье . Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
  • Продукты-табу . К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-riba

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Видео (кликните для воспроизведения).

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Читайте так же:  Диета при сушке тела для мужчин

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-18-130x80

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

  1. Подготовка . Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
  2. Замена воды . Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
  3. Начало . Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
  4. Новая заготовка . Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

  • Утро . Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
  • Обед . 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
  • Вечер . 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-tarelka

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

  • Три дня на рисе . В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
  • Три дня на филе . В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
  • Три дня на «зелени» . Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-limon

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-11

Рисовая диета на 7 дней – одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищения организма. Такая система питания рассчитана на неделю, однако для достижения более высоких результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Как при помощи меню рисовой диеты избавиться от 10 кг за 7 дней

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-12

При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор. По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения. Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-13

Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного. В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-14

Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

Читайте так же:  Чтобы быстро похудели ноги

При переходе на меню рисовой диеты на 7 дней важно придерживаться таких правил:

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.

Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-15

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

День недели

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

60 грамм отварного риса, любой фрукт

Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

60 грамм отварного риса, один банан

Стакан нежирного кефира

Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

Хлебец с лососем

100 грамм нежирного творога, овощной салатик

Порция риса, груша

Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

Фруктовый салатик с йогуртом

100 граммов ананаса

Рис отварной с паровыми овощами

Ржаной хлеб с лососем

100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

100 грамм творога с фруктами

Салатик из трех яичных белков и зелени

Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

Кефир, горсть сухофруктов

Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=http%3A%2F%2Fvioletnotes.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F0311-16

Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Ffastdieta.ru%2Fassets%2Fcomponents%2Fphpthumbof%2Fcache%2Fdieta-na-rice.0a6bb4edcd75a57d1056b427e478ec79

Распрощаться с лишним весом не изнуряя себя голодом — мечта каждой женщины. Рисовая диета для похудения на 7 дней позволит сбросить 5-9 килограмм, при этом — вы будете кушать вкусно и сбалансировано.

Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

  • есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
  • имеются болезни ЖКТ;
  • уровень сахара в крови нестабилен.

Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

Питание по дням и приемам пищи:
1 день:

  • Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
  • 2 завтрак — половинка банана.
  • Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
  • Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
  • Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

2 день:

  • Завтрак — порция риса и фрукт.
  • 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
  • Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
  • Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
  • Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

3 день:

  • Утро — банан и порция риса.
  • 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
  • Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
  • Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
  • Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

4 день:

  • Завтрак — груша, рис.
  • 2 завтрак — порция творожка.
  • Обед — мясной суп рис с горошком.
  • Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
  • Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

5 день:

  • С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
  • 2 завтрак — грейпфрут.
  • В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
  • На полдник — яйцо всмятку.
  • Вечером — отварной рис и творог.

6 день:

  • Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
  • 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
  • Обед — рис с тушеными овощами.
  • На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
  • На ужин — рис с горошком.

7 день:

  • Утром — творог и фрукты.
  • 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
  • Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
  • Полдник — кефир с курагой и черносливом.
  • Ужин — рис с рыбой или креветками.
Читайте так же:  Можно йогурт при диете

Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

Верни себе стройность за неделю: рисовая диета для похудения на 7 дней с меню и отзывами

Лишние 5 кг веса не дают влезть в любимое платье? Не проблема! Худейте по этой методике и наслаждайтесь обновленной фигурой.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Разработано более 40 видов диет, помогающих привести фигуру к идеальным формам. Главное – точно соблюдать все инструкции и по прошествии похудения изменить рацион питания, отдав предпочтение низкокалорийной пище.

Важно: Перед диетой рекомендуется учитывать противопоказания, индивидуальные особенности организма, массу тела.

Каждый человек должен самостоятельно определиться с выбором метода похудения. Для кого-то схема может принести пользу, а кому-то быть во вред.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-2-27

Жесткие диеты подходят людям с большим весом. Если женщина склонна к полноте, можно выбрать более щадящую схему похудения. Главное – добиться положительного результата за счет уменьшения калорий без вреда для здоровья.

Принцип работы любой диеты – исключение жирной и углеводной пищи, отказ от сахара и соли, употребление большого количества жидкости. Точно следуя этим правилам можно быстро достичь положительных результатов.

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это научно доказанный подход к снижению массы тела. Диетологи, изучив состав рисовых зерен и их пользу для организма, разработали специальные схемы, которые помогают качественно и быстро избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Рекомендуется использовать зерна коричневого оттенка, так как такие сорта обладают высокими жиросжигающими свойствами.

Это наиболее безопасный метод голодания, так как в состав риса входят важные для организма элементы, витамины группы В, калий и лецитин. Крахмал, содержащийся в большом количестве в зернах, обволакивает слизистую желудка, избавляет на протяжении похудения от чувства голода.

Важно: Зерна риса способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, питают организм витаминами, качественно сжигают жировые отложения.

Так как энергетическая ценность риса составляет всего 130 калорий, его можно употреблять не только в течение дня, но и на ужин. Неочищенные зерна имеют в своем составе большое количество микроэлементов и углеводов. Коричневое зерно имеет в составе много витаминов и микроэлементов. Если рис продолговатый – в его состав входит много питательных веществ. Черные сорта не только помогут похудеть, но и окажут лечебное воздействие на желудок.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-3-26

Рис для диеты требует особого приготовления. Зерна замачивают на ночь в холодной воде. Затем воду сливают и варят крупу в свежей проточной воде. Как только вода закипит, ее снова сливают и продолжают варить крупу уже в новой воде. При соблюдении этих правил будет качественное очищение организма.

Главное правило рисовой диеты для похудения на 7 дней – это питаться часто, но небольшими порциями. За один прием пищи необходимо съесть 150 г гарнира. Это позволит уменьшить объем желудка и худеющий человек не будет испытывать чувства голода.

Завтрак обязателен. Первый прием еды должен начинаться с риса. За 30 минут до этого выпивают литр воды. Злак хорошо впитывает жидкость, поэтому во время голодания важно соблюдать питьевой режим. С жидкостью из организма будут выводиться токсические соединения и шлаки. Также рис обладает свойством сжигать жировые отложения. Поэтому диета способствует быстрому похудению.

Чтобы не происходила задержка воды в организме необходимо отказаться от соли и острых приправ.

В зависимости от ожидаемых результатов рацион диеты может быть строгим или щадящим. На рисовой диете можно сбросить 10 кг за неделю, если выбрать строгое меню.

Щадящий вариант рисовой диеты включает меню на 7 дней. Оно подходит тем, кто хочет питаться разнообразно и при этом худеть.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-4-22

Понедельник:

  • завтрак состоит из рисового гарнира, зеленого яблока и тоста из ржаного хлеба;
  • на обед приготовить овощной бульон, отварной рис с зеленью;
  • ужинают тушеными овощами с рисом и фруктовым йогуртом.

Вторник:

  • на завтрак едят кашу и выбирают на свое усмотрение любой фрукт;
  • на обед приготовить уху, отварить рис с чечевицей;
  • ужинают омлетом и кефиром.

Среда:

  • на завтрак съесть рис и один банан;
  • на обед приготовить бульон на куриной грудке, съесть порцию риса;
  • на ужин разрешен салат и творог с низкой жирностью.

Четверг:

  • на завтрак приготовить рис и съесть 2 спелые груши;
  • на обед приготовить гороховый суп на говядине, кашу с зеленью;
  • ужинают кашей с любым отварным мясом и стаканом кефира.

Пятница:

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-5

  • на завтрак каша с ложкой меда, компот из сухофруктов;
  • на обед отварная рыба с кашей и овощной салат;
  • ужинают рисом с тушеными овощами и обезжиренным творогом.

Суббота:

  • на завтрак приготовить салат из фруктов, заправленный йогуртом;
  • на обед запечь овощи и приготовить кашу;
  • на ужин каша с горошком и стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтракают творогом;
  • обедают бульоном приготовленным на мясе курицы и кашей;
  • на ужин выпивают стакан кефира с сухофруктами.

Строгий вариант рисовой диеты на 7 дней подходит для тех, кому нужно скинуть больше 5 кг за неделю:

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-1-32

  • завтрак: каша, 4 стакана воды, неограниченное количество яблок;
  • обеды: рисовая каша, неограниченное количество яблок или яблочного сока;
  • ужины: свежие или запеченные яблоки, каша, йогурт или кефир.

Важно: Во время этой диеты исключить физические нагрузки и принимать витамины.

Рисовая диета запрещена людям, у которых диагностировали:

  • гастрит или язву;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца;
  • патологические нарушения работы печени;
  • почечную недостаточность;
  • запоры;
  • инфекционные или простудные заболевания.

Чтобы сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете, в меню можно включать:

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-2-28

  • отварные овощи;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • чай;
  • минеральную воду;
  • соки;
  • зелень.
Читайте так же:  Что можно есть у цветной капусты

Запрещенные продукты:

  • сдоба;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • жирное мясо;
  • кетчуп;
  • майонез;
  • кофе;
  • спиртные напитки.

У рисовой диеты множество плюсов:

  1. Поступление в организм большого количества питательных веществ.
  2. Повышение гемоглобина.
  3. Ускорение процессов регенерации.
  4. Снижение уровня холестерина.
  5. Качественное очищение кишечника.
  6. Быстрое уменьшение веса.
  7. Доступные и дешевые продукты.
  8. Простота в приготовлении блюд.
  9. Быстрое выведение жидкости.

К минусам системы относят:

  1. Однообразный набор продуктов.
  2. Жесткая схема похудения.
  3. Возможность появления запоров.
  4. Выведение калия.

Судя по отзывам, на рисовой диете за неделю можно сбросить до 3-5 кг. За счет употребления злака будет быстро уменьшаться жировая прослойка на талии и бедрах. Эффективное выведение жидкости позволит избавиться от отечности и целлюлита. Главное придерживаться всех рекомендаций и за один прием не употреблять более 150 г зерна.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-3-27

Уменьшение объемов желудка при таких порциях исключит появление голода. В период похудения рекомендуется совершать длительные пешие прогулки для более быстрого сжигания жира.

Важно: Повторно худеть на диете можно минимум через 3 месяца.

Людмила, 45 лет: «Диета довольно сложная. Несмотря на употребление каши и овощей, в течение дня появлялось ощущение пустоты в желудке. Но я рада, что выбрала этот метод похудения. Мне удалось похудеть за неделю на 5 кг. Это существенное изменение веса, потому что я была довольно полной.»

Раиса, 29 лет: «В моем возрасте быть полной довольно тяжело. Чувствуешь себя среди сверстниц тетей. Поэтому я выбрала жесткий метод похудения, чтобы получить более эффективный результат. Временами хотелось есть, спасалась яблоками, которые ела в неограниченном количестве. Результатом довольна. Похудела на 2 размера. Так приятно ощущать легкость. Теперь я нравлюсь себе. Через время снова буду худеть на этой диете.»

Чтобы похудение на рисовой диете было около 10 кг за неделю, отзывы похудевших рекомендуют:

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Ffoto-4-23

  1. Важно упорядочить свой режим.
  2. Полностью отказаться от употребления алкоголя и газированных напитков.
  3. Ужинать можно за 3 часа до сна.
  4. Запрещено есть жареную и маринованную пищу.
  5. Для поддержания достигнутого результата рекомендуется раз в 2 недели проводить разгрузочные дни на рисовой каше.
  6. Как можно больше пить жидкости.
  7. Важно хорошо замочить рис.
  8. Перед приготовлением каши зерно несколько раз промыть.
  9. Рис должен быть не разваренным.

Рисовая диета на неделю – это один из методов быстрого похудения. Несмотря на простоту диеты, следует серьезно подойти к голоданию. Стоит заранее подготовиться, исключив за 3 дня употребление жирной и жареной пищи. Чтобы закрепить результат, важно правильно питаться в дальнейшем. Лишний вес – это неправильное питание и переедание. Тем, кто заботиться о фигуре, важно помнить об этом. Только в таком случае можно иметь красивую фигуру.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты

Гречневая и овсяная крупы в программах сброса лишних килограммов появляются чаще, чем рис, но его присутствие в меню человека, воюющего с лишним весом, тоже может принести пользу, что доказывает эффективная рисовая диета для похудения на 7 дней. Даже при относительно разнообразном рационе, не зацикленном на одном продукте, человек может увидеть, как уменьшаются объемы и в лучшую сторону изменяется работа организма. Однако как правильно подобрать рис для похудения и с чем есть?

В положительном воздействии риса на здоровье и фигуру сомневаться не приходится: у жителей стран Азии он центральный продукт суточного рациона, и вопросом похудения они озабочены редко. Нельзя утверждать, что рисовая крупа – залог стройности, однако, как и все злаки, она благоприятно влияет на:

  • уровень холестерина;
  • колебания инсулина;
  • обмен веществ;
  • пищеварение.

Похудение на рисе – хороший способ сбросить вес, не лишая организм важных микроэлементов, не страдая от чувства голода. Рисовая крупа является источником сложных углеводов, долго переваривается, хорошо насыщает, не перегружает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поэтому используется даже в медицинских диетах у больных с проблемами поджелудочной, для очищения и похудения при диабете.

Существует несколько видов рисовых диет: вы можете чередовать жесткие методики, если со здоровьем порядок и вы не подвержены высоким физическим нагрузкам, либо придерживаться более сбалансированной системы. Прежде чем будет запущена рисовая диета для похудения на 7 дней, вам нужно научиться правильно готовить основное блюдо и желательно провести быструю разгрузку, представляющую собой сутки на 3 стаканах натурального яблочного сока, двух кислых яблоках и 250 г (объем сухого продукта) вареного риса.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F8458768-gkh

В восточной медицине практикуется вечернее замачивание зерен, чтобы удалить из них лишний крахмал. Такое действие имеет смысл и при похудении, т.к. крахмал – углевод, который вашей фигуре не нужен. Если вы не смогли найти бурый (дикий) рис, замачивание будет хорошим способом сделать простой белый более полезным и диетическим. Для этого:

  1. 3 ст. л. тщательно промытых зерен нужно залить горячей ( 60°С) водой, чтобы ее уровень был на ладонь выше уровня ­крупы.
  2. Утром опять промыть продукт, заново залить, но уже холодной водой. Поставить на конфорку.
  3. После закипания подождать ровно полминуты и промыть слабо отваренные зерна.
  4. Повторить 2-3 шаги еще пару раз. Готовое блюдо нужно употреблять на завтрак без добавок каждое утро. Для быстрого снижения веса ­в течение следующих 4 ч. кушать нельзя.

Более простой вариант приготовления полезного для фигуры рисового гарнира – вареная крупа, к которой не добавляют соль, т.к. эта приправа провоцирует задержку воды и мешает снижению веса. Особых секретов, как приготовить такой рис, нет: вы можете делать его на пару или варить стандартным способом, выбирать любую пропорцию воды и крупы (вплоть до получения каши). Минусом является только абсолютно пресный вкус, но если вы берете дикие сорта, они даже без соли хороши.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F2421fcb1263b9530df88f7f002e78ea5%2Fdieta-na-kurinoj-grudke_w110_h70

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F6e7b33fdea3adc80ebd648fffb665bb8%2Fkitayskaya-dieta_w110_h70

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fbe3159ad04564bfb90db9e32851ebf9c%2Fpravilnoe-pitanie-pri-pohudenii_w110_h70

Любое похудение начинается с изъятия из рациона алкоголя, фабричных сладостей, жареных продуктов, магазинной консервации. Дополнительно для всех вариантов рисовых диет для похудения на 7 дней одинаково актуально несколько правил:

  • Никаких источников сахара.
  • Блюда нельзя готовить с дополнительными жирами, а если приходится жарить, то без масла.
  • Нужно пить чистую воду в количестве 2-2,5 л, т.к. рис собирает в себя жидкость и вы можете заработать обезвоживание.
  • Обязательно включите в рацион простой зеленый чай, чтобы восполнить нехватку ряда элементов, которые вымывает рис.
Читайте так же:  Фиточай отзывы для похудения

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4810686-cvmb.

При похудении диетологи советуют отдавать предпочтение тем сортам рисовой крупы, которые не проходили активную механическую обработку, т.е. не лишались грубой оболочки. В ней сконцентрирована клетчатка, благодаря которой происходит выведение токсинов и воздействие на перистальтику кишечника. В идеале стоит присмотреться к рису:

  • черному (цицания водяная, водоросль) – обладает низкой калорийностью;
  • коричневому (бурому) – классический нешлифованный;
  • дикому;
  • красному – полушлифованный, используется в питании диабетиков.

Если найти такие сорта риса не получается, купите любой белый длиннозерный – в нем меньше крахмала, чем в круглом, поэтому похудение на нем тоже практикуется, хотя сброс веса будет идти медленнее. По возможности ищите пропаренные рисовые зерна, т.к. они сохраняют большое количество витаминов. Подойдут для диеты и сорта «Басмати», «Rose-matta», но лучше все же найти упаковку дикого риса.

Если для вас важно быстрое похудение, придется выстраивать диету с использованием правила раздельного питания: не сочетать крупы с животным белком. Согласно этому требованию рис не может употребляться вместе с мясом, однако не запрещено подавать с ним любую рыбу, морепродукты. Однако самым эффективным вариантом для похудения считается сочетание рисовой крупы с овощами, среди которых могут быть и представители бобовой группы, исключая горох.

Недельная схема похудения имеет не самый жесткий рацион питания, поскольку из него не выводятся даже источники белка, только не больше 100 г за раз. Приемов пищи рисовая диета на 7 дней предполагает 4, но вы можете сделать 2 перекуса, если у вас долгий рабочий день. Главное правило эффективного похудения – на завтрак, обед и ужин съедать по 75 г вареной рисовой крупы. За исключением этого момента приблизительное меню выглядит так:

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

День 1

Салат из сырой моркови и свеклы с ложкой меда

День 2

День 3

Компот из сухофруктов

Салат из огурца и болгарского перца

День 4

Стакан яблочного сока

День 5

Стакан безлактозного молока

Овощной бульон, пучок зелени

День 6

Салат из груши с яблоком

Стручковая фасоль, томат

День 7

Горсть белого изюма

Вареная куриная грудка

30 г любых орехов кроме арахиса

Салат из белокочанной капусты с зеленым луком

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb7bb35b9c6ca2aee2df08cf09d7016c2%2Fdieta-na-nedelyu_w110_h70

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F5ec91aac30eae62f4140325d09b9afd0%2Ftibetskaya-dieta_w110_h70

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F15de21c670ae7c3f6f3f1f37029303c9%2Fzhestkaya-dieta_w110_h70

Среди главных преимуществ такой схемы похудения можно назвать быстроту сброса веса. Если не нарушать всех правил, результатом станет потеря 10 кг при ожирении и около 4 кг, если вес близок к нормальному. Жесткий рацион, частые приемы пищи и обилие клетчатки в меню приводят:

  • к ускорению метаболизма;
  • к очищению кишечника;
  • к потере веса без чувства голода.

Однако как и все системы питания, базирующиеся на употреблении 1 главного продукта и редкого введения в меню еще 1-2 продуктов, которые периодически меняются, рисовая приводит к дефициту важных для организма микроэлементов. Есть и еще несколько отрицательных моментов:

  • Очищение организма от солей – плюс относительный: при длительном употреблении рисовых блюд происходит вымывание калия, что негативно сказывается на работе сердца.
  • Железо и кальций при активном употреблении крупы перестают усваиваться.
  • Организм, который находился на жесткой системе похудения неделю, постепенно отвыкает принимать и перерабатывать другую пищу, поэтому после рисовой диеты не исключены проблемы с пищеварением.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F7481161-fgkhl

Сколько длилось похудение – столько будет длиться переход на привычное питание: так выглядит главное правило, которое советуют запомнить диетологи. Любой рацион с жестким ограничением числа разрешенных продуктов требует постепенного возвращения к более разнообразному меню. Если вы практиковали рисовую диету для похудения на 7 дней, на выход будет затрачена тоже неделя. Учитывайте, что наращивание размеров порций в течение этого времени должно быть медленным.

Алгоритм ваших действий в течение 7 суток после завершения питания на рисе­ должен выглядеть так:

  1. В первые 2 дня подключаете к своему меню не употреблявшиеся во время диеты фрукты (включая банан), но в тушеном или печеном состоянии. Утром обязательно съедаете горсть кураги или изюма – это поможет начать восполнение дефицита калия, созданного диетой.
  2. На 3 день можно вернуть в рацион картофель, если он был в вашем питании, но не жареный.
  3. Следом на 4-е и 5-е сутки в меню возвращаются крупы: по 1-2 вида в день, в зависимости от того, сколько их было в вашем рационе до начала похудения. Желательно, чтобы сначала вы вернули овсянку и гречку, а после пшенку и перловку.
  4. Последние 2 дня выхода – возврат макаронных изделий, цельнозернового хлеба, мяса (желательно нежирного).

Диета на рисе, рассчитанная на более долгий срок, нежели 3 суток, провоцирует запоры – это главный ее минус и единственный побочный эффект. Полезных свойств у рисовых зерен больше, чем отрицательных, однако к диете, базирующейся на их употреблении, существует ряд противопоказаний:

  • период обострения любых заболеваний ЖКТ;
  • проблемы с сердцем;
  • кишечные колики;
  • ожирение.

Когда вес был избыточным, при помощи диеты на рисе смогла похудеть на 10 кг – просто ела вареную крупу без соли в неограниченном количестве. Из напитков был чай каркаде и зеленый, апельсиновый фреш по утрам. На завтрак рис делала с медом и курагой, чтоб повкуснее.

Мою сестру рисовая диета для похудения на 7 дней когда-то спасла – это единственное, на чем она смогла высидеть неделю, не страдая от неуемного аппетита. Я пробовала то же повторить, но основное блюдо слишком пресное, протянула всего 3 дня, потеряла 2 кг.

Изображение - Рисовая диета для похудения на 7 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here