Села на диету

Самое полное освещение темы: "села на диету" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F99ae24ba%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fgirl_1-3_years_40x40

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F99ae24ba%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fboy_1-3_years_40x40

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs62.babysfera.ru%2Fa%2F9%2F9%2F0%2F0064862b34c1e4be1d6982a5af99cb7a6c4.69

А фото можно?) уж больно интересно стало☺️

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Хотела выложить до и после когда добьюсь того результата, которого я жду… ну пока так

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs62.babysfera.ru%2F1%2F1%2F8%2F3%2F006966ac982dfd1be0b9c6ef4c2d9b531ff.264

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs62.babysfera.ru%2Fb%2Fe%2F1%2F0%2F006c8506f388c821e204503d6b95e00ee1e.264

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Маленькие, но увереные шажки.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs62.babysfera.ru%2Fa%2F9%2F9%2F0%2F0064862b34c1e4be1d6982a5af99cb7a6c4.69

Заметен результат! умница! Продолжайте в том же духе)

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Это только начало пути. ✊

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs61.babysfera.ru%2F7%2Fb%2F5%2F2%2F006236069a053584c7f0bb521f1284af241.69

Вот молодец! Пусть мечты сбываются! Быть нам стройненькими. 😉

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs61.babysfera.ru%2F2%2Fe%2F0%2F4%2F0061929bf1730af56faacd7e3c72b34257b.840x560

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2Fd%2F1%2F4%2F0%2F005da934ba2a8850d9ad32c52250b8e02a6.69

Ну и правильно, наша *** в наших руках!
Я не на диете худела, а на пп, ну и конечно физ.нагрузки) первое время было тяжело, особенно, когда муж рядом котлету кушает, а потом нормально)
Удачи

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2Fd%2F1%2F4%2F0%2F005da934ba2a8850d9ad32c52250b8e02a6.69

* наша ж.о.п.а в наших руках)

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2F8%2F4%2F1%2F5%2F0050aa9863430369f586fc3e53d73bae624.69

Ха весело звучит

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2Fd%2F1%2F4%2F0%2F005da934ba2a8850d9ad32c52250b8e02a6.69

Главное, это правда)

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2Fd%2Fe%2Fd%2F2%2F005a1fb7355b65802465d7376919fb77811.69

О. Я с вами, Ирина. Муж, конечно, всякой меня любит, но мамин вердикт был страшен…
Вот уже две недели я тоже на “диете”. Все весьма просто. Супы и салаты, любые и в любом количестве. Однако это помогала раньше легко. А тут с возрастом… Ем меньше по размеру порции, на завтрак 2 стакана воды и овсянка. Убрала сладости, все мучное, жареное, майонез. Много овощей (свежих и на пару), очень люблю мясо, так что от него отказаться не могу.
Качаю прес и кручу тяжелый обруч…
ЖИВОТ СТАЛ УХОДИТЬ.
У меня одна толтко проблема, которая реально мешает мне худеть. Я работаю по ночам. Соответственно график не как у людей… Но я стараюсь.
Всем худеющим удачи и терпения, молодости и красоты..

Видео (кликните для воспроизведения).

Жена села на диету и перестала заниматься со мной сексом

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F3%2Fs_a320d9bd7b3f6a5495228aef06b4eae2_2_150x150

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F8%2Fs_b82303fdbd93bff5c840f289188c24c5_2_150x150

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fb%2Fs_1b725db4d0536fd7d67f80e91f6c26ca_2_150x150

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5cf1fb8f85bb803a407f3adc843ef823_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2f4409e7684687e78a5c14b74ce76d6_2_150x150

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F9%2Fs_e955b42de379d375d77041fc7d5a756c_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Fe%2Fs_bea5158b4d049da939e6495f2b6aa74c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2Fa%2Fs_2adf8267fcc79932f60593da4a20ee3e_2_150x150

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F9%2Fs_9987c2a98346d1cf87773c7b2ff971aa_2_150x150

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да диетой ,нервная,вечно дерганная,зацикленная на 1 лишнем грамме,между вами появилась 3тья-диета.Пока жена не добьется что она хочет,секса не видать)) Поинтересуйтесь сколько наметила скинуть ?

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да. У меня тоже самое было на диете даже при том что далеко не такая жестокая

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А у меня наоборот было. Когда на диете стдела, то секс почти каждый день хотела.
А как начала есть нормально, так к вечеру лишь бы по постели доползти и спать, спать, спать.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А у меня наоборот было. Когда на диете стдела, то секс почти каждый день хотела. А как начала есть нормально, так к вечеру лишь бы по постели доползти и спать, спать, спать.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Обьясните жене что лишать мужа секса, черевато, тем что муж найдет добрую ***))))

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Насчет гормонов правильно,женские гормоны упали. Смотри, до голодается. Коллега на соках сидела,грудь вырезали.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я бы на месте мужа не спрашивала. Имела бы силой. Тем более на диете ей сложнее сопротивляться

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Готовьтесь к разводу. Я серьезно. У меня так же было. Я села на жесткую диету, начала худеть и заниматься спортом, когда поняла, что хочу уйти от мужа. и так же отказывала ему в сексе. Это подсознательно делает женщина – она придает себе “товарный вид” и освобождается от лишнего. Готовится к другому самцу и уже не хочет подпускать к себе прежнего. Скорее всего, у нее уже кто-то есть на примете. Женщины никогда ничего не делают просто так, и уж тем более – не занимаются собой “от балды”.

Читайте так же:  На диете не худею

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

И да – я тоже стала вегетарианкой именно тогда. В подсознании мясо – это продукт агрессии и “мужская” еда, а ваша жена хочет стать максимально женственной и привлекательной для других мужчин.
Я не уверяю на 100% что именно все это и происходит у вас. Просто исхожу из своего опыта и еще некоторых наблюдений за своими подругами.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Короче сушите вёсла)

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Авокадо корми,будет всю ночь на тебе скакать
Скажи,это же фрукт
А еще шоколада хорошо пожевать

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Жена 2 месяца назад села на какую-то “зелёную” диету, хотя и до этого весила 53 кг при росте 165 см, перестала есть мясо, целыми днями жуёт какую-то траву и пьёт чаи, стала нервная, хотя уверяет меня, что ей очень хорошо и она чувствует “необычайную лёгкость”. Постоянно стала отмазываться от секса под разными предлогами, уже месяц вообще не занимались сексом, хотя раньше был замечательный секс не менее 3-х раз в неделю. Нам по 28 лет, в браке 6 лет, если это важно. Это напрямую связано с диетой? Что делать? Секс и жену люблю, изменять не хочу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Готовьтесь к разводу. Я серьезно. У меня так же было. Я села на жесткую диету, начала худеть и заниматься спортом, когда поняла, что хочу уйти от мужа. и так же отказывала ему в сексе. Это подсознательно делает женщина – она придает себе “товарный вид” и освобождается от лишнего. Готовится к другому самцу и уже не хочет подпускать к себе прежнего. Скорее всего, у нее уже кто-то есть на примете. Женщины никогда ничего не делают просто так, и уж тем более – не занимаются собой “от балды”.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

это напрямую связано с новым мужиком

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Новая наседка портит гармонию, когда тревожно, даже есть бы не хотелось

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Элина,не пугайте Дмитрия. Вы что,тоже больная анорексичка? Если баба превращает себя в иссохший труп-это, по-Вашему,”товарный вид”? Дмитрий и так указал очень маленький изначальный вес своей жены, если-бы она весила 100 кг.-понятно,надо было бы худеть. Но когда изначально нормальная не ожиревшая дама начинает превращаться в засохший стручок-это уже психическое отклонение,а не товарный вид.Дамы, как молодой и здоровый во всех смыслах мужчина,ответственно вам всем заявляю-не любят мужики ни ожиревших свинок,ни засохшие трупы. Нам нравятся широкие упругие бёдра,бразильская попка, пышная грудь и румяные щёки, а не лошадиная впалая морда. Если мужчина не гей,ему нравится здоровая женщина,сильная,веселая и сексуальная! А Дмитрия не надо пугать-никуда жена не уйдет,просто ей нужен хороший психотерапевт и мужу надо жёстко поставить супругу на место,пресечь этот диетический маразм.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Серьёзно? А какая диета? И что сейчас кушаете?

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

это напрямую связано с новым мужиком

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А сам ей говоришь что она жирная?

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Насчет гормонов правильно,женские гормоны упали. Смотри, до голодается. Коллега на соках сидела,грудь вырезали.

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Элина,не пугайте Дмитрия. Вы что,тоже больная анорексичка? Если баба превращает себя в иссохший труп-это, по-Вашему,”товарный вид”? Дмитрий и так указал очень маленький изначальный вес своей жены, если-бы она весила 100 кг.-понятно,надо было бы худеть. Но когда изначально нормальная не ожиревшая дама начинает превращаться в засохший стручок-это уже психическое отклонение,а не товарный вид.Дамы, как молодой и здоровый во всех смыслах мужчина,ответственно вам всем заявляю-не любят мужики ни ожиревших свинок,ни засохшие трупы. Нам нравятся широкие упругие бёдра,бразильская попка, пышная грудь и румяные щёки, а не лошадиная впалая морда. Если мужчина не гей,ему нравится здоровая женщина,сильная,веселая и сексуальная! А Дмитрия не надо пугать-никуда жена не уйдет,просто ей нужен хороший психотерапевт и мужу надо жёстко поставить супругу на место,пресечь этот диетический маразм.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Читайте так же:  От чего можно похудеть в домашних условиях

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Подруга решила привести себя в форму к лету и, чтобы не быть голословной, написала расписку о своем обещании. Публикую с разрешения подруги:

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs8.pikabu.ru%2Fpost_img%2F2018%2F04%2F23%2F9%2F1524498697181117518

Уверена, у неё все получится ! 🙂

Вот это нормально, это я уважаю. Не пиздеть голословно, а написать на бумаге конкретную задачу со сроками и озвучить публично, чтобы стрёмно было съехать. Удачи твоей подруге, держу за неё кулаки.

Эх, как там говорится. Худая корова, ещё не газель.

Фото в студию, а то может там всё очень даже нормально.))

Пусть жрет часто, но малыми порциями + физ нагрузка + время, тогда и похудеет

Не сработает, т.к. расписка нотариально не удостоверена, в МФЦ/БТИ/ФАП не зарегистрирована.

Мы еще посмотрим, кто кого.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs11.pikabu.ru%2Fimages%2Fpreviews_comm%2F2018-04_5%2F1524499904151931251

Вспомнился пост на пикабу “Ночной гость”
https://pikabu.ru/story/nochnoy_gost_5859776

“любые другие действия “в этом роде”‘

Может эти другие действия помогут похудеть.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Fcs8.pikabu.ru%2Fimages%2Fpreviews_comm%2F2018-03_1%2F1520018604111727127

Электронное письмо не считается ж “в непосредственной близостм”. соответссно:”скушай доченька бутербродик, уж пол дня нормально не питаешься”

Не работает такая диета, опробовано.

ну кто знает 🙂 мне скорее понравился юмор в письме)

Чтобы похудеть к лету, надо не жрать с октября. Каждый год в спортзале я наблюдаю нашествие тюленей в мае.

ну, не зная человека можно утверждать что угодно 🙂 у неё нет каких-то больших проблем с фигурой, но человек хочет стать лучше, считаю это похвальным) а месяц, птушто ко дню рождения хочет успеть

где написано про “заставьте меня”?

Как всё сложно. На столько прям жирная чтоль?

Господи, о чем вы?) на сколько по вашему можно за месяц похудеть?)) речь о паре килограмм :)) просто человеку не хватает мотивации. Будьте добрее что ли

А почему бы тогда не забить и не кушать что хочется?

мотивации нет? а лишение секса не мотивация?)

Жировая клетка просыпается в хорошем настроении, чудесный день. Сегодня она, как обычно, не позавтракала.

Вместо этого выпила два стакана минералки, на второй завтрак взяла салат с лимонным соком, и ей всегда, везде мерещатся шоколадные эклеры.

«Моя хозяйка, должно быть, опять села на диету». Эта весть мгновенно распространяется среди дружного народа жировых клеток, а их около 30 миллиардов. Все на постройку баррикад!

Полная боевая готовность!! Мы должны встать плечом к плечу. Если бы жировые клетки могли разговаривать, мы бы слышали это каждый раз, когда садимся на диету.

Но, как бы мы себя не мучили диетами, жировые клетки никогда не умрут от голода. Они обладают защитным механизмом, который обеспечивает их выживание.

Наш организм прекрасно усвоил от наших далеких предков уроки выживания. Каждый раз, когда мы садимся на диету, мы как будто бы посылаем на курсы переподготовки свою способность сберегать жир. А когда прекращаем диету, переходим на программу усиленного накопления жира и не только возвращаемся к прежней массе тела, но чаще всего становимся еще полнее.

Когда мы садимся на диету, наш организм как бы переходит на военное положение.

В нем начинают происходить биохимические изменения. Сначала происходит активизация жирообразующих ферментов. В условиях ограниченного количества калорий наш организм старается запасти как можно больше жира, но, главное, он готовится к сверхактивному накапливанию жировой ткани в тот период, когда мы заканчиваем диету. Женщины, в отличие от мужчин, имеют больше ферментов, накапливающих жир, а диета дополнительно увеличивает количество жирообразующих ферментов в 1,5-2 раза.

Конечно, ограничив калорийность питания, Вы похудеете и уменьшите запасы жира в организме, но наши жировые клетки с каждым днем будут отдавать жир все неохотнее. Организм будет стремиться накапливать жир, а не расставаться с ним: таков механизм, призванный обеспечить наше выживание в неблагоприятных условиях.

То есть, низкокалорийная диета заставляет организм с удвоенным усердием запасать жировые клетки, и вдвое менее охотно расставаться с ними.

Каждый раз, когда мы садимся на низкокалорийную диету, мы переходим на режим экономии и уменьшаем мышечную массу. То есть, как только мы снижаем количество калорий, поступающих с едой, ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма, он, испытывая голод, включает защитный механизм и переходит на другой режим работы. Чем ниже калорийность питания, тем больше мышечной массы мы потеряем и тем больше жира мы накопим после окончания диеты.

Читайте так же:  Яичная диета на 7 дней меню

Диета, дающая 800 килокалорий в день, приносит больше вреда организму, чем диета, обеспечивающая 1200 килокалорий.

Согласно современным взглядам на диетологическую коррекцию фигуры самым правильным считается похудение, при котором врач-диетолог может назначить индивидуально определенную диету как переходный этап к здоровому питанию и к здоровому образу жизни.

Диета позволяет приучить организм к правильному режиму приема пищи и определенным небольшим объемам пищи на один прием с последующим переходом на правильное сбалансированное здоровое питание. При этом энергетическая ценность конкретной диеты должна быть ниже, как правило, на 300 килокалорий по сравнению с уровнем основного обмена.

Просто нужно понимать, что низкокалорийная диета – это стресс для всего организма, в том числе и для жировых клеток. Чтобы стресс не привел к осложнению – последующему увеличению массы тела, нужно правильно рассчитать диету.

Хорошо, если диетологическая программа сопровождается физической нагрузкой в условиях спортивного зала или дома. Лежа бревном и «плюя в потолок», немного сложнее обрести красивую фигуру.

Еще одно условие успешного и комфортного похудания – как питание, так и упражнения, должны приносить удовольствие и радость. То есть не озлобленное «тягание тяжестей» в тренажерном зале и не выматывающая мышцы и душу аэробика, а приятный пеший поход на природу, велосипедная прогулка, легкая домашняя гимнастика, танцы и т. д.

И еще одно существенное дополнение: спать надо не менее 5 часов в сутки, а лучше побольше: 8-9 часов подросткам и 7-8 – взрослым. Именно столько времени требуется для восстановления сил, потраченных за день. Установлено, что хроническое недосыпание приводит к ожирению, а также способствует развитию гипертонии и диабета.

А также следует научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня, от всех своих действий и мыслей, от созерцания и познания, от своего окружения и от внутреннего мира.

Страна села на диету: как Финляндия боролась с болезнями сердца

Крупнейший эксперимент заставил финнов изменить рацион и бросить курить

Изображение - Села на диету proxy?url=http%3A%2F%2Fi.stena.ee%2F18%2F2018-05-19_103648

В послевоенные десятилетия статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям в Финляндии была ужасающей. По данным ВОЗ, смертность от них в Северной Карелии, одной из финских провинций, была самой высокой в мире. В 30 раз выше, чем, например, на греческом Крите, а в среднем северокарельский мужчина умирал на 10 лет раньше, чем житель Южной Европы. За решение этой проблемы взялся 26-летний терапевт Пекка Пуска. Он стал главой проекта «Северная Карелия» (в англоязычной литературе: North Karelia Project) – эксперимента, в рамках которого врачи и правительство решили повлиять на то, что граждане ели, пили и как жили.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Frepublic.ru%2Fimages%2Fphotos%2F7287ee86beccddf6249fb79fea56d645

Пекка Пуска (слева). Фото: North Karelia Project

Программа стала в своем роде новаторской – до нее смерти от болезней сердца воспринимались как кончина «от старости». Государственные системы здравоохранения больше концентрировались на инфекционных заболеваниях, таких как эпидемии гриппа или полиомиелита. Пуска не был знаменитым или гениальным врачом, но он обладал двумя качествами, важными для долгой миссии с неизвестным исходом, – молодостью и энтузиазмом. Как показало время, надежды на него оправдались: спустя два десятилетия смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в Финляндии рухнула на 80%. Журнал Knowable рассказывает об этом проекте, изменившем жизнь финнов.

До Второй мировой войны жители Северной Карелии были по большей части дровосеками, а их рацион состоял из ягод, рыбы и мяса животных, убитых на охоте. После войны в качестве компенсации государство выдало ветеранам участки земли вдоль восточных границ. Не имея сельскохозяйственных навыков, они вырубили деревья (Финляндия активно снабжала лесом остальную Европу) и начали выращивать свиней и коров. Как следствие, рацион местных жителей существенно поменялся: в 1950–1960-х в нем стали преобладать молочные продукты, мясо, животные жиры и соль. Сливочное масло превратилось в незаменимый ингредиент – жареная картошка, хлеб с маслом, жареное на масле мясо, – а овощи начали считаться кормом для животных. В довершение к этому солдаты вернулись домой с новой привычкой: к концу 1970-х более половины мужчин курила; душевные шрамы, оставленные войной, залечивали алкоголем.

Когда в одной точке сошлись несбалансированное питание, курение, пьянство и депрессия, мужчины начали умирать раньше прежнего – и в большинстве своем от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно поразительной оказалась статистика в Северной Карелии близ советско-финляндской границы. В 1969 году смертность от этой причины среди мужчин 35–64 лет составляла 643 человека на 100 тысяч жителей (показатель среди женщин был в 5,6 раза ниже). Властям пришлось срочно принимать меры.

Читайте так же:  Похудеть при грудном вскармливании

Пуска заключил, ⁠что преобразований в работе медицинских учреждений будет недостаточно, ⁠и нацелился практически на каждый аспект жизни ⁠финнов. Главной целью проекта, начавшегося с Северной Карелии в 1972 ⁠году, а позднее превратившегося в национальный эксперимент, стало истребление трех ⁠врагов: гипертензии (повышенное артериальное давление), высокого холестерина ⁠и курения. Организаторы ⁠инициировали дискуссии в местных сообществах и семьях, выпускали листовки и постеры, разъяснявшие вред соли и животного жира. Сейчас ученые призывают к пересмотру сложившегося мнения о вреде сливочного масла, жирного мяса и соли, но сорок лет назад позиция врачей была иной. К продвижению здорового образа жизни присоединились газеты и радио. По данным Knowable, за первые 5 лет кампании были опубликованы 1500 статей на эту тему, а на одном из финских телеканалов стартовало шоу «Ключи к здоровью», зрители которого следили, как участники перед телекамерами улучшают показатели крови и бросают курить. Смысл всех сообщений был одинаков: потребляйте меньше соли, чтобы понизить артериальное давление, откажитесь от сигарет, сокращайте долю насыщенных жиров в рационе, чтобы снизить уровень холестерина, ешьте больше овощей.

Подход к здоровью мужчин искали и через их жен. Врачи объединились с влиятельной общественной организацией «Марта» – финской сетью клубов для домохозяек (и домохозяев). Вместе с учеными участницы «Марты» начали организовывать «Праздники долголетия» и постепенно менять рецептуры домашних блюд. Женщины стали использовать в готовке не только сливочное масло и сало, но и растительные жиры и придумывали рецепты жаркого с овощами: традиционно главными ингредиентами карельского жаркого были вода и жирная свинина – теперь же в нем появились брюква, картофель и морковь. Они незаметно разбавляли жирное молоко, делали блюда менее солеными, уговаривали мужей бросить курить.

Изображение - Села на диету proxy?url=https%3A%2F%2Frepublic.ru%2Fimages%2Fphotos%2F8e1a41e1defcff788af8c904a6bf8307

Участницы организации «Марта», 1977 год. Фото: North Karelia Project

Вдохновленный новым на тот момент понятием «лидер мнений», Пуска нанял 1500 человек (в основном женщин), которые действовали как «амбассадоры» его идей – рассказывали знакомым и друзьям о вреде соли и переизбытка мяса. Сам глава проекта также колесил по провинции, выступая в церквях, школах и на других площадках – в сущности, он стал лицом нового оздоровительного движения.

Параллельно шла работа с производителями продуктов питания и вводились новые законодательные нормы. Бизнес не был заинтересован в том, чтобы выпускать более «здоровые» продукты, в колбасных изделиях было много жирного мяса и соли, молоко финских коров имело повышенную жирность – это поощрялось с помощью государственных субсидий. Производители выступили против проекта «Северная Карелия», однако их усилия дали обратный эффект – вызвали в обществе дискуссии о связи продуктов животноводства с болезнями сердца. В конце концов после кульминации во второй половине 1980-х «жирные войны» сошли на нет, бизнес начал снижать содержание соли, замещать свиной жир в сосисках компонентами растительного происхождения (например, филлером из грибов) и зарабатывать не только на внутреннем, но и на внешних рынках.

Одновременно был принят ряд законов – об отмене существовавшего ранее запрета на смешивание растительных и животных жиров, о поддержке производства нежирного молока и богатой белком пищи. Власти также ограничили курение, о вреде которого к тому моменту было хорошо известно, а в финских провинциях появились антитабачные программы, в рамках которых деревни соревновались друг с другом. Наконец, авторы эксперимента начали стимулировать выращивание, хранение и транспортировку еще одного родного для Финляндии продукта – ягод. Фрукты, которые страна импортировала из Южной Европы, оставались дорогим удовольствием для многих семей, и ягоды с успехом заняли их место в рационе.

Все эти усилия привели к впечатляющим результатам. Потребление овощей за 20 лет более чем удвоилось, уровень холестерина в крови мужчин среднего возраста к 2007 году сократился на 20% по сравнению с 1972-м. За этот же период ежегодная смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин младше пенсионного возраста упала на 85% в Северной Карелии и на 80% по всей стране. Доля курящих за четверть века сократилась с 52% до 31%. Продолжительность жизни финских мужчин выросла более чем на 10 лет – с 66 лет в 1971 году до 77,5 года в 2012-м.

Конечно, на результаты повлияли не только меры, предпринятые авторами эксперимента. Свою роль сыграли и другие причины – открытие муниципальных медицинских центров, предоставивших людям доступ к медицинскому наблюдению, развитие медицины в области сердечно-сосудистых заболеваний, появление современных лекарств для снижения уровня холестерина в крови и подавления никотиновой зависимости.

Еще одна группа факторов, на которые указывают социологи: постепенное улучшение положения жителей восточных районов. После войны это был депрессивный регион, из которого уезжали все, кто имел возможность (читай: молодые и здоровые). В письмах, которые восточные финны писали в начале проекта его организаторам, был общий мотив: дайте людям работу, и их кровяное давление придет в норму. Даже появление в семьях холодильников с морозильными камерами внесло свой вклад: они предоставили людям возможность дольше хранить мясо, не используя для консервации соль, и свежие овощи.

Читайте так же:  Диабет диета 9 стол 9

Все это заставило часть экспертов сомневаться в действенности финской программы. Критики называли такую тактику «ружейной медициной», потому что болезнь атаковалась россыпью «дроби» без понимания, какие именно меры сработают. Дало ли эффект сокращение потребления мяса? Или соли? Или потребление ягод и овощей? Повышение информированности населения? Улучшение качества здравоохранения? Британские эпидемиологи Шах Эбрахим и Дэйви Смит в своей статьеуказывали на то, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в 1970–1985-м резко упала не только в Северной Карелии, но и в Куопио – соседней провинции, где эксперимент не проводился (Куопио использовалась как контрольная территория); схожие тенденции наблюдались и в других регионах Финляндии. К тому же подобные эксперименты в других странах показали, что смертность снижалась главным образом за счет тех, кто был в группе наибольшего риска – больных сахарным диабетом и страдающих от высокого давления. А этим группам населения, вероятно, более всего помогло появление новых лекарств.

И все же исследователи признают важность проекта. По мнению Эбрахима, он был «вехой в истории предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний». Всеобъемлющий подход Пуски стал примером для масштабного противодействия другим заболеваниям, таким как ВИЧ/СПИД, а понятие «факторы риска» благодаря ему вошло в обиход.

Пуска в курсе критики, но привык не слишком переживать о ней. По его мнению, вопрос о том, что именно позволило снизить смертность его соотечественников, не первостепенен. Эксперимент не был построен как контролируемое испытание и не мог быть таким. Вычисление конкретных факторов, повлиявших и не повлиявших на успех, в этих условиях практически невозможно. Самое главное – тактика проекта оказалась эффективна в целом: две трети положительных результатов эксперимента объясняются снижением уровня холестерина, давления и отказом от курения – то есть тремя ключевыми составляющими кампании. Возможно, Пуска палил по цели ружейной дробью, но он в нее попал и в результате спас много жизней. А дальше, говорит он, «можно хоть всю жизнь спорить о причинно-следственных связях».

Кому из девушек не знакома эпопея под названием «я сажусь на диету»? Каждая дама хоть раз провозглашала эту заветную фразу с твердым намерением отказаться от всего вредного для фигуры. Но чаще всего удержаться от вкусненького бывает довольно тяжело. Именно поэтому вокруг «диетной» темы столько шуток, анекдотов и веселых басен. Таких, как и наш сегодняшний рассказ. Читайте и приготовьтесь смеяться независимо от того, сидите вы на диете или нет.

— Слава, я села на диету – сообщаю мрачно.

— А чего такая грустная? – сочувственно откликается муж. – Раздавила кого?

— Козел, – бормочу я и шлепаю на кухню варить волшебное похудайское хрючево.

Минут через 10 муж начинает тревожно принюхиваться.

— Да! – с вызовом говорю я. – Я на диете и буду это есть!

— Да подожди, – отмахивается Слава, не переставая дергать носом. – Точно… Тот самый запах… Мммм…

И блаженно разваливается в кресле.

— Чегооо? — недоверчиво спрашиваю я. – Тебе нравится, что ли?

Никогда не думала, что у меня может быть что-то общее с человеком, которому нравится запах вареного сельдерея. Им же пытать можно, если международная конвенция еще не запретила. А судя по запаху – должна была.

— Знаешь, – продолжает муж, прикрыв глаза от удовольствия, – когда я был маленьким, меня на лето к бабушке в деревню отправляли. И там такой же запах был, когда она готовила.

Я расплываюсь в улыбке, а он продолжает:

— Она свинюшек держала и два раза в день им вот такую хрень бодяжила… Один в один пахнет, прям ностальгия…

Я стою охреневшая, а он открывает глаза и восторженно говорит:

— А свиньи-то у нее, знаешь, какие жирные вырастали?

Изображение - Села на диету 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here