Сижу на диете

Самое полное освещение темы: "сижу на диете" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Ненавидите длительные утомительные диеты? Не хотите долгое количество времени отказывать себе в любимых продуктах? Но при этом обладаете достаточным количеством лишнего веса? Обратите свое внимание на экспресс-диеты. Отказывать себе, конечно, придется, и причем довольно жестко. Зато любая супер диета для быстрого похудения длится совсем недолго.

Репа известна в народе не только своими гастрономическими качествами, но и широким применением в лечении различных вирусных заболеваний. Пережив период вытеснения из рациона, она все же…

Лук порей – настоящий витаминный кладезь. На его основе даже составлено несколько витаминных диет, которые особенно актуальны весной. Впрочем, чтобы насытить организм витаминами с помощью этого…

Семь продуктов, являющихся отличными натуральными слабительными

Натуральные слабительные в форме определенных видов пищи издревле используются в целях оздоровления. Люди всегда знали, что адекватная перистальтика кишечника необходима для поддержания хорошего здоровья.

Однако в современном…

Кефир – это кисломолочный продукт, который широко применяется в кулинарии, диетологии и лечебных диетах. Врачи рекомендуют употребление кефира всем, кто хочет иметь здоровую микрофлору, но в…

Видео (кликните для воспроизведения).

Получение достаточного количества белка – важный фактор для здоровья. По этой причине его рекомендованная суточная норма составляет 50 грамм в день.

Тем не менее, некоторые исследователи верят,…

Чай с бергамотом известен практически каждому, но чем по сути является сам бергамот – знает не каждый. На самом деле, растение напоминает по виду лайм и…

Лучшая методика – та, которая испытана её создателем. К таким относится диета Ковалькова – авторская методика профессионального доктора, который сам похудел на 50 кг за 6…

Лисички – распространенный вид грибов в нашем регионе и одно из любимейших традиционных русских лакомств. Из них готовят закуски, заправки, соусы, запеканки, но они обладают также…

Хотя ячмень не настолько популярен, как другие злаки (например, овес, пшеница и рис), его регулярное употребление может принести много пользы организму.

Высокое содержание клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов,…

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fgorabbit.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F9a3%2F480_300_2%2F9a3be34cadebc63a636ba5e893272055

Стукнуло мне 31, и впервые в жизни я решила сесть не диету. Нет, не по случаю размена третьего десятка, а потому как уже местами стыдно. Места эти известны каждой рожавшей женщине, потому называть их не буду.

Сижу значит. Тоскливо. Как только думаю о том, что на диете, сразу есть хочется. Поглядываю на часы – 8:20. Завтракала всего 40 минут назад. «Терпи», – говорю себе и сажусь работать, чтобы хоть как-то отвлечься от острого желания укусить бутерброд, который остался после завтрака.

В 9 бутерброд ненавязчиво отмечает, что он с рыбой, а рыба – вполне себе диетический продукт. «Между рыбой и хлебом ещё масло лежит», – говорю я в ответ и гоню мысли о голоде прочь.

В 9:15 последним усилием воли заставляю себя перестать думать о бутерброде.

В 9:16 ем яблоко. Во-первых, это фрукт, а значит не оставит во мне ни одного лишнего грамма, а лишь напитает столь необходимыми весной витаминами. Во-вторых, яблоко поможет заглушить всё активнее подступающее чувство голода.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fgorabbit.ru%2Fupload%2Fuploader%2Fa47%2Fa478afbd30ac395c7dfccf1796dd452b

Кстати, сколько там до обеда осталось? Меньше трёх часов! Выдержать можно. Усиленно работаю. В этом мне помогает кофе, бодрящий, свежесваренный, с молоком. А что там у нас к кофе-то есть? «Баунти» – чудесно. От одной шоколадки хуже не будет. Да там и шоколада-то немного, сплошная кокосовая стружка (тоже почти диетический продукт).

Часы бьют 12. Война войной (с лишними килограммами), а обед по расписанию. Грею приготовленную ещё вчера пасту болоньезе – божественное блюдо. И, кстати, я как-то читала историю о толстенной женщине, которая похудела, питаясь исключительно пастой. Может, попробовать? Нет, у меня же ещё салатик овощной! Мечтаю, конечно, заправить его майонезиком, но в угоду диете беру оливковое масло.

Если обед не закончился чаем – считай зря ела. Так как я худею, пью зелёный, он и пищеварению помогает и токсины из организма выводит и что там ещё… В общем, молодец зелёный чай, очень мне помогает.

Отвратительный вкус этого сомнительного напитка заедаю оставшимся с завтрака бутербродом с рыбой. Второй кусок «Баунти» требует отправить его вслед за бутербродом, но я держусь. Беру его в руку, подношу к носу, вдыхаю аромат «райского наслаждения» и кладу обратно.

Надо ещё поработать. Работаю. Лента новостей «ВКонтакте» напоминает, что скоро лето, и приводит советы, как быстро похудеть к этому знаменательному событию. Но я-то умница, уже на диете целый день сижу! Мысль об этом заставляет желудок урчать. Терплю.

Через полчаса вой моего желудка слышен соседям. Чтобы люди не волновались, ем банан. Через 15 минут ещё один, чтобы закрепить эффект. Утешает одно – до ужина всего два часа. Как раз успею пропылесосить и погладить.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fgorabbit.ru%2Fupload%2Fuploader%2F65b%2F65b7de11f142cb8e61daa96407e498bb

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fgorabbit.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2Fb38%2F500_300_2%2Fb381991a605d657531224c96ba554d8d

Ой, на ужин-то приготовить ещё что-то надо. Лучше диетическое. Куриная грудка подойдёт, она фигурирует во всех рекомендациях по питанию. Пока курица бултыхается в собственном бульоне, телевизор рассказывает мне, какие чудесные бургеры появились в меню «Бургер Кинга». Бессознательно анализирую содержимое холодильника: солёные огурчики, сыр, помидоры, салатный лист, майонез – есть всё необходимое. На автомате поджариваю только что сварившуюся грудку, обильно поливаю её майонезом и сооружаю потрясающий бургер. Мгновенно съедаю его и сажусь сожалеть о содеянном.

Видео (кликните для воспроизведения).

В 10 вечера, когда в дело идёт положенный каждой сидящей на диете женщине питьевой йогурт, понимаю, что съела я сегодня многовато. Блин, диета не пошла.

Читайте так же:  Диета при гестационном сахарном диабете

Диеты: сидеть или не сидеть на диете — вот в чем вопрос!

25.05.2018 18 Просмотров

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fjenskiijurnal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F1ee0a8d8e13bac97472e3ab744dfc433

Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.
Тоти Филдс

Современный мир предъявляет достаточно жёсткие требования к тому, какой должна быть успешная женщина. Хорошая карьера, уютный дом, счастливая семья. Но визитной карточкой успешности является сама женщина, ее лицо, фигура, внешний вид в целом. Глядя на писанных красавиц с идеальными фигурами на экранах телевизоров и обложках журналов, женщина тоже хочет выглядеть привлекательно и соблазнительно. А как это сделать? И тут на помощь приходят многочисленные журналы, дающие по их словам 100% действенные рецепты по обретению идеальной фигуры.

Любой женский журнал считает обязательным для себя приводить на своих страницах советы по здоровому питанию и диетам. Есть даже специализированные журналы с говорящими названиями, которые целиком посвящены этой теме: «Легко худеем», «Фигурка», «Похудей!», «Диетика», «Худеем красиво», «Диеты, которые работают», «Худеем без диет», «Худеем правильно»… А названия интернет ресурсов, посвященных диетам и похуданию вообще можно перечислять очень долго.

Казалось бы, зачем столько журналов, сайтов и рубрик по одной теме? Может, они пишут одно и то же? Но когда я стала изучать вопрос непосредственно о диетах, то оказалось, что этих самых способов похудения и диет просто огромное количество!

Самое большое разнообразие среди фруктовых и овощных диет: капустная и «петрушечная», огуречная и свекольная, сельдереевая и луковая, сборная овощная и диета на яблочном уксусе, банановая и арбузная, виноградная и ананасовая, грейпфрутовая и лимонная, диета с черносливом и апельсиновая, клубничная и яблочная.

Молочные и кисломолочные диет уже не так много: кефирная, молочная и йогуртовая. Крупяные диеты: рисовая, гречневая, овсяная, диета на отрубях. Даже есть сладкие диеты — медовая и шоколадная. Диета под градусом – винная. Широко представлены диеты национальные: греческая и японская, китайская и голливудская, английская и итальянская, бразильская и индийская, канадская. Диеты в авторском исполнении: Кима Протасова и Татьяны Тарасовой, Ларисы Долиной и Валерии, диета от Карла Лагерфельда и Дукана, от Деми Мур и Дженнифер Энистон. Специальные диеты для невест и для беременных. Еще сырная диета и диета на чайном грибе, кремлевская и инсулиновая, белковая, быстрая и срочная, трехнедельная и месячная, калорийная и кислородная… И это еще далеко не все. После такого внушительного списка вспоминается анекдот:
— Ты на какой диете сидишь?-
— Я сразу на 5 диетах сижу. –
— А зачем? –
— А я на одной не наедаюсь.

Шутки шутками, но раз о диетах пишут, значит, их кто-то читает? Или нет? Спрос рождает предложение или предложение рождает спрос? Как много женщин «сидят» на популярных диетах? Помогают ли диеты кому-нибудь? Опросив женщин разных возрастов и профессий, я попыталась выяснить, придерживаются ли они диет, читают ли журналы и статьи о правильном питании для похудения? Вот какие ответы я получила.

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник. Екатерина Филимонова.

Анна 28 лет, бухгалтер:
На каких только диетах я не сидела: и рисовая, и гречневая, и кремлевская, и фруктовая, и голодание, и белковая, и по группе крови и… Уже и не вспомню даже. Пила различные таблетки, порошки и т.п. Сбрасывала 5 кг, а потом набирала еще больше! Сейчас придерживаюсь только одной диеты: не ем перед сном, стараюсь воздерживаться от сладкого и мучного. И наблюдаюсь у эндокринолога. А что касается журналов, иногда читаю эти рубрики, но везде одно и то же.

Татьяна 31 год, продавец:
Лет 15 назад сидела на диетах. После 18.00 не ела, делала зарядку, и результат был отличный! А так все кушала но по чуть- чуть. Как сейчас женщины мучаются на таких жестких диетах я не смогла бы. Так что зарядка, прежде всего! Утром и вечером.

Аида 32 года, менеджер:
Про диеты больше читала, чем придерживалась. Обычно не больше 2-3 дней. Результат сразу заметен, но ненадолго. В итоге, убеждена, фитнес + отмена поздних перекусов = идеально для меня. Диеты я не очень люблю. А журналы и рубрики читаю, как и все девушки, больше на уровне интуиции. Надо, не надо… это всегда интересно…

Татьяна 30 лет, финансист
Я стараюсь есть поменьше мучного (хотя тяжело дается), конкретной диеты не придерживаюсь. Чаще делаю зарядку, стараюсь есть понемногу, но чаще. Раньше на диетах не сидела. В рубриках женских журналов изредка могу почитать о диетах, но не придерживаюсь — не интересно для меня. У меня свой подход. Правда, пока результата от моих сидений — поменьше мучного, больше физических нагрузок — нет!

Мария 22 года, менеджер:
Шесть лет назад сидела на жесточайшей диете – просто ничего не ела. Похудела на 20 кг, но при этом стали отказывать внутренние органы, а на голове выпали почти все волосы. Я испугалась, да и родители были в шоке. Стала ходить по врачам, активно лечиться. У меня наступила обратная реакция – непрекращающееся обжорство. Очень быстро я вернула сброшенные 20 кг. Поумнев, стала просто потихоньку сбрасывать с помощью умеренного питания, отказа от мучного и ночных перекусов. Ну, конечно же, спорт еще важен. Сейчас я категорически против всяких диет! Считаю, что нужно просто ограничивать себя умеренно, не допускать, чтобы живот лопался от большого количества пищи.

Читайте так же:  Диета 8 при ожирении меню

Зуля 39 лет, дизайнер:
Считаю, что диеты периодически нужны, но к ним надо очень серьёзно подходить. Только под наблюдением диетолога! Что подходит для моей подруги, то для меня может быть плохо. И наоборот.

Светлана 27 лет, руководитель отдела:
Диеты, безусловно, нужны. Предпочтительно в виде разгрузочных дней 2-3 раза в неделю. Журналов о диетах не читаю, не вижу необходимости в этом.

Анна 23 года, журналист:
К диетам отношусь положительно. У меня своя диета – это не есть после 6 вечера и периодический отказ от мучного на две недели. Но журналов и статей о диетах не читаю.

Гуля 33 года, домохозяйка:
Диеты не придерживаюсь, и никогда не сидела на ней. Иногда читаю в журналах о диетах. Стараюсь не есть после 8 часов вечера.

Ольга 37 лет, главный бухгалтер:
Диет не придерживаюсь. Вместо них предпочитаю пить травяные чаи.

Катерина 29 лет, начальник кредитного отдела:
Мне повезло с фигурой, так что я никаких диет не соблюдаю и ем что хочу! В чтении о диетах в журналах, соответственно, не нуждаюсь.

Ольга 23 года, офис-менеджер:
Считаю, что все хорошо в меру. А лучшая диета для меня – это здоровое питание.

Алена 23 года, бухгалтер:
Я постоянно сижу на диете, так как предрасположена к полноте. Устраиваю себе разгрузочные дни, пью травяные чаи, ем только пищу с низким содержанием углеводов и жиров. Стараюсь есть в основном крупы и йогурт. Не есть после 18-00. Ну и спорт, конечно же. Какой-то конкретной диеты не придерживаюсь, я сама себе составляю рацион. Журналов и статей о диетах не читаю, я и без них все знаю.

Мария 28 лет, финансовый менеджер:
Никаких диет не соблюдаю и ни в чем себе не отказываю! У меня итак все в порядке.

Елена 28 лет, учитель:
Накануне свадьбы я решила немного похудеть, чтобы быть, как говориться, в наилучшей форме. Выбрала гречневую диету, но просидеть на ней смогла всего один день. А потом подумала: перед свадьбой много волнений, вот от них, от волнений, и похудею. Так и получилось.

Конечно, чтобы определить полную картину, нужно опросить гораздо больше женщин, но даже и приведенные ответы могут служить показателем. Исходя из этого, получается, что многие женщины, даже те, которые придерживаются диет, не читают статьи и журналы данной направленности. Тогда кто же читает их? Вопрос остается открытым.

Что касается моего личного опыта. Раньше я что-то слышала краем уха о каких-то названиях каких-то диет, но конкретно столкнулась с ними только при написании этой статьи. Признаюсь, досконально изучить, что из себя представляет конкретная диета, у меня не хватило терпения, я смогла только мельком просмотреть хотя бы их названия.

Но и меня не обошло стороной стремление улучшить свою фигуру. Как раз незадолго до написания статьи я, все-таки, решилась, наконец, сбросить лишние 3-4 кг, которые так портили мне жизнь. Мне не понадобилась помощь ни статей, ни журналов о диетах, я действовала по собственному разумению. Начала уменьшать постепенно порции пищи и перестала есть перед сном (идеальный вариант не есть после 18-00 у меня, к сожалению, не получается). Все это я начала делать на убывающей луне, говорят, что она — это самая убывающая луна — очень помогает убывать лишним килограммам. В одном из женских журналов на глаза попался комплекс упражнений, обещающий при регулярности занятий идеальную фигуру уже через месяц. У меня, правда, не совсем регулярно получается заниматься, но я старюсь, пусть даже вечером после окончания всех дел. Итог – за 2-3 недели я все-таки сбросила 4 кг! Вот теперь думаю, стоит ли худеть дальше или лучше остановиться и просто поддерживать достигнутую форму?

Стремясь с помощью диет добиться идеальной фигуры надо не забывать, что проблемные места уходят в последнюю очередь, а первыми пропадают грудь и лицо. Надо очень внимательно следить за этим. И если нет желания лицом походить на Кощея Бессмертного (и по виду и по возрасту), то лучше найти в себе силы и остановится на этапе, когда внешность еще не пострадала. Самой трудно увидеть, подурнело ли лицо от диет или нет, в этом случае лучше спросить проверенных подруг или родственников, которые не постесняются сказать всю правду о лице в лицо.

Возвращаясь к вопросу о том, читает ли кто-нибудь статьи о диетах. Уместнее всего здесь, пожалуй, привести строчку из великого русского поэта Владимира Маяковского, немного изменив ее, соответственно нашей теме: «Если о диетах пишут, значит, это кому-нибудь нужно!»

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F29

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вы постоянно задаетесь вопросом: почему сижу на диете и не худею, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Ваша проблема с похудением может быть связана с генетикой например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не срабатывают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

Если вы регулярно делая физические упражнения и хорошо питаясь, не сбрасываете вес, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который на все это влияет. Хороший способ — это короткая, но действенная анкета:

Читайте так же:  Диета 5 стола меню на неделю

  1. Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
  2. Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
  3. Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2F72-300x161Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?
  4. Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 см (для мужчин)?
  5. Есть ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
  6. У вас накапливается больше жира в области бедер?
  7. Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, мы разъясним Вам причины: почему сижу на диете но не худею.

  • Некоторые из медицинских препаратов могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.
  • Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, случайно, только потому, что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

  • Существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в большей степени в брюшной полости, чем в других частях тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

  • Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F0-300x160Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и употребление алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.
  • Один из вышеуказанных вопросов был исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.
  • Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы — то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить употребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F104-1-300x133

Уменьшите употребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте не менее 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.

  • Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПри каждом заболевании рекомендуется своя диета. Диета при туберкулезе легких не является исключением и справляется с поставленной перед ней задачей.
  • Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotВместо жесткой диеты можно использовать разгрузочные дни для похудения. Подготовка к разгрузочному дню — важная составляющая успеха.
  • Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-clubs.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FdotПрежде, чем принять решение об употреблении кофе во время диеты, следует внимательно изучить влияние кофе на Ваш собственный организм.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fimg2.likar.info%2Fuploads%2F2b%2F83%2F4b%2F2b834b15-abdc-4fdb-842e-99d1b57b5748_670x0_resize

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

«Отчаявшиеся» похудеть не понаслышке знают, что на диете можно и набрать пару лишних килограммов. Как похудеть, теоретически знают все, но вот на практике все идет наперекосяк. Почему диета не сработала, а дала противоположный результат? Узнайте и вы обо всех подводных камнях похудения.

Самая распространенная причина неудач с диетами – расстройство метаболизма. Организм – это очень капризная система, больно реагирующая на любые изменения. И если вы вдруг решили резко сесть на строгую диету, то ждите проблем.

Начнем с того, что на диете вы не будете сидеть всегда. А чем строже ваша диета, тем выше риск сорваться. Когда вы резко ограничиваете себя в пище, то организм переходит на экономный режим сжигания энергии, что способствует набору массы тела, особенно если ваша диета предусматривает неограниченного употребления некоторых видов продуктов. Как показывает практика, лучшая диета – это умеренность в обычной пище. Съедайте на 30% меньше обычного, и уже спустя 20-25 дней такая система питания войдет в привычку.

Читайте так же:  При болях в почках что можно есть

Диет не надо, надо меньше жрать!

«Все или ничего» – необоснованный подход в системе питания

Вы чересчур категоричны. «С понедельника никакого печенья с конфетами». Конечно, если к сладкому вы равнодушны, то такие ограничения не будут вам в тягость. Но в случае, если вы и дня не могли без стаканчика мороженного и других сладостей, то такой принцип явно не для вас. Не стоит переоценивать свою силу воли. Вы наверняка не сдержитесь и уже на 2-3 день побалуете себя шоколадным батончиком, из-за чего сильно расстроитесь, а потом уже и вовсе – сорветесь на полную катушку.

Не лучше ли разработать систему лояльности, например, не более 1 печенья в день или 2-3 клеточек черного шоколада.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2F76%2F8e%2F63%2F768e6317-effb-4fce-9706-c89d321f987e

Вы не можете без сладостей, а тут, похоже, кроме фруктов не светит ничего вкусненького. Так вы продержитесь несколько дней, издеваясь над своей психикой. Стрессы от вынужденных ограничений приведут к выбросу «вредных» гормонов, от чего ухудшится и ваш обмен веществ. А вы вынуждены есть пищу, которую совершенно не переносите, и рано или поздно (а скорее рано) вы непременно сорветесь.

Так дело не пойдет. Диетическая пища для похудения, конечно же, нужна, но давайте без фанатизма. Это вовсе не значит, что вы должны питаться одной лишь капустой и брокколи. Будьте снисходительными к себе и своим желаниям. Можете даже позволить поход в фастфуд. Один небольшой гамбургер в неделю принесет куда больше пользы, если этим вы удовлетворите свои потребности.

Вы часто перекусываете и просто не замечаете этого

А теперь время поговорить об очень коварной вещи – перекусах. Офисных работников это касается в первую очередь. Крекеры, печенья и прочие вкусняшки за рабочим столом – серьезная помеха всем вашим трудам на пути к стройности. Кофе с сахаром и со сливками… и как тут удержаться от печенья!

Это тот случай, когда вам стоит проявить свою волю. К перекусам, даже самым незначительным нужно относиться как к полноценной еде. Организм усваивает всю съеденную пищу, а не только завтрак, обед и ужин, и все, что вы съедите, непременно расщепится на белки, углеводы и жиры. В данном случае можем посоветовать вам считать калории. Установите для себя оптимальный лимит (в зависимости от физических нагрузок), и не превышайте его.

Изображение - Сижу на диете proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2F3f%2F1f%2F5d%2F3f1f5d2e-ed0a-4f88-9c24-d4d4d68b55dd

Вы не можете похудеть, потому что питаетесь «продуктами-обманщиками»

Чувство сытости… С этим шутить не стоит! Вы не должны издеваться над своим организм, истязая себя голодными муками. Ощущение сытости приходит быстрее, если вы питаетесь полноценной пищей, в которой сбалансированный состав белков, жиров и углеводов. В данном случае обезжиренные продукты являются самой настоящей ловушкой, в которую попадают многие из тех, кто желает сбросить вес. Так, в обезжиренном твороге действительно меньше калорий, чем в твороге с 5% или 9% жирностью. Однако, после обезжиренного творога организм требует еще, поскольку он не получил того, что нужно. И тут есть опасность, что спустя час-два вы вновь потянетесь к холодильнику и компенсируете недостачу с лихвой. Тут, как и в предыдущем случае, мы рекомендуем считать калории, употребляя нормальную пищу, а не бросаться на диетические продукты.

Стоит ли сидеть на диете? Спрашиваем у диетологов и врачей

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F%25D0%259B%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A1%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0

Лена Стребкова,
food и ЗОЖ-блогер

Существует несчетное количество всевозможных диет, и все, что интересно, хвалят не только за долгосрочный результат, но еще и за пользу для здоровья (очередной низкокалорийной диете приписывают устранение симптомов сахарного диабета 2-го типа: ученые якобы уже протестировали, хм, крыс и готовятся проводить исследования на группе добровольцев). А ведь, по статистике, только в пяти случаях из ста диета приводит хоть к какому-нибудь результату. Неутешительно, правда? Давайте спросим мнение экспертов, стоит ли вообще сидеть на диете?

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-zoya-kovaleva


Зоя Ковалева,
диетолог

«На низкокалорийной диете (менее 900 ккал) неизбежны потери незаменимых и важных компонентов питания, что может привести к тяжелым нарушениям метаболизма в организме. Если вам нужен результат не завтра, а навсегда, и вместе с желаемой стройностью вы хотите качественно улучшить свое здоровье, обращайтесь к диетологу, который вам подберет максимально индивидуализированную сбалансированную программу питания с учетом особенностей именно вашего организма, противопоказаний, ограничений и ваших потребностей в пищевых веществах».

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-anastasiya-fedorina


Анастасия Федорина,
автор оздоровительно-образовательных курсов, преподаватель йоги, health-коуч

«Ни одна диета вообще в принципе не работает. Не знаю, о каких там “ученых” речь и что за “пользу” они нашли в низкокалорийных диетах. На низкокалорийной диете (менее 900 ккал в день) неизбежно угасание мозговой активности. Вопрос в том, что вы потребляете. Если ваш нынешний рацион составляют промышленные продукты, содержащие в себе кучу пустых калорий, типа сахара, масла, гиперобработанной белой муки и пр., то, снизив их потребление, вы, конечно, уменьшите и количество потребляемых в день килоджоулей. А если взамен “пищевого мусора” наполните свой рацион цельными продуктами растительного происхождения, такая перемена будет на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом. Во всех остальных случаях низкокалорийные диеты, как и вообще в принципе любые диеты, основанные на каких-либо ограничениях, не работают, а в дальнейшем лишь приведут к компенсации потерянного веса.

При низкоуглеводных (а низкокалорийная именно таковой и является) диетах организм испытывает сильный стресс, а жировые клетки, чтобы поддерживать нормальное функционирование всех органов, изменяют свою структуру, становятся крупнее. Увеличивается вместе с ними и жировая прослойка.

Читайте так же:  При высоком сахаре что можно есть

Как бы вы ни держали себя в руках, поверьте, в какой-то момент инстинкт самосохранения вдвойне компенсирует все потери. Любое ограничение чревато объеданием, зачастую не самыми полезными продуктами, что, конечно же, скажется и на весе, а от набранных в период срывов килограммов уже просто так не избавиться. И чем больше подобных циклов в жизни человека, тем больше и вес и тем хуже здоровье, как физическое, так и психологическое».

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-elena-kotova


Елена Мотова,
врач-диетолог,
специалист доказательной
медицины

«Для того чтобы понять смысл того или иного исследования, необходимо прежде всего обратиться к его первоисточнику. Из краткого резюме сложно сделать какие-то выводы.

  • Исследование на крысах нельзя механически переносить на людей. Здесь изучали физиологические механизмы, которые обеспечивают чувствительность клеток к инсулину, а вовсе не пользу данной диеты, калорийность которой составляет четверть нормы. В научно обоснованных рекомендациях по питанию при сахарном диабете II типа нет и никогда не было призывов к голоданию.
  • Обычно исследования на людях продолжаются не несколько дней, а годы, как минимум 3–4. Все, что тут можно сказать: вопрос требует дальнейшего изучения».

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-yurij-sdobniko


Юрий Сдобников,
спортивный врач

«Сидя на диете, самое главное – не сходить с ума. Питание прежде всего должно быть интуитивным, максимально естественным, сбалансированным и разнообразным. Основная часть рациона должна быть высокопитательной. А так можно позволить себе и сладкое, и какую-нибудь фигню типа чипсов, но нельзя ставить перед собой жестких границ. Как показывает практика, любые ограничения приводят к срывам.

Также диета в широком смысле этого слова зависит не только от качества и количества потребляемых за день продуктов, но и от режима сна и бодрствования и, конечно же, от физической активности. Считать калории, на мой взгляд, нет никакой необходимости, потому как эти цифры для всех продуктов весьма условны. Чем больше мы двигаемся, тем больше теряем энергии, то есть калорий, и, соответственно, тем больше можем и потреблять. Если же мы сидим с утра до ночи в офисе, то большая часть съеденных нами за день калорий, которые наверняка состояли еще из одних углеводов и жиров, никуда не расходуется, но превращается в жир.

Если говорить о быстрых и медленных углеводах, то спортсменам, например, позволительны быстрые углеводы перед тренировками и после. Людям, ведущим активный образ жизни, предпочтение лучше отдать сложным углеводам (макароны, рис, картофель)».

Ну хорошо, вы скажете, с диетами понятно. Голодовка и подсчет калорий до добра не доведет. Но как же тогда жить и как питаться, чтобы в прекрасной форме всегда быть и здоровью не навредить?

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-zoya-kovaleva


Зоя Ковалева,
диетолог

«Секрета нет: сбалансированное полезное питание, обеспечивающее достаточную белковую массу тела, чистая вода + адекватная физическая активность».

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-anastasiya-fedorina


Анастасия Федорина,
автор оздоровительно-образовательных курсов, преподаватель йоги, health-коуч

«Питание должно быть сбалансировано, в нем должны преобладать все виды цельных растительных продуктов! Ведь именно из растительной пищи мы получаем клетчатку, которая является пищей для микробиома нашего кишечника. А он, в свою очередь, управляет нашей иммунной системой. Также важно, чтобы в рационе было много зелени, цельные жиры в виде орехов и авокадо, разнообразные крупы, бобы и как можно больше фруктов! Чем больше натуральной, цельной пищи, тем меньше хочется рафинированной гадости промышленной, которая является причиной не только лишнего веса, но и хронических заболеваний. Например, мой папа в 51 год уже несколько месяцев на сбалансированном растительном питании, очень доволен, похудел на 10 кг и отлично себя чувствует!»

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsunmag-yurij-sdobniko


Юрий Сдобников,
спортивный врач

«Самое главное, чтобы большая часть рациона была питательной. Не стоит заморачиваться и ограничивать себя сильно. Важно корректировать свой рацион в соответствии с физической активностью и образом жизни в целом. Постоянно контролировать свое самочувствие, чтобы понимать, что пища, которую вы потребляете, вам подходит».

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fg0.sunmag.me%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsunmag-sunmag-johnny-depp-anons-100x100-1542212263

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fg0.sunmag.me%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsunmag-sunmag-the-pink-legacy-anons-100x100-1542211708

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fg0.sunmag.me%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsunmag-sunmag-fight-club-anons-100x100-1542210750

Изображение - Сижу на диете proxy?url=https%3A%2F%2Fl1.sl-love.ru%2Fsunmag.me%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fsunmag-gold-bril

Сколько этих диет перепробовала… Самой эффективной по быстрому сбросу веса из мною опробованных оказалась диета по Дюкану. Но не рекомендую ни ее ни какую либо другую, в случае срывов идет стремительный набор кг обратно, плюс побочки есть, особенно от Дюкана. Для себя пришла в итоге к правильному питанию, убрала все жареное, копченое, булки и сладости. Вместо сладкого фрукты до обеда, если очень хочется, то батончики белковые, из последних турбослим понравились, много вкусов, со вкусом Клубничный чизкейк, вообще меня покорил, кушаешь любимое пирожное, только каллорий не 500, а всего 110! Из этой же линейки турбослим кстати еще понравился дренаж, хорошо организм чистит, прям летать хочется и отеки отлично убирает, состав натуральный из трав, и за курс в 10 дней минус 2,5 кг. Но это с питанием и спортом, в зал на дорожку беговую хожу два раза в неделю и в бассейн, когда получается захаживаю. )

Реклама на SUNMAG

Изображение - Сижу на диете 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here