Скакалка для похудения отзывы результаты

Самое полное освещение темы: «скакалка для похудения отзывы результаты» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Большинство людей пишут отзывы о скакалке для похудения, которые дают основание для того, чтобы дать подробную информацию об этом тренажере. Появление лишних сантиметров на теле повергает большинство женщин в уныние, заставляя принимать меры по их устранению. И для этого дамы зачастую впадают в различные крайности, изнуряя себя жесткими диетами или ложась на операционный стол. А ведь можно обойтись и без таких кардинальных методов. Сегодня мы расскажем вам всё про скакалку для похудения – от того, как её выбрать и до отзывов о ней! Эта статья написана не только для тех, кто не имеет опыта тренировок, но и для тех, кто хочет разнообразить свою программу эффективными упражнения для сжигания жира и выносливости.

Самый простой и доступный всем способ избавиться от лишнего веса – это прыжки со скакалкой. Для таких тренировок времени требуется немного, а результат не заставит себя долго ждать. Объясняется эффективность тем, что вы сразу же задаете определенный темп, как правило, высокий, который поддерживается на протяжении всей тренировки.

Занятия со скакалкой отлично нагружают практически все основные мышечные группы – рук, спины, пресса и ног. Тренируется при этом и сердечно-сосудистая система с дыхательной, давая организму комплексную аэробную нагрузку. Отзывы и результаты на прыгалке для похудения говорят о том, что уже через пару недель регулярных тренировок ваше тело обретет упругость и привлекательность, а ноги станут стройнее и подтянутей.

Еще одно объяснение эффективности скакалки для сброса лишнего веса – высокий расход калорий. Прыжки на этом элементарном тренажере осуществляются в очень быстром темпе, позволяя сжечь всего за 15 минут тренировки от 190 до 250 Ккал. Это приравнивается к получасовому бегу трусцой.

Читая отзывы на прыжки на скакалке для похудения, можно выделить определенные моменты для лучшей результативности занятий:

1. Обязательна регулярность – тренировки время от времени не принесут пользы ни телу, ни организму в целом. Занятиям нужно выделять в неделю 2-3 дня.
2. Продолжительность прыжков со скакалкой – от 10 (для новичков) до 45 минут. Появление одышки и болей в мышцах не повод останавливаться – все это со временем пройдет. Можно при необходимости немного снизить темп.
3. Для ускорения процесса и разнообразия тренировки, чередуйте прыжки на скорость и продолжительность. То есть, прыгайте какое-то время в быстром темпе, затем его замедлить и выполнить прыжки более долгое время.

Важно: не допускайте стремительного похудения – все должно происходить постепенно.

В первую очередь сжигание жировых запасов происходит на боках, животе и бедрах, о чем свидетельствуют отзывы на прыжки со скакалкой для похудения.

О прыжках со скакалкой уже написано большое количество отзывов – вот некоторые из них:

Лена, 25 лет. Здравствуйте! Вот моя история дружбы со скакалкой. И мое мнение, что она должна быть у каждой уважающей себя девушки. Ну вот, решила я привести свою фигуру в порядок при помощи прыгалки. Купила самую дешевую по 50 рублей и начала заниматься. Сначала не получалось сделать даже 100 прыжков и первые 3 дня ужасно болели ноги внизу. Через силу стала увеличивать количество до 1000 и 1500. И делала я это следующим образом – прыгаю 100 раз, отдых несколько секунд, потом опять то же количество и так далее. Так я тренировалась месяца 3, похудев на 5 кило, не делая ограничений в еде. Теперь я это делаю при необходимости сбросить вес, то есть не занимаюсь постоянно.

Руслан, 31 год. Мой рассказ пойдет об имитации прыжков со скакалкой, но без нее. В детстве я был очень полным и постоянно играл в компьютерные игры. Итог – при росте 185 см я весил 107 кг. В какой-то момент решил все кардинально изменить в своей жизни и начать с фигуры. В фитнес–залы ходить у меня времени не было и я решил заняться самостоятельно дома, начав имитировать прыжки со скакалкой без нее. При этом я изменил и питание. Прыгал я каждый день часов в 5 вечера, начиная с 15 минут, каждый день добавляя по 10. Спустя пару недель я это делал уже целый час. Результат уже был виден через 2 недели – минус 10 кг. Вот так.

Олеся, 43 года. Совсем недавно муж потребовал, чтобы я купила скакалку и повесила ее на самом видном месте. Его идея состояла в том, чтобы каждый день прыгать на ней по 5 минут для улучшения своей формы, так как ему показалось, что он ее потерял. Он до нее так и не добрался, зато я на ней скачу теперь регулярно, вызывая недовольство мужа и соседей снизу. В итоге за 3 месяца я избавилась от 10 кг, а мои ноги и живот почти вернули стройность и подтянутость – теперь я всем рекомендую скакалку.

Наташа, 28 лет. Скакалку я взяла в руки после того, как долго искала в интернете ответ на вопрос о способах избавления от целлюлита. Методов нашла много, но остановилась именно на ней, так как времени для занятий нужно меньше, чем для других. Тренировалась до 5 раз в неделю по 20-30 минут. Осмотр филейных частей был ежедневный и долго не были заметны хоть какие-то результаты. Но через месяц, встав на весы, я не досчиталась 4 кг, учитывая то, что в еде я себе вообще не отказывала, ем и конфетки, и колбаску, даже ночью. Живот уменьшился и целлюлит на ногах тоже, что и требовалось.

Кирилл, 37 лет. Я терпеть не могу бегать, а настало такое время, что потребовалось заняться своим телом… Ходить в фитнес-клуб нет времени, купить велотренажер или другой аэробный, нет возможности. Вот и решил я заняться прыжками на скакалке. Времени я уделял на это дело всего минут по 15-20 раза 2-3 в неделю, а то и 1 только получалось. И, тем не менее, уже через 2 или 3 недели я почувствовал, что ушли несколько килограммов, так как стали свободней брюки. Советую всем прыгалку – времени можно уделять мало, стоит недорого, а результативность высокая, удачи.

Анжела, 22 года. Я вообще люблю спорт и в теплую погоду всегда выхожу кататься на роликах или бегать. А не так давно попробовала скакалку и остановилась на ней, думаю надолго. Ведь для прыжков на ней не требуется много времени, да и места тоже нужно немного. А еще один плюс – небольшая цена. Но сейчас я стараюсь сочетать бег и прыжки на скакалке для разнообразия тренировок. Я недавно в магазине увидела этот тренажер, но со счетчиком, а это очень удобно – можно будет подумать о чем-то своем, а не занимать мозги подсчетом прыжков.

Екатерина, 35 лет. Я мама в декрете и страдаю синусовой аритмией, когда при сильных нагрузках теряешь сознание. После родов появились проблемы с весом, да еще и целлюлит напрягать стал. Поразмыслив о том, что же выбрать для сброса веса, остановилась на прыгалке, почитав много отзывов. После 3-недельных занятий муж сказал, что я похудела, хотя я сама почувствовала результаты уже спустя неделю. Хотя, скажу честно, первые дни после тренировок еле ноги передвигала, но упорно занималась дальше. И теперь я почти абсолютно довольна собой.

Николай, 40 лет. Начну с того, что бургер, съеденный накануне, увы, не улетит безвозвратно в далекие края, даже при купленном ему туда билете… Поэтому я принял решение подарить своему большому животу скакалку, раз он не желает лишаться разных вкусностей. Прыжки давались поначалу с большим трудом, даже по 20 в 5 подходах. При этом прыгалка больно била меня по ногам и даже обувь не спасала. Но после недели таких мучений становилось все легче и легче и теперь я делаю 100 раз без перерыва и это не предел, я буду увеличивать нагрузку. Тем более что у меня появился стимул – минус 4 кг!

Алина, 33 года. Не так давно узнала, что обычные прыжки со скакалкой называются модным словом — скипинг. Но суть не в этом, а в том, что они оказывается помогают похудеть, причем довольно быстро. И в этом я убедилась сама, начав регулярно прыгать, хотя изначально слабо в это верила. У меня за плечами трое родов и фигура оставляла желать лучшего, ведь я никогда не была фанаткой фитнеса и здорового питания. Но вот в какой-то момент захотелось классно выглядеть. Нашла в кладовке старую скакалку и начала каждый день выделять прыжкам по 15 минут. Результат за неделю меня очень порадовал – минус 2 кг, хотя я даже питание не меняла. Вот вам и скакалка – всем советую.

Ярослава, 40 лет. Я с детства люблю прыгать на скакалке, но никогда не думала, что она поможет мне привести свои формы в порядок… И чудо случилось – за 3 месяца не очень регулярных тренировок я влезла в свои старые джинсы, которые когда-то я очень любила. Сказать, что я довольна, это ничего не сказать – я просто счастлива и это не предел. Я теперь еще перестану есть вредные продукты и стану еще стройнее и красивее, думаю, что и здоровее.

Если после всех этих отзывов вы все еще сомневаетесь в эффективности такого метода похудения, то остается только одно – попробовать и убедиться лично.

 

Чтобы увидеть и почувствовать результаты от занятий со скакалкой, необходимо соблюдение определенных правил:

1. Начинаться тренировка должна с разогрева мышц и суставов. Это нужно для исключения возможных травм;
2. В первые минуты основной прыжковой части темп задавайте не высокий, дав организму подготовиться к более интенсивной работе;
3. Положение локтей – максимально близкое по отношению к телу, прыгалка же должна вращаться кистями рук;
4. Спину держать прямой с устремленным вперед взглядом;
5. Приземляться во время выполнения прыжковых движений на носки, и ни в коем случае не на всю стопу;
6. По окончании основной нагрузки следует растянуть все основные группы мышц.

Важным фактором для эффективности занятий является правильный выбор длины скакалки. Для этого встаньте прямо, взяв в руки оба конца тренажера, а стопы установите на ее середине и вытяните вверх вдоль туловища. Уровень груди (подмышки) – это то место, где должны быть руки со скакалкой.

На скакалке можно прыгать по-разному, что поможет не только похудеть, но и разнообразить тренировки, а это немаловажный момент при их постоянстве. Прыжки бывают на двух ногах, имитацией бега (на месте), поочередно на одной и другой, вперед-назад, вправо-влево, с высоким подниманием бедра, со скрещиванием и вместе-врозь.

Какой бы вид прыжков со скакалкой вы ни выбрали, не забудьте подготовиться к занятиям. Помимо приобретения подходящего для вашего роста тренажера потребуется обзавестись и качественной обувью с удобной одеждой. Предпочтение отдавайте кроссовкам с фиксированной пяткой и толстой гибкой подошвой. А форму выбирайте из дышащих материалов, и желательно стрейч, чтобы она не сковывала движения и позволяла качественно растягиваться.

Советы для новичков – как выбрать скакалку, и какие бывают

Существует несколько видов тренажеров для избавления от лишнего веса, которые позволят выбрать подходящий вариант в зависимости от уровня вашей подготовленности и поставленной цели:

• основные отзывы на похудение со скакалкой адресованы всем нам известному резиновому тренажеру – самому недорогому и доступному;
• утяжеленный вид подходит людям, уже давно знакомым с физическими нагрузками – новичкам в фитнесе не рекомендуется его использовать для улучшения своей фигуры;
• идеальный вариант для эффективного сжигания жировых запасов – скоростная прыгалка, позволяющая совершать огромное количество прыжков за единицу времени;
• выше по цене, но оборудованные счетчиками сжигания калорий, электронные скакалки. Вам нужно будет только ввести данные о своем весе и «умный» тренажер покажет потраченную энергию за тренировку.

Длина скакалок бывает 2,4 метра, 2,7 и 3. При покупке, если вам неудобно выбирать длину выше приведенным способом, возьмите лучше подлиннее. Уменьшить ее при необходимости можно будет простым накручиванием троса на руку.

Новичкам не стоит сразу начинать прыгать с большим усердием, иначе сильная боль в мышцах после может «отбить» всю охоту заниматься дальше. Для первой недели Достаточно 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность по 5 через день. А спустя пару недель регулярных занятий можно будет и ускорять темп.

Надеемся, что прочитав этот материал, многие добавят положительные отзывы до и после с фото о скакалке для похудения. Ведь этот простой тренажер способен не только улучшить фигуру, но и поднять жизненный тонус. Удачи!

Помогает ли скакалка для похудения: отзывы и результаты до и после + эффективные упражнения

Приветствую вас дорогие мои читатели. Слышали о таком тренажере, который стоит менее 600 рублей и спокойно поместится в вашей сумочке? А еще это снаряд помогает эффективно сбросить вес. Конечно же это скакалка! Хочу сегодня рассказать на сколько эффективна скакалка для похудения отзывы о таком методе сброса лишних килограмм исключительно положительные.

Тренировки с этим простым снарядом действительно приводят к похудению. Помимо этого такие прыжки укрепляют сосуды и сердце. Занятия на скакалке повышают общую выносливость. Если вы думаете, что во время прыжков задействованы только ноги – вы заблуждаетесь. Этот снаряд успешно используют для похудения волейболисты, конькобежцы, гимнастки и другие спортсмены.

Мышцы ног при тренировке испытывают более повышенную нагрузку. А вместе с ними еще ягодицы, спина, мышцы живота и руки

Упражнения позволяют развить гибкость и улучшить координацию движений. В целом вы получите подтянутую фигуру. Конечно это не силовые занятия и мышцы не накачаются. Но они укрепятся, а главное сгорит жир. Эффективность напрямую зависит от частоты и продолжительности занятий.

В чем именно польза скакалки для похудения? В том, что прыжки позволяют за короткое время добиться высокой частоты сердечного пульса. Именно этот параметр так важен для избавления от лишних килограмм.

 

Конечно многих волнует сколько реально можно сжечь калорий. В среднем за один час тренировки можно потратить 600 калорий. Это справедливо для веса 60 кг. Рассчитать сколько вы потратите можно по формуле вес х 9 калорий. Занятия с высокой интенсивностью сжигает до 1000 калорий.

Об эффективности таких занятий очень много написано в интернете. Не зря же спортсмены используют в комплексе занятия со скакалкой. Самое важное в этом деле – регулярность, ну и конечно питание. Если совместить прыжки и диету, то результат будет еще лучше.

Итак, прыжки на скакалке для похудения отзывы:

Аленка: Моя подруга ежедневно прыгает на скакалке не менее 200 раз. Она мама троих детей которой за 50! А тело как у 20-летней! Делайте выводы

Лаки: Я прыгаю ежедневно не менее 15 минут, ужин всегда низкокалорийный. В итоге за 6 недель бедра стали уже на 3 см…а это минус один размер ? Ножки подтянулись, влезла в брюки которые были малы. Грудь у меня большая, занимаюсь в спортивном лифчике так удобнее

Оля: Прыгаю 4 раза в неделю по 45 минут. 5 мин скачу интенсивно, потом 30 сек отдыхаю. моя приятельница за месяц скинула 7 кг. Правда у нее начальный вес был 70 кг. Я худее, поэтому у меня ушло буквально пару кг. но я заниматься начала не из-за лишнего веса, а чтобы подтянуть фигуру.

Варя: чередуйте занятия на скакалке с обручем. крутите ежедневно по 10 минут. Результат вас приятно удивит!

Lili: ура. мне удалось за 6 месяцев скинуть 15 кг. Довела до 1000 прыжков за занятие. тут главное начать. Избавилась от целлюлита, подтянулись мышцы живота. Главное регулярность, занятия не пропускайте

Асоль: Слышала девушки жалуются что с большой грудью не попрыгаешь. Чушь и отговорки, ведь можно купить спортивный лифчик.у меня прекрасно держит грудь и ниче не мешает

Маша: Занималась зимой, попутно стала правильно питаться — похудела на 5 кг. Упражнения выполняла по 15 минут. если заниматься ежедневно уже через неделю втягиваешься.

Естественно, результаты во многом зависят от того, как вы занимаетесь. Но, несмотря на знакомый нам с детства снаряд, многие прыгают неправильно.

Давайте разберемся, сколько нужно прыгать и как это делать правильно. А также какие бывают виды данных снарядов и что лучше покупать.

Время занятий и их частота несомненно влияют на конечный результат. Правильно выполненные упражнения повышают эффективность. Новички могут начинать с 10-15 минут в день, с регулярностью 3 раза в неделю. Уже через 3-4 занятия можно увеличить продолжительность до 35 минут.

После третей недели занятий вы должны выйти на 45 минут. Это оптимальная продолжительность, она позволяет запустить механизм сжигания калорий.

Высокая интенсивность прыжков позволяет сжигать жир и спустя 1,5 часа после занятий. Т.е. процесс похудения будет продолжаться и после тренировки

Немаловажную роль в достижении результата играет то, как вы делаете упражнения. Для любых комбинаций существуют общие правила прыжков:

• Начинайте тренировку с медленного темпа — мышцы должны разогреться перед интенсивными прыжками;
• Правильно вращать скакалку запястьями — локти нужно располагать как можно ближе к корпусу;
• Голову и осанку нужно держать прямо;
• Приземляться нужно на носочки, а не всей стопой т.е. пятками не нужно касаться пола.

Основная ошибка начинающих – погоня за быстрыми результатами. Все хотят похудеть быстро. Особенно когда осталось 3 дня и срочно нужно влезть в платье. Поэтому первое же занятие кое-как отпрыгивают 45 минут. Поверьте, так вы не только не похудеете, вы себе нанесете вред. Чрезмерно перегрузите мышцы, органы, а главное сердце! Крепатура это меньшее, что вы можете заработать. Особенно всю прелесть боли в мышцах почувствуете ночью и на следующий день.

Так как упражнения подразумевают быстрый темп, скакалка имеет противопоказания. Это 3 и 4 степень ожирения, повышенное артериальное давление, заболевания сосудов головного мозга. А также заболевания позвоночника и суставов.

Также запомните, что на полный желудок прыгать нельзя. Заниматься лучше за пару часов до принятия пищи.

Бывают простые – со средней интенсивностью упражнения и скоростные. Начинают всегда с простых упражнений, так как вторые требуют навыка. Мы же будем начинать с самых простых, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность.

Приведу несколько примеров эффективных упражнений с этим снарядом.

Бег на месте — во время прыжков со снарядом ноги меняйте, а колени поднимайте высоко. Это хорошо подтягивает ягодицы, живот и низ спины.

Прыжки с разведением ног — для тонуса мышц бедер. Вначале попрыгайте держа ноги вместе. Затем после 10 повторений сделайте один прыжок с ногами, разведенными в сторону. Очень сильно ноги не разводите, достаточно на ширину плеч. Один прыжок — ножки держим вместе, следующий – ноги разводите в сторону.

Ножницы — позволяют укрепить прямую мышцу бедра. Только ножки разводят не в стороны, а одну вперед, а другую назад. Начинаете как всегда прыгать с соединенными ногами. Через 10 таких повторений делаете «ножницы». Старайтесь чередовать эти упражнения в пропорции 1:1. Когда разводите ноги, чередуйте левую и правую.

Советую вам посмотреть обучающее видео. Данный комплекс позволит вам сжечь 500 калорий.

Во время таких упражнений можно надевать бриджи для похудения. Эффективность для нижней части тела заметно увеличится.

Двойные прыжки прекрасно сжигают калории. Но выполнять их могут только те, кто научился делать простые прыжки. Обязательно делайте разминку, а в конце заминку.

Разминка заключается в прыжках без скакалки, на месте. Достаточно так попрыгать всего минуту. Затем нужно растянуть мышцы икр и сухожилия. Для этого лягте на коврик спиной, поднимите одну ногу, накинув скакалку на пятку. Потяните ее на себя, затем проделайте все тоже самое для второй ноги.

Затем встаньте, сложите скакалку и возьмитесь за нее двумя руками. Руки поставьте на ширине плеч. Поднимайте их со скакалкой над головой отводя назад. В том же положении не сгибая рук, наклоняйтесь вперед и в стороны.

Когда вы разогрели мышцы, можно перейти к прыжкам. Не прыгайте высоко, достаточно оторваться на пару сантиметров над полом

На первых занятиях выполняйте прыжки ноги вместе и ноги врозь. Прыгайте так не более 5 минут. Затем еще столько же — полуразвороты. Далее переходите к вращению скакалки назад и прыжкам ноги вместе. Прыгайте в течении 3 минут. И заканчивайте свою тренировку прыжками вначале рядом. Это когда скакалка вращается рядом с корпусом. А затем внутри, когда вы прыгаете в арке шнура. Достаточно 2 минут.

Со временем усложняйте комплекс, добавляйте новые упражнения. Увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировки.

Итак, мы разобрались можно ли похудеть с помощью этого тренажера. Теперь самое время рассмотреть, как правильно его выбрать. Это будет зависеть от вашего роста. Возьмите в одну руку обе рукоятки снаряда и вытяните с ними руку на уровне груди. Если шнур касается пола, значит длина вам подходит.

 

Теперь возьмитесь за рукоятки обеими руками, наступите на середину шнура. Вытяните его вдоль тела, ручки должны достать до ваших подмышек. Чтобы вам было легче определиться с размером приведу табличку.

Отчаянно хочу похудеть, но, признаюсь, честно, не особенно много для этого хочу делать) Плюс: мне еще денег жалко на всякие спортзалы и тем более персональных тренеров. Пока тренируюсь дома, нашла видео-уроки и вот занимаюсь. Но хочется, конечно, ускорить процесс.

И вот обнаружила старую прыгалку, ну скакалку то есть. Она как раз пришлась мне по размеру, хотя последний раз скакала на ней, наверное, лет 15 назад))) Чудом сохранилась скакалочка-то) И вот назрел же вопрос: можно ли похудеть, прыгая на скакалке? Я знаю, что во время прыжков много калорий тратится, что-то около 500 в час, но ведь целый час я не пропрыгаю, тем более без остановок. Ну вот если я по 10-15 минуток в день скакать буду каждый день, или хотя бы день через день, похудею, а? Получится? Именно сбросить лишние килограммы? Или не маяться ерундой, убрать скакалку подальше и все-таки записаться на фитнес? Что скажите?

И главное – сколько прыгать-то надо, чтоб похудеть?

Автор темы: Маргаритка (Сочи)

• ✓ Будут приходить только новые ответы
• ✓ Email нигде не размещается
• ✓ Отписаться можно в каждом письме

Еще один плюс такой скакалки для похудения – удобство в использовании. Обзаведясь велотренажером, вы, скорее всего, долго будете думать, куда бы его поставить, а потом еще столько же времени читать руководство по эксплуатации. Скакалка же существенно экономит время и силы, позволяя заниматься в любой точке дома без особых напряжений. Нужно всего лишь немного свободного места. Это еще и отличное решение для тех, кто не любит ходить в спортзал и предпочитает заниматься дома, индивидуально.

Далеко не последнее, что поможет в борьбе с лишними сантиметрами – здоровая пища. Не морите себя голодом – физическая нагрузка и так тратит много калорий, но ешьте всегда хорошую и качественную еду. Нежелателен прием пищи сразу после тренировки, а вот тренировка сразу после приема пищи – мероприятие полезное.

Дени 04.08.2009

Да скакалка довольно сильно сжигает калории, если вы сами попробуете попрыгать немного, то все прекрасно ощутите. Единственный недостаток это сильная ударная нагрузка на суставы, гораздо сильнее чем при беге, старайтесь приземляться плавно на носок. И прыгать надо не менее 20 — 30 мин можно с перерывами в пару минут.

Настя 15.09.2009 13:40

Я прыгала на скакалке 1 раз в 2 дня в два подхода по 5 минут (больше просто физически не могу). Сначала очень болели ноги, не могла подниматься и спускатся по лестнице, но со временем боль прошла. Да скакалка — это хороший жиросжигатель. Мой отзыв о скакалке для похудения — вы позанимайтесь пару недель и сами все почувствуйте и увидите. Удачи. P.S. Самое главное не ленитесь.

Маша 13.10.2009 14:40

Всем привет! Я вот тоже прочитала про такой способ похудения с помощью скакалки и решила купить скакалку. Пока второй день занимаюсь, не знаю что получиться, но мышцы на ногах болят. Надеюсь, что эффект будет. Делала утром зарядку 20 мин. и 10 мин. на скакалке, больше пока не могу! Думаю, что и вечером буду 10 мин. уделять скакалке. Если эффект будет, то обязательно напишу.

Ps1 03.01.2010 23:44

Я еще ученица, на физ-ре прыгаю на скакалке там по 150 раз (нам задают) прыгаеться отлично,только у меня прооблемы с дыхалкой и титьки мешают, а так все отлично. Сейчас каникулы, думаем с подругой купить скакалки,но думаем где покупать (удобные, такие как провод чтоли) очень удобные такие, во первых не складываются волнами как другие и они немного потяжелее. Вам нужно просто потренироваться, сначала по немногу сколько можете, каждый день прыгайте, пока не устанете, с каждым разом прибавляя например по 10 прыжков, со временем привыкните и будите в отличной форме. ;D

wweett 22.02.2010 18:21

стася 24.02.2010 17:38

Тоже хочу рассказать про скакалку для похудения. Отзывы всегда хорошие, я считаю. Смотришь на худеньких девчонок, блин так похудеть хочется. Диеты помогают но ненадолго набираешь вес в 2 раза больше. Скакалка — это клёво сама похудела на 8 кг за месяц, прыгала по 2000 раз, с передышками 2 по 1000. Я ещё сладкое перестала есть и хлеб, после 6 не ела.P.S. Но иногда так лень прыгать, а надо.

Гузель 13.03.2010 21:16

Прыгала около 3-х недель через день по 1000 раз и похудела на 3 кг, это притом, что вешу нормально (была 55,7 кг при росте 170, стала весить 52,7 кг), а у кого лишний вес, они еще больше похудеют. Так что приступайте, милые дамы :-). В начале конечно тяжело, начинайте с малого, а потом, по мере тренировок, увеличивайте нагрузку.

нюша 17.03.2010 18:08

Я пробовала сидеть на диете, если честно — Отстой. Как-то раз решила взять в руки скакалку и пропрыгала 500 раз- клёво, после этого начала прыгать каждый день от 500 до 3000 раз в день, как получиться. За 2 месяца сбросила 7кг. Потом зима отела все килограммы обратно .Щас уже 4 месяц прыгаю по 2000 раз результат СУПЕР минус 11кг . Ещё к лету хочу сбросить немного. На тренировки уходит полчаса минимум, но это гораздо проще и эффективнее, чем диета ( от неё жрать всё время охота)

Talya 24.03.2010 04:25

за пару-тройку тренировок конечно особо эффект не виден, но если заниматься регулярно минут 5-7 на скакалке, качать пресс раз по 20 в 2-3 подхода и между этими подходами минуты по 2 крутить обруч, сжигаются не только калории и скидывается вес, но и при этом ноги, попа, да и вся фигура в целом приобретает очень красивые подтянутые очертания. Главное не лениться.
Я очень много лет занималась спортом, но последние 4 года он отошел на задний план, тем более Я за это время родила замечательного сыночка и набрала за время беременности 27 кг. на данный момент сбросила уже 24 кг, но при этом Я не сижу у на диете, а просто умеренно кушаю (без фанатизма). И даже могу позволить себе сладенькое. Желаю всем достичь таких же успехов.

Айнура 31.03.2010 10:17

Девочки, скакалка — это действительно замечательная вещь! Я прыгаю уже мес.3-4, результат просто превоходный, я похудела на 5 кг за это время. В день не более 30 мин, зарядка + правильное питание = красивая фигура (по крайней мере, без жира). Всем девушкам рекомендую.

Любаша 22.04.2010 08:53

девочки. вы меня так вдохновили! тут так много отзывов о скакалке для похудения! у меня вот висит себе скакалка и висит. я смотрю на нее каждый день, и говорю, что завтра начну прыгать. и ничего. вот почитала ваши сообщения, завтра не буду начинать, начну сегодня. тем более в сентябре свадьба, надо похудеть насколько возможно вообще! спасибо вам всем, кто здесь написал! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ.

 

Гуля 1 декабря 2009 в 10:48

Я уже неделю прыгаю. первые 3 дня жутко болели икры. но потом всё прошло. прекрасно себя чувствую. думаю это хороший метод!

Лада 3 декабря 2009 в 17:19

Помогает, прыгала 1 месяц. Скинула 5кг и подтянула икры лакомой задней части

Лена 12 декабря 2009 в 17:28

я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть

Даша 25 декабря 2009 в 2:10

я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели… потом я забросила это дело, сейчас поправилась. Вот думаю возобновить тренировки.

Если вы хотите хорошо выглядеть, то скакалка вам в этом не поможет! Однозначно вам нужен тренажерный зал и правильная диета. Диету и программу я нашла в методичке фэст фэт бёрнинг, спасибо вам за полезную информацию, я за месяц похудела аж на 7кг!

«Не рекомендую злоупотреблять прыжками, особенно — после 30 лет. Тем самым можно значительно «приблизить» артроз коленных и голеностопных суставов. Также прыжки как высокоударные нагрузки вредят позвоночнику, способны привести к опущению почек. Из личного опыта обследования пациентов могу сказать, что до половины людей 20 и старше лет уже имеют некоторые изменения в состоянии позвоночника. Им я настоятельно советую заниматься только низкоударными тренировками (йогой, бодифлексом, аквааэробикой и т. д. ).

У меня от скакалки ужасные впечатления. Проблем со здоровьем нет, хоть мне и больше 30. После 2-х минут просто задохнулась, до 3-х не допрыгала, пульс под 190. Пыталась подходами по 100 с перерывами 1-2 мин. Пульс после первой сотни -150, через минуту-135. Потом 155-140. Дальше-ниже 150 уже не опускается, а на пике 170-180. Прыгала 700-800. Больше не смогла. Задыхалась. Истязала себя 2 месяца, После экзекуция дыхание не мгла восстановить 5-7 минут. выносливость так и не повысилась.

Прыгать начинала со 100 прыжков в день и дошла до 1000. Удобно, что в моей скакалке есть счетчик прыжков, правда, она не всегда считает точно. За месяц ежедневных прыжков я сбросила всего лишь 3 кг! Зато недостатков оказалось для меня намного больше: во-первых, это очень скучно, просто прыгать. Во-вторых, у меня быстро устают ноги и к вечеру они очень сильно болят. В-третьих, есть высокий риск получить травму. В-четвертых, у меня сильно накачались икры за это время, но выглядят они некрасиво. И, в-пятых, вес уходит крайне медленно. Я потеряла 2 кг за первых 2 недели занятий, а потом еще килограмм за вторые 2 недели. Это слишком слабые результаты за месяц.

Я попрыгала на скакалке 3 дня по 20 минут, теперь уже больше недели не могу нормально ходить, болят колени и лодыжки, нет, не мышцы, а именно суставы, и не знаю что теперь делать, боль не проходит, придется идти к врачу..

• Эффективная тренировка
• доступность

• Дома прыгать не удобно

Сегодня мой отзыв о скипинге. Это странное слово означает не что иное как обычные прыжки на скакалке.

Эта детское развлечение – отличная тренировка для всего тела. Не зря скакалку как спортинвентарь уважают боксеры.

Прыжки на скакалке отличная аэробная нагрузка, доступная многим. Сама скакалка стоит совсем недорого, вот моя стоила рублей 100. Она у меня уже много лет.

Такая тренировка дает серьезную нагрузку на ноги, ягодицы, нижний пресс. Кроме этого, прыжки тренируют вестибулярный аппарат, развивают выносливость и координацию. И сердечная мыщца вам скажет спасибо.

Я прыгаю летом на даче, у нас небольшой дачный домик, а родственников много, поэтому тренажер поставить не куда, да и заниматься особо не где.

Поэтому я прыгаю на улице на скакалке. Если прыгать 3-4 раза в день, хотя бы минут по 10-15, то получится полноценная тренировка.

Ноги становятся невероятно упругими и подтянутыми, целлюлит пропадает во все.

Я дома тоже иногда прыгаю на скакалке, но без системно, поэтому зимой результаты не такие внушительные. Места дома маловато прыгать не очень удобно, а на даче места много.

Рекомендую эту тренировку, очень эффективная.

• доступно
• кардиотренировка
• мышцы в тонусе
• очень забавно

• накачка икроножных мышц

Сегодня я хочу вам рассказать о достоинствах и недостатках простой всеми узнаваемой скакалки, она же прыгалка.

А начну я с маленькой предыстории. Прежде чем либо заняться, я как истинный представить Весов, сто раз проверю, все разузнаю на счет этого самого занятия, предмета и т. п. Поэтому я пересмотрела кучу информации в интернете, прежде чем начать прыгать. Что меня сподвигло? Нравится мне этот вид тренировок. И приятно, и мышцы качаются. Фигура моя типа – груша. Посему я счастливая обладательница бедер и явно не тощих ножек, всю свою жизнь люблю и ненавижу свою комплекцию тела. В последнее время я стараюсь подтянуть ягодицы и бедра.

В отзывах четко прослеживается положительная тенденция в оценке тренировок на скакалке. И я в большей мере сосредоточилась на них. Однако, был небольшой процент и отрицательных оценок. Их я прочла, но так и не поняла, что же такого плохого может быть в этой прыгалке.

И что же из этого вышло?

Прыгать я начала с малого. Тут, как и в беге, важны не ноги, а выносливость. Первые 200 прыжков мне давались не очень легко. Я потела, пыталась отдышаться, пройтись. Но и к этим цифрам я быстро адаптировалась. Уже через неделю я прыгала за раз 700 раз. Легко.

По выходным прыгала дважды. Без всякой подготовки. В обычных кроссовках. И скакалка была самая обычная.

Результаты я тоже получила. И они мне нравились.

Во-первых, прыгала вечером после работы. Если сильно покушаешь, прыгать не очень удобно. Поэтому перекусывала легонько, а уже после тренировки кушать и вообще не хотелось.

Во-вторых, ноги подтянулись. Бедра стали более упругими. Даже целлюлит всеми дамами нелюбимый, но так уж сложилось, что мы к нему оооооочень предрасположены, стал уходить.

Перейдем к недостаткам. Если бы у меня была другая конституция тела, я бы и не нашла недостатков в этом виде тренировок. Однако, в связи с тем, что ноги у меня более объемные, в отличие от верха, а икры подкачались во время тренировок еще больше, получается, что мне такая диспропорция еще только увеличивается. Если бы я и сейчас продолжала прыгать на скакалке, я бы и сапоги высокие не смогла застегнуть (мне тяжело подобрать высокие сапоги именно из-за широких икр, а тут они вроде еще больше стали. ).

 

В общем, решила – спасибо, но нам не надо. Решила найти более оптимальный способ тренировки. Но не нашла.

Скакалку как метод тренировки я советую, но очень уж икры формируются объемные

• нагрузка на колени
• полненьким не советую

Пять-десять минут тренировки и пот бежит ручьями, чем вам не фитнес в домашних условиях? Если пот течет-значит жир топится! Все гениальное -просто! Призабыли мы с вами элементарные вещи.

Скачу уже неделю. Того гляди и доскачусь. до подтянутого тела. Такую идею мне предложил знакомый доктор, когда я пожаловалась на пару лишних кг. а почему бы и нет? Это не в напряг, денег тратить почти не нужно(кроме , собственно, как на скакалку). И организм в тонус приводит на пятерку с плюсом!

Появилось хорошее настроение и позитивное мышление, чего со мной длительно не случалось! Думаю, не последнее место в этом принадлежит именно скипингу( то бишь, тренировкам со скакалкой). Нагрузки добавляю постепенно. Мне спешить некуда.

Идеально подойдет тем, у кого нету времени или денег на спортзал.

Скажу сразу, сильно полным прыгать не рекомендую-сердечку пользы не будет, да и на ноги сильно большая нагрузка идет.

Привет, хочу рассказать о своем опыте со скакалкой. Прыгала я на ней наверное недели две, эффект есть, но он небольшой. Потом я наткнулась на методичку фаст фэт бернинг и после её прочтения я поняла что я страдала фигней и сбрасывать вес можно эффективней.

Для меня прыжки на скакалке для похудения это бюджетный вариант фитнеса. Иногда бывают моменты когда я не могу попасть на фитнес и приходиться использовать прыгалку, в этом плане она меня выручает.

​Скакалка это кардио! Активное жиросжигание начинается с 30 минуты. Вообщем нужно прыгать не меньше 40 минут, чтоб хоть какой-то был результат. Но я бы еще тебе порекомендовала, все же делать хоть какие-то упражнения, помимо кардио тренировок. Ну и не забывай правильное питание. А еще я например принимаю Л-карнитин. Отличный препарат, дает энергию, за счет него активно потеешь. Ну и естественно сжигаешь жир!

Удачи тебе в этой нелегкой борьбе за красивую фигуру.

• Это спорт – это плюс!
• Убирает одышку!
• Укрепляет торс и ноги!
• Способствует похудению!

Начинал с двух-трёх прыжков со скакалкой. Малу-помалу вышел на достойные результаты. Прекрасное сжигание подкожного жира, особенно в районе талии! Также помогает укрепить плечи. Укрепляет ноги, особенно голеностоп! Шикарнейшая разминка и разогрев перед тяжёлыми физическими нагрузками! Также тренируется силу воли! Советую даже тем кто не начинал – начинайте! И занимайтесь со скакалкой! Результат не заставит себя долго ждать. Не знаете как? В ютубе видео полно. Всем успехов и крепкого здоровья!

• Хороший результат
• бодрость
• не дорого

• Для меня нет, а в общем противопоказания

После родов у меня как и у многих женщин остался животик и несколько лишних килограммов. Естественно с этим нужно было что-то делать. Ходить в спорт зал времени у меня не было, хотя он и находится в пяти минутах от дома, но увы. В общем я решила заняться таким спортом как скипинг – тренировка со скакалкой.

Сначала по не много и постепенно увеличивая количество прыжков, я дошла до 500 утром и 500 вечером. Когда привыкаешь это совсем не сложно, наоборот получаешь от этого кайф и заряд бодрости и хорошего настроения. При этом все лишнее просто “тает” на глазах и не нужно изнурять себя диетами и всем прочим.

Скипинг отлично помогает держать тело в тонусе, подтягивает тело, сжигает каллории.

Позанимавшись чуть более месяца я сбросила 6 килограмм и пришла в свой обычный вес. Прыжки на скакалке вошли у меня в привычку, теперь это мое хобби: -)

Конечно как и при любых видах физической нагрузки имеются противопоказания, особенно для тех у кого проблемы с сердцем.

Такие занятия не требуют особых растрат, достаточно лишь купить скакалку (если ее нет), а стоит она копейки. Эффект вас порадует, главное не лениться!

Главное верить в себя, с этой фразы началась моя тренировка с личным тренером. Да, я решила заниматься вполне серьезно. Наняла личного тренера, решила, что буду ходить в зал три раза в неделю, а если получиться и больше.

И вот, если по честному, меня хватило на две недели, а потом я просто “упала”.

Работа, дом, тренировка, домашние дела, я физически ничего не успевала. И моя “Добрая фея” Юлечка(мой тренер), посоветовала мне меньше на себя брать. И предложила – каждый день заниматься дома со скакалкой, а в зал ходить один или два раза в неделю.

Но обязательное условие, в день со скакалкой нужно прыгать не меньше 100 раз! Оказалось, что скакалка очень хороший тренажер, который задействует все мышцы.

Вот в таком темпе меня тренировки устроили, но прыгала я по – честному каждый день. И результат не заставил себя долго ждать, моя фигура стала как то изящнее, и все как то красиво подтянулось.

Польза есть, эффект, а затраты никакие, только вот соседи могут возмущаться, если прыгать целый день. Советую сразу завести дневник, записать объемы и вес, а потом и время: сколько вы прыгали, каким был пульс, самочувствие.

1-ый день я попрыгала без энтузиазма, вяло, но потом втянулась, потому что это удовольствие – прыжки. Делала то и прыгала так, как в детстве. Сначала 10 минут по 3 подхода, потом больше и больше. Прыжки под музыку усиливают эффект. К концу 1-ой недели значительно подтянулись мышцы, особенно моей проблемной зоны – живота. Я читала, что за 15 минут прыжков со скакалкой можно сжечь 200 ккал, а это в месяц до 5 кг! За месяц я сбросила шесть килограммов, но не это для меня главное. Важнее то, что жир ушел с живота и с бедер, здорово подтянулись мышцы рук и груди.

Частенько в спортзале начинаю занятия с прыжков со скакалкой – 100 раз минимум, и в самом конце тренировке тоже раз 100, потом вишу на турнике, для растяжки позвоночника, ничего никогда не болело, хотя коленки у меня хрустят с детства, так что думаю, нагрузки надо выбирать индивидуально, по самочувствию, а не рекомендовать прыжки всем как плохое средство для похудения.. )