Сколько воды нужно пить чтобы похудеть

Самое полное освещение темы: "сколько воды нужно пить чтобы похудеть" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть без строгих диет

Автор: Юрий Окунев

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmy-day.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdevushka-1kh

Школа Юрия Окунева

Всем привет! С вами Юрий Окунев.

Многие ищут чудодейственные способы, которые за месяц, за неделю, мигом избавят от лишних килограммов. Но, увы, друзья. Как мигом сбросите, так моментально и наберете.

На личном опыте убедился. Грамотный подход нужен не только в питании, но и в употреблении жидкостей. Сегодня тема нашего разговора: сколько нужно пить воды чтобы похудеть и как это делать правильно.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmy-day.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdevushka-voda-300x212

Заметьте, голодать на строгой диете мы можем довольно долго, а вот без жидкости не представляем себе и дня. Недостаток влаги в организме вызывает нарушение обмена веществ, плохое пищеварение, в итоге приводит к ожирению.

К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отходы. Благодаря этой волшебной составляющей нашего организма пища становится энергией, топливным ресурсом, с помощью которого мы двигаемся. Теперь вы понимаете, как важно обеспечивать себя качественной жидкостью в необходимом объеме.

Как показывает практика, даже в повседневной жизни мы пьем воды меньше, чем следует.
Соки, коктейли, чайные напитки в расчет не берем. Нам необходимо вычислить норму выпиваемой воды:

  • для обычного состояния, чтобы поддерживать здоровье и контролировать свои килограммы
  • для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира

Обычное количество выпиваемой жидкости для взрослого среднестатистического человека составляет от полутора до двух с половиной литров в день.

Но мы отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела.

Если вы весите 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом требуется учитывать нагрузки, которые вы испытываете в течение дня.

Весь день просидели в офисе в кресле или до обеда мотались на велосипеде? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления можно представить в таблице.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmy-day.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-pit-vody-300x73

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенный процент Н2О, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но для худеющего этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот.

Это не значит, что можно бросаться и вливать в себя стаканами всё, что течет. Таким образом, вы только в прямом смысле раздуетесь, а пользы себе не принесете.

Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо выпивать, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся рамок. Существует ещё несколько способов расчета:

  1. Вес делим на 20. Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л в сутки
  2. Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.
  3. Обратите внимание на последнюю колонку в таблице стандартной нормы. Цифра, обозначенная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг — 4 л

Соответственно, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого необходимо выпивать от 4 до 5 литров в день.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmy-day.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fvremya-kh-300x200

Как видите, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо значительно увеличить обычную норму водопотребления. Но долго в таком режиме находиться нельзя, поэтому придерживайтесь схемы: две недели худеете – месяц перерыва – снова две недели худеете.

В течение этого времени вы испытаете переизбыток Н2О и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут.

Используйте дистиллированную, артезианскую или кипяченую воду. Чай, кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки откажитесь вовсе.

Добавьте в воду специй, меда, лимона или мяты. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.

Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой.

Определившись сколько дней нужно усиленно употреблять воду, чтобы похудеть, озаботьтесь соблюдением режима питья. Иначе ваши усилия пойдут насмарку.

Увеличивайте потребляемое количество жидкости до рекомендуемой нормы постепенно.

  • с утра стакан натощак сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.
  • по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа.

Такая схема улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmy-day.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdevvushka-3-300x204

  • Пейте неспеша, маленькими глотками.
  • температура напитков должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмируя и ухудшая обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм, к тому же может вызвать усиленный голод.
  • завтрак принимайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.
  • если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут.
  • если посещаете тренажерный зал или занимаетесь другими активными физическими нагрузками, пейте воду до, во время и после занятий, но маленькими глотками.
  • пейте каждый раз, как только почувствовали желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».
Читайте так же:  Диета на хлебе

Без правильного питания невозможно сохранить достигнутый результат:

  • ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но естественно, не бутербродами, а орехами, фруктами, овощами.
  • больше ешьте кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурты
  • ограничьте, а лучше вовсе исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше соли: она задерживает воду в организме.

Прежде чем начать процесс похудания, проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания. Если же вы хотите гарантированного результата без риска, то я уверенно рекомендую мультимедийный курс «Slimir» , разработанный группой психологов, диетологов и врачей. Курс подходит всем и очень удобен в нашем динамичном ритме жизни.

Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.
Подписывайтесь на новости моего блога.

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F0_thumb16

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

  • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F1_thumb18

  • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона.Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F2_thumb17

  • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F3_thumb18

  • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F4_thumb18

  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F5_thumb18

  • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F6_thumb18

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F7_thumb16 Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F05%2F8_thumb15

Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Читайте так же:  Что можно пить когда худеешь

Вода — главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2FFOTO-3-19-800x565

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-pp.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fskolko-nuzhno-pit-vody-chtoby-pohudet-tablitsa-339x210

Итак, вы хотите похудеть и задаетесь вопросом, как вам может помочь вода… И, действительно, одним из ключевых моментов в процессе снижения веса является водно-солевой баланс. Именно поэтому так важно правильно пить воду. Есть много нюансов, о которых вы узнаете из этой статьи.

Для начала разберемся, какую функцию выполняет вода во время диет и перехода на правильное питание:

  • Ускоряет метаболизм
  • Помогает освободить организм от той «химии», которой мы отравляли его, употребляя чипсы/газировки/вредные сладости
  • Препятствует образованию растяжек на коже (поскольку кожа восстанавливает свой естественный тургор и комфортнее переносит процесс похудения)
  • Помогает устранить так называемый целлюлит (возможно, вы будете удивлены, но именно восстановление водного баланса в организме поможет навсегда распрощаться с ненавистными бугорками на ягодицах, бедрах, животе и других частях тела)

О других полезных свойствах воды говорить в этой статье, наверное, не имеет смысла, поскольку и так очевидно — вода жизненно необходима для человека. А, значит, недостаточное ее употребление (или чрезмерное) пагубно повлияет на весь организм в целом.

Таблица, помогающая рассчитать, сколько пить воды чтобы похудеть:

Сколько надо пить воды в день

при низкой физической нагрузке

50-60 кг – 1,5-1,8 л

60-70 кг – 1,8-2,2 л

70-80 кг – 2,2 – 2,5 л

80-90 кг – 2,5-2,8 л

100-110 кг – 3,0-3,3 л

>110 кг – решает врач

Сколько надо пить воды в день при средней физической нагрузке

50-60 кг – 2,0-2,3 л

60-70 кг – 2,3-2,5 л

70-80 кг – 2,5-2,8 л

80-90 кг – 2,8-3,2 л

90-100 кг – 3,3-3,6 л

100-110 кг – 3,5-3,7 л

>110 кг – решает врач

Сколько надо пить воды в день

при высокой физической нагрузке

50-60 кг – 2,3-2,6 л

60-70 кг – 2,6-3,0 л

70-80 кг – 3,0-3,3 л

80-90 кг – 3,3-3,6 л

90-100 кг – 3,6-3,9 л

100-110 кг – 3,8-4,0 л

>110 кг – решает врач

Пояснение:
Что считать низкой физической нагрузкой: отсутствие спорта в вашей повседневной жизни и пеших прогулок. Офисная работа, пассивный отдых.

Что считать средней физической нагрузкой: регулярные тренировки дома или в спортзале, но не чаще 2 раз в неделю либо регулярные пешие прогулки и активный отдых.

Что считать высокой физической нагрузкой: регулярные тренировки (чаще 2 раз в неделю), стремление проводить досуг с пользой для здоровья.

Как видите, вам не нужен калькулятор, чтобы рассчитать онлайн, сколько требуется воды человеку в период похудения. Все предельно просто. Однако есть некоторые нюансы, которые требуется уточнить…

  • Вес более 110 килограмм (в некоторых случаях — более 100) является опасным для человека и требует консультации врача. Таким образом, дозировку воды следует уточнить у специалиста, поскольку слишком большое ее количество может привести к перегрузке почек. Также, при весе более 110 килограмм могут быть сопутствующие заболевания (например, сахарный диабет).
  • Наличие проблем с мочеполовой системой и почками является сигналом для того, чтобы также обратиться за консультацией к врачу. Количество воды, которую необходимо будет выпивать в вашем случае, должно быть снижено и отличаться от цифр, приведенных в таблице.
  • Сахарный диабет и гипертония — повод не менять подобранный доктором питьевой режим даже на период похудения. Как правило, гипертоники и те, кто страдает от сахарного диабета имеют свои предписания относительно употребления воды и знают свою суточную норму.

Теперь давайте научимся пить воду правильно, чтобы она стимулировала ускорение похудения. Итак, вот, что следует знать в первую очередь:

Вот, собственно, и все! Как видите, соблюдать правила приема воды достаточно легко. Хорошего вам настроения и худейте с радостью!

Как правильно пить воду в течение дня для похудения?

Из-за чего происходит набор лишнего веса? Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, зашлакованность организма, что приводит к нарушению обменных процессов и гормонального фона. Избыточные килограммы – причина косметического дискомфорта, неуверенности в себе, развития системных заболеваний. Чтобы от них избавиться, нужно откорректировать рацион, заняться спортом и обязательно правильно и эффективно пить воду.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25B3%25D1%2583%25D1%2580%25D1%258B

Обезвоживание приводит не только к набору лишнего веса, но и к другим, более опасным последствиям, поэтому следует обеспечивать организм питьевой водой. В составе этой ценной жидкости содержится огромное количество органических и неорганических веществ, минеральных элементов, она принимает участие в обеспечении жизненной энергией, поддерживает правильную работу внутренних органов, в том числе и ЖКТ.

Читайте так же:  Можно ли есть печень свиную

Вода содержится в плазме крови, межклеточной жидкости, во всех частях организма. В случае ее нехватки ухудшается снабжение органов кислородом и полезными веществами, тормозятся обменные процессы, соответственно, замедляется расщепление жировой ткани, что и приводит к набору лишнего веса. Почему так важно пить воду? За сутки у взрослого человека выводится около 1,5 л жидкости с мочой, еще 0,5 л – с потом, остальные 0,5 л – с каловыми массами и выдыхаемым воздухом. Эти потери необходимо ежедневно восполнять.

Для успешного похудения тоже нужна питьевая вода. Норма в день – 1,5-2,5 л в зависимости от возраста и массы тела человека.

  • При сжигании жировых клеток выделяются токсины, которые в норме должны выводиться с мочой и потом.
  • Вода активизирует выработку пищеварительных ферментов, растворяет пищу, способствуя лучшему ее усвоению.
  • Нормальное количество воды обеспечивает транспортировку кислорода и полезных веществ в клетки разных внутренних органов.
  • Если пить правильно воду, она будет снижать чувство голода и стимулировать сжигание калорий.

Организм человека достаточно умный, в нем все слажено и продумано, однако, он не всегда дает правильные сигналы о том, что хочет: пить или есть. Иногда хватает стакана питьевой воды, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты рекомендуют употреблять ее утром натощак. Это позволит запустить работу органов пищеварения, на какой-то процент заполнить пространство в желудке, соответственно, человек меньше скушает.

Рекомендации по употреблению воды для похудения

Как нехватка, так и избыточное количество жидкости плохо сказывается на состоянии организма. При дефиците снижается энергетический потенциал, ухудшается работа печени и почек, происходят электролитные нарушения, изменяются показатели артериального давления. Избыток гидратации – это повышенная нагрузка на сердце и органы выделения, отеки. Для достижения хороших результатов в похудении воду нужно пить правильно. Так вы сможете не только избавиться от избыточного веса, но и полностью оздоровить, укрепить организм.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%2597%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583

Правильный питьевой режим – основа успешного, эффективного похудения. Чистая питьевая вода необходима для поддержания вашего здоровья и красоты. С ее помощью удастся очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, активизировать процесс сжигания жировой ткани.

Положительного результата сложно будет добиться, если не откорректировать рацион. Быстрее худеть поможет правильная диета или просто сбалансированное питание. Если сложно придерживаться каких-либо правил, просто исключите из меню фаст-фуд, жаренную, жирную пищу, ограничьте сладости и сдобу.

Не думайте, что чем больше жидкости будете пить, тем быстрее пойдет процесс похудения. Как нехватка, так и избыток гидратации плохо сказывается на состоянии организма в целом и может привести к нарушению функционирования отдельных внутренних органов. К сожалению, встречаются случаи, когда представительницы прекрасного пола в погоне за идеальным телом выпивали до 4-5 литров питьевой воды в день. Это не только неправильно, но и вредно, так как избыток жидкости заставляет интенсивнее работать печень, почки, мочевой пузырь.

Итак, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Оптимальное количество жидкости рассчитывается совместно с диетологом. Здесь важно учитывать массу тела человека, а также его состояние здоровья. В день организму необходимо 30-40 мл жидкости на килограмм веса, это где-то 1,5-2,5 литра.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A1%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BA%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B-%25D0%25BD%25D1%2583%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C

Ошибочным считается мнение, что пить можно любые жидкости. Чай, кофе, кефир молоко – они полезны в определенных дозах, но функции обычной воды не выполняют. Для эффективного похудения следует употреблять только чистую воду без газа. Это основное правило любой водной диеты. Если вы стремитесь добиться быстрого, положительного результата, исключите из рациона такие продукты, как сильногазированные, сладкие напитки, пакетные соки, коктейли с искусственными наполнителями. Мало того, что они высококалорийные, так еще и содержат большое количество химических веществ, которые проникают в органы пищеварения и оседают там, нарушая их нормальную работу.

Можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые. Женщины оставляют положительные отзывы о таком способе, ведь он простой и доступный. Лимон блокирует аппетит, способствует эффективному очищению организма. Еще можно добавлять коричный порошок, листики мяты, немного меда.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25A1%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B-%25D0%25B2-%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B3%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25BC%25D0%25B5

Похудение с помощью воды будет более эффективным, если составить и придерживаться определенных правил питания. Для достижения видимого результата в короткие сроки можно соблюдать водную диету.

1. Хлеб и вода. Очень жесткая, но и одна из наиболее действенных диет. В день можно выпивать 8-10 стаканов прозрачной жидкости, при этом съедать до 10 кусочков ржаного хлеба или заменить его диетическими хлебцами. С третьего дня меню можно пополнить некалорийными продуктами (нежирная рыба, творог, кефир, отварное куриное филе). Судя по отзывам, эта диета помогает похудеть на 5-7 кг за две недели, если придерживаться всех правил и рекомендаций.

2. Водная диета на неделю. Этот вариант не предусматривает кардинальной смены рациона. Придется отказаться или свести к минимуму употребление высококалорийной пищи. Обязательно нужно ознакомиться с тем, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Следует выпивать два стакана жидкости утром натощак, потом еще по стакану перед каждым приемом пищи.

Читайте так же:  Коктейль для похудения в домашних

3. Экспресс-диета на воде. Основа рациона – жидкости. За одну неделю можно похудеть на 5 кг. Следует употреблять 1,5 литра чистой воды. Первый день – молочный (кефир, молоко, ряженка), второй – фруктовые и овощные соки (обязательно свежевыжатые), третий – бульон, четвертый – чай, пятый – узвар, компоты, шестой – кисели, седьмой – соки. Если уж очень сильно мучает голод, можно съесть немного отварной курицы, нежирный творог, яйцо.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259E%25D1%2581%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B

Положительные отзывы оставляют женщины о диете на воде Сасси. Она предусматривает обильное питье жидкости, употребление только здоровых, полезных продуктов. Есть можно, сколько угодно. Основа рациона: фрукты и овощи, каши, нежирное мясо и рыба. Эффективный напиток для похудения готовится так:

  • В кувшин налить 2 л воды. Это может быть покупная или просто перекипяченная и отстоянная.
  • Мелко измельчить лимон с цедрой, добавить туда же.
  • Огурец нарезать, корень имбиря натереть на мелкой терке, тоже отправить в кувшин с водой, перемешать, сверху положить пару листиков мяты, оставить в холодильнике на ночь.

Этот напиток следует выпивать на протяжении одного дня. Получить хорошие результаты возможно, если придерживаться правил такой водной диеты хотя бы 7 дней.

Вода – необходимый для нормальной жизнедеятельности организма продукт. Обильное и правильное питье поможет не только худеть, но и улучшить функционирование внутренних органов, вывести токсичные вещества и шлаки. Не обязательно придерживаться специальной водной диеты, чтобы похудеть, ведь можно просто регулярно и в достаточном количестве пить прозрачную жидкость, чтобы поддерживать себя в форме.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D0%25BB%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0-%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258B

Отзывы о похудении на воде

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Flm0-100

«Почти полгода провалялась в кровати с переломом ноги. На протяжении этого времени я только и делала, что ела, смотрела сериалы и читала. Когда немного оправилась, ужаснулась своего тела, ведь набрала где-то 13 кг. Что делать? Перечитала много отзывов о самых разнообразных диетах, выбрала для себя водную на 10 дней. Пила воду, питалась только фруктами, овощами, иногда могла скушать кусочек куриного мяса и нежирный творог. Результат отличный – за время диеты сбросила 7 кг».

Карина, Московская область.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Flm0-100

«Я от подруги узнала, на сколько можно похудеть на воде, решила тоже попробовать. Отзывы об этом способе только положительные, да это и не странно. Вода отлично очищает, стимулирует сжигание жиров, улучшает обменные процессы. С того времени, как я начала пить по 1,5 литра в день, избавилась уже от 6 кг, чувствую себя просто отлично».

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Flm0-100

«Мне срочно нужно было худеть. Накануне свадьбы я не могла влезть в свое платье. Оставалось 2 недели. Почитала отзывы о диете на воде, решила попробовать. На протяжении недели пила воду, кефир, соки, чай и другие низкокалорийные жидкости. Было очень сложно воздержаться, но от 5 кг я все-таки избавилась. Вторую неделю питалась нежирным мясом, фруктами, белковыми продуктами».

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Flm0-100

«Худеть на воде мне посоветовала диетолог. Обязательно в день нужно было пить по 2 литра. Основу рациона составили каши, фрукты и овощи, мясо, рыба. В связи с повышенным уровнем сахара мне пришлось отказаться от сладостей. Уже второй месяц так питаюсь, удалось избавиться от 7 кг».

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Flimelady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Flm5-100

«После родов очень сильно набрала вес. Так как кормила малыша, не могла себе позволить сесть на диету. Врач посоветовала пить воду. Не думала, что это поможет похудеть, но спустя три недели весы показали цифру на четыре килограмма ниже, чем раньше».

Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы,кожа и ногти.&nbsp

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.healthwaters.ru%2Fupload%2Fiblock%2F1d0%2F1d0ddeedc0cfc49060d30abf28ba52ec

Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?

– регулирует температуру нашего тела
– удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри
– доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки
– дает естественное увлажнение коже и другим тканям
– делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
– регулирует пищеварение

В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас – 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.

  • Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.healthwaters.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F27c%2F107_160_1%2F27cc6a95ef8ddf95b7541fc83e326526

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.healthwaters.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F245%2F107_160_1%2F2456aa9bde23ac22d5fe35201b1aa863

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.healthwaters.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2Ff08%2F107_160_1%2Ff08ad1586f6d161da51e071687f696e8

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.healthwaters.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F3e4%2F107_160_1%2F3e4dedb71b7871bdf7823bce01030cb2

Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.

Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого? Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.

Читайте так же:  Капуста для похудения отзывы

Воду надо пить комнатной температуры. Организм тратит лишние калории на то, что бы ее подогреть.

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.

При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdomashniy.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F47c%2F485_485_2d169d9a579ea6925d390b7a8b5cbc293%2F47ca5070a2dbd3fd0b40aedc323511cf

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdomashniy.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F18b%2F70_70_2%2F18b40ab4df85c74903a6322cc407946d

Причиной лишнего веса не всегда является несбалансированное питание. Очень часто полнота – следствие нарушения водно-солевого баланса в организме. Причин, которые могут вызвать такое нарушение, много – это может быть и недостаток сна, и проблемы с пищеварительным трактом, и неправильное питание, и гормональные неполадки. Однако, борясь с лишним весом и проходя различные медицинские обследования, многие забывают о самом главном: для нормализации водно-солевого баланса организм должен быть обеспечен достаточным количеством воды. Даже 10% дефицит жидкости в организме приводит к тому, что процессы выведения токсинов тормозятся, вредные вещества скапливаются в тканях и клетках, а это, в свою очередь, приводит к нарушению метаболизма жиров, образованию целлюлита и отеков. Большинство диетологов сходится во мнении, что взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости ежедневно (чай, кофе и спиртные напитки сюда не входят). Большую часть этого количества должна составлять чистая негазированная вода. Если быть точнее – в сутки нам требуется примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Однако если имеются проблемы с почками или какие-либо нарушения в работе мочевыделительной системы, важно посоветоваться с врачом: избыточное количество жидкости может навредить.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fdomashniy.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fc97%2Fc970c4b7a2614992c83e613085523350

В среднем в сутки человеку требуется около двух литров жидкости, причем до 60% мы можем получить с пищей. Однако неправильно думать, что питаясь преимущественно фруктами и овощами, мы должны потреблять меньше воды, как раз наоборот. И помните, что все индивидуально: потребности в жидкости у всех разные, и все люди с разной скоростью теряют влагу, соответственно и подход здесь должен быть индивидуальным.

Особенно важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости на первом этапе похудения, когда идет его активная очистка от побочных продуктов метаболизма. А еще важно прислушиваться к желаниям организма. Мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды, и нередко желание перекусить проходит, стоит только выпить полстакана-стакан воды.

Может показаться, что 2 литра – это слишком много. Однако если разделить этот объем на 200 мл (стакан), то получается, нужно всего 10 стаканов. А ведь в это количество входят и супы, и другая «скрытая» вода, которую мы получаем с едой.

Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак: жидкость поможет запустить обменные процессы и быстрее проснуться. Остальной объем выпивайте в течении дня, равномерно. Пить воду рекомендуется за 30-15 минут до еды и примерно через час – полтора после нее. Если много пить непосредственно до, во время и сразу после еды, это мешает нормальной выработке пищеварительных соков и не только замедляет процесс переваривания пищи, но может привести к ряду заболеваний пищеварительного тракта.

Ориентируйтесь на самочувствие: не вливайте в себя воду насильно, но и не допускайте, чтобы организм испытывал хоть малейшее ощущение жажды. В летнюю жару и с началом отопительного сезона нужно несколько увеличивать количество жидкости. А если вы отдыхаете в какой-нибудь жаркой стране с сухим воздухом (например, в Египте) – количество необходимой нашему организму воды значительно возрастает, так как он теряет ее ускоренными темпами. Также быстрой потере организмом жидкости способствует работа в «горячих» условиях, например поваром. И помните: алкоголь и кофеин обезвоживают организм. Поэтому диетологи советуют уравновешивать все количество кофеиносодержащих и спиртных напитков таким же количеством воды: выпили бокал вина – и столько же воды.

Изображение - Сколько воды нужно пить чтобы похудеть 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here