Спортивное питание для похудения для женщин

Самое полное освещение темы: "спортивное питание для похудения для женщин" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Базовое спортивное питание для похудения женщин и жиросжигатели – ТОП лучших добавок!

Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным. Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль в жизни, ведь ни для кого не секрет: лишние килограммы нынче являются настоящим бичом современного общества. Для некоторых это нелегкое дело и вовсе становится непреодолимой преградой, за которой скрывается здоровое, наполненное радостей и побед будущее.

Однако сегодня мир диктует нам свои условия, в которых нет места большим животам и обвисшим бокам, а есть подкаченное и рельефное тело. Известно, что получить столь заветные формы лишь при помощи специализированных диет явно не получится. Поэтому здоровый образ жизни, занятия фитнесом и бодибилдингом для огромного числа представительниц прекрасной половины человечества сегодня стали нормой, некой обязательной программой.

Экономический закон гласит: спрос рождает предложение. Так и занятия своим телом породили невероятный ажиотаж вокруг спортивного питания, которое пользуется невероятной популярностью в наши дни. И это вовсе не просто так, ведь без него мало кому удалось добиться поставленных результатов. Но тут же стоит указать на то, что спортивное питание для похудения для женщин имеет свои нюансы, о которых необходимо знать, дабы сделать правильный выбор.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-01

Спортивное питание для девушек для похудения: сжигаем жир!

Безусловно, на полках магазинов и аптек стоит большое количество препаратов для похудения, производители которых без устали трубят о невероятных мгновенных эффектах после их применения. Но все мы знаем, что это далеко не так. Лишь небольшое количество представленных добавок действительно работают, давая ощутимый и видимый эффект. Одними из таковых являются жиросжигательные комплексы. Они относятся к разновидности спортивного питания, которые были созданы для непосредственной борьбы с лишними жировыми отложениями.

Спектр действия данных препаратов весьма разнообразен и может варьироваться в зависимости от состава. Однако все они имеют общие механизмы действия, среди которых:

  • устранение чрезмерного чувства голода;
  • разгон обменных процессов организма;
  • борьбы с синтезом жировых накоплений в тканях;
  • выведение лишней воды;
  • снижение общей массы тела за счет разрушения жировых клеток;
  • увеличение работоспособности и концентрации.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-zhiroszhigateli-01

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-02

Как видим, жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание дают довольно обширные эффекты. Дабы еще лучше понять общий функционал этих продуктов, следует рассмотреть их основные компоненты, входящие в состав большинства топовых представителей:

Кофеин – термогеник, обладающий уникальными свойствами. Он является одним из самых качественных и натуральных источников энергии, который поможет вам получить полную отдачу от занятий в зале;

L-карнитин – аминокислота. Она с легкостью может похвастаться целым «букетом» невероятно полезных свойств: жиросжигание, стимулирование умственной работы, защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок, снижение воздействия стрессов на организм, борьбы с излишним холестерином, анаболические функции и многое другое;

Гуарана – родственник кофеина. Обеспечит вас качественным энергетическим зарядом, увеличит выносливость и производительность, ускорит распад жировых отложений;

Экстракт зеленого чая – прекрасный источник кофеина и самых разнообразных витаминов. Может похвастаться целым рядом эффектов, к примеру, тонизирующим, антиоксидантным и укрепляющим;

Синефрин – один из самых популярных компонентов в жиросжигалках. Он стимулирует жировое депо, обеспечивает прилив энергии, ускоряет метаболические процессы, устраняет излишний аппетит;

Йохимбин – натуральный афродизиак, важнейший компонент в процессе борьбы с жиром. Оказывает стимуляцию на ЦНС, усиливает интенсивность и концентрацию, улучшает сон.

1,3-Диметиламиламин (Герань, DMAA) – мощный стимулятор ЦНС и кардиостимулятор. Увеличивает частоту сердечных сокращений, даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность. Герань – один из лучших компонентов для усиления концентрации и выносливости. Она отлично помогает сохранять активность, как физическую, так и умственную даже на самой жёсткой диете.

Эфедра (Эфедрин, Экстракт Эфедры, ЭКА, Eph) – расширяет бронхи и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет организм расходовать больше калорий, усиливая термогенез. Ускоряет метаболизм, даёт энергию за счёт сжигания собственного жира, а также даёт лёгкое подавление аппетита.

По мнению обычного обывателя, настоящий жиросжигатель должен иметь состав, основу которого составляют различные травы, витамины и минералы. Именно такой продукт обязан подходить абсолютно для всех, гарантируя прекрасные результаты. Но тут не стоит забывать о том, что некой таблетки от всех бед не существует, а вопрос «какое спортивное питание для похудения для девушки лучше?» весьма относителен и поистине индивидуален. Однако все же сегодня есть специализированные продукты для борьбы с жиром, которые подходят для большинства женщин.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-03

OxyMax – это отличный выбор для тех, кто ищет что-то нестандартное, но при этом невероятно рабочее. В составе комплекса всего 10 компонентов, но все они работают на 100%. Более того, повышенные дозировки помогут получить быстрый результат без вреда для здоровья, угнетения ЦНС и плохого самочувствия.

Важнейшей особенностью жиросжигателя от Performax является его натуральность. В составе только натуральные экстракты и вещества, благодаря чему добавку можно принимать длительными курсами без вреда для здоровья.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-05-1

Идеальный выбор для тех спортсменов, которые отдают предпочтение жиросжигателям «два в одном». Miami Lean не только содержит все самые действенные компоненты для жиросжигания (йохимбин, горденин, хигенамин, Мукуна жгучая, кофеин и тд), но и мощные стимуляторы ЦНС, а также вещества, которые улучшают концентрацию, фокусировку и память (фенилэтиламин, сульбутиамин, deanol и прочие).

Также в Miami Lean включены компоненты, которые снижают аппетит и позволят легко переносить даже самую низкокалорийную диету, благодаря чему комплекс невероятно популярен в профессиональном спорте.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-04

Проверенная добавка для жиросжигания, которая имеет внушительную репутацию. Комплекс содержит эфедру, две формы йохимбина, мягкие стимуляторы и прочие компоненты, которые не только ускоряют сжигание жира, но и повышают работоспособность, энергию и бодрость. Это один из самых мощных термогеников на рынке, прием которого полностью безопасен для здоровья. Особенность Red Wasp заключается в стимуляции естественного жиросжигания, а не угнетения ЦНС, потому добавка является идеальным сочетанием здоровья и выраженного действия.

Читайте так же:  Диета для печени и поджелудочной

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Ffitmagazzine.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-zhenshhin-03

Давно доказано: жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание – вещи неразделимые. Вы, конечно, можете принимать только сжигатель жира и рассчитывать на результат, но это все, в свою очередь, довольно сильно изматывает организм, приводя к недостатку витаминов, минералов и питательных веществ в организме из-за стрессов, к которым относится жиросжигание. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют подкреплять жиросжигательный курс витаминными комплексами, БЦАА, протеиновыми смесями и жирными кислотами Омега-3.

Витаминно-минеральные комплексы – невероятно важная составляющая для любого спортсмена. Данные добавки просто незаменимы, ведь они помогают поддерживать в надлежащем состоянии все системы организма, а также волосы, ногти и кожу.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-muzhchin-min-310x165

Многие девушки и женщины, стремясь к фигуре своей мечты, морят себя голодом, исключают из рациона жиры и углеводы, а с ними – и витамины, микроэлементы, тем самым нанося вред собственному здоровью.

Между тем, используя современные разработки ученых в области спортивного питания, можно получить фигуру мечты (конечно, для этого не нужно забывать о регулярных тренировках) и сохранить здоровье крепким, волосы и ногти – идеальными, а кожу – сияющей.

Некоторые уверены, что спортивное питание – это «сплошная химия», которая вредит почкам, печени или желудку, однако на самом деле это всего лишь миф. Фактически сегодня спортивное питание – это сбалансированные добавки, которые улучшают метаболизм, обеспечивают организм энергией и белками, которые необходимы для построения мышц.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fkak-prinimat-sportivnoe-pitanie-min

Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно. Если девушка или женщина не занимается спортом, а проводит дни за монитором или лежа на диване, спортивное питание не станет той «чудо-пилюлей», которая поможет избавиться от лишних килограммов.

Но активным леди, которые занимаются собой, уделяют время тренировкам, спортивное питание необходимо. Оно позволит избавиться от лишнего жира, получить красивый рельеф тела, обеспечит мышцы необходимым питанием.

Забывать о диете в таком случае тоже не нужно. Выбрать схему, по которой удобно и комфортно худеть именно вам, сегодня не так сложно, но при этом помните об основных диетических принципах:

  • питаться стоит небольшими порциями (оптимально – если размер одной порции не будет превышать вашего кулака);
  • Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-minкушать лучше 4-6 раз в день, через каждые 3-4 часа;
  • правило «не есть после шести» безнадежно устарело: ужин может быть в любое время, но не позже, чем за 2-3 часа до сна;
  • увеличьте количество овощей и фруктов в рационе (кроме картофеля, бананов, винограда);
  • сократите количество сахара, а лучше откажитесь от него;
  • наложите табу на копченое, жареное, сдобу, майонез;
  • выбирайте обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо;
  • заправляйте еду растительным маслом, активнее используйте приправы;
  • готовьте блюда на пару, запекайте, отваривайте.

Спортивное питание для похудения – маст-хэв для активных женщин

Список добавок, которые сегодня предлагают спортсменам производители спортпита, достаточно обширен, и новичкам очень просто запутаться среди этих разноцветных баночек. Обратите внимание, что добавки для женщин и мужчин нужны различные – это связано с особенностями строения организма.

Узнать о том, какое спортивное питание необходимо представителям сильного пола, желающим похудеть, вы сможете из специального материала на эту тему «Спортивное питание для похудения для мужчин». В нем рассмотрены наиболее актуальные аспекты на вопросы, касающиеся выбора спортпита для мужчин, даны советы по его выбору.

О том же, какие добавки из арсенала спортивного питания подходят для женщин, поговорим ниже. Их список для адепток стройности достаточно обширный.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fidealnaya-figura-so-sportivnym-pitaniem-dlya-devushek-min

Позволяет обеспечить организм белком, без которого построить красивый мышечный корсет не получится. Для похудения также рекомендуют заменять один или два приема пищи протеинами – это позволит снизить общую калорийность рациона.

Различают «быстрый» протеин (сывороточный), который в течение короткого времени поставляет в организм белок, а также «медленный» (казеин), который усваивается в течение шести-восьми часов.

Без них не получится нарастить мышцы. Кроме того, они обеспечивают организм энергией, необходимой для тренировок, нормализуют вес.

Кислота, которая содержится в тканях мышц и позволяет быстро высвободить значительные объемы энергии. Улучшает выносливость во время тренировок, участвует в поставке воды мышцам, увеличивая их в объеме.

К этой группе относят большой спектр добавок, которые могут иметь различное действие. Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fkogda-prinimat-sportivnoe-pitanie-zhenshhinam-min

Выделяют термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов и жиров, препараты, снижающие аппетит, диуретики, липотропики.

Чаще всего девушкам рекомендуют применять добавки, которые ускоряют метаболизм, а также подавляют аппетит. Они позволяют избавиться от жира, который скапливается в районе талии, бедер и живота.

Термогенные жиросжигатели ускоряют метаболизм, немного повышают температуру тела, способствуют разогреву. Липотропные препараты ускоряют распад жирных клеток, регулируют выработку инсулина.

Также стоит обратить внимание на комбинированные жиросжигатели, которые оказывают комплексное воздействие на организм.

Добавка, которая позволяет «доставить» жир к месту его сжигания, то есть к мышцам. Это вещество само по себе не является жиросжигателем, однако способствует похудению при аэробных нагрузках. Если же их нет, принимать Л-карнитин бессмысленно.

Вещества, которые расширяют сосуды (следовательно, к мышцам поступает больше крови) и ускоряют процесс расщепления жиров. Именно донаторы азота позволяют быстрее получить красивый мышечный рельеф.

В сочетании с гистидином эта аминокислота образует соединение, которое способствует расщеплению жира, а также увеличивает выносливость мышц.

Выбирая спортивное питание для похудения для женщин, не стоит забывать о рыбьем жире, о котором фитнес-тренеры дают отличные отзывы. В небольших дозах это вещество, являющееся источником жирных кислот, улучшает состояние организма, а в высоких концентрациях позволяет скорее избавиться от жиров.

Читайте так же:  Можно беременным есть гранат

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fvitaminnye-kompleksy-dlya-zhenshhin-min

Стоит также принимать витаминные комплексы, не забывать о кальции – он не только ускорит восстановление суставов, связок, сухожилий после тренировок, но и позволит сохранить здоровыми зубы, ногти. Подойдут и добавки на основе линолевой кислоты, которые стимулируют расщепление жира даже во время сна.

Схему приема спортивного питания удобно представить в таблице, которую лучше держать перед глазами, пока у вас не выработается привычка.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях

Обзавестись прекрасной фигурой, стать физически активной – кто же об этом не мечтает? Однако, не всегда получается приблизиться к своему идеалу, поскольку посещением спортзала и физическими упражнениями добиться нужного результата бывает очень трудно. Поэтому нужно взять на вооружение еще один действенный способ – спортивное питание для похудения для женщин. Оно поможет получить гораздо более существенные результаты, ускорить процесс похудения и закрепить достигнутые показатели.

Лишний вес – это не только последствия неправильного питания, но и нарушение процесса обмена веществ в организме. Организм человека, пытающегося сбросить лишний вес, и тем более, посещающего спортзал, нуждается в дополнительном притоке витаминов и микроэлементов, в том числе, белков и аминокислот.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F5_31-800x532

Зачастую именно недостаток определенных веществ в организме вызывает излишний аппетит и, как следствие, — повышение массы тела.

Поэтому термин «спортивное питание» применим к различного рода биологически активным добавкам, которые являются дополнительным подспорьем для организма в период соблюдения диеты и активной физической нагрузки.

Виды препаратов спортивного питания разные – это могут быть капсулы или таблетки, порошки или коктейли:

  1. Аминокислоты и протеиновые добавки чаще всего выпускаются в виде коктейлей. Они являются дополнительным источником белка для роста и укрепления мышечной массы тела.
  2. Гейнеры представляют собой комплекс полезных веществ, сочетающий белки с углеводами в строгой пропорции. Такой напиток позволяет не только поддерживать в порядке мышцы, но и восстановить затраченные на активную физическую нагрузку силы.
  3. Комплексные БАДы содержат витамины и минералы.
  4. Жиросжигатели расщепляют жировые клетки или воздействуют на организм так, чтобы он начал это делать самостоятельно.
  5. Энергетики помогают повысить выносливость.

Синтетические препараты и гормональные анаболики спортивным питанием не являются. Это запрещенный в спорте допинг, который может навредить здоровью.

Пользоваться необходимо только средствами, созданными из натурального сырья и безопасными для организма. Важно правильно подобрать систему спортивного питания, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и физической нагрузки. Но как выбрать спортивное питание для женщин? В этом лучше всего поможет тренер спортзала. Если же нет возможности посещать спортивный клуб, то в домашних условиях следует придерживаться стратегии «не навреди». Тогда достичь необходимых показателей можно будет и быстро, и безболезненно.

Аптечными сетями в качестве препаратов для похудения обычно предлагаются биологически активные пищевые добавки. Они не являются фармацевтическими препаратами, не содержат лекарственных компонентов. Чаще всего их изготовляют из растительного и другого натурального сырья, которое насыщено полезными веществами.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpicture2714-800x445

БАДы в целом улучшают состояние здоровья, оказывают очищающее воздействие на те или иные системы организма и способствуют снижению веса различными способами. В том числе, снижают аппетит.

При этом не происходит истощение организма, поскольку эти нелекарственные препараты включают в себя микроэлементы и витамины. Напротив, при их применении идет оздоровление волос, ногтей и кожи.

Среди БАДов, предлагаемых в аптеках и предназначенных для потери веса, есть жиросжигатели, которые обладают липолитическим эффектом. Так называют способность определенных веществ усиленно расщеплять жиры, причем, как поступающие в организм во время приёма пищи, так и уже накопленные. Однако, подобные препараты имеют противопоказания и побочные действия. Поэтому принимать их лучше при врачебном контроле.

Все БАДы, способствующие похудению, можно разделить на следующие группы:

  1. Диуретические. Они способствуют выведению жировых клеток вместе с лишней жидкостью, поэтому являются мочегонными средствами. Их применяют только в паре с другими видами препаратов, расщепляющих жиры.
  2. Блокирующие. Эти активные добавки способствуют тому, что углеводы и белки связывают или блокируют поступающие в организм жиры и защищают их от переваривания. Таким образом «лишние» жиры, поступающие с пищей, проходят через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде и выводятся из организма полностью.
  3. Анорексирующие. Такие препараты снижают аппетит. Их нельзя принимать постоянно и худеть исключительно только на подобной группе БАДов. Допустимо использовать их лишь в комплексе с другими препаратами, в том числе, с витаминно-минеральными добавками. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять такими средствами, поскольку это нанесет непоправимый вред здоровью.
  4. Термогенерирующие. Усиливают обмен веществ за счет повышения температуры тела. Такой процесс усиленно расщепляет жировые клетки, при этом мышечная ткань остается неповрежденной. Принимают подобные препараты только определенными циклами, с перерывами. Следует внимательно относиться к сопровождающей инструкции и отслеживать своё состояние. Ведь при излишней увлеченности жиросжигателями можно нанести вред и своему здоровью, и красоте.

Существуют различные по составу протеиновые коктейли.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F394797-svetik-800x534

  • молочные или казеиновые;
  • соевые;
  • сывороточные;
  • яичные;
  • комплексные.

Напиток можно разводить молоком, соком или водой.

Протеиновый коктейль – это один из главных продуктов спортивного питания, который применяется для похудения.

Дело в том, что при активной потере веса, вместе с жировыми клетками организм может терять и мышечную массу, если не поддержать его белковой подпиткой. Только в присутствии большого количества белка идет процесс построения мышц. Эти вещества организм не накапливает про запас, образуя жиры, а расходует.

Белковые напитки усиливают обмен веществ, снижают аппетит, уменьшают проявления целлюлита. В белковых коктейлях содержится Л карнитин, который способствует быстрому сжиганию жиров. Поэтому мышцы не теряют тонус, кожа остаётся гладкой и ровной.

Читайте так же:  Что можно на диете на ужин

Но следует понимать, что сами по себе протеиновые напитки не дают нужного результата. Они эффективны только в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием.

Жиросжигатели в спортивном питании помогают активно расщеплять жировые клетки за счет повышения температуры тела. В сочетании с физическими нагрузками они дают наибольший результат для похудения.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F8033b8f0a045b76a9e1a12cb44f86e49-3100x1600-800x413

В состав таких препаратов обязательно должно входить хотя бы одно из специальных веществ, ускоряющих обмен веществ:

  • кофеин;
  • синефрин;
  • пиколинат хрома;
  • Л карнитин;
  • линолевая кислота;
  • эфедрин.

Покупать жиросжигатели необходимо только у тех фирм, которые уже хорошо себя зарекомендовали, экспериментировать в этом вопросе не стоит. Дешевые средства сомнительного происхождения могут нанести вред здоровью.

Обычно жиросжигатели применяют в комплексе с витаминно-минеральными добавками, что помогает поддержать организм во время быстрого снижения веса. Ведь активное похудение – это стресс, который может сопровождаться не вполне приятными симптомами и последствиями для здоровья. Полезные же витамины и микроэлементы полностью устраняют эту проблему.

Существует множество препаратов спортивного питания, которые содержат отлично сбалансированные комплексы как жиросжигателей, так и витаминов – это Hydroxycut Advanced, CLA, Липо-6, Super Fat Burner и другие.

Положительного эффекта при похудении можно добиться только в том случае, если соблюдать режим спортивного питания. Нужно вовремя принимать напитки и препараты, строго соблюдая инструкцию. При этом результат зависит от того, какая преследуется цель — кто-то набирает мышечную массу, кто-то «сушится», кто-то желает просто похудеть, сбросив жировой балласт… Поэтому не существует «рецептов для всех», в этом вопросе нужен индивидуальный подход. Тем не менее некоторые общие советы помогут сориентироваться.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fv45DG_O9mko-800x533

  1. Сразу после пробуждения принимают протеина изолят. Это может быть как соевый, так и сывороточный белок. Эти же напитки и препараты рекомендуют пить, спустя полчаса после тренировки — так они действуют гораздо эффективнее.
  2. Комплексные протеиновые коктейли, которые больше предназначены для похудения, а не для укрепления мышц, следует пить на ночь. Известно, что во время сна организм продолжает активно расщеплять жиры и расходовать высвободившуюся энергию на восстановление различных систем. Поэтому дополнительная помощь собственному телу просто необходима. К тому же, эти препараты могут «купировать» излишний вечерний и ночной аппетит.

Несмотря на приём белковых препаратов, организму по-прежнему дополнительно требуются аминокислоты, в том числе незаменимые. Поэтому нельзя исключать из своей диеты в это время белковые продукты – рыбу, орехи, яйца, молочку и т. д. Они содержат необходимые телу витамины, микроэлементы и другие «строительные материалы» для обновления клеток и укрепления здоровья.

В период активных физических нагрузок тело испытывает серьезный дискомфорт. Спортивное питание способно поддержать организм, пополняя его дополнительно необходимыми веществами. Также оно помогает высвободить больше энергии за счет повышения метаболизма. Однако при этом ежедневное меню должно оставаться главным источником питательных веществ.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Ffizich-800x533

Нельзя ограничивать себя в приеме пищи слишком строго. Питание для похудения должно быть сбалансированным.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать:

  • мясо и рыба;
  • свежая зелень, овощи и фрукты;
  • нежирные молочные продукты;
  • углеводы (в том числе, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, кондитерские изделия из муки грубого помола, например, овсяное печенье)
  • сухофрукты, орехи, семечки.

Необходимо придерживаться четкого графика тренировок, приема пищи и препаратов спортивного питания. Есть нужно дробно, небольшими порциями до пяти раз в день. А тренироваться — регулярно, чтобы организм работал слаженно.

Обязательно нужно пить больше воды и особенно во время тренировки. Принимать основную порцию пищи следует до физнагрузок, за три часа. Углеводы лучше употреблять после тренировки, как и белково-углеводные коктейли спортивного питания. А от той пищи, которая может вызвать дискомфорт и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, лучше отказаться вовсе. Это продукты с большим содержанием клетчатки, жиров, сахаров, жареные блюда. Лучше не принимать в пищу бобовые (фасоль и горох, капусту).

Приём пищи и препаратов спортивного питания должен идти строго по графику, сочетаясь с тренировками. После семи часов вечера ужинать нельзя. Можно лишь выпить стакан кефира или съесть одно яблоко.

Следует обратить особое внимание на неблагоприятные эффекты, которые может оказать приём препаратов спортивного питания и жиросжигателей на здоровье.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fattuale.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F1520327142_1517739183_chondropatie-1-800x533

Практически вся протеиновая продукция безопасна. За немногим исключением её могут принимать практически все, желающие похудеть. Исключение составляют аллергики, которые не переносят определенного вида белки, например, молочные. Но они могут заменить их соевыми.

В группу риска входят люди с заболеваниями печени и почек, поскольку именно большое количество белков может способствовать обострению хронического вялотекущего процесса.

Однако, есть и другие препараты спортивного питания, которые имеют более серьезные противопоказания. В основном, они содержат специфические вещества – таурин, креатин, глютамин и т.д.

  1. Аллергикам необходимо строго отслеживать содержимое препаратов, внимательно относиться к их приёму, чтобы не спровоцировать неприятную реакцию. Начинать лучше с малых доз, чтобы проверить как откликнется организм на ту или иную пищевую добавку. И ни в коем случае не следует покупать препараты, имеющие сомнительное происхождение.
  2. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя применять жиросжигатели, поскольку они могут спровоцировать сбой сердечного ритма и другие проблемы. Тем более, если приём подобных средств будет проходить бесконтрольно со стороны лечащего врача.
  3. Диабетикам и людям с нарушением обменных и эндокринных процессов в организме строго противопоказаны гейнеры.
  4. Аминокислоты лучше не принимать тем, кто страдает серьезными нарушениями в части желудочно-кишечного тракта.

Что касается побочных эффектов, то при нарушении режима приема препаратов для похудения, при их неправильном подборе или злоупотреблении, могут возникнуть следующие нежелательные последствия:

  • аллергические реакции;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • изжога.

Эти явления приходящие, поэтому исправив ошибки в спортивном питании или подобрав другие препараты, можно легко от них избавиться.

Читайте так же:  Бжу для похудения что это такое

Спортсмены непрерывно стремятся к обретению красивой атлетической формы тела. Для достижения цели необходимо употреблять специальные комплексы спортивного питания. Спортивное питание для похудения содержит эффективные добавки, обладающие взаимно усиливающим действием.

Вредно ли спортивное питание для похудения?

Начнём с того, почему многие начинают прибегать к спортивному питанию. Организм может сопротивляться и очень медленно сбрасывать лишние килограммы, несмотря на все приложенные усилия. Причины этому могут быть разные:

  • Сниженный уровень метаболизма (худые девушки и парни получают энергию из калорий за счет высокой скорости обменных процессов);

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Fea%2F6e%2Fb8bf90ed597e7e29fd027745d66996e8

  • Дисбаланс количества поступающих калорий и израсходованных. Снижение калорийности рациона ведет к ухудшению самочувствия, если при этом физическая нагрузка достаточно высока;
  • Проблемы со здоровьем различного характера, в том числе – гормональные.

Специализированное питание для похудения содержит натуральные добавки. Они извлекаются путём получения полезных компонентов из обычных продуктов. Питание для спортсменов не наносит никакого вреда здоровью, потому что оно не наносит ущерба пищеварительной и выделительной системе. Такие пищевые добавки легко усваиваются организмом.

Гейнеры и протеин разработаны с целью восполнения утраченной энергии, именно поэтому они так калорийны. Такое питание ведёт к набору веса. Употребляя добавки, необходимо придерживаться правильной дозировки и выбирать качественную продукцию известных производителей.

Спортивные жиросжигатели отличаются от аптечных средств для похудения, помогающих расщеплять жир, тем, что они «работают» только во время тренировки и после нее, тогда как остальные, или термодженики без физической нагрузки, считаются поликомпонентными БАДами.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Fd2%2Fdc%2F219c21d8291c9c0b21a88166df37f8fa

Спортивное питание для сжигания жира используют для:

  • стимуляции процесса метаболизма во время тренировки и час-два после нее;
  • активации процесса липолиза и термогенеза, в результате чего усиливается образование тепла из бурой жировой ткани;
  • повышения эффективности спортивных занятий за счет высвобождения энергии от расщепления жировой ткани и возможности тренироваться дольше и намного интенсивнее.

Для кого предназначено спортивное питание?

Комплекс специальных добавок активно используется спортсменами, которые склонны к избытку жировой массы. Необходимо помнить, что потреблять такой комплекс могут люди, у которых нет заболеваний сердечно-сосудистой системы. Мужчина вы или женщина – значения не имеет. Эффективность комплекса подтверждается постоянными положительными отзывами людей, которые его используют. Согласно опросам, в 95% случаев наблюдается положительный эффект при употреблении спортивного питания, а побочные явления возникали лишь у 10%.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Fd4%2F57%2Ffd9cd1a66b3e89c4f25f7514a77fe149

Спортивное питание для похудения и рельефа

Спортивное питание – подходящая добавка к рациону для тех людей, кто хочет избавиться от избыточного веса и держать в тонусе свою спортивную форму. На данный момент очень сложно выбрать то, что будет подходить конкретно для вас, поскольку ассортимент огромен. Здесь необходимо воспользоваться помощью специалиста по спортивному питанию, который обладает знаниями в этой области и обязательно сможет вам помочь.

Таблетки включают целый комплекс аминокислот, необходимых при спортивном питании. В состав таблетки входят 3 вида аминокислот: лейцин, валин и изолейцин. Их называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой. Таблетки способствуют предотвращению разрушению мышечной ткани, обеспечивают правильную гидратацию, повышают выносливость и способствуют распаду жира, при этом уменьшая аппетит.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Fb0%2Ff6%2F364181d399aed7d8145270b01e8c297a

Устранить жир из клеток недостаточно. Если жир не расходуется организмом как «топливо», он остается в кровотоке и через некоторое время снова возвращается на старое место. Решить такую проблему поможет l-карнитин, который выпускают в форме капсул. Он перемещает высвобожденный жир в митохондрию, где тот сжигается как в топке.

Они включают в себя протеины с быстрым, средним и медленным периодом устранения питательных веществ, благодаря чему происходит постоянный приток аминокислот в мышцы. Специально разработанные коктейли имеют в своем составе малое количество лактозы и углеводов, поэтому их могут приобретать люди, которые хотят получить максимальный эффект от оптимального протеинового синтеза.

Рецепты домашнего приготовления протеиновых коктейлей:

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2F6c%2Fad%2Fa28e161212a244b3763e87a4460c02fd

  • Для приготовления протеинового коктейля понадобится 2 столовые ложки сухого молока, 2 белка, 1 столовая ложка варенья. Все перемешайте и добавьте десертную ложку льняного масла, которое способствует росту мышц.
  • Возьмите 100 грамм творога и 1 банан. Ингредиенты закиньте в чашу блендера, измельчите, залейте молоком и взбейте, используя миксер. Если ваш организм плохо усваивает молоко, замените его на свежий сок или кефир.

Какое спортивное питание подходит для женщин?

Женщины заботятся о своей красоте и готовы на любые жертвы для того, чтобы прекрасно выглядеть. Они с удовольствием приобретают разные добавки, но мы должны предупредить, что это стоит делать с особой аккуратностью.

Благодаря тому, что природа наградила женщину не столь большим объемом мышц, как у мужчин, ей не стоит заниматься в зале наравне с представителями сильного пола. Разработчики жиросжигателей, которые подходят всем, но при этом идеальны для женщин, позаботились о том, что процесс липолиза (расщепления жиров) происходит и в спортзале, и после тренировки.

Спортивное питание для похудения для женщин обладает минимальным риском проявления побочных симптомов. Это безопасные препараты спортивного питания, в отличие от мужских, в которых повышена концентрация отдельных компонентов.

Одним из самых распространенных и безопасных жиросжигателей для «женщин считается Lipo-6x. Комплексный, грамотно подобранный состав препарата обеспечивает его высокую эффективность. Жиросжигатели короткого воздействия помогают добиться результата в спортзале, а длительного действия – непрерывно сокращать массу тела даже после тренировки.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2F57%2F91%2Fa3e7425d4428deeca08ad72f1048e153

В составе Lipo-6x находятся:

  • Синефрин – безопасный аналог эфедрина, который стимулирует адренорецепторы, чем ускоряет обменные процессы и повышает длительность тренировок;
  • Акация Ригидала – стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, влияющих на ускорение метаболизма;
  • Гуггулстероны – блокируют процесс липолиза в пищеварительном тракте и помогают улучшить работу щитовидной железы;
  • Кофеин – стимулирует повышение физической выносливости и ускорение обменных процессов.

Побочный эффект Lipo-6x: бессонница, аритмия или артериальная гипертензия – обычно связаны с поздним приемом препарата или завышенной дозой. Чтобы нормализовать состояние, нужно сократить стандартное количество капсул (4 в день) до 3, 2 или 1. Но чаще такая необходимость отсутствует.

Читайте так же:  Как похудеть отзывы худеющих

Высвобождение жира из клеток, благодаря термодженику – процесс необходимый, но недостаточный. Если поставщик энергии, жир, не будет переработан – то тут же отправится на то место, откуда был изъят. Избежать его возвращения помогает жидкость – L-карнитин.

Это средство служит проводником жира непосредственно в митохондрию, где происходит успешный процесс его утилизации. L-карнитин считается жиросжигателем, не влияющим на деятельность сердца и сосудов, а также не только безопасным, но и смягчающим побочное действие термоджеников.

Лейцин, валин и изолейцин – три незаменимых аминокислоты (BCAA) – вещества, которые предотвращают распад мышечной ткани, нормализуют гидратацию, усиливают выносливость, способствуют процессу липолиза и снижают аппетит. Этот комплекс входит в спортивное питание для похудения девушек и защищает их мышцы от истощения.

Протеиновые смеси содержат белки с различными периодами высвобождения питательных элементов: быстрые, средние и медленные. Это является гарантией постепенного и непрерывного поступления аминокислот в мышцы. Протеины – важнейший компонент спортивного питания. Если этих нутриентов недостаточно – организм истощает собственные мускулы, что ведет к потере сил и ухудшению качества тренировок.

Витамины от производителей спортивного питания заметно отличаются от аптечных аналогов. Эти отличия заключаются в специально оптимизированном составе под требования организма не среднестатистического человека, а именно спортсменов. Поэтому уклон сделан на микроэлементы, действие которых направлено на укрепление иммунитета, задействование в процессах в мышечных клетках, суставах, связках.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2F1e%2F08%2F6a74ded9073d8f027d380357cbb613de

В составе каждого продукта имеются свои питательные вещества. Стоит внимательно изучить этот вопрос. В современном мире стыдно не интересоваться здоровым образом жизни. Красивое тело можно сохранить до самой старости, стоит приложить лишь каплю усилий. Существует множество полезной литературы и информации в интернете. Не ленитесь просто ознакомиться с ней, возможно, она вдохновит вас на то, что раньше оставалось загадкой для вас.

Вегетарианские супы и батончики содержат соевый белок и гороховый изолят, а также пшеницу и одно из натуральных масел: соевое или льняное. Они предназначены для быстрого утоления голода, но не в виде дополнения к вашей трапезе, а как самостоятельные блюда. То есть, их нельзя употреблять как закуску или десерт. Ими можно подкрепиться во второй завтрак или сразу после тренировки для восстановления сил, если вы себя плохо чувствуете из-за недостатка углеводов. Достоинства этих средств – их низкая калорийность, малое содержание «медленных» полезных углеводов и абсолютная натуральность ингредиентов. Минусом этих продуктов является дефицит незаменимых аминокислот, которые нужно принимать дополнительно в виде фармацевтических протеинов (BCAA).

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Ff7%2F2a%2F8775515bcd67b161568cf3d0983a6056

Протеиновые коктейли в 100 гр. порошка содержат 40 граммов белка, что составляет половину суточной потребности человека в этом полезном нутриенте. Полностью восстановить дефицит этого строительного материала мышечной ткани за сутки можно 200 гр. протеинового коктейля. Спортсмены употребляют их, чаще всего, на завтрак, перед или после интенсивной тренировки. Кроме протеинов такие коктейли часто содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты: Омега 3 и Омега 6, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы.

Диету для похудения лучше разрабатывать вместе со специалистом-диетологом. Спортивное питание удобно тем, что не надо готовить несколько блюд и можно довольно точно подсчитать количество необходимых нутриентов, так как обычный пищевой рацион дает приблизительные параметры из-за различных дополнительных веществ в составе продуктов.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2F3b%2F5c%2Fe393b94b44aefe926c4aea73fca170e6

При включении продуктов спортивного питания в рацион необходимо соблюдать баланс питательных веществ. Так, например, избыточное количество протеинов может привести к значительной прибавке в весе за счет увеличения мышечной и липидной ткани.

Благодаря разнообразию в рационе реально получить все полезные компоненты, в которых нуждается организм для достижения лучшей формы. Например, апельсин обладает витамином С и углеводами, а кусок мяса содержит железо или белок. Питайтесь регулярно и перекусывайте между приемами еды. Если у вас не было возможности полноценно покушать, организм не сможет возобновить запас энергии. Вы будете чувствовать слабость, станет сложно заниматься спортом.

Пейте много воды. Спортсменам необходимо пить больше, чем всем остальным. В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости.

Спортивное питание для похудения для женщин – отзывы

Валентина: «Уже 3 недели принимаю спортивные добавки. Главный результат – это уменьшение аппетита. Кушать не хочется совсем. Есть желание много двигаться и тратить энергию».

Ольга: «Спортивное питание значительно снижает аппетит, ускоряет процесс метаболизма и увеличивает температуру тела. За счёт последнего фактора жиры сжигаются быстрей. За несколько месяцев приема я сбросила 7 кг. Безусловно, я тренируюсь, но делаю это 2-3 раза в неделю».

Помните, что комплексы спортивного питания эффективны лишь в сочетании с физической нагрузкой! Если употреблять их без тренировок, то можно получить проблемы с ЖКТ и ухудшить состояние организма в целом. Настоятельно рекомендуем не принимать комплексы без предварительной консультации со специалистом в области спортивного питания.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fuploads%2Fwysiwyg%2Ffe%2Fa2%2F6642146fe15bf491eec1894caedc2f0e

Спортивные нагрузки сжигают жиры, обогащают ткани кислородом и укрепляют тонус мышц. Таким образом, вы можете быть здоровы, молоды и энергичны в течение всей своей жизни.

Изображение - Спортивное питание для похудения для женщин 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here