Светлана ходченкова до и после похудения

Самое полное освещение темы: "светлана ходченкова до и после похудения" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyafigura.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhodchenkova

  • Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва, по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
  • Свое детство она провела в Подмосковье, а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
  • Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
  • Ходченкова обладает модельной внешностью. Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
  • Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
  • Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом. Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
  • При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли. Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.
Видео (кликните для воспроизведения).

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

  • Охотники за картинами;
  • Риелтор;
  • Не хлебом единым;
  • Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

  • Нулевой километр;Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyafigura.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fsvetlana
  • Любовь в большом городе;
  • Когда мы были счастливы;
  • Служебный роман 2011 года;
  • Шпион, выйди вон;
  • Пять невест;
  • Мамы;
  • Метро;
  • Росомаха: Бессмертный;
  • Конец прекрасной эпохи;

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

  • Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
  • Рыбная продукция постных сортов;
  • Мясо птицы;
  • Куриные яйца;
  • Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

  1. Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
  2. Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
  3. Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
  4. Употребление большого количества минеральной воды без газа;
  5. Заниматься спортом.
  6. Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
  7. Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Читайте так же:  Масло сливочное для похудения
Видео (кликните для воспроизведения).

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

  • Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
  • Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
  • На полдник подойдут овощи с сухариками;
  • Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

  • Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
  • Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
  • На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
  • Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

  • Когда актриса худела для роли балерины, она интенсивно занималась гимнастикой, что помогло Светлане стать более гибкой. В то время, когда ее героинями являлись женщины следователи и юристы, она посещала занятия по тайскому боксу. Утонченная и нежная Светлана Ходченкова могла уделять тяжелой тренировке много времени и неплохо держала удар.
  • Занимаясь спором, актриса тратит много энергии, которую компенсирует потом продуктами, содержащими полезные для ее фигуры и здоровья вещества. Таким образом, Ходченкова энергична, всегда в хорошем настроении и не страдает лишним весом.
  • Три часа в день хрупкая блондинка занимается балетом. ПомимИзображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyafigura.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fkinopoiskru-svetlana-khodchenо любимого занятия, она с удовольствием посещает фитнес и занятия по верховой езде. При таком образе жизни несложно держать свое здоровье и фигуру под контролем.

Физические нагрузки положительно влияют на:

  • Здоровье организма;
  • Хорошее настроение;
  • Снижение веса;
  • Поддержание упругих форм;
  • Здоровый внешний вид;
  • Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyafigura.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhodchenkova

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

  • Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
  • Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
  • Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
  • Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
  • Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
  • Соблюдать режим калорий.

Также рекомендуется соблюдать во всем меру. Спорт и правильное питание должны приносить комфорт. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и перетруждаться.

Ни для кого не секрет, что в наше время в индустрии кино, моды, да и не только, популярны худышки. Чтобы быть популярными, кинозвезды стараются держать себя в форме, следят за своим весом. Мы не будем говорить обо всех киноактрисах, а остановимся на всем известной звезде — Светлане Ходченковой. Узнаем подробней, как ей удалось из полной миловидной красавицы превратиться в не менее симпатичную стройную девушку.

Светлана начала свою профессиональную деятельность в восемнадцать лет, когда впервые снялась в популярном фильме «Благословите женщину». Там она сыграла настоящую верную жену, которая преданно любила мужа. Снимался он в 2003 году, тогда Ходченкова была далеко не худенькой. Это требовалось для роли. Героиня должна была быть под стать женщинам того периода, красивых аппетитных форм. Светлана Ходченкова полностью соответствовала таким параметрам и отлично сыграла роль.

Однако, по прошествии времени, ей предложили сняться в другом кинофильме в роли балерины. Для главной роли Светлане надо было сильно похудеть. Её так сильно заинтересовал образ героини, что Ходченкова за три месяца потеряла в весе двадцать килограммов.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F5209641ab3024f75a7caed16426356d3

После потери лишней массы карьера звезды пошла резко вверх. Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.

У актрисы есть важное качество характера — это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца.

Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.

Читайте так же:  Билайт 90 капсулы для похудения отзывы

Теперь — подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты. Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны. Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.

Утром: чашка обезжиренного молока с овсяным печеньем или черствой булкой.

Через два часа — несладкий зеленый чай с черным хлебом, маслом, зеленью.

Обедала Светлана супом из овощей, небольшим кусочком отварной говядины с зеленью и несладкими фруктами.

Перед ужином — один помидор или огурец. На ужин: стакан однопроцентного кефира и черный хлеб с маслом.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F2bce271feb3e7db76edbb553fd1f023b

Посмотрите, как изменилась Светлана после похудения. Она потеряла целых двадцать килограммов. Кинозвезда прекрасно выглядит, имеет параметры модели.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F92db01427a6d50cf3521b9d77a8af676

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fd51f6ab853c1b59c1f3c55caab7c0674

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F26d9d1b6fba997bd2327ebd836efc1a8

Если вы заметили, то Ходченкову чаще всего приглашают на роли героинь, которые по своей профессии являются сотрудницами службы госбезопасности. Для съемок в таких фильмах Светлана должна быть в хорошей физической форме. Она посещает тренировки, где во время занятий теряет почти 900 килокалорий, что позволяет звезде быть в отличной форме и не полнеть.

На сегодняшний день мало кто из поклонников российского кинематографа не знаком с именем актрисы Светланы Ходченковой и ее незабываемыми ролями. Но несомненную любовь зрителей актриса завоевала, сыграв в фильме «Благословите женщину» (2003). Светлане Ходченковой пришлось прибавить 20 килограмм лишнего веса, чтобы предстать в прекрасном образе женственной, готовой на жертвы ради любимого мужчины, героини.

Но уже в следующем фильме «Нулевой километр» (2007) актриса удивила зрителей, сыграв балерину. Готовясь к этой роли, Светлана за пару месяцев обрела стройную и изящную фигуру.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudeyka24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%25A1%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A5%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE-%25D0%25B4%25D0%25BE-%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F

Для того чтобы быстро и безвозвратно скинуть лишний вес, актрисе пришлось кардинально пересмотреть и изменить свой образ жизни. Она села на диету, основой которой является дробное питание из натуральных полезных продуктов, и занялась спортом.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudeyka24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%25A1%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A5%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE-%25D0%25B4%25D0%25BE-%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-2

Диета Светланы Ходченковой базируется на дробном питании. В день актриса позволяет себе 6 приемов пищи с минимальным количеством низкокалорийных продуктов. Это помогает ей регулярно насыщаться без риска переедания и не чувствовать себя голодной. Важно есть понемногу, чтобы не перегружать желудок. Через некоторое время организм перестраивается, привыкая к такому рациону, и не требует лишнего.

Светлана Ходченкова для своего питания выбирает натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но с минимумом калорий:

  • Фрукты с низким содержанием сахаров (зеленые яблоки, апельсин, киви, грейпфрут, гранат);
  • Свежие, вареные или приготовленные на пару овощи, богатые клетчаткой (белокочанная или цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, морковь и томаты);
  • Кисломолочные и молочные продукты с малой долей жирности;
  • Мясо птицы в запеченном или отварном виде;
  • Рыба (нежирные сорта);
  • Подсушенный хлеб, хлебцы, сухари;
  • Сухофрукты.

В день Светлана съедает примерно 2000 калорий, что вполне достаточно для поддержания активной жизнедеятельности.

Актриса важное внимание уделяет потребляемой жидкости, предпочитая зеленый чай или очищенную воду. В день она выпивает примерно 2-2,5 л воды. Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи.

Светлана категорически отказалась от продуктов, влияющих на набор лишнего веса:

  • Мучные изделия (свежий белый хлеб, макароны, пироги);
  • Продукты, содержащие крахмал (картофель, крупы);
  • Жареная пища;
  • Соленья или копчености;
  • Сладкое;
  • Все виды алкоголя.

Правда, совсем отказаться от сладостей актриса не смогла. Иногда она позволяет себе полакомиться натуральным черным бельгийским шоколадом, который привозит из заграничных поездок.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudeyka24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%25A1%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A5%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%2584%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B

  • Завтрак состоит из стакана молока с ложкой меда и нескольких хлебцов или сухариков.
  • Через 2 часа можно перекусить легким бутербродом из черного хлеба со сливочным маслом, запивая черным или зеленым чаем без сахара.
  • В обед актриса предпочитает отварное филе курицы с фруктовым салатиком из апельсина, винограда, яблока и ананаса, залитым натуральным йогуртом.
  • Через пару часиков можно устроить небольшой перекус с кусочком шоколада и черным чаем без сахара.
  • На полдник: салатик из огурца и помидора с луком и зеленью, заправленный оливковым маслом, кусок подсушенного черного хлеба или хлебец.
  • На ужин можно полакомиться обезжиренным творогом, который будет вкуснее, если в него добавить сухофрукты и мед.
  • Перед сном разрешается съесть грейпфрут или гранат.
  • На завтрак актриса выпивает стакан обезжиренного йогурта вприкуску с хлебцом.
  • Через некоторое время позволяет себе съесть несколько фруктов: например, яблоко с грушей или экзотические мандарин с киви.
  • На обед – рыба нежирных сортов, запеченная с овощами.
  • Через два часа можно перекусить легким салатом из пекинской или белокочанной капусты, огурца, помидора, зелени и мелко порубленного яичка.
  • На полдник можно съесть черный хлеб с маслом, запив зеленым чаем.
  • Ужин состоит из тушеного овощного рагу, приготовленного из баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, лука и моркови.
  • За пару часов до сна можно выпить 200 г обезжиренного кефира.
  • На завтрак можно приготовить фруктовое пюре из яблока, апельсина и банана.
  • Через пару часов актриса выпивает стакан молока с горстью сухофруктов вприкуску.
  • Обед состоит из вареного куриного окорочка и салатика из помидора, сыра моцарелла, яичка и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.
  • Спустя какое-то время после обеда можно перекусить виноградом.
  • На полдник предпочтителен фруктовый сок и смесь орехов с медом.
  • Ужин может состоять из овощного винегрета и кусочка черного хлеба.
  • За два часа до сна хорошо съесть обезжиренный творог и выпить зеленого чая с мятой.
  • Ежедневные тренировки
Читайте так же:  Роллы при диете можно ли

Кроме строгой диеты Светлана Ходченкова активно занимается спортом. Для поддержания своей фигуры она пробует себя в разных спортивных видах. Для роли балерины актриса по 3 часа в день занималась в балетной школе. Чтобы быть подтянутой и физически подготовленной, Светлана занялась тайским боксом. Отрабатывая удары, она тратила около 1000 калорий за одну тренировку. Актриса регулярно делала силовые упражнения в сочетании с аэробными движениями, а также упражнения на растяжку. И сейчас актриса регулярно посещает тренажерный зал и ипподром, где занимается верховой ездой.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudeyka24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%25A1%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A5%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582

Сочетание диеты с физическими нагрузками помогает Светлане Ходченковой держать себя в отличной форме. Актриса не позволяет себе расслабиться: специальная диета, основанная на дробном питании и здоровой пище, ежедневная гимнастика. Быть в прекрасной форме Светлане удается благодаря ее сильной воле, целеустремленности и каждодневной работе над собой. Такой образ жизни не требует усилий со стороны девушки, он стал неотъемлемой ее частью.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fpohudeyka24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%25A1%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25A5%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0-%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE-%25D0%25B4%25D0%25BE-%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-3

Каждая женщина или девушка может последовать примеру Светланы Ходченковой, так как актриса доказала результативность своей диеты и эффективность здорового образа жизни, который она ведет.

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F4621729-tfjkyy

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа. Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FhodchenkovaДиета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F00-37Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

  • Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
  • Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
  • Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
  • Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
  • Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fsimpleslim.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2-11

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Иногда так бывает: живет себе девушка, никого не трогает – работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не держит» стать актрисой. Вдруг что-то случается, и она оказывается в Щукинском училище. Все это о Светлане Ходченковой, изначально высокой крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Ffoto-hodchenkovoi

Несмотря на то, что родилась Светлана в Москве, ее детство, отрочество и юность прошли в поселке Железнодорожный, в поселке, который она не любила, считала его скучным. Из-за скуки она ходила во все кружки, где училась шить, вязать, правильно ходить, что в будущем ей пригодилось.

После школы она отучилась до первой сессии в институте мировой экономике, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический ВУЗ, но и это ее не привлекло. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что здесь есть две стороны – одна чистая, светлая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». Тем более что эта профессия не серьезна, и непригодна для дальнейшей жизни.

Читайте так же:  Аверин до и после похудения

Вот здесь она вспомнила, что где-то еще во времена работы в агентстве в одной анкете написала, что она учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, кто записался на двухмесячные курсы, приняли в «Щуку». И практически сразу она получила роль в фильме С. Говорухина «Благословите женщину».

Нелегко приходится артистам, играя разных персонажей, им приходится менять не только грим, прически и одежду, иногда они вынуждены менять полностью облик. Если в фильме «Благословите женщину» Светлана играла довольно-таки полненькую женщину, то в следующем фильме ей пришлось играть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого нужно было скинуть, ни много ни мало – килограмм двадцать. Ее это не испугало.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Ffoto-hodchenkovoi-do-i-posle

Для достижения своей цели Светлане пришлось сесть на диету:

  • в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи нужно было делить на пять – шесть приемов;
  • отказаться от жареной пищи;
  • не менее двух литров воды в день, помимо этого можно зеленый чай, минералку;
  • исключить каши;
  • хлеб только цельнозерновой;
  • если захочется сильно сладкое, то можно выпить зеленый чай с ложечкой меда;
  • включить в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы по «великим праздникам»;
  • в обязательном порядке мясо и нежирная рыба, можно полужирная.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Правда, диетологи предупреждают желающих худеть по диете Светланы:

  • как только почувствуете у себя слабость, головокружение, утомляемость – либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь немного более калорийное;
  • принимайте витамины;
  • перед тем как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, ведь диеты такая вещь – кому-то прекрасно подходит, а кому-то будет во вред.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих избавиться от лишнего веса, другие считают, что она:

  • излишне низкокалорийная, лучше пусть диета будет продолжаться немного дольше, при приеме двух тысяч калорий в день, чем она будет краткосрочная, при приеме одной тысячи калорий в день. Более полезен второй вариант.
  • многие витамины усваиваются при наличии масел, а в этой диете их нет;
  • при полном запрете на какие-либо продукты, особенно на сладкие, есть вероятность не выдержать и наесться до отвала конфет или печеного. Шоколад радует Светлану и сейчас, но только горький.

Светлана Ходченкова — фотографии актрисы после похудения на 20 килограмм

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fumnica-krasavica.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fsvetlana-hodchenkova-pohudenie

Красавица актриса Светлана Ходченкова является примером для многих. Несмотря на свой бешеный жизненный темп, эта талантливая целеустремленная женщина успевает поддерживать себя в идеальном состоянии и не боится меняться.

Родилась Светлана 21 января 1983 года в Москве. Ее дебют в кино состоялся в 2003 году в «Благословите женщину». Кстати, эта роль очень значима для самой Светланы. И дело не только в том, что она первая, но и в том, что для создания женственного образа актрисе пришлось поправиться на 20 килограмм.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fumnica-krasavica.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Faktrisa-krasavica-svetlana-hodchenkova-do-i-posle-pohudenie-na-20-kilogramm

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fumnica-krasavica.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fizvestnaya-russkaya-aktrisa-krasavica-svetlana-hodchenkova-do-i-posle-pohudenie

В роли пышнотелой Веры она смотрелась настолько гармонично, что впоследствии была номинирована на премию «Ника» за лучшую женскую роль.

Спустя 4 года Светлане предложили роль в фильме Павла Санаева «Нулевой километр». Чтобы идеально вжиться в роль балерины Алины за 3 месяца Ходченкова сумела похудеть с 75 до 54 килограмм и приобрести идеальные параметры тела при росте 180 сантиметров.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fumnica-krasavica.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fizvestnaya-russkaya-aktrisa-krasavica-svetlana-hodchenkova-do-i-posle-pohudenie-na-20-kilogramm

Для этого женщина изменила питание и активно занялась спортом. Много времени она отдавала занятиям в тренажерном зале, балету и растяжке.

После съемок Светлана поняла, что нравится такой не только себе, но и своим поклонникам, поэтому сделала такой режим постоянным. Сегодня Ходченкова придерживается дробного питания, ее норма 6 приемов пищи из полезных низкокалорийных продуктов.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fumnica-krasavica.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fkrasavica-svetlana-hodchenkova-do-i-posle-pohudenie-na-20-kilogramm

Она практически не ест сладкого, жирного и жареного, исключила алкоголь, мучные и крахмалистые продукты. Для поддержания хорошей физической формы Светлана регулярно занимается боксом, посещает тренажерный зал и ипподром.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F71%2Fcb%2Ff3%2F71cbf3c3-2c7a-4256-83e6-b3cfcfcee4cc_840x0_resize

Краткая биография: актриса Светлана Ходченкова родилась в Москве 21 января 1983 года. В 16 лет некоторое время работала в модельном агентстве. Зрителям она стала известна после дебюта в фильме «Благословите женщину» в 2003 году. Для этой роли 18-летняя девушка набрала 15 килограммов, чтобы выглядеть настоящей русской красавицей. Однако для следующего фильма, где Ходченкова должна была играть балерину, нужно было обрести точеную фигуру. За 2 месяца с помощью диеты и упражнений Светлана сбросила 20 килограммов.

Какой у звезды рост: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 гг.

Параметры фигуры: 82/59/86 см.

Сейчас рост и вес актрисы находятся в идеальном балансе. Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Читайте так же:  Морская капуста при похудении

Как похудела Светлана Ходченкова:

  • Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием. Кушать необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • 60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Акцент делать на растительную пищу (70-80%), остальное – нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты.
  • Худеющим нельзя забывать о питьевом режиме: в день пить не менее 2-х литров чистой воды.
  • Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказывать себе во всем не стоит. Из сладостей рекомендуется черный шоколад (не менее 70%), орехи, сухофрукты. Есть вкусности лучше в первой половине дня.
  • За 15-20 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды. Нельзя запивать еду, чай можно пить через 1-1,5 часа.
  • Готовить рекомендуется на пару или варить. Иногда можно позволить себе тушеные блюда. Жареная и запеченная до хрустящей корочки пища противопоказана.

Секретами стройности Ходченкова Светлана называет любимую работу, правильную диету и физическую активность.

Одна из самых успешных актрис кино включает в меню следующие продукты:

  • Овощи и фрукты.
  • Нежирные сорта мяса (курица, телятина) и рыбы.
  • Молоко, яйца, нежирный творог, кефир, натуральные йогурты.
  • Черный хлеб, сухарики.
  • В небольших количествах орехи, черный шоколад, сухофрукты.
  • Вода, зеленый чай, натуральные соки.
  • Иногда каши (овсяная, ячневая, пшеничная, гречневая).

К запрещенным продуктам относятся:

  • Сладости, выпечка, белый хлеб.
  • Фрукты и овощи, богатые крахмалом – редька, картофель, бананы, кукуруза и др.
  • Жирные сорта мяса и рыбы.
  • Алкогольные напитки.
  • Копчености, покупные соусы, консервы, полуфабрикаты.

Ориентировочное меню на день:

Подробнее о диете Ходченковой можно прочитать здесь.

Диетологи считают меню полноценным. Оно подходит большинству женщин, поскольку сбалансировано по составу. Правда, за неделю вес не уйдет, зато полученный результат будет стабильным, а сброшенные килограммы не вернутся. Такой диеты можно придерживаться в течение жизни, внеся некоторые коррективы.

Отзывы о диете, подано ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова – моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнала о диете – первым делом решила ее попробовать. За 2 месяца сбросила 9 килограммов и продолжаю придерживаться ее. Иногда балую себя вкусненьким, но в разумных пределах».

Анна, 40 лет. «По сути, эта диета основана на принципах здорового питания. Мне нравится, что не приходится голодать, организм не теряет силы, это не сказывается на состоянии кожи и мышц. Мой результат за месяц -7 кг. Но опять же, без тренажерного зала он вряд ли был настолько хорош».

Вся пища должна быть натуральной и не слишком жирной. Ниже, приведено пару рецептов от Светланы.

  • Овощной салат. Ингредиенты: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. Мелко нашинковать белокочанную капусту, добавить натертую морковь, нарезанный огурец, лук, зелень, покрошенное отварное яйцо. Заправить лимонным соком.
  • Мясные котлеты с отрубями. Понадобится: 400 г филе курицы, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Нужно измельчить филе в мясорубке. Овсяные отруби (50 г) замочить на полчаса в кефире. Мелко нарезать лук, добавить яйцо, отруби и перемешать. Обвалять в сухих отрубях, выложить на противень и выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию 30-40 минут.

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы. Она советует заниматься тем, что будет приносить удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своих интервью она говорит, что разноплановые роли способствовали улучшению выносливости, пластики и растяжки. Затем одно время ее фаворитом был тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы действенная. Принцип похудения основан на том, чтобы полученные калории сжигались с помощью двигательной активности. Дробное питание способствует уменьшению аппетита и улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Несколько секретов звезды:

  • Сладкоежкам поначалу будет сложно адаптироваться к системе питания. Им стоит включить в рацион в небольших количествах мед и натуральные соки.
  • Нельзя голодать. Именно постоянное чувство голода заставляет срываться и поглощать вредную пищу. Если хочется кушать, лучше выбрать полезный перекус – йогурт, ягоды или орешки.
  • Важна позитивная мотивация. Без этого процесс похудения не начнется. Женщинам стоит научиться любить и принимать себя, а диета – это лишь путь к самосовершенствованию.

Как похудела Ходченкова на самом деле? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню – коротко обо всем в видео ниже.

Изображение - Светлана ходченкова до и после похудения 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here