Водная диета на 7 дней

Самое полное освещение темы: "водная диета на 7 дней" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F50-let-osobennosti

Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню .

Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fvoda_i_dieta

  • Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
  • Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
  • Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
  • Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
  • Не есть после 18.00 – это важное условие.
  • Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
  • Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.

Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли .

Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F494c9a6be046a8c408ff45da94b32348_kak_ubrat_tsellyulit_3

  • Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
  • Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
  • Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
  • Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
  • Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
  • Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
  • Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
  • Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.

Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fkalorii-v-vode

  • Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
  • Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
  • Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
  • Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам .

Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F60517_0-1

  • Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
  • Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
  • Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
  • Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.

А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты ?

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F40060649-vodnaya-dieta-dlya-pohudaniya

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  • для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
  • для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
  • особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
  • во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
  • после 18 часов употреблять пищу не следует;
  • за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
  • пить воду необходимо мелкими глотками.
Читайте так же:  Что можно есть после инсульта
Видео (кликните для воспроизведения).

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

  1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
  2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
  3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
  4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
  5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
  6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
  7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
  8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Flook.com_.ua-67736

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

  1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
  2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
  3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
  4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

  1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
  2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
  3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
  4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
  5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fimg-16378

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

1-й день

  • 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
    2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
  • Полдник: персик – 2 шт.
  • 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
  • 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
  • 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
  • Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: яблоки – 2 шт.
  • 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
  • 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

  • 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
  • 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
  • Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: груша – 2 шт.
  • 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
  • 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FDrink-Water

Водная диета без молока на 7 дней для похудения на 10 кг

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

Читайте так же:  Лида для похудения

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

  • 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
  • обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
  • ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
    Через 30 минут – 3 стакана воды.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F2015-09-03-15-15-52klipsli-ets-nasil-uygulanir

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F9

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

  • если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
  • консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
  • не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
  • не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
  • обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

  • сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
  • мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
  • крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
  • пищу острую, жирную и копченую;
  • полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
  • жиры и масла животного происхождения;
  • субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
  • рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
  • майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
  • напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F1468248993_vodnaya

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Читайте так же:  Похудеть за 5 дней на 5

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F12af57763faa66d8a311ac03fa87472e-696x464

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F3-1

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

  • выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fchto_takoe_smuzi_i_kak_poluchit_ot_nego_maksimalnuyu_polzu-1024x768

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

  • жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
  • фруктовый смузи из яблока и апельсина.
  • тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
  • кефир.
  • коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

Вторник

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
  • яблочный сок.
  • борщ с куриным мясом, морс.
  • свежевыжатый сок моркови.
  • овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

  • гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
  • смузи из петрушки, шпината, томатов.
  • овощной суп с индейкой, сок томатный.
  • кефир.
  • тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

  • рисовый молочный суп, липовый отвар.
  • яблочный сок.
  • грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
  • сок из моркови и яблока.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.

Пятница

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
  • кефир.
  • томатный суп, морс.
  • смузи — свекла, яблоко, апельсин.
  • овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.
Читайте так же:  Диета питьевой овощной питьевой

Суббота

  • гречневый суп, морс.
  • смузи — яблоко, апельсин.
  • кабачковый суп, морковный сок.
  • кефир.
  • куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

  • творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
  • свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • гречневый суп, томатный сок.
  • кефир.
  • творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

Стройная фигура, благодаря водной диете на 7 дней: меню, отзывы

Хотите, чтобы мужчины восхищенно смотрели вам в след? Похудеть поможет метод из этой статьи.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

Водная диета не заставит вас питаться лишь мыслями о стройной фигуре.

Подбирается вполне сбалансированный и сытный рацион на неделю, который позволяет сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий и чувства голода.

Вода лишь помогает отладить жизненно-важные процессы, чтобы организм работал себе на пользу, а не во вред. Водная диета на 7 дней подойдет тем, кто не хочет утруждать себя нагрузками, но при этом хочет стать стройнее к какому-либо событию или просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи.

На водной диете не придется отказываться от еды, ее нужно лишь сделать более здоровой и полезной. Основной особенностью методики является налаживание питьевого режима, который многие сбивают, сами того не замечая, в повседневной жизни. Чистую воду все чаще заменяет чай, кофе, энергетик или газировка, а это негативно отражается не только на фигуре, но и на здоровье.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto1-2-300x235

Каждый день взрослому человеку нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Напитки, супы и состоящие большей частью из жидкости овощи и фрукты в эту норму не входят. Только чистая вода в своем естественном виде помогает нормализовать водно-солевой баланс, обмен веществ и пищеварение в целом.

На водной диете норма потребления воды увеличивается, как минимум, в два раза, то есть в день придется выпивать около 3 л. Эта временная мера позволяет за короткий срок нормализовать те процессы, которые были нарушены за время неправильного питьевого режима.

Важно! После завершения диеты потребление воды уменьшается до 1,5 л в сутки.

Похудение по водной методике происходит не только за счет низкой калорийности пищи – можно и вовсе оставить меню прежним и похудеть на пару килограммов за неделю. Основной эффект достигается именно за счет употребления воды. Ее пьют до еды, чтобы заполнить желудок и умерить аппетит. В результате человек наедается меньшей порцией, чем обычно.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto2-2-300x182

Кроме того, водой предлагается утолять приступы голода. То есть каждый раз, когда желудок подаст сигнал о том, что было бы неплохо подкрепиться, нужно не съедать бутерброд или булочку, а выпивать 1-2 стакана воды.

Вредные перекусы нередко становятся причиной набора избыточного веса.

На водной диете можно потренироваться в соблюдении режима питания. Дробное питание несколько раз в день маленькими порциями благотворно повлияет и на фигуру, и на самочувствие. Если вы задумаетесь о переходе на правильное питание после завершения диеты, такая тренировка пойдет на пользу.

Для похудения по этой методике необходимо подобрать правильную воду. Та, что течет из крана, не подойдет, поскольку в ней много вредных примесей, и в больших количествах она явно не принесет пользы. На водной диете необходимо употреблять фильтрованную или кипяченую воду, а можно покупать минеральную, но без газа.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto3-1-300x200

Существует две формулы расчета, поскольку не все физически могут выпивать большое количество жидкости.

Если у вас мало свободного времени, или вы чувствуете, что большие объемы воды вам не по силам, то делите вес на 25, в противном случае – на 20.

Чтобы методика оказалась эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Первый стакан воды нужно выпивать после пробуждения. Завтрак устраивается только через полчаса после этого.
  2. По 1-2 стакана воды (в зависимости от личных ощущений) необходимо выпивать за 15 минут до каждого приема пищи. Чашка чая или кофе – это тоже полноценная трапеза, поэтому воду так же необходимо пить заранее.
  3. По 1-2 стакана воды нужно выпивать каждый раз, когда возникает чувство голода.
  4. Нельзя пить, в том числе воду, и есть в течение 2 часов после приема пищи.
  5. Вода должна быть теплой, на крайний случай, комнатной температуры.
  6. Необходимо пить воду медленно, небольшими глотками.
  7. На время диеты желательно отказаться от употребления соли или хотя бы свести его к минимуму. От сахара лучше отказаться полностью.
  8. Методика не устанавливает особых ограничений на блюда, но будет лучше, если вы не будете жарить еду, а будете варить, тушить или запекать ее – так от диеты будет больше пользы. Также необходимо отказаться от фаст-фуда, кондитерских и мучных изделий.
  9. После 6 часов вечера кушать не рекомендуется, можно только пить воду или низкокалорийные напитки.
  10. В жаркую погоду суточная норма жидкости возрастает, поэтому нужно пить, например, не 3 л воды в день, а 3,5.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto4-2-300x200

Водная диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку большие объемы жидкости способны увеличивать артериальное давление.

Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или органов выделения тоже стоит воздержаться от этой методики. Она противопоказана при психических отклонениях, заболеваниях нервной системы, а также при беременности и в период грудного вскармливания.

Читайте так же:  Что можно есть при розацеа

Важно! Во время водной диеты необходимо следить за собственным самочувствием, поскольку смена режима питания и питья может обернуться побочными эффектами.

Соблюдать водную диету можно и без изменения своего привычного рациона. В этом случае похудение будет происходить лишь за счет нормализации пищеварительных процессов и уменьшения порций, поскольку частично желудок будет заполнять вода.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto5-1-300x150

Единственное правило, которого нужно придерживаться в таком случае – дробное питание 4-6 раз в день.

Это значит, что нужно устраивать 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и перекусы между ними. Однако перекусывать необходимо не вредными продуктами, а полезными, например, овощами или фруктами.

Если хочется ощутимо похудеть, то можно составить сбалансированное меню водной диеты на 7 дней из низкокалорийных продуктов. Оно может быть таким:

Это меню хорошо тем, что каждый день в рационе присутствует белковая пища. Это не дает организму истощаться, поэтому можно заниматься физическими нагрузками для получения еще более выраженного эффекта от диеты. При желании можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу, или которые легче готовить.

Важно! На такой диете порции не ограничиваются – нужно есть столько, чтобы утолить голод, но при этом не переесть.

Существует более строгий вариант диеты, который позволяет сбросить больше лишних килограммов. По своей сути, меню представляет собой цепочку монодиет – на каждый день подбирается определенный продукт, который делится на несколько приемов. Правила по употреблению воды остаются прежними.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto7-300x163

Меню на неделю водной диеты:
  • 1 день – только вода в неограниченном количестве;
  • 2 день – 0,8 л молока с жирностью не более 2,5%, при сильном чувстве голода вечером можно съесть 1 яблоко;
  • 3 день – снова голодный день на воде;
  • 4 день – 1-1,5 кг любых овощей в свежем, вареном, запеченном или тушеном виде;
  • 5 день – повторение 2 дня диеты;
  • 6 день – вареные яйца (не больше 2 шт. за раз) и овощи;
  • 7 день – 0,5 кг нежирной говядины, сваренной без соли, и овощи.

Такой вариант диеты не отличается сбалансированностью, зато позволяет за относительно короткий срок скорректировать фигуру, чтобы, например, влезть в любимое платье.

Цепочка монодиет может вызвать нежелательные реакции организма со стороны пищеварительной системы, поэтому при возникновении недомоганий лучше вернуться к прежнему рациону.

Есть еще более жесткий вариант водной диеты на 7 дней. Он предполагает полный отказ от пищи и употребление только воды на протяжении недели. Несмотря на то, что некоторые заявляют о том, что успешно выдержали такую диету, не стоит повторять эти «подвиги».

Голодание может быть полезным на протяжении 1-3 дней, причем не во всех случаях, а полный отказ от пищи на неделю может привести к непоправимым последствиям.

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto8-300x158

Многих интересует, сколько можно сбросить за неделю на водной диете.

Выраженность эффекта от водной диеты, рассчитанной на неделю, может быть разной в зависимости от выбранного варианта меню, точности соблюдения правил, индивидуальных особенностей организма и исходного состояния фигуры – чем больше изначальный вес, тем больше удастся сбросить.

Если не менять рацион, то за неделю водной диеты можно сбросить 1-3 кг за счет уменьшения порций и нормализации пищеварения. Если отдать предпочтение сбалансированному низкокалорийному меню, отвес составит 2-4 кг за 7 дней. Строгая цепочка монодиет позволяет похудеть на 3-6 кг, а водная диета на 7 дней – на 7-10 кг.

В зависимости от достигнутого результата люди, опробовавшие диету, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Варвара пишет:

«У меня было 6 кг лишнего веса. Особого дискомфорта не было, но некоторая одежда была в натяг, поэтому решила сесть на диету. Решила сначала продержаться на водной методике неделю, чтобы ощутить эффект. А его не было. Пила по 2 л в день, причем буквально вливала в себя воду, потому что не хотелось пить. Ела как обычно, но сократила мучное и сладкое. Отвеса никакого».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв о водной диете на 7 дней:

«Я бы не назвала эту диету диетой, скорее это образ жизни. Попробовала изменить питьевой режим после родов, когда нельзя было особенно худеть. За неделю избавилась от 2,5 кг, не изменяя рацион. Просто перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды с мятой».

Изображение - Водная диета на 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto9-300x169

Водная диета, рассчитанная на неделю, может быть строгой или щадящей – все зависит от того, каких результатов хочется достичь. Однако нормализация питьевого режима не для всех может оказаться спасением от лишних килограммов – если их немного, эффекта можно не ощутить вовсе.

Однако в любом случае такие изменения пойдут на пользу организму, поэтому есть смысл нормализовать потребление чистой воды, но подобрать для себя более действенный способ похудения.

Изображение - Водная диета на 7 дней 234532456435734
Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here