Все минус 60 диете о

Самое полное освещение темы: «все минус 60 диете о» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

хочу похудеть. Эфективна ли диета по Системе “Минус 60”? кто худел и с каким результатом?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я долго не продержалась. Мне не понятна система при которой до 12 часов можно всё жрать, а потом себя в какие то рамки впихивать. меня к утру тарелок 10 ждало того, что бы я хотела съесть. а вообще по своей сути мне с утра даже кофе не лезет.

жрать меньше надо вот и всё

По этой системе хорошо удерживать вес.

Я на этой системе за полгода рассталась с 20 кг. Начала через 2,5 месяца после рождения дочери, при этом продолжаю до сих пор кормить грудью. Система идеальна.

Ну сама Мироманова на 60 кг похудела. а насчёт того что до 12 можно прям всё жрать это не так конечно,можно поесть любимых вкусняшек,но немного. а если до 12 нажиратся,потом ограничиваться. наврятли похудеешь или очень медленно будешь худеть

система работает, проверено лично.
я отказалась от жареного и молочного шоколада

https://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))

А ПОТОМ ВПЕРЕД НОГАМИ УНОСЯТ

9 кг за 3 мес со срывами

Я похудела на 27 килограмм ( 83 до 56) За 4 месяца. Система идеальна. Я вообще не заметила , как этого добилась. Причем выгляжу очень хорошо. Кожа нигде не висит. Нужна сила воли и желание!

Я сейчас на системе.Всего второй день,о результатах пока сказать не могу, но в одноклассниках есть группа по этой системе, так вот там девочки выкладывают результаты. надо сказать впечатляющие.
И еще оговорка. до 12 можно есть все, что хочется НО. За ОДИН прием пищи! А не встала в 7 утра и до 12 жрешь. Так что кому как, а мне нравится. Столько блюд новых и вкусных узнала.Думаю у меня все получится.

Привет! Меня зовут Таня. Я сегодня н этой системе 3-й день, и, если честно, просто поражена.
Долго подбирала себе диету, и если за 1 день и теряла грмм 500, то на следующий день они с лихвой возвращались. Проблема еще в том, что у меня совсем немного лишнего веса, я веслила 52, а хотелось 50. Эти 2 кг были просто наетые за несколько месяцев))) А все знают, как медленно худеешь, когда нужно сбросить всего пару кг.
Моя сестра придерживается этой системы и стабильно худеет, но у нее и веса лишнего 20 кг. От нее я про ситему минус 60 и узнала.
И вот я взялась соблюдать правила системы с энтузиазмом, но с верой в то, что хоть и ем все, но через недельку увижу результат.
А все оказаось куда позитивнее! Через 2 дня диеты мой вес ровно 51! При этом я совсем не голодаю, ем и шоколад, и выпечку, и все, что привыкла.
Теперь в планах за неделю достичь желаемых 50 кг, а там постепенно и плавно в течение месяца возвращаться к нормальному питанию, привычному. По идее, кг не должны вернуться.
В общем, советую эту систему всем, кто выбирает диету. Для меня теперь на всю жизнь не будет других вариантов похудения!

а где можно найти эту систему минус 60

система работает, проверено лично.
я отказалась от жареного и молочного шоколада

Девочки а кто худел на60кг?

я постройнела на 24 кг за полтора года.с учётом срывов и тд. это начало! только сейчас додумываюсь и начинаю применять все постулаты системы . помогает ещё кое что. Кому интересно, спрашивайте!

Вы просто умница. Очень впечатляющая цифра сброшенного веса.Мне очень интересно узнать про это “кое что”, а то я уже замучилась с выбором диеты и с лишним весом. Надеюсь на ответ. Спасибо.

ирина, комментарий “Светлана” для вас. Извините, не особо умею пользоваться.

Алина к записи Дынная диета
Diets.Guru к записи Вегетарианская диета
Олег к записи Содовая диета
Ирина Анатольевна Бабюк к записи Манная диета
Наталь к записи Овощная диета

Результат Миримановой говорит сам за себя — она молодец. Лучше слушать человека практика, а не жирных диетологов!

Всем советую эту диету. После вторых родов лишний вес никак не мог уйти — пробовала и разные ограничения в питании, и спорт. Но ничего не помогало. После того, как всю жизнь я весила 45 кг, вес в 65 кг меня просто угнетал. Диета минус 60 помогла мне придти в норму буквально за несколько месяцев. Самое главное — после потери веса я больше не ограничиваю себя ни в чем, а лишние кг не прибывают.

На мой взгляд,это самая лучшая диета. Мне легко вытерпеть и не есть 6 часов во второй половине дня,зато потерянный килограмм на следующее утро достойное вознаграждение за отсутствие обеда и ужина. Тем более полдник с чаем или кофе с одной конфеткой помогает «не сойти с правильного курса»

После рождения ребенка набрала 7-8 кг лишнего веса. Худела по системе Миримановой – за 1,5 месяца ушло 6 кг. Вначале немного сложно не есть после 6 вечера, и питаться раздельно. Но зато по утрам можно есть практически все, в том числе и сладкое – для меня это большой плюс.

Самая эффективная диета из всех, что я когда-либо пробовала. И есть можно все, только в разное время. Когда вечером хочется кушать, можно помечтать, как утром ты съешь что-нибудь по-настоящему вкусное. И эти мечты воплотятся в жизнь, что самое главное! После родов я похудела на этой диете на 10 (. ) килограмм за два месяца. Ни одна диета не давала мне подобного результата. Думаю, буду придерживаться этой системы питания и в будущем

Мне подруга посоветовала эту диету. Мне сначала не хотелось заморачиваться, но потом, глядя на то, как она худеет на глазах, я не выдержала и последовала её примеру. Сначала путалась в том, что и когда можно есть, но быстро привыкла. За два месяца я похудела на 7 кг! Единственный недостаток диеты – это траты на новый гардероб))) Но это такие приятные траты. И еще 5 кг нужно сбросить, конечно, на этой диете.

После родов меня разнесло так, что ни в одну старую вещь я влезть не могла, поэтому строго для себя решила, что буду приводить свое тело в порядок. Данная диета и усердные занятия спортом вернули мне мою стройность и хорошее настроение. До того момента мне просто стыдно на улицу было выходить и переодеваться перед любимым мужем, хотя его моя полнота совершенно не смущала. Спасибо авторам разработавшим эту систему, я просто счастлива!

Эта диета действительно эффективна. Ине понравилась тем, что я не чувствовала дискомфорт и сильного голода когда ее применяла, как то легко ее соблюдать. Уже до нее несколько диет перепробывала,точнее пыталась,и не выдерживала, все время срывалась,до конца не соблюдала. Эту диету соблюдала до конца, результат мне понравился.За два месяца примерно 12 кг потеряла, по моему совсем неплохо!

Я,как все, после родов пыталась на ней похудеть. Только идеально следовать ей у меня не получалось. Поэтому я ее немного видоизменила и просто сделала своей системой питания: до двенадцати ем все,что так люблю — хлеб, масло, икру, шоколад, после полудня — стараюсь питаться правильно — не соединять картошку, хлеб и мясо, не ем теста, в основном крупы и овощи, вечером -овощи, мюсли, фрукты, а после шести пью кефир, с сахаром — не могу кислый! Мой вес сейчас 59 кг. Был 65.

Сижу на системе минус 60 уже около месяца. Из спорта занимаюсь только бодифлексом. Результаты, честно говоря впечатляют. Без особых ограничений в сладком(утром можно всё) и без чувства голода, я за месяц похудела на 5 кг, при начальном весе 82 кг и росте 176 см. Из десяток диет, попробованных мной, система минус 60 самая эффективна и самая гуманная. Всем советую попробовать.

На диете -60 отсидела,кажется, уже вся страна! Она очень в рекордные сроки разошлась по сети, стали брать книги, где описана система, так что я о ней знают уже все, наверное. Вот и я под общими впечатлениями решила опробовать на себе ее, тем более, что давно пора. Сидеть на ней просто, особого чувства голода нет, а те рекомендации, «общие», которые так любит давать диетолог/эндокринолог не самое лучшее для меня было средство. Они не подстроены под каждого, а это важно. Я рада, что нашла для себя достойную диету, систему, называйте как хотите, в ней действительно не теряешь полезных веществ, но теряешь вес. Таким образом, у меня -16 кг за 2 месяца. Дано не видела себя такой красивой из-за кучи лишних килограмм!

Я бы не стала называть это диетой — это целая система питания, очень эффективная.Сейчас у меня не получаеться соблюдать ее полностью, но отдельных принципов придерживаюсь, и вес не набираю!

Диета -60 должна быть «диетой», а образом жизни. Только тогда , я считаю, будет виден результат.

Эта система довольно неплохая. Правда, для меня ужины всегда были проблемы. Рядом муж картошечку жареную наминает или пивком с соленой рыбкой балуется, а я то капусточкой хрущу, то рыбу на пару ем. Из-за этого часто срывы. А вот если всей семьей на систему сесть, то будет рай.

А мне кажется, что Мириманова просто вовремя подсуетилась и типа разработала диету, а в ней ничего такого, чего не знает каждый худеющий и нет.

Сижу на Минус-60 уже 8 месяцев. Мой скромный результат — минус 18 кг. Радости нет предела, но впереди еще уйма работы над собой. Очень рекомендую! Похудеть, не терзая себе можно.

Идея этой диеты замечательная. Я когда худела придерживалась именно ее. Ела полезную еду, если мне хотелось чего то сладкого — кушала это до 12.00 и не чувствовала себя нарушителем. После 18.00 пила чай с отрубями — если уж совсем хотелось есть. В результате за 3 месяца минус 9 кг совершенно не напрягаясь.

С этой системой похудения я познакомилась, когда купила книгу Миримановой. Там не просто книга, а поэтапно выложены все фото, как она худела. Мне понрасилась сама идея похудения, то есть до 12 можно есть сладенькое, потом только все полезное, и не есть после 6 вечера. вот это то, что я делала. За год похудела на 20 кг, к сожалению, вес не удержала, но диета мне далась легко.

По-моему, это самая лучшая диета, которую только можно себе придумать. Ведь следуя ей реально худеть и не испытывать дискомфорта из-за отказа от любимых вкусняшек. К тому же она действительно работает.

Я уже не раз слышала об этой методике, в принципе на фоне всего остального она выглядит вполне разумной и обоснованной. Но это стоит пробовать тем, у кого совсем запущенный случай

Диета «Минус 60» — это необычная диета: система намного больше и затрагивает не только приемы пищи, но и психологические аспекты…

Этот принцип организации питания разработала Екатерина Мириманова. Изначально она старалась составить методику конкретно для себя и внезапно добилась такой эффективности, что решила рассказать о ней.

Если вы готовы пересмотреть свои привычки и приобрести новые – полезные – то этот вариант вам полностью подходит. Пересмотру подлежат ежедневные приемы пищи, однако это не голодание. Основа всей методики в последовательном движении. Внося минимальные изменения, не отступайте, придерживайтесь их в дальнейшем.

Внимание! Прежде чем начинать перестройку собственного питания, проконсультируйтесь со специалистом!

В целом «Минус 60» помогает пересмотреть образ жизни, в котором нет места лишнему весу. Результативность при соблюдении всех рекомендаций потрясающая. При стартовом «капитале» в сто с лишним килограммов достичь нужного эффекта можно через полтора года, но хорошее самочувствие и приподнятое настроение появятся практически сразу. Если сбросить нужно не более десяти килограмм, то уже через полтора месяца вы сможете улыбаться своему отражению в зеркале, примеряя новый гардероб.

В первую очередь, вам придется подружиться с будильником, так как предполагается, что есть вы будете в строго определенное время. Кроме того, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Именно первый прием пищи обеспечивает активизацию процессов организма.

До полудня можно есть все что угодно, сколько бы калорий там ни было, какая бы порция ни оказалась. Даже сладкое, копчености, макароны, — все, чего вы лишаетесь в других диетах! Исключение составляет молочный шоколад, его стоит заменять горьким.

Питьевую воду не ограничивают, белый сахар заменяют коричневым, но можно его только до 12 часов дня. Соль добавлять можно, но не чрезмерно.

Важно! Нельзя избежать необходимости готовить для домашних. Поэтому, занимаясь приготовлением пищи для тех, кто не придерживается вашей методики, не пробуйте приготовленное в процессе!

Время для полноценного обеда наступает в тринадцать часов или около двух часов дня. Этот прием пищи уже включает некоторые нюансы. Так, жареное исключается, майонез и сметана – не более чайной ложки. В качестве основы питания должны выступать супы на мясном бульоне, но без картофеля. Если вы любите вареную картошку в первом, то вместо бульона используется вода.

Мясные и рыбные продукты употребляются вареными. Сочетать их с макаронами или картофелем не рекомендуется. Овощи включаются вареными, также их можно тушить. В качестве десерта используются фрукты:

цитрусовые;
яблоки;
ананасы;
сливы, в том числе чернослив;
киви;
арбуз.

Исключаются виноград. Не подходят и калорийные бананы.

Поужинать нужно до шести вечера. Более поздние приемы пищи недопустимы. Переучиваться можно постепенно, отодвигая ужин на полчаса каждый день, пока время не окажется верным.

Для ужина предусматриваются небольшие порции с малым количеством соли и специй. В последний прием пищи не стоит использовать:

блюда из картофеля;
грибы в любом виде;
консервированный горошек;
баклажаны.

Рыбные и мясные блюда тушатся на воде или с соевым соусом, которого добавляют совсем немного. Кисломолочные продукты исключать не требуется.

На заметку! Диета Миримановой не подразумевает интенсивных физических нагрузок. Однако совсем забыть о гимнастике или зарядке нельзя. Рекомендуется подобрать какой-то вид нагрузки и прибегать к нему ежедневно. Например, пешие прогулки, велосипед, велотренажер и т.д.

чтобы достигнуть желаемого результата, настройтесь и начинайте, не откладывая в долгий ящик;
последовательная перестройка принципов питания включает постепенное исключение вредных видов пищи и пополнение рациона полезной;
стремитесь сократить порции. Тарелка не должна превышать размеры двух кулаков;
продукты подбираются по времени. До полудня можно есть все, кроме молочного шоколада, после двенадцати вводятся ограничения, пренебрегать которыми нельзя;
есть следует три раза в сутки и не меньше. Однако перехватывать на бегу и перекусывать нельзя;
после полудня сладости исключаются, можно позволить себе не более двух кусочков горького шоколада, пары печений, один зефир. Вместо сладкого сформируйте десерт из фруктов;
питье не ограничивается, если вы пьете воду, а не сладкие напитки;
употребление соли минимально. Для приготовления пищи использовать рекомендуется морскую;
никакой еды после шести вечера;
если выбранных порций недостаточно, то можно слегка увеличить объем и постепенно сокращать его;
спортивные нагрузки обязательны. Тренировки рекомендуются получасовые, прогулки – около часа;
от растяжек используют кремы, скрабы, массажи и прочие средства.

Помните! Никто не застрахован от внезапного срыва. Если такое случилось, вы переели или съели что-то после шести, не казните себя. Не нужно применять по отношению к себе каких-то особенных мер. Главное — постараться избегать подобного в дальнейшем.

Итак, главный принцип, согласно которому формируется питание: полноценный завтрак, слегка ограниченный обед, минимальный ужин.

Поесть нужно, как только проснулись в период не позднее полудня!
Ограничений нет, есть можно даже сладкое. Молочные виды шоколада заменяются горьким.
Можно комбинировать продукты, как хочется.
Овощи готовят или едят сырыми.
На десерт используются любые фрукты, свежими или в блюдах.

Время – от двенадцати до пятнадцати.
Пропускать нельзя.
Не использовать жареное, отказаться от жирного, исключить сахар. Едят только вареное, запеченное, тушеное, свежее.
Питание составляют супы, вторые блюда с гарниром. Десерт – фруктовый.
Супы – три-четыре раза за неделю.
Каша готовится не на молоке, а на воде.
Ключ в корректном сочетании продуктов: мясные продукты или рыба с овощами или крупами, макароны или картофель с сыром или овощами. Овощи и фрукты можно сочетать с кисломолочным и крупами.
Нельзя использовать картофель с мясом и сваренными на мясном бульоне супами. Мясные блюда следует готовить с кукурузой или с бобовыми культурами.
Можно есть салаты (овощные или фруктовые), заливное.

Всегда с пяти до шести вечера.
Чем скромнее порция, тем лучше для вас.
Исключается выпечка, жареное, картошка, хлеб.
Наилучший выбор продуктов: творог в сочетании с рисом.
Можно использовать яйца, мясо и рыбу отдельно и без гарнира.
Салаты – только свежие, заправленные соком лимона или кефиром/натуральным йогуртом.
Можно есть тушеное, запеченное, пассированное, жареное на гриле.
Допустимые сочетания: овощи с фруктами, кисломолочное с фруктами или овощами, овощи с крупами, фрукты с крупами.
Хлеб можно заменить сухариками.

Многие забывают, что правильная психологическая мотивация столь же важна для похудения, как и физиологические моменты. Далеко не всегда получается сбросить вес или же удержать его только коррекцией рациона и увеличением нагрузки. Основа вашей стройности в правильно выстроенной психологии!

Основные психологические правила диеты «Минус 60» таковы:

Не надо фанатизма. Меняйте привычки постепенно, не старайтесь в первые дни полностью изменить привычный рацион. Не применяйте к себе жестокости, иначе вы увидите обратный эффект: организм может отказаться «отдавать» накопленные жиры.

Важно понимать, что слишком быстрый результат не бывает долговременным и безопасным. Заботьтесь о себе, двигайтесь плавно. Составленный согласно рекомендациям рацион естественный и позволит вам худеть незаметно, но безопасно.

Не устанавливайте для себя никаких жестких рамок. Положитесь на свой организм, он сумеет мягко перестроиться на новую методику и выбрать тот вариант диеты, который окажется максимально эффективным и комфортным одновременно.

Если начали одолевать сомнения: «Я не смогу» – забудьте об этом! Произносить эту фразу бессмысленно, не нужно упаднического настроя. Просто следуйте рекомендациям, отбросив страхи. Можно решить любую проблему. Избегайте негативных мыслей, не думайте, что неминуемо появятся растяжки и тому подобное. Настраивайте себя на позитивное восприятие, представляйте свою жизнь без трудностей избыточного веса. И, конечно, ухаживайте за собой.

А чтобы проще было достигнуть заветной цели, воспользуйтесь простыми рекомендациями:

Никто не верит? Не беда! Пускай домашние, друзья и соседи нисколько в вас не верят. Исключите их мнения, не слушайте и не воспринимайте такие слова. Шаг за шагом вы приближаетесь к цели, не останавливайтесь.
Делите цель на шесть. Очень страшно что-то начинать, когда требуется сбросить пятьдесят-шестьдесят килограмм. Однако если вы поделите цифру на шесть, то все станет не так уж недостижимо. Разделите большой путь на маленькие шаги и двигайтесь постепенно.
Расстроилась – поела? Больше это не ваш принцип. Негативные эмоции, неприятные ремарки по поводу вашего внешнего вида, стрессы больше не должны заставлять вас заедать горе. Лучше сходите на прогулку, посмотрите фильм, прогуляйтесь по магазинам.
Любите себя, примите себя. Не ругайте за набранный вес. Вам нужно поощрять себя. В конце концов – вы не тело, килограммы не делают хуже ваш интеллект или личность. Это всего лишь оболочка, которую, кстати, легко скорректировать.
Не пытайтесь отыскать причины, почему стоит отложить изменение питания. Ищите возможности. Когда вы действительно хотите достичь результата, вас ничто не сможет удержать.

Многие женщины действительно бояться потерять избыточный вес потому, что кожа провиснет, появятся растяжки и другие неприятности. Однако трагических изменений не произойдет, если вы своевременно начнете уход за кожей в проблемных зонах.

Вам в этом помогут:

регулярный массаж, в том числе с антивозрастными кремами, маслами;
скрабы и средства от растяжек;
мумие;
косметологические процедуры в салонах;
зарядка, физическая нагрузка.

Подбирая цикл упражнений, ориентируйтесь на себя. Не перегибайте с ними, но и не расслабляйтесь. Помните – лучше погулять два часа, чем за пятнадцать минут израсходовать все силы на прыжки на скакалке.

Диета «минус 60» разработана Екатериной Миримановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью. Екатерине Миромановой за полтора года удалось самостоятельно, без помощи врачей и не принимая никаких химических препаратов, похудеть со 120-и кг. до 60-и, при этом она умудрилась сохранить эластичность кожи и избавилась от послеродовых растяжек. Диета на самом деле является ничем иным, как пропагандой раздельного питания и исключением приёма пищи после 18.00. Диету “Минус 60″ правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Хочу заметить, что система “минус 60” – это не просто диета, а образ жизни, которого следует придерживаться долгие годы. Сторонники диеты утверждают, что это совсем не тяжело, потому как организм со временем полностью перестраивается на нужный режим и отсутствие ужина совсем не причиняет дискомфорта.

Как не странно, но именно диета “минус 60″ отличается наиболее щадящим режимом питания, который особенно подходит для слабовольных людей. Рацион питания построен так, что можно есть все, не отказывая себе не в чем, НО — в определенные часы.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
Чернослив
Ананас
Овощи
Любые, но:

Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски,
Котлеты (не жареные. )
Мясо, субпродукты.
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
Вареные яйца
Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
Крупы
Рис
Гречка
Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
Рисовая лапша.
Напитки
Чай любой
Кофе
Красное сухое вино
Свежевыжатый сок
Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар – нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

1 вариант: Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2 куска в течении дня)
Чернослив
Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:

Картошки
Горошка
Кукурузы
Грибов
Тыквы
Баклажанов
Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами, крупами

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
Мясо и субпродукты.
Рыба
Морепродукты
Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

4 вариант: Крупы
Рис
Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

5 вариант: Молочные продукты
Творог
Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
Живой йогурт
Сыр с криспами (до 50гр)
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

Напитки
Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
Свежевыжатый цитрусовый сок
Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Диета по системе “минус 60″ предусматривает занятие спортом и правильный уход за телом, которое начав «уменьшаться», может стать дряблым и некрасивым. Комплекс тренировок для каждого индивидуален, поэтому заниматься лучше под пресмотром тренера. Чтобы кожа не обвисла в период быстрого сброса веса, необходимо каждый вечер натирать проблемные места — особенно бёдра, живот и ягодицы — кофейным скрабом, смазывать массажными движениями кремом, в котором растворены две таблетки мумиё. Если не забывать проделывать эти нехитрые процедуры каждый вечер, то можно Ваша кожа будет подтянутой и упругой.

Подготавливаться к диете можно не более недели. За эту неделю нужно постепенно сдвинуть время ужина к 18.00 и перейти на вареные продукты. Затем войти в режим питания по системе «минус 60» и радоватся, наблюдая, как Ваши лишние килограммы тают с каждым днем.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:

Картошки
Горошка
Кукурузы
Грибов
Тыквы
Баклажанов
Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами, крупами

4 вариант: Крупы
Рис
Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

Все минус 60 диете о

Страницы

Свежие записи

Рубрики