Яблочно кефирная диета отзывы

Самое полное освещение темы: «яблочно кефирная диета отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Яблочная диета – это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.

Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек – хочешь есть – съешь яблоко! Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку. да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете.

В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. Всё остальное зависит от вашей силы воли. Речь идет ни в коем случае не о сладких яблоках. Желательно употреблять зеленые яблоки типа семеренко.

Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно.

Совсем недавно я сошла с этой диеты. Позволяла себе употреблять кефир с добавлением корицы, которая, кстати, помогает утолить чувство голода и хоть как-то радует вкусовые рецепторы. В результате получается кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче. Продержалась я ровно десять дней. За это время потеряла 5 килограмм.

Неплохой результат, но. я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. И врядли это была вода – её я потребляла в больших количествах.

Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Заметно улучшилось состояние кожи. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет.

Выглядел мой рацион так:

На завтрак обязательно стакан кефира – яблоко натощак хуже сигареты – разъест вам весь желудок. Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Кислота начнет уничтожать эмаль. Через пол часа после кефира можно съесть яблоко. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Вечером тоже обязательно стакан кефира. Последнее яблоко за 2 часа до сна.

Потеря килограммов – индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. Поэтому у кого-то всё может быть иначе. Но то, что диета эффективная – факт.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

У меня не получается питаться правильно, поэтому часто делаю такие яблочно-кефирные трехдневки. Больше 3х дней диету не держу. Не потому что не могу и не хватает силы воли, а просто потому что не вижу смысла. Организм адаптируется и начинает копить жир, так что длительная диета бессмысленна. Особенно тем, у кого лишних 5, максимум 10 кг. А вот в качестве разгрузочных дней диета оптимальный вариант.

Но у диеты очень много противопоказаний. Для меня в первую очередь главный минус в том, что повышенная кислотность яблок сказывается не только на желудке, но и на эмали зобов, появляются трещинки, в которые попадает пища и разрушает зуб. Поэтому после каждого яблочка я тщательно прополаскиваю рот, иногда даже чищу в течение дня зубы дополнительно. Неудобства, конечно, есть, но не такие уж и большие, 3 дня потерпеть вполне возможно.

Прием пищи всегда начинаю с яблока, а потом гашу кислую среду кефиром. Несмотря на то, что кефир тоже имеет повышенную кислотность, полезные бактерии, входящие в его состав прекрасно нормализуют микрофлору. Так что я не беспокоюсь за свое пищеварение. Яблоки и кефир неплохо сочетаются между собой. За 3 дня стандартно скидываю пару кило, результат хороший, если бы не опасность диеты в плане желудка, поставила бы пять.

Диета доступная по деньгам, поэтому ее и выбрала. Кефир и яблоки на сутки стоят в приделах 100 рублей. Она достаточно жесткая и относится к разряду монодиет, это говорит о том, что я подписалась на 10-ти дневное голодание с разрешенными яблоками и кефиром, второе априори не очень люблю. Но по отзывам диета – бомба, поэтому решилась.
Вообще почти всегда ела одни яблоки и зеленый чай, а под вечер, когда желудок совсем бунтовал и мозг отказывался что-то соображать я заливала в себя кефир с корицей. Благо корица разрешена и прекрасно перебивает вкус и кислый аромат кефира. Получалось спокойно уснуть. Главное на диете, как только пробило 9 – марш спать. Иначе ближе к 11 начнется жор, который трудно контролировать. Пришлось на это время отложить чтение книг, общение в соц сетях с друзьями и просмотр сериалов. В общем ограничивала себя не только в еде, но и в удовольствии расслабиться перед телевизором.
За 10 дней скинула 5,4 кг, ожидала большего, результат дался очень трудно, главное теперь не набрать все обратно. На яблоки уже смотреть не могу и не скоро захочу похрустеть сочным фруктом. А кефир так вообще для меня табу.

Но мне диета подошла плохо, так как постоянно было вздутие. Продержалась только 6 дней, вместо запланированных 9. В общем, сорвалась на куриный супчик. Главный минус диеты в том, что она однообразная. Продукты не меняются изо дня в день. И нужно прикладывать сноровку, смекалку и вообще фантазировать на тему, что бы такого приготовить из скудного перечня продуктов. Первое время просто хрустела яблоками, а потом запивала их кефиром. Потом нашла более вкусный способ насыщения. Резала дольками яблочки и заливала кефиром. Кефира перепробовала много, самый вкусный Турбофит. Мне кажется он даже немножко сладкий, а я блоки брала темно-бордовые, рыхлые и сладкие. На мой вкус лучше всего есть утром яблоки, так как если на пустой желудок закинуться кефиром, то в течение дня его не захочется пить. А если съем яблочко, то кефир потом идет за милую душу ближе к середине дня. За 6 дней ушло 4,3 кг, жалею, что не продержалась 9 дней. Но повторять диету не буду.

Пробовала сидеть на диете 10 дней. Многие меня отговаривали от диет. Якобы 60 килограммов для роста 162 см и так нормально, но мой психологически комфортный вес 54 килограмма, 6 кило прилетели во время гормонального сбоя. Так что решила худеть на кефире. Моей ошибкой было то, что перед диетой я решила наесться всеми любимыми и соответственно вредными продуктами. На ужин ела копченую колбасу, соленые огурцы и хлеб. Вкусно, но потом первые 3 дня диеты потратила на то, чтобы вернуться к весу, который был до моей обжираловки. Так что впредь буду умнее. Перед диетой лучше вообще не ужинать, так легче настроится на похудение, а результат придет быстрее. Значит и стимул будет сильнее. Накосячила, сама виновата.

На завтраки стандартно ела печеные яблоки. Сырые яблоки вообще ела редко. Боялась за свою эмаль, которая очень сильно портится от кислой среды. Кефир пила через трубочку. С набором продуктов особых проблем не было. И кефир и яблоки я люблю. Ела с удовольствием. Правда все надоедает быстро, как ни крути. В итоге за 10 дней ушло 3 кг. Надеялась потерять чуточку больше, но повторюсь, из-за обжорства перед диетой результат такой слабенький. Поэтому оценку и снизила. Впредь буду внимательней относиться к подготовке к диете.

Диету начала в весе 56 кило. Мой идеальный вес 53, поэтому решила немного сбросить вес к лету. Кефирная диета оказалась гораздо сложнее, я то думала легко выпью стакан кефира и съем яблоко на завтрак и попорхаю на работу. Но затолкать в себя кефир утром не смогла. Решила выпить чая и съесть яблоко. К 10 утра (завтракала в 7:30) меня так скрутило от голода. Что выпила кефирчик за милую душу, такой вкусный мне он показался. На сутки мне и не нужно было другой еды. Пила кефир и думала, почему ж раньше не замечала, какой он вкусный. Покупала Добрую Буренку в зеленой упаковке. За сутки выпила 2 литра кефира и еще литра 2,5 чистой воды. Под вечер появились отеки на ногах. Заварила сены. Бегала до 12 в туалет. Зато на утро отвес просто убил: минус 1300 гр. Но есть хотелось адски. Решила в кефир добавить клетчатки с ягодами и кожурой яблока. А что! Почти без нарушений, яблоко же. В итоге за 4 дня у меня отвесилось почти 3 килограмма. Не знаю, смогу ли я отважиться на второй круг. Сейчас решила сделать перерыв на сырых овощах, а дпльше посмотрим. Диета сложная, постоянная слабость мешала работе, получила нагоняй от начальства. Зато в брюки влезаю без труда.

Наверное ее доступность основной плюс. В остальном средненькая диета. Помогает разгрузить организм. Но я ее выбрала потому что нужно было срочно похудеть к празднику. Платье купила за 3 месяца до торжества, а за это время наела аж 4 кило. Поэтому решила, кефир мне в помощь. И худеть, худеть, худеть. Было трудно, так что слабохарактерным лучше выбрать Мириманову или Дюкана, там и разнообразие больше и сытнее. А тут прямо жесть. Выгребла все из холодильника и отдала сестре. Чтоб не было соблазна. 3 дня держалась стойко. Потом уже начало сводить желудок. К чувству голода привыкнуть трудно, мозг будто забывает про похудение, а в голове крутится мысль, что бы такого съесть.

Первый день унес целый килограмм, второй и третий по 300 гр. Итого 1600 гр. На четвертый день неожиданно привесило. Но вспомнила, что накануне в кефир бросила зелень и щепотку соли, так что водичка задержалась. Стала строже относиться к меню. На пятый и шестой не взвешивалась. Еле дожила до конца недели и только утром восьмого дня взвесилась. За все время ушло 4,2 килограмма. Неплохо. Но диета сложная, плюс достаточно опасная для обмена веществ. Поэтому поставлю 3. В итоге в платье я влезла, но на празднике уже ела только овощи и мясо. Боюсь поправиться снова и опять мучится на диетах.

Все-таки эти экстремальные диеты не мое. Заметила, что если по калориям я не добираю до 1200 минимум, то у меня моментально падает давление. Выпить столько кефира и съесть столько яблок я просто не в состоянии. Поэтому максимум у меня набегало 800 калорий – крайне мало, чтоб чувствовать себя энергичной и бодрой. Тем более 7 дней продержаться это прямо рекорд для меня.
Но 3 дня выдержала стойко. А все потому что пила не дешевый кислый кефир, а активию кефирную. Но пару раз денег было жалко, купила обычный кефир в мягкой упаковке, но пить его не могла. Он реально кислый. Активия больше похожа на йогурт, консистенция нежнее и во вкусе нет кислоты, для желудка однозначно легче. Плюс еще дешевый кефир имеет внутри какие-то крупинки, как простокваша. Короче пить не очень вкусно.
Забегая вперед скажу, что сбросила за 3 дня 1,6 кило. Но это вода. Ушли чуть щеки и грудь, что самое обидное.
По поводу яблок. Ела их отдельно от кефира, иначе такую ядерную смесь мой желудок просто не переварит. Со стулом проблемы начались через сутки. Хотя как проблемы, бегала через каждые 3 часа в туалет. Будто организм очищался от чего-то, но все равно неудобно, особенно на работе.

Когда мне нужно быстро похудеть, то я прибегаю к кефирно-ябочной диете на 9 дней. Сижу на ужесточенной диете, предполагающей, что каждые 3 дня мы пьем кефир, потом едим яблочки и последние три дня снова кефир. Выдержать такое не просто, но в принципе реально.

Первые три дня надо пить не более 1.5 литров кефира. Это по пачке 0.5 на один приём.. Наесться этим сложно, но червячка заморить в самый раз. Я постоянно чувствовала себя разбитой, усталой, обессиленной. Помимо кефира можно воду, не сладкие чаи. 4-6 дни – яблочки, общее количество не должно превышать 1.5 кг. Состояние близкое к обмороку – частое помутнение в глазах, упавшее давление. Ну и 7-9 дни мы не живём, а выживаем, потому что снова нужно пить кефир.
За 9 дней я худею на 10-11 кг. Худеют абсолютно все части тела (грудь в первую очередь). Половина скинутого возвращается обратно в течение 2 месяцев.

Диета мучительная в первую очередь для здоровья. Сидим максимум 9 дней, а лучше начинать с 3-х, чтобы примерно оценить свои возможности. Но сколько бы раз я ни обращалась к яблочно-кефирной диете, каждый раз после неё я похудевшая и счастливая.
И, как видите, не умерла)) Дерзайте!

Яблочно-кефирная диета поможет привести себя в форму за достаточно короткий срок. Обычно я придерживаюсь ее от 3 до 4 дней.
Мой дневной рацион выглядел следующим образом: натощак 1 стакан кефира 2.5% жира, через полчаса 1 красное яблоко. В течение дня питалась яблоками, но их общий вес не должен превышать 1 кг. На ночь стакан кефир. Вот такая не замысловатая, но очень хорошая диета.
За 4 дня худеем на 4 кг. И что самое главное, уходит жир, а не вода (поскольку я пью ее в достаточных количествах).
Ни в коем случае нельзя есть яблоки натощак, иначе их сок разъест весь желудок, появятся сильные боли. Так же после яблок желательно чистить зубы, их сок плохо влияет и на зубную эмаль, есть риск заработать кариес.
Единственная проблема, с которой я каждый раз сталкиваюсь во время этой диеты – жидкий стул. Не диарея, но все же консистенция не совсем нормальная для меня. И стул достаточно частый, от 2 до 5 раз в день. Когда обычно я не посещаю туалет более 1 раза в сутки.
Если вас не пугает отказ от всех продуктов кроме кефира и яблок, вы хотите быстро похудеть, то диета точно для вас.
Больше 3 или 4 дней лучше не сидеть, это уже угроза для здоровья (особенно для жкт).

На полноценной 7 дневной диете на кефире и яблоках я не сижу, тупо не выдерживаю. А вот трехдневная разгрузка мне понравилась. Суть диеты в том, что за день нужно съедать 5-6 яблок и 1.5 литра кефира. Больше ничего нельзя. Я ела эти два продукта как по отдельности, так и делала из них салатики. Мелко нарезала яблоко и заправляла кефиром.

Первые два дня как по маслу, а в последний день тяжко. Хочется есть! Ужасно хочется есть! Кроме голода чувствуется снижение сил, не хочется работать, не хочется никуда ходить. Со мной было и такое, что банально пойти скушать яблочко мне было очень лениво. Но все равно, худо-бедно, я справлялась. Вес и объемы после яблочно-кефирной диеты очень радуют. Если по весам за три дня уходит всего 1.5- 2 кг. То по фигуре сразу заметно, что похудела. И талия, и бедра становятся более тонкими. При росте 170 я вешу 55. И каждый скинутый/набранный килограмм я хорошо замечаю, поэтому знаю о чем говорю.

Диета, а точнее разгрузка, мне нравится. Ощущения более-менее нормальные, серьезных проблем со здоровьем после такой диеты не было.

Яблочно-кефирная диета давно стала моей любимой. Она выполняет сразу две функции. Помимо ощутимой потери веса происходит качественное, но мягкое очищение организма.
За счет большого содержания в кефире молочнокислых бактерий восстанавливается микрофлора, нормализуется пищеварение.
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, выполняет роль ёршика для кишечника.
А пектин отлично выводит все вредности из организма (токсины, тяжелые металлы, холестерин, мочевину и другую бяку).
Кушать особо на такой диете мне не хотелось. Один стакан кефира хорошо насыщает. А яблоки, которые быстро не прожуешь, реально обманывают мозг. Он “думает” что чем больше жевательных движений произведено, тем больше пищи мы съели.
Я пробовала так питаться и 3 дня, и целых 7. Второй вариант дался тяжело, поэтому я отказалась от таких экспериментов. Максимум мне удается скинуть 5 кг, минимум уходит 3 кг.
Повторяю такие чистки раз в 3-4 месяца, четкого графика нет, ориентируюсь на свои собственные ощущения.
Диета здорово выручает меня после пищевых развратов. Она легко переносится, позволяет удалить все ненужное из организма, тяжесть в желудке проходит быстро, все наеденное на боках не откладывается.

Самая мягкая диета из всех диет что я опробовала на себе. Но подходить к делу надо осторожно, как к любой монодиете.
Переход на яблочно-кефирный режим питания я стараюсь сделать плавным, резко не переключаюсь. Постепенно снижаю калорийность рациона, кушаю больше овощей и фруктов.
Выход из диеты тоже должен быть щадящим. Я начинаю добавлять понемногу сложных углеводов и белковой пищи. Если наброситься на еду сразу, то ЖКТ подаст сигнал SOS, а потерянные кг вернутся в двойном объеме.
Кефир насыщает неплохо, сильного голода я не чувствовала. Такой простой набор продуктов позволяет сделать питание более-менее разнообразным. Я яблоки грызу просто так, тру их на терке, запекаю в духовке, пюрирую и добавляю в кефир.
Диету можно повторять раз в 1,5-2 месяца, но мне кажется, что такое мощное очищение надо делать реже, все-таки это стресс для организма. Кефир я использую не какой попало, жирный не беру, обезжиренный тоже не годится, так как в нем пользы ноль.
Долго стараюсь на такой диете не зависать, максимум 7 дней. Длительное отсутствие в рационе жизненно необходимых организму жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
При таком питании в теле ощущается приятная легкость, упадка сил не наблюдается.

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Супервизор семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Я два месяца ху дел,потом привык еще добавлял клетчатку сибирскую в кефир,но до 18 часов. Где то 14 кг ушло
Сейчас уже давно не питаюсь так вредно-но потом вот наоборот все пришло с довеском

извините,а пердеш с такой диеты не замучает?

Лет 6-7 назад я сидела на кефире с гречкой. Не долго, пока не отравилась этим самым кефиром. Будьте осторожны с лактозой. Порой, вылазят такие реакции, что и не подумал бы.

Худею на рисе. Утром и вечером только рис с морепродуктами (небольшая порция, естественно) в перерыве фрукты, овощи. Результат за 2 дня 1 кг

Не, боюсь пробовать, меня в полете укачивает(((

Диета эффективная,но на ней тяжело сидеть ,да и если потом вернетесь к обычной еде то все может вернуться!эта диета подойдет,если перед важным мероприятием надо срочно сбросить кг

Кефир кислый, в яблоках тоже кислота, вредновато. К тому же однообразие утомляет. Лучше днем коричневый рис без ничего, с зеленым чаем со стевией, или вареное мясо, а на ужин яблоко и стакан кефира. Я кефир вообще активией без добавок заменяю. Противно конечно, но хочется влезть в красивые вещи)

И неделями сидеть не рекомендую, можно испортить желудок и вызвать привыкание или срывы. Лучше 1-2 разгрузочных дня в неделю, а остальные дни просто не переедать и не нажираться на ночь

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

блин. что-то я расстроилась)))) уже почти день отсидела на ней, так хорошо)))) а почитав отзывы мой энтузиазм улитучивается потихонечку. .

Все моно диеты вредны, тут хоть и 2 компонента, но ничего хорошего. Такое можно в качестве разгрузочного дня раз в неделю, я считаю.

Уберите кефир, оставьте одни яблоки. Подумайте, что наиболее естественная еда для человека, выросшие на солнце яблоки, или прокисшее молоко коровы? Тогда всё встанет на своё место. Кефир содержит спирт, а это моча дрожжевых бактерий. Но главное, он содержит сами эти бактерии, подменяющие нашу естественную микрофлору на гнилостно-бродильную – отравляющую наш организм.

Правильное питание всему голова.

я неделю ела только яблоки иногда перец свежий и сбросилось 3.5 за неделю немного была слабость но на следущей неделе начала есть опять но меньше чем раньше и здоровую еду. чистка яблоками хороша при условии сильного желания именно почистить организм.через месяц 2.5 кг вернулось за счет чувства голода и неуверенности в приеме правилности пищи.

Я сейчас уже 6 день сижу на такой диете. Яблоки, гречка, иногда немного кефира и орехов. Все маленькими порциями 2 раза в день. За 5 дней ушло 2500. Планирую еще так недели 2-3 сидеть до своего идеального веса.

Вот говорят вам, сумасшедшим, что всё это бурда, а не диета, и всё равно за своё. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения?? Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на 5-7 кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.)))

Ох ты сколько смайликов, природная вы наша. Природой не задумано питание человека одними яблоками. Хоть почитайте о сбалансированном питание, прежде чем писать лабуду.

Природой не задумано питание человека одними яблоками.

Вам природа сказала?)

Похудел на 15 кг за месяц, рассказываю чудесную диету: бег по утрам, занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю с полной выкладкой. А теперь само главное, убрал из рациона сахар и мучное(почти:)). Сократил рацион в полтора раза, да да все тоже, что и ел, только в полтора два раза меньше порция. Чудеса, никогда не знал о такой действенной диете ? Да, и побольше овощей жрите.

Читаю отзывы и расстраиваюсь . нашла быструю диету на кефире и яблоках. написано что три дня только кефир по полтора литра в день потом три дня яблоки по полтора кг в день. и так сидеть ровно 9 дней . якобы больше нельзя. Скоро свадьба решила маленько схуднуть т.к платье стало мне в притык. Все время нервничала из за свадьбы и это заедала) написанно что можно скинуть от 5-7 кг . мне кг три будет даже достаточно чтоб быть королевой ) 9 сентября отпишусь сколько я скинула . да сижу уже 2 дня на кефире одном 0% и ничего вроде нормально пока что . есть хочется когда муж ест и мне очень хочется но терплю из последних сил в крайнем случае ухожу в комнату ) думаю у меня все получится )

сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.

бесят люди, которых спрашивают про конкретную диету и ее результативность, а они в ответ пишут про диеты на гречке, орехах и т.д.. ну еще более вымораживают те, которые заходят на конкретную тему и лезут со своими нравоучениями типа ” не нужно вообще сидеть на диетах”

Сидела на яблочной диете много лет назад. Я никогда не была худенькой, всегда была “пончиком”. На весы вес не замеряла, но когда через месяц сошла с вагона поезда, мама стоя на перроне, встречая меня (этот месяц она меня не видела), она прошла рядом, мимо меня, ища меня же глазами!Это был эффект. Я дальше держалась, кушала маленькими порциями и вес много лет не возвращался ко мне.Потом стала есть больше, пить пиво с друзьями и как результат-лишние киллограмы!Вот опять хочу сесть на яблочную диету, хотя теперь семья и сделать это гораздо труднее, ведь я не посажу мужа и детей на яблоки!)))

Наверное природа из пакости выдумала яблоки (и другие фрукты), чтобы посмеяться над человечеством. )))) Учёные конечно умнее природы.))) [/quote

девочки кто сидел на кефире и яблоках, сколько скинули?

сижу 8 день 3 дня кефир, 3 яблоки, нормально себя чувствую, чувство голода ушло.

Я сидела на кефирной диете, и вам не советую ее, и вообще никому не советую. Сидела на ней 5 дней. Во-первых, голод будете испытывать постоянно, особенно уснуть будет тяжело. Во-вторых на 4 и 5 день была слабость, головокружение и тошнота. Похудела на ней за 5 дней на 4 кг, а на второй день после диеты набрала 6. +2 кг.

Привет всем! Похудела на 5 кг за неделю! Утро-запаренная овсянка с кусочком сыра,чутком соевого соуса,огурчиком и зеленью. Обед-любой салат плюс рагу овощное,суп или тушеная капуста с филе куриным. Ужин-два яцца,кефир,зелень,огурец. Два яблока в день,на второй завтрак и полдник. Ем Симеренко. Еще зеленый чай бещ сахара и вода всегда перед едой за 20 минут и через час-полтора после. До 2,5 л в день. Вот и все секреты!

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Кефирно-яблочная диета – эффективный вариант монодиеты. Всего 9 дней придерживаетесь схемы диеты и гарантированно теряете до 9 кг! Это великолепный способ подкорректировать вес к предстоящему важному событию.

Меню яблочно-кефирной диеты для похудения:
1-3 день: только обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл)
4-6 день: только свежие яблоки (каждый день по 1500 г)
7-9 день: только обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл)

Полностью исключить:
— весь алкоголь
— сладости
— сдобу.

Рекомендуется добавить витаминные комплексы. Пить нужно зеленый чай и около 2-х литров воды (не газировки).

В результате яблочно-кефирной диеты происходит очищение всего организма и нормализация пищеварения.

Положительных отзывов похудевших по кефирно-яблочной диете немало. Они подтверждают, что при разумном подходе эта диета несомненно помогает. Следует помнить, что по окончании диеты возвращаться к обычному рациону питания надо постепенно. Хотя отзывы о кефирно-яблочной диете достаточно противоречивы. Некоторые люди отмечают расстройство желудка, головокружение, слабость, боли в областях сердца или почек. Могут обостряться хронические заболевания. Поэтому решившись похудеть таким способом, не поленитесь и проконсультируйтесь со специалистом!

Описание актуально на 29.06.2018

Эффективность: 3-4 кг за 7 дней
Сроки: 3-7 дней
Стоимость продуктов: 600-700 руб. за 3 дня при моно-диете и 1200-1400 руб. при расширенном варианте диеты за неделю

Кефирно-яблочная диета основана на употреблении только двух продуктов — кефира и яблок. Это достаточно жесткая, низкокалорийная и стрессовая диета с высокой эффективностью. При строгом соблюдении режима питания вес снижается достаточно быстро (в среднем, 400-500 г/сутки). Такой вариант набора продуктов чаще используется для разгрузочных дней (кефирно-яблочный разгрузочный день), поскольку диета относится к физиологически неполноценным и разбалансирована по всем пищевым нутриентам. Такая диета подходит тем, кому нужен быстрый и гарантированный результат похудения. Как и любые низкокалорийные диетические программы, диета на яблоках и кефире сопровождается чувством голода, и тем, кто не может переносить это чувство такая диета не подойдет.

Диета рассчитана на здоровых людей, не склонных к гипогликемическим состояниям и не имеющих противопоказаний со стороны системы ЖКТ. Низкокалорийный рацион питания может негативно отражаться на общем самочувствии в виде слабости, вялости, головокружений, потемнения в глазах, быстрой утомляемости.

Оптимальный срок жесткого варианта — кефирно-яблочная диета на 3 дня. Рацион питания чрезвычайно прост: низкожирный (1-1,5%) кефир в количестве 1 л и зеленые яблоки (1-1,5 кг). Дневная норма продуктов делится на 5-6 приемов. И так все 3 дня. При этом, употребление свободной жидкости должно быть не менее 1,5 л в виде минеральной столовой воды без газа, травяного/зеленого чая, отвара шиповника или кофе (для тех, кто без него не может). Важно обращать внимание и на сроки изготовления кефира, поскольку кефир суточного хранения оказывает слабительное действие, а 3-х суточный кефир, наоборот, крепит.

Кратковременная диета на кефире и яблоках для организма безусловно полезна. После такой диеты, кроме похудения появляются и другие положительные моменты — легкость, бодрость, очищается и приобретает здоровый цвет кожи. Этому способствуют кефир, который содержит большой набор витаминов и минералов (витамины группы В, А, РР, бета-каротин, фосфор, натрий, кальций, хлор, медь, сера, цинк, йод, железо, хром магний, калий, фтор, марганец, селен, молибден), аминокислоты и жирные кислоты. Кроме того, кефир регулирует микрофлору кишечника, восстанавливает баланс полезных бактерий, пробиотики кефира снижают в крови уровень холестерина и сахара, нормализует перистальтику кишечника, улучшая в целом, пищеварение и усвоение продуктов.

Зеленые яблоки также богаты витаминами (В, С, РР) и минералами (калий, кальций, железо, марганец, хлор, йод, магний), флавоноидами, клетчаткой и пектином которые чрезвычайно полезны для поддержания нормальной функции кишечника, вывода тяжелых/радиоактивных металлов, удаления холестерина из кишечника. Яблоки стимулируют процессы метаболизма.

Диета на кефире и яблоках является достаточно низкокалорийной: калорийность низкожирного кефира находится на уровне 40 ккал/100 г (400 ккал/в 1 литре), а яблок — 45 ккал/100 г (675 ккал в 1,5 кг яблок), в целом —1000-1100 ккал/сутки. В общем, рацион такой диеты содержит 42 г белка, 15,0 г жиров и около 150 г углеводов, что свидетельствует о его несбалансированности практически по всем пищевым нутриентам и соответственно, не рекомендуется практиковаться такую диетическую программу более 3-х суток, поскольку это чревато развитием белкового голодания и нарушением жирового обмена.

Некоторые авторы предлагают продлить кефирно-яблочную диету на 7 дней. Нужно подчеркнуть, что в жестком варианте (моно-диеты) этого делать не рекомендуется, если конечно вас интересует свое здоровье, а не только показатели потери веса. Тем же, кто действительно очень хочет продлить такую диету до 7 дней рекомендуется увеличить в рационе питания белковый компонент, в противном случае организм для получения энергии начнет использовать белки мышц, а не жир. В качестве белковой составляющей можно включать в рацион на выбор куриную грудку, рыбу, морепродукты, творог, белок куриных яиц. Какой-либо из этих продуктов рекомендуется потреблять ежедневно в обеденный прием пищи в количестве 250-300 г. Можно эти продукты ежедневно чередовать.

Дополнять их кефиром и яблоками ненужно, лучше выпить зеленого чая. Также, чтобы увеличить количество жирового компонента рекомендуется заменить диетический кефир на кефир 3,2% жирности. Если вы хотите немного увеличить содержание углеводов то, можно использовать «кефирный суп» в составе которого присутствуют мелко нашинкованные овощи (помидор, огурец, огородная зелень, зеленый горошек), залитые стаканом кефира. Калорийность такого рациона питания несколько выше (порядка 1500-1800 ккал/сутки), но этого достаточно для комфортабельного режима похудения при отсутствии серьезного риска для вашего здоровья.

В это период рекомендуется сократить физические нагрузки, а также принимать препараты витаминно-минеральных комплексов.

В рацион питания кефирно-яблочной диеты могут включаться:

При монодиете на 3 дня — кефир (1-1,5% жирности), зеленые яблоки.
При расширенном варианте кефирно-яблочной диеты на 7 дней — кефир 1,5 или 3,2% жирности, яблоки, куриную грудку, рыбу, морепродукты, творог, белок куриных яиц, некрахмалистые овощи (помидор, огурец, огородная зелень, зеленый горошек).
В качестве свободной жидкости — зеленый и травяной чай, минеральная вода без газа, отвар шиповника.

Яблочно кефирная диета отзывы

Страницы

Свежие записи

Рубрики