Самое полное освещение темы: «за сколько вы похудели» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.
Я понимаю всю банальность вопроса, но очень я переживаю в последнее время насчет веса, при росте 157 вешу 63 кг, хотя выгляжу более менее нормально сестра дала мне 55-57 кг. Очень желаю похудеть, был весьма удачный опыт похудения на 14 кг( с 60 до 46-47) за 2 месяца, причем в первы 9-10 кг скинула (понятное дело шлаки,вода,жир)в спорт залы не ходила, чередовала неделю гречку неделя просто строгая диета, но потом в семье случилось горе и я все все забросила, за 5 месяцев набрала до 58-57 кг, потом вес держался, а за полседние полгода где-то, набрала до 63, очень жалею что дело не довела до конца, что делать не знаю, очень тяжко и обидно. (((
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
подруга 24 года за полгода сбросила 35 кг,она калории считала,там короче всё что угодно можно есть пить,но на 1200ккал в день,сейчас такжи питается,вес держится.
а у меня организм такой быстро худею и быстро поправляюсь.за неделю набираю 5,потом также за неделю сбрасываю,на фруктах. катаю 5 кг туда-сюда,но пофиг пожрать люблю,немогу всё время сидеть на правильном питании и держать вес.
За 6 месяцев -5 кг. Худею по правилам: пью 1, 5 литра воды в день. Ограничила себя в мучном и сладком. Хожу энергичным шагом 1,5 часа по улице.
2 месяца – 10 кг. На овощах и фруктах в немеряном количестве.
За семь месяцев на 12 кг. с 64 до 52. Просто перестала без конца есть сладости и ужинать стала не позже шести. После прекращения похудения стала лопать как обычно, набрала 4 кг. и больше не набирала вес, пока не родила. Сейчас опять 64, надо бы похудеть.
на 8 кг за полтора месяца – ела три раза в день. ела все до 6 кроме сладкого мучного макарон картошки. еще как-то сидела на воде за 10 дней сбросила 7 кг (но так же быстр овернулись они после диеты) -так что лучше правильное питание.
За год на 12 кг
за год на 28 кг
за 8 месяцев на 40,правильное питание.
За 5 месяцев на 20 кг, правильное питание+спорт+массаж+разгрузочный день раз в неделю.
у меня получилось за 6 месяцев на 18 кг! ( с 72 к 55)
За год 12 кг. По 1 кг в месяц. 1 января прошлого года сказала – хватит, не нравлюсь себе. Я ростом 155 – весила 70. Сейчас – 58, хочу в этом году еще 5. Сознательно перестала таскать на работу еду. Купила натуральную гречку быстрозаваривающуюся и соевый соус, много не съешь. Весь смысл этого – сокращение объема желудка. Поначалу было реально тяжко, где-то до лета, говорят же что привычка формируется 6 месяцев, и вот вторую половину года уже спокойно, еще и зеркало стало радовать. Короче, не важно, что ешь, я могу есть все абсолютно, главное-количество. Я уже не могу съесть первое, второе и компот, не влезет просто. Да, перестала сахар в кофе-чай класть, сначала тоже тяжело, теперь аж воротит, если кто-нибудь мне по ошибке положит. Шоколад не покупаю, в гостях могу съесть кусочек! Оказывается у меня прыщи были от сладкого. Теперь лицо чистенькое. Не могу сказать что год на диете сидела, нет. Основной рацион – каша на воде (вкуснятина, если с соевым соусом), а сладости и деликатесы – как исключение, и чтоб никаких угрызений совести. Себя аж полюбила!!
я тоже чочу похудеть
мне 28 лет, 2 -ое детей и вес 82 кг. 2 недели назад весила 91 кг. муж подарил эллиптический тренажер, так вот в день 3 раза кручу, утром 40 мин, потом по 20 мин+диета – до 12 час ем обычную еду, после в основном больше жидкого – кефир, зелен чай, вода, молоко и пару печенья,фрукты. а вечером позволяю себе грамм 100-150 гов мяса отварного. главное не наедаться. до появления детей весила 58 кг. очень хочу похудеть до 52-55 кг.
Раньше имела опыт плачевный от строгой диеты и спорта. тогда я заработала себе болезнь – скв. просто тогда я с утра до вечера занималась бегом, танцами и не брала в рот ни капли воды, ничего после 15 час.был результат – за 9 дней -18 кг. муж был шокирован, а через полтора мес я не смогла ходить – суставы болели жутко, поставили вот это, скв. так что МИЛЫЕ ДАМЫ не голодайте! давайте организму все, что ему нужно и занимайтесь спортом, не ленитесь. я и раньше сидела на разных диетах и убедилась без спорта после любой диеты вес возвращается. организм не обманешь. желаю всем здоровья и красоты!
Мне кажется, это зависит от количества лишнего веса. У меня, к счастью, обмен веществ хороший. И я проблем с весом я не имею. Но если вы с 63 до 46 хотите похудеть (т.е. 17 кг), то самое эффективное будет бег, круг, скакалка и правильное питание. Зарядка по утрам. Все остальное, что все мы прекрасно знаем. Все гениальное – просто.
Настоящая женщина должна быть в теле (а лучше в тесте), а не глистой без повышенного содержания пирожка в крови.
P.s. мои основные пирожки – с мясом.
А также люблю кулебяки, но это хобби.
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Люди, которые похудели, поделитесь как вы это сделали и за какой срок?
с переездом в другую страну, набрала лишних 5 кг и все нет силы воли от них избавиться. Хочется вдохновиться историями людей, которые себя преодолели и вновь стали прекрасными в своем новом весе.
После окончания вуза я вернулась в родной город. Жила с родителями, ходила на работу, вела сидячий образ жизни. Не хватало движения, зато питания хватало. Плюс офисные традиции. Плюс проблемы в отношениях с парнем, которые я заедала.
Результат – плюс 15 килограмм (это притом что взвешивалась я только тогда, когда чувствовала, что хоть немного похудела, а в худшие времена было больше)
Начались изнурительные диеты, перемежающиеся приступами обжорства. Родные капали на мозги, что я ведь уже старше (ага 23 года!) и такой мой нормальный вес. Меня это бесило! Думаю это помогло мне взять себя в руки, хотелось назло всем похудеть.
Один раз у меня получилось во время поста похудеть. Но после поста из-за неправильного выхода я быстро набрала вес. Мне было противно покупать себе новые вещи, я не привыкла к таким размерам.
Кроме того на работе начали задерживать зарплату и все были в депрессии, заедая ее печеньками и унылыми разговорами. Мне денег хватало, так как была не замужем, детей не было, позволяла себе многое. Сотрудников это выбешивало и моя депрессия усиливалась.
В то время я решила заняться выходом из депрессии и уныния. Читала книги об уверенности в себе, позитивном мышлении, полюбила себя, свое тело.
Перестала проводить много времени с унылыми людьми, если разговор не касался работы я не вникала в суть вздохов.
Можете забросать меня помидорами, но моя история не об обезжиренном кефире и изнурительных занятиях спортом.
Позволила себе есть нормальную пищу, а не овсянку. После пресной овсянки без ничего на меня нападал дикий жор. Позволила себе тортики и жареное мясо. Но не все вместе.
Мои правила выглядели так:
1) никаких угрызений совести за лишний кусочек;
2) утром встать пораньше, выпить натощак стакан воды, через полчаса позавтракать;
3) на работе кофе/чай с одним печеньком для перекуса, потом обед, потом еще один прием пищи на работе (чай с одной конфеткой или яблоко)
4) не поздний ужин
5) после ужина не есть серьезной еды (если очень хочется – кефир, йогурт, яблоко, хурма)
6) ночью нападал жор, заедала его яблоком
7) ела медленно и БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА, журнала, общения. Рассматривала блюдо, задумывалась над его вкусом.
8) не мешала разные вкусы. Селёдка и чай с тортом не катит. Резким и насыщенным должно было быть что-то одно.
9) чай пила не сразу после еды, а не раньше чем через полчаса
10) два-три раза в неделю ходила на фитнес (пробовала бег, но не понравилось)
11) прошла курс массажа
12) в гостях ела только несколько блюд. Не все попробовать, ведь хозяйка старалась, а несколько блюд (хоть и переедала иногда, но не так глобально)
13) органичила потребление алкоголя (не совсем отказалась, просто органичила)
14) перед походом в гости или на корпоратив немного ела, чтобы не набрасываться на холодные закуски.
15) Иногда разгрузочные дни.
16) Продукты нормальной жирности, а не лайт. После них нет срывов
17) после застолья нужно постараться есть меньший объём еды, чем вчера, чтобы не растягивать желудок.
В таком режиме у меня прошёл год. Изначально я записала все параметры веса и объемов вплоть до обхвата ноги.
Следующие измерения проводила не каждый день, а раз в месяц, чтобы не переживать каждый день.
За год меня было не узнать. Фигура стала лучше, чем в голодные студенческие годы. Мне говорили комплименты совсем неожиданные люди (типа начальства и продавцов в магазинах).
Принципы питания остались. И вес держится в пределах 49-52 кг при росте 163 см. Перед свадьбой было даже 46 кг, но это уже слишком.
За год ушло 15-17 кг.
У вас 5 лишних – значит и времени нужно меньше.
Раз поменялась обстановка, нужно вернуть стабильность быта, спокойствие в душу. И приложить немного усилий.
nnat сказал(-а): 19.09.2010 15:51
Штучка сказал(-а): 19.09.2010 16:14
Результаты у всех на линейках или в подписях. Ну, у большинства точно.
Я похудела на 17,5 кг где-то месяцев за 7-8. В течении фазы активного похудения не нарушала вообще, была примерной девочкой Хотя честно сказать пренебрегала БЛ ужинами, но тогда я не знала, что ужины должны юыть преимущественно БУ, плюс лично на меня очень и очень сильно влияли молочные продукты, поэтому их ограничила по самому максимуму, почти не ела (только изредка в чизкейках моих любимых) и вес стал снижаться куда веселее. Половин похудел за этого же время на 25 кг, тоже не нарушал, мы как-то серъезно взялись, да, и на наших рецептах грех жаловаться!! Плюс никакого алкоголя.
Вес держался 2 года, потом косяков стало все больше и больше и все более постоянные, поэтому вес немного набрался, хотя при моем росте нынешний мой вес вполне хороший, остальное надо дотачивать спортом по-хорошему.
без спорта… просто соблюдая диету, пп
к примеру если в вас 20 лишних кило
и за 7 недель сколько?
Мобильное приложение«Happy Mama» 
4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
10 лишних, худела на 3кг.
30кг за 3 месяца, с остальными 5 кг второй месяц бьюсь(
У меня есть пост про худение моё, почитайте)
за 2 нед,(больше не выдерживала)9кг, лишний вес 20-25кг, пока без спорта, легкая зарядка..
диета жесткая была?
обед-то же самое.
ужин-то же самое.
все можно чуток присолить. питье -чаи, кофе, все без сахара… и сколько угодно… после 2х нед, я корректировала эту диету, например, заменяла обед на овощной супчик… так же разгрузочные дни устраивала, например целый день одни яблоки! с утра могла съесть маленький кусочек черного шоколада, но тогда не завтракала… тут конечно сила воли нужна, цель и желание… вот у меня цель в этой диете, не жрать после 18-00.
ну я худела ни на ПП, я просто кушала маленькими порциями каждые 4 часа, ела все в том числе пельмени на ужин, но ела медленно и при первых признаках насыщения выходила из-за стола, за 3 недели 5-6 кг, при том что вес у меня не очень большой можно сказать в норме
В 25 лет я могла быстро похудеть, точно не помню, около 6 кг за месяц ( при 20 лишних). А сейчас, в 30, никак не могу похудеть, максимум 2 кг за месяц
ой, без спорта даже не знаю.Я похудела на минус 60 и занятия с Джилл за 12 дней на 5кг.
смотря что считать лишними. когда начинала худеть, то мой вес был на верхней границе нормы (64 кг при росте 159), но я хотела скинуть 10 кг и считала их лишними, хотя таковыми они по факту и не были, с точки зрения норм.
за первый месяц похудела на 4 кг где-то. без спорта. не ела после 6 и один день в неделю на кефире сидела.
потом перешла на систему «минус 60» и подключила аэробику 2 раза в неделю по часу.
мой совет — без спорта не худейте и не гонитесь за быстрым результатом.
знакомая похудела на гречневой диете на 8 кг за неделю. но теперь никакими способами не может привести кожу в порядок. да и мышцы оставляют желать лучшего.
используй еще эту диету!! !
Упражнения для похудения для подростков
Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.
Что нужно для того, чтобы избавиться от 10 кг веса за месяц? Правильная диета и огромная сила воли. Первое и самое необходимое, что нужно сделать – это отказаться от продуктов, символизирующих «радость жизни», речь идет о пирожных, мороженом и других сладостях, а также чипсах, газировке, жаренной и соленой пище. Что касается быстрого похудения за несколько дней, то это возможно только в ущерб своему здоровью. Если «питаться» одной только водой и постоянно делать клизмы, лишние сантиметры растают очень быстро, но взамен вы приобретете сильную слабость, головокружение и боли в органах ЖКТ, и это еще не самое страшное что может быть.
Так что не стоит верить рекламе в интернете, обещающей похудение на 10 кг на 4 дня. Если вы хотите в самый короткий срок избавиться от ненавистного жира, вам понадобится как минимум 10-14 дней. Но оптимальным сроком является один месяц – именно за это время при условии правильного питания и использования физического труда можно сбросить 10 лишних килограммов.
Завтрак: чашка черного кофе без сахара, апельсин, 2 яйца.
Обед: 8 средних черносливин.
Ужин: апельсин, яйцо.
Результатом такого насилия над собой является безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении. Повышается аппетит – при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды.
Как результат – появляется упадническое настроение: «И зачем я себя так мучаю, все равно толку никакого!»
Интенсивные тренировки не только не помогают худеть, но и, наоборот, мешают этому процессу. Если пульс зашкаливает и вы задыхаетесь – значит переходите аэробный порог (перестаете сжигать жир), и организм начинает работать в анаэробной зоне («съедать» мышцы).
Представьте себе мангал и тлеющие угли. Если вы закроете их брезентом, нарушая доступ кислорода, угли почти погаснут, но если раздувать их, они разгорятся в яркое пламя. Точно такие же процессы происходят с вашими жирами при ходьбе. Ведь любое сгорание есть процесс окисления, а он, по законам химии, может проходить только при избыточном количестве кислорода.
Поэтому любые физические упражнения необходимо проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, постоянно следя за своим дыханием. Для горения жира, как и вообще для любого горения, необходим кислород, и его в окружающем воздухе должно быть много!
Одни из самых крупных мышц человеческого тела – это мышцы ног. При своей работе они расходуют максимальное количество энергии и при этом медленно устают. Как ни странно, эти мышцы наиболее развиты именно у толстяков, ведь им ежедневно приходится таскать на себе десятки лишних килограммов. Так пользуйтесь этим! Задействуйте эти мышцы по полной программе.
Смотря какие фрукты и овощи. Бананы и виноград например — очень калорийны.
Картошка тоже…
Так питаться нельзя!
Ок вот тебе ценная информация.
Здесь вся информация для правильного сброса лишнего жирка.
Можно ли похудеть если есть одни фрукты и овощи? ? Ну или есть жиросжигающий суп и за сколько дней?
Можно конечно.
вопрос в качестве вашего тела после такого похудения, в том насколько долгим будет результат и тд.
я бы советовала худеть на правильном питании совместно со спортом.
Плюсы и минусы похудения на фруктах . Никто не станет спорить с тем, что фрукты представляют собой просто кладезь жизненно важных для нормального внутреннего обмена…
Качественно похудеть таким образом нельзя.
а если во вред здоровью и возвратом веса, то можно.
когда вы поймете, что нужно зад свой поднимать, мозгами думать, а не следовать глупым диетам интернета.
правильно дробно питайтесь+ фитнес
Сыроедение вам в помощь
Если нехватка кальция в организме то не расщепляется внутренний жир а кальци не усваивается если магния не хватает в организме потому все комплексно
А что за суп, который сжигает все пирожки? ?
Просто исключите пищевой мусор и питайтесь как раньше и все будет ок;))
Советую статью почитать, я следовала инструкции и сбросила 5 кг за неделю
Одной из таких недавних новинок стали капсулы Фрукт Баша для похудения. Они представляют собой абсолютно безопасную биологически активную добавку для коррекции веса…
Я хочу похудеть, буду питаться фруктами, овощами, пить много воды и делать физичиские упражнение, я так смогу похудеть?
Каком кверху. Фрукты, овощи, мясо, каши. Каждый день — зарядка до боли в мышцах. Зато теперь — красавица.
Пытаясь достигнуть заметного похудения, можно использовать фрукты. Но все же не все фрукты для похудения одинаково эффективны.
Я человек не спортивный совершенно, да и здоровье не позволяет. Плюс генетически предрасположенна к полноте. Но, тем не менее, удалось ? Просто меньше кушаю (плюс не ем мясо) , пью много, верю в свои силы — и результат отличный ?
Вышла замуж за идиота )))
Нажралась и 5 дней ничего не ела
Надо перестать лениться и начать заниматься спортом, не есть за три часа до сна, позитивно мыслить. А еще можно побаловать себя и походить к косметологу на обертывания, например, вот эти очень хороши
Смотря какой лишний вес. Советую рассчитать свой базовый метаболизм и индекс массы тела, а потом уже принимать решение. Хороший калькулятор есть на сайте вес. гуру
Итак, для того чтобы фитнес помог в похудении нужны регулярные часовые занятия 3-4 раза в неделю. Помните, что нагрузка должна быть разумной и посильной. Для мотивации можно замерять свои объемы раз в месяц. Вес. В данном случае, не показатель результата, все потому что избавляясь от жировых отложений, вы наращиваете мышечную массу и поэтому один вес компенсируется другим. Самый главный помощник фитнеса в похудении- правильное питание. Это не диета, а достаточно разнообразный спектр продуктов, который необходимо правильно употреблять.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
Сейчас запомните: абсолютный потолок системных возможностей организма в плане роста мышечной массы можно достичь за 3-4 года. Дальше прогресс остановится. Как его возобновить? Нужно поднять системные возможности организма для того чтоб это позволило обслуживать больше мышц.
Этот последний, четвертый этап я называю ЭТАПОМ СИСТЕМНОЙ АДАПТАЦИИ. Суть его в том, что вы развиваете все остальные системы организма, которые ограничивают рост ваших мышц. Вы «расширяете и упрочняете фундамент» для того, чтоб увеличить здание в высоту. Работаете над энергетической, сердечной, кровеносной, нервной, сухожильной и другими системами, для того чтоб они стали мощнее и позволили построить вам больше мышц.
Это то, что позволяет построить по настоящему огромные мышцы, но мало кто это понимает и использует. Именно поэтому мало кто обладает по настоящему огромными мышцами.
Самым сложным было удержаться от обжорства по вечерам. Я поставила перед холодильником стул и повесила на него брюки. Как только начинался приступ психологического голода (обычно, когда муж и сын садились ужинать), хватала брюки и уносилась их мерить. Постепенно они становились свободнее, смогла даже ходить в них по дому, правда, не застегивая. А потом они застегнулись. Все лето пролетала в них и очень гордилась собой. До сих пор горжусь и стройная.
Пожалуй, самый важный вопрос для женщины, которая мечтает похудеть – это за сколько можно похудеть! Порой, именно это волнует прекрасные женские головки, ведь так не терпится пощеголять перед подругами в новых модных нарядах, которые уменьшились на парочку размеров. Сегодня мы решили подробно выяснить, за сколько можно похудеть, а также попытаемся предложить читательницам разные способы достижения этого результата.
Похудеть можно и за один день, но только в том случае, если на выходных вы слегка увлеклись и позволили себе съесть достаточное количество вкусных, но таких вредных для фигуры продуктов. Итак, после выходных или праздничного застолья легко и хорошо можно похудеть, устроив себе самый обычный разгрузочный день.
К этому методу похудения прибегают очень давно и очень большое количество людей. Результаты этот метод похудения дает хорошие – вес уходит также быстро, как и был набран. При желании вы можете подобрать себе любой разгрузочный день, исходя из своих гастрономических пристрастий, благо, выбор разгрузок довольно-таки велик! Однако помните, что во время разгрузочного дня вы просто вернетесь к своему изначальному весу за счет очистки кишечника, а ни как не уберете лишний жир с бедер.
Огромное количество экспресс-диет свидетельствует о том, что похудеть можно и за три дня! В самом уже названии таких диет заложен смысл – «экспресс-диета» – похудеть быстро или даже очень быстро! За три дня экспресс-диеты можно скинуть от 1 до 2 килограмм! Да-да, это довольно существенная цифра на ваших весах. В чем секрет экспресс-диет? На самом деле никакого секрета нет, основа диет одна – максимально сократить потребление калорий. И вместо привычных 1800 калорий, вы получаете 700, а то и всего 500 калорий в день. За три дня достигается снижение веса на несколько килограмм. Однако и тут есть подводные камни. Во-первых, вес после таких диет очень быстро набирается, в первую очередь потому, что после таких диет очень хочется есть, а контролировать себя крайне тяжело.
Также экспресс-диеты – это все-таки более очистительные диеты, которые, также как и разгрузочные дни, очищают кишечник. Ну и, в-третьих, такие диеты выводят воду из организма, которая очень быстро восполняется после того, как вы вышли из диеты. Вместе с тем, к таким диетам хорошо прибегнуть перед каким-нибудь важным мероприятием, для того чтобы влезть в шикарное платье или застегнуть молнию на брюках.
Если вы не рветесь похудеть быстро, тогда для вас отличным вариантом будут диеты, рассчитанные на пару недель. Обычно такие диеты дают неплохой результат, и в итоге вы сможете избавиться от 3 до 6 килограмм, что, поверьте, является очень хорошим результатом, учитывая тот факт, что этот вес не наберется снова за пару дней, как в случае с экспресс-диетами. Рацион таких диет обычно колеблется в районе 1200-1300 калорий, что обеспечивает довольно здоровое похудение и не снижает процессы метаболизма в организме. Также эти диеты хороши тем, что являются сбалансированными и вы будете потреблять все необходимые для вашего организма полезные вещества.
За сколько можно похудеть? Худеем за месяц и больше
Похудеть за месяц – два – это не просто реально, но еще и здорово! Основная цель таких диет не только избавиться от лишнего веса, но также, в первую очередь, разогнать процессы метаболизма и перестроится на новую систему питания, которой вы будете придерживаться в течение долгого времени. Среди самых популярных диет, которые рассчитаны на пару месяцев, следует отметить диету Протасова, Кремлевскую диету.
Если речь идет о изначально большом весе, то похудеть за пару недель или даже пару месяцев может быть просто нереально. Тогда в ход идут долгосрочные диеты, которые помогают избавиться от очень большого количества килограмм, но при этом не нанеся урон здоровью человека. За сколько можно похудеть, чтобы избавиться от веса навсегда? За полгода вполне реально это сделать.
Долгосрочные диеты рассчитаны на медленное, но эффективное похудение, а их результаты могут длиться годами или даже всю жизнь. Например, диета Дюкана одна из таких диет. Вторая фаза диеты может длиться от двух до шести месяцев, и именно на этой стадии происходит основная потеря веса. Долгосрочные диеты хороши тем, что за такой длительный период организм сам перестраивается на новую систему питания.
Вас смущает то, что процесс похудения может длиться один год? Зря! Ведь именно такое неспешное похудение является самым безопасным и здоровым! Если вы сократите свой дневной рацион хотя бы на 20%, то уже через год вы сможете похудеть на приличное количество килограммов, и заметьте, – для этого вам не нужно сильно ограничивать себя в еде! Один из самых ярких примеров такого похудения – это всемирно известный дизайнер Карл Лагерфельд, который за один год потерял 42 килограмма! В месяц он терял всего 3,5 килограмм, в неделю всего около 875 грамм, зато посмотрите какой эффект за год!
Итак, отвечая на вопрос«За сколько можно похудеть?», можно дать очень разные варианты ответов. Все зависит от того, какую цель вы преследуете и насколько безопасные способы похудения вы выбираете.
Как похудеть на 10 кг за 2 недели. На сколько можно похудеть за 2 недели
Если вы считаете, что двухнедельная диета для похудения навсегда избавит вас от лишнего веса, то мы вынуждены вас разочаровать – это нереально. За 14 дней можно слегка подкорректировать фигуру, сбросив несколько килограммов, после чего результат необходимо закрепить, иначе в течение следующих нескольких недель вы вернетесь к исходному весу.
Вы можете похудеть на 10 кг за 2 недели, но для этого мало одной только диеты. Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов жира. Возможно, еще 2-3 килограмма уйдут вместе с содержимым кишечника. Очевидно, что полного голодания ни одна диета не предполагает, поэтому темпы снижения веса будут значительно ниже.
Если вы выбрали для снижения веса одну из низкокалорийных диет, например, кефирно-огуречную, японскую, АБС и так далее, то на протяжении следующих 3-х дней – месяца энергетическая ценность вашего рациона будет в коридоре от 300 до 1000 ккал. Плюсы таких диет заключаются в том, что вы действительно сможете значительно сбросить вес за 30 дней – порой потери составляют до 15 кг., но минусов в данном случае гораздо больше.
Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.
- Каша, по желанию с фруктами;
- Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
Обед:
- Каша, по желанию с фруктами;
- Груша или яблоко;
- Зеленый чай без добавок и сахара.
* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
2 день – обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие.Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара.Полдник: средних размеров апельсин.Ужин: один огурец, отварная курица – 150 г, несладкий йогурт – 100 г.
Завтрак: нежирный творог 150 г, яйца вареные, фаршированные грибами, – 2 шт., чай несладкий.Обед: 100 г салата из овощей с перцем на подсолнечном масле, отбивная из свинины (нежирное мясо) 100 г, кофе несладкий.Ужин: цветная капуста отварная – 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий.
Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара.Полдник: маслины – 10 штук.Ужин: один помидор, 200 г паровой рыбы, несладкий йогурт – 200 г.
Оптимальная скорость сброса лишнего веса, по мнению диетологов и врачей, составляет не более 3–4 килограммов в месяц. Если же вы приняли решение сбрасывать больше, то лучше делать это под строгим врачебным контролем в стационаре. Лучше медленно и верно избавляться от жировых запасов без вреда здоровью, нежели выполнять условия жестких диет, терять воду и мышечную ткань, на место которых неизменно придет жир. Прежде всего, необходимо часто употреблять пищу с обязательным наличием полноценного завтрака и обеда. Похудение при правильно организованном режиме питания – медленное, но оно гарантировано поможет сбросить жировые накопления навсегда.
Очень хорошо помогает в сбросе веса за одну неделю голодание. При этом не стоит забывать о том, что у него краткосрочный эффект. После возвращения к принципам привычного для вас питания, потерянные килограммы почти всегда возвращаются обратно. Еще один существенный недостаток голодания состоит в том, что во время всего периода голодания человек чувствует приступы слабости, головокружения.
Не ограничивайте себя в жидкости. Начните день со стакана теплой воды: таким образом вы запустите процесс выделения пищеварительных соков, и съеденный вами завтрак быстрее и полнее усвоится. Возьмите за правило выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи – и вы будете съедать намного меньше, чем могли бы.
Физические нагрузки — часть успешной стратегии похудения
Четвертый способ для похудения:
Попробуйте, на сколько вы похудеете за неделю с помощью диетического супа.
Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Надеемся, наш метод Вам поможет.
Важно! Учтите, что если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подобрать для себя более мягкий вариант похудения.