Диеты 6 лепестков отзывы

Самое полное освещение темы: «диеты 6 лепестков отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Уже пробывали этот метод похудения и диета «6 лепестков» Вам помогла? Расскажите о своём опыте, опишите какой результат был достигнут и как Вы смогли осилить процесс. Помогите другим людям стать лучше!

Подскажите может кто знает,можно ли сидеть на этой диете во время лактации?

Всем рекомендую сначала не верила но посидев неделю на ней скинула 3 кг иногда грешила иду на второй круг

Моя знакомая месяца полтора уговаривала сесть на диету, у меня вес был 130.3, сейчас 6 дней прошло и вес стал 125.2. а я не верил ей,а теперь сам убедился, действует. Хотя я ужасный скептик.

Завтра четвертый день диеты-результат заметен, самочувствие прекрасное)

Сегодня четвертый день диеты – минус 3 кг, несмотря на то, что начальный вес небольшой (54 кг).Давно слышала про эту диету и никак не могла собраться с силами. Но вдруг перед Новым годом (видимо звезды сошлись)) и продукты нужные были в наличии) решилась больше для того,чтобы проверить достоверность отзывов. Диета несложная, чувства голода не возникает. Для меня самым тяжелым на данный момент был первый рыбный день, т.к. в таком количестве и без гарнира непривычно кушать рыбку))

Подскажите а соль, приправы можно? Соки, чай зеленый и морсы можно?

Вчера был последний день диеты. Так ждала этот фруктовый день, а оказалось сидеть весь день на фруктах не так то просто. В целом эта диета далась мне непросто. Не понимаю эти восторженные отзывы. Непросто это: весь день есть один вид продукта. Особенно рыбу и курицу. Да, за неделю ушло 2,5 кг., но повторять этот опыт я никогда не буду. Все таки жёсткая это диета. Как “бонус” заработала себе больной желудок за эту неделю. И я в очередной раз убедилась, что нет ничего лучше ПП.

Я не знаю как нужно питаться на этой диете чтобы посадить желудок. Вот серьёзно, вы что съедали одну микротарелку еды в день? У меня эрозивный гастрит, села на эту диету так как можно кушать в неограниченных количествах, хоть и весь день один и тот же продукт. За время диеты и после нее состояние моего ЖКТ не изменилось в худшую сторону ни на грамм. На мой взгляд если придерживаться всех правил, это самая безопасная краткосрочная диета.

Это ж чем и как надо питаться, чтобы за шесть дней посадить желудок?

5 день, ем творог ) Диета хорошая, фигура заметно подтянулась, весы к сожалению сломались..знаю что исходный вес был 72 кг при росте 172 см, в объеме ушло 1,5 см точно. Тяжело было в первый день. потом все легче и легче. Для меня самый тяжелый день куринный )) вот не люблю вареное белое мясо, позволила себе карпачо куриный маленький кусок. Творог посоветую фирмы Брест, литовский, неожиданно открыла для себя, он в баночке как сметана. Вкусный невероятно, хотя не могу сказать что являюсь большим любителем творога, но этот очень порадовал, уже готов, не надо ни чего добавлять, зернистый. Завтра заканчиваю круг, и планирую еще на один. В субботу пригласили на девичник ))) приготовлю себе рыбу и позволю не много белого вина, не думаю что это как то критично скажется )))) Вообще девчонки слушайте свой организм и конечно спорт необходим. Всем удачи и стройных фигур.

Самая добрая и щадящая диета. Чувства голода нет, т.к. можно есть в любых количествах. для себя решила, что надо есть часто, часа через 3-4 чтобы не было чувства голода, иначе были срывы. Не знаю как будет работать на большом избыточном весе (у меня рост 1,64 вес 54), но убрать 2-3 кг, чтобы платье сидело идеально точно работает. Применяла диету не один раз, но сделала вывод, что зимой сложней, организму надо больше энергии, чем у меня имеется в запасе, все время хотелось съесть что нибудь запрещенное.

Очень хорошая диета на тот случай, когда необходимо сдвинуть вес. Год назад не могла забеременеть. Для себя решила, что мешает лишний вес, поэтому и решила сесть на диету, о которой слышала не мало хорошего. Врач, конечно, об этом отругала (стресс для организма). Единственное, что я изменила: творог был не обезжиренным, соли было как обычно, использовала консервированные продукты, сок с сахаром. В результате я похудела на 5 кг. и через месяц забеременела. Сейчас я снова поправилась, т.к. не ограничивала себя в еде. Всё-таки это только хороший способ сдвинуть вес, а дальше нужно придерживаться здорового образа жизни и без всяких излишеств. Сегодня опять села на эту диету, а дальше не буду делать те же ошибки в питании. Хочу чтоб 2 сына и дочка гордились мамой и обязательно достигну желаемого результата. И вам удачи.

Подскажите пожалуйста сколько кругов этой диеты можно делать?

Всем доброго времени суток! Если честно, то выбрала диету из-за позитивного импульса, который несет её название. Мои результаты -2,8кг за первый круг на диете и -2.2кг за второй круг. Между ними делала перерыв на 3 недели. Старалась питаться без перебором, но и нестрожа себя особо за слабости. Итог -4,9кг. Сейчас буду делать еще один перерыв и пойду на еще один круг. Рекомендую

Всем привет! Садилась на эту диету не раз, но всегда срывалась на определенном этапе. Вот вчера решила заново попробовать, так как лишние 6 кг набранные за зиму уже не радовали не на весах не в зеркале. Так вот вчера был рыбный день. Съела 5 речных окуней и выпила около 1 литра рыбного бульона, также в течение дня пила зеленый чай с обезжиренным молоком. Так вот отвес за первый день 2.600 кг, первоначальный вес 69 кг, сегодня с утра 66.400. Понимаю конечно что скорее всего вышла лишняя жидкость, но весы начинают радовать. Голодной не была. Все до новых отвесов. Всем удачи.

Сколько кругов подряд можно сделать на этой диете без перерыва?

Добрый день! Скажите пожалуйста, что можно пить? Кофе можно?

Просидела ровно 1 круг. Сбросила ровно 3кг. Диета не скучная, легко переносится.

Вставала на весы утром. 1 день (перед диетой)- 100,7 кг; 2 день – 99,4 кг; 3 день 97,7 кг; 4 день – 97,3 кг; 5 день – 97,6 кг; 6 день – 95,6 кг; 7 день (утро после диеты) – 94,1 кг.
Уменьшение в объеме: ОГ на 3 см, ОТ на 6 см, ОБ на 4 см.
Ощущение, что я сдулась!

Добрый день, скажите пожалуйста, чем можно заменить творог?, я его не переношу.

3 года назад делала эту диету, результат был около 5 кг. Сейчас даже и не знаю что со мной. Вес еле движется. Третий день -результат минус 500 гр. Делаю все тоже самое . Пью только воду и зелёный чай. Ем в общем количестве мало. В рыбный день делала уху ( с укропом) и запекаю в фольге в духовке. На овощной на обед съела немного пюре с тушеными баклажанами и брокколи на ужин, завтрак -морковка. Хотя бы даже по калорийности уже должно было уйти побольше. Ведь ничего сладкого, ни капли масла, ни крошки хлеба , ни жира, блин! Почему так.

Анна я думаю, что слишком мало было еды! На завтрак одну морковку, это до обеда быть голодной! Организм в стрессе и старается меньше расходовать калорий, может в сон тянуть)) Я на этой диете скинула 3 кг, в овощной день ела салат из помидоров и огурцов и капусты через каждые 2 часа, как чувствовала голод, на обед тушеную капусту с картошкой, на ужин морковку и пору огурцов с солью, за первые 2 дня-минус 2 кг, а потом меньше, на злаках видимо семечек переела. В объёме хорошо потеряла, даже визуально заметно и вещи стали свободнее. В общем диетой очень довольна. Со следующей недели пойду на второй круг)

Здравствуйте, Анна, могу предположить, что вес плохо уходит именно из-за того, что мало кушаете – очень замедлился обмен веществ. Чтобы его разогнать надо кушать небольшими порциями, но часто: через 2,5 – 3 часа, т. е. в день должно быть 5-6 приемов пищи. И ведь не зря в этой диете рекомендуют съедать по 500 г рыбы, курицы, творога, и по 1,5 кг фрукты-овощи. Не нужно морить себя голодом, от этого хуже. Удачи, кушайте и худейте НА ЗДОРОВЬЕ!

Крахмалосодержащие (картошечку) кушать нельзя.

У меня на первом круге первые два дня, даже три, отвеса небыло. Хотя я чувствовала, что объем уходит. Зато утром четвертого дня весы показали минус три. Сейчас у меня третий день второго круга. Весы сломались, поэтому вес не знаю,но по объему ушло три сантиметра.

Крахмалосодержащие(т.е.картошечку) кушать нельзя.

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Шведская система диетолога Анны Йоханссон нашла немало приверженцев. Суть цветочной диеты 6 лепестков — шестидневное питание по принципу моно меню и простые рецепты. Ее создательница вложила визуализацию в свою идею — получилась своего рода ромашка, в которой каждый из шести лепесточков соответствует одному из дней. Самое главное — не менять их очередность.

Такая система похудения имеет относительно небольшую историю

Метод похудения достаточно прост и соответствует принципам раздельного питания. Диета 6 лепестков, суть диеты состоит в следующем:

дни-лепестки идут в строгом порядке один за другим и отрываются по часовой стрелке;
их последовательность — рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый;
отзывы свидетельствуют о том, что за сутки уходит от 0.5 до 0.8 лишних кг;
благодаря однообразной пище, организм вынужден расходовать собственные запасы;
за счет того, что все продукты одно компоненты, углеводы не контактируют с белками — так происходит расщепление жиров;
обменные процессы не успевают приспособиться к еде, поэтому не переходят в режим сбережения и накопления веществ.

Способ состоит из цепочки монодиет, но не рассчитан на то, что основное блюдо можно есть в любом количестве, пока не наешься. Диета шесть лепестков предусматривает ряд ограничений:

для белковых дней— до 0,5 кг пищи, по 100-150г за один прием;
растительные — до 1,5 кг овощей или несладких фруктов;
злаковый — до 100 г ржаного или цельно зернового хлеба + 200г сухих круп;
творожный — до 0,5 кг творога 4-7% жирности, можно дополнить 300мл 1% кефира;
питье — до 2 л чистой воды без газа, 3-4 чашки зеленого чая, 1 чашка черного кофе в день;
соль и масло — первая в очень ограниченных дозах, второе — не больше 1 столовой ложки оливкового масла 1-го холодного отжима, разделенной на все салаты.

Рассмотрим подробнее, какую конкретно пищу можно есть в процессе похудения в рамках однотипного рациона. Диета шесть лепестков меню на каждый день:

первый — нежирные сорта рыбы в готовом виде, печеной или отварной;
второй — овощные салаты или сезонные овощи на гриле в количестве 1-1.5кг;
третий — норма 500 грамм отварного куриного филе в течение дня;
четвертый — из 200г крупы варится пресная каша без каких-либо добавок;
пятый — 0.5кг свежего творога средней жирности, разделенного на порции;
шестой — свежие фрукты и фруктовые салаты.

В перечень также входят черный кофе и зеленый чай, если совсем невозможно отказаться от сладкого — чайная ложка меда в сутки. В злаковый день допустимо съесть кусочек ржаного хлеба, использовать любую крупу — гречневую, овсяную или булгур.

Учитывая принципы этой системы питания, свое вето диета 6 лепестков накладывает на:

выпечку и любые копчености;
сахар, соль и другие специи;
алкоголь, жирную и жареную пищу;
молочные изделия, за исключением творога и кефира;
фастфуд и нездоровую еду, не вписывающуюся в рамки меню.

Не стоит забывать, что в течение суток можно употреблять только один продукт. Есть его надо часто, небольшими порциями и тщательно пережевывать. Запивать еду нельзя — пить нужно между ее приемами.

Графический пример приблизительного питания на 6 дней цикла диетического рациона

Вкусно и разнообразно питаться, придерживаясь шестидневного плана вполне реально. В этом поможет диета 6 лепестков меню:

Вам может быть интересно: Кремлевская диета — полная таблица

Можно использовать и другой вариант диета 6 лепестков меню на каждый день:

первый — паровое рыбное филе, потом — судак, запеченый в фольге, днем — легкий супчик из трески или тунца, полдник — рыбные котлетки на пару, за ужином — кусочек отварного филе минтая, максимум вы должны съесть 0.5кг рыбы;
второй — салат из белокочанной капусты с лимонным соком, тертая морковь, картофельное пюре на воде, баклажаны гриль, сырые овощи — огурцы или томаты;
третий — кусочек отварной курицы без кожи, куриный бульон, филе, запеченное в духовом шкафу, тушеная курятина, отварная грудка;
четвертый — овсянка на воде с чайной ложкой меда, пшенная каша или булгур, гречневая кашка с минимумом соли, неочищенный рис, снова гречка;
пятый — стакан обезжиренного кефира, творог с турецким йогуртом, творожная запеканка без сахара, обезжиренный творог, стакан нежирного молока перед сном;
шестой — печеное яблоко с медом, киви и апельсины, персики, ананас и свежие яблоки, хорошо пить ягодные фреши — из малины или черники.

При желании даже диетический рацион можно недорого разнообразить редкими и вкусными продуктами

Простые ингредиенты не означают, что из них нельзя приготовить что-то вкусное и интересное, даже в рамках похудения. Диета 6 лепестков — рецепты:

печеная рыба — возьмите рыбное филе кеты, семги или минтая, натрите его смесью чеснока, лимонного сока и зеленью и заверните в фольгу, поместите блюдо в духовку и запекайте до готовности;
тушеные овощи — подготовьте морковь, томаты, капусту, перец, баклажаны и лук, вначале киньте на сковороду измельченный лучок, затем натертую морковь и припустите их, добавьте томаты, перчик и баклажан, порезанные кубиками, нашинкованную капусту, тушите все компоненты с небольшим количеством подсоленной воды;
паровые куриные котлеты — мелко порежьте куриную грудку и зелень, добавьте к ним яйцо и щепотку соли, слепите котлетки и приготовьте их в пароварке;
домашние мюсли — залейте овсянку кипятком и дайте ей настояться под крышкой 15 минут, когда каша запарится, добавьте по вкусу грецких орехов, чернослива и кураги;
фруктовый смузи — соедините в блендере кусочки ананаса и манго, украсьте получившуюся смесь листочками мяты;
фруктовый салатик — порежьте средними кубиками киви, дыню, яблоко, манго и апельсин, заправьте фрукты чайной ложкой меда и лимонным соком, перемешайте.

Комплекс монодиет представляет собой полноценную программу для похудения, поэтому категорически запрещается чередовать дни на свой лад. К выходу из диеты шесть лепестков стоит отнестись не менее ответственно:

первые дни ешьте те блюда, которые вписываются в ее рамки;
постепенно добавляйте другие виды пищи, сохраняя белково-углеводный баланс;
постарайтесь как можно дольше воздержаться от фастфуда и полуфабрикатов;
придерживайтесь низкокалорийного питания, понемногу увеличивая калорийность и разнообразие своего рациона;
избегайте переедания и пейте как можно больше жидкости — зелены чай, минеральную воду без газа, травяные настои.

Реализацию шведского принципа раздельного питания можно назвать успешной, если взять во внимание соблюдение всех его требований. Диетологи советуют, чтобы диета 6 лепестков, отзывы и результаты, несли положительный характер:

питаться умеренно и порционно;
пить большое количество жидкости;
заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни;
минимизировать соль и специи, так как они удерживают воду в теле;
не начинать худеть сразу же после перенесенной болезни, так как организм будет ослаблен и не готов к такому стрессу.

Лучше всего о результативности метода под названием диета шесть лепестков говорят фото до и после тех, кто испробовал его на себе. Сама автор утверждает, что методика помогла 8 из 10 женщин, желающих оставить лишние килограммы позади.

Базовая продолжительность одного курса составляет всего 6 дней. При необходимости его можно повторить. В перерывах между шестидневными циклами устраивайте себе день привычной пищи, за исключением мучного и сладостей.

Всего можно сделать не больше 4 таких кругов. Сколько понадобится именно вам — зависит от общего состояния здоровья и той массы, с которой вы хотите расстаться.

Использовать шведскую методику можно не более одного раза в год.

Любая из схем похудения может оказаться, как эффективной для одних людей, так и без результативной для других. В сети можно найти разные отзывы о диете 6 лепестков, советы рекомендации к ней, но для начала отметим плюсы:

способ оптимален, если вам надо сбросить небольшой вес за короткое время, 1-3кг за 6 дней — весьма неплохой показатель;
низкая стоимость разрешенных продуктов — в летний сезон вы не превысите недельный лимит в 1200-1500 рублей;
благодаря белково-углеводному чередованию будет сгорать подкожный жир, а не мышечная ткань;
средняя суточная потеря массы составляет 500-700 грамм в зависимости от того, насколько строго вы следуете правилам;
психологически худеть несложно — за счет сбалансированной и логичной цепочки не удастся сорваться в первые пару дней;
отсутствие конкретных ограничений — если это нежирная рыба или овощи, они могут быть любыми — помидоры, кабачки, огурцы, лосось, минтай или хек.

Такое питание не только уменьшает потребление лишних жиров, но и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами

Теперь о неприятных моментах:

многим схема кажется очень сложной из-за отсутствия разнообразия, еда в общем-то однотипна и трудно насытиться;
даже на такой непродолжительный срок организму трудно справиться с отсутствием глюкозы;
несоблюдение рекомендаций по выходу из процесса приводит к быстрому возвращению прежних весовых значений;
необходимо пить много чистой воды, что сопровождается частыми походами в туалет, поэтому лучше всего находиться дома или отложить план похудения на время отпуска.

Вам может быть интересно: Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Несмотря на этапность и простоту рациона, диета 6 лепестков противопоказания имеет довольно серьезные:

беременность и период кормления грудью;
нарушения работы функций ЖКТ и выводящих органов;
индивидуальная непереносимость или аллергия на одну из монодиет.

Перед тем, как худеть по этой системе, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Это лучшая благодарность для нас…

Ирина:
Я в восторге от диеты! Не понимаю кому сложно. Какое однообразие.
Рыбный день: кушала три разных рыбки, по-разному приготовленные, плюс морская кпуста.
Овощи: пюрешечку можно на воде с зеленью, когда свежая очень вкусно, салаты всевозможные, рагу овощные, супы-пюре. , икра свекольная, морковная.
КУрица: тоже много вариантов, и ушенная, изапченная, тем более бульон можно!
Каши: выбирай любую, жидкую овсяную, рссыпчатую гречку рис, кус-кс корицей чаем – супер.
Творог: можно с кефиром йогуртом, можн сырочек нжирый добааат. яйцо.
Фрукты, для меня сложнее,завтракаю банном с соком, чтобы не кисло, потом сухофрукты, делаю суп-пюре правда овощной на обед, думаю замена фрукты-овощи не страшно, и т.д.
Всем удачи!

раза 3-4 садилась на эту диету всегда был хороший результат !хочу опять сесть мой вес 75 -164 51год может найдеться единомышленник ?

Lelia:
итак, закончилась моя диета. По результатам вчерашнего последнего дня – 60,6, не хватило 200 гр. до 3 кг.
– На кашевом дне ничего не скинула (виновата, конечно, не я, а бублики, которые сами напросились их съесть )))),
– на твороженном дне -200 гр (ела творог 5% – 300 гр, пару ломтика обычного сыра, 80 гр плавленного, один ломтик колбасного сыра, и еще 2 ч.л. меда)
– на самом тяжелом для меня фруктовом тоже 200 гр. (съела 2 банана, 5 мандаринок, 2 киви, 1 небольшую гронку винограда, 2 яблока и мое спасение – маринованный арбуз (грамм наверно 800))

Конечно, если бы я строго следовала и не съела бублики, марин. арбуз, калорийные сыры, был бы больше отвес. но лучше так, я при этом не ходила голодная и не чувствовала слабость, к тому же большие отвесы чреваты и в плане здоровья, и кожи.

Всем удачи. а я делаю сегодня перерыв и сажусь на “любимую”. Моя цель – 53 кг, осталось еще семерочку скинуть

Добрый день.
Екатерина, перерыв можно сделать в один день, смотрите сами, по самочувствию, сколько вам нужно, чтобы отдохнуть от диеты. В перерыве, конечно же, не нужно пускаться во все тяжкие, вознаграждая себя за лишения. Можно воспользоваться советами из этой статьи: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorovom-pitanii/5423-chto-est-posle-diety.php

Марьям, овощи уксусом сдобрить можно, особенно бальзамическим – он мягче. Но имейте в виду, что кислое усиливает аппетит.

Наталья, одним из важных моментов любой длительной диеты является правильное отношение к срывам. Надо понимать, что срывы неизбежны, и если такое случилось, то не нужно бросать из-за этого диету, как часто случается по принципу “сгорела хата, гори и сарай”. Ничего, упали, встали, отряхнулись, идем дальше. ?

Всем худеющим удачи, силы воли и улыбок.

Приветствую всех стройнеющих.
Умнички те, кто держатся, но и те, кто сорвался, тоже заслуживают добрых слов. Настя, срывы неизбежны. Нужно заранее выработать тактику в отношении срывов, и тогда они не будут восприниматься как поражение. Это всего лишь заминка. Встали, отряхнулись, и продолжаем.

Марьям, спасибо вам за добрые слова, и в свою очередь хочу отметить, что вы просто молодец. 14 кг – это очень, очень впечатляюще. Думаю, вы уже ощущаете себя по-новому, то ли еще будет! Спасибо, что рассказываете о себе, это так важно для начинающих долгий путь. Ждем следующих вех и держим за вас кулачки. ?

Всем худеющим удачи, силы воли и улыбок.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Диета не монотонная. Разнообразия у нее не занимать, только вот калорийность продуктов крайне и крайне скудная. Разрешено кушать мелкими порциями, но часто. Последний день самый сложный. На фруктах далеко не уйдешь, вот и я почти весь день пролежала на кровати. Силы иссякли, состояние вареной курицы. Зато на утро, когда моя диета была завершена, я проснулась совершенно другим человеком. Не смотря на сильный голод я была бодра и полна сил. Потому что ушло целых 4 килограмма! Чудо какое-то! И, не поверите, я решила пройти 6 лепестков второй раз по кругу. Сдалась на 3-й день, но будем считать, что таким образом я выходила из диеты)) Все вместо ушло почти 6 кг.
В течение всех 6 дней я чувствовала легкий голод. Но особых отклонений в здоровье не заметила. Слабость была, но это не так страшно, как например, боли в животе от абсолютного голодания.

Экспресс диета 6 лепестков нынче очень популярна. Решила и я ее освоить. Она рассчитана на 6 дней и каждый из дней мы сидим как-бы на мини моно диете. За 6 дней я убила 1.5 кг жира. Жирок ушел именно с животика, самого проблемного места, чему я очень рада. Почистилось лицо. Диета не для супер результатов, но в целом заслуживает внимания. Есть голодные дни, но выдержать можно.

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
Кушайте маленькими порциями и многократно;
Пренебрегайте перекусами;
Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

Диеты 6 лепестков отзывы

Страницы

Свежие записи

Рубрики